Aprendizaje de la felicidad

Introducción

¿Es la felicidad el objetivo de la existencia? Debemos meditar sobre lo que proporciona la felicidad, pues, estando ella presente, lo tenemos todo, y estando ausente, lo hacemos todo para alcanzarla.

Lo que el mundo necesita para alcanzar la felicidad ahora es el amor universal, un tierno amor que emane de ti, porque todos lo necesitamos, las relaciones son más satisfechas, las personas que aman se encuentran más sanas, viven más años, te recuperas más de prisa del stress, eres más eficiente y creativo, eres un mejor progenitor, atraes más amor Estamos trabajando en el desarrollo de conciencia, cambiando nuestra forma de vida y construyendo una nueva visión del mundo, una nueva filosofía de vida, nuevos hábitos, actitudes más sanas y conscientes.

Es el aprendizaje de la inteligencia espiritual nos concientizamos de sus dimensiones: felicidad, gratitud, atención plena, altruismo, compasión.

En este documento, nos enfocaremos principalmente a la felicidad, revitalizando tu propia espiritualidad interior, lo cual sólo sucede en la experiencia, en la vivencia. La filosofía perenne nos muestra la no dualidad. Será necesario ir más allá de la razón e intuir las verdades fundamentales de la espiritualidad, en el nivel del kosmos trascendente, trabajando con conocimientos, pero más con sabiduría, discernimientos que vienen ligados a una dimensión ética-espiritual. Con la verdadera importancia que tiene la experiencia directa de la totalidad. Trata de cómo llegar a ser más feliz y te ofrece estrategias para incrementar la felicidad sobre el modo o la manera de llegar hasta allí y sobre cómo elegir las estrategias más adecuadas para ti. Además la fuerza y la virtud de ser más feliz las múltiples ventajas y consecuencias para ti mismo, para tu familia.

Una antigua manera de ser feliz ha llevado al mundo al borde del abismo; una nueva manera de ser feliz puede salvarlo.

En defensa de la felicidad

Dejar de buscar a toda la costa de felicidad fuera de nosotros, aprender a mirar en nuestro interior pero a mirarnos un poco menos a nosotros mismos, familiarizarnos con una visión a la vez más meditativa y más altruista del mundo No se consigue ser feliz de la noche a la mañana, sino a costa de un trabajo paciente, realizado días tras día. La felicidad se construye, lo que exige esfuerzo y tiempo. Para ser feliz hay que saber cambiarse a uno mismo. Luca y Francesco Cavalli-Sforza La felicidad.- según Sukha es el estado de plenitud duradera que se manifiesta cuando nos hemos liberado de la ceguera mental y de las emociones conflictivas. Es, asimismo, la sabiduría que permite percibir el mundo tal como es, sin velos ni deformaciones. Es, por último, la alegría de caminar hacia la libertad interior y la bondad afectuosa que emana hacia los demás UNA MANERA DE SER Entenderé aquí por felicidad un estado adquirido de plenitud subyacente en cada instante de la existencia y que perdura a lo largo de las inevitables vicisitudes que la jalonan. En el budismo, el término sukha designa un estado de bienestar que nace de una mente excepcionalmente sana y serena. Es una cualidad que sostiene e impregna cada experiencia, cada comportamiento, que abarca todas las alegrías y todos los pesares, una felicidad tan profunda Así pues, quien experimenta la paz interior no se siente ni destrozado por el fracaso ni embriagado por el éxito. Sabe vivir plenamente esas experiencias en el contexto de una serenidad profunda y vasta, que este consciente de que son efímeras y de que no tiene ningún motivo para aferrarse a ellas. No «decae» cuando las cosas toman un mal giro y debe hacer frente a la adversidad. No se hunde en la depresión, pues su felicidad reposa sobre sólidos cimientos.

La felicidad tampoco es un estado de exaltación que hay que perpetuar a toda costa, sino la eliminación de toxinas mentales como el odio y la obsesión, que envenenan literalmente la mente. Para ello, es preciso aprender a conocer mejor cómo funciona ésta y a tener una percepción más cabal de la realidad.

CIENCIA DE LA FELICIDAD ESTRATEGIAS para alcanzar la felicidad Las estrategias deben ser adecuadas para cada quien según sus intereses, valores y necesidades 1.-Adecuación a la causa de tu infelicidad. Lo primero que hay que hacer es analizar lo que hay por debajo de tu propia infelicidad.

2.- Adecuación a tus virtudes. Sin embargo, la adecuación entre la persona y la actividad no tiene por qué basarse en resolver tus puntos débiles específicos, sino que puedes empezar por reconocer tus virtudes, tus talentos o tus objetivos.

3.- Adecuación a tu estilo de vida. Piensa hasta qué punto las actividades que elijas se pueden adaptar a tus necesidades y tu estilo de vida.

PLAN DE LA FELICIDAD

Actividad para la felicidad:

• 1. Expresar gratitud Expresar gratitud es una especie de meta-estrategia para alcanzar la felicidad. La gratitud camino de la inteligencia espiritual.

• 2. Cultivar el optimismo Mirar el lado bueno de las cosas, ver que no hay mal que por bien no venga, fijarte en lo bueno (más que en lo malo), concederte el beneficio de la duda, sentirte bien con respecto a tu futuro y el futuro del mundo, o simplemente confiar en que puedes llegar al final del día.

• 3. Evitar pensar demasiado y evitar la comparación social. Acaba cada día y dalo por terminado. Has hecho lo que has podido; si se han deslizado algunos errores y cosas absurdas, olvídalos lo antes posible

• 4.  Hablar con alguien comprensivo y de confianza sobre tus pensamientos y tus problemas y actuar para resolverlos.

• 5. Invertir en contactos sociales si no estoy para mí mismo, ¿quién estará para mí? El

apoyo social. Una de las funciones más importantes del vínculo social.

• 6.  Manejar el estrés, las dificultades y los traumas más aún: nos gloriamos hasta en las tribulaciones, sabiendo que la tribulación engendra la paciencia; la paciencia, virtud probada; la virtud probada, esperanza, y la esperanza no falla.

• 7.  Aprende a perdonar.-Las personas que perdonan tienen menos probabilidades de parecer odiosas, deprimidas, hostiles, ansiosas, irritadas y neuróticas, y es más probable que sean más felices, más sanas, más agradables y más serenas.

• 8. Vivir en el presente «Fluir» más., Un estado de ensimismamiento y de concentración intensos en el momento presente.

• 9.  Saborear las alegrías de la vida.- Mi consejo es que no preguntes por qué ni para qué, sino que te limites a disfrutar del helado que tienes en el plato. Thornton Wilder

• 10. Comprometerte con tus objetivos.- Un objetivo en la vida es el único tesoro que vale la pena encontrar. Robert Louis Stevenson

• 11. Practicar la religión y la espiritualidad

• 12.  Ocuparte de tu cuerpo.- La meditación es esencial dedicar media hora al día a la meditación.

Felices porque sí. Yo llamo a esos principios los Tres Inspiradores: 1. Lo que te expande te hace más feliz (Ley de la Expansión).

2. El universo conspira a tu favor (Ley del Apoyo Universal). 3. Aquello que aprecias, se aprecia (Ley de la Atracción).

LA RECETA DE LA FELICIDAD

El secreto de la felicidad está en nuestras manos. Las siete claves de la felicidad también podrían llamarse las siete claves de la iluminación. Consisten en cosas cotidianas que podemos considerar y hacer en nuestra vida diaria.

Claves de la felicidad

• 1. Es la inteligencia. Cuando escuchamos a nuestro cuerpo vislumbramos la

mente del universo. Tomaré decisiones para maximizar la energía de mi cuerpo. Mi cuerpo es mi conexión con la fuente infinita de energía del universo:

• La creatividad. Hace que el flujo de la vida sea siempre fresco y nuevo, combate la inercia. Antes de dejarme llevar por las emociones consultaré con mi corazón. Mi corazón es una guía fidedigna cuando confío en él. Me ayuda a sentir empatía, compasión y amor.

• El poder. Aunque las células operan en el nivel microscópico, tienen el poder para sobrevivir, desarrollarse y evolucionar.

2.- Descubre la verdadera autoestima.- El ser auténtico está más allá de las imágenes. Se encuentra en un nivel de la existencia independiente de las buenas o malas opiniones de los más. Es intrépida. Su valía es infinita. Cuando cimientes tu identidad en tu ser verdadero, y no en tu imagen pública, hallarás una felicidad que nadie podrá arrebatarte.

3.- Desintoxica tu vida.-Nuestro estado natural se caracteriza por la alegría, la tranquilidad y la realización espontánea. Cuando no experimentamos este estado es porque hay contaminación en nuestro cuerpo o en nuestra mente. Dicha contaminación puede ser el resultado de emociones, hábitos o relaciones tóxicos, así como de sustancias tóxicas.

4.- Renuncia a tener la razón.-Cuando no insistes en tener la razón accedes a una enorme cantidad de energía. Tener la razón implica que otro está equivocado. La confrontación de tener la razón y no tenerla daña cualquier relación. El resultado es todo el sufrimiento y los conflictos del mundo. Renunciar a tener la razón no significa que no tengas una opinión.

5.- Concéntrate en el presente.- Si te concentras en el presente tu vida se renovará constantemente. El momento presente es lo único eterno. No muere ni puede ser olvidado. Por eso la felicidad en el presente no se te puede arrebatar.

6.- Observa el mundo en ti.- Cuando ves el mundo en ti dejan de existir los obstáculos externos para la felicidad. Los mundos internos y externo son espejo uno del otro. Se modifican de acuerdo con tu nivel de conciencia. Si estás vibrando en el nivel del temor, tu mundo interior de pensamientos y emociones, así como tu mundo exterior de circunstancias y relaciones, lo reflejan. Del mismo modo, si tu conciencia vibra en el nivel del amor, éste se encontrará presente en ambos mundos. Cuando hayas alcanzado el nivel más profundo de tu ser se manifestará un flujo de felicidad y abundancia.

7.- Vive para la iluminación.- Buscar la iluminación es buscar tu ser verdadero. La iluminación es el estado más atento de la existencia y también el más natural, pues de él provienes. Tu hogar es un lugar de profundo amor, tranquilidad y alegría. Al regresar a él te percibirás como uno con Dios. En ese momento comprenderás que tu anhelo de felicidad era sólo el principio. Tu deseo más profundo era la libertad que resulta del completo despertar.

AMA PORQUE SI El amor: La última frontera Luminaria del amor Modelo de conducta.

1ra parte.- Un nuevo paradigma del amor 2da parte.- Describo como amar porque si 3ra parte.- Ayuda a conservar este amor superior en tu vida cotidiana.

• Invitación a sentir amor superior

• Todo deseamos amor

• Vivir sumergido en el amor

Primero el amor es quién tu eres., nuestras moléculas están formadas de amor, somos amor. Sentir que eres amor e la forma más elevada de amarte.

Segundo la meta en la vida es expandir el amor en dar y recibir amor, el amor es tu tarea en la vida.

Tercero el corazón es la puerta del amor.

El corazón se ha considera la sede del amor considerando como el espíritu.

Un nuevo paradigma del amor

1.- Amar porque si

• Vive el momento presente por completo

• Siente que es un unidad conectado con todo

• Confía que los apoya un universo

• Vive en un fluir de sentimientos

• Saber usar su poder sin ego

• Se sienten cómodos cuando dan y reciben amor

• Hablan y escuchan desde el corazón

• Son compasivos y no juzgan

• Se sienten llenos y satisfechos aman la vida tal como es

• El amor universal fluye a través de ella

Diferencia de amar por una buena razón y el amor de amar porque así es

• El sol de amor siempre brilla en tu interior

• El cuerpo del amor.- es un campo energético positivo formado por nuestras experiencias del amor incondicional: lo opuesto al cuerpo del dolor.

2 SUPERA SUS LIMITACIONES CON EL AMOR

2.1 Nivel básico de amor Son las altas y bajas del amor gracias a los mitos del amor.

A.- El amor sentimental Es la droga favorita de la humanidad, estimula el cerebro y sentimos la gloria este tipo de estimulaciones es momentánea y luego busca más, no esperes que otra persona te llene de amor.

B.- El mito de Tu amor por siempre Eso condiciona el amor si eres bueno conmigo te quiero sino no.

C.- El amor te hace débil El amor no hace débil, eres fuerte y capaz de hacer lo correcto en el momento adecuado sin perder el contacto con tu corazón.

2.2 El amor no cesa de llamar a tu puerta Cuando te libres de los mitos sobre del amor empiezas a ver que el amor esta por todas partes

3 EL CUERPO DEL AMOR: como activar la neurofisiología del amor ¡Que hace falta para vivir en un estado de puro amor a todas horas¡

3.1 Todo es energía Nuestros pensamientos y sentimientos son energía que vibran a diferentes velocidades cuando amamos todo se da.

3.2 El amor es desprenderse del miedo la ira, odio, dolor, tristeza, culpabilidad y frustración.

– Son formas del miedo hay dos sentimientos amar y miedo y esto afecta las células del cuerpo.

Cuando amamos porque si no hay espacio para el miedo.

3.3 Anatomía del cuerpo del amor. Hay siete centros principales para despertar nuestro amor porque si.

3.4 El corazón: Es el puerto del control del amor.

Para amar porque si el corazón deberá estar abierto y equilibrado, el corazón es fundamental.

3.5 El cielo y la tierra se encuentran en el corazón

El corazón es donde se da y se recibe energía del amor pero igual de la naturaleza, etc.

El programa de amar porque si El amar desde todos sus ángulos físico, mental, emocional y espiritual, cada uno afecta o fortalece al otro. Empezar bien es tener la mitad hecha Mi intención de amar porque si es:

Que yo puedo llevar a las personas que lo necesiten de formas, sabía y amorosa Programa de amar porque como desarrollar el cuerpo del amor.

1.- La puerta de la seguridad saborea el presente, elimina el miedo con seguridad, pensar en la energía de la base.

1.1.- Recupera la calma por medio de la seguridad

1.2.- Arraiga el amor A.- Desactivación de la respuesta de estrés.

Poner la atención al pirineo.

Como abrir las puerta de la seguridad

• A. Mantén los pies firmes en el suelo imagina que tu raíz se rodea en la tierra, camina descalzo, ten contacto con la naturaleza, sin zapatos, ni teléfono sin problema

• B. Baja el ritmo, vas demasiado de prisa.- Dinámica del Proceso de la Realización: entra en tu cuerpo.

1B.- Percibe tus apoyos El amor y Dios están de mi lado, apóyate de alguien que te ame. Ejercicio Círculo de apoyo, máquina que alguien te apoya porque si. Sin olvidar que el ejercicio del amor te lleva siempre a la felicidad.

Mapa de amor, porque si

5.- La puerta de la vitalidad revitalizante.- vive con un amor incondicional

1.- La llamada del aviso debemos sentir que traemos en el intentar ser más conscientes de todo.

2.- Abrir la puerta de la vitalidad

• Alimentarnos adecuadamente

• Siente tus sentimientos

• Alimentar adecuadamente tu cuerpo saber que es lo que te alimenta sanamente de mejor calidad

El ejercicio más nutritivo, la respiración más nutritiva inspirar más a fondo y espirar toxinas más a fondo.

Goce, placer y alegría, generar químicos que nos ayuda amar Eje. Desbloque el hará despierta tu vitalidad.

• Siente tus sentimientos déjalos que fluyan porque si no llegan a las adicciones nos las reprimamos nuestras emociones.

• No te peles con lo que te esta sucediendo eso da serenidad

Como evades sentimientos

• Método de acuarela.- Recordar el pasado.

• El escapismo espiritual.- Es la voluntad de Dios, fingen aceptar la situación cuando no es así.

• La insensibilización.- Protección con una adicción para no sentir

• Siente tus sentimientos.- No te resisten a ellos y fluiran cualquier caso que sienta más plenamente se trasforma en amor

• El poder del como.- El amar no es un acto ni algo que damos o recibimos, es un estado del ser

• Técnica del Control de la energía

Técnica del control de la energía "amar porque si con vitalidad"

6- La puerta del amor incondicional hacia uno mismo.

Amate pase lo que pase.

– Encuentra el amor dentro de Ti.

Cuida tu fuego interior.- Afecta la digestión, páncreas e hígado sus influencias psicológicas y emocionales son nuestras creencias más íntimas soy lo bastante bueno, Soy digno de amar, tengo el poder de crear la vida que quiera.- es un sentido del yo claro y equilibrado ante aceptación, auto compasión, voluntariamente.

• Abrir la puerta del amar incondicional hacia uno mismo, reemplazar viejos hábitos con creencias, actitudes y conductas nuevas, ama lo que detestes de Ti.

• Honra tu poder.

• Es amarte tal como eres.

• Refuerza el amor interior.

• No creas lo malo de ti.

• Transforma tu critico interés, te compraras, competencia, te criticas, como saludarte.

• Ponle un nombre a tu critico está ligado con depresiones, trastornos alimenticios y ansiedad.

• Chica mala conoce a Autocompasión.

Trátate como tratarías a tu más querido amigo con autocompasión.

Se consciente.- Al vierte cualquier sentimiento negativo.

Observa el sentimiento.- que fluye.

Se compasivo. Se bueno y consecuente contigo.

• El perdón a uno mismo, lo que lo impide son los sentimientos de culparnos y mortificarnos nos amamos aunque cometamos errores.

• Lleva la vibración del amar a toda si excepción.

Hagas lo que hagas, amate a ti mismo por hacerlo.

Sientas lo que sientas, amate a ti mismo por sentirlo.

3.- Honra Tu poder.- Pedir respeto y poner límites, para atrás personas de lo que no me guste: puedo alegar lo que no quiero.

KRISTIN NELF

Se amable contigo mismo

AMATE A BASE DE GOLPECITOS

Ejercicio para amar lo que detestas de ti Toca con tu índice dando golpecitos y digo aunque aún no me guste esto de mi — me acepto y me amo.

Un hombre en el espejo Cuando algo me duele me veo al espejo y pienso i yo igual lo hago.

Abandona Sal Tolandia.- lenta para el ataque.

Ejercicio de fuerza interior.- Yo soy responsable de las experiencias de la vida.

• Situación difícil y perturbadora .- papito

• Beneficio.- que no soy juguete.- Que precio pago en seguir así.- mucho.- como lo permito pienso que estas fingiendo no ser.- enamorada- que es lo que quiero – amarnos, consciente.- como lo consigo. Teniendo amigos cómo?

El amor incondicional hacia uno mismo

7. La puerta de la apertura: Vive con apertura de corazón, a donde se siente la energía del amor.

El jefe del amor es el corazón, pero emanamos amor de manera natural la bondad, la compasión y el perdón y la gratitud se vuelve algo natural en nosotros.

Corazón roto o dolido.- Los protegemos y cerramos, el corazón para no ser maltratado y es la causa de las enfermedades.

El corazón nos da bienestar emocional, mental y físico.

La fisiología del amor: El amar es un estado fisiológico, mensurable, y no solo un estado de ánimo.

La coherencia cardiaca: Cuando estamos en un estado emocional positivo, hacen que el corazón y todos nuestros órganos funcionaran bien.

El cerebro solo trasmite los mensajes del corazón. El amar – recupera la salud.

Las dos llaves del amor: Da desde un estado de plenitud le ayuda a eliminar los obstáculos, que te impiden dar, permitiéndote amar a los demás son condiciones y son miedo, sin esperar nada.

Deja que entre el amor, abrir la puerta para recibir amar sin resistencia.

Entregaste a la compasión: Consiste en la empatía como querer resolver su dolor.

El altruismo y los actos de bondad: Ayuda abrir nuestro corazón hay una conexión de ser generoso y llevar una vida sana y feliz.

Una afectuosa atención a los demás es un acto de amor, los abrazos ya van reales o mentales, ayudar al amor cuando visualizar un acto físico producir más beneficiara que cuando lo realiza llena tu corazón con actos bueno de amor.

Cuando te excedes del amor: No te pases de la raya: No te apegues a los resultados, no esperes nada a cambio, asegúrate de que dar no te estresa, agota no debilita.

Decir las frades del hopo-pono la recuperación con calma y la mano en el corazón ayuda al sentir amor.

Deja entrar el amor: Siente el amor que te brinden los demás; derriba los muros.- quítate el miedo y piensa que lo mereces y un corazón agradecido es la vía más rápida para el amor.

Coloca un pan de oro en tu corazón y semeja la curación. Meditación de corazón

Resumen estado de plenitud y dejar que entre el amor en tu corazón

8 La puerta de la comunicación:

Guíate por la compasión punto en la garganta.- se conoce como la chimenea del corazón.- ya que es la comunicación de la misma y saber escuchar.

Cuando el cuerpo del dolor habla nos separamos de los demás.

El agente del amar conecta y el agente del miedo separa a comunicación: Llaves del amor en la comunicación:

• 1. Habla el lenguaje del amor

• 2. Escucha desde el corazón

1.- Lenguaje del amor.

– Lo que sale del corazón llega al corazón – deja que tu corazón brille, apreciando a los demás, comunica con verdad como agente del amor.

La magia de la comunicación no violenta.

– Observar, sentir, discernir las necesidades y hacer la petición (CNV).

Comunicarte por medio del canto, música, sonidos.

La sonrisa te conecta con el corazón.

Escucha con amor y compasiva, conectando, imaginariamente su corazón con el mío, practica, escucha con el corazón.

Resumen Puerta de la Comunicación (garganta) seamos agentes de amor, con un buen lenguaje

9 La puerta de la visión: Ve con el ojo del amor Es ver más allá de la apariencia, de lo que estamos cuando la mente y el corazón actúan juntos necesita percepción y pensamientos están llenos de amor.

Las llaves de amor en la visión

1.- Busca la Belleza te ayuda a ya no criticar y ver la belleza interna

2.- Confía en tu sabiduría interna. Te ayudara a ya no criticar y ver la belleza interna

3- Conéctate a tu intuición, prestando atención a tu sabiduría, fortalece la conexión corazón – mente.

Algo de nuestro entorno tiene significado para nosotros.

.

El pájaro representa – las emociones y sentimientos y el cielo representa – mindfulness Entonces nosotros somos el cielo y el pájaro va y viene debemos centraros en nuestra conciencia que somos nosotros.

Práctica de la percepción

Toma conciencia de un pensamiento o emoción respira y has estiramientos para relajar, escribe mentalmente lo que sientes, para entrar al cerebro en atención plena y sea más consciente de lo que ocurre, en el momento – nos ayuda a enfrentar las situaciones complicados de manera eficaz.

Responder en lugar de reaccionar, el pájaro surge y se va debemos poner atención cual merece nuestra atención.

Esto es Soy consciente que me siento triste y enojada voy a respirar hondo y hacer una pausa antes de empezar a gritar y acusar y situaciones en el modo de resolver el problema: sin darle mucho cas a nuestros sentimientos aunque después más acariciamos.

Sufrimiento = Dolor x Resistencia.- Es cuando comparamos nuestras ideales con nuestra realidad. El dolor es inevitable el dolor es opcional. Palabra cuando experimentas un Dolor.- Ay esto duele de verdad. "Es una sensación difícil pero no pasa nada; lo superase".

Pensamientos y sentimientos – se desencadenan en función de nuestra historia, nuestras hormonas.

Autocompasión Darme cuenta A.P. de lo que siento – Arreglarlo si está en mis manos – ser amable y cariños contigo mismo y recordar que el dolor es natural y pasa las experiencias, nuestro bienestar físico y cultural. Diario de la autocompasión

• Una cosa que te haya hecho sentir mal.

Me puse furiosa porque no contestaba el celular como se conectar tu experiencia con lo humano "todos tenemos defectos" date consuelo tu mismo con palabras cariñosas, ahora mejora ya no le llenen solo que sea necesario.

UNA MENTE FELIZ (ELAINE FOX) Síndrome de Burnour.- Desgaste emocionalmente.

Cuadro comparativo de una Mente Feliz Elanne Fox Cerebro óptimo y pesimista

FMRI – Dispositivo para medir el oxígeno que corre alrededor de los recovecos de nuestro cerebro.

Características principales de optimismo la diferencia del cerebro óptimo y pesimista, reflexión porque entender el optimismo como Inteligencia espiritual.

Características de los Optimistas 1.- Disfrutan de más experiencias positivas 2.- Personalidad alegre y feliz 3.- Conocimiento profundo que pueden enfrentar lo que venga 4.- Pensamientos óptimos 5.- Es pensar que el mundo era lo mejor posible 6.- Toman el control de su destino 7.- La manera de ver una situación de manera positiva 8.- Son personas optimistas y emociones positivas afrontan situaciones difíciles más fácilmente El cerebro pesimista y optimista es la fuente principal de nuestra percepción selectiva.

Las grandes motivaciones son acercarnos a una gran recompensa y evitar las amenazas.

• El placer, es más compleja que la segregación de la dopamina.

El cerebro emergente porque es más difícil libera del pensamiento que el optimismo. ( anatomía del miedo)

• El cerebro cuando tiene pánico se prepara para la lúcida huida

• El cerebro está programado para detectar peligro

• La amígdala activa rápidamente ante una amenaza – relacionan con el miedo principal elemento del miedo a amígdala

• Las personas tienen in trastorno en la amígdala no son temores, esto nos arriesga los golpes peligrosos, físicos y sociales.

Variaciones en la capacidad de reacción del cerebro pesimista

• Es como responsemos a todo tipo de situaciones y esto nos da el tipo de personas.

• El cerebro pesimista – Reacciones o ansiedades o neurosis

• Las personas ansiosas – Tienen un umbral menos que la mayoría – no están muy alertas.

• Un cerebro pesimista – sensible y reactivo – siempre detecta peligro

• El cerebro de emergencia está diseñado para ayudar o afrontar el peligro

• Su capacidad difiere – dependiendo de cada persona

Algunas personas racionan al instante y periodos más prolongados – mientras otros son más tranquilos y dóciles y el miedo lo sienten cuando es real. Son nerviosas y se debe a la vicisitud de la vida y configuración genética – determina quién como somos. El sistema de los miedos detiene todo los demás procesos cuando percibe temores y preocupaciones un cerebro pesimista es obstáculo para la alegría y el optimismos.

Los genes del optimismo y del pesimismo ¡hay genes que explican nuestra manera de ser? GEN.- Es una asinina, guanina, citosina, timina, que componen el ADN se transmite de una o otra con algunas situaciones. Existen Genes: especificas para cada situación por eso algunas personas superan más rápidamente un mol momento que otros.

Más allá de lo innato y lo adquirida en nuestra secuencia de ADN, nuestro genotipo puede influir en los rasgos físicos, personalidad y sentimientos sin embargo, en la contradicción más allá de la genética (epigenética) nos indica que pueden producir cambios en el modo en el que funcionan nuestros genes como consecuencia de la cosas que nos suceden en la vida. Eso quiere decir que podemos modificar el optimismo de acuerdo a lo que puede influir en la expresión de ciertos genes en particular y en la desactivación de otros.

Lo que nos sucede a una edad temprana puede tener efectos duraderos, esta influencia son los efectos del entorno que operan a través de nuestros genes.

Las decisiones que tomamos en nuestra vida tienen efecto profundo en nuestros genes sino que también incluyen en la expresión genética de nuestros hijos y nietos.

La mente maleable

La notable, plasticidad del cerebro humano a la fecha se ha descubierto que el cerebro puede cambiar a todas las edades.

Gracias al descubrimiento neuroplasticidad, podemos ver que el cerebro humano es capaz de disfrutar de una flexibilidad mucho mayor y esto nos ofrece fantásticas oportunidades para cambiar nuestra forma de ver la vida.

• El cerebro siempre aprende del nacimiento – a la mente.

• Lesnley había probado que los procesos cerebrales no eran inmutables sino eran altamente maleables y fluidos.

• El cerebro siempre aprende del nacimiento-mente

• Lesn-ley había probado que los procesos cerebrales no eran inmutables sino eran altamente maleables y fluidos.

• Se tiene que hacer repetidas veces para que el cerebro aprenda

• Funcionamiento del cerebro 1° Existe un periodo crítico de desarrollo

2° El cerebro es flexible y plástico

• Algunas enfermedades de trastornos cerebrales degenerativos podía ser tratado con el poder de la plasticidad neuronal.

Es lo espiritual es importante darle atención a lo que merece la ecuanimidad, desapego emocional, mirar sin reacción emocional, como si no tuviera importancia.

Tener emociones positivas, compromiso y sentido trascendental.

La diversidad esta cuando un tema de infelicidad e incluso peligrosa.

GRACIAS ROBERT A. EMMONS JOHN HAIDT

Estado emocional de la elevación, sentimiento cálido y exaltado que los individuos experimentan cuando ven actos inesperados de bondad humana, generosidad y compasión. Sentimiento de afecto en el pecho ganas de llorar, escalofríos nudo en la garganta.

Las lágrimas son una respuesta común a la gratitud profunda. La gratitud, como cualquier otra emoción, se somatiza.

Se siente y se expresa físicamente. Sus componentes:

1ª. Buscan algo externo que provoque elsentimiento, un factor generador. 2ª Nos provoca una sensación particular que induce a un sentimiento subjetivo con su Correspondiente intensidad..

3ª. provoca una respuesta fisiológica mesurable: nudo en la garganta 4ª.componente expresivo que permite comunicar la emoción a otros: cambia la expresión facial y corporal : cambios interno En contraste con las emociones básicas, la gratitud no parece tener una expresión propia y reconocible * Gratitud inspirada por la religiosidad: manos y brazos * La voz: Lo que se dice y cómo se dice * Pistas acústicas: volumen, tono y sonido.

* La gratitud como emoción social secundaria, mas compleja: fingir * Se expresa mas de cuello para abajo que en la cara. No existe una relación directa, necesaria entre la respuesta interna subjetiva de agradecimiento y la exteriorización corporal.

Faltan trabajos de investigación que examinen sistemáticamente las pistas verbales y no verbales que indiquen gratitud. Todavía no se sabe cómo se expresa la gratitud sentida en el rostro

Un corazon sano es un corazón agradecido

La explicación que una persona expresa después de haber sufrido un infarto tiene implicaciones para su futura salud cardíaca. Glen Affleck Valorar más la vida, se relacionó con menor riesgo a infarto posterior.

I GRATITUD La gratitud expulsa emociones tóxicas de resentimiento, rabia y envidia, Se puede asociar con salud física y emocional a largo plazo Actitudes y predisposiciones emocionales se asocian con una variedad de indicadores de mala salud: Desesperanza y desaliento pueden tener un impacto negativo en los sistemas endocrino e inmunitario. Falta establecer si la gratitud puede añadir años de vida David Snowdon investigación longitudinal sobre salud y envejecimiento Alzheimer Una baja densidad de ideas y de complejidad gramatical en las autobiografías escritas en los primeros años de la vida se vincularon con una función cognitiva escasa y la enfermedad de Alzheimer en estadios más avanzados Emociones positivas (satisfacción, gratitud, felicidad, esperanza y amor) , Había más probabilidades de que siguieran con vida seis décadas después «Apreciación» Técnica de «bloquear el corazón» Desconectarse de manera consciente de emociones desagradables concentrándose en sentimientos de agradecimiento hacia alguien, en el que uno se detiene o contempla la bondad de alguien.

GRATITUD A través de meditación de amor universal y conectar con la compasión

• Tranquilidad y la alegría

• Descenso de la rabia, el estrés y la ansiedad

• Disminución de catecolaminas

• Aumento de endorfinas

Emociones positivas habituales desencadenadas por la dicha de aprender, la oportunidad de practicar la medicina, el apoyo moral de los mentores, y el reconocimiento de los pacientes. Los médicos agradecidos son mejores médicos.

• SI aprenden a reconocer sus emociones y las de los demás serán sanadores más efectivos.

• Los que desarrollan inteligencia espiritual promueve la satisfacción del paciente y se sienten más satisfechos consigo mismos

La gratitud

Mejoran la toma de decisiones y creatividad en la resolución de problemas Puede transformar la conciencia incrementando un sentido de responsabilidad personal en beneficio de la salud.

Diario de gratitud. Expresiones de gratitud son importantes en cualquier relación que implique curación.

Efecto de recibir gratitud va más allá de una satisfacción cognitiva o emocional Gratitud, es conocimiento y reconocimiento.

Sus tres aspectos son:

Yo reconozco – intelectual Yo agradezco – voluntad propia Yo aprecio – Emocional

• No basta ser agradecido. si no debemos dar, amor, pensamientos, acciones etc

• Reconocer la dependencia es esencial para sentir la gratitud.

• En circunstancias tan extraordinarias de nuestra vida dependen de una cantidad

• innumerable de terceros que se deben reconocer

• Agradecidos con los dones divinos

• Dar gracias es una tradición ampliamente difundida y con raíces históricas

• Donde existe la religión existe la gratitud

• Cuando un pueblo cree en Dios le expresa su gratitud

• Las religiones enseñan que la gratitud es el sello divino de la madurez espiritual.

• Gratitud es un sentimiento religioso universal

• La religión garantiza un sentido en la vida, sea bueno o malo.

• La idea de que existe un designio más grande, nada para cada uno de los seres.

• La Concepción cristiana de la gracia es que Dios, en su bondad, perdona y da favores. pero otros piensan que castiga.

• aquellos que viven bajo el aura de un agradecimiento omnipresente, recogen recompensas.

• Los que no sienten gratitud por las cosas buenas de la vida se privan de la mejor experiencia de la misma.

La gratitud es una cualidad a la que deberíamos aspirar para que forme parte de nuestro crecimiento personal.

Pasos importantes de la gratitud:

1. Escriba un diario de gratitud 2. Recuerde lo malo 3. Hágase tres preguntas 4. Aprenda oraciones de gratitud 5. Preste atención a sus sentidos 6. Use recordatorios visuales 7. Comprométase a practicar la gratitud 8. Vigile lo que dice 9. Déjese llevar por la inercia 10. Amplié sus miras Gratitud con *G*mayúscula Si das gracias y alabas al señor descubrirás la gran plenitud de la vida.

Esta es la acción de dar gracias por las contribuciones que hacemos.

La gratitud se afilia a la conciencia como una fuerza espiritual.

La gracia y la gratitud van unidas como el cielo y la tierra.

KARL BARTH Aunque la única oración que dijeras en tu vida fuera «gracias», sería suficiente.

MEISTER ECKHART Hablar de gratitud es cortés y agradable, practicar la gratitud es generoso y noble, pero vivir la gratitud es un regalo del Cielo.

JOHANNES A. GAERTNER La gratitud nos libra de las pesadumbres pasadas y de las ansiedades futuras. Al cultivar el agradecimiento nos libramos de la envidia de lo que no tenemos o de lo que no somos.

Conclusión

La felicidad parece ofrecer numerosos productos secundarios positivos que pocos nos hemos tomado el tiempo de comprender realmente. Al volvernos más felices, no sólo aumentan las experiencias de alegría, satisfacción, amor, orgullo y respeto, sino que también mejoran otros aspectos de nuestra vida: nuestro nivel de energía, nuestro sistema inmunitario, nuestra dedicación al trabajo y a los demás, y nuestra salud física y mental. Al ser más felices, también reforzamos nuestra sensación de confianza en nosotros mismos y nuestra autoestima, realmente nos convencemos de que somos seres humanos dignos y que merecemos respeto. Una última ventaja (tal vez la menos apreciada) es que, si somos más felices, no sólo nos beneficiamos a nosotros mismos, sino también a nuestra pareja, nuestra familia, nuestra comunidad y hasta la sociedad en general.

Siete pasos para alcanzar la felicidad desde el interior por: Marci 1. Los Cimientos: sé el dueño de tu felicidad 2. El Pilar de la Mente: no te creas todo lo que piensas 3. El Pilar del Corazón: déjate llevar por el amor 4. El Pilar del Cuerpo: haz felices a tus células 5. El Pilar del Alma: conéctate al espíritu 6. El Tejado: vive con propósito 7. El Jardín: cultiva las relaciones nutritivas La inteligencia espiritual y el optimismo es fundamental, nos ayuda a la capacidad de ser felices a pesar de la circunstancias vivir plenamente viviendo el puente el optimismo nos da la capacidad de relacionarnos armónicamente con la totalidad, de estar relacionados con el todo.

La finalidad de la existencia es esa plenitud de todos los instantes acompañada de un amor por todos los seres, y no ese amor individualista que la sociedad actual nos inculca permanentemente. La verdadera felicidad procede de una bondad esencial que desea de todo corazón que cada persona encuentre sentido a su existencia. Es un amor siempre disponible, sin ostentación ni cálculo. La sencillez inmutable de un corazón bueno.

Una verdadera sensación de plenitud y felicidad asociada a la libertad interior también ofrece cada instante la felicidad, pero de una calidad muy distinta. Es vivir en la paz interior, en la que somos capaces de maravillarnos de la belleza de cada cosa. Es saber disfrutar del momento presente, libre de la alternancia de excitación y cansancio mantenida por los estímulos invasores que acaparan nuestra atención. Pasión, sí, pero no la que nos destruye, oscurece nuestra mente y nos hace malgastar los preciosos días de nuestra vida. Más bien de la alegría de vivir, entusiasmados por vivir., Altruismo, serenidad, y por desarrollar lo mejor de nuestro ser: la transformación de nosotros mismos que permite transformar mejor el mundo.

Bibliografía

DEEPAK, CHOPRA. LA RECETA DE LA FELICIDAD, Las siete claves de la felicidad y la iluminación.

SONJA LYUBOMIRSKY( 2008). LA CIENCIA DE LA FELICIDAD; Un método probado para conseguir el bienestar. Ediciones Urano, S. A. Barcelona

MATTHIEU, RICARD (2005). EN DEFENSA DE LA FELICIDAD. Ediciones Urano, s.a.

Emmons, Robert (2009) GRACIAS, Ediciones B, Barcelona FOX, ELAINE (2012) UNA MENTE FELIZ, Editorial Diana.

SHIMOFF. MARCI (2012) AMA PORQUE SI, Editorial Urano, Barcelona NEFF, KRISTIN (2012) SE AMABLE CONTIGO MISMO. Editorial Urano, Barcelona.

Fundación Internacional para la Educación Holística.

Doctorado en Educacion Holistica.

Filosofia Perenne II.

Julio / 2016.

Maestro: Dr. Ramon Gallegos Nava.

Autor:

M.A. Blanca Azucena Rodriguez Martinez.