Para trabajar en un programa de
salud integral
necesitamos tener una actitud
positiva ante los diferentes tipos de enfermedades que puedan
afectarnos en nuestra vida. Esta actitud se compone de algunos
aspectos que iremos estudiando en los siguientes
capítulos.
1. Programa
de salud integral
- No preocuparse por la enfermedad, significa que
debemos permanecer ecuánimes ante cualquier
situación imprevista que se nos presente, para poder
pensar y actuar en forma más satisfactoria. - Poner la atención en la salud, concentrarnos
en el trabajo de recuperación de la salud, sin ansiedad
por los resultados, sabiendo que si hacemos lo correcto los
resultados serán positivos. - No luchar directamente contra los síntomas,
sino acrecentar la vitalidad de nuestro cuerpo-mente en
general, siguiendo un programa de salud integral, adaptado a
nuestras necesidades personales. - No tener miedo, el temor debilita y perturba los
procesos curativos naturales del organismo; tener confianza en
los mecanismos de recuperación que la naturaleza
sabiamente activa si cooperamos con ella. - No resistirnos, soltarnos, aflojar las tensiones
innecesarias que más nos dañan que benefician;
aprender a abandonarnos en la protección y en las
bendiciones de las fuerzas curativas que estamos invocando con
nuestro trabajo sincero. - Reconocer la realidad, aceptar lo inevitable;
entender que a través del dolor nos purificamos y
soltamos pesadas cadenas que nos impiden nuestra
liberación espiritual, la enfermedad puede ser un medio
de crecimiento y desarrollo personal, cuando mantenemos una
actitud positiva ante ella. - Desear el cambio, trabajar intensamente por ello para
alcanzar la armonía integral: física, mental y
espiritual. Saber esperar, tener paciencia porque los
mecanismos naturales llevan su propio proceso de desarrollo.
Buscar la paz interior en todo momento.
A continuación estudiaremos algunos aspectos generales
que nos puedan servir para crear nuestro propio programa de
salud integral, sólo son recomendaciones, cada quien
debe extraer de ellos los que considere mejor según su
situación particular.
Programa de salud integral en lo
físico:
· Levantarse temprano, dormir lo necesario, de
6 a 8 horas diarias es suficiente.
· Al despertarnos estirarnos libremente cuando
todavía estamos en la cama.
· Sentados en la cama o de pie exhalar por la boca
fuertemente, quedándonos sin aire de 5 a 10
segundos, inhalar por la nariz y volver a exhalar por la boca.
Repetir el ejercicio tres veces. Es una respiración purificadora. A
continuación inhalar profundamente por la nariz y
sostener de 5 a 10 segundos, exhalar fuerte por la nariz y
volver a inhalar. Repetir el ejercicio tres veces. Es una
respiración vitalizadora.
· Tomar en ayunas un vaso con agua, a
sorbos. Si lo preferimos podemos hacer una afirmación u
oración positiva antes de tomar el líquido, o
bien respirar profundamente tres veces y luego tomar el agua.
· Ir al baño, evacuar (dos veces diarias).
· Aseo diario, practicando algo de hidroterapia, que
estudiaremos en los siguientes capítulos.
· Desayuno al gusto, de preferencia algo ligero, como
jugos naturales, licuados, frutas, cereales, pan integral.
· Actividades de la mañana.
· Comida balanceada al mediodía.
· Pequeña siesta o relajamiento consciente
según preferencias y horarios.
· Actividades de la tarde.
· Practicar algún tipo de ejercicio, que puede
ser una caminata o trote, algo de gimnasia,
posturas de Yoga, natación, artes marciales o un deporte. Buscando el
horario más adecuado.
· Cena ligera al gusto.
· Tomar agua antes de dormir.
Con estas recomendaciones generales, haz tu propio programa de
salud a nivel físico; puede tener variantes de acuerdo a
tus actividades diarias.
Programa de salud integral en lo mental:
· Desde que despertamos comenzar nuestro
proceso de
auto-observación.
· Sonreír al nuevo día, y tratar de
mantener la sonrisa siempre que nos acordemos de ello.
· Ser optimistas, alegres y positivos siempre.
· Cada vez que descubramos en nuestra mente un pensamiento
negativo, eliminarlo y cambiarlo por uno positivo.
· Cuidar nuestras palabras: no herir a nadie, no
ofender, no mentir, no burlarse, no criticar, no regañar
innecesariamente, no enojarse ni maldecir a nadie.
· No permitir emociones
negativas en nosotros.
· Buscar relaciones
humanas positivas.
· Leer algo constructivo.
· Hablar con alguien de temas elevados.
· Escuchar buena música.
Con estas recomendaciones generales, haz tu propio programa de
salud a nivel mental; puede tener variantes de acuerdo a tus
actividades diarias.
Programa de salud integral en lo espiritual:
· Cultivar una sana disciplina.
· Servir desinteresadamente a través del trabajo.
· Amar a todos los seres.
· Estudiar algo trascendente.
· Practicar oración y meditación.
Te recomiendo que leas las afirmaciones estudiadas en el
capítulo Principios de
salud integral. Lo anterior son medidas preventivas para
conservar o mejorar nuestra salud, también es muy
importante acudir con los especialistas de la salud cuando lo
necesitemos, tanto a nivel físico como
psicológico.
"Dentro de las investigaciones
que se han realizado en el campo de la salud en relación
con el Yoga tenemos los estudios de la Yogaterapia,
que es la utilización de los ejercicios y conocimientos
yóguicos para el mejoramiento de la salud
psicofísica individual.
Las prácticas del Yoga son más bien de tipo
preventivo, al ayudar a fortalecer al organismo de tal manera
de ir acrecentando la salud; en el sistema de
Yogaterapia que enseñamos recomendamos conjuntar los
efectos curativos de los ejercicios yóguicos con
algún tratamiento médico o psicológico que
la persona desee
seguir dependiendo de su problema específico. Estamos
convencidos de la eficacia de la
labor médica y es por eso nuestro enfoque de la
Yogaterapia de tipo preventivo y coadyuvante con los
tratamientos profesionales de la medicina".
(Rolando Leal: MEJORA TU SALUD CON YOGATERAPIA, Relaciones del
Yoga).
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