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estrés - Mejorando
el entorno laboral - Conciencia
cuerpomente - Nutrición
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finales
Programa Formativo para innovar
eutrés y actitud
Recurso gratuito de www.abrazarlavida.com.ar
¡Bienvenido al Programa!
Este Programa procura apoyarte en un cambio de
actitud que te
facilite tu trabajo y te
permita disfrutarlo… ¿es posible? Sí!
Quizás, estés haciendo una labor que te gusta, pero
en condiciones que te son estresantes. El Programa te
ayudará a modificar esas circunstancias. Si no te agrada
tu trabajo, te asistirá para hacer cambios o para
emprender el que sueñas. Lo esencial es tu propia autoestima y
la confianza en la Vida que tengas.
Aprenderás a solucionar aspectos personales y
ambientales que dificultan tu bienestar:
- Cómo disolver el estrés y
transformarlo en eutrés. - Cómo mejorar tu ámbito laboral.
- Cómo utilizar la respiración en tu beneficio.
- Cómo cultivar la auto-conciencia.
- Cómo nutrirte apropiadamente.
Te invito a iniciar un fascinante viaje de
auto-descubrimiento y valoración, porque de eso se trata:
cuanto más te cuides, te respetes y te quieras, más
ampliarás tus posibilidades personales y
laborales.
Te acompaño y te estimulo a que encuentres tu
mejor lugar en el mundo.
Laura Foletto
MODIFICANDO EL ESTRÉS
¿QUÉ ES EL |
"Estrés" es el término con que el
investigador Hans Selye rotuló, en 1936, a lo que
llamó "un síndrome general de adaptación":
una reacción instintiva y natural, que le permite al
organismo enfrentar cualquier tipo de demanda
incrementada, real o imaginaria. El estrés no es algo
"malo", es necesario para sobrevivir, pues, frente a un hecho
súbito como un accidente, el cuerpo automáticamente
está preparado para afrontarlo. Pasado el problema, el
organismo recupera su normalidad, a través de otro
complejo juego de
ajustes.
¿Cuándo se activa el
estrés?
Frente a incidentes aparentemente simples (como un
ruido no
identificable), situaciones difíciles (divorcio,
mudanza, desempleo,
exámenes), sucesos imaginarios (el futuro laboral, la
posibilidad de una operación) o hechos cotidianos
considerados traumáticos (un trabajo muy exigente, entorno
familiar con poca gratificación o apoyo, supuestos de robo
o violencia).
¿Qué consecuencias físicas
ocasiona?
Trastornos del sueño, problemas
digestivos, úlceras, modificaciones en la conducta sexual,
taquicardia, hipertensión, ataques cardíacos,
contracturas, dolores de espalda, fatiga, depresión,
alteraciones en la vida afectiva, envejecimiento, trastornos de
ansiedad y pánico,
caída del cabello, artritis reumatoidea, daños en
la memoria,
depósitos de grasa en las caderas, debilidad en el
sistema
inmunológico, disfunciones en el sistema reproductor.
Muchas, ¿no es cierto?
¿Qué reacciones físicas se
producen cuando este síndrome aparece?
Conócelos:
¿Imaginaste tantas? ¿Cómo es
posible que un mecanismo natural, que te ayuda a reaccionar ante
una demanda incrementada, termina siendo causa de enfermedades? El sistema,
muy antiguo, está diseñado para responder
luchando o huyendo. Cuando esto no es posible, todo ese
enorme despliegue de su organismo no se consume en la
reacción, provocando enfermedades.
¿Es el estrés en sí el productor
de estos problemas?
No, es, más bien, la compleja interacción entre las demandas del mundo
externo y la capacidad de cada persona para
enfrentar amenazas potenciales. Esta capacidad puede estar
influenciada por factores hereditarios y experiencias infantiles;
por la alimentación, la actividad física y los patrones
de sueño; por la situación económica y el
nivel social y por la acumulación de presiones, hasta el
punto de sobrecargar el sistema.
El estrés es un proceso de
"equilibrio a
través del cambio" o allostasis, puesto en marcha
cuando éramos habitantes de un mundo en contacto con
peligros naturales, como la amenaza de un animal salvaje. Los
"peligros" de la jungla de cemento son
otros, pero, en la mayoría de los casos, el mecanismo del
estrés (luchar o huir) no sirve, porque
generalmente ninguna de estas dos conductas son operativas o
estás inmovilizado por el miedo (no solamente frente a
sucesos externos, sino como un estado interno
constante) o no puedes contactar o expresar tus emociones o no
confías en ti o el entorno.
Cuando el estrés es muy severo o continuo, se
transforma en distrés. Entonces, el sistema
(finamente calibrado) se altera, se sobrecarga y deja de
funcionar adecuadamente, causando toda clase de
daños, diferentes de acuerdo a cada personalidad.
Esto es empeorado por la forma en que se responde al
distrés: comiendo mucho y/o mal, bebiendo, no haciendo
ejercicio, trabajando más, etc.
El eutrés, lo contrario de este
estrés crónico, consiste en una actitud positiva
y serena, que ayuda a transitar los cambios como oportunidades
estimulantes de la vida, tomados con creatividad y
optimismo.
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