Plan de actividades físico-recreativas para adultos mayores entre 60-75 años

Resumen

La práctica deportiva y recreativa para la salud
ha estado promoviendo el desarrollo de la sociedad venezolana,
teniendo como base fundamental lo contemplado en la
Constitución de la República Bolivariana de
Venezuela en su artículo 111, donde se consagra el deporte
como elemento fundamental para el desarrollo del individuo, sin
embargo existen comunidades humildes como el sector 2, del barrio
la alcabala vieja, parroquia Carlos Soublette del estado Vargas,
donde existe una baja participación de los adultos mayores
asía la práctica de actividades físicas,
donde se refleja que el 83% de los adultos mayores de esta
comunidad no realiza actividad física de manera
sistemática, situación que puede favorecer al
aumento de las enfermedades propias de la edad, dando paso a una
baja calidad de vida.

De modo que el trabajo investigativo tiene el objetivo
de proponer un plan de actividades físico-recreativas para
la incorporación a la actividad física a los
adultos mayores del Barrio la Alcabala Vieja, sector 2, Parroquia
Carlos Soublette, Estado Vargas. Para darle solución a
esta situación problemática se abortan las bases
teóricas metodológicas que sustentan el objeto de
estudio implementando para el diagnóstico de la
situación problemática y desarrollo las bases
teóricas de la investigación a un nivel
teórico se emplearon los métodos análisis de
documentos, histórico-lógico,
análisis-síntesis y el enfoque sistémico
estructural; en cuanto a los métodos empírico se
empleó la observación, la encuesta y la entrevista
los cuales después de su análisis e
interpretación nos permitieron plantear la solución
dando como conclusión fundamental la determinación
del plan de actividades físico-recreativas que
permitirá la incorporación del adulto mayor a la
práctica de la actividad física.

Palabras claves:

Adulto mayor, Actividad Física,
Recreación Física.

Introducción

El envejecer representa para muchos una etapa dura donde
se enfrentan a modificaciones morfológicas,
fisiológicas y psicológicas de carácter
progresiva e irreversible , por tal razón es de gran
importancia la atención social al adulto mayor para
propiciar una vejes plenamente activa y saludable, teniendo en
cuenta estos cambios que ocasionan la vejez, la
Organización Mundial de la Salud (OMS) al analizar los
aspectos de la salud pública en los ancianos y en la
población, plantea que la mejor forma de medir la salud en
los ancianos es en el ejercicio físico para su
mantenimiento y cuidado, un componente fundamental de un estilo
de vida saludable para reducir la morbilidad y mortalidad. Por lo
que los ejercicios físicos en las clases con este tipo de
personas deben ejercer una acción no sólo
sanitaria, sino también, terapéutica.

El Gobierno Golivariano de Venezuela durante estos
últimos trece años ha desarrollado políticas
y programas sociales estratégicos destinados a la
atención integral al adulto mayor, como es la
atención hospitalaria y el de atención comunitaria,
destacándose en cada uno el carácter humano y
ético; se añade la participación de la
familia, constituyendo esta última la unidad fundamental
de la sociedad y su función es contribuir a satisfacer las
necesidades de los ancianos y debe ser apoyada por el
Estado.

Hoy en día la esperanza de vida se ubica en 74,49
años para los venezolanos y se estima que para el 2050, en
el país las personas mayores de 60 años
representarán el 22,1% de los habitantes, estimaciones que
se formulan debido a estas políticas de inclusión
social que desarrolla el gobierno en su denominado "Plan de la
patria".

Referido a los programas antes mencionados, podemos
señalar el papel fundamental que juega el Instituto
Nacional de Servicios Sociales (INASS) y las misiones de deporte
y de salud cubanas, con sus programas y proyectos muy bien
definidos, cada uno con sus objetivos y metas establecidas, en el
que se destaca entre otros, el servicio al adulto mayor, con el
propósito de elevar la calidad de vida, a través de
la realización de actividades físicas –
recreativas, como actividad humana, libre, placentera, efectuada
individual o colectivamente, destinada a perfeccionar al
hombre.

A pesar de estos programas aplicados por las diferentes
instituciones para elevar la calidad de vida del adulto mayor,
aun no se ha logrado la mayor incorporación de este grupo
etario a la práctica sistemática de la actividad
física que se desarrollan en los barrios más
humildes y apartados.

Situación
Problémica

Atendiendo a la realidad anteriormente descrita, se pudo
constatar mediante la aplicación de varios instrumentos de
investigación la siguiente Situación
Problemica: En el sector 2, del barrio la alcabala vieja
parroquia Carlos Soublette del estado Vargas, existe una baja
participación de los adultos mayores asía la
práctica de actividades físicas que se desarrollan
en la comunidad, donde se refleja que el 83% de los adultos
mayores de esta comunidad no realiza actividad física,
situación que puede favorecer al aumento de las
enfermedades propias de la edad, dando paso a una baja calidad de
vida.

Problema Científico:

¿Cómo incorporar en la práctica de
la actividad física a los adultos mayores del Barrio la
Alcabala Vieja, sector 2 de la Parroquia Carlos Soublette, Estado
Vargas?

Objeto de estudio:

El proceso de recreación en el adulto
mayor.

Campo de Acción:

Las actividades físico-recreativas para la
incorporación del adulto mayor en la actividad
física.

Objetivo:

Elaborar un plan de actividades
físico-recreativas para la incorporación a la
actividad física de los adultos mayores del Barrio la
Alcabala Vieja, sector 2, Parroquia Carlos Soublette, Estado
Vargas.

Preguntas Científicas:

• 1. ¿Cuáles son los fundamentos
  teóricos y metodológicos que sustentan la
  práctica de la recreación física en el
  adulto mayor?

• 2. ¿Cuál es la situación
  actual en cuanto a la práctica de la actividad
  física de los adultos mayores del Barrio la Alcabala
  Vieja sector 2, Parroquia Carlos Soublette, Estado
  Vargas?

• 3. ¿Qué actividades
  físico-recreativas utilizar para propiciar la
  incorporación a la actividad física de los
  adultos mayores del Barrio la Alcabala Vieja, sector 2,
  parroquia Carlos Soublette Estado Vargas?

• 4. ¿Cuál es la efectividad de la
  puesta en práctica del plan de actividades
  físico-recreativo propuesto para la
  incorporación a la actividad física de los
  adultos mayores del Barrio la Alcabala Vieja, sector 2,
  Parroquia Carlos Soublette, Estado Vargas?

Tareas científicas:

• 1. Valoración de los fundamentos
  teóricos y metodológicos que sustentan la
  práctica de la recreación física en el
  adulto mayor.

• 2. Diagnóstico de la situación
  actual en cuanto a la práctica de la actividad
  física de los adultos mayores del Barrio la Alcabala
  Vieja, sector 2, Parroquia Carlos Soublette, Estado
  Vargas.

• 3. Elaboración de la estructura del plan
  de actividades físico-recreativo para la
  incorporación a la actividad física de los
  adultos mayores del Barrio la Alcabala Vieja, sector 2,
  Parroquia Carlos Soublette, Estado Vargas.

• 4. Valoración de la puesta en
  práctica del comunitario de actividades
  físico-recreativas para la incorporación en la
  actividad física a los adultos mayores del Barrio la
  Alcabala Vieja, sector 2, Parroquia Carlos Soublette, Estado
  Vargas.

Métodos Teóricos:

Histórico-lógico: se empleó
para la recopilación y estudio en su devenir
histórico de los antecedentes que sustentan el proceso de
envejecimiento y las actividades físico-recreativas en el
adulto mayor.

Análisis-síntesis: Se
utilizó durante toda la investigación para el
estudio de cada uno de los elementos estructurales que
constituyen el proceso de envejecimiento y la actividad
físico-recreativa en el adulto mayor, para posteriormente
articular y establecer relación entre sus estructuras y
demás elementos que las conforman.

Enfoque-sistémico-estructural: Se
utilizó para organizar y establecer una relación
entre las actividades físico-recreativas teniendo en
cuenta sus niveles de complejidad y precisando una
jerarquización entre ellas para permitir la
adaptación y superación de los objetivos
propuestos.

Métodos empíricos:

La observación: Se utilizó para
obtener información primaria del nivel de
participación de los adultos mayores en las actividades
físicas que se desarrollan en la comunidad y cómo
influye en su salud y calidad de vida.

La encuesta: Se aplicó en dos momentos a
la población en estudio, en un primer momento para
constatar su vinculación actual en las actividades
físicas desarrolladas en el sector 2 de la Alcabala Vieja,
como también para conocer sus necesidades y puntos de
vista para elevar la participación en las actividades
físico recreativas que se desarrollen en la comunidad; y
en un segundo momento para conocer el impacto e
incorporación de los adultos mayores a la actividad
física.

La entrevista: Se empleó para constatar
que tipo de atención reciben los adultos mayores del
sector 2 de la Alcabala Vieja, parroquia Carlos Soublette en el
desarrollo de sus actividades físicas a través de
los dirigentes y promotores deportivos que atienden la
comunidad.

Análisis de documentos: Se utilizó
para la recopilación de información mediante la
revisión de documentos oficiales que estén
relacionados con nuestra investigación.

Triangulación metodológica: Este
método se empleó para cruzar los datos e
información obtenidos a través de los instrumentos
investigativos para luego contrastar los resultados, realizando
un análisis entre las coincidencias y divergencias que
arrojen estos instrumentos investigativos, por lo cual nos
permitirá validar nuestro problema científico y
darle una solución objetiva.

Criterio de especialistas: Se empleara este
método para la valoración de la puesta en
práctica del plan de actividades físico-recreativas
para la incorporación de los adultos mayores a las
actividades física del Barrio la Alcabala Vieja, sector 2,
Parroquia Carlos Soublette, Estado Vargas.

Métodos estadísticos
matemáticos:

Cálculo porcentual: Se empleó para
el procesamiento de los datos obtenidos a partir de la
aplicación de los instrumentos de investigación
declarados..

Población y muestra

La población de esta investigación
está conformada por 86 adultos mayores de los cuales 52
pertenecen al sexo femenino y 34 al sexo masculino comprendidos
entre 60 y 75 años de edad pertenecientes al sector 2 de
la alcabala vieja de la parroquia Carlos Soublette.

Se toman como muestra a 36 mujeres y 10 hombres
para un total de 46 personas que representan el 53 %
perteneciente a la población.

Plan de
actividades físico recreativas

Objetivo General

• Incorporar en la actividad
  física a los adultos mayores del Barrio la Alcabala
  Vieja, Sector 2, Parroquia Carlos Soublette, Estado
  Vargas.

Objetivos
Específicos

• Concientizar a los adultos mayores de
  la comunidad sobre la práctica de la actividad
  física en la tercera edad.

• Incrementar las ofertas
  físico-recreativas para los adultos mayores de la
  comunidad.

• Aumentar la práctica de la
  actividad física en el adulto mayor por encima del 40%
  de la población local en la comunidad.

• Elevar el nivel de autonomía
  física y psicológica, que contrarresten los
  efectos del proceso de envejecimiento.

• Contribuir al mejoramiento de la salud
  mediante el esparcimiento y el disfrute del tiempo
  libre.

Estrategia
Metodológica

Etapa ? 1: Sensibilización y
motivación de los adultos mayores de la comunidad en
estudio. (Entre dos y tres semanas)

Etapa ? 2: Aplicación y
control del plan de actividades físico-recreativas. (Trece
semanas)

Etapa ? 3: Evaluación y
valoración de los resultados finales. (Dos
semanas)

Tiempo de
ejecución:

El plan de actividades se desarrolló
durante 4 meses y 2 semanas durante las siguientes fechas de
inicio y culminación:

Fecha de iniciación:
sábado 01 de febrero de 2014.

Fecha de culminación: 14 de
Julio de 2014.

Indicaciones metodológicas para
el desarrollo de actividades físico-recreativas con el
adulto mayor.

• Valoración del médico de
  Barrio Adentro antes del inicio de cada actividad
  físico-recreativa.

• Desarrollo de las actividades en
  horarios comprendidos entre (7:00am a 10:00am) y (4:00pm a
  6:00pm)

• La intensidad de las actividades se
  mantienen en un rango de baja a moderada.

• La duración de cada actividad
  estará entre 45 a 60 minutos.

• Mantener la hidratación antes,
  durante y después de cada actividad para evitar la
  deshidratación.

• Orientar a los adulto mayores realizar
  las actividades en dependencia de sus posibilidades y ante
  cualquier situación desfavorable detener la
  actividad.

• Antes y después de cada
  actividad de resistencia debe tomarse un período de
  actividad suave, a manera de calentamiento o enfriamiento,
  respectivamente.

• Instruir en cada actividad
  físico-recreativa la importancia de la misma para
  mantener un envejecimiento activo y saludable.

Cronograma del plan de actividades
físico-recreativas

Estructuración de las actividades
físico-recreativas

Ejemplo Actividad ? 7

Nombre: Marcha de orientación para el
adulto mayor.

Eslogan: Realiza actividad física y mejora
tu calidad de vida. ¡ACTIVA TU CUERPO!

Objetivo:

• Fortalecer la resistencia cardiovascular mediante un
  recorrido de 30 minutos.

• Fomentar la integración social y el trabajo
  en equipo.

Descripción:

Se dividen los abuelos por patrullas de 5 a 10
integrantes en dependencia a la cantidad de abuelos
participantes, se orienta el recorrido indicando que
deberán guiarse por las señalizaciones ubicadas en
el lado izquierdo del camino y deberán anotar y
contabilizar las señales, los grupos de abuelos
saldrán a la marcha de orientación en intervalos de
un minuto o 30 segundos por grupos, se considera ganador al grupo
que cumpla con las indicaciones de la actividad, logre realizar
el recorrido en el menor tiempo posible.

Formas organizativas: hileras

Procedimientos organizativos: frontal y en
ondas.

Intensidad de la actividad: Baja a
Moderada

Forma de estimulación: Los adultos mayores
participantes serán reconocidos en público
mediante:

_ Aplausos y gritos de guerra.

_ Entrega medalla

_ Colocación de prendedores

_ Entrega de certificado

Evaluación de la actividad:
Se realizara a través de una encuesta a los adultos
mayores para constatar el nivel de satisfacción y los
aspectos positivos que han logrado durante su
incorporación a las actividades físico-recreativas

Reglas de la actividad:

• 1. Cada líder que equipo
  tendrá una ficha con el significado de las
  señales.

• 2. No se podrá retirar las
  señalizaciones del camino.

• 3. Las patrullas de abuelos
  deberán realizar el recorrido y las orientaciones en
  equipo.

• 4. La patrulla que complete el
  recorrido faltándole uno o varios integrantes
  será descalificada.

Materiales y medios:

Una caja de lapiceros

10 blog de notas

Señalizaciones elaboradas de
cartulina o material reciclable

2 termos de agua

100 unidades de vasos
plásticos

8 mesas

5 kilos de patilla.

1 Un paquete de bolsas
plásticas.

6 pomos de agua mineral de 5
litros.

Señales:

Conclusiones

Por todo lo anterior descrito consideramos
que:

• 1. Los fundamentos teóricos
  metodológicos abordados para el estudio investigativo
  permitieron desarrollar las bases científicas
  fundamentales para el desarrollo del trabajo
  investigativo.

• 2. La aplicación y valoración de
  los instrumentos de investigación permitieron
  constatar el problema científico, determinando a su
  vez las actividades físico-recreativas a utilizar bajo
  los sustentos teóricos metodológicos abordados
  y en correcta relación con los gustos y preferencias
  de los adultos mayores de la comunidad en estudio.

• 3. La valoración de los especialistas
  seleccionados, coinciden en el alto nivel de efectividad del
  plan de actividades físico-recreativas para la
  incorporación de los adultos mayores entre 60 y 75
  años del sector 2, barrió la alcabala vieja,
  parroquia Carlos Soublette del Estado Vargas.

Recomendaciones

• 1. Continuar profundizando sobre el tema, para
  lograr un perfeccionamiento sistemático e
  ininterrumpido en la aplicación de las actividades
  físicas y recreativas para la incorporación del
  adulto mayor con mayor atención hacia el sexo
  masculino.

• 2. Poner en manos del instituto municipal y
  regional del deporte y de la localidad los resultados de esta
  investigación con el propósito de brindar una
  mayor atención al sector que demanda de la actividad
  física para mejorar su calidad de vida en adultos
  mayores.

• 3.  Difundir a otras comunidades con el
  objetivo de mejorar la calidad de vida de los adultos mayores
  que no realizan actividades físico recreativas
  sistemáticas.

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  Actividad física y envejecimiento. (En línea),
  disponible en: http://www.efdeportes.com/efd32/envej.htm
  consultado el 1 de julio de 2013.

Biografía del autor

Nombre y Apellidos: Nelson Sánchez
Puello

Pais: República Bolivariana de
Venezuela

Lugar de nacimiento: La Guaira Estado
Vargas

Estudios Pre-Grado:

Escuela Internacional de Educación Física
y Deporte. (La Habana – Cuba) (2005-2010)

Titulo obtenido: Licenciando en Educación
Física, Deporte y Recreación.

Presentación de trabajos en eventos
científicos:

• Misión Deportiva Cubana: Fórum de
  Ciencia y Técnica Estadal.

Mención: Por el trabajo de Multimedia
Educativa para la Enseñanza del Ajedrez. 2011

• Misión Deportiva Cubana: Fórum de
  Ciencia y Técnica Estadal.

Título: Plan de actividades
físico-recreativas para adultos mayores entre 60 –
75 años. 2013

• CubaMotricidad 2014 (La Habana-Cuba).

Tema Libre Oral: Diseño de un plan de
actividades para la incorporación de adultos Mayores del
barrio la Alcabala Vieja, Sector 2, Parroquia Carlos Soublette,
Estado Vargas.

Autor:

Lic. Nelson Sánchez Puello