Influencia de los métodos de relajación en el Taekwondo
El Tae-Kwon Do es un deporte que ha tomado gran
fuerza en los
últimos años. Este arte marcial de
origen Coreano necesita para su óptimo desempeño mucho más que la simple
puesta a punto de las capacidades condicionales requeridas para
cualquier otro deporte.
Los hábitos de vida que envuelven el entorno de
sus creadores aún permanecen vigentes perfeccionando la
técnica y sobretodo la conducta que debe
asumir un artista marcial; tal vez esta es la diferencia que
marca pautas
importantes entre esta clase de
disciplina
refiriéndose a Oriente y Occidente.
En el presente articulo se muestra la
influencia de aspectos como el autocontrol, la
concentración y la tranquilidad entre otros, en el
control de la
ansiedad, la táctica y la actividad cardiaca, pues este
tipo de entrenamiento
está siendo utilizado por varios países en la
formación de un deportista íntegramente
desarrollado.
Para llevar a cabo este tipo de trabajo se
introdujeron cargas de esta naturaleza al
plan
convencional de entrenamiento de los taekwondokas
categoría principiantes y avanzados. En un principio,
estas cargas se implementaron con una frecuencia de tres veces
por semana de forma dirigida , con el principal fin de que los
deportistas involucrados en el proyecto
aprendieran a realizar las rutinas de relajación y
meditación.
En un segundo periodo, durante la etapa especial se
incrementaron la introducción de estas cargas de trabajo en
los microciclos llegando a abarcar una frecuencia seis de manera
individual como es recomendado por el Doctor Joseph Wolpe en sus
intervenciones de desensibilización sistemática.
Durante la etapa Pre-competitiva, los taekwondokas aplicaron este
trabajo en sesiones extra entrenamiento de manera individual
llegando a realizar este trabajo con una frecuencia
diez.
Los métodos empleados fueron el método del
Doctor Edmund Jacobson relajación progresiva que mas
adelante se convertiría en el método de
desensibilizacion sistemática con algunas mejoras
diseñadas por el Doctor Joseph Wolpe y el método de
autogenia del Doctor Herbert Benson, ya que estos dos autores
coinciden con el planteamiento de que no se necesita la
práctica de métodos trascendentales de
meditación para garantizar y obtener una relajación
considerable en un individuo.
También se emplearon protocolos de
hipnosis y visualización competitiva. Los resultados
podrán encontrarse en los análisis posteriores a la ejecución
de los protocolos.
DESARROLLO
En 1945, un grupo de
coreanos se esforzó en revitalizar el arte del Tae-Kwon-Do
como deporte nacional. El arte recuperó su importancia
entre el pueblo y gracias al respaldo entusiasta de muchos de sus
practicantes, con el tiempo el
Tae-Kwon-Do fue incluido como una de las competencias
oficiales del cuadragésimo tercer Torneo Atlético
Nacional Anual en 1962. A partir de ese momento, la popularidad
del Tae-Kwon-Do se ha extendido por todo el mundo, y en mayo de
1973, más de treinta países compitieron en el
primer campeonato mundial de Tae-Kwon-Do celebrado en Seúl
(Corea).
No obstante la práctica de esta disciplina en
Occidente se ha aislado de la verdadera esencia de este tipo de
Arte Marcial, desarrollando al atleta exclusivamente en los
aspectos físicos, técnicos y tácticos,
formando estupendos peleadores mas no artistas
marciales.
El Dr. Jacobson en 1936 propuso un método de
relajación voluntaria al que denominó
relajación progresiva. Este método fue
posteriormente mejorado por J. Wolpe en 1954, quien finalmente
hizo énfasis en detectar voluntariamente las partes del
cuerpo que están contraídas, con el objeto de
poder obtener
una relajación voluntaria de manera rápida y
eficiente. Por otra parte, Schultz en la década del
treinta abordó el mismo problema bajo otra actividad que
denominó Autogenia, con la cual pretendió
enseñar a controlar varias funciones
orgánicas e inorgánicas con el fin mejorar la
atención y la
concentración.
En la década de los sesenta Abrezol propuso la
Sofrología dentro del entrenamiento de deportistas; Este
método fue creado por el Doctor Alfonso Caicedo, este
consiste en una combinación de Autogenia y Yoga, la cual
enseña a eliminar condiciones que obstaculizan y debilitan
la capacidad del deportista.
2. OBJETIVOS:
El objetivo
general de este trabajo, fue el de determinar la influencia de
los métodos de relajación psico-físicos
sobre variables de
carácter fisiológico (medida a
través de la frecuencia cardiaca), psicológico
(Test. de medición de grados de ansiedad) y eficiencia
táctica (eficacia en
competencia), de
Taekwondokas sometidos a cargas de trabajo que contengan en el
programa de
entrenamiento este tipo de métodos.
Los objetivos específicos propuestos para este
trabajo fueron los siguientes:
- Aplicar métodos de relajación dentro
del programa de entrenamiento de la selección a los taekwondokas de la
Universidad
de Pamplona involucrados en el proyecto. - Medir el nivel de ansiedad precompetitiva de estos
taekwondokas mediante el test de Hamilton y una entrevista
de orientación actitudinal. - Medir la frecuencia cardiaca durante los combates por
medio de relojes pulsómetros con el fin de establecer
los niveles de recuperación de los
Taekwondokas. - Medir la eficiencia técnico-táctica de
estos taekwondokas por medio del juzgamiento de personas
especializadas (puntuación obtenida y en
contra). - Analizar la influencia de los métodos de
relajación sobre la frecuencia cardiaca, la ansiedad y
el nivel técnico-táctico.
Es necesario dar a conocer al lector que el desarrollo
de esta investigación se efectuó teniendo
en cuenta dos momentos de testeo diferentes, uno de ellos fue
bajo circunstancias similares a la competencia que corresponden
a los protocolos 1 y 3 en los cuales los Taekwondokas
combatieron con integrantes de la misma selección,
obviamente de las mismas condiciones físicas y
técnico – tácticas.
Otro momento fue bajo circunstancias de competencia
real en torneos reconocidos por la federación Colombiana
de Taekwondo
correspondientes a los protocolos 2 y 4.
En primera instancia se darán a conocer los
resultados estadísticos. Respecto a los estados de
ansiedad determinados en el test de Hamilton el comportamiento estadístico fue de p= 0,50
y de p= 1,53 en la
entrevista actitudinal es decir por encima de establecido
en la aplicación de la t student para esta
investigación que corresponde a p= 0.05.
En el caso de la variable fisiológica,
específicamente los índices de
recuperación de la frecuencia cardiaca durante el minuto
de descanso entre asaltos se observo el siguiente
comportamiento; protocolos 1 y 3 en el round 1 p= 1,18 y en el
round 2 p= 0,55. En los protocolos 2 y 4 el comportamiento de
las ppm, fueron las siguientes, round 1 p= 0,18 y en el round
2, p= 0,23. Referente a la variable de eficiencia
táctica respecto a la puntuación obtenida a favor
y en contra los resultados fueron los siguientes; protocolos 1
y 3 en el round 1, p= 1,82 y en el round 2, p= 0,68. En los
protocolos 2 y 4 el comportamiento obedece a las siguientes
cifras, round 1, p= 0,70 y en el round 2, p= 1,20
Indiscutiblemente esta investigación se acerco
de forma considerable a la probabilidad
esperada en términos "cuantitativos", no obstante es
necesario mencionar que variables como la ansiedad y la
eficiencia táctica son altamente cualitativas y sobre
este aspecto la investigación arrojo resultados muy
interesantes, por ejemplo en la aplicación de la prueba
semiestructurada o entrevista actitudinal en situaciones
similares a la competencia los Taekwondokas pasaron de un
estado de
ansiedad denominado en la entrevista como Alto, durante el
protocolo 1,
a un estado de ansiedad bajo durante el protocolo 3.
La aplicación del test de Hamilton obtuvo
similares resultados durante sus aplicaciones, es decir de
protocolo 2 a protocolo 4 bajo circunstancias reales de
competencia, estos deportistas experimentaron una
disminución de los estados de ansiedad pasando de una
intensidad elevada de ansiedad a una intensidad media
según los criterios de evaluación para este test.
Dicho de otra manera los Taekwondokas se
desempeñaron de una forma mas relajada, tranquila y
decidida de protocolo pretest a protocolo postest para cada
momento competitivo (similar y real). Esto se verifica de igual
manera en las acciones
tácticas que tuvieron estos individuos durante los
asaltos pre y postest, donde demostraron mas
concentración y serenidad en el momento de atacar y de
ser atacados.
La adquisición de mejores resultados no depende
del numero de sesiones que se le den a los deportistas, es
decir la frecuencia de entrenamiento que se otorga al aspecto
psicológico en términos de carga, en esta
investigación se estableció una frecuencia de
entrenamiento 3 en etapa general y fue adquiriendo relevancia
de etapa a etapa llegando a tener las intervenciones sobre
métodos de relajación una frecuencia 10 en etapa
precompetitiva.
El punto trascendental en todo esto, es la forma como
conciben los deportistas estos estímulos, y la manera de
orientar estas sesiones para que los involucrados en estos
procesos
sean agentes activos y no
pasivos del mismo, y lo mas importante que "crean" en el factor
benéfico del estimulo.
Lo anterior se aborda por las características
altamente culturales que poseen estos métodos y técnicas; es necesario mencionar que en
Oriente son manejados no solo como complemento
esporádico de una disciplina deportiva sino como una
forma de vida de sus practicantes.
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DIEGO RAFAEL LA ROTTA VILLAMIZAR
ESTUDIOS REALIZADOS: Licenciado en Educación
Física, recreación
y deportes.
Universidad de Pamplona. Candidato a Magíster en Ciencias de la
actividad física.
FECHA DE REALIZACION DEL ARTICULO: Mayo 29 de
2006
COLOMBIA 2006