Influencia de la actividad física para disminuir las variaciones patológicas (página 2)

Para los pacientes aquejados se elaboró un
conjunto de actividades físicas, consistentes en una serie
de ejercicios de gran provecho, no solo con vista al
fortalecimiento de la salud de los mismos, sino
también como un medio de prevención contra el
envejecimiento prematuro del organismo. Además les puede
reportar otros beneficios, tales como: se pueden reponer
más rápido de las enfermedades, un marcado
aumento de las capacidades y habilidades físicas, y sus
efectos pueden ayudar a disminuir ciertas costumbres negativas,
como el hábito de fumar y beber.

DESARROLLO

Marco
teórico conceptual

El envejecimiento es un proceso
natural propio de todo ser viviente que nace, crece, se
desarrolla y finalmente muere, durante este proceso podemos
observar los siguientes cambios:

1-Es un fenómeno irreversible que incluye cambios
estructurales y funcionales.

2-Común en todas las especies.

3-Es un proceso que comienza en el momento de la
concepción después de alcanzar la madurez
reproductiva.

4-Resultado de una disminución de la capacidad de
adaptación.

5-El aumento de las probabilidades de muerte
según el tiempo, como
consecuencia final del proceso.

En la edad de 40-50 años comienza el descenso
progresivo del metabolismo,
este alcanza del 7 al 40% a los 45-60 años, para los
centenarios representa el 50-55% de los valores
iniciales.

Entre los cambios que se reportan en el organismo en
estas edades tenemos:

Sistema Nervioso
central

1-Disminución gradual de la fuerza, la
movilidad y el equilibrio.

2-Empeora la memoria,
los sistemas visual y
auditivo

3-Disminuye la velocidad de
las reacciones y aumenta el periodo latente.

4-Disminuye la velocidad de reacción.

5-Lentitud en la formación y consolidación
de los reflejos condicionados y sus relaciones.

6-Disminución de la capacidad de reacción
compleja

7-Inestabilidad emocional

8-Se dificultan los movimientos de coordinación y precisión

Sistema
Cardiovascular

1-Descontrol de los niveles de presión
arterial

2-Descenso de los niveles de presión del
pulso.

3-Disminución de los volúmenes-
minuto.

4-Empeoramiento de la función
contráctil del músculo cardiaco

5-Reducción de la luz
interna.

6-Disminución de la función de los vasos
capilares.

7-Reducción de la cantidad de sangre circulante
y su contenido de hemoglobina.

8-Disminución de las posibilidades de reserva del
músculo cardiaco.

Órganos de Respiración

1-Perdida gradual de la elasticidad del
tejido muscular.

2-Disminución de la ventilación
pulmonar.

3-Aumento del riesgo de
enfisemas.

4-Disminución de la vitalidad de los
pulmones

5-Aumento de la frecuencia de los movimientos
respiratorios.

6-La respiración se hace más
superficial.

Tracto Gastrointeral

1-Disminución de la secreción del jugo
gástrico y la pepsina.

2-Disminución de las cantidades de fermento
presentes en el jugo pancreático.

Proceso del Metabolismo

1-Disminución del metabolismo basal.

2-Reducción de la cantidad general de proteínas
en el organismo.

3-Aumento de los niveles de colesterol.

Sistema Nervo-muscular

1-Atrofia muscular progresiva.

2-Disminución de los índices de fuerza
muscular.

3-Se extiende el tiempo de recuperación del
organismo después de realizar actividad física.

Aparato Osteo-articular

1-Los huesos se hacen
más frágiles.

2-Disminuye la movilidad articular.

3-Empeora la amplitud de los movimientos.

4-Alteración progresiva de la columna
vertebral.

Al sujeto que practica algunas de las manifestaciones de
la actividad física de forma sistemática, es
difícil fijarle una edad concreta y esto se debe al
rejuvecimiento biológico funcional. Podemos afirmar que el
envejecimiento no se produce de la misma manera en todos los
órganos del mismo sujeto y así como en los
distintos sujetos.

Al inicial el trabajo de
ejercicios físicos se tuvo en cuenta los siguientes
factores:

-Antecedentes médicos.

-Descartar contraindicaciones absolutas.

-Conocer el consumo de
medicamentos.

–Motivación por los que se deciden a
practicar ejercicios.

–Control sanitario
adecuado.

-Hacer amena la actividad.

-Posibilitar interrelación social.

-Calentamiento eficiente.

-Duración de la clase.

-Frecuencia de las actividades.

-La intensidad de las cargas.

–Evaluación
periódica.

–Planificación individual.

-Nivel de preparación física.

–Sexo-edad.

-Condiciones laborales o domesticas.

A continuación mencionamos algunos de los
beneficios que reportan a las personas adultas la
realización de actividades físicas
sistemáticas.

SISTEMA NERVO-MUSCULAR

1-Dependiendo del grado de esfuerzo y del tipo de
ejercicio, los músculos aumentan en tamaño, forma,
dureza, resistencia y
flexibilidad

SISTEMA CARDIOVASCULAR

1-El ejercicio reduce el riesgo de enfermedades
cardiacas.

2-Incremento de la fuerza, la resistencia y la eficacia del
corazón.

3-Aumento de la capacidad de transporte,
disminuyendo los depósitos de grasas en las
arterias.

4-Aumento del volumen de
sangre.

SISTEMA RESPIRATORIO

1-Aumento de la capacidad vital de los
pulmones.

2-La cantidad de aire inhalado de
una vez es mayor.

3-La ventilación es mas profunda, incrementando
la eficacia del intercambio de gases.

SISTEMA NERVIOSO CENTRAL

1-Aumento de la coordinación, respondiendo con
mayor rapidez a los estímulos.

2-Incrementa la rapidez de reacción y disminuye
la tensión, mejorando la coordinación y los
reflejos.

SISTEMA OSTEOARTICULAR

1-Aumento de la fuerza.

2-Un refuerzo de los tejidos
articulatorios.

PROCESO DEL METABOLISMO

1-Disminución de la cantidad de grasa del
cuerpo.

2-Se reduce el contenido de azúcar
en la sangre.

Entre las enfermedades mas comunes en las personas en
dichas edades se encuentran:

1-Enfermedades osteoarticulares (artritis, artrosis,
mialgias)

2-Enfermedades
cardiovasculares (Hipertensión)

3-Enfermedades vasculares periféricas (Edemas en
miembros inferiores)

4-La obesidad
(Hipercolesteloremia)

En cuanto a las personas obesas (la mas frecuente),
mejora los procesos
metabólicos, mantiene el nivel de los hábitos y
destreza motora, eleva las posibilidades funcionales de los
sistemas cardiovascular y respiratorio.

SISTEMA DE LOS FOSFÁGENOS (ATP/CRP)

Anaerobia: –sistema del ácido láctico
(glucolítico)

Resíntesis del ATP: -sistema del ácido
adenílico (ADP)

Aerobia: -sistema oxigénico (consiste en la
oxidación completa de los nutrientes)

Ahora pasaremos a observar algunos factores que
determinan o influyen en el nivel de fuerza que tenga o pueda
alcanzar un sujeto:

Músculos esqueléticos, las blancas o de
contracción rápida y las rojas o de
contracción lenta.

Ordenación de las fibras: Existen, con respecto a
este punto, distintas Tipo de fibra muscular: Se diferencian dos
tipos fundamentales en los disposiciones de las fibras en los
músculos, por esto pueden existir: Músculos
fusiformes con fibras paralelas a un eje y mayor distancia entre
tendones. Esto permite movimientos amplios y veloces pero poco
potentes. Músculos peniformes donde las fibras forman
ángulo a uno o ambos lados del tendón, son
músculos de fuerza.

Coordinación ínter e intramuscular: La
coordinación intermuscular se refiere a los movimientos
coordinados entre los diferentes músculos que componen un
grupo muscular
(ejemplo: musculatura flexora y extensora de las piernas). La
coordinación intramuscular: se refiere a la
relación que establecen entre sí las estructuras
contráctiles del músculo para lograr el esfuerzo
necesario para vencer una resistencia
específica.

La edad y el sexo: Estos dos factores se explican
prácticamente por sí solos, si analizamos desde un
punto de vista Fisiológico, podemos decir que con la edad
va disminuyendo el número de fibras musculares y por ende
el diámetro y la fuerza del músculo va en descenso.
Esto esta condicionado por factores hormonales que influyen en el
desgaste, por así decirlo, del organismo. El sexo esta muy
ligado también a estos factores mencionados, a los cuales
se les unen otros de índole genética
que dan una mayor predisposición para el desarrollo de
la fuerza en los hombres que en las mujeres; aunque actualmente
se ha comprobado que un entrenamiento
dosificado y regular puede reducir a gran escala estas
diferencias. Además, los registros de
fuerza en el hombre,
aumentan rápidamente desde los 12 hasta los 19
años, siendo proporcional al aumento del peso.
Continúa aumentando masa lentamente hasta los 30 y declina
en forma creciente hasta los 60. En las mujeres las posibilidades
de fuerza aumentan generalmente hasta los 30
años.

Estados emocionales: Estos factores emocionales
están ligados a la psicología como
ciencia y dan
cierta predisposición positiva o negativa, (volitiva por
ejemplo), para realizar los esfuerzos físicos que demanda el
mejoramiento de esta capacidad.

Población
y muestra

Para la realización de este trabajo
tomamos una muestra de 30
pacientes, comprendidos en la edad de 40 a 50 años,
aquejados de una o varias de las enfermedades descrita al inicio.
Todos localizados en el consejo popular de Arroyos de Mantua,
atendidos por la escuela
comunitaria Nro- 3.

DIAGNOSTICO

El grupo de pacientes se caracteriza por poseer una vida
pasiva por la actividades que realiza, son todos personas
adultas, son vulnerables a enfermedades no transmisibles por el
nivel de vida que desarrollan , están vinculadas a las
actividad laboral, muchos
poseen parejas no específicamente de su edad y poco
estables, lo que los hace vulnerables a contraer enfermedades, su
nivel de pensamiento en
cuanto a la actividad física es mostrarse con gran
rivalidad con sus contrarios, se muestran cohesionados cuando
están realizando las actividades tanto físicas como
recreativas, se motivan con las actividades que se le orientan,
son fieles a sus lideres y organizadores siempre que estos sean
ejemplos y conozcan sus particularidades y situación
social. En este grupo predominan las personas obesas y
sedentarias, aunque existen otras que padecen de
hipertensión así como la artitritis, artrosis etc.,
esto se pudo comprobar a través de la observación encubierta y a la entrevista
medico – paciente.

Fundamentación de la actividad
física que se propone

Los ejercicios están orientados hacia los
objetivos
siguientes:

1-Ejercer una acción
estimulante sobre los procesos del S.N.C.

2-Elevar las posibilidades funcionales de los sistemas
cardiovasculares y respiratorio.

3-Fortalecer el sistema
muscular.

4-Incrementar la movilidad articular.

5-Mantener el nivel de los hábitos y destreza
motoras vitales

La planificación está debidamente
dosificada y planificada en todas sus estructuras o partes,
incluyendo el calentamiento general y especial. En cuanto a la
preparación física se trabaja la gimnasia
localizada de la siguiente forma:

1-Marcha con desplazamiento.

2-Saltos con ambas piernas.

3-Saltos buscando altura con variantes.

4-Trote en el lugar y con desplazamientos

5-carreras:

-Correr elevando rodillas, tocando glúteos,
desplazamientos laterales.

Ejercicios en parejas:

1-Ejercicios de reacción

2-Desplazamiento al frente con apoyo de las
manos.

Deportes
auxiliares:

1-Atletismo:
Carreras de velocidad a diferentes distancias (30 a 60
m).Carreras de resistencia (duración de 5 min.,
incrençmentanto el tiempo de duración)

2-Sofbol: Con el fin de motivar la participación
de los pacientes a través del juego, y por
ser un deporte de
habilidades abiertas, además de constituir el deporte de
preferencia de la comunidad.

3-Voleibol: Para
lograr la participación del sexo femenino,
motivándolas mediante el deporte de la maya alta, de mucha
preferencia para la mujer en la
comunidad.

Al inicio de nuestro trabajo se realizaron varias
mediciones para determinar las características
físicas de los practicantes tales como:

Talla, Peso, Circunferencia corporal, pliegue abdominal,
Pulsaciones, enfermedades que padecen etc.

PLAN DE MEDIDAS

1-Lograr que los pacientes se incorporen al programa
establecido para dichas patologías.

2-La planificación de una alimentación
balanceada.

3-Un control físico y clínico de forma
sistemática para evaluar los efecto de la
actividad.

Conclusiones

Se ha observado que en adultos que
sistemáticamente practican ejercicio físico,
el estado
general del organismo mejora de manera considerable. La actividad
física en dichas edades aumenta la síntesis
proteica y provoca un desarrollo en el volumen de la masa
muscular y en el tono general de este tejido. Provoca la
disminución de la colesterina de la sangre y mejora la
secreción hormonal y con ellos el mejoramiento general de
los indicadores
vitales del organismo.

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-Mazorra Zamora, R. Actividad Física y Salud.
Raúl Mazorra, La habana. Edición
Científico-Técnica. Año 1984.

Autor:

Lic. Luis Antonio Hernández
Hernández

MSc. Fernando Emilio Valladares
Fuente

Fecha de publicación
20-12-2009