Monografias.com > Sin categoría
Descargar Imprimir Comentar Ver trabajos relacionados

Riesgos de la postura incorrecta en un ingeniero informático (página 2)




Enviado por Maykel Yero



Partes: 1, 2

Postura
Incorrecta:

Postura
Adecuada:

Como
puede contribuir la Educación
Física para prevenir estos riesgos

El ejercicio físico es un componente del estilo de vida
que en sus distintas formas (gimnasia,
deporte y
la
educación física) constituyen
actividades vitales para la salud, la educación, la
recreación y el bienestar del hombre. La
práctica de deporte y ejercicios físicos pueden
hacer por la humanidad lo que no podría alcanzar millones
de médicos. La prolongación de la vida y la terapia
contra numerosas enfermedades consisten hoy
en día en el ejercicio físico y el deporte. Es
universalmente conocido que el ejercicio físico
sistemático promueve la salud y contribuye decisivamente a
la longevidad del hombre.

´ Beneficios Fundamentales que nos proporciona el
Ejercicio Físico:

  • Incrementa el funcionamiento del sistema
    cardiovascular y respiratorio para mejorar la
    perfusión tisular y por tanto el aporte d oxígeno y nutrientes a los tejidos.
  • Aumenta la circulación cerebral, lo que hace
    al individuo
    más despierto y alerta, y mejora los procesos del
    pensamiento.
  • Opera cambios en la mente del hombre hacia
    direcciones más positivas e independientes de cualquier
    efecto curativo. Un programa de
    ejercicios adecuado fortalece la psiquis humana.

Enfermedades en las que el Ejercicios Físico es
beneficioso:

  • Asma
  • Estrés de embarazo
  • Infarto
  • Diabetes gestacional/ diabetes
    mellitus
  • Obesidad
  • Hipertensión arterial
  • Osteoporosis

Como resultado de permanecer tanto tiempo frente
a una computadora se
recomiendan diversos ejercicios con el objetivo de
evitar los diferentes riesgos que
trae consigo esta actividad:

Ejercicios de Manos:

  • Apriete y suelte las manos haciendo puños.
    Agite y estire los dedos. Repita los ejercicios tres
    veces.

Ejercicios de Espalda y Hombros:

  • Póngase de pie, coloque su mano derecha sobre
    el hombro izquierdo y recline su cabeza hacia atrás.
    Realice el mismo ejercicio con el hombro derecho.

Ejercicios de Cabeza y Cuello:

  • Mueva la cabeza hacia los lados con cadencia lenta.
    Evite pimientos bruscos.
  • También muévala hacia adelante y hacia
    atrás.

Ejercicios de Escritorio:

  • Realice los siguientes ejercicios cada hora o cuando
    sienta molestias. También procure caminar un
    poco.

Conclusión:

Con una buena actitud
¡ todo es posible!

Hay que invertir el futuro. El esfuerzo por empezar a
cuidarse hará que te sientas mejor contigo mismo. El
ejercicio mejora nuestra calidad de
vida, sea cual sea nuestra edad, disminuye enfermedades y
mejora el estado
anímico. Haciendo ejercicio tres o cuatro veces por
semanas conseguiremos placer, felicidad, bienestar y alivio del
dolor. Sintiéndonos bien, transmitimos felicidad a los que
no rodean.

 

 

 

Maykel Yero

Licenciado en Cultura
Física

Profesor de Educación Física

Universidad de las Ciencias
Informáticas

CUBA

Partes: 1, 2
 Página anterior Volver al principio del trabajoPágina siguiente 

Nota al lector: es posible que esta página no contenga todos los componentes del trabajo original (pies de página, avanzadas formulas matemáticas, esquemas o tablas complejas, etc.). Recuerde que para ver el trabajo en su versión original completa, puede descargarlo desde el menú superior.

Todos los documentos disponibles en este sitio expresan los puntos de vista de sus respectivos autores y no de Monografias.com. El objetivo de Monografias.com es poner el conocimiento a disposición de toda su comunidad. Queda bajo la responsabilidad de cada lector el eventual uso que se le de a esta información. Asimismo, es obligatoria la cita del autor del contenido y de Monografias.com como fuentes de información.

Categorias
Newsletter