usar un reposapiés para aquellos que lo precisen. Si es
regulable, la altura debe poder oscilar entre los 65 y 75 centímetros. Si no lo es,
75 centímetros es una buena medida.
Espacio interior suficiente. Para evitar que las rodillas choquen o que no se
puedan estirar un poco las piernas. 60 centímetros de ancho y 65-70 centímetros
de profundidad son las medidas más aconsejables.
5.2.2. La Silla:
Características:
•
•
•
•
•
•
•
Estable. Frente a las cuatro patas convencionales, son mejores las sillas con
cinco apoyos y de ruedas antideslizantes, que eviten desplazamientos
involuntarios. Éstas permiten mayor libertad de movimiento, evitando, a la vez,
algunas posturas forzadas.
Graduable en cuanto a altura. Los pies han de apoyarse en el suelo. En caso de
personas bajas o niños es aconsejable utilizar un reposapiés que, además, evita la
comprensión de la circulación en los muslos.
Respaldo regulable en altura, profundidad e inclinación. Con la forma de una S
suave, cóncavo a nivel torácico y convexo a nivel lumbar, para que se adapte a
la estructura de la espalda.
Los reposabrazos no son imprescindibles. De tenerlos, su altura no debe
obstaculizar la movilidad.
La base del asiento ha de ser flexible pero firme. Con una distancia suficiente
entre el borde del asiento y la cara posterior de la rodilla, para facilitar la
circulación sanguínea.
Los controles de ajuste deben ser accesibles desde la posición habitual de
trabajo, sin que requieran demasiado esfuerzo para accionarlos.
Es preferible una tapicería rugosa, que contribuya a mantener la postura
escogida. Mejor si es transpirable.
5.3.Iluminación, Ruido Y Temperatura
Una iluminación correcta aumenta la eficacia y la comodidad de su trabajo. En el
apartado del monitor ya hemos hablado de la disposición de la computadora respecto a
las fuentes de luz natural. Pero además:
Administración de la Función Informática
UPGCH
ARTURO DE JESUS SANCHEZ PEREZ.
Página 47
•
•
•
•
Es preferible una iluminación tenue, que no provoque deslumbramientos o
reflejos.
Para los documentos, es recomendable utilizar un flexo destinado especialmente
para ellos, manteniendo un nivel adecuado de iluminación general.
Son preferibles las bombillas incandescentes normales a los tubos fluorescentes.
Estos, por muy buenos que sean, suelen emitir cierto centelleo apenas
perceptible, pero que provoca molestias.
Combine la iluminación general e iluminación específica para la tarea, evitando
luces intensas en su campo de visión.
El ruido es un contaminante ambiental que puede producir ansiedad, irritación… La
maquinaria informática (impresoras, fax…) emite además sonidos agudos especialmente
perturbadores. Se recomienda:
•
•
Alejar lo máximo posible los focos de ruido.
Usar encerramientos acústicos para las impresoras.
Un excesivo calor o frío produce incomodidad, pero también somnolencia o ansiedad e
inquietud. La humedad relativa del aire puede provocar sequedad de las mucosas
respiratorias y molestias. Por todo ello, es aconsejable mantener:
•
•
Una temperatura ambiental entre 19º y 24ºC.
Una humedad relativa entre el 40% y 70%.
5.4. Postura Corporal
El diseño del puesto de trabajo debe permitir que se pueda adoptar la siguiente postura,
que ha de tenerse en cuenta como referencia. Cualquier otra que no suponga un
sobreesfuerzo es también válida.
Muslos horizontales y piernas verticales, formando
un ángulo de 90º.
Entre el ángulo que forma la rodilla y el borde de
la silla debe haber, más o menos, una cuarta.
Brazos verticales y antebrazos horizontales,
formando un ángulo recto desde el codo.
Antebrazo y mano en línea recta, paralelos al
suelo.
Los codos pueden tocar ligeramente el costado
pero no los oprima contra su cuerpo.
Las muñecas en una posición natural y sin
doblarlas excesivamente.
Manos relajadas, sin extensión ni desviación
lateral. Preocúpese especialmente de mantener los
pulgares y los dedos en una postura relajada y
natural.
Administración de la Función Informática
UPGCH
ARTURO DE JESUS SANCHEZ PEREZ.
Página 48
Columna vertebral recta. Sin torsión del tronco. La
zona lumbar debe quedar cómodamente apoyada.
Plantas de los pies apoyadas. Si la silla es
demasiado alta para poder colocar los pies sobre el
suelo, utilice un reposapiés.
Línea de visión paralela a la superficie de trabajo.
Ángulo de visión menor de 60º en el plano
horizontal, y entre los cinco y los 35º en el vertical.
Cuerpo no aprisionado entre la silla y la mesa.
Adopte una postura relajada erguida. Evite
inclinarse demasiado hacia adelante o hacia atrás.
Coloque los materiales que utiliza con frecuencia
al alcance de la mano.
5.5.Cuidado De La Vista
Existe cierta discrepancia entre los expertos sobre si los trastornos oculares derivados de
trabajar con ordenadores son sólo transitorios o se pueden convertir en patológicos. Lo
que sí está demostrado es que, al trabajar con pantallas de forma prolongada y habitual,
algunas deficiencias oculares sin importancia como ser irritación o fatiga , se pueden
convertir en lesiones más o menos graves.
•
•
•
•
•
•
Por ello, la primera recomendación a la hora de trabajar con computadoras es
someterse a una revisión oftalmológica. Algunas veces se llega a la consulta del
especialista con un trastorno de visión que se atribuye al uso del ordenador,
cuando lo que en realidad ocurre es que existía un problema de base sin tratar
que se manifiesta tras muchas horas frente a la pantalla.
Si sufre algún problema en la visión, es mejor utilizar lentes especialmente
destinados al uso de la computadora. Consulte al oftalmólogo. Las gafas de sol
reducen la capacidad de lectura.
Efectúe pausas frecuentes y descanse la vista.
Mantenga limpios sus lentes, sus lentes de contacto y la pantalla.
Si utiliza un filtro de pantalla, límpielo siguiendo sus instrucciones.
Lleve a cabo revisiones periódicas de la vista por parte de un especialista.
Pausas y ejercicios:
•
•
Descansos de cinco minutos cada hora. Durante estas breves pausas hay que
recrear la vista mirando escenas lejanas.
Ejercicios oculares. Se puede simplemente cerrar los ojos con la ayuda de las
palmas de las manos, pero sin presionar. Otro muy efectivo es, sentarse
correctamente y mirar al frente. Después, sin mover la cabeza, desviar la mirada
todo lo posible hacia la izquierda y luego a la derecha.
Administración de la Función Informática
UPGCH
ARTURO DE JESUS SANCHEZ PEREZ.
Página 49
5.6.Hábitos De Trabajo Y Ejercicios Saludables
La colocación del mobiliario, los equipos de la oficina y la iluminación no son los
únicos factores que determinan la forma de sentirse a lo largo de la jornada laboral. Sus
hábitos de trabajo también son muy importantes.
Recuerde lo siguiente:
•
•
•
•
•
•
Trabaje en una postura relajada y natural. Evite las posturas forzadas que pueden
producir cansancio muscular.
Examine sus hábitos de trabajo y los tipos de tarea que lleva a cabo. Interrumpa
la rutina e intente variar las tareas a lo largo del día de forma que no trabaje en la
misma posición ni realice las mismas actividades con sus manos durante varias
horas.
Es mejor hacer pausas cortas y frecuentes que pocas y prolongadas. En cualquier
caso, no conviene pasar más de una hora sin moverse. Levántese y tómese
algunos minutos para estirar los músculos.
Ciertos ejercicios que mejoran la circulación se pueden hacer mientras se
trabaja. Con los pies juntos, levantar primero los talones y luego las puntas, o
mover en círculos los hombros delante y atrás, son algunos de ellos.
Utilice la fuerza mínima necesaria para pulsar las teclas. Evite golpear las teclas
ejerciendo una fuerza superior a la necesaria.
Tome el ratón con la mano relajada. No lo sujete con fuerza. Utilice todo el
brazo para moverlo.
La comodidad y la seguridad al trabajar en su computadora puede verse afectada por su
estado general de salud. Las personas tienen distintos niveles de tolerancia física frente
al trabajo intenso durante períodos prolongados. Supervise sus niveles personales de
tolerancia y evite sobrepasarlos de forma regular. La salud general y la tolerancia frente
a las condiciones del trabajo se pueden mejorar mediante una prevención adecuada,
haciéndose chequeos periódicos de salud y practicando ejercicio regularmente.
Administración de la Función Informática
UPGCH
ARTURO DE JESUS SANCHEZ PEREZ.
Página 50
CONCLUSION.
Las posibilidades de aumentar la optimización de los recursos son muchas, siempre y
cuando sepan descubrir las diversas variantes que pueden ocurrir al implementar las
funcionalidades de un centro de computo, que para ello fue creado este documento,
además de lograr maximizar las posibilidades de una buena administración durante el
proceso de cambios que se puedan dar en el transcurso de ellas.
Si en caso de presentarse algún cambio laboral, debemos percatarnos de las variantes
por las cuales tomaremos como bases para dar un paso adelante con los cambios
necesarios, por esto puede perjudicar en definitiva el ciclo de vida de la organización.
Por ello, es recomendable diagnosticar la situación, evaluar cada una de ellas y ejecutar
las actividades planeadas, a la vez se deben registrar y evaluar los resultados obtenidas
por la misma.
Ahora bien, conocido las variantes importantes para impedir el estrés laboral, es
imprescindible hacer hincapié en ella para lograr una mejor comprensión de los
trabajadores, ya que como comprendemos, se pueden producir varios tipos de estrés por
la presión del trabajo o variantes psicosociales, que estos pueden afectar temporal o
permanentemente el estado de salud del personal.
Por ello es recomendable tomar medidas preventivas para disminuir o eliminar el estrés
en el trabajo, para que de esta forma se obtenga un ambiente de trabajo saludable y
acogedor.
Y como sabemos también para lograr optimizar todos los recursos de un centro de
computo, nos debemos de percatar de que las computadoras se encuentres en buen
estado, por ello se deben realizar los mantenimientos adecuados a cada una de ellas.
Ahora bien es necesario tener el conocimiento de que el usuario debe estar en
condiciones favorables para trabajar sin tener limitantes algunas. Ya que si el usuario no
tiene una posición adecuada, puede tener transtornos musculares con el paso del tiempo,
y para evitar este tipo de situaciones es recomendable tomar en cuenta las medidas
preventivas que se dieron a conocer en este material.
http://www.monografias.com/trabajos30/mantenimiento–computador/mantenimiento-
computador
http://bajaditasitu.galeon.com/
http://www.todo.com.uy/empresas/emp000126/Default.htm#1
http://www.monografias.com/trabajos45/estres-laboral/estres-laboral2
 Página anterior | Volver al principio del trabajo | Página siguiente  |