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La actividad física y su influencia en los diferentes sistemas del cuerpo humano (página 2)



Partes: 1, 2

En la misma está presente la realización
de actividad física dirigida al
desarrollo de
habilidades y capacidades propias de la Educación
Física y el deporte, su utilización
para la rehabilitación física y psíquica de
las personas así como para la recreación
sana durante su tiempo
libre.

La práctica sistemática de actividad
física dirigida, dosificada y controlada, constituye el
medio más eficiente para mantener o elevar de los niveles
de calidad de
vida. La misma debe tener un carácter personificado, con frecuencia de 3
a 5 veces por semana y una intensidad entre el 50 y 85 % de la
frecuencia cardiaca máxima a partir de utilizar la
fórmula para la población no deportista de 220 menos la
edad.

Entre los beneficios que tiene la actividad
física regular se encuentran la disminución del
riesgo de
mortalidad por causa cardiovascular, proviene el riesgo de
padecer hipertensión arterial, proviene la obesidad en
forma directa, y disminuye el riego de desarrollar la diabetes no
insulina dependiente.

En el presente trabajo se
analiza la influencia de la actividad física en la
actividad física en los diferentes sistemas del
cuerpo humano.
Para ello se empleará una clase de
Educación
Física del primer ciclo de la enseñanza primaria, en el cuarto grado para
ambos sexos cuyo objetivo esta
dirigido al desarrollo de la habilidad motriz básica de la
carrera y la capacidad de resistencia,
influyendo de forma integral en el desarrollo de la
personalidad de los niños y
niñas.

Desarrollo

El cuarto grado cierra el primer de la educación
primaria, debe ser por tanto, un momento de balance, de
reflexión, por parte de los maestros acerca de los
objetivos del
ciclo y su nivel de logro en cada uno de los alumnos de los
grupos que
atiende. Es conveniente recordar que este ciclo tiene
carácter preparatorio, que ha de propiciar y reafirmar el
interés
por conocer.

El maestro de este grado debe conocer que en los
niños de estas edades, las actividades dirigidas a su
desarrollo físico deben estar básicamente
programadas a través de juegos, de
modo tal que respondan más a las necesidades de los
niños, a sus intereses y que la propia
ejercitación, al adquirir un sentido para ello, optimice
su estado
emocional.

Es oportuno señalar que los niños de esta
edad necesitan jugar no solo para satisfacer sus necesidades de
movimiento;
sino también las cognoscitivas y muy especialmente las de
comunicación. El maestro debe entender que
el juego compensa
el cumplimento responsable y a veces un tanto agotador que pueden
plantear otros tipos de actividades docentes.

La clase de Educación Física para la
enseñanza primaria se divide en parte inicial que tiene
una duración de diez minutos, principal de treinta minutos
y la final de cinco minutos. En la actividad física los
diferentes sistemas del cuerpo humano entran en estrecha
relación desde el inicio de la misma.

El calentamiento es el primer paso a seguir a la hora de
realizar cualquier tipo de actividad física y siempre se
ejecuta en la parte inicial de la clase. El mismo tiene como
finalidad que el organismo transite desde un estado de reposo
relativo a un estado de actividad superior. En el mismo se
realizan ejercicios de baja carga para que todos los sistemas
entren en actividad.

El músculo tiene en su interior pequeños
cristales de ácido láctico que deben ser fundidos
por el calentamiento, pues de lo contrario en la práctica
seria como alfileres dentro del músculo que podrían
cortar pequeños haces de fibras musculares. Esto es solo
un ejemplo, pues el calentamiento repara al organismo en su
totalidad.

Un calentamiento adecuado aumenta el ritmo de trabajo
del corazón y
de la circulación sanguínea de forma gradual,
aumenta la temperatura
corporal, permite un movimiento más fluido de las articulaciones y
prepara a estas y a sus músculos asociados para funcionar dentro de
su grado completo de movimiento. Mejora la eficiencia de las
funciones
musculares, reduce el riesgo de lesiones, mejora la
transmisión del impulso nervioso y ayuda
psicológicamente a preparar la actividad
posterior.

El calentamiento influye en todo el organismo
llevándolo a un nivel de excitabilidad que pone en
función
al sistema nervioso
central.

Durante esta actividad comienza a aumentar la
temperatura corporal, en él se puede observar como se
manifiestan las glándulas sudoríparas debido a que
hay mayor producción de la hormona aldosterona
producida por la glándula endocrina suprarrenales en la
capa cortical ya que durante la ejecución de los
ejercicios intensos retarda la expulsión del sodio por la
orina para compensar la pérdida de ésta por las
glándulas sudoríparas, también influye la
glándula endocrina hipófisis en su lóbulo
posterior produce la hormona antidiurética que
reabsorbe el agua de la
orina primaria para ser eliminada por las glándulas
sudoríparas, esto es de gran importancia siempre que
exista una producción excesiva de calor durante
la realización de los ejercicios físicos para
evitar un recalentamiento.

En el tejido adiposo son almacenadas las grasas que
pueden ser utilizadas en la actividad física prolongada ya
que cuando todas las fuentes de
glucosa
provenientes del glucógeno muscular y hepático se
han agotado. A través de la degradación de las
grasas se obtiene energía en forma de ATP que permite que
se lleve a cabo la contracción muscular indispensable en
la actividad física.

Se pueden producir algunas lesiones por hacer un mal
calentamiento que provoca irritaciones del tendón sobre el
hueso utilizando la vía perióstica y este al
responder de forma defensiva trae consigo dolores, molestias que
pueden transformarse en una periostitis o en una
tendinitis.

Cuando el profesor
explica y demuestra los ejercicios, los estudiantes observan y
escuchan sus informaciones. Aquí se ponen de manifiesto
las vías ascendentes. Las mismas están formadas por
neuronas sensitivas, vías de las aferencias
somáticas tanto exteroceptivas como
propioceptivas.

En la vía propioceptiva las fibras sensitivas por
las cuales se transmiten los impulsos de los receptores
(músculos, tendones) pasan a la composición de los
nervios espinales y entran en la médula espinal. En esta
las fibras ascienden formando el tracto espino-cerebelosa
(anterior o cruzada y posterior o directa) por los
funículos posteriores de la médula espinal, puente,
pedúnculos cerebrales superior e inferior penetrando al
cerebelo terminando en los núcleos grises del paleo
cerebelo.

Cuando ejecutan el ejercicio orientado por el profesor
se activan las vías descendentes formadas por neuronas de
asociación en el área motora de la corteza
cerebral. Este sistema se
encarga de enviar las respuestas hacia todo el organismo, a
partir de la información que recibe del sistema
sensorial.

La parte principal de la clase tiene como objetivo
desarrollar habilidades motrices básicas y capacidades
físicas y tácticas, como la coordinación de movimientos entre manos y
piernas, la rapidez, la resistencia, la fuerza y la
saltabilidad. Para ello el profesor se puede auxiliar de varios
métodos e
implementos.

En la clase planificada se dedica al desarrollo de la
carrera con la parte delantera, para ello se utiliza el trote
elevando los muslos. Para el desarrollo de la resistencia se
utilizan carreras de obstáculos con varias repeticiones y
diferentes juegos menores.

En esta parte se produce el incremento gradual de la
capacidad de trabajo del organismo del niño. Se puede
caracterizar observando los siguientes aspectos:

  • El trabajo de diversos órganos internos
    alcanza el nivel necesario después que lo hacen las
    funciones motoras.

  • El ritmo cardiaco se hace más frecuentes en
    los primeros segundos del trabajo, pero mientras más
    elevado sea la frecuencia respiratoria más estable
    será la duración de los ciclos
    cardíacos, lo que permite mayor eficiencia en la
    actividad física.

  • La presión arterial incrementa por la falta
    de correspondencia entre el aumento del volumen de la sangre
    circulante y el incremento de los vasos
    periféricos.

  • Se origina una deuda de oxígeno porque en el
    periodo inicial del trabajo no se satisface la demanda de
    este.

A continuación aparece un estado que se puede
observar siempre que la actividad se extienda no menos de 4-6
minutos. La eficiencia de todas las funciones aumenta y tienen
lugar los esfuerzos aerobios. En este caso el consumo de
oxígeno
cuyo suministro es garantizado por la actividad de un conjunto de
órganos del sistema
cardiovascular y respiratorio, se estabiliza en un nivel
relativamente constante.

Todos estos cambios van provocando que en un
período largo de meses se produzca en el organismo del
niño cambios progresivos que favorecen su estado
físico lográndose el desarrollo de las capacidades
y habilidades como parte de la formación integral del
niño que es la finalidad de la Educación
Física escolar.

La parte final es la más corta de la clase pero
no es por ello la menos importante, es aquí donde se
recupera el organismo del trabajo físico a que ha sido
sometido durante la clase. Para ello se realizan ejercicios de
estiramientos, respiratorios y de recuperación y tiene una
duración de aproximadamente 3-5 minutos.

Se realizan ejercicios de flexibilidad para quitarle la
tensión a los músculos y huesos para
contrarrestar el aumento de la tensión muscular, es decir
el deslizamiento de las proteínas
contráctiles: miosina y actina. Aquí es donde el
músculo se recupera.

Puede realizarse juegos de relajación y se
realiza el análisis de la clase. Este permite evaluar
los resultados de la ejecución de la misma y extraer
conclusiones apropiadas para la aplicación práctica
de la próxima.

Conclusiones

En el presente trabajo hemos analizado la influencia d
la actividad física en los diferentes sistemas del cuerpo
humano a través de una clase de Educación
Física del primer ciclo en la enseñanza primaria,
dirigida al desarrollo de la habilidad motriz de la carrera y la
capacidad de resistencia, influyendo de forma integral en el
desarrollo de la personalidad
de los niños y niñas.

Resulta esencial en este grado la consolidación
de habilidades motrices básicas a partir de las nuevas
exigencias programadas; la incorporación de las
habilidades motrices deportivas y el incremento del nivel de
desarrollo de las capacidades físicas tanto condicional
como coordinativo previsto para este ciclo. Esto permitirá
que el niño concluya el cuarto grado con un mayor
desarrollo de la capacidad de rendimiento físico y que
esté en óptimas condiciones para cumplir las
exigencias del próximo ciclo de
enseñanza.

Referencias
bibliográficas

¹ Wikipedia. Enciclopedia
Libre.

² Ulloa M. Dinámica del proceso de
enseñanza aprendizaje de la
Bioquímica. 19 Conferencia de
Química.
Universidad de
Oriente. Diciembre 2008.

Bibliografía.

  • 1. Guyton, A y J.E.Hall. (1992).
    Tratado de Fisiología Médica. Tomo II. 7ma
    edición. editorial pueblo y
    Educación.

  • 2. Hernández Corvo, R.
    (1986). Morfología Funcional Deportiva. Editorial
    Científico Técnica. Ciudad Habana.

  • 3. Rua Hernández, y col.
    (2001). Folleto de la asignatura Morfología Funcional
    Deportiva. Consideraciones acerca de la estructura y
    funcionamiento del organismo humano. CD
    Universalización de la Cultura
    Física.

  • 4. Trujillo Tardío, O y col
    (2001). Programa y orientaciones metodológicas
    Educación física Educación Primaria
    primer ciclo. CD Universalización de la Cultura
    Física.

 

 

 

 

 

 

Autor:

MSc Sara pérez Cuadrado

MSc Maritza Ulloa Román

Yerad Ponce Torres

Facultad de Cultura
física "Manuel Fajardo"

Holguín. Cuba

2009

Partes: 1, 2
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