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Programa de ejercicios fisicos para gestantes




Enviado por Milen Contreras



  1. Programa de ejercicios físicos para las
    gestantes de 19 a 35 para un parto feliz de San Josecito,
    municipio Torbes
  2. Conclusiones
  3. Recomendaciones
  4. Bibliografía

El ejercicio físico y embarazo ha ido
evolucionando y adaptándose a lo largo de la historia,
actualmente existen estudios que fundamentan la
prescripción del ejercicio físico en las gestantes,
asegurando mínimos riesgos y grandes beneficios. En esta
investigación el objeto de estudio es el proceso de las
actividades físicas en las gestantes, se pretende
satisfacer las necesidades de una comunidad con muchas carencias
sociales, culturales, económicas y de salud, donde las
gestantes no son tomadas en cuenta para incluirlas en programas y
actividades físicas en este periodo para llevar la etapa
de embarazo en condiciones saludables para lograr un parto feliz.
El objetivo es la elaboración de un programa de ejercicios
físicos en gestantes de 19 a 35 años para un parto
feliz de San Josecito, municipio Torbes.

en gestantes de 19 a 35 años para un parto feliz
de San Josecito, municipio Torbes en gestantes de 19 a 35
años para un parto feliz de San Josecito, municipio
Torbes. Se emplearon los métodos del nivel teórico:
analítico-sintético, inductivo-deductivo y
sistémico-estructural-funcional, del nivel
empírico: observación, encuesta, entrevista y la
investigación acción participativa, la
estadística descriptiva y cálculo porcentual como
procedimiento matemático. De una población de 156
gestantes de 19 – 35 años de edad, se tomó una
muestra intencional de 50 gestantes representando el 32% de la
población. El programa permitió incorporar nuevas
acciones en cuanto a la práctica sistemática de
actividad física de las gestantes, satisfaciendo las
necesidades para su fortalecimiento corporal y promoviendo un
estado de salud óptimo para un parto feliz.

En la etapa exploratoria de la investigación
mediante un diagnóstico realizado por la autora, con la
aplicación de métodos del nivel empírico, se
constataron como principales insuficiencias las
siguientes:

  • No existe un programa de ejercicios físicas
    orientadas a la preparación de las gestantes, ni
    condiciones óptimas para realizar las mismas en el
    sector.

  • Las gestantes de la comunidad desconocen de los
    ejercicios que pueden practicar para fortalecer sus
    músculos y mejorar su condición para el
    parto.

  • Manifiestan temor a la práctica de los
    ejercicios físicos durante el embarazo, no tienen
    hábitos y costumbres de ello.

  • Las embarazadas presentan dolores de espalda, las
    caderas e inflamación en las piernas, además de
    un incremento medianamente elevado del peso.

Todo lo anterior indica que existen limitaciones en la
planificación y ejecución de las actividades
físicas en la comunidad que impiden alcanzar las
aspiraciones de preparar físicamente a las gestantes para
un parto feliz.

Tomando en consideración los elementos
argumentados, se determinó el siguiente problema
científico:

¿Cómo preparar físicamente en
gestantes de 19 a 35 años para un parto feliz de San
Josecito, municipio Torbes?

Asumiéndose como objeto de estudio: el
proceso de las actividades físicas en las
gestantes.

Para solucionar la problemática se plantea el
siguiente objetivo:

Elaborar un programa de ejercicios físicos en
gestantes de 19 a 35 años para un parto feliz de San
Josecito, municipio Torbes.

La precisión del objeto en su
interrelación con el objetivo y el problema permitieron
delimitar como campo de acción: los ejercicios
físicos durante la gestación.

Teniendo en cuenta los elementos anteriores, se
sostienen las siguientes preguntas
científicas:

  • 1. ¿Qué fundamentos
    teóricos- metodológicos sustentan el proceso de
    las actividades físicas en las gestantes y la
    preparación física con ejercicios para un parto
    feliz?

  • 2. ¿Cuál es el estado actual de
    preparación física en gestantes de 19 a 35
    años para un parto feliz de San Josecito, municipio
    Torbes?

  • 3. ¿Cómo elaborar un programa de
    ejercicios físicos en gestantes de 19 a 35 años
    para un parto feliz de San Josecito, municipio
    Torbes?

  • 4. ¿Qué factibilidad tiene el
    programa de ejercicios físicos en gestantes de 19 a 35
    años para un parto feliz de San Josecito, municipio
    Torbes?

Tareas de investigación

  • 1. Fundamentación
    teórico-metodológica que sustentan el proceso
    del proceso de las actividades físicas en las
    gestantes y la preparación física con
    ejercicios para un parto feliz.

  • 2. Diagnóstico del estado actual de
    preparación física en gestantes de 19 a 35
    años para un parto feliz de San Josecito, municipio
    Torbes.

  • 3. Elaboración de un programa de
    ejercicios físicos en gestantes de 19 a 35 años
    para un parto feliz de San Josecito, municipio
    Torbes.

  • 4. Valoración de la factibilidad del
    programa de ejercicios físicos en gestantes de 19 a 35
    años para un parto feliz de San Josecito, municipio
    Torbes La significación práctica de la
    investigación se concreta en un programa de ejercicios
    físicos que posibilita conducir el proceso dirigido a
    preparar físicamente en gestantes de 19 a 35
    años para un parto feliz de San Josecito, municipio
    Torbes.

La novedad de la investigación radica en
que
se aborda una perspectiva de la preparación
física de las gestantes para un parto feliz, hasta ahora
no trabajada en la comunidad San Josecito, municipio Torbes,
desarrollada con un enfoque integral para el conocimiento de los
beneficios de la práctica del ejercicio físico
tanto desde el punto de vista fisiológico como
psicosocial. Lo que podrá ser aprovechado por los
profesores que atiendan a las gestantes en el trabajo
psicoprofiláctico para el mejoramiento de las condiciones
psicofísicas de estas para un parto feliz.

La investigación está estructurada en
introducción, tres capítulos, conclusiones,
recomendaciones, bibliografía y anexos.

El capítulo I referido al marco teórico
referencial sobre el objeto y campo de estudio, el
capítulo II dirigido al marco metodológico de la
investigación, el cual recoge todo los procedimientos para
realizar el diagnóstico y la metodología aplicada
para demostrar la problemática y el capítulo III en
el que se realiza el análisis de los resultados, se
presenta el programa de actividades físicas para las
gestantes de 19 a 35 años de San Josecito, municipio
Torbes, así como la valoración de la factibilidad
de la propuesta mediante una aplicación parcial en la
práctica.

Programa de
ejercicios físicos para las gestantes de 19 a 35 para un
parto feliz de San Josecito, municipio Torbes

Tabla 2: 1er trimestre del programa.
Preámbulo.

Fecha

Lugar

Hora

Objetivo

Actividad

Recursos

6-Mayo-2013

Alcaldía de Torbes

09:00-11:00 a.m.

Orientar a los participantes del equipo de trabajo
(Dr. Obstetra, enfermera, coord. alcaldía, coord.
SENIFA, autora).

Mesas de socialización de
trabajo en el programa

Espacio, Recurso Humano, control de
asistencia, refrigerio, video beam, materia del
programa.

8-13-Mayo-2013

Alcaldía de Torbes

09:00-11:00 a.m.

Comunicar a la población del
programa.

-Invitación a las charlas informativas a
gestantes de la comunidad de San Josecito para dar a
conocer el programa.

-Charla

Oficios

Volantes

Publicación por los medios de
comunicación y la alcaldía.

14-15-Mayo-2013

CDI

09:00-11:00 a.m.

Seleccionar la muestra.

Selección de la muestra.

Historia médica de la
población

20-21-22-Mayo-2013

CDI

9:00-11:00 a.m. 2:00-4:00 p.m.

Diagnosticar

Aplicación de instrumento y
valoración medica

Tes Nº 1 (ver anexo1)

27-28

Fuerte Murachi

9:00-11:00 a.m. 2:00-4:00 p.m.

Diagnosticar

Aplicación de instrumento.

Tes Nº 2 (ver anexo 2)

30-Mayo-2013

Fuerte Murachi

09:30-11:00 a.m.

Iniciar el programa

Acto de inauguración

Espacio, Recurso Humano, control de asistencia,
refrigerio, sonido, regalos.

 

Tabla 3: 1er trimestre del
programa.

Fecha

Lugar

Hora

Objetivo

Actividad

Recursos

5-10- Junio-2013

Fuerte Murachi

09:30-11:00 a.m.

Orientación

Charla de:

– Embarazo e higiene.

-Actividad física en la
gestación

Espacio, Recurso Humano, control de
asistencia, refrigerio, video beam, materia
relacionado

-12-17-19-24-26-Junio-2013

01-03-08-Julio-2013

Fuerte Murachi

09:30-11:00 a.m.

Tonificar las articulaciones,
músculos y respiración

Ejercicios dirigidos en
tierra.

-Yoga.

Danza Terapia.

-Tips de embarazo.

-Ejercicios de
relajación.

– Caminata Corta

Ajedrez.

– Ejercicios en pareja

– Ejercicios con balones.

– Ejercicios dirigidos con
bastones.

-Ejercicios de
respiración.

-Control de tensión, peso,
medidas

Espacio, Recurso Humano
(especialistas de educación física BAD,
enfermera), cámara fotográfica, control de
asistencia, refrigerio, colchonetas, sonido,
tensiómetro, peso, cinta métrica, material
relacionado

10-14-16-21-23-28-30-Julio-2013

Fuerte Murachi

09:30-11:00 a.m.

Coordinar la marcha, ritmo,
profundidad, respiración y
relajación

Ejercicios dirigidos en el
agua.

-Yoga.

-Caminata Corta por la piscina.

-Tips de embarazo.

Ejercicios de
respiración.

-Control de tensión, peso y
medidas

Espacio, Recurso Humano, cámara
fotográfica, control de asistencia, refrigerio,
balones, colchonetas, tableros de ajedrez sonido,
tensiómetro, peso, cinta métrica, material
relacionado

 

Tabla 4: 2do trimestre del
programa.

Fecha

Lugar

Hora

Objetivo

Actividad

Recursos

05-07-12-14-19-21-26-28-Agosto-2013

02-04-09-11-16-18-23-25-30-Sept-2013

02-07-09-14-16-21-23-Oct-2013

Fuerte Murachi

09:30-11:00 a.m.

Coordinar equilibrio, ritmo,
profundidad, comunicación asertiva, fortalecer los
músculos pectorales, abdominales y zona
pélvica.

Fortalecer la confianza en el proceso
de parto.

Ejercicios dirigidos en
colchoneta.

-Tips de embarazo.

-Yoga.

-Ejercicios de
respiración.

-Simulacro de parto.

-Control de tensión, peso y
medidas.

Espacio, Recurso Humano,
cámara fotográfica, control de asistencia,
refrigerio, bastones, colchonetas, tableros de ajedrez
sonido, tensiómetro, peso, cinta
métrica.

28-Oct-2013

30-Oct-2013

Fuerte Murachi

09:30-11:00 a.m.

Compartir

Encuentro para socializar
experiencias y compartir platos típicos.

-Proyección fotográfica
de todas las frecuencias.

-Festival de experiencias
significativas.

-Entrega de credenciales.

-Entrega de obsequios.

Espacio, Recurso Humano, cámara
fotográfica, control de asistencia, refrigerio,
video beam, sonido, credenciales, obsequios.

 

Conclusiones

  • Se cumplió con la elaboración de un
    programa de ejercicios físicos para las gestantes de
    19 a 35 años de San Josecito, municipio Torbes para un
    parto feliz.

  • El análisis crítico de las fuentes
    consultadas permitió identificar diversos fundamentos
    teóricos-metodológicos sobre el proceso de las
    actividades físicas en las gestantes y la
    preparación física con ejercicios para un parto
    feliz. Se aprecia unidad de criterio en relación a la
    necesidad e importancia del tema y su desarrollo a partir de
    un programa de ejercicios físicos.

  • El estudio diagnóstico demostró que
    existen limitaciones en el estado físico de las
    gestantes, debido la poca cantidad y frecuencia de
    realización de ejercicios físicos, así
    como la inexistencia de un programa de ejercicios
    físicos dirigido a estos fines.

  • La tesis ofrece un programa de ejercicios
    físicos que, en el orden práctico, hará
    viable la aspiración de preparar físicamente en
    gestantes de 19 a 35 años para un parto feliz de San
    Josecito, municipio Torbes. El mismo consta de cuatro etapas
    y aporta la información necesaria para su
    funcionalidad y operatividad. La aplicación parcial
    del programa de ejercicios físicos, arrojó
    resultados que demuestran su factibilidad para preparar
    físicamente en gestantes de 19 a 35 años para
    un parto feliz de San Josecito, municipio Torbes.

Recomendaciones

  • Continuar los estudios e investigaciones acerca de
    la preparación física en las gestantes para
    lograr mejores partos de niños sin
    complicaciones.

  • Brindar orientaciones a los profesionales de la
    cultura física en cuanto a los ejercicios dirigidos
    para la preparación de las gestantes para un parto
    feliz.

Bibliografía

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    Investigación. Caracas-Venezuela: Editorial
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    recomendaciones. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos
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    "Trabajo Comunitario, organización y desarrollo
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  • 13. Báxter, E. (2006). El proceso de
    investigación en la metodología cualitativa. El
    enfoque participativo y la investigación
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    investigación educacional. La Habana: Editorial
    Ciencias Médicas.

  • 14. Cabezas Cruz, Evelio. (2004). Salud
    Reproductiva. En Orlando Rigol y col: Obstetricia y
    ginecología. La Habana: Editorial Ciencias
    Médicas.

 

 

Autor:

Milen Contreras

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