Exercicios basquetebol

1584 palavras 7 páginas
Exercícios de basquetebol
Fundamentos do basquetebol Passe Defesa Drible Lançamento
Aulas
Passe peito, passe picado e passe suspensão Drible direto e drible cruzado Paragem a 1 tempo paragem a 2 tempos Finta e lançamento da passada Tática defensiva tática ofensiva Saída para contra ataque (individual e coletivo) Bloqueios diretos ou indiretos

Estímulos (suicídios)
Estimular visualmente ou de forma sonora os atletas. Dando dois apitos para se juntarem ao centro ou apontando para a linha a indicar a direção.
Objetivos:
* Conhecer e referenciar os limites do campo * Aquecer de forma lúdica e faseada * Controle do drible direcional * Resposta a vários tipos de estímulo
Controle de bola
Habituar os
…exibir mais conteúdo…
Controlar os passes ou as passadas e mesmo a receção ao solo em movimento.
Exercícios:
* Sem bola por um pé entre cada elástico (jogo dos 3 pauzinhos) * Com bola driblar de forma a passar os elásticos * Com bola driblar de forma a passar os elásticos e no último parrar a dois tempos, ou seja dois pés (bom para a penetração na área restrita) * Elevar o elástico do meio e passar por baixo * Defesa
Defesa em “T”

Jogos

Pacman
Sobre as linhas do campo correr e/ou driblar com a mão esquerda. Com 1 ou 2 atletas a apanhar.
Objetivos:
* Conhecer e referenciar os limites do campo * Driblar com a mão esquerda, dará facilidade na habituação e fara com que a aprendizagem com a mão direita seja mais simples
Apanhada
Dentro do campo (dimensões consoante numero de alunos) jogar a apanhada a driblar com a mão esquerda. Quem apanha não tem bola
Objetivos:
* Conhecer e referenciar os limites do campo * Driblar com a mão esquerda, dará facilidade na habituação e fara com que a aprendizagem com a mão direita seja mais simples * Habituar ao domínio de bola * Efetuar aquecimento e ou com parte lúdica * Fácil de mudar regras aumentando o número de quem anda a apanhar ou quem é apanhado da bola e fica ele apanhar

Rugby humano
Usando as linhas laterais os jogadores vão tentar atravessar de um lado ao outro com um ou mais defesas pelo campo todo ou meio campo. (com bola ou sem)

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