Dieta elaborada pela nutricionista lilá tavares

851 palavras 4 páginas
Essa dieta foi elaborada pela nutricionista Lilá Tavares, de Vitória, tem 900 calorias por dia e não deve ser feita por mais de uma semana. “O cardápio tem poucas calorias, mas é balanceado e tem todos os nutrientes que o organismo precisa”, garante a nutricionista. Seguindo direitinho, você consegue eliminar de 3 a 4 quilos, a depender do ritmo do seu metabolismo e das atividades físicas que fizer.
Para complementar e acelerar o processo de emagrecimento, o personal trainer Arilson Soares, de São Paulo, preparou um programa de ginástica para ser feito durante os dias da dieta.

Atividade Física:

1o dia
Iniciantes: Caminhada contínua em terreno plano por 30 a 45 minutos com Frequencia cardíaca entre 65 a 75% da F.C. Máxima.
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EFEIÇÕES
SEGUNDO DIA

café da manhã 1 copo (200 ml) de leite desnatado com café e adoçante lanche 1 banana almoço salada feita com vegetais
2 colheres (sopa) de arroz
2 colheres (sopa) de feijão couve refogada
1 ovo mexido lanche 1 banana jantar 2 conchas de sopa de galinha com arroz
1 taça de gelatina diet
REFEIÇÕES
TERCEIRO DIA

café da manhã 1 maçã
1 copo de leite desnatado
2 biscoitos cream cracker lanche 1 taça de gelatina diet almoço vegetais do grupo I
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