Spinning

1536 palavras 7 páginas
A História do Ciclismo Indoor

O treinamento de Ciclismo Indoor surgiu em 1987 nos EUA, criado pelo ciclista de ultra distâncias, Johnny G.

Ele criou o JGSpinning de onde surgiram muitos outros, como: CICLE REEBOK, PRECISION CYCLING, KAISER POWER PACE, RPM, CYCLING INDOOR.
Chegou ao Brasil em 1995, mas sem fundamento teórico.

O ano de 2000 marcou o início de uma nova fase da modalidade no Brasil, Tivemos o primeiro ORIENTATION WEEKEND, com a presença de Johnny G., que por 5 anos retornou ao país para vários eventos.

Em 2002 por motivos particulares dois dos melhores professores do time JG spinning program se desligaram do mesmo e desenvolveram um novo conceito de se ensinar ciclismo em academias, o CYCLING INDOOR. Criado por
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Devido a isto, os seguintes cuidados devem ser tomados:

Como ajustar:

ALTURA DO SELIM
–Retirar um dos pés do firma pé;
–Apoiar o calcanhar sobre o eixo do pedal na posição invertida;
–Alinhar o pedivela como prolongamento do tubo que dá suporte para o selim;
–Estender o joelho;
–Verificar então que o quadril não deve desnivelar para cima ou para baixo, na posição sentada.
–Ao apoiar o metatarso no eixo do pedal, o joelho deverá apresentar uma flexão de 10° a 15° na posição mais baixa do ciclo da pedalada.

AVANÇO E RECUO DO SELIM
–Posicionar o pé corretamente no firma pé;
–Alinhar os pedivelas paralelos ao chão;
–Nivelar o calcanhar do pé posicionado a frente, na altura do metatarso;
–Visualizar uma linha imaginária que passará a frente da patela, descendo perpendicular ao pé;
–Esta linha deverá incidir o mais próximo possível do eixo do pedal, não devendo ultrapassar o mesmo.

POSIÇÃO DO PÉ NO PEDAL
As articulações metatarso-falangeanas devem estar apoiadas exatamente ou o mais próximo possível do eixo do pedal, pois além de ajustes incorretos o que pode ocorrer é a não exigência dos gastrocnêmicos e do sóleo na fase baixa do ciclo da pedalada (pé muito a frente), ou uma fadiga precoce dos mesmos (se o pé estiver posicionado muito atrás).

ALTURA DO GUIDÃO
A altura do guidão é

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