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¡Disfruta tu trabajo!




Enviado por Laura Foletto



Partes: 1, 2

    1. Bienvenida
    2. Modificando el
      estrés
    3. Mejorando
      el entorno laboral
    4. Conciencia
      cuerpomente
    5. Nutrición
    6. Consejos
      finales

    Programa Formativo para innovar
    eutrés y actitud
    Recurso gratuito de www.abrazarlavida.com.ar

    ¡Bienvenido al Programa!

    Este Programa procura apoyarte en un cambio de
    actitud que te
    facilite tu trabajo y te
    permita disfrutarlo… ¿es posible? Sí!
    Quizás, estés haciendo una labor que te gusta, pero
    en condiciones que te son estresantes. El Programa te
    ayudará a modificar esas circunstancias. Si no te agrada
    tu trabajo, te asistirá para hacer cambios o para
    emprender el que sueñas. Lo esencial es tu propia autoestima y
    la confianza en la Vida que tengas.

    Aprenderás a solucionar aspectos personales y
    ambientales que dificultan tu bienestar:

    • Cómo disolver el estrés y
      transformarlo en eutrés.
    • Cómo mejorar tu ámbito laboral.
    • Cómo utilizar la respiración en tu beneficio.
    • Cómo cultivar la auto-conciencia.
    • Cómo nutrirte apropiadamente.

    Te invito a iniciar un fascinante viaje de
    auto-descubrimiento y valoración, porque de eso se trata:
    cuanto más te cuides, te respetes y te quieras, más
    ampliarás tus posibilidades personales y
    laborales.

    Te acompaño y te estimulo a que encuentres tu
    mejor lugar en el mundo.

    Laura Foletto

    MODIFICANDO EL ESTRÉS

    ¿QUÉ ES EL
    ESTRÉS?

    "Estrés" es el término con que el
    investigador Hans Selye rotuló, en 1936, a lo que
    llamó "un síndrome general de adaptación":
    una reacción instintiva y natural, que le permite al
    organismo enfrentar cualquier tipo de demanda
    incrementada, real o imaginaria. El estrés no es algo
    "malo", es necesario para sobrevivir, pues, frente a un hecho
    súbito como un accidente, el cuerpo automáticamente
    está preparado para afrontarlo. Pasado el problema, el
    organismo recupera su normalidad, a través de otro
    complejo juego de
    ajustes.

    ¿Cuándo se activa el
    estrés?

    Frente a incidentes aparentemente simples (como un
    ruido no
    identificable), situaciones difíciles (divorcio,
    mudanza, desempleo,
    exámenes), sucesos imaginarios (el futuro laboral, la
    posibilidad de una operación) o hechos cotidianos
    considerados traumáticos (un trabajo muy exigente, entorno
    familiar con poca gratificación o apoyo, supuestos de robo
    o violencia).

    ¿Qué consecuencias físicas
    ocasiona?

    Trastornos del sueño, problemas
    digestivos, úlceras, modificaciones en la conducta sexual,
    taquicardia, hipertensión, ataques cardíacos,
    contracturas, dolores de espalda, fatiga, depresión,
    alteraciones en la vida afectiva, envejecimiento, trastornos de
    ansiedad y pánico,
    caída del cabello, artritis reumatoidea, daños en
    la memoria,
    depósitos de grasa en las caderas, debilidad en el
    sistema
    inmunológico, disfunciones en el sistema reproductor.
    Muchas, ¿no es cierto?

    ¿Qué reacciones físicas se
    producen cuando este síndrome aparece?

    Conócelos:

    ¿Imaginaste tantas? ¿Cómo es
    posible que un mecanismo natural, que te ayuda a reaccionar ante
    una demanda incrementada, termina siendo causa de enfermedades? El sistema,
    muy antiguo, está diseñado para responder
    luchando o huyendo. Cuando esto no es posible, todo ese
    enorme despliegue de su organismo no se consume en la
    reacción, provocando enfermedades.

    ¿Es el estrés en sí el productor
    de estos problemas?

    No, es, más bien, la compleja interacción entre las demandas del mundo
    externo y la capacidad de cada persona para
    enfrentar amenazas potenciales. Esta capacidad puede estar
    influenciada por factores hereditarios y experiencias infantiles;
    por la alimentación, la actividad física y los patrones
    de sueño; por la situación económica y el
    nivel social y por la acumulación de presiones, hasta el
    punto de sobrecargar el sistema.

    El estrés es un proceso de
    "equilibrio a
    través del cambio" o allostasis, puesto en marcha
    cuando éramos habitantes de un mundo en contacto con
    peligros naturales, como la amenaza de un animal salvaje. Los
    "peligros" de la jungla de cemento son
    otros, pero, en la mayoría de los casos, el mecanismo del
    estrés (luchar o huir) no sirve, porque
    generalmente ninguna de estas dos conductas son operativas o
    estás inmovilizado por el miedo (no solamente frente a
    sucesos externos, sino como un estado interno
    constante) o no puedes contactar o expresar tus emociones o no
    confías en ti o el entorno.

    Cuando el estrés es muy severo o continuo, se
    transforma en distrés. Entonces, el sistema
    (finamente calibrado) se altera, se sobrecarga y deja de
    funcionar adecuadamente, causando toda clase de
    daños, diferentes de acuerdo a cada personalidad.
    Esto es empeorado por la forma en que se responde al
    distrés: comiendo mucho y/o mal, bebiendo, no haciendo
    ejercicio, trabajando más, etc.

    El eutrés, lo contrario de este
    estrés crónico, consiste en una actitud positiva
    y serena, que ayuda a transitar los cambios como oportunidades
    estimulantes de la vida, tomados con creatividad y
    optimismo.

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