Indice
1.
Introducción
2. Modelación
didáctico-práxica para la iniciación
deportiva del Balonmano
3. Resumen del Programa
anterior
4. Fechas, lugares y metas fijadas
5.
Análisis individual y colectivo del nivel de
preparación del Equipo
6. Objetivos y tareas
generales para el Programa
7. Por cientos de trabajo por cada
preparación
8. Cronograma de la pruebas
medicas
10. Objetivo de los test
físicos
11. Objetivo de las pruebas
Psicosociales
12. Desarrollo de los
contenidos
13. Contenidos de la
evaluación
14. Bibliografía
1. Introducción.
La implementación del Programa ha
permitido alcanzar buenos resultados deportivos. En años
anteriores el equipo 13-14 años femenino de la provincia
Granma, en Cuba,
había ocupado la posición catorce en el Campeonato
Nacional de Balonmano femenino, una vez realizada su
aplicación se logró la quinta posición
Nacional y la inclusión de dos atletas en la
Preselección Nacional Juvenil.
Para la elaboración del Programa se
tuvieron en cuenta la modelación
didáctico-práxica del contenido, el problema del
deporte, su
objeto, los objetivos
educativos e instructivos por diferentes etapas y meses,
así como la distribución de las acciones de
los jugadores de campo y el portero.
Entre los aspectos considerados aparecen la evaluación
y los métodos
para el entrenamiento de
las capacidades físicas condicionales, coordinativas y la
flexibilidad.
2. Modelación
didáctico-práxica para la iniciación
deportiva del balonmano.
Categoria: 13-14 años.
Sexo:
femenino.
Problema del balonmano como deporte.
Los insuficientes procesos
didáctico-práxicos de las acciones
motrices en el balonmano, que no permiten una mejor enseñanza–aprendizaje de
los atletas 13 y 14 años del sexo femenino
en la EIDE "Pedro Batista Fonseca" de la provincia
Granma.
Objeto del deporte balonmano.
Los procesos
didácticos-práxicos para el desarrollo de
las potencialidades biológicas, psicológicas,
sociales y pedagógicas a través del balonmano como
deporte.
Modelacion de la invariante del conocimiento.
Selección y preparación del
balonmanista.
Metodología
Estrategia
Objetivos
generales.
1.- Participar en los juegos
escolares como competencia
fundamental.
2.- Contribuir al desarrollo de
los hábitos de conducta moral,
éticos, estéticos, político
político-ideológico como parte de la
formación integral de nuestra sociedad.
3.- Consolidar el desarrollo físico y deportivo de los
jóvenes talentos en el balonmano.
4.- Garantizar los atletas que sean capaces de ingresar en el
futuro en la ESPA y equipos nacionales.
5.- Anunciar el
conocimiento sobre la conservación de la salud, higiene personal y
aprovechamiento del tiempo
libre.
Objetivos especificos.
1.- Mejorar la interpretación del reglamento del juego.
2.- Perfeccionar los elementos técnicos-básicos en
forma de complejos, buscando una relación de juego.
3.- Elevar el trabajo
físico AEROBIO y ANAEROBIO.
4.- Mejorar los conocimientos teóricos y prácticos
de la táctica individual del grupo.
5.- Elevar el trabajo de
las capacidades condicionales.
3. Resumen del programa
anterior.
Debemos reflejar que el equipo es de nuevo ingreso, por
lo tanto no existe un análisis del Macrociclo
anterior.
4. Fechas, lugares y metas
fijadas.
Nos proponemos alcanzar un quinto lugar en los Juegos
Nacionales Escolares ( Fecha: 2da-3ra semana de julio de 2004.)
Esta categoría en años anteriores alcanzó el
lugar 13 en la competencia
nacional
5. Analisis individual y
colectivo del nivel de preparacion del equipo.
¿ Cómo hacer el pesquizaje?
Durante el mes de octubre y noviembre se visitarán los
municipios de Buey Arriba y Jiguaní, en la medida que el
curso progrese se visitarán los municipios donde se
practica el balonmano teniendo en cuenta que para completar la
matrícula es necesario captar siete atletas,
fundamentalmente de 6to. grado, buscando que las mismas repitan
en la categoría.
6. Objetivos y tareas
generales para el programa
Objetivo instructivo para el curso 1998-1999.
Ejecutar las acciones motrices del balonmano, correspondiente a
los roles de ataque y defensa, a un nivel productivo con
variante, haciendo un uso adecuado del reglamento y teniendo en
cuenta la interacción de los componentes sistémicos
que revelan la lógica
interna del juego, considerando para ello el desarrollo
biológico, psicológico, social y pedagógico
de los atletas.
Objetivos educativos del programa.
1.- Adquirir una concepción científica del mundo,
sobre la base de los procesos biológicos, sociales,
pedagógicos, económicos, políticos,
ideológicos e históricos que determinan el
desarrollo del balonmano como deporte.
2.- Solucionar las tareas asignadas con una actitud
consecuente caracterizada por la lucha creativa y el vencimiento
de los obstáculos objetivos y subjetivos que se oponen al
desarrollo de la práctica deportiva.
3.- Velar por la racionalización y cuidado de los medios,
así como la propiedad
social.
4.- Poseer una conducta diaria
por las normas y principios que
caracterizan la sociedad cubana,
destacándose los valores
éticos y estéticos.
Objetivos instructivos etapa de preparacion fisica
general.
Preparación física.
Mejorar entre un 4-6 % los resultados de la resistencia en la
distancia de 1200 m, utilizando medios
generales para el desarrollo de esta capacidad.
Alcanzar mejorías entre el 1-3 % a partir de los
resultados máximo de la rapidez en 30 m, utilizando los
medios generales y algunos especiales que se correspondan con la
etapa en cuestión.
Mejorar los índices de fuerza de
pierna y brazo en un 20-30 % a partir de los resultados
máximos en el despegue y los lanzamientos, haciendo uso de
los medios generales y especiales.
Incrementar las actitudes de
coordinación con ejercicios generales y
especiales, mejorando la exactitud de los movimientos tanto en el
tiempo, el
espacio y el grado de esfuerzo.
Preparación técnico-táctica.
Ejecutar el conjunto de acciones motrices correspondientes a la
etapa, demostrando haber adquirido un nivel semipulido en
éstas, que le permita el aprovechamiento de los sub-roles
relacionados con la utilización de la
comunicación y la contracomunicación motriz, el
tiempo, el espacio sociomotor y el comportamiento
estratégico.
Preparación teórica.
Identificar los principales aspectos estructurales de las
acciones de juego, estableciendo correspondencia con el uso
adecuado del reglamento.
Preparación Psicosocial.
Alcanzar sentido de responsabilidad, compañerismo, fuerza de
voluntad, espíritu de sacrificio, concentración y
respuestas positivas ante las correcciones que permitan el logro
de las tareas planificadas para la etapa.
Objetivos instructivos etapa de preparacion especial.
Preparación física.
Mejorar entre un 6-8 % los índices de resistencia en la
distancia de 1200 m, utilizando medios especiales y algunos
generales para el desarrollo de esta capacidad.
Alcanzar mejorías entre 4-6 % a partir de los resultados
máximos de la rapidez en 30 m, utilizando los medios
especiales y algunos generales que se correspondan con la
etapa.
Mejorar los índices de fuerza de pierna y brazo en un
30-35 % a partir de los resultados máximos en el despegue
y los lanzamientos, haciendo uso de los medios especiales y
algunos generales.
Preparación técnico-táctica.
Solucionar mediante las acciones motrices complejos de ejercicios
a un nivel productivo con variante, utilizando los sub-roles
relacionados con la comunicación y la contracomunicación
motriz, el tiempo, el espacio sociomotor y el comportamiento
estratégico.
Preparación teórica.
Explicar la estructura
fundamental de las acciones motrices ofensivas y defensivas,
enfatizando en la relación reglamento- acción de
juego.
Preparación psicosocial.
Resolver las tareas que corresponden a la preparación
especial, adaptándose a la dinámica de grupo con
tesón, dando respuestas positivas y elevando el equilibrio
emocional.
Objetivos instructivos para periodo competitivo.
Preparación física.
1.- Estabilizar los niveles de resistencia aerobia y anaerobia,
alcanzado durante la Etapa de Preparación General y
Especial, utilizando medios especiales del balonmano que se
vinculen a la estrategia
motriz.
2.- Incrementar las actitudes de
coordinación sobre las condiciones
estratégicas de juego que sean individuales, de grupo o
equipo.
Preparación técnico y táctica.
1.- Aplicar el complejo de acciones motrices a un nivel
productivo con variante, utilizando los sub-roles relacionados
con la
comunicación y la contracomunicación motriz, el
tiempo, el espacio sociomotor y el comportamiento
estratégico, en situaciones reales y concretas contra los
posibles adversarios en la competencia.
Preparación teórica.
1.- Demostrar el conjunto de acciones correspondientes a los
roles de ataque y defensa en correspondencia con el posible
adversario, aprovechando al máximo el
reglamento.
Preparación psicosocial.
1.- Mostrar fuerza de voluntad, espíritu de sacrificio,
concentración respuestas positivas ante las correcciones,
equilibrio
emocional y competitividad, influyendo positivamente en el
grupo en aras de luchar por la victoria y alcanzarla con
dignidad.
OBJETIVOS INSTRUCTIVOS PARA EL PERIODO DE TRANSITO.
Preparación física.
1.- Restablecer las formas y funciones del
organismo con ejercicios de preparación general que
permita el inicio de un nuevo macrociclo de entrenamiento en
plenitud de facultades físicas.
2.- Ejercitar sobre la base de las actitudes generales de
coordinación para mantener la exactitud de los movimientos
tanto en el tiempo como el espacio, así como el grado de
esfuerzo en las ejecuciones.
Preparación técnico y táctica.
1.- Ejecutar acciones motrices utilizando sub-roles relacionados
con la comunicación y contracomunicación
motriz, el tiempo, es espacio sociomotor y el comportamiento
estratégico, en juegos como el baloncesto,
voleibol,
fútbol, balonmano, etc, que le permitan compensar el aprendizaje
motriz.
Preparación teórica.
1.- Identificar de las acciones aprendidas los movimientos de
brazo y pierna, la correcta utilización con el reglamento,
realizando conversatorios y demostrando en el seno familiar y
amistades los conocimientos adquiridos.
Preparación psicosocial.
1.- Demostrar el amor,
sentido de responsabilidad, compañerismo, fuerza de
voluntad y espíritu de sacrificio, para resolver en pleno
período vacacional tareas dirigidas a la
compensación del estrés
sufrido en la competencia.
Objetivos por meses.
Octubre 2003.
Objetivo
técnico:
1.- Ejecutar la postura ofensiva y defensiva, así como los
desplazamientos tanto ofensivos como defensivos; las alternancias
del marcaje y el pase clásico y recibo a un nivel grueso,
aprovechando los sub-roles relacionados con la utilización
del tiempo, espacio sociomotor, comunicación y
contracomunicación motriz y el comportamiento
estratégico haciendo un uso adecuado del
reglamento.
Objetivo físico:
1.- Mejorar los índices de resistencia aerobia y
anaerobia, utilizando carrera continua y juego con una
duración mayor a los 8’.
2.- Mejorar los índices de fuerza a través de
ejercicios sin implemento, con implemento, lanzamientos y juegos
de fuerza.
3.- Mejorar los índices de rapidez con ejercicios de
velocidad , en
30 m reacción simple, algunos de reacción completa
y juegos.
Noviembre 2003.
1.- Ejecutar el pase de pronación y recibo , lanzamiento
en apoyo, recuperación del balón, drible
múltiple y unitario, así como el desmarque a un
nivel grueso, en dinámica simple y compleja, aprovechando
los sub-roles relacionados con la utilización del tiempo,
espacio sociomotor, comunicación,
contracomunicación motriz y el comportamiento
estratégico, realizando conbinaciones con los
desplazamientos ofensivos y defensivos, el marcaje y sus
alternancias empleando el reglamento.
2.- Alcanzar un mejor desarrollo de la resistencia aerobia y
anaerobia, utilizando carrera continua con tiempo mayor de
12’ o/ utilizar volúmenes hasta los 2-3 Km.
3.- Mejorar los índices de la fuerza, a través de
ejercicios para diferentes planos musculares, ejercicios para la
fuerza rápida, ejecución en aparatos
gimnásticos y juegos de fuerza. (60 % del volumen total de
la carga).
4.- Alcanzar un mejor desarrollo de la rapidez, utilizando de
carrera en 30 m, ejercicios de reacción simple,
reacción compleja, algunos especiales y juegos.
Diciembre 2003.
1.- Ejecutar la estructura
básica de las acciones motrices correspondiente al
lanzamiento en suspensión, la finta de bloqueo al
balón y el contraataque individual a un nivel grueso en
dinámica simple y compleja.
2.- Realizar combinaciones de las acciones correspondientes al
pase de promoción y recibo, lanzamiento en apoyo,
recuperación del balón y el drible a un nivel
grueso pero desarrollando ejercicios con un mayor nivel de
complejidad.
3.- Solucionar ejercicios con utilización de los
desplazamientos defensivos y ofensivos, el marcaje y sus
alternancias a un nivel semipulido en dinámica
compleja.
Físico.
1.- Mejorar el desarrollo de la resistencia aerobia y anaerobia
trabajando al 85 % del tiempo base en 1200 m y utilizando
diferentes tipos de ejercicios generales y algunos de carácter
especial.
2.- Mejorar la fuerza de los diferentes planos musculares,
utilizando el 65 % del volumen total de
la carga (1101 repeticiones), con el uso de ejercicios generales
y algunos de carácter
especial.
3.- Alcanzar mejores resultados en la capacidad condicional
rapidez, a un 95 % de la capacidad de trabajo, haciendo uso de
repeticiones estándar progresivas, variables y
medios para la reacción simple y compleja o diferentes
juegos y ejercicios especiales.
Enero 2004.
1.- Ejecutar la estructura básica de las acciones motrices
que integran la basculación, penetraciones, cruces,
cambios de oponente y defensa H:H a un nivel grueso en
dinámica compleja, coordinado el movimiento de
pierna y brazo, desde el exacto comienzo hasta el final de la
acción.
Físico.
1.- Mejorar el desarrollo de la resistencia aerobia y anaerobia,
trabajando entre el 86-96 % del tiempo base en 1200 m utilizando
diferentes medios generales y algunos de carácter
especial.
2.- Mejorar la fuerza de los diferentes planos musculares
utilizando el 70 % del volumen total de la carga (1101
repeticiones) usando ejercicios generales y algunos de
carácter especial.
3.- Mejorar la rapidez, trabajando a un 95 % del tiempo base en
30 m con uno o dos tramos al 100% dos veces por semana,
utilizando ejercicios estándar, variables y
progresivos, así como medios para la reacción
simple y compleja, introduciendo ejercicios especiales y
diferentes juegos.
Febrero 2004.
1.- Ejecutar la estructura básica de las acciones motrices
correspondientes al bloqueo (ofensivo), contrabloqueos, sistema defensivo
6:0 y ofensivo 3:3 a un nivel grueso en dinámica compleja
.
2.- Realizar ejercicios que impliquen las combinaciones de
basculación, penetraciones, cruces, cambios de oponentes y
defensa H:H, tratando de integrar al máximo cada
acción a un nivel grueso y en dinámica
compleja.
3.- Aplicar las acciones de lanzamiento en apoyo,
recuperación del balón y drible a un nivel pulido y
en dinámica compleja.
4.- Solucionar ejercicios que impliquen la utilización de
lanzamiento en suspención, fintas, bloqueos al
balón y contraataque individual a un nivel semi-pulido y
utilizar desplazamientos ofensivos y defensivos, marcaje y sus
alternancias a un nivel pulido en dinámica compleja
combinando las mismas siempre que la lógica
interna del juego lo permita.
Físico.
1.- Mejorar el desarrollo de la resistencia aerobia y anaerobia,
trabajando el 97 % de intensidad a partir del tiempo base 1200 m,
con la utilización de ejercicios especiales y algunos de
carácter general.
2.- Alcanzar mejores índices de fuerza a través de
ejercicios para el desarrollo de diferentes planos musculares,
utilizando el 65 % del volumen total de la carga (1101
repeticiones), con el uso de ejercicios generales y
especiales.
3.- Mejorar la rapidez, trabajando a un 95 % del tiempo base en
30 m, incluyendo tramos al 100 % de intensidad 1-2 veces
semanales, utilizando ejercicios estándar, variables y
progresivos, con predominio de ejercicios especiales, de
reacción compleja y diferentes juegos.
Marzo 2004.
Técnico.
1.- Ejecutar las acciones motrices básicas
correspondientes al sistema defensivo
5:1, ataque con superioridad e inferioridad, contraataque
colectivo, pase y desdoblamiento a un nivel grueso en
dinámica compleja.
2.- Solucionar sistema de ejercicios para el bloqueo,
contrabloqueo, sistema defensivo 6:0, sistema ofensivo 3:3 y el
repliegue a un nivel grueso y en dinámica compleja.
3.- Solucionar tareas motrices para la basculación,
penetraciones, cruces, cambios de oponentes y defensa H:H a un
nivel semipulido y en dinámica compleja.
4.- Aplicar las acciones motrices correspondientes al lanzamiento
en apoyo, recuperación del balón, drible,
desplazamientos ofensivos y defensivos, marcaje y alternancias de
marcaje, a un nivel pulido y en dinámica compleja.
5.- Solucionar situaciones de juego aplicando lanzamiento, finta,
bloqueo al balón y contraataque individual a un nivel
pulido y en dinámica compleja.
Físico.
1.- Alcanzar mejores índices en la resistencia aerobia y
anaerobia, ejecutando ejercicios con predominio de los especiales
sobre los especiales logrando una mejoría entre 2-6 %, a
partir de los resultados máximos del test
integral.
2.- Lograr un aumento de la fuerza en un 4-8 % a partir de los
resultados del último test.
3.- Mejorar en un 1-2 % la rapidez, a partir de los resultados
del último test.
Abril 2004.
Técnico.
1.- Solucionar mediante las acciones correspondientes a la
basculación, penetración, cruces, cambio de
oponente, defensa H:H, sistema 5:1, ataque con superioridad e
inferioridad, contraataque colectivo, pase, doblamiento,
bloqueos, contrabloqueos, sistema 6:0 defesivo, sistema ofensivo
3:3 y el repliegue a un nivel semi-pulido en dinámica
compleja.
2.- Aplicar las acciones motrices correspondientes a el
lanzamiento en apoyo, recuperación del balón,
drible, desplazamiento ofensivo y defensivo, el marcaje y sus
alternancias a un nivel pulido en dinámica compleja con
aprovechamiento de los diferentes sub-roles en defensa o ataque y
accionar con el lanzamiento en suspención, finta, bloqueo
al balón y contraataque individual a un nivel pulido, pero
con menor nivel de complejidad que los anteriores.
Físico.
1.- Mejorar entre un 6-8 % los índices de la resistencia
de la distancia de 1200 m, utilizando medios especiales y algunos
generales para el desarrollo de esta capacidad.
2.- Alcanzar mejorías entre 4-6 % a partir de los
resultados máximos de la rapidez en 30 m utilizando medios
especiales que se corresponda con la etapa.
3.- Mejorar los índices de fuerza de pierna y brazo en un
8-10 % de incremento, a partir de los resultados máximos
en el despegue, salto de longitud, salto con carrera de impulso y
los lanzamientos, haciendo uso de los medios especiales y algunos
generales.
Mayo 2004.
Técnicos.
1.- Aplicar el sistema defensivo 6:0, 5:1 y la defensa H:H frente
a acciones combinadas en el sistema 3-3 a un nivel pulido,
enfatizando en el pase y desdoblamiento, contrabloqueo y el
lanzamiento en suspensión lo que deben transitar en un
nivel semi-pulido con el mayor aprovechamiento de los componentes
sistémicos que revela la lógica interna del
juego.
Físico.
1.- Obtener índices estables de resistencia fuerza y
rapidez, que se manifiesten en las acciones de juego, sin perder
la efectividad de los mismos.
Junio 2004.
1.- Ejecutar las acciones motrices a un nivel productivo con
variantes conociendo que los desplazamientos ofensivos y
defensivos, el marcaje y sus alternancias se encuentran en
perfeccionamiento a un nivel pulido y que el resto de las
acciones se encuentran en desarrollo pero a un nivel pulido, en
todos los casos con ejecuciones en dinámica compleja,
siguiendo la lógica interna del juego.
Físico.
1.- Estabilizar los niveles alcanzados en la fuerza, resistencia
y rapidez, demostrando concistencia en las acciones motrices
durante el juego y los topes de control.
Julio 2004.
Técnico.
1.- Aplicar el complejo de acciones motrices a un nivel
productivo con variante, utilizando los sub- roles relacionados
con la comunicación y contracomunicación motriz,
tiempo, el espacio sociomtor y el comportamiento
estratégico, en situaciones reales y concretas de la
competencia.
Físico.
1.- Demostrar la capacidad de resistir, ejecutar con rapidez y
fuerza las acciones motrices del juego logrando mantener la
concistencia de los mismos durante la competencia.
Distribucion de las acciones motrices del jugador de campo por
meses. Fases, nivel y dinamica.
Meses fases nivel dinamica
Octubre
1.- Postura ofensiva y defen- Enseñanza Grueso Simple y compleja
siva.
2.- Marcaje. " " " "
3.- Alternancia de marcaje " " " "
4.- Pase clásico y recibo " " " "
Noviembre
1.- Pase clásico y recibo " " " "
2.- Pase de pronación y recibo " " " "
3.- Lanzamiento en apoyo " " " "
4.- Recuperación del balón " " " "
5.- Drible múltiple y unitario " " " "
6.- Desmarque " " " "
7.- Desplazamiento ofensivo y de- Desarrollo Grueso Simple y
compleja fensivo.
8.- Marcaje " " " "
9.- Alternancias del marcaje " " " "
Diciembre
1.- Lanzamiento en suspensión Enseñanza Grueso
Simple y compleja
2.- Finta " " " "
3.- Bloqueo al balón " " " "
4.- Contraataque individual " " " "
5.- Pase de pronación y recibo Desarrollo Grueso Simple y
compleja
6.- Lanzamiento en apoyo " " " "
7.- Recuperación del balón " " " "
8.- Drible " " " "
9.- Desplazamiento ofensivo " Semipulido Simple y compleja
y defensivo.
10- Marcaje " " " "
11- Alternancia del marcaje " " " "
Enero
1.- Basculación Enseñanza Grueso
Compleja
2.- Penetraciones " " "
3.- Cruces " " "
4.- Cambios de oponentes " " "
5.- Defensa H:H " " "
6.- Lanzamiento en suspensión Desarrollo "
"
7.- Finta " " "
8.- Bloqueo al balón " " "
9.- Contraataque individual " " "
10- Lanzamiento en apoyo Desarrollo Semipulido
Compleja
11- Recuperación del balón " "
"
12- Drible " " "
13- Desplazamientos ofensivos " Pulido "
y defensivos.
14- Marcaje " " "
15- Alternancias del marcaje " " "
Febrero
1.- Bloqueo Enseñanza Grueso Compleja
2.- Contrabloqueo " " "
3.- Sistema defensivo 6:0 " " "
4.- Sistema ofensivo 3:3 " " "
5.- Repliegue " " "
6.- Basculación Desarrollo Grueso
Compleja
7.- Penetraciones " " "
8.- Cruces " " "
9.- Cambio de
oponente " " "
10- Defensa H:H " " "
11- Lanzamiento en apoyo Desarrollo Pulido
Compleja
12- Recuperación del balón " "
"
13- Drible " " "
14- Lanzamiento en suspensión Desarrollo
Semipulido Compleja
15- Fintas " " "
16- Bloqueo al balón " " "
17- Contraataque individual " " "
18- Desplazamientos ofensivos Perfeccionamiento Pulido
Compleja
19- Marcaje " " "
20- Alternancias del marcaje " " "
Marzo
1.- Sistema defensivo 5:1 Enseñanza Grueso
Compleja
2.- Ataque con superioridad " " "
e inferioridad numérica.
3.- Contraataque colectivo " " "
4.- Pase y desdoblamiento " " "
5.- Bloqueos Desarrollo Grueso Compleja
6.- Contrabloqueos " " "
7.- Sistema defensivo 6:0 " " "
8.- Sistema ofensivo 3:3 " " "
9.- Repliegue " " "
10- Basculación Desarrollo Semipulido
Compleja
11- Penetraciones " " "
12- Cruces " " "
13- Cambios de oponentes " " "
14- Defensa H:H " " "
15- Lanzamiento en apoyo Perfeccionamiento Pulido
Compleja
16- Recuperación del balón " "
"
17- Drible " " "
18- Lanzamiento en suspensión Desarrollo Pulido
Compleja
19- Finta " " "
20- Bloqueo al balón " " "
21- Contraataque individual " " "
22- Desplazamiento ofensivo Perfeccionamiento Pulido
Compleja
23- Marcaje " " "
24- Alternancias del marcaje " " "
Abril
1.-Sistema defensivo 5:1 Desarrollo Semipulido
Compleja
2.-Ataque con superioridad " " "
e inferioridad numérica.
3.-Contraataque colectivo " " "
4-Pase y desdoblamiento " " "
5-Bloqueos. " " "
6-Contrabloqueos. " " "
7-Sistema defensivo 6:0. " " "
8-Sistema ofensivo 3:3. " " "
9-Repliegue. " " "
10-Basculación " " "
11-Penetraciones. " " "
12-Cruces. " " "
13-Cambios de oponente. " " "
14-Defensa H:H. " " "
15-Lanzamiento en apoyo. Perfeccionamiento Pulido
Compleja
16-Recuperación del balón. " "
"
17-Drible. " " "
18-Lanzamiento en suspensión. Desarrollo Pulido
Compleja
19-Fintas. " " "
20-Bloqueo al balón. " " "
21-Contraataque individual. " " "
22-Desplazamiento ofensivo Perfeccionamiento Pulido
Compleja
23-Marcaje. " " "
24-Alternancias del marcaje. " " "
MAYO
1.-Sistema defensivo 5:1. Desarrollo Pulido
Compleja
2.-Sistema defensivo 6:0. " " "
3.-Sistema ofensivo 3:3. " " "
4.-Repliegue. " " "
5.-Contraataque " " "
6.-Ataque con superioridad " " "
7.-Bloqueos. " " "
8.-Basculación " " "
9.-Penetración " " "
10-Cruces " " "
11- Cambios de oponentes " " "
12- Lanzamientos en apoyos " " "
13- Finta " " "
14- Bloqueo al balón " " "
15- Contraataque individual " " "
16- Desplazamiento defensivo y Perfeccionamiento Pulido
Complejo
ofensivo.
17- Marcaje " " "
18- Alternancia de marcaje " " "
19- Pase y desdoblamiento Desarrollo Semipulido
Compleja
20- Contrabloqueo " " "
21- Lanzamiento en suspensión " " "
JUNIO
- Se perfeccionaron el desplazamiento ofensivo y
defensivo, marcaje, alternancia de marcaje, nivel
pulido. - Todas las tareas restantes se desarrollan a un nivel
pulido.
JULIO
- Competencia.
AGOSTO
- Restablecimiento.
Distribución de las acciones motrices para el
portero. Fase, nivel y dinámica.
OCTUBRE FASE NIVEL DINAMICA
- Adaptación general. – – –
NOVIEMBRE.
- Téc-Tác del jugador de campo.
Enseñanza Grueso Simple y compleja - Pase clásico. " " " "
- Pase de pronación. " " " "
- Lanzamiento en apoyo. " " " "
- Drible. " " " "
- Desplazamiento ofensivo y defensivo " " "
" - Marcaje. " " " "
- Alternancias del marcaje. " " " "
- Téc-Tác del portero. " " "
" - Postura fundamental. " " " "
- Desplazamientos. " " " "
- Intervención ante lanzamientos . " " "
"
DICIEMBRE.
- Téc-Tác del jugador de
campo. - Lanzamiento en suspensión. " " " "
- Contraataque individual. " " " "
- Téc-Tác del portero.
- Postura fundamental. Desarrollo Grueso Simple y
compleja - Desplazamientos. " " " "
- Intervención ante lanzamientos. " " "
" - Contra ataque individual. " " " "
ENERO.
- Téc-Tác del jugador de
campo. - Basculación . Enseñanza Grueso Simple y
compleja. - Defensa H:H. " " " "
- Téc-Tác del portero
- Intervención ante lanzamientos Desarrollo
Semipulido Compleja - Velocidad de reacción. " " "
- Percepción. " " "
- Contraataque individual. " " "
FEBRERO
– Intervención ante lanzamientos Desarrollo
Pulido Compleja
– Contraataque individual " " "
– Velocidad de
reacción. " " "
- Percepción. " " "
- Actuación en Sistema defensivo 6:0
Enseñanza. Grueso Compleja - Actuación en sistema ofensivo 3:3. " "
"
MARZO
- Intervención ante lanzamientos. Desarrollo
Pulido Compleja - Contraataque individual. " " "
- Contraataque colectivo. Enseñanza Grueso
" - Actuación en sistema defensivo 5:1. " "
" - Actuación en sistema defensivo 6:0. " "
" - Actuación en sistema ofensivo 3:3. " "
" - Velocidad de reacción. Desarrollo Pulido
" - Percepción. " " "
ABRIL
- Intervención ante lanzamientos. " "
" - Contraataque individual y colectivo " " "
- Velocidad de reacción y percepción. " " "
- Actuación en los sistemas
ofensivos Enseñanza " "
y defensivos.
MAYO.
- Desarrollo de los contenidos de abril Desarrollo
Pulido Compleja
JUNIO
- Desarrollo de los contenidos de abril. " "
"
JULIO
- Desarrollo de los contenidos de abril. " "
"
AGOSTO
- Juegos auxiliares. Fútbol, Baloncesto,
Sin exigencias.
Voleibol, etc.
7. Porcientos de trabajo
por cada preparación
Preparaciones general especial competitivo
transito
General 50 30 20 60
Especial 20 30 35 20
Téc-Tác. 25 35 40 10
Teórica-Psicológica 5 5 5 0
Tipos de meses. Distribucion del tiempo por
porcientos.
Periodo preparatorio.
Etapa de preparacion fisica general.
MES OCTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE ENERO
P.F.G 900’ 1800’ 2250’
1800’
P.F.E 360’ 720’ 900’
720’
Téc-Tác. 450’ 900’ 1125’
900’
Teo-Psic. 90’ 180’ 225’
180’
Periodo preparatorio.
Etapa de preparacion fisica especial.
MES FEBRERO MARZO ABRIL
P.F.G 1080’ 1080’ 1350’
P.F.E 1080’ 1080’ 1350’
Téc-Tác. 1260’ 1260’
1575’
Teo-Psic. 180’ 180’ 225’
Periodo competitivo.
Etapa competitiva.
MES MAYO JUNIO JULIO
P.F.G 720’ 900’ 540’
P.F.E 1260’ 1575’ 945’
Téc-Tác. 1440’ 1800’
1050’
Teo-Psic. 180’ 225’ 135’
Periodo de transito.
Etapa de transito.
MES AGOSTO
P.F.G 2160’
P.F.E 720’
Téc-Tác. 360’
Teo-Psic. –
8. Cronograma de la
pruebas
medicas
No. ACTIVIDAD MES SEMANA
1 Pruebas
médicas Octubre 6-11
2 " " Noviembre 3-8
3 " " Enero 26-31
4 " " Mayo 24-29
9. Objetivo de la
prueba medica
Determinar el estado de
salud de los
atletas durante las diferentes etapas del
entrenamiento.
No. ACTIVIDAD MES SEMANA
5 Test pedagógico No.1 Octubre 6-11
6 " No.2 Noviembre 17-22
7 " No.3 Diciembre 17-22
8 " No.4 Enero 19-24
9 " No.5 Febrero 16-21
10 " No.6 Marzo 15-20
11 " No.7 Abril 19-24
12 " No.8 Junio 14-19
13 " No.9 Julio 12-26
10. Objetivos de los test
fisicos.
T.P. No.1
– Evaluar las condiciones físicas básicas,
a partir de las normas
establecidas por el programa de preparación del
deportista.
– Valorar el nivel de ejecución de las acciones
motrices defensivas y ofensivas, en condiciones aisladas a partir
de las normas establecidas.
– Medir las cualidades antropométricas, para
conocer las características del somatotipo de nuestros
atletas.
T.P. No.2
- Obtener mejorías en la resistencia que esten
entre el 2-4 % de incremento a partir de los resultados
máximos alcanzados en 1200 m. - Evaluar de Bien los resultados que estén entre
el 1-2 % de incremento en la rapidez, a partir de los
resultados máximos alcanzados en 30 m. - Evaluar de Bien los resultados que esten entre el
10-12 % de incremento en la fuerza, a partir de los resultados
máximos alcanzados en la fuerza de pierna y de
brazo.
T.P.No. 3
- Valorar el nivel de ejecución de las acciones
motrices encadenadas en los desplazamientos ofensivos y
defensivos, el marcaje y alternancia del marcaje.
T.P.No.4. Física
- Evaluar el cumplimiento de los objetivos presente en
cada capacidad condicional para la E.P.F.G. - Determinar el nivel de ejecución de las
acciones motrices aisladas, a partir de las normas establecidas
y evaluar los movimientos encadenados para las acciones de
lanzamiento en apoyo, recuperación del balón y
drible.
T.P.NO.5
- Determinar el nivel de ejecución de las
acciones motrices encadenadas, correspondientes al lanzamiento
en suspensión, finta, bloqueo al balón y
contraataque individual.
T.P.No.6
- Evaluar de Bien los resultados que logren un
incremento entre el 2-6 % en la resistencia a partir de los
resultados máximos de último test
integral. - Evaluar de Bien los resultados que logren un
incremento en la rapidez entre el 1-2 %, a partir de los
resultados del último test. - Evaluar de Bien los resultados que logren un
incremento en la fuerza entre el 4-8 %, a partir de los
resultados del último test.
T.P.No.7
- Evaluar el cumplimiento de los objetivos previstos en
cada capacidad condicional para la E.P.F.E. - Determinar el nivel de ejecución de las
acciones motrices aisladas, a partir de las normas establecidas
y evaluar los movimientos encadenados para las acciones de
basculación, penetración, cruces, cambio de
oponente y defensa H:H.
T.P.No.8
- Determinar el nivel alcanzado en los roles de ataque
y defensa respecto a la utilización de los sub-roles
relacionados con el espacio, el tiempo la comunicación y
contracomunicación motriz en condiciones de
juego.
T.P.No.9
- Valorar la utilización de las acciones
motrices en correspondencia con los sub-roles relacionados al
espacio y el tiempo, la comunicación y
contracomunicación motriz en la competencia.
No. ACTIVIDAD MES. SEMANA
3 P. Psicosociales no. 1 febrero 1-5
" no.2 abril 26-30
" no.3 junio 21-26
11. Objetivos Pruebas
Psicosociales
P.P No.1
- Valorar el nivel alcanzado encuanto al sentido de
responsabilidad, compañerismo, fuerza de voluntad,
espíritu de sacrificio y la
concentración.
P.P No.2
- Determinar el nivel de adaptación de los
atletas a la dinámica de grupo, la voluntad para
resolver las tareas y el equilibrio emocional en el
entrenamiento y la competencia.
P.P No.3
- Determinar el nivel de preparación
psicológica para la competencia.
12. Desarrollo de los
contenidos.
Desarrollo de los contenidos
técnico-tácticos.
Técnico-Táctico Individual
(Defensa).
- Consolidación y enseñanza de contenidos
básicos técnicos (desplazamientos,
interceptación del balón, intervención
ante jugador con balón.
Marcaje:
- Responsabilidad individual.
- Orientación del defensor en función
de: - Atacante.
- Balón.
- Porteria.
Alternancia De Marcajes
- Control.
- Proximidad.
- Línea de pase.
- Línea de tiro.
- Bloqueo del balón (variaciones)
- Recuperación de balón.
Contenido de tactica colectiva (defensa).
Basculacion.
- Concepto de ayuda.
- Responsabilidad compartida.
- CAMBIOS DE OPONENTES.
- DESLIZAMIENTOS.
- CONTRABLOQUEOS.
- Evitar el bloqueo.
- Cambios de oponentes ante situaciones de
bloqueo - DEFENSA EN SUPERIORIDAD E INFERIORIDAD.
- REPLIEGUE O BALANCE DEFENSIVO.
- SISTEMAS 6:0, 5:1 y defensa H:H.
Contenidos tecnicos- tacticos individuales
(ataque).
- Consolidación y enseñanza de los
contenidos básicos técnicos(desplazamientos,
pases, recepciones, lanzamientos y drible). - Variedad.
- Encadenamiento.
- DESMARQUES: En diferentes puestos
específicos. - FINTAS:
- De desplazamiento.
- De lanzamiento y de pase.
Momento de intervencion:
- Iniciación/respuesta: en función
del espacio y el tiempo.
Contenidos de tactica colectiva (ataque).
- PENETRACIONES.
- Ocupación de espacios libres.
- Creación de espacios.
- Fijación defensor PAR.
- Fijación defensor IMPAR.
- Pases y desdoblamientos.
- Cruces.
- Bloqueos.
- Ataque en superioridad e inferioridad.
- Contraataque.
- Progresión.
- Finalización.
- SISTEMA 3:3
Contenidos del portero.
- Mejora en la técnica de: posición,
situación y desplazamiento. - Mejora en la técnica de: INTERVENCION ante
lanzamiento: - En función de la altura del
balón. - En función del puesto especifico donde se
lanza. - Pases al contraataque.
Contenidos para la preparacion de la condicion
fisica.
RESISTENCIA: Volumen máximo para un día
2-4 Km.
- Carrera continua más de 8’.
- Carrera continua, duración dada, realizar
cambios de velocidad en distancias cortas entre 25 y 100
m. - Carrera continua, duración dada, atleta
señalado realizar escapados, el resto del grupo
tratará de alcanzarlo. - Carrera entre 1500-3000 m incluir movimientos
técnicos, utilizar balón siempre que sea
posible. - Carrera parados.
- Carrera imitando lanzamiento.
- Drible cada 40 m pares.
- Juegos.
Resistencia especial.
- Ejercicios técnico-táctico, aumento de
repeticiones y tiempo (PFG y PFG) - Disminución del tiempo, aumento de
repeticiones (C.P) - En un mínimo de tiempo mayor número de
repeticiones (PFE y PC).
Tipos De Carga Para La Resistencia
Cargas evolutivas Intensidades Pulsaciones minutos
CR-1 Hasta el 85 % tiempo base 130-140
CR-2 Del 86 al 95 % tiempo base 150-160
CR-3 Del 96 al 100% 160-180 y más.
Fuerza. (propuesta de trabajo)
1.- Ejercicios para distintos planos
musculares.
- Sin implemento.
- Con implemento (pelotas medicinales, discos, bolas,
etc.)
2.- Ejercicios para el desarrollo de la fuerza
rápida.
- Lanzamientos de implementos con diferentes
pesos. - Saltos en el lugar con desplazamientos y sobre
obstáculos. - Trepar y escalar.
3.- Ejercicios en aparatos gimnásticos.
4.- Transporte de
cargas.
5.- Arrastres (con diferentes apoyos y posiciones libres y con
pesos.)
6.- Juegos de fuerzas.
7.- Ejercicios con aparatos elásticos.
8.- Ejercicios posturales con barras.
9.- Circuitos 2-3
series 15-25 seg de trabajo y descanso 10 estaciones. (poco
peso)
10- Con pesos bajos ejercicios técnicos de
balonmano.
Trabajar la fuerza hasta volumen 2.
Período Preparatorio Período competitivo
Período Tránsito
EPG EPE M. Competitivo M.R
60 % 50 % 30 %
RANGO DE VOLUMENES CARGAS
I- Hasta 1100 1
II-1101-1250 2
Rapidez
Reacción simple:
- De diferentes posiciones arrancada a la señal
del profesor. - Repeticiones estándar.
Ejemplo: (30 m X 5)/ tiempo del atleta Intervalo de
descanso pulso óptimo 120-130
P/minutos
Repeticiones progresivas.
Ejemplo: (30 m X 4)/ T.A % 30’’ descanso.
(30 m X 3)/T.A % 15’’ descanso
(30 m X 2)/T.A % 5’’ descanso
Repeticiones variables.
(30 m rápido + 30 m lento) X 5 pulso óptimo 120-130
p/minutos
Reacción Compleja.
- Juegos.
- Competencias.
- Ejercicios especiales.
Máxima intensidad en la rapidez 95 % aunque es
saludable 1 ó 2 veces a la semana ejecutar entrenamiento a
100 % de intensidad desde 25-5 m sin disminuir la
velocidad.
Clasificacion de la intensidad.
Símbolo Denominación Pulsaciones
0 Ínfimo 70-89
½ Sub-mínimo 90-109
1 Mínimo 110-129
2 Sub-media 130-149
3 Media 150-169
4 Sub-máximo 170-189
5 Máximo 190-209
6 Límite + 209
7 Fatal ?
- Se puede utilizar también ante cualquier carga
para conocer su intensidad.
Flexibilidad.
- Ventral.
- Dorsal.
- Flexibilidad lateral del tronco.
- Hombros.
- Coxofemural.
- Realizar dos o tres series de 20-40
repeticiones.
Capacidades
coordinativas.
1.- Acoplamiento.
2.- Capacidad de coordinación y dinámica
general.
3.- Diferenciación.
4.- Equilibrio.
5.- Rítmo.
6.- Orientación.
7.- Reacción.
8.- Cambio.
METODOS A UTILIZAR.
FUERZA: 1.- Repeticiones estándar.
2.- Juegos.
RAPIDEZ: 1.- Repeticiones estándar.
2.- Repeticiones progresivas.
3.- Repeticiones variables.
4.- Juegos.
5.- Competencia.
RESISTENCIA: 1.- De larga duración.
2.- Fartlek
3.- De repeticiones.
FLEXIBILIDAD: 1.- Repeticiones estándar.
TECNICA– 1.-
Método
global.
TACTICA: 2.- Método
analítico.
3.- Método de aprendizaje
concentrado.
4.- Método de aprendizaje repartido.
5.- Método de ejercicio activo diferenciado.
6.- Método de ejercicio pasivo diferenciado.
13. Contenido del sistema
de evaluación.
1.- CUALIDADES ANTROPOMETRICAS.
Medidas: – Talla
– Peso
– Envergadura
– Medida transversal de la mano.
– Medida longitudinal de la mano.
2.- CONDICION FISICA.
- Salto de alcance.(pausa 1’)
- Despegue. (pausa 1’)
- Salto horizontal. (pausa 1’)
- Lanzamiento balón medicinal. (3Kg con apoyo y
piernas simétricas) - Lanzamiento del balón. (3 posibilidades se
controla el más largo) - Flexibilidad del tronco. (la mayor longitud sobre una
superficie) - Velocidad 30 m. (2 repeticiones, pausa
2’) - Agilidad. (triángulo defensivo, recorrido:
D-A-D-B-D-C-D-B-D.)
TEST DE COOPER ESPECIAL: 10’ con tareas se toma el
número de veces y la calidad de la
ejecución, se evalúa desde 1-5.
Aplicarlo en la etapa de preparación
especial.
TEST PARA SUB-ROLES DE ATAQUE Y DEFENSA.
- Coordinación dribling en 30
m. - Pase y recibo.
Coordinar con tres pasos la recepción y el pase
que se ejecuta a tres metros contra una pared frente a una
línea sin sobrepasarla, medir en 30’’ el mayor
número de pases y su calidad.
- Desplazamientos defensivos.
Se mide la técnica, mantener orientación
frontal constante y llevar un balón en cada mano, tomar el
menor tiempo posible (2 recorridos pausa 5’)
NORMATIVAS DE INGRESO.
13 años. Sexo femenino.
ORDEN TIPO DE TEST 10 PTOS 9 PTOS 8 PTOS 7 PTOS 5
PTOS
1 Talla(m) 1.60 ó + 1.57-1.55 1.54-1.52 1.51-1.49 –
1.49
2 Despegue(cm) 30 ó + 29-28 27-26 25-22 – 22
3 Lanzamiento S/I 18 ó + 17-15 14-12 11-10 – 10
4 30 m (seg) 5.2 ó – 5.3-5.4 5.5-5.6 5.7-5.8 + 5.8
5 Resistencia 1200 m 6.40 ó – 6.41-6.50 6.51-7.00
7.01-7.10 + 7.10
14 años. Sexo femenino.
ORDEN TIPO DE TEST 10 PTOS 9 PTOS 8 PTOS 7 PTOS 5
PTOS
1 Talla (m) 1.65 ó + 1.64-1.62 1.61-1.69 1.58-1.56
-1.56
2 Despegue (cm) 32 ó + 31-30 29-28 27-26 – 26
3 Lanzamiento S/I 20 ó + 19-17 18-16 15-14 – 14
4 30 m 5.1 ó – 5.2-5.3 5.4-5.5 5.6-5.7 + 5.7
5 Resistencia 1200 m 6.30 ó – 6.31-6.40 6.41-6.50
6.51-7.00 + 7.00
SISTEMA DE PUNTUACION TABLA EVALUATIVA
Talla 10 ptos E= 50 ptos
Rapidez 10 ptos MB= 45 ptos
Despegue 10 ptos B= 40 ptos
Lanzamiento 10 ptos R= 35 ptos
Resistencia 10 ptos M= -35 ptos
Puntuacion por tipo de test tecnico.
ORDEN TIPO DE TEST 10 PTOS 9 PTOS 8 PTOS 7 PTOS 5
PTOS
1 Desplazamiento 15.5 seg ó – 15.6-18.0 18.1-20.0
20.1-22.0 + 22.0 seg
defensivo.
2 Pase y recibo 15 rep ó + 12-14 9-11 7-8 – 7
con tres pasos
3 Coordinación 8.2 seg ó – 8.3-8.4 8.5-8.6 8.7-8.8
+ 8.8 seg
dribling 30 m.
4 Tiros de precisión 20 ptos ó + 17-19 14-16 10-13
– 10 ptos
5 Contraataque 5 tiros 4 3 2 – 2
6 Teoría
sin error 1 error 2 errores 3 errores + 3 errores
Sistema de puntuacion. Tabla evaluativa
Desplazamiento defensivo 10 ptos. E= 96-100 pto
Coordinación dribling 10 ptos MB= 95-90 ptos
Contraataque 10 ptos B= 89-80 ptos
Desplazamiento en triángulo 10 ptos R= 79-70 ptos
Rendimiento del juego 10 ptos M= – 70 ptos
Teoría
10 ptos.
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la Enseñanza. Editorial Comité Olímpico
español.
España.
7
Currículum
Nombre y Apellidos: Richard Almaguer López.
Profesor Auxiliar, Licenciado en Cultura
Física, Master en Ciencias de la
Educación
Superior, Técnico Medio en Idioma Inglés,
Doctorando de la Universidad de Las Palmas de Gran Canarias,
España y el Instituto Superior de Cultura Física de
Ciudad de
La Habana, Cuba.
E-Mail doctorado[arroba]grm.alimatic.cu
almaguerrl[arroba]yahoo.es
Profesor de la asignatura Balonmano y Preparador
Físico.
Ha impartido otras asignaturas como Atletismo,
Educación Física, Metodología de la Investigación, Boxeo, Teoría y
Metodología del Entrenamiento Deportivo y
Praxiologìa Motriz.
Es miembro del Consejo Científico asesor de la Facultad de
Cultura Física de Granma, Cuba y de la Comisión
Provincial de Balonmano .
Desde 1977-1987 ha trabajado en la iniciación deportiva y
el deporte de alto rendimiento y a partir de 1987 hasta la
actualidad imparte docencia universitaria en la Facultad de
Cultura Física de Granma. Trabajó en la Escuela
Internacional de Educación Física y Deportes de
Ciudad de La Habana, Cuba.
Aportó más de 60 atletas a Centros de Alto
Rendimiento de la Provincia y 3 al equipo Nacional, entre los que
se encuentra el pívot Rolando Urios Fonseca.
Ha dictado cursos Nacionales
e Internacionales. Tiene tutorado más de 160 Trabajos de
Diplomas y 10 Tesinas.
Ha publicado en Revistas Nacionales e Internacionales y Eventos
Científicos de igual carácter más de 30
artículos y trabajos científicos.
Realiza asesoramiento técnico a los entrenadores de la
Provincia que prestan colaboración en el extranjero.
Fue atleta de Boxeo en categorías escolares, donde
logró un campeonato provincial, luego integró el
equipo de Balonmano de su provincia por 12 años,
alcanzando entre sus resultados una medalla de plata en la
segunda división y el pase de su equipo a la primera
división.
Resumen.
El Programa tratado contiene una proyección de trabajo que
es valida para ser aplicada en la iniciación deportiva del
Balonmano, pero al mismo tiempo sus fundamentos sirven de
guía para cualquier otro deporte, ya sea de
cooperación/oposición, de cooperación u
oposición
Los elementos que estructuran el Programa siguen la lógica
para enseñar el modelo ideal
de la técnica, a partir de las exigencias que se disponen
en el entrenamiento deportivo.
Palabras claves: Modelación
didáctico-práxica, invariante del conocimiento,
roles, nivel grueso, semipulido y pulido.
Autor:
Profesor: M.C.: Richard Almaguer López.
doctorado[arroba]grm.alimatic.cu