ÍNDICE

1. INTRODUÇÃO…………………………………………………………. 2 2. O QUE É UMA LESÃO DESPORTIVA?................................................ 3 3. LESÕES MAIS FREQUENTES NO DESPORTO……………………... 4 4. CAUSAS DAS LESÕES DESPORTIVAS……………………………... 7 5. COMO ATUAR EM CASO DE LESÃO?................................................ 10 6. COMO EVITAR AS LESÕES?................................................................ 12 7. CONCLUSÃO…………………………………………………………... 14 8. BIBLIOGRAFIA………………………………………………………… 15

1. INTRODUÇÃO

Foi pedido no âmbito da disciplina de Educação Física um trabalho entre temas à escolha que foram apresentados em aula.

Após refletir, decidi aprofundar o tema “As lesões desportivas”. De facto, as …exibir mais conteúdo…

Outros investigadores acreditam que a deficiência eletrolítica provocada pela carência conjunta de magnésio, cálcio e potássio também pode ser um dos fatores que causam a cãibra.

A região mais atingida pela cãibra costuma ser a barriga da perna, vulgarmente designada por gémeos, sendo muito comum em ciclistas, nadadores, jogadores de futebol, corredores e em outros desportistas que trabalhem muito as pernas. No caso de ter cãibra, o procedimento mais indicado para obter algum alívio imediato é contrair o músculo oposto ao que está a doer. Se a cãibra for na barriga da perna, basta alongar os músculos da parte da frente, esticando o pé para trás. Uma vez que a resposta de cãibra tenha sido desencadeada, ela pode durar algum tempo.

4.2 Entorse

As entorses são lesões muito frequentes na prática desportiva, principalmente as que se verificam no tornozelo (tibiotársica). A entorse é uma lesão dos ligamentos, desde um ligeiro estiramento, nas formas mais simples, até à rotura em situações graves.

Entorses ocorrem quando uma articulação entre dois ossos são forçadas além de seus limites causando muitas vezes hematomas e inchaço na região.

4.3 Distensão

A distensão é uma rotura de um músculo, desde algumas de suas fibras até o músculo por inteiro. Para ocorrer uma distensão, a falta de aquecimento e alongamento e o próprio cansaço muscular contribuem muito, mas o agente causal é