Musculação para crianças e adolescentes

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Apesar de estarmos no século XXI, ainda existem pessoas, e entre elas até professores de Educação Física, que teimam na proibição de crianças e adolescentes quando se trata de praticar musculação.

Uma das frases que mais escuto é: “A musculação vai fechar a epífise dos ossos e atrapalhar o crescimento” e quando pergunto quem falou isso as respostas são sempre a mesma “Ouvi falar” ou “Dizem”.

Ora, “Ouvi Falar” e “Dizem” não são estudiosos de Anatomia, e nunca vi nenhum artigo deles, por isso vou lhes contar o que sei de fato sobre o tema.

Em português não existem muitos trabalhos científicos sobre os efeitos da musculação em crianças, mas entre os que eu conheço, cujas fontes cito abaixo, não encontraram nenhuma prova que possa
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A criança/adolescente conhece os procedimentos de segurança.

O equipamento se ajusta a criança/adolescente.

O programa de força é equilibrado, ou seja, participa de atividades cardiovasculares e pratica outros esportes.

Cada sessão de treinamento dura de 45 à 60 minutos com a realização de três sessões por semana. O período de adaptação deverá ser de aproximadamente 4 semanas.

Orientações básicas para progressão dos exercícios de força para crianças de acordo

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