- Resumen
- Área Funcional Súper
Aeróbica - Efectos fisiológicos que
provoca la RII - Como se
dividen los microciclos de RII - Formas de
entrenamiento de la RII - Bibliografía
La RII como área funcional
superaeróbica en la preparación del nadador de alto
rendimiento
Resumen:
El presente artículo expone las
características del área funcional súper
aeróbica así como el efecto fisiológicos
hacia el nadador, la planificación y control del mismo
durante los tres macro ciclos en un año. Dicho articulo da
las herramientas
fundamentales para el desarrollo de
esta área funcional que es de vital importancia porque
conforma la base aeróbica dando un mejor resultado del
nadador durante las pruebas que
requieran de un oxigenito en sangre y
músculo mayor para el desempeño eficaz.
Palabras clave: área funcional, base
aeróbica, natación y
rendimiento.
Introducción:
El entrenamiento
deportivo tiene como finalidad principal la obtención de
resultados cada vez más elevados, para lo cual
además de una preparación de largos años se
requiere de un estricto control de todos los indicadores o
variables que
se encuentren relacionados al resultado como una consecuencia de
un elevado rendimiento.Las Ciencias
Aplicadas a la actividad física
desempeñan un roll importante para la correcta
comprensión, interpretación y obtención de
destacados resultados deportivos en la Natación, algunos
autores y estudiosos del papel de las Ciencias Aplicadas afirman
en sus reflexiones.…"Los avances que se registran cada
día en el mundo deportivo están vinculados
directamente con el desarrollo de las ciencias aplicadas al
deporte…"
Atendiendo al nivel alcanzado por la natación
internacionalmente no prestar la debida atención a la ciencia en
correspondencia con el entrenamiento reportaría una
disminución o retroceso en las capacidades físicas
de nuestros atletas, es por ello que la estructuración del
plan anual de
los nadadores es un proceso
sumamente complejo de elección y determinación
entre las distintas cualidades y sus combinaciones durante el
proceso de entrenamiento, las cuales poseen fundamentalmente
elementos bioquímicos y fisiológicos. El constante
progreso de los rendimientos deportivos y la fuerte lucha por
lograr la supremacía mundial exigen aumentar continuamente
la calidad y
eficacia del
proceso de entrenamiento. En el deporte moderno de la actualidad,
antes de confeccionar un plan de entrenamiento, uno de los
aspectos más importantes a tener en cuenta son los
sistemas
energéticos predominantes durante el recorrido
específico de la distancia en la que se va a preparar el
deportista. y sobre esa base se organiza el plan de
preparación, atendiendo a sus áreas
funcionales.
DESARROLLO
1.1
Área Funcional Súper
Aeróbica
Para pensar en desarrollar el área funcional
súper aeróbica cualidad que será nuestro
campo de acción
nuestro articulo debemos tener una sólida base sub
aeróbica, iniciando los primeros estímulos
combinados y luego poco a poco ir disminuyendo los
volúmenes sub aeróbicos. Esto sin contar que hay
sesiones que convenientemente necesitamos dar estímulos
fuera de los rangos de descansos establecidos para su desarrollo
y la única forma de hacerlo sin correr riesgos es
combinándolos con sub aeróbico, terminando con un
buen trabajo
regenerativo.
Se denomina Resistencia II o
umbral anaeróbico a la cualidad de trabajo mediante la
cual el consumo
máximo de oxígeno
se eleva a un por ciento muy alto, y donde aparece una
acumulación de lactato que no puede eliminarse totalmente
de la sangre y los tejidos. Es
justamente el punto en que la tasa de acumulación de
ácido láctico es mayor que la tasa de
eliminación, permitiendo una concentración de este
entre 4 y 6.9 mmol.
La Resistencia II es una cualidad de trabajo en la cual
la glicólisis aeróbica juega un papel fundamental,
desarrollando la esfera de la resistencia general de base en
atletas de alto rendimiento. Para su aplicación hay que
tener en cuenta la edad y la capacidad anterior adquirida por los
atletas.
Algunos parámetros establecidos para su
desarrollo son los mismos que los de la RI, (Corta
Duración, Media Duración, Larga Duración)
con la diferencia que son trabajos más intensos, con un
descanso mayor entre las repeticiones, siendo la duración
de las series más cortas, con volúmenes entre 1,5 y
3,0 km por sesión de entrenamiento, alcanzando un volumen
máximo diario de 5 km dando asi un parámetro
metodologico determinante para el desarrollo de dicha
cualidad
Efectos fisiológicos que provoca la
RII:
- Aumenta la capacidad mitocondrial para metabolizar
moléculas de ácido pirúvico.
- Aumenta la capacidad del mecanismo de producción y remoción del
ácido láctico.
- Mejora la capacidad aeróbica.
En velocistas se trata que las series de RII se realicen
en distancias de media y corta duración, fundamentalmente
en el II y III macrociclo de preparación, aunque se pueden
realizar distancias de larga duración sobre los 800 y 1500
metros. Las distancias de media y corta duración son
útiles para nadadores jóvenes, pues de aplicar
distancias largas, hay que observar si son capaces de mantener el
nivel técnico y la velocidad
óptima para alcanzar los valores de
lactato exigidos en el desarrollo de esta cualidad. Si no hay
estabilidad en el nivel técnico, las distancias más
apropiadas serán las de 400m o menos, hasta que se gane
mayor capacidad. Las series para el desarrollo de esta esfera de
rendimiento deben mantener una duración entre los 30 y los
60 minutos de trabajo, equivalente a un volumen entre 1.5 y 3 km
por sesión.
Es importante señalar que el volumen a aplicar
guarda relación con el tiempo de
trabajo. A la hora de planificar el desarrollo de esta cualidad
se debe tener en cuenta la intensidad en que se nadarán
las series, el nivel de frecuencia cardíaca, la
duración y la pausa entre tramos, que debe estar entre 15
seg. y 1.30 min., según la distancia empleada.
Variar los descansos y las velocidades de nado son
requisitos que se deben tener en cuenta
sistemáticamente.
En la Selección
Nacional de Cuba se nadan
microciclos de 21 días, con un volumen aproximado a 22 km
en la semana de máxima carga de esa cualidad, con 8-10
sesiones y un volumen diario aproximado de 5 km. No es
aconsejable utilizar estos volúmenes en equipos que no
cuenten con apoyo científico referido a mediciones de
lactato y urea, para evitar una sobrecarga, pues si malo es no
llegar, peor es pasarse, ya que esta cualidad, aunque no lo
parezca, es la que mas modifica los niveles de urea
sanguínea.
En las combinaciones de RI con RII, según los
volúmenes que se empleen para cada cualidad, se
considerará la serie introductoria, de mantenimiento
o desarrollo.
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