Estrategias para promover la actividad física el deporte y la recreación

Resumen

El proyecto, analiza los aspectos que guardan
relación con la actividad física y la
recreación de los jóvenes en la comunidad de Santa
Lucia, Parroquia Mariño, Municipio Andrés Eloy
Blanco del Estado Sucre, ya que mediante actividades recreativas
que ameriten un poco de esfuerzo se podría lograr un
estilo de vida más saludable en los miembros de la
comunidad. Por este motivo, se desarrolla la investigación
la cual tiene como objetivo general: Diseñar estrategias
que promuevan la actividad física el deporte y la
recreación para lograr un estilo de vida más
saludable en los adolescentes de la comunidad de Santa Lucia; y
como objetivos específicos: Analizar las bases
teóricas y legales que sustentan la investigación;
Determinar las causas que generan la falta de prácticas de
actividades físicas, deportivas y recreativas en la
comunidad; Desarrollar un conjunto de actividades físicas
deportivas y recreativas que permitan la participación de
los adolescentes. El trabajo es una investigación
descriptiva con diseño de campo, y análisis
documental basado en la técnica del fichaje, la entrevista
no estructurada y el cuestionario basado en una serie de
preguntas de selección simple de respuestas cerradas por
cuanto se presentan las opciones de respuestas. Con la
aplicación de las actividades se pretende lograr la
participación de los adolescentes en las prácticas
de actividades físicas, recreativas el cual traerá
consigo beneficios para la salud y para su recreación
mejorando con ello su calidad de vida en la sociedad, mediante el
empleo sano del tiempo libre, y el mismo será puesto en
práctica en la comunidad de Santa Lucia, Parroquia
Mariño, Municipio Andrés Eloy Blanco del Estado
Sucre.

Adolescente, actividad física deportiva y
recreacional.

Introducción

La investigación consiste en aplicar una
revisión y un estudio sobre el estado actual de la
actividad física relacionada con la salud en la
población joven, especialmente los adolescentes que
padecen o que corren el riesgo de sufrir ciertos problemas de
obesidad. En este sentido, será necesario investigar en
algunos países del continente americano, y especialmente
en Venezuela y el Estado Sucre; hasta llegar a la comunidad de
Estudio como lo es la localidad de Santa Lucia, Parroquia
Rómulo Gallegos, Municipio Andrés Eloy Blanco. Esta
revisión busca ubicar adecuadamente a la actividad
física en la realidad de las instituciones que nos rodean
y en las características de vida de los ciudadanos que
integran estos países. Para conseguir estos objetivos, se
van a abordar en primer lugar, el funcionamiento y la importancia
que la actividad física tiene para la sociedad
actual.

Mientras que por otro lado, se estudiaran las
posibilidades de desarrollar actividades que faciliten y
contribuyan a mejorar los niveles de una vida saludable en la
población joven y adolescente que estén propensa a
padecer de obesidad; dándole a conocer los posibles
beneficios físicos que se obtienen mediante la
práctica deportiva y recreativa. La importancia y
necesidad de realizar actividad física se ha incrementado
en los últimos años en los países
occidentales, sobre todo debido a la industrialización y
el uso de la tecnología. Sin embargo, estos cambios en la
forma de vida han provocado un importante incremento del
sedentarismo en las vidas familiares y laborales.

Larga es la lista de factores que han provocado esta
ausencia de ejercicio físicos; por ejemplo transportes,
tipo de ocio pasivo, exceso de tiempo libre, entre otros. Desde
este punto de vista, se hace necesario, pese a las tendencias
hacia el sedentarismo y la vida cómoda, que no se obvie el
necesario papel que la actividad física tiene en nuestro
desarrollo y mantenimiento físico-
biológico.

Ante esta perspectiva, de forma específica en la
adolescencia, la práctica de la actividad física de
calidad estimula el desarrollo físico, cognitivo y social
de los jóvenes y crea hábitos de práctica
física saludables. Efectivamente, un estilo de vida
físicamente activo, implica otros beneficios directos e
indirectos en los jóvenes: previene el sobrepeso y la
obesidad; contribuye al desarrollo y la consolidación del
aparato locomotor (huesos, tejido muscular, articulaciones, entre
otros), incrementa la eficiencia del aparato cardiovascular,
mejora los niveles de autoestima y salud psicológica, crea
hábitos de práctica que tal vez continúen en
la edad adulta.

Por lo tanto, la realización de ejercicio
físico aeróbico ayuda a mantener y mejorar varios
aspectos del funcionamiento cardiovascular, eficiencia cardiaca,
diferencia arterio-venosa de oxígeno, además ayuda
a reducir los factores de riesgo de enfermedades del
corazón, mejorando la salud y contribuyendo a incrementar
las expectativas de vida, y como consecuencia un riesgo menor de
padecer osteoporosis.

La investigación se encuentra estructurada en
seis capítulos, reflejándose así:

Capítulo I, contiene el planteamiento del
problema, los objetivos generales y específicos, y la
justificación e importancia.

Capítulo II, establece: los antecedentes de la
investigación, las bases teóricas, bases legales y
la definición de términos
básicos.

Capítulo III, señala los aspectos
metodológicos, el tipo de investigación, el
diseño, la muestra, el instrumento de recolección
de datos, el procedimiento para la aplicación de
instrumento, la organización y tabulación de la
información.

Capítulo IV, trata del procedimiento y
análisis de la información, la
representación y estadísticas y los
análisis.

Capítulo V, las conclusiones,
recomendaciones.

Capítulo VI, Propuesta y referencias
bibliográficas consultadas.

CAPITULO I

El
problema

Este capítulo contiene el planteamiento del
problema, los objetivos generales y específicos y la
justificación e importancia de la
investigación.

1.1.-Planteamiento del problema

Es un hecho que la salud y la educación son el
estado de bienestar y la posesión más preciados, y
por ende, pilares fundamentales en muchos países de
América Latina. Por ejemplo en México, la salud
constituye u sólido soporte para tener un buen
desempeño físico, mental y social. La
educación es la puerta del conocimiento, y la libertad es
la herramienta más poderosa para entender y transformar el
mundo. Hoy en día se viven situaciones de constante cambio
que, en ocasiones, ponen en riesgo la salud y el bienestar de la
sociedad en general, lo que demanda a diferentes sectores, como
el educativo y el de salud, nuevos mecanismos de respuestas y la
realización de acciones y estrategias para contribuir al
desarrollo armónico e integral de las personas.

No obstante los logros alcanzados en materia de salud en
el país, de manera particular en la población
adolescentes persisten problemas cuya atención es
impostergable. Ante este escenario, la Organización
Mundial de la Salud (2008), señala que "se debe promover
una nueva cultura de autocuidado y en materia deportiva, motivado
a que los jóvenes están cayendo en situación
de conformismo" www.cepal.org/celade/noticias. Esto con la
finalidad de lograr que los adolescentes realicen actividades
físicas y deportivas obteniendo nuevas herramientas que
les ayuden a mejorar su estado físico y estilo de vida
más saludable.

En este sentido, en México, se encuentran
situaciones en las cuales los jóvenes están
presentando una serie de problemas de salud a causa de la falta
de actividad física que deben realizar conforme a sus edad
para evitar signos de sobrepeso, obesidad, sedentarismo, y otros
problemas de salud pública que pueden ser ocasionados por
la falta de actividades físicas y deportivas por
acumularse toxinas en el organismo.

El problema del sobrepeso y la tendencia a la obesidad
en muchos jóvenes del mundo están relacionadas
generalmente con muchos factores, pero se ha comprobado que
están más asociados a los hábitos
alimenticios y al estilo de vida de cada persona; que al factor
hereditario; aunque estos hábitos generalmente se aprenden
en el ambiente familiar, ya que se asocian con la preferencia por
una dieta compuesta de alimentos con alto contenido
calórico, caracterizada por un elevado contenido en
grasas, azúcares y otros edulcorantes calóricos,
sodio y harina refinada.

Por otro lado, dentro de este contexto, un segundo
factor asociado a la obesidad es la falta de actividad
física; pues este problema ha venido afectando a la
población joven y adolescente casi en un 65% en
países como México, Estados Unidos, Europa,
Argentina, Chile, entre otros. Fuente:
www.cepal.org/celade/noticias. Actualmente los adolescentes
tienen una menor actividad física que la recomendada,
realizan menos deporte y además dedican más tiempo
a actividades sedentarias; como ver tv, jugar en la computadora,
dormir y otras actividades similares; situación que se da
principalmente en la población escolar de áreas
urbanas. Esto aunado a una dieta donde se consumen alimentos con
alta densidad energética y calórica que contribuye
a poner en riesgo el desarrollo del sobrepeso, la obesidad y
malnutrición y en consecuencia presentan enfermedades que
antes eran exclusivas de adultos, como diabetes,
hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares,
aumento de triglicéridos y colesterol que ahora son
comunes y atacan de igual manera a jóvenes y adultos. En
relación a esta problemática Zambrano, M. (2008):
destaca:

En la actualidad los adolescentes y los niños
están siendo objeto de enfermedades que antes solamente
eran visibles en los adultos mayores…esto ocurre por la
situación de pasividad o sedentarismo ante las practicas
deportivas…los problemas de salud asociados con la
alimentación y la nutrición afecta la capacidad de
aprendizaje de manera muy significativa. Así mismo, la
tendencia a la obesidad dificulta el desarrollo de las
actividades físicas y recreativas en muchos niños y
adolescentes…(p-38).

Lo expuesto por el autor permite a los padres y la
comunidad en general jugar

un papel fundamental en el desarrollo y formación
de sus hijos, ya que deben fortalecer la atención de lo
que consumen a fin de asegurar sus procesos de crecimiento y
desarrollo, prevenir padecimientos futuros, y favorecer el logro
de una mejor calidad de vida saludable. Por otro lado,
está en el deber de orientar a sus hijos, así como
lo hace la escuela en cuanto a la importancia que tiene el
realizar ejercicios físicos acorde con su etapa de
crecimiento, puesto que se generan unas series de beneficios
básicos que contribuyen a reducir los posibles riesgos que
pueden llegar a sufrir los adolescentes.

Así mismo, corresponde a las instituciones
educativas un papel de gran importancia ante los adolescentes
para que adquieran las habilidades que le permitan adoptar un
estilo de vida saludable, lo que conduce a establecer acciones de
promoción y educación para la salud, en cuanto al
consumo de alimentos y bebidas que sean parte de una
alimentación correcta en condiciones de higiene y una
práctica cotidiana y adecuada de actividad física a
nivel comunitario.

Actualmente en países como Estados Unidos,
Canadá, Groelandia, y algunos países Latinos como
Argentina, México, Uruguay, conjuntamente con la
Organización Mundial De la Salud (OMS), con el Programa
Escuela y Salud, se promueve la creación de una nueva
cultura de la salud para la población que sufre de
trastornos de obesidad, a través del desarrollo de
competencias para el control de las causas y factores que
influyen en la salud de niños y adolescentes, como la
alimentación correcta, la realización de
actividades físicas, higiene personal, sexualidad,
prevención de adicciones y violencia; así como la
creación de entornos seguros y saludables. Fuente:
http://www.contigosalud.com/adulto-mayor-un-envejecimiento-saludable.

Por su parte en Colombia, que es un país donde
muchos jóvenes son víctimas de las malas
adicciones, la Promoción de la Salud se entiende como un
proceso que tiene por objeto crear, conservar y mejorar las
condiciones deseables de salud para toda la población y
propiciar en el individuos las actitudes, valores y conductas
adecuadas para motivar su participación en beneficio de la
salud individual y colectiva; en torno a esta situación
Palacios, E. (2012), exhorto:

Hay que proporcionar a la gente y a las comunidades,
los medios necesarios para mejorar la salud y ejercer mayor
control sobre la misma; promoviendo campañas por todas
partes, a fin de difundir informaciones sobre los beneficios y
aportes personales que se obtienen con la práctica de
ejercicios físicos, deportivos y recreativos
(p-38).

Al respecto se puede afirmar que existen muchas
enfermedades asociadas al estilo de vida actual como lo es el
caso del sobre peso, la obesidad, los cuales son consecuencia
muchas veces del nivel de sedentarismo que vive la juventud
actual. Al respecto se puede decir que la obesidad o exceso de
peso, es uno de los principales factores de riego en el
desarrollo de muchas enfermedades crónicas, como
enfermedades respiratorias y cardiacas, la diabetes mellitus o
diabetes tipo 2, la hipertensión, algunos tipos de
cáncer así como de muerte prematura.

En Estados Unidos, estudios científicos recientes
y los datos de compañías de seguros de vida han
demostrado que los riesgos para la salud del exceso de grasa
corporal pueden estar asociados a pequeños incrementos de
peso y no solo a una obesidad pronunciada. Afortunadamente, este
mal se puede prevenir en gran medida si se introducen los cambios
adecuados en el estilo de vida.

En Venezuela durante muchos años gran parte de la
población estuvo excluida de la elaboración,
ejecución y perfeccionamiento de programas sociales,
así como de los beneficios de los mismos por esto cada
maestro, médico, obrero, promotor social, entre otros; hoy
en día se convierten en fichas exponentes de las
realidades del pueblo en correspondencia con los cambios que en
la actualidad vive el país. En estos tiempos la actividad
física, se ha considerado como una necesidad importante
para todo ser humano en todas las edades, y se reconoce como un
factor principal para mantener los niveles de salud y la
condición física, teniendo como base la
práctica de deportes y la recreación, y los
beneficios que la actividad física reporta al
organismo.

Por otro lado, aunque la práctica de la actividad
física, abarca todos los rangos de edades y sin diferencia
de sexo merece una especial atención; porque
independientemente de contribuir al desarrollo físico
motor, permite desarrollar también cualidades esenciales
en el individuo del mañana. Además de perfeccionar
y estabilizar las relaciones interpersonales que permiten la
convivencia y la comunicación en la comunidad. Para lograr
el éxito en este proceso y por su importancia social se
hace imprescindible la integración de la familia, como
base de la comunidad, por lo que resulta evidente que la
inclusión de los miembros en los proyectos sociales que se
llevan a cabo en Venezuela, es fundamental.

De acuerdo a la Organización Mundial
de la Salud (OMS), de los parámetros de riesgos para que
la obesidad represente un problema de salud pública en los
jóvenes adolescentes es cuando pasamos el 10% de
prevalencia; y de acuerdo a un estudio realizado por el (INN)
Instituto Nacional de Nutrición cuya muestra poblacional
fueron 18.000 niños y niñas y adolescentes con
edades comprendidas entre 7 y 17 años de edad, Venezuela
registro un 9% de incidencia de obesidad en la población
infantil. Así lo informó la Directora Ejecutiva del
INN, Marilyn Di Luca. (2012) quien indico que aunque no es una
situación ideal, ya que Venezuela ha reducido de manera
importante la desnutrición infantil, este 9% de obesidad
no representa un problema de salud pública a nivel
nacional. Fuente:
http://www.fundaciondelcorazon.com/prevencion/riesgo-cardiovascular/falta-ejercicio-sedentarismo.html

Sin embargo instó a que se debe
mantener una alerta nutricional, rediseñar campañas
e integral diversas instituciones que trabajan en el área,
para desarrollar estrategias que permitan la movilización
de la cifra hacia el descenso. Al respecto Di Luca (2012)
expreso: "La población venezolana está en el tope
de riesgo y es el momento clave para trabajar en un plan integral
de abordaje a factores condicionantes para de esta manera tender
una situación de riesgo". Fuente:
http://www.fundaciondelcorazon.com/prevencion/riesgo-cardiovascular/falta-ejercicio-sedentarismo.html

Mientras tanto Córdova, R. (2011),
anunció: "No sólo se trata de ejecutar actividades
físicas, sino controlar los aspectos de la vida, sobre el
consumo excesivo de alimentos y golosinas, y la
combinación e inclusión de alimentos inadecuados"
(p-42). Este señalamiento indica que las actividades
deportivas deben ser realizadas por la juventud para controlar
los aspectos de la vida, pero además se trata de evitar el
consumo exagerado de alimentos y golosinas que permiten el paso
de enfermedades oportunistas que pueden terminar en obesidad,
diabetes, cáncer entre otros.

De igual manera señala el mismo autor
que:

…Se debe buscar integrar estrategias para
promover la actividad física y recreativa, como
guía alimentaria, toda esta iniciativa con el
propósito que la población conozca diversas maneras
de mantener un estilo de vida más saludable, libre de
sobrepeso, lo cual genera un grave problema para la juventud
moderna, además fomenta un mejor desarrollo de las
actividades laborales diarias (p-49).

Al respecto se puede decir que los entrenadores o
promotores deportivos deben integrar una serie de estrategias que
permitan promover la actividad física y deportiva en las
comunidades, pero además se debe crear una cultura
alimentaria que permita mejorar la forma de alimentación
de los adolescentes a una forma más sana para lograr un
mejor desarrollo, lo que va a lograr buen efecto en la
salud.

A tal efecto el Estado Sucre según estudio
realizado por Moran, D. (2008), señala: "en la comunidad
de Tacoa, municipio Bermúdez, un alto porcentaje de
jóvenes en edades que oscilan entre 12 a los 17
años, presentan signos de sedentarismo y algunos casos
sobrepeso producto de la falta de actividad física"
(p-42). En la investigación se puede observar datos de
porcentajes del 7,17% de jóvenes con hipertensión,
10,10% con problemas de sobre peso, lo que indica que estos
problemas pueden presentarse en los adolescentes que no realizan
actividades físicas y deportivas con frecuencia para
desechar toxinas.

De acuerdo a este análisis científico, se
puede decir que estas cifras representan que una parte de la
población sucrense, específicamente los
jóvenes ameritan la implementación de estrategias
encaminadas a corregir tales alteraciones y a promover estilos de
vida más saludables.

Tomando en cuenta esta problemática en el Estado
Sucre, específicamente en la población de Santa
Lucia ubicada en la Parroquia Mariño, Municipio
Andrés Eloy Blanco; se ha podido determinar que la
población joven (adolescente) se encuentran en
situación de riesgo a sufrir un sin número de
enfermedades producto de la falta de prácticas de
actividades físicas, deportivas y recreativas que pueden
conllevarle si las practicasen a mejorar su estilo de vida y con
ello su salud. Se ha podido observar físicamente que
muchos de ellos prefieren realizar actividades encaminadas al
sedentarismo (ver T.V. jugar atari, hacer uso del
teléfono, chatear, etc.) después de consumir
alimentos o de regresar de sus labores diarias, prefieren
descansar cómodamente; dejando de un lado la
práctica de ejercicios de gimnasia, el deporte, los
juegos, actividades recreativas como trotar , bailar, caminar,
montar caballo, correr bicicletas, en fin cualquier otra
actividad relacionada con el deporte; trayendo como consecuencia
un exceso de sobrepeso en la masa corporal; además de
aumentar el riesgo de contraer enfermedades crónicas del
corazón y de la presión arterial, aumento del
colesterol, diabetes, osteoporosis y sobretodo un rechazo de la
sociedad.

Dentro de este contexto, muchos de ellos no practican
ningún deporte, además desconocen los riesgos a que
exponen sus vidas; así como también desconocen los
posibles beneficios que se generan con la práctica de las
actividades lúdicas, recreativas. Es por ello que la
Docente Álvarez, O. (2012) manifiesta: "La práctica
deportiva se debe realizar en todas las edades del ser humano,
pues contribuyen a mejorar la salud y retarda la vejez
prematura…"(p-18). Al respecto se afirma que las
prácticas deportivas conllevan a los adolescentes y a toda
persona que las practique a mejorar su salud y a cambiar su
estilo de vida por uno más saludable.

En función de esta situación, cabe
destacar que en esta localidad son pocos los jóvenes que
practican deporte y llevan un estilo de vida saludable y al aire
libre; a propósito surge la interrogante
¿Cómo aplicar una serie de actividades
físicas y recreativas, donde se involucren a los
adolescentes para contribuir con la mejora de su estilo de
vida?

Ante esta expectativa, se hace necesario diseñar
una propuesta metodológica a fin de desarrollar, un
conjunto de estrategias y actividades que permitan promover una
nueva cultura de salud en los jóvenes y adultos con
problemas de obesidad en la comunidad de Santa Lucia, Parroquia
Mariño, Municipio Andrés Eloy Blanco del Estado
Sucre; a tales efectos de dar cumplimiento a la misma, se propone
el siguiente:

1.2.- Objetivos de la
investigación

1.2.1.-Objetivo general:

Diseñar estrategias que promuevan la actividad
física el deporte y la recreación para lograr un
estilo de vida más saludable en los adolescentes de la
comunidad de Santa Lucia

1.2.2.-Objetivos Específicos:

• Analizar las bases teóricas y legales que
  sustentan la investigación.

• Determinar las causas que generan la falta de
  prácticas de actividades físicas, deportivas y
  recreativas en la comunidad.

• Desarrollar un conjunto de actividades
  físicas deportivas y recreativas que permitan la
  participación de los adolescentes.

1.3.-Justificación

La investigación se justifica debido a que se ha
determinado que una parte de los adolescente de la comunidad de
Santa Lucia, se encuentran en situación de riesgo por
cuanto no realizan actividad física, ni ejercicio
deportivo al momento de sus ratos libres o después de
realizar sus labores diaria. Además desconocen los riesgos
a los que exponen sus organismos debido al exceso de peso, por
causa del consumo incontrolado de alimentos con alto contenidos
energéticos, así de golosinas de todo tipo. Por
otro lado, son jóvenes activos con capacidad de superarse
para el trabajo y el bienestar físico integral.
Además en esta comunidad no se cuenta con ningún
programa que promueva una buena salud deportiva dirigida a la
población propensa a padecer de obesidad, en
función de ello, se pretende desarrollar un programa de
ejercicios físicos que contribuyan a mejorar los niveles
de salud y de vida saludable en estos jóvenes.

1.4.-Delimitación

La investigación se lleva a cabo en la comunidad
de Santa Lucia Parroquia Mariño, Municipio Andrés
Eloy Blanco, Estado Sucre.

1.5.-Limitaciones

En el proceso de investigación se presentaron las
siguientes limitaciones:

• Ausencia de materiales e implementos
  deportivos.

• Poca disponibilidad de algunos padres o
  representantes para facilitar la presencia de algunos
  niños, niñas y adolescentes en las
  prácticas.

• Falta de conocimientos básico de la
  importancia de las acciones deportiva en la
  población.

CAPITULO II

Marco
teórico

En este capítulo se abordarán los
antecedentes de la investigación, las bases
teóricas y legales, y la definición de
términos básicos.

2.1.-Antecedentes de la
Investigación

La actividad física y deportiva, es la forma
más fácil de lograr la atención de los
adolescentes, ya que la misma se vincula a la recreación.
Las personas que no hacen ejercicio físico conforman una
población de alto riesgo cuyos índices de
mortalidad son significativamente más altos en
relación a los individuos que se entrenan adecuadamente.
El sedentarismo es una forma de vida que va en contra de la vida
misma del ser humano. El sedentarismo hace más propensas a
las personas a enfermar y adquirir más tempranamente
signos de envejecimiento. A la vez, este estilo de vida que
conduce al sobrepeso, potenciando las posibilidades de morbilidad
y mortalidad en el hombre.

Durante la realización de esta
investigación, se pudo constatar la existencia de algunos
proyectos elaborados por ciertos autores, los cuales guardaban
estrecha relación con el tema señalado, de tal
manera, Orocopei, M. (2009), señala: "El hombre actual por
su mal estilo de vida y de alimentación tiene
consecuencias que afectan altamente su salud" (p-64). Sin duda,
muchas de las consecuencias cardiovasculares son precedidas por
anomalías que comienzan en la niñez y adolescencia
producto de malas alimentaciones y de la falta de actividad
física y deportiva. Por otro lado la hipertensión
es frecuente en los adolescentes, como lo es también la
diabetes y el cáncer que están acabando con muchos
jóvenes, situación que mejoraría si se
cambia un mal estilo de vida por uno más
saludable.

De acuerdo a este señalamiento, cabe destacar;
que la mayoría de los cuadros de hipertensión
arterial en muchos pacientes son productos de la obesidad y el
sobrepeso, y en consecuencia por la falta de práctica de
ejercicios físicos que ponen en riesgo la salud de muchas
personas; en este caso este problema no afecta solamente los
niveles de salud física sino también la salud
emocional, y psicológica del individuo.

De la misma manera, Morao, M. (2007) señala: "Es
necesario aplicar un programa de ejercicios físicos en los
jóvenes… pues constituye una herramienta y una
posibilidad de mejorar sus condiciones físicas de manera
integral para adquirir un estilo de vida más activo y
saludable" (p. 32). Al respecto, la mejor posibilidad de mejorar
los hábitos de salud en los jóvenes es la
práctica frecuente de ejercicios físicos y
recreativos puesto que coadyuva a mejorar tensiones, reducir los
niveles de colesterol, controlar la masa corporal, evitar fatigas
e hipertensión, entre otros beneficios interesantes que
permiten desarrollar estilos de vida más saludables en los
seres humanos; en el deporte está la solución, esa
es la mejor.

De la misma manera Navarro, V. (2009), afirma: "La
ausencia de programas de ejercicios físicos, es lo que ha
generado el incremento de personas con problemas de
hipertensión, diabetes y sobre peso, trayendo consigo un
elevado número de complicaciones en las enfermedades
patológicas" (p-62). Esto significa que la práctica
de ejercicios físicos, es una cuestión de aptitud,
puesto que si no existe ningún centro deportivo donde se
desarrollen programas; lo mejor es que las personas busquen por
sus propios medios la forma de ejercitar su cuerpo; de esta
manera se contribuye a reducir los niveles de riesgo de contraer
ciertas enfermedades, debido a la falta de ejercitación de
la masa corporal.

2.2.-Bases Teóricas

A continuación se dará a conocer las
teorías que sustentan la promoción de una nueva
cultura de salud, mediante el desarrollo de actividades
físicas y recreativas, a fin de lograr un estilo de vida
saludable, en la población joven con tendencia a la
obesidad y al sobrepeso.

2.2.1.-Comunidad

La comunidad es entendida como el conjunto de personas
que habitan el mismo territorio, con lazos e intereses comunes,
compuesta por cuatro elementos: territorio, población,
demanda y recursos.

2.2.2.-La actividad física

Es el movimiento humano intencional que como unidad
existencial busca el objetivo de desarrollar su naturaleza y
potencialidades no solo físicas, sino psicológicas
y sociales en un contexto histórico determinado. Es
cualquier actividad que haga trabajar el cuerpo más fuerte
de lo normal. Considerando que algunos autores poseen enfoques
diferentes sobre la actividad física es pertinente aclarar
que según Aliza A. Lifshitz (2010); define la actividad
física como las acciones que realiza un individuo de
manera sistematizada y cuando se habla de física se
relaciona al cuerpo humano de manera general para el logro de un
fin determinado.

2.2.3.-Sobrepeso

El sobre peso es la acumulación anormal o
excesiva de grasa acumulada en el organismo la cual puede ser
perjudicial para la salud.

2.2.4.-Ventajas de la actividad
física

• Quema calorías y reduce la grasa
  corporal.

• Reduce el apetito.

• Mantiene y controla el peso, la actividad
  física funciona mejor cuando también se reduce
  la ingesta de calorías.

• La cantidad de calorías quemada depende de la
  cantidad de tiempo que se invierta en la actividad
  física.

• Controla los niveles de hipertensión
  arterial.

• Mantiene el cuerpo en forma y activo para
  desarrollar cualquier actividad.

2.2.5.-Ejercicio Físico

Se considera al conjunto de acciones
motoras-musculo-esqueléticos. El ejercicio físico
puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto. Las
acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de
desarrollar alguna cualidad física como la fuerza, la
velocidad, coordinación, flexibilidad y
resistencia.

2.2.6.-Efectos del Ejercicio
Físico

• Opera cambios en la menta de la persona hacia
  direcciones más positivas independientemente de
  cualquier efecto curativo.

• Fortalece la psiquis humana, produciendo moderados
  efectos pero positivos y continuados sobre ciertos estados
  depresivos, como ansiedad, estrés y bienestar
  psicológicos.

• Aumenta la circulación cerebral, lo que hace
  al individuo más despierto y alerta.

• Mejora los procesos del pensamiento.

• fortalece el sistema óseo y muscular (huesos,
  cartílagos, ligamentos, tendones.

• contribuyendo al aumento de la calidad de vida y
  grado de independencia especialmente entre las personas con
  más edad.

• Prolonga el tiempo socialmente útil de la
  persona; al mejorar su capacidad física,
  cardio-vascular, ósea y muscular.

• retarda los cambios de la vejez.

• Asegura una mayor capacidad de trabajo y asegura la
  longevidad al favorecer la eliminación de toxinas y
  oxidantes.

• Mejora el aspecto físico de la
  persona.

• Regula la aparición de algunas enfermedades
  como asma, estrés, diabetes mellitus, diabetes
  gestacional, embarazo, infarto, obesidad, hipertensión
  arterial, osteoporosis y distintos tipos de
  cáncer.

2.2.7.- Beneficios que adquieren las personas que
realizan ejercicios físicos

1.- Sufren menos depresiones.

2.- Sufren de menos dolores difusos.

3.-Sufren menos depresión.

4.- Aumentan su capacidad sexual y su deseo por mantener
relaciones.

45.- Aumentan considerablemente la
autoestima.

6.- Aumenta su capacidad de
concentración.

7.- Aumentan su toleración al
estrés.

2.2.8.-9.- Beneficios del sistema
Cardio-respiratorio

1.- Ayuda al corazón hacer más eficaz en
el transporte y retorno de la sangre.

2.- El ejercicio aeróbico disminuye la
tensión arterial

3.-Reduce el porcentaje graso acumulado que repercute
directamente en la tensión

4.-Prepara las venas y arterias para una mejor
circulación del torrente sanguíneo.

5.- Se fortalecen todos los
músculos, también los que se encargan de llenar y
vaciar de aire los pulmones, haciendo el proceso de
respiración más eficiente.

6.- aumentando la oxigenación y reduce el
estrés.

7.- Aumenta la capacidad pulmonar

8.- Aumenta la capacidad intelectual al tener el cerebro
más oxígeno.

2.2.9.- Beneficios en los músculos y en los
huesos

En poco tiempo es fácil notar la musculatura
más tensa y más fuerte. En pocas semanas el volumen
también irá en aumento y los resultados
serán visibles a simple vista. El cuerpo humano
está diseñado para funcionar bien cuando existe una
musculatura adecuada, para esto es imprescindible el ejercicio.
Las personas sedentarias están muy escasas de materia
muscular y de falta de tono. Los sedentarios tienen una
musculatura flácida. En cambio en los huesos, el cuerpo
cuando nota que los músculos ganan en fuerza empieza un
proceso por el cual los huesos se hacen más gruesos y
fuertes a fin de poder soportar las nuevas tensiones que provoca
el nuevo tejido muscular.

En las articulaciones, permite retrasar el
envejecimiento y aumentar las posibilidades de expansión
como persona móvil e independiente. Aumenta la más
muscular y la fuerza. Los músculos se hacen resistibles a
la fatiga, los huesos se hacen más gruesos y resistentes a
las caídas y fracturas.

2.10.- Recomendaciones para bajar de peso y
mantenerlo

• Realizar ejercicios al menos tres veces por
  semana.

• Distribuir la actividad física durante toda
  la semana en lugar de hacerlo durante 3 o 4 días
  consecutivos.

• La frecuencia cardiaca que debe alcanzar durante la
  actividad física debe estar entre un 60 y 90% del
  nivel máximo.

• Si un ejercicio es muy agotador, no se puede
  mantener una conversación durante la actividad
  física.

• Si se suspende la actividad física, los
  beneficios a nivel de salud se pierden por
  completo.

• Se recomienda 20 minutos de ejercicio
  aeróbico continuos por tres días a la semana
  para la pérdida de peso.

• Entre los ejercicios aeróbicos más
  recomendables tenemos, correr, caminar, trotar, escalar,
  nadar, pasear en bicicleta, remar, saltar la
  cuerda.

2.2.11.- El sobrepeso

Es un exceso de peso en relación a la altura,
mucho de los autores identifica el sobrepeso como la obesidad,
pero en esta perspectiva se puede destacar que la obesidad es el
incremento del tejido adiposo por encima del valor 30 del
índice de masa corporal. Es por eso que, una vida
sedentaria y una alimentación desordenada conllevan al
sobrepeso y de allí a la obesidad.

El sobrepeso es la combinación de poseer
más grasa corporal de la que se considera saludable en
relación con la estatura.

2.2.12.-14.- Causas del sobrepeso

Las principales causas del sobre peso son:

• Los factores genéticos y las alteraciones del
  metabolismo.

• Una excesiva e incorrecta alimentación
  asociada a la falta de ejercicio.

• Los trastornos en la conducta alimentaria
  (ansiedad)

• Metabolismo demasiado lento.

2.2.13.- Causas del sobre peso y la
obesidad:

La causa principal de estos dos problemas es el
desequilibrio energético entre calorías consumidas
y gastadas. El aumento en la ingesta de alimentos
hipercalóricos que son ricos en grasas, sal y
azúcar pero pobres en vitaminas y minerales y otros
micronutrientes. Un descenso en la actividad física como
resultado del sedentarismo y otras formas de trabajo. Los cambios
de hábitos de alimentación y actividad
física. La falta de políticas de apoyos y programas
de salud. La falta de Educación en cuanto a hábitos
de higiene y nutrición.

2.2.14.- Consecuencias comunes del sobrepeso y la
obesidad

• Producción de enfermedades no
  trasmisibles.

• Muerte por enfermedades cardiovasculares,
  cardiopatía y accidentes cerebro vascular, la
  diabetes, trastorno del aparato locomotor, la osteoartritis,
  una enfermedad generativa de las articulaciones
  discapacitante, algunos canceres, aumento de los niveles del
  colesterol, hipertensión, etc.

2.2.15.-Algunas recomendaciones para mantener un
estilo de vida saludable

• Limitar la ingesta energética procedente de
  la cantidad de grasa total.

• Aumentar el consumo de frutas y verduras, así
  como legumbres, cereales integrales y frutos
  secos.

• Limitar la ingesta de azucares y
  chocolates.

• Realizar una actividad física
  periódica.

• Lograr un equilibrio energético y un peso
  normal.

• No consumir alimentos con altos contenidos de
  azúcares, sales y grasa.

2.2.16.-Aptitud Física

Es la capacidad del cuerpo humano para satisfacer las
exigencias del ambiente y de la vida cotidiana. La aptitud
física es un estado del cuerpo y de la mente que ayuda a
desarrollar una vida dinámica y positiva. La aptitud
física se desarrolla y se mantiene a través de
ejercicios motrices que promueven la fuerza muscular, la
energía, el vigor, el buen funcionamiento de los pulmones
y del corazón.

2.2.17.- Destrezas motrices
básicas

Son los movimientos del cuerpo que realizamos en las
actividades físicas cotidianas como caminar, trotar,
correr, saltar, girar, rodar, trepar, reptar, atrapar, lanzar. La
destrezas motrices básicas se complementan con los
ejercicios de calentamiento físicos relacionados con la
elongación muscular, movilidad, articular, la
respiración y la relajación muscular que son
previos a una actividad deportiva intensa.

2.2.18.- Algunos deportes sencillos de realizar, para
mejorar la calidad de vida de los adolescentes

Trotar, saltar, comer, bailar, natación,
ciclismo, aerobic, gimnasia; en fin son mucho los deportes que
contribuyen a mejorar la calidad de vida y la forma
física. Siempre se debe empezar con un calentamiento
gradual y luego seguir un proceso de
preparación.

2.2.19- Recomendaciones para la práctica de
cualquier actividad deportiva

• Utilizar la indumentaria apropiada para cada
  actividad: zapatos, shorts, franelas, monos que se adaptan al
  clima y al deporte que practicamos.

• No es conveniente practicar deporte o hacer
  ejercicios con el uniforme regular de la escuela.

• Practicar los hábitos de higiene necesarias
  después de hacer ejercicios.

• Mantener limpio los lugares donde practicamos
  deporte.

• Practicar buenos hábitos de
  alimentación, especialmente una alimentación
  balanceada que incluya frutas y abundantes
  líquidos.

2.3.-Bases Legales

Las bases legales que sustentan la promoción de
una nueva cultura, de salud, mediante el desarrollo de
actividades físicas y recreativas a fin de lograr un
estilo de vida saludable en la población joven con
tendencia a la obesidad y al sobrepeso son las
siguientes:

2.3.1.-Constitución Nacional de la
República Bolivariana de Venezuela.

La Constitución nacional señala en el
artículo 111: "Toda persona tienen derecho al deporte y a
la recreación como actividades que benefician la calidad
de vida individual y colectiva…" (p-52). De tal
información se puede inferir que el Estado es el ente
responsable en materia deportiva, por lo que el Estado debe no
solo promover las actividades deportivas, sino que además
debe contribuir con la dotación y acondicionamiento de los
espacios de esparcimiento, asumiendo la formación social
de los miembros de la comunidad. Más adelante
señala el mismo artículo: "…El Estado
asumirá el deporte y la recreación como
política de educación y salud pública y
garantizará los recursos para su promoción…"
(p. 52). El Estado debe asumir la responsabilidad consagrada en
la constitución nacional de dotar a las comunidades de
material deportivo para la realización de actividades
físicas, deportivas y recreativas, y no solo eso sino que
está obligado legalmente a construir plazas, canchas y
otros espacios para la recreación.

2.3.2.-Ley orgánica de
educación