Prólogo
Con realidad y humor, el escritor Ernesto Villalba Supka
pone hoy a nuestro alcance un significativo libro:
¿Cuántos años viviré? Un
título que sin dudas, anticipa y propone un recorrido y
balance por el tiempo de nuestra vida.
Es esta una obra cuyo propósito tiene por objeto
guiarnos hacia el alcance y desarrollo de una existencia plena.
En efecto luego de una detenida lectura, que por cierto resulta
amena y muy clara, puedo decir con certeza y una sonrisa de
felicidad: que nos enseña a ser más libres y
dichosos… Dice el autor en el inicio de su
obra:
… La vida es un constante movimiento dentro
del tiempo y el espacio, y estos ciclos van formando una cadena,
que según la calidad y fuerza que posea, va a determinar
el tipo de existencia que se tenga. Premisa que es el eje
sobre el que gira el contenido de cada uno de los
capítulos.
Temas fundamentales tratados con claridad y
acompañados por un toque de humor, lo que hace sentir a
quien lo lee, que ha sido pensado y escrito en especial para
él.
Porque su lectura nos enseña a manejar los medios
y conductas para que nuestro cuerpo y mente alcancen un estado
óptimo gozando de buena salud, transformándonos
así en sujetos actuantes del bello e inquietante
desafío de vivir cada instante como
único.
No es otro sino ese, el motivo que ha llevado a volcar
en las páginas de este libro a Ernesto Villalba Supka: un
minucioso estudio y análisis sobre un tema que tanto
preocupa.
Entendernos, observarnos, escucharnos, cuidarnos y
mimarnos, a fin de que el bienestar y las actitudes positivas
acompañen nuestros pasos, porque el cerebro es quien
ordena todo nuestro cuerpo, de eso se trata.
¿Cuántos años
viviré?, nos brinda información, nos descubre
y explica diferentes aspectos sobre los que poner especial
atención, para que nuestro cada día posibilite el
descubrimiento y el manejo del potencial que poseemos. Y
así, hacer de la vida nuestro mejor momento siempre. En
síntesis en palabras del propio autor… Marta rosa
Mutti
Escritora y Periodista
CAPÍTULO I
Hablemos de la
vida
Las personas pasan por diferentes etapas a lo largo de
la vida, circunstancias por la que se enfrentan a nuevos retos,
que de modo casi continuo, las llevan a tomar decisiones que
marcarán el resto de sus existencias y la de aquellos que
rodean.
Todos vivirán estos acontecimientos de forma
diferente. Las situaciones serán las mismas o similares
que las de los otros, pero variarán las elecciones, dado
la multiplicidad de factores como la educación,
personalidad, sociedad, inf luencias, etc.
"El mundo es de quien nace para conquistarlo y no de
quien sueña que puede conquistarlo" Fernando
Pessoa
Así, aquellos que cuenten con un entorno positivo
resolverán los problemas más fácilmente que
los que no cuenten con ningún tipo de apoyo, del mismo
modo será, la acción e inf luencia de las
circunstancias personales de cada uno, es decir formación
socio cultural, trabajo, economía, familia,
etc.
La vida es un constante movimiento dentro del tiempo y
el espacio, y estos ciclos van formando una cadena, que
según la calidad y fuerza que posea, va a determinar el
tipo de existencia que se tenga. Cada situación vivida en
una etapa debe concluirse. Es decir cerrar ese círculo
para poder pasar al siguiente. Las etapas en la vida humana y las
características de cada una de ellas, son muy importantes,
porque es lo que somos, lo que estamos viviendo, lo que nos
está pasando y lo que nos va a suceder en algunos
años más.
Todos los seres vivos siguen un proceso por el
que se nace, se crece, se madura, se envejece y se
muere. Esta diferenciación de los períodos
es bastante variable, ya que existe una multitud de factores
biológicos y ecológicos que participan en la
evolución de la existencia, como por ejemplo: el clima, el
tipo de vida, la constitución del individuo,
etcétera. Todo esto hace que sea imposible establecer
límites plenamente precisos, ya sea desde el punto de
vista cronológico como desde la perspectiva de su misma
naturaleza. El ser humano se halla entre los más longevos.
Hoy se calcula en 100 años.
Su máximo de vida está marcado
genéticamente alrededor de los 120 años. Pocos han
sido los que han llegado a estas edades, pero los que lo han
logrado han vivido en buenas condiciones casi hasta los
últimos días.
El desarrollo y, en general, la vida del ser humano se
desenvuelve a través de sucesivas fases, las que tienen
características muy especiales. Cada una de ellas se funde
gradualmente en la etapa siguiente. Sin embargo, no hay un
acuerdo unánime para determinar cuántas y
cuáles son. Tampoco se puede decir cuándo comienzan
exactamente y cuándo terminan cada una de ellas, pues en
el desarrollo inf luyen diversos agentes: individuales, sociales
y culturales. Por eso se dice que cada ser humano tiene su propio
ritmo de desarrollo. Siempre es preciso saber cuándo se
acaba un ciclo de la vida.
Si insistes en permanecer más allá del
tiempo necesario, pierdes la alegría y el sentido del
resto.
Cerrando círculos, cerrando puertas, o cerrando
capítulos. Como quieras llamarlo, lo importante es poder
cerrarlos, dejar ir momentos los que se van
clausurando.
María… ¡qué felices
éramos hace 15 años…! Pero… ¡si
no nos conocíamos…! Por eso, María…
por eso…
Puedes pasarte mucho tiempo de tu presente
"revolcándote" en los porqués, en volver a poner el
vídeo y tratar de entender por qué sucedió
tal o cual hecho, pero el desgaste va a ser infinito porque en la
vida, tú, yo, tu amigo, tus hijos, tus hermanos, todos y
todas estamos abocados a ir cerrando capítulos, a pasar la
hoja, a concluir trayectos para seguir adelante.
No hay que estar en el presente añorando el
pasado. Ni siquiera preguntándonos por qué. Lo que
sucedió, sucedió, y hay que soltar, hay que
desprenderse.
No podemos ser niños eternos,
¡Ay…ay! Sueños de hombres
Tener las amantes que tu esposa cree que tienes.
Tener el dinero que tus hijos creen que tienes. Ser
tan bueno en la cama como tú crees que eres, y
Ser tan guapo como tu MAMÁ cree que
eres. ni adolescentes tardíos, ni empleados de
empresas inexistentes, ni tener vínculos con quien no
quiere estar vinculado a nosotros. No. ¡Los hechos
pasan y hay que dejarlos ir! Por eso a veces es tan importante
"No le evitéis a vuestros hijos las
dificultades de la vida, enséñales más bien
a superarlas".
Louis Pasteur destruir recuerdos, regalar
presentes, cambiar de casa, papeles por romper, documentos por
tirar, libros por vender o regalar.
Los cambios externos pueden simbolizar procesos
interiores de superación. Dejar ir, soltar, desprenderse.
En la vida nadie juega con las cartas marcadas, y hay que
aprender a perder y a ganar.
Ciclos 1) Edad preescolar e
infancia: "Da un poco de amor a un niño y
ganarás un corazón". John Ruskin En
resumen la primera infancia, de los 0 a los 5 años de
edad, representa un período decisivo en el desarrollo de
las capacidades físicas, intelectuales y emotivas de cada
niño y niña, y es el estadío más
vulnerable del crecimiento.
En esta fase se forman las capacidades y condiciones
esenciales "El medio mejor para hacer buenos a los
niños es hacerlos felices". Oscar Wilde para
la vida, la mayor parte del cerebro y sus conexiones. El amor y
la estimulación intelectual permiten a los niños y
niñas desarrollar la seguridad y autoestima necesarias.
Para ello, su entorno y las condiciones de vida de la madre son
fundamentales.
El desarrollo de la infancia entre los 6 y los "El
comportamiento de los niños es el ref lejo de los
adultos." 10 años de edad es decisivo como en la
primera infancia, para consolidar las capacidades físicas
e intelectuales, para la socialización con las
demás personas y para formar la identidad y la autoestima
de los individuos.
La familia, la comunidad y la escuela son esenciales en
esta etapa de crecimiento acelerado, que requiere las condiciones
adecuadas para lograr un mejor desar rollo para el aprendizaje,
el juego y el descubrimiento, así como para estimular la
motricidad y la creatividad. Esta es fundamental también
para aprender nor mas sociales y adquirir valores como la
solidaridad y el sentido de justicia.
"Mi futuro comienza cuando me levanto cada
mañana… Cada día busco algo creativo para
hacer con mi vida". Miles Davis
Carta de un hijo a todos los padres del
mundo No me grites. Te respeto menos cuando lo
haces. Y me enseñas a gritar a mí también y
yo no quiero hacerlo. Trátame con amabilidad y cordialidad
igual que a tus amigos. Que seamos familia, no significa que no
podamos ser amigos. Si hago algo malo, no me preguntes por
qué lo hice. A veces, ni yo mismo lo sé. No digas
mentiras delante de mí, ni me pidas que las diga por ti
(aunque sea para sacarte de un apuro). Haces que pierda la fe en
lo que dices y me siento mal. Cuando te equivoques en algo,
admítelo. Mejorará mi opinión de ti y me
enseñarás a admitir también mis errores. No
me compares con nadie, especialmente con mis hermanos. Si me
haces parecer mejor que los demás, alguien va a sufrir (y
si me haces parecer peor, seré yo quién sufra).
Déjame valerme por mí mismo. Si tú lo haces
todo por mí, yo no podré aprender. No me des
siempre órdenes. Si en vez de ordenarme hacer algo, me lo
pidieras, lo haría más rápido y más a
gusto. No cambies de opinión tan a menudo sobre lo que
debo hacer. Decide y mantén esa posición. Cumple
las promesas, buenas o malas. Si me prometes un premio,
dámelo, pero también si es un castigo. Trata de
comprenderme y ayudarme. Cuando te cuente un problema no me
digas: "eso no tiene importancia". porque para mí
sí la tiene. No me digas que haga algo que tú no
haces. Yo aprenderé y haré siempre lo que tú
hagas, aunque no me lo digas. Pero nunca haré lo que
tú digas y no hagas. No me des todo lo que te pido. A
veces, sólo pido para ver cuánto puedo recibir.
Quiéreme y dímelo. A mí me gusta
oírtelo decir, aunque tú no creas necesario
decírmelo. Anónimo *** Un
niño fue golpeado por la vecina y la madre furiosa fue a
pedirle explicaciones:
–¿Por qué le pegó a
mi hijo? –Por maleducado, me llamó gorda.
–¿Y cree que pegándole va a
adelgazar?
2) Pre adolescencia
Es el período durante el cual un niño
accede a la madurez sexual, empieza aproximadamente a los 10
años y se extiende hasta que comienza la adolescencia. Es
una parte de la pre-adolescencia o de la misma adolescencia y
parece que se inicia con progresiva antelación.
El principio de la menstruación adviene ahora a
la edad de 11 años como promedio. Hace 100 años
este promedio era a los 15 años.
La pubertad es una edad en la que el sexo se desarrolla
a dis"Solamente dos legados duraderos podemos
aspirar a dejar a nuestros hijos: uno raíces, y el otro
alas". Hoddinng Carter tintos ritmos,
registrándose en las chicas un más rápido
crecimiento.
La duración de la pre adolescencia masculina es
generalmente más duradera, pero emocionalmente menos
preocupante para ellos. Esta es la edad con más cambios de
todas las etapas, varía completamente la forma
física y sicológica, la forma de pensar y los
gustos, lo que da comienzo unos años más tarde a la
adolescencia.
3) Adolescencia
La generación de nuestros hijos, prolonga su
adolescencia más allá de los 30
años.
Desde los 14 a los 21 años aproximadamente aunque
la oMS marcó primero desde los 13 a 19 años. Luego
hasta los 25 años.
A pesar de los nuevos límites ya hay quienes
dicen que la adolescencia (etapa de crecimiento) puede extenderse
hasta los 34 años.
"No digas: Es imposible. Di: No lo he hecho
todavía". (Proverbio Japonés) Los
períodos de inquietud y mal humor son típicos de
quienes entran en la adolescencia. Durante esta etapa, se crece y
madura rápidamente. A los once años en las mujeres
y a los trece en los varones se terminan de manifestar los
cambios hormonales que comienzan años antes.
"Conocer bien a los otros es inteligente,
conocerse bien a sí mismo es sabiduría".
Albert Einstein
No es sorprendente que, debido a la velocidad de estos
cambios, algunos adolescentes lleguen a estar tan preocupados por
su apariencia que precisen ser tranquilizados, especialmente si
ellos no crecen o maduran tan pronto como lo hacen sus
amigos.
Puede ser útil el recordar que cada adolescente
se desarrolla a una velocidad diferente. La primera
menstruación para las chicas, o el cambio de voz en los
chicos son acontecimientos importantes y que pueden tener lugar
en edades diferentes.
Todo este crecimiento y desarrollo requiere gran
cantidad de energía, lo que podría ser la causa de
que los adolescentes parezcan necesitar dormir más. El que
se levanten tarde puede irritar a sus padres, pero generalmente
no es fruto de la pereza u holgazanería.
Los primeros desacuerdos suelen surgir cuando los
adolescentes comienzan a desarrollar sus propios puntos de vista,
que con frecuencia no son compartidos por sus padres.
"El entorno familiar, es determinante en el
desarrollo de los adolescentes." Como forma de alcanzar un
sentido de identidad diferente del de sus familiares, suelen
pasar mucho tiempo en compañía de personas ajenas a
la familia o hablando por teléfono con sus amistades. En
ese momento, los padres suelen sentirse rechazados, y en cierto
sentido lo son; pero este rechazo aparente es necesario para que
el joven llegue a ser un adulto con una identidad propia. Aunque
los enfrentamientos y discusiones sean frecuentes, los
adolescentes muestran tener un alto concepto de sus
padres.
Los rechazos y conflictos no suelen tener que ver con la
personalidad de los padres, sino más bien con el hecho de
que es de sus padres de quienes tienen que independizarse si
quieren tener su propia vida.
"Si quieres hacer feliz a tu madre, habla
con ella; si quieres hacer feliz a tu padre,
escúchalo". Bill Cosby
A la vez que se esfuerzan por ser más
independientes, desean intentar nuevas cosas, pero cuando se
encuentran en dificultades pueden reconocer que tienen poca
experiencia, y retroceder.
"Quien aprende, avanza y se destaca en la vida,
quien no aprende, queda atrasado, marcando el paso".
Esto puede producir rápidos cambios de su confianza en
sí mismos y de su conducta, de forma que parezcan muy
maduros un momento y muy infantiles en el siguiente. El sentirse
trastornados o el perder la confianza en sí mismos puede
hacerles sentir infantiles, y esto con frecuencia se expresa por
medio de conductas malhumoradas.
Los padres tienen que ser f lexibles con estos
comportamientos, a pesar de que se sientan bastante estresados al
respecto, y deben acompañar, aunque más no sea a la
distancia impuesta, y tratar de ser alguien con quien su hijo
pueda hablar, y no con quien discutir.
Los 5 "errores" más comunes que cometen
los padres hoy son: Límites, autoridad,
impaciencia, sí fácil y "amiguismo". Los expertos
alertan que el ejercicio pleno de la paternidad está en
riesgo. Coinciden "Los errores son inevitables, lo
que importa es cómo respondemos ante éstos."
en que el "padre amigo" no cumple sus funciones. Entre el viejo
autoritarismo y el exceso de concesiones.
Les falta autoridad. Pierden la paciencia
fácilmente. Son demasiado complacientes. No saben frenar
las demandas. Confunden su rol al ponerse a la altura de sus
hijos o considerarse sus amigos. Cada época tuvo sus
padres con sus complicaciones particulares. Según los
especialistas, a la nueva generación se le "Aprender a
ser joven, es el aprendizaje más largo y más
difícil de la vida." dificulta sostener el ejercicio
pleno de la paternidad, entendida no sólo como el ser que
ama y protege sino también como el adulto que pone las
reglas y las hace cumplir.
4) Juventud La etapa de la juventud va
desde los 21 a los 40 años aproximadamente. En esta edad
las personas llegan a su mayor y último crecimiento o
desarrollo corporal humano y ya son lo suficientemente maduros
para tomar alguna decisión, como el matrimonio, los hijos,
negocios, etc.
La juventud es la más rica en vivencias y debe
ser la más sólida. Esta empieza generalmente,
cuando nos convertimos en padres o definimos nuestra vida
independizándonos y se asumen las responsabilidades hacia
la familia que hemos formado, o hacia los otros con los que
convivimos. Aquí empezamos a ser protectores de los hijos
y de los padres con más conciencia de ello.
Surgen problemas de relación con nuestra pareja,
nuestros hijos y nuestros padres en la vida cotidiana. La familia
o el trabajo los empezamos a sentir muy demandantes. Los
problemas aumentan, conforme los hijos van creciendo, o conforme
vamos creciendo en nuestra profesión. Pero no sólo
eso, igualmente los gastos se incrementan de la mano con el
estrés. La responsabilidad en el trabajo es mayor ya que
otros dependen de nuestro éxito o fracaso.
Nuestro tiempo y energía se comparten con otros.
Los hijos crecen y con ellos las preocupaciones y las
responsabilidades. Tenemos que aprender a empezar a soltar a los
hijos con el tiempo y dejarlos que aprendan de la vida por
sí mismos.
Nos damos cuenta que nuestros padres merecen nuestra
atención, pero ya no nos es posible visitarlos tan
seguido. Se están volviendo viejos. Pasan a segundo
término y no podemos hacer nada al respecto y
esto
"La vida sigue su curso, tú toma
parte de ella." puede hacernos sentir mal. Es una gran
incongruencia que nos presenta la vida, en el momento que
más nos necesitan es cuando menos tiempo tenemos para
ellos. Nuestra familia está primero y nos demanda casi
todo nuestro tiempo.
5) Adultez Es la etapa comprendida entre
los 40 a los 65 años aproximadamente, aunque como es
sabido, su comienzo y su término dependen de muchos
factores personales y ambientales. Se considera adulto el que ha
crecido y se ha desarrollado plenamente. El individuo normalmente
alcanza la plenitud de su desarrollo biológico y
psíquico. Su personalidad y su carácter se
presentan relativamente firmes y seguros, con todas las
diferencias individuales que pueden darse en la
realidad.
Así, hay adultos de firme y segura personalidad
capaces de una conducta eficaz en su desempeño en la vida;
hay otros de una personalidad no tan firme ni segura; finalmente
existen los que adolecen de una pobre y deficiente manera de ser
(personalidad) que los lleva a comportamientos ineficaces y hasta
anormales.
"Si es bueno vivir, todavía es mejor
soñar, y lo mejor de todo, despertar." Antonio
Machado
· El adulto controla adecuadamente su vida
emocional, lo que le permite afrontar los problemas con mayor
serenidad y seguridad que en las etapas anteriores.
"Antes, yo era vanidoso, pero me curé y ahora
soy perfecto" ·
Se adapta por completo a la vida social y
cultural.
Forma su propia familia.
Ejerce plenamente su actividad profesional,
cívica y cultural.
Es la etapa de mayor rendimiento en la
actividad.
· Es capaz de reconocer y valorar sus propias
posibilidades y limitaciones.
Esto lo hace sentirse con capacidad para realizar unas
cosas e incapaz para otras.
Condición básica para una conducta
eficaz.
· Normalmente tiene una percepción
correcta de la realidad (objetividad), lo cual lo capacita para
comportarse con mayor eficacia y sentido de
responsabilidad.
"El amor es ciego, el matrimonio le devuelve la
vista."
Por comenzar nuestra adultez a edades muy tempranas y
por la reciente extensión de la vida, somos la primera y
ultima generación en la historia de la evolución
humana que vivirá más tiempo de "vieja" de lo que
ha hecho de "joven".
-¿Qué hice yo con mi
vida?
6) Vejez Comprende desde la
jubilación, 60-65 años hasta los 80 años
aproximadamente. Nuestros valores y nuestras prioridades se
establecen. Es la época en que se define como hombre o
mujer exitoso o lo contrario. Los hijos crecen y se convierten en
nuestros implacables jueces. Ellos empiezan a definir sus propios
valores y nos damos cuenta de que no son los nuestros. Ahora
ellos son los "incomprendidos", y el círculo de la vida
sigue girando.
Es un largo período y definitivo en nuestras
vidas. Es un ciclo que tenemos que cuidar especialmente. Es
tiempo de muchas decisiones, responsabilidades, retos, vivencias
fuertes, grandes decisiones compartidas.
"¿De qué sirve vivir por más
tiempo si esos años "extras" no pueden disfrutarse?"
Este ciclo requiere ir cerrando las diferentes etapas que se
encuentran en él, haciendo lo mejor que se puede. Curando
heridas y dándonos cuenta que es el ciclo más rico
en vivencias y decisiones. De las grandes enseñanzas donde
la siembra es mayor y de ella depende básicamente la
calidad de mi próxima etapa.
"La vida no se ha hecho para comprenderla, sino para
vivirla" Jorge Santayana
7) Ancianidad Comprende entre los 80
y 120 años aproximadamente.
Este es el ciclo del conocimiento, de la experiencia,
donde cosechamos todo lo sembrado. Donde ya no hay que fingir
ante los demás, ya podemos darnos el lujo de ser como
somos ante el mundo.
Anciano: es aquel que, cuando era joven solía
tener cuatro miembros f lexibles y uno rígido y que ahora
tiene cuatro rígidos y uno f lexible. Es la etapa de
la satisfacción y la ternura. Es el ciclo donde ya no es
tan importante tener a los nuestros físicamente con
nosotros, pues los llevamos en el corazón.
Es la etapa de la vida donde los hijos ya no
están físicamente. Solamente está mi pareja
si es que hemos sabido y podido mantener la relación, o
tal vez nos encontremos con una separación de años
o quizá con la
No se tome la vida demasiado en serio; nunca
saldrá usted vivo de ella. viudez. Sin embargo, esto
no le quita la importancia que tiene.
Es el momento de la gran decisión de nuestra
vida: dar gracias por todo lo vivido, lo bueno y lo malo, de lo
que aprendimos y que nos ha venido conformado hasta este momento
o lamentarme por lo que ya no tengo o no puedo hacer.
Antes sufría de amnesia, ahora no me
acuerdo.
CAPÍTULO II
¿Qué edad tiene
ud.?
Se habla de: Edad cronológica –
biológica – psicológica y edad
social.
Todos los seres vivos envejecen, todos siguen un proceso
por el que se nace, se crece, se madura, se envejece y se muere.
En este sentido, el universo es igualitario, pero no
equitativo.
Dar vida a los años y no años
a la vida: yo, personalmente agradezco a la vida todo esto
que todavía doy de mí. El ser humano
se halla entre los más longevos. Su máximo de vida
de especie, marcado genéticamente, está situado
alrededor de los 120 años. Pocos han sido los que han
llegado a estas edades, pero los que lo han logrado han vivido en
buenas condiciones casi hasta los últimos
días.
Edad cronológica Es la que depende
directamente de nuestra partida de nacimiento o DNI. La
mayoría de las veces, la edad cronológica no
coincide con la edad biológica, considerada la edad real.
Hay personas que lucen mayores de lo que realmente son, u otras
que parecen más jóvenes, esto se debe a la calidad
de vida de cada uno, de sus hábitos y costumbres. Se puede
tener una edad cronológica de 72 años y una edad
psicológica de 42, y una edad social de 65.
"Mas vale tarde… porque por la
mañana duermo."
Edad biológica Se relaciona con el grado
de envejecimiento, no existe en la actualidad ninguna
prueba capaz de determinar la edad biológica de una
persona. Pero es evidente que unas personas envejecen con
más rapidez que otras. Es quizás la
que más se acerca a la verdadera edad de la
persona.
"Huye de las tentaciones… Despacio, para
que puedan alcanzarte"
Es la que realmente tiene nuestro organismo. Puede ser
mayor o menor que la edad cronológica, dependiendo de
cómo transcurre el ritmo del paso de los
años.
Cuento enviado por un paciente a un
médico Nos vemos como nos ven ¿?
Un Sr. está sentado en la sala de espera del
consultorio de un dentista al que no conoce. Observando el lugar,
detiene su mirada en el diploma del facultativo comprobando que
el nombre es el mismo que el de un compañero suyo en el
colegio secundario. Inmediatamente llega a su memoria la imagen
de ese joven esbelto, deportista, buen mozo y simpático de
enrulada cabellera. A los pocos minutos se abre la
puerta de la sala del consultorio y un hombre de guardapolvo
blanco, calvo, encorvado y de vientre abultado lo invita a pasar,
presentándose como el dentista. Ya sentado en el
sillón, con la boca llena de instrumentos y mirando a su
torturador por el rabillo del ojo, piensa, "no, imposible, este
viejo insulso jamás puede haber sido mi
compañero". Sin embargo, concluida la consulta,
cuando el profesional lo acompaña a la puerta para
despedirlo, y como para sacarse la duda, le pregunta:
–dígame doctor, ¿usted por
casualidad, no fue alumno del Colegio Dorrego en 1962?–, a
lo cual el facultativo le responde afirmativamente.
–… y dígame, doctor, ¿estaba
en el equipo de Rugby?… –si…–, le
contesta el dentista, dejando traslucir una sonrisa de
orgullo. –¡Ah… pero entonces vos
estabas en mi clase!–, exclamaba entusiasmado el paciente.
El dentista mirándolo a la cara, como tratando de rescatar
con esfuerzo, una imagen del pasado y visiblemente cohibido, le
dice: –… es probable, señor, pero
discúlpeme la pregunta… ¿usted?…
¿qué materia dictaba?
Edad psicológica Esta edad está
determinada por la visión interna que cada persona tiene
de sí mismo, en especial con relación a sus
proyectos y la posibilidad de realizarlos.
Hay quienes lentamente se van identificando con los
mayores y otros que espontáneamente conservan actitudes y
características juveniles en su personalidad.
"Hay que morir joven lo más tarde
posible." Esto se demuestra en sus gustos, inquietudes,
fantasías y en su adaptabilidad a los cambios.
No es que dejamos de jugar cuando nos ponemos
viejos… nos ponemos viejos porque dejamos de
jugar.
Algunas características psicológicas
· No les preocupa envejecer ni morir.
· Emprendían todos los proyectos que, una
vez evaluadas las posibilidades, sentían que deseaban
concretar.
· Sus vidas prolongadas eran la suma de cada uno
de los días del presente, bien aprovechados y vividos. El
motor de esos proyectos es el entusiasmo… y su freno, la
sabiduría.
"Nos lleva 10 años acostumbrarnos a la edad que
tenemos" ¡El envejecimiento adoptará el ritmo que
las circunstancias externas o nuestros propios deseos les
impongan! Mantenerse psicológicamente joven seguramente
contribuirá a retardar el ritmo biológico del paso
de los años. Recuerde que uno es tan joven o viejo como
tenga ganas de imaginar que es. La psicología
después de estudiar mucho sobre el tema descubrió
algo trascendental: "Para estar contento, activo y sentirse
feliz, hay que estar de novio con la vida".
Edad social Así como la edad
psicológica tiene que ver con la propia percepción
de cuan jóvenes o viejos nos sentimos, la edad social esta
relacionada con lo que los demás piensan de nosotros. Es
una edad impuesta. Mostrarse comunicativo y solidario es
una forma de crear una imagen social de
juventud.
"La vida es una serie de colisiones con el
futuro; no es una suma de lo que hemos sido, sino de lo que
anhelamos ser". José Ortega y
Gasset
La autoestima en los longevos está conservada
porque cumplían un papel importante en la sociedad y eran
los transmisores vivientes del conocimiento de una
generación a la otra.
Esto ha cambiado totalmente en estos días. Uno de
los motivos por los cuales los "viejos" han perdido su lugar
social es que en la actualidad ya no es necesario ser un
superhombre para llegar a ser longevo.
"¿Cuál es el colmo de los colmos?
Que un mudo le diga a un sordo que un ciego lo está
espiando" Gracias a las pastillas rojas, verdes y azules,
más los adelantos socioeconómicos que se produjeron
en el ultimo siglo, cualquiera tiene hoy la posibilidad de llegar
a viejo.
Ser protagonista no es la consecuencia de un deseo
personal. Es la resultante de haber conquistado un espacio social
por medio de las propias conductas y actitudes.
"El hombre necesita estar activo para sentirse
ubicado socialmente." Nuestra generación ha tenido el
tiempo suficiente para acumular un caudal importante de
vivencias. La tarea que nos toca ahora es enriquecerlas por medio
del crecimiento personal, que es la herramienta necesaria para
hacer de cada una de ellas una fuente constante de experiencia y
sabiduría.
Los factores sociales fundamentalmente deben cambiar y
poner la mira en la capacidad de cada persona y no en la edad
cronológica.
CAPÍTULO III
Conozca su
edad
"Suele suceder que cuando una persona mayor va al
médico le dice lo que tiene que hacer para llegar a una
vejez digna, una respuesta muy común es "Dr. Si tengo que
dejar todo lo que UD. Dice, ¿qué tiene de digno
seguir viviendo?"
Test: La verdadera edad del cuerpo
1. ¿Algún miembro de
su familia inmediata (padres, abuelos, hermanos) sufrió un
ataque cardíaco antes de los 60 años?
No ……………………………………5 puntos.
Si (1 ó 2 miembros)…………………..0 puntos. Si (3
ó más miembros) ……………. -5
puntos.
2. ¿Cuál fue el
resultado de su último análisis de colesterol? 200
mg o menos ………………………5 puntos.
200-240 mg……………………………..3
puntos.
240-300 mg…………………………… -3 puntos.
Más de 300 mg ……………………… -5
puntos.
3. La última vez que le
tomaron la presión sanguínea, esta fue: Excelente
(12/7) ……………………..10 puntos.
Buena (13/9) …………………………….. 0
punto. Regular (14/9,5 ó más) ……………. -5
puntos.
(Después de los 55 años la presión
sanguínea levemente más alta es
aceptable.
Puede sumar 1 a cada calificación. Por Ej.:
"Buena", 14/10)
4. ¿Cómo se siente
respecto a su trabajo?
Muy satisfecho, disfruto del desafío
…………………………. 10 puntos.
Bastante satisfecho pero no me importaría
cambiarlo ……..0 punto.
No me interesa, solo es un
trabajo……………………………. –5
puntos.
5. Comparando con 5 años
atrás ¿Cuáles son sus hábitos de
fumar?
Nunca fumé
……………………………………………………………
10 puntos.
Dejé de fumar (con recaídas)
…………………………………….. 5 puntos.
Fumo (1 paquete o menos
……………………………………….. –5
puntos.
Fumo mucho (más de 1 paquete)
………………………… … –10
puntos.
6. Comparando con 5 años
atrás ¿Cuál es su estado
físico?
Me siento casi igual
………………………………………………… 10
puntos.
Algunas cosas están mal
…………………………………………… 3
puntos.
Siento los efectos de la edad
………………………………………-2
puntos.
7. ¿Cómo
describiría los niveles de estrés que lo afectan en
situaciones laborales y familiares?
A menudo ocurre algo estresante pero no me quedo
"pegado"
…………………………………………………………………
5 puntos.
Noto más tensiones que antes
…………………………………..… 0
punto.
Estoy estresado
………………………………………………………
–5 puntos.
8. ¿Cómo
calificaría su felicidad en general?
Me siento feliz y afortunado…
…………………………………… 5 puntos.
Estoy feliz mucho tiempo
…………………………………………. 2
puntos.
Parezco tan feliz como los
demás……………………………..… 0
punto.
Me siento deprimido
………………………………………………. –5
puntos.
9. Mirando a su alrededor
¿Cómo calificaría su edad y salud
"aparentes" comparado con otras personas de su
edad?
Más joven
………………………………………………………………..
3 puntos. Promedio
…………………………………………………………………
0 puntos. Un poco mayor
………………………………………………………..-2
puntos.
10. ¿Cómo
calificaría su inteligencia? Encima del
promedio…………………………………………………
5 puntos. Promedio
…………………………………………………………………
0 puntos. Debajo del
promedio…………………………………………………-2
puntos.
11. ¿Maneja el
estrés de alguna manera? Sí, regularmente
……………………………………………………….
5 puntos. Sí, en
ocasiones…………………………………………………………
2 puntos. No
…………………………………………………………………………..
0 puntos.
12. Cuando se enferma o tiene
algún síntoma ¿Busca ayuda
médica?
Sí,
enseguida…………………………………………………………….
2 puntos.
Sí, de mala
gana………………………………………………………..
0 puntos.
En general no
……………………………………………………………
-1 punto.
13. ¿Cuánto
varió su peso en los últimos 10
años?
Menos de 2
Kg………………………………………………………..
10 puntos. Entre 2 y 5 Kg.
…………………………………………………………
2 puntos. Más de 5 Kg.
…………………………………………………………..
-3 puntos.
Puntaje final: El puntaje más alto posible es 85.
El más bajo es –50. Si obtuvo un puntaje menor de 10
puntos, su edad biológica es mayor que su edad
cronológica.
"Estos son mis principios. Si a usted no le gustan,
tengo otros". Groucho Marx Eso significa que no
está viviendo a la altura de su potencial biológico
y debe tratar de revertir esta tendencia. Si su puntaje
está entre 10 y 40, su edad biológica es
aproximadamente la de otras personas de su edad. Su tendencia es
a permanecer en este grupo promedio, a menos que tome medidas
para bajar su edad biológica, cosa que puede hacer
fácilmente. Si logró un puntaje superior a los 40
puntos, su edad biológica es menor que su edad
cronológica, y mucho menor si superó los 60 puntos.
Podrá aun más mejorar esta tendencia positiva
adoptando otros hábitos saludables. Deepak Chopra
(Modificado por el autor).
¿Dónde hay más vida?
"Rejuvenezca su cuerpo, cultive su mente y alimente su
alma". Frank Clark
Gracias a los adelantos terapéuticos podemos
afirmar que si bien vivir más y mejor es el más
antiguo de los anhelos de la humanidad, representa hoy el
más poderoso de los derechos del hombre, pero
lamentablemente no siempre el mejor.
El envejecimiento poblacional nos ha sorprendido, con
respecto al crecimiento de la población. Y hoy es una
preocupación muy importante, dado que la guerra
biomédica contra las enfermedades y la muerte adquieren un
ritmo cada vez más acelerado, las consecuencias y la
importancia del envejecimiento poblacional también se
acelerarán en las décadas venideras.
"Con los años aprendí a vivir para
siempre. Hasta ahora voy bien." El porcentaje de menores de
15 años está descendiendo del 33 al 18%, mientras
que el porcentaje de los mayores de 65 años está
aumentando del 12 al 24%.
Las encuestas dice que la mayoría de las personas
desean vivir hasta los 90 años, más o
menos.
Nunca como hasta ahora tanta gente vivió tanto
tiempo, y las estadísticas muestran que esa tendencia se
afianzará aún más.
Por la ciencia y la tecnología en su
espectacular avance, la esperanza de vida se prolongó
entre 20 y 25 años en los últimos 40
años y se prolongará otros 20 a 25 años
más en las próximas décadas (dentro de los
próximos 50 años).
Lugares longevos 1) Región de Hunza, (en
los Karakorum Paquistaní, Pakistán) en el extremo
occidental del Himalaya y cerca de la frontera con India y China
2) Región cordillerana del Cáucaso (Georgia,
Armenia y Azerbaiján) 3) La que recibió más
atención.es en la aldea andina de Vilcabamba y sus
alrededores en el sur de Ecuador Lugares de mayor longevidad
en el mundo 1. Hunza, en los Karakorum
Paquistaníes (Pakistán), en el extremo occidental
del Himalaya y cerca de la frontera con India y con China. Los
Hunza son altos y de tez clara en comparación con sus
vecinos y afirman ser descendientes directos de las "esposas"
persas de Alejandro Magno. Los informes iniciales fueron de que
muchos hombres Hunza vivían hasta los 120 ó 140
años. su longevidad se ha atribuido a un ejercicio
vigoroso, una agricultura con cultivos orgánicos
óptimamente curados y una dieta principalmente
vegetariana. los Hunza carecen de toda documentación
referida a la edad. tampoco tienen lengua escrita. No hay pruebas
que confirmen o refuten sus pretensiones de longevidad, los Hunza
tienen los medios, los motivos y la oportunidad para una
desenfrenada exageración de su edad.
2. La segunda región, que se jacta de
edades aún más avanzadas es la remota cordillera
del Cáucaso, antes en la Unión Soviética
pero ahora dividida entre los estados independientes de Georgia
(en el pueblo de Abjasia), Armenia y Azerbaiján. los
habitantes del Cáucaso han recibido más visitas de
científicos que los Hunza: allí varias personas
afirman tener más de 150 años: la de más
edad era el ya mencionado Shirali Muslimov, que murió a la
edad declarada de 168 años, siete años
después de que la revista Life publicara su
fotografía. vivían a 2000 metros sobre el nivel del
mar, no fumaban, es decir, tenían un estilo de vida muy
sano.
3. La que recibió la atención
más exhaustiva por parte de científicos que la
visitaron en numerosas ocasiones es la aldea andina de Vilcabamba
y sus alrededores en el sur de Ecuador. En dicha región
muchas personas afirman por tradición tener más de
120 años. Donald Davies, gerontólogo del Medical
College de Londres atribuye la longevidad de los andinos
principalmente a la actitud positiva de los ancianos y a la
abundancia de oligoelementos como oro, magnesio y cadmio en el
suelo, aunque en la actualidad los ancianos se mueren más
jóvenes debido a los grandes cambios, por los turistas
llegados y las modificaciones de vida que antes no
existían.
Las conclusiones comunes entre sí de las
comunidades · Todos ellos viven en zonas a gran
altitud, en torno a los 2000 metros. la vida en la alta
montaña supone aire puro y estimulante; en términos
generales viven en plena naturaleza.
· Existen variaciones climáticas muy
intensas, con gran amplitud térmica en el sentido
frío-calor.
· En relación a la dieta, sus ingestas son
de alrededor de las 1200 calorías por
día.
· Trabajan durante toda la vida en trabajos
físicos un poco intensos · Presentan poco
estrés.
· Por último le dan gran importancia a la
organización social estable, sólida, con
preeminencia social del anciano, que se encuentra respetado y
considerado.
"¡Ojala vivas todos los días de tu
vida!" Jonathan Swift Dime de dónde eres… y te
diré cuántos años vas a vivir…
"Hay 50% de posibilidades de que en los próximos
veinte años se pongan a punto tratamientos que
permitirán prolongar otros 25 años la esperanza de
vida humana, evaluó el biólogo Aubrey de Grey,
científico de la Universidad de
Cambridge".
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