Indice
1.
Introducción.
2. Dolor de Cabeza
por…
Las siguientes páginas serán una
guía para todas aquellas personas que sufren de fuertes
dolores de cabeza o migraña crónica. Tengo a bien
decirte que no soy un Medico, Neurólogo, Dietista ni nada
relacionado con la medicina, lo que
si te puedo asegurar es que soy una persona que ha
vivido por muchos años con la Migraña
Crónica y mi objetivo es
nada más compartir esos momentos contigo y decirte que si
existe la forma de cómo vivir y manejar a la
migraña y no dejar vencerte.
Espero que lo siguiente sea de mucha ayuda…
Dedicado a mi esposa María Antonieta quien a ayudado mucho
a salir de estas experiencias.
NG.
…Cuando Viajas en
Avión.
Cuando tienes un viaje sea largo o corto,
de negocios o
puramente de placer, quien te acompañara siempre
será un dolor tenue de cabeza, este será producido
por el nerviosismo de viajar, algunos serán viajeros
frecuentes y no lo pueden controlar, otros pueda que sea su
primer viaje y se incrementa mas aun la presión o
el estrés;
Este tenue dolor de cabeza podrá comúnmente ser
acompañado por nauseas o vómitos.
Pero todo esto no es para preocuparse, ahora te cuento lo que
tienes que hacer, para los viajes es
recomendable llevar a la mano ( en el bolsillo de tu saco, o en
la cartera) los siguientes paliativos para tu malestar.
– Goma de Mascar: es lo primero que tienes que hacer, mascar una
buena goma de mascar, debes de buscar una goma de mascar que no
pierda el sabor tan fácilmente, en la actualidad han
salido al mercado gomas de
mascar sin azúcar
y conservan por mucho tiempo la
contextura de la goma y su sabor, no como otras que se torna a un
sabor plástico y
que en lugar de ayudarte a tu malestar te empeora. Siempre busca
el sabor de tu predilección, las de menta es recomendable
ya que actúan como regulador digestivo y te reduce la
sensación de las nauseas.
– Sal efervescente: en el mercado puedes encontrar Altka Seltser,
Sal Andrews entre otras, esto lo puedes tomar si la goma de
mascar no ha bajado la sensación de vomito, una o dos
tabletas según lo acostumbres a tomar será lo
recomendable.
– Acetaminofen o Ibuprofeno: cualquiera de estos dos te ayudara
rápidamente a bajar el dolor de cabeza, si lo
acompañas con un café el
efecto será mucho más rápido y te ayudara a
poder
conciliar un sueño durante el vuelo. Si la aspirina te
resulta en estas ocasiones pudieras incluirla.
…Por Insolación.
Existen algunos casos que el Sol es su peor
enemigo, la exposición
al sol por unos cuantos minutos en un ambiente seco
o extremadamente húmedo, produce un fuerte dolor de cabeza
de una forma instantánea, el cual que con ningún
medicamento para el dolor de cabeza puede ser quitado, tengamos
en cuenta que nuestro cuerpo esta compuesto por un alto
porcentaje de agua y al
estar expuesto a climas tropicales secos o extremadamente
húmedos y con un sol muy radiante produce una
insolación. Que hacer?.
En estos casos, cuando el dolor de cabeza se ha presentado muy
repentinamente lo que se tiene que se tiene que hacer es lo
siguiente:
– Si esta a tu alcance tomar un baño de agua muy
fría será lo ideal, con esto harás un
cambio de
temperatura en
tu cuerpo logrando estabilizar el calor que has
soportado.
– Tomar suficiente líquidos, busca refrescos
rehidratantes, si no lo encuentras puedes tomar un vaso que
contenga mas hielo que agua, come el hielo para que tu cuerpo se
refresque.
– Ropa mojada, si puedes ponerte una camiseta mojada o una toalla
mojada en tu cabeza por unos 30 minutos para poder refrescar tu
cuerpo, el riesgo que puedes
llevar con esta alternativa es coger un resfriado, para evitar
esto, puedes tomar 500mg de vitamina C, esto lo puedes encontrar
en cualquier farmacia.
…Por NO Comer.
La falta de las comidas a la hora acostumbradas, puede producirte
un malestar en tu cabeza, es lógico que se debe por la
falta de alimentos los
cuales tu cuerpo los pide para su desarrollo.
Que puedes hacer en estos casos. Busca rápidamente un
lugar donde te puedan servir comida rápida (siempre y
cuando tu estomago lo soporte), en esta búsqueda no te
llenes de ansiedad que podrá empeorar tu dolor.
Una vez que hayas encontrado el lugar y que ya tengas la comida
no te precipites en comer, que es lo que tienes que hacer.
Primero toma un gramo de Acetaminofen o Ibuprofeno…¿con
el estomago vacío?, Sí, así podrás
asimilar rápidamente, luego toma tu bebida cola, la
cafeína
que contienen estas bebidas ayudaran en el efecto de la pastilla,
luego come lo mas tranquilamente tus alimentos; Después de
ello reposa por unos 15 minutos.
…En la Oficina.
Reuniones, agendas apretadas, entregas de informes para
"ayer" y una serie de actividades que se envuelven en el
desarrollo diario de una oficina, no dejan de incomodar y hacer
presión hasta que aparece el malestar del dolor de cabeza;
dentro de la oficina no nos podemos dar el lujo de darnos una
ducha he irnos a la cama a reposar por una hora;
En ese momento en que nuestra cabeza esta a punto de estallar lo
mas indicado es tomar una buena tasa de café
acompañada de un gramo de Acetaminofen o también lo
puedes acompañar con Ibuprofeno. Por lo general, en las
oficinas existe más el Ibuprofeno en cual lo puedes
encontrar en los medicamentos que utilizan las mujeres para sus
dolores menstruales.
…No sabes por que?.
Algunas veces te encontraras en situaciones que no te das cuenta
y de repente te sientes con el gran malestar, no te aviso pero ya
lo tienes en cima. Algunos doctores te podrán decir que
debes de tomar tu medicamento cuando sientas el primero
síntoma, pero en estos casos no existen esos primeros
síntomas, te sientes frente a un pelotón de
fusilamiento que todos al mismo tiempo te disparan y nadie dijo
"Fuego".
Estos ataques repentinos los puedes aliviar, en la medida de lo
posible con un baño de agua tibia, eso te podrá
cambiar de humor, no sabes si recibisteis el sol por un minuto y
no te diste cuenta, o probaste algo en comidas que te hizo mal.
Además del baño, debes de tomarte un gramo de
Acetaminofen y si sientes un malestar en tu estomago o sientes tu
paladar de otro sabor, puedes tomar una sal estomacal
efervescente.
…Después de practicar un
deporte.
El agotamiento corporal, cansancio excesivo o agotamiento, te
pueden producir una deshidratación y te puede conllevar a
un dolor de cabeza la cual la sentirás hueca.
Para estos casos una bebida cola te caería muy bien, y lo
puedes acompañar con un gramo de Ibuprofeno, cuando
sientas que tu cuerpo se ha enfriado un poco toma una ducha
fría y sigue tomando mucho agua, comer hielo te
haría muy bien.
…Malos olores.
En los últimos años la industria de
la perfumería se ha dado a la tarea de crear nuevas
fragancias, para algunas personas son agradables pero para otras
son insoportables, por lo general las fragancias dulces y de
esencias cítricas te pueden producir un fuerte malestar de
cabeza. Ten mucho cuidad con esto, ya que en el mundo que te
rodeas, la mayoría de personas usa muchas de estas
fragancias.
No solo las fragancias pueden producir este malestar,
también lo puede producir todos aquellos olores
fétidos o de putrefacción.
Que hacer en estos casos, primero trata de limpiar tu
nariz, nuestro bello nasal es un filtro para todo aquello que
respiramos, exhala fuertemente y limpia con un pañuelo tus
fosas nasales, si esto no alivia el malestar, recurre a los
medicamentos.
…Por el sabor.
Se debe de tener mucho cuidad a la hora de degustar cualquier
platillo, antes de hacerlo, espera a que tus acompañantes
lo hagan primero que tú y fíjate en la
reacción de ellos, un platillo puede verse muy suculento
al paladar pero no sabes si esta ácido o amargo.
Lo ácido o lo amargo son dos sensaciones del sabor que
pueden producirte un fuerte dolor de cabeza, si ya lo probaste no
lo ingieras, con mucho disimulo sácalo de tu boca y
envuélvelo en una servilleta.
Para que este sabor desaparezca de tu boca, prueba un poco de sal
o de azúcar antes de que te produzca el malestar. Si es
demasiado tarde y te produjo el dolor de cabeza toma una bebida
cola o un café con un gramo de Acetaminofen.
Autor:
Nelson Guerrero