La Organización y planificación del proceso de entrenamiento para entrenadores de judo (página 2)

b) Invariabilidad: cuanto menor es la disminución
de la efectividad, mayor es la invariabilidad de la acción.

c) Automaticidad: posibilidad de ejecutar las acciones sin
fijar especialmente la atención en el proceso de
ejecución.

Preparación físico-táctica : La
preparación físico-táctica del judoka
consiste en realizar acciones tácticas (con
oposición) del propio deporte (judo) con una
metodología y sistemática de
sobrecargas (tiempo,
repeticiones, etc.) con el objetivo de
optimizar el desarrollo
físico y táctico conjuntamente una vez alcanzada
una adecuada condición física
específica y un buen nivel técnico-táctico.
Suele coincidir al inicio de la segunda mitad de la etapa
específica y, sobretodo, en la etapa pre-competitiva
(período de competición).

Preparación táctica: El objetivo
fundamental de la preparación táctica es el aprendizaje de
elementos y acciones tácticas, que se hallan relacionadas
en un mismo contexto para lograr un rendimiento competitivo. Para
educar y mejorar la formación táctica es necesario
estudiar la actividad competitiva y todos los procesos
psicomotores de la acción táctica en el combate de
judo. Los profesores deben fundamentarse en la utilización
de los datos que
proporciona la psicología, las
ciencias del
deporte (biomecánica, anatomía, fisiología, estadística, informática) y el estudio repetitivo de la
práctica del judo.

Una educación
sistemática y continuada de la acción y el pensamiento
tácticos eleva el nivel y desarrolla el pensamiento
práctico de los judokas. Además, también
aumenta el interés
del competidor y estimula la intensidad en el combate, si el
enfoque metodológico del profesor es
adecuado. Exige también que se dirija el ejercicio de este
pensamiento hacia el descubrimiento de los principales
conocimientos, que la sesión de entrenamiento
está encargada de transmitir. Hay que fijar para cada una
de las situaciones tácticas objetivos
tácticos concretos para alcanzar en cada sesión de
entrenamiento.

La preparación táctica es la base de la
estrategia y debe
desarrollarse teniendo en cuenta las características
individuales del deportista. Los indicadores
del nivel de preparación táctica desde un punto de
vista cuantitativo son: el volumen, la
variedad, la racionalidad de las acciones; y desde un punto de
vista cualitativo: la disposición psíquica, la
efectividad y el dominio de la
anticipación.

Preparación de la estrategia; La estrategia es un
conjunto de instrucciones lógicas con la que se dirige la
acción táctica hacia un objetivo determinado, en
función
de las características del medio en el que se
actúa. La estrategia surge de elegir una causa de
acción de entre varias posibilidades o
alternativas.

Metodológicamente, las estrategias
deportivas se construyen a través de sistemas
tácticos individualizados y/o colectivos, los cuales se
elaboran basándose en el
conocimiento, estudio y análisis teórico de las presumibles
acciones del adversario o adversarios (estadística,
vídeo) y del propio deportista. Sobre todo, en los
deportes donde se
plantean problemas
tácticos de oposición directa, el elemento
táctico fundamental para el éxito
de estos sistemas de trabajo es el
desplazamiento, nexo de unión móvil entre las
acciones y recursos
tácticos del sistema: la
velocidad de
desplazamiento condicionará en gran medida su
efectividad.

La estrategia en el terreno de juego
dependerá de la
comunicación entre los compañeros de un mismo
equipo y resulta imprescindible para lograr un buen rendimiento
deportivo. Esta comunicación debe ser fluida y basada en el
carácter afectivo-social entre todos los
componentes del grupo. Un
equipo formado por deportistas que sean amigos, resuelve
más fácilmente los problemas tácticos
planteados en la competición deportiva.

Por el contrario, un equipo formado por los mejores
deportistas, pero con una comunicación carente de ese
carácter afectivo-social, no resuelve tan
fácilmente los problemas tácticos
planteados.

Preparación psicológica: Actualmente la
mayor parte de los entrenadores y deportistas consideran que su
preparación debe ser global, donde se integren en el
entrenamiento los aspectos físico, técnico,
táctico, psicológico.

Por lo tanto, la planificación del entrenamiento deportivo
incluye la preparación psicológica, cuyo objetivo
fundamental consiste en elaborar planes de actuación para
que el deportista pueda controlar sus pensamientos, emociones y
conductas tanto antes, durante como después del
entrenamiento y de la competición. En primer lugar, uno de
los objetivos del entrenador es tomar conciencia de sus
propias necesidades psicológicas y disponer de las
herramientas
para satisfacerlas.

En segundo lugar, debe facilitar el proceso de aprendizaje
(docente) con una metodología didáctica, integrando, como ya se ha
mencionado antes, todos los aspectos del proceso de entrenamiento
de forma sistemática. Y en tercer lugar, debe saber
cómo dirigir y controlar la
motivación y emociones de los deportistas como
factores endógenos de su conducta.
Cualquier otra intervención psicológica debe ser
llevada a cabo por el especialista.

Preparación intelectual: El nivel de exigencia
intelectual en el deporte de rendimiento hace necesario el
desarrollo de las capacidades intelectuales
del deportista como parte integral del proceso de entrenamiento.
Exige que los jóvenes y adultos adquieran las siguientes
capacidades intelectuales:

• A) Capacidad de percepción y
  observación. B) Memoria suficientemente desarrollada y
  variada capacidad imaginativa. C) Razonamiento creativos:
  lógico, independiente y crítico.

Estructura del
proceso de entrenamiento

La estructuración del proceso de entrenamiento es
la integración de sus diversos aspectos y de
sus diferentes relaciones, que debe asegurar una unidad funcional
óptima. En ella se definen, según un orden
racional, las interacciones de los distintos aspectos de los
contenidos, que se refieren a la práctica de las sesiones
de entrenamiento y a las etapas de desarrollo organizadas por
períodos y ciclos.

La complejidad de las adaptaciones funcionales y la
necesidad de intercalar fases de trabajo intensivo con fases de
recuperación, hacen necesario el desarrollo de unidades
articuladas de entrenamiento y de grupos de las
mismas (más de una sesión), que respeten los
tiempos más importantes de la
adaptación.

Planificación del proceso de
entrenamiento

La planificación es una actividad orientada a
estructurar óptimamente el proceso de entrenamiento, en el
que deben aparecer, como notas específicas, los objetivos
a conseguir, las técnicas,
medios y
métodos
para llegar a ellos y los procedimientos de
control de los
resultados y del propio proceso. Incide, por tanto, sobre
aspectos globales del entrenamiento, que posteriormente
exigirán una organización más detallada y
concreta, tarea que se llevará a cabo precisamente con la
programación.

En el proceso de entrenamiento debe buscarse el efecto
óptimo, con la planificación y el subsiguiente
empleo de los
mejores medios posibles, y de las cargas y las pausas de
recuperación más adecuadas a las circunstancias del
momento. El máximo rendimiento sólo puede obtenerse
con una planificación sistemática del entrenamiento
en paralelo con las competiciones y con una retrospectiva
constante sobre su desarrollo. Esta retrospectiva debe someterse
a una crítica
constructiva, a fin de suprimir o corregir eventuales errores que
puedan afectar al proceso de entrenamiento.

Por medio del conocimiento
de sus defectos y de la capacidad de sacar provecho de la
corrección de los mismos, se llega a una mejora del
rendimiento deportivo. Las mayores dificultades consisten en que
las posibilidades biológicas del judoca, los ritmos
naturales de elevación del nivel de entrenamiento y el
desarrollo de la forma deportiva tienen que ser utilizados,
óptimamente, en los plazos determinados por el calendario
de competición.

Período de preparación: Es la fase
fundamental al inicio del primer período del macro ciclo.
El período de preparación se subdivide en dos
grandes etapas: etapa general y etapa específica. La
primera es la más prolongada (puede llegar hasta 8 micro
ciclos

Etapa general: La orientación principal del
entrenamiento en esta etapa consiste en elevar el nivel general
de las posibilidades funcionales del organismo a través
del desarrollo de las cualidades físicas y la mejora de
las habilidades técnico-tácticas y hábitos
motores. Los
uchi/nage-komi, randoris y shihai (en colaboración) se
utilizan en un volumen limitado y selectivamente para
perfeccionar acciones técnico-tácticas a partir de
segunda mitad de esta etapa. No deben utilizarse acciones
tácticas de competición. La frecuente reproducción y repetición de
acciones de competición limitaría la posibilidad de
avanzar en los nuevos ciclos del entrenamiento (hacia un nivel
más elevado de maestría técnico-deportiva),
porque sólo se fijarían las viejas acciones tal
como fueron asimiladas anteriormente.

La tendencia general es el aumento paulatino del volumen
e intensidad y predomina el primero. El trabajo preparatorio
principal se caracteriza por el volumen y crea un fundamento
estable de la forma deportiva del judoka.

Etapa específica: La preparación
física general disminuye su proporción en esta
etapa, en cambio,
aumenta la carga de la preparación física
específica y físico-técnica (hasta 60%-70%
de todo el tiempo asignado al entrenamiento). Cambia
también la composición de los medios de la
preparación específica y aumenta gradualmente la
proporción de los ejercicios de competición,
alternando los tipos de randori, los combates en
colaboración y otros combates con diversos grados de
dificultad táctica sin colaboración y con
oposición.

A medida que va finalizando el período de
preparación, los randoris y shihai ocupan un lugar cada
vez más importante en el entrenamiento. Al mismo tiempo no
se pierde el carácter preparatorio y orgánicamente
estos randoris y shihai forman parte de la estructura
básica del entrenamiento, como método
fundamental de trabajo para las competiciones.

Período de competición: Durante este
período los ejercicios inmediatos en el entrenamiento se
reducen a crear las condiciones más favorables para
conseguir la forma competitiva óptima. Si el
período de competición es prolongado, que incluye
no una, sino varias competiciones, surge además la
dificultad de asegurar la conservación de esta forma
competitiva óptima. En el supuesto que se celebre
más de una competición en este período,
algunos de los aspectos de la preparación
físico-técnica y técnico-táctica
pueden sufrir considerables modificaciones debido a la necesidad
de adaptarse a las condiciones específicas de cada
competición. No son aconsejables las reestructuraciones de
la planificación en este período por cuanto
provocarían la pérdida de la forma competitiva. Los
objetivos de estas competiciones previas al objetivo principal
del macro ciclo deben ser tácticos y de estrategia para
comprobar el nivel del judoka, pero no de rendimiento.
Metodológicamente, es necesario plantear el trabajo
realizado en los entrenamientos dentro de la competición
misma y evaluar su ejecución y efectividad en el conjunto
de acciones individuales de cada judoka.

Etapa pre-competitiva: En esta etapa todos los aspectos
de la preparación del judoka se interrelacionan muy
estrechamente. El medio y el método son las herramientas
de trabajo más importantes, sobre las que se basa toda la
forma competitiva del judoka, y deben escogerse adecuadamente.
Los ejercicios se convierten en aquéllos que son propios
de competición y ocupan un lugar central en el
entrenamiento: se efectúan sistemáticamente en las
condiciones más reales posibles del combate de
judo.

Etapa competitiva: Generalmente esta etapa se compone de
un micro ciclo y medio y dos micro ciclos y medio. De ella
depende el resultado final de todo el largo trabajo anterior de
entrenamiento, indispensable para un descanso eficaz. El problema
metodológico central de la preparación para la
competición consiste en confeccionar un modelo de
entrenamiento lo más completo posible de la
competición, que debe celebrarse. Este modelo de trabajo
presupone, en el proceso de preparación competitiva, la
reproducción íntegra de las siguientes variables:

A) Las acciones tácticas de
competición

B) Las estrategias de competición

C) El sistema y tipo de competición

D) Las condiciones externas de la
competición

La estructura de los ejercicios de competición en
esta etapa debe tener como objetivo superar el resultado antes
alcanzado. Si esto no es posible, la puesta a punto resulta ser
incompleta. También puede favorecer la fijación de
limitaciones de diferente índole, que van a obstaculizar
el proceso de superación del judoka. "Es mejor poco, pero
bueno y bien hecho".

Período de transición: En este
período, están contraindicadas las sobrecargas
monótonas y el descanso activo tiene una importancia
fundamental: es imprescindible para los judokas, después
de un período de competición intenso. La
elección de ejercicios físicos de otro tipo, con
una diversidad de movimientos y una variación de las
condiciones habituales de entrenamiento, asegura una actividad
óptima de las funciones
vegetativas y del aparato locomotor, Los procedimientos, que
aceleran la recuperación y mejoran la eficacia del
descanso se pueden dividir en tres grandes grupos:
pedagógicos, médico-biológicos y
psicológicos. De hecho, es preciso recordar que el proceso
de entrenamiento deportivo se basa, esencialmente, en una
combinación racional entre la carga y la
recuperación.

Bibliografía

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• Caffary Brian. Judo para Expertos. SERIE JUDO
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  y J. M. Mesa — La Habana: Impresora "José A. Huelga",
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• D. Donskoi y Zatsiorski V. Biomecánica de los
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• Fung G. T. Las Habilidades y Capacidades en el
  Proceso de enseñanza aprendizaje del deporte. Tesis
  para optar por el grado Científico de Doctor en
  Ciencias Pedagógicas. Tutor: Carlos Álvarez /
  T. Fung G — La Habana: ISCF, 1996

Autor:

Ulises Torres
García

Santa Clara, Cuba

Marzo del 2009

Biografía del autor:

Ulises Torres Garcia, Licenciado en Cultura
Física y Recreación, del Instituto Superior de
Cultura Física 2004, Especialista en Judo,
Metodólogo de Inspección Deportiva.