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Psicología de tercera generación en el área de la salud mental




Enviado por Mónica Martín



  1. Introducción
  2. Consejos para la mejora de nuestra salud
    mental
  3. Conclusión

INTRODUCCIÓN

Desde nuestro Gabinete de Psicovitalia, planteamos
diferentes consejos y recomendaciones para mejorar la Salud
Mental no solo de los clientes que acuden a recibir nuestros
servicios, sino también de cualquier persona que considere
que necesita una orientación para mejorar la
relación consigo mismo y con su entorno, sin ayuda
profesional.

1.-CONSEJOS PARA
LA MEJORA DE NUESTRA SALUD MENTAL

1.1. VIVIR EL AQUÍ Y AHORA

La aceptación de cualquier pensamiento, y el
conseguir no aferrarse a ninguno de ellos, permite VIVIR EL AQUI
Y AHORA, nuestro presente y poder estar plenamente consciente de
la belleza del momento, y de poder decidir qué es lo que
deseamos percibir de nosotros mismos, y de cualquier
situación que se dé en nuestro entorno, con el
cuál establecemos relaciones, y a partir de aquí,
elaborar con nuestras capacidades o dones, interpretaciones de
esas percepciones, que nos generen bienestar .

La mente es atemporal, no sabe vivir en el
presente, es decir el aquí y ahora, y por eso bien huye al
pasado o bien trata de que estemos más pendientes de
nuestros posibles futuros el mayor tiempo posible. No le gusta el
presente, y por eso, las personas que solo saben vivir desde el
plano mental, APEGADOS A SUS MENTES, sufren tanto malestar y
problemáticas no solo mentales sino también
físicas, generándose las llamadas patología
psicosomáticas.

1.2. TERAPIA DE LA ACEPTACIÓN Y EL
COMPROMISO

Cuando acuden a TERAPIA, clientes muy conceptuales, que
tratan de comprender todo desde la LÓGICA, y la
RAZÓN, se emplea entre otras técnicas las que
corresponden a la NEUROLINGÜISTICA. Tratar de ver
cuáles son los conceptos que generan malestar, y estudiar
cómo reestructurarlos y sustituirlos por otros que generen
sensaciones más placenteras, es una de las metas de esta
Orientación Terapéutica.

Las personas que eligen la mente, antes que el
corazón para vivir, por el miedo a experimentar ciertas
emociones negativas, evitan situaciones que les podrían
generan emociones positivas. La no aceptación de la idea
de que son necesarias las emociones, y que juzgarlas como
negativas o positivas, no facilita que las vivencias sean
placenteras, genera que se agrave la problemática que
presenta la persona. La represión de dichas emociones,
hace que se luche contra ellas, y por ende, contra los
pensamientos que las generan, y cómo estos proceden de una
parte de nuestro ser, la mente, esas personas están en un
proceso de autodestrucción o automachaque.

No generar juicios de valor hacia uno mismo, es no
juzgar ni valorar los pensamientos ni las emociones, y por
supuesto ni las conductas ni a las personas que las emiten. Esto
es algo que puede ayudar mucho a revertir la situación que
genero el malestar.

Esta forma de comportarnos (evaluar y
autoevaluarnos), es algo muy aprendido, que empleamos antes de
tomar decisiones.

Si esta evaluación la hacemos solo desde el
intelecto, y no dejamos que nuestro SEXTO SENTIDO ilumine a los
sentidos más corporales, se puede caer en el error, de
quedarnos en el plano mental, y no llevar a cabo las acciones que
nos devolverían ese estado de paz y serenidad, que
está más allá de cualquier emoción
humana. Todas las emociones son pasajeras, tanto las de baja como
alta frecuencia, por tanto, es bueno, tratar de no aferrarse ni
apegarse a ninguna de ellas. La paz y la serenidad duradera, se
consigue con este tipo de desapego. Cuando dejas que TODO FLUYA,
cualquier pensamiento y/o emoción, incluidas las llamadas
positivas, hace que esa paz llegue y dure cada vez más
tiempo. El miedo a dejar fluir lo que valoramos como "positivo o
agradable", o que nos produce bienestar, no va a conseguir que
este estado permanezca eternamente. Por eso, hay que permitir que
se esfumen esos buenos momentos presentes vividos, sin temor a
que no se vuelvan a repetir o vengan otros mejores. Vivir
añorando lo que valoramos bueno del pasado, no nos va a
permitir centrarnos en el presente, ni en disfrutarlo. Se puede
disfrutar de la incertidumbre del presente, porque dejando de
añorar ese pasado agradable vivido, pueden llegarnos
presentes mucho más agradables, donde los pensamientos de
baja frecuencia o negativos, no tengan cabida, y si la tienen,
sean efímeros.

El miedo atrae el objeto al que va dirigido.
Normalmente, se teme todo aquello que es calificado o evaluado
por la mente y en concreto por el cerebro, que vive en modo
continuo de supervivencia, como peligroso. Por tanto, si tengo
miedo por ejemplo a los perros, es lógico que se dé
una predisposición, y que tu percepción esté
condicionada, y por tanto veas más perros cuando paseas,
que cuando ese miedo no existe.

Según la Ley de la Atracción,
una persona que en la mayor parte de sus situaciones vitales
actúa movida por el miedo, atrae a su vida personas o
acontecimientos que le desencadenan las emociones derivadas de su
temor (ansiedad, ira, etc.). Por ello, es bueno elegir otra
vía que es la del AMOR, porque vivimos en el Libre
Albedrío, y esta decisión es personal. Cierto es
que de forma más o menos consciente o inconsciente,
dejamos que el miedo de otras personas, nos altere y saque de ese
estado de paz y serenidad. Es en estos momentos, cuando se suele
perder el equilibrio y la seguridad en uno mismo, y esto hace que
podamos tomar 2 decisiones:

• Mantener el estado de temor, y ante el bloqueo,
continuar viviendo en la situación que nos genera ese
temor, o con la persona que nos lo causa.

• O si actúa nuestro instinto de
supervivencia (física y psicológica), tomar una
decisión más o menos consciente, de rechazar esa
influencia externa que no nos produce bienestar, y que no procede
del AMOR.

Cierto es que existen personas que han alcanzado tal
estado de BIENESTAR Y PAZ INTERIOR, que no les afecta el vivir
cerca o lejos de situaciones en las que predomina el Temor
(países en guerra), o cerca de las llamadas "personas
tóxicas"; aquellas que desprenden esa como algunos
denominan "mala onda o vibración":

Es posible vivir sin miedo, y sobrevivir. Esto no
significa que ya desaparezcan todas las emociones humanas
llamadas negativas. Claro que un hecho como una enfermedad o
fallecimiento, te va a ocasionar tristeza, pero esta
emoción no tiene por qué derivar en un miedo que te
haga sufrir de una forma patológica. Por tanto todas las
emociones humanas, pueden estar guiadas bien por el Miedo, bien
por el Amor. Para diferenciar de dónde proceden, solo hay
que analizar el estado psicológico en el que alguien se
encuentra. Si la tristeza llega a un grado de intensidad y
duración, que te produce malestar, los motivos de la
tristeza suelen ser el miedo a algún tipo de
pérdida.

La tristeza de alguien que Ama y ha tenido
que despedirse de un amigo que se va de viaje, es diferente, no
genera malestar sino otro sentimiento más profundo que
tiene que ver con la adaptación a la nueva
situación, puesto que se establece un cambio en la forma
que tiene de relacionarse con ese amigo. En el caso de
fallecimientos, esta tristeza manifestada depende de la fe de la
persona, y de cómo elabore este proceso de
separación física, puesto que para las personas que
tienen fe, no les supone una pérdida a nivel
espiritual.

Afrontar (no luchar contra…), ayuda a transformar las
emociones de dolor ante la pérdida de un ser querido, en
emociones que generan bienestar, como ganar fortaleza a nivel
personal, para afrontar otras situaciones vitales. De esta forma,
las emociones humanas de tristeza o abatimiento, duran menos,
siendo relativo el tiempo, puesto que depende de cada persona, y
de cómo sea capaz de pasar a la fase de
ACEPTACIÓN.

Las emociones humanas que derivan del AMOR, esa fuerza
de mayor poder que el miedo, pueden ser vividas de forma
saludable y enriquecedora. El Amor es esa Fuerza incondicional
que no emite juicios, ni hacia uno mismo, ni hacia el objeto al
que va dirigido dicho amor, por lo que hará que esa
tristeza no se cronifique, y que los DUELOS sean normales, y no
se hagan patológicos. No es lo mismo el sentimiento de
tristeza que deriva del AMOR, al que deriva del MIEDO.

Visualizarse como una LUZ, que no teme a la oscuridad
que uno ve dentro y/o fuera de sí, ayuda a ganar
confianza, y a ver que no hay que luchar contra nada…porque la
oscuridad, ante la luz no ataca, simplemente se esfuma. Por eso
las técnicas de visualización, practicadas en
diferentes situaciones funcionan. Otra buena visualización
que tiene grandes beneficios, es la del GUERRERO
PACÍFICO,

• que lleva ARMADURA Y ESCUDO (para no
aceptar las influencias del entorno que le generan malestar),
y

• porta la ESPADA DE LA VERDAD, (para
discernir que falsedad hay en sí mismo que quiere eliminar
y analizar de qué situaciones y personas se quiere alejar
por no ser portadoras de la verdad)

Estas Técnicas de Visualización, hacen que
uno se vea a sí mismo como capacitado, y salga de su Zona
de Comodidad, para afrontar los retos del día a
día, sin miedo alguno a las incertidumbres del
mañana.

1.3. DIMENSIÓN ESPIRITUAL Y TERAPIA CENTRADA
EN LA CONCIENCIA PLENA (MINDFULNESS)

Esta dimensión bien abordada en Terapia, sobre
todo en casos de personas que acuden por sufrimiento generado por
sus creencias religiosas, es trabajada desde la Terapia Centrada
en la Conciencia Plena.

"Con consciencia plena, podemos preservar nuestra
alegría interior… Podemos crear un fundamento de
amor, paz y libertad dentro de nosotros mismos."

La consciencia plena [Mindfulness] es la energía
de estar consciente y despierto en el presente. Es la
práctica continua de tocar la vida profundamente en cada
momento. La práctica de la consciencia plena no requiere
que vayamos a ningún lugar diferente. Podemos practicar la
consciencia plena en nuestro dormitorio, trabajo o en nuestro
desplazamiento de un lugar a otro. Podemos seguir haciendo las
mismas cosas que hacemos siempre, andar, sentarse, trabajar,
comer, hablar, con la diferencia de que las hacemos siendo
conscientes de lo que estamos haciendo.

También teniendo en cuenta a las
personas que buscan más allá, también
tratamos temas relacionados con sus creencias existenciales y su
fe en la existencia del ALMA, y de llámenlo DIOS,
UNIVERSO, FUENTE, o cualquier otro nombre, que alude a nuestro
Origen, y a otras preguntas de índole
espiritual.

No nos basamos en ninguna creencia religiosa en
concreto, sino en la dimensión espiritual del ser humano,
puesto que muchas personas acuden a Terapia, buscando este tipo
de ayuda. Y consideramos importante abordar este tema desde una
orientación holística, que trata de integrar todas
las creencias religiosas y establecer una forma saludable no solo
de creer sino de sentir y experimentar la vida espiritual. Por
este motivo, no entramos a reforzar los planteamientos de ninguna
religión basada en creencias limitantes que infunden el
Miedo.

No nos podemos quedar en ayudar a CAMBIAR PENSAMIENTOS Y
EMOCIONES, puesto que nuestra forma de interiorizar los
aprendizajes, es a través de la EXPERIENCIA. Por esta
razón, motivamos a las personas que acuden a Terapia, a
que EXPERIMENTEN en sus vidas, y lleven acciones dirigidas a la
mejora de todas las dimensiones del SER (respetando si la persona
considera o no la dimensión espiritual como una más
o no).

Es importante abordar este tema de la Dimensión
Espiritual, puesto que nos llegan personas a Terapia con Crisis
Religiosas, que sufren por esas creencias tradicionales,
centradas en la culpa y el castigo divino. Por ello, en
Psicovitalia, nos hemos centrado en abordarlas, de una forma
respetuosa, tratando de ofrecer esta forma de sentir nuestra
"quinta esencia". Hemos visto cómo esta orientación
ha logrado generar mucho bienestar en este perfil de clientes que
se ponen en nuestras manos, con este problema.

Por ello, nuestra forma de abordar la
Dimensión Espiritual, es desde el sentimiento de que TODOS
SOMOS UNO CON NUESTRO ORIGEN Y CREADOR, y que estamos viviendo
una experiencia humana, que deseamos disfrutar, conviviendo con
las personas con las que elegimos compartir nuestras
vidas.

Desde esta dimensión espiritual, cuesta menos
asumir la responsabilidad de la propia vida, y de darnos cuenta
que somos los creadores de ella, y en nuestras manos está
lo que hacemos con ella. Ayuda el sentir que no estamos solos, a
la hora de desarrollar esta tarea, y que cuando ponemos BUENA
INTENCIÓN, en nuestros actos, el Universo coopera, y por
tanto, dentro de él, todas las personas que nos rodean.
Todo ello hace que estas personas que evitan asumir el control de
sus vidas, pierdan ese miedo a cometer errores, y desaparezcan
esas emociones derivadas de ese miedo, aumentando su tolerancia a
la frustración, y su forma de asumir y adaptarse a los
cambios. Se observa además, que se reduce su inseguridad
personal hacia sus capacidades y competencias, y un sin fin
más de cambios beneficiosos para todos los implicados, lo
cual redunda en el BIEN COMÚN.

Este abordaje que se da a las personas que por supuesto
creen y sobre todo sienten esa DIMENSIÓN ESPIRITUAL, es
muy enriquecedor puesto que ya no hay un sentimiento de
separación, o de individualismo tan marcado, que te hace
evitar situaciones que implican responsabilidad, o delegar en
otros, lo que es personal. Asumen lo suyo, pero con la
tranquilidad de poder errar, y de que esas equivocaciones,
serán asumidas y corregidas, por ellos en
colaboración con las personas en las que desee
apoyarse.

Valorar que la responsabilidad de tu vida, es tuya y de
nadie más, pero que esto no implica que estés solo
ante los retos e incertidumbres del camino, es algo que ayuda a
personas que vienen con este tipo de
problemáticas.

2.-CONCLUSIÓN

Para finalizar con esta publicación, queremos
transmitirles nuestra intención, y por eso les animamos
a:

• DISFRUTAR DE LA INCERTIDUMBRE de sus
presente, y de su don de la IMPROVISACIÓN que
pueden despertar y entrenar.

• DEJAR de racionalizar y comprender
todo, quedándose en la pura reflexión, para pasar a
la acción.

• EMPLEAR el DON DE LA
INTUICIÓN que es el de escuchar las llamadas
"corazonadas" que todos tenemos en la vida, pero que no
seguimos siempre.

Desde este tipo de Terapias, se pierde el MIEDO AL
CAMBIO, uno se adapta a los imprevistos, porque no se apega a
ninguna agenda, tolera las modificaciones en ella, y ve lo que le
aportan para el beneficio de todos los implicados en la
misma.

Ante preguntas que planteamos en Terapia, como
¿Quién controla tú mente?. ¿Eres algo
más que cuerpo y mente?. La respuesta desde Psicovitalia,
es que lo experimentes con nuestras técnicas, no que te
las creas o que vengas a que te demos una respuesta
concreta.

Las técnicas están para experimentarlas, y
para adaptarlas, porque cada cliente es único e
irrepetible, y debe saber que hay un trabajo personal, que
ningún profesional, por muy bueno que sea, va a poder
hacer por su cliente.

Te damos la posibilidad de visitar nuestra página
web:www.psicovitalia.com, para profundizar en este u otros temas
que vamos actualizando periódicamente, y en la que hacemos
numerosas publicaciones. Les facilitamos en ella enlaces a
material audiovisual muy interesante sobre muy diversos temas,
todos ellos dirigidos a que ustedes se conviertan en SANADORES DE
SUS PROPIAS VIDAS, y mejoren su Salud Física y
Mental.

 

 

Autor:

Mónica Martín
Escudero

Psicóloga

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