Treinamento de velocidade e treinamento de flexibilidade

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TREINAMENTO DE VELOCIDADE E TREINAMENTO DE FLEXIBILIDADE

Definição
Velocidade: É a capacidade física que permite realizar movimentos no menor tempo possível ou reagir rapidamente a um sinal.
Flexibilidade: É a capacidade física que permite executar movimentos com grande amplitude.
Tipos de velocidade Existem vários tipos de velocidade em que uns são mais frequentes numas modalidades do que outras e cada um com a sua importância para um bom desempenho. Encontramos então vários autores a falar-nos de dois tipos de velocidade, velocidade simples e velocidade complexa. De referir que vários autores se referem à primeira de várias designações, em que Mateie (1986) se refere como velocidade simples, já Carvalho (2000) de
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No treino de exercícios de velocidade simples utiliza-se muito o método competitivo em que os atletas se servem da própria competição para treinar utilizando a emoção e motivação gerada à volta da competição para melhorar a sua prestação. Isto só é possível devido a curta duração das provas de velocidade, o que permite ao atleta participar num grande número de provas oficiais ao longo do ano. Um dos métodos do treino da velocidade é a execução de exercícios com a redução de carga externa, no entanto é encontrado um problema, onde o peso do corpo do atleta é a carga adicional. Mateie (1986) fala-nos de vários métodos para procurar facilitar a obtenção de maior velocidade nesses exercícios onde o peso do atleta é «reduzido» por meio da aplicação de forças exteriores, com o auxílio de um parceiro, do treinador ou de dispositivos de suspensão e transporte, em que o atleta é suspenso no ar permitindo a aplicação de uma força de tração, dirigida para cima e regulada com precisão, a fim de realizar os diversos valores de aligeira mento doseado. A resistência do meio natural é diminuída como acontece na natação em que o atleta nada com corrente a favor ou em água do mar, a utilização das condições exteriores é usada em corrida com a pista inclinada ou em descida no ciclismo. Estes métodos também nos são relatados por Bona (2002) em que a repetição é o método básico usado no treino da velocidade, podendo também ser

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