Conjunto de ejercicios físicos para mejorar la calidad de vida de las mujeres de adultez media (página 2)

Enviado por Dra. Sandra Eunice Toirac Perera

Partes: 1, 2

Poca motivación de las femeninas hacia la
práctica de ejercicios físicos.
Incorrecta preparación del personal
técnico – especializado para la
aplicación de de ejercicios físicos.
Las diferentes formas del trabajo
metodológico no propicia acciones para favorecer la
aplicación de ejercicios físicos.

En consecuencia con estas deficiencias se plantea como
problema científico de esta investigación: ¿Cómo mejorar
la calidad de
vida de las mujeres de adultez media de la Institución
Deportiva de Base Centro?

Para dar solución al problema se precisa el
siguiente objetivo: Propuesta de un conjunto de
ejercicios físicos en la Gimnasia
Básica para mejorar la calidad de vida
de la mujer de
adultez media en la Institución Deportiva de Base
Centro.

El aporte práctico consiste en
que la propuesta de un conjunto de ejercicios físicos y
sus orientaciones metodológicas para mujeres de adultez
media a través de la Gimnasia Básica en la
Institución Deportiva de Base del Consejo Popular centro
que potencie la calidad de vida en estas personas.

La propuesta es novedosa porque aporta a los
profesionales de al Cultura
Física de
las Instituciones
Deportivas de Base un conjunto de ejercicios físicos para
el perfeccionamiento del proceso de
enseñanza–aprendizaje de la
Gimnasia Básica para la mujer en la
Institución Deportiva de Base Centro que contribuya al
mejoramiento de la calidad de vida de la mujer de adultez media,
así como aspectos teóricos relacionados con su
concepción a partir de orientaciones metodológicas
planificadas por etapas y momentos que propician el desarrollo de
las clases de Gimnasia.

Desarrollo

Para la muestra del
trabajo se
seleccionaron un total de 253 para un 51,9 % del total de la
población distribuidas de la forma
siguiente:

170 mujeres de adultez media que representa un 50 % del
total, la directora de la Institución Deportiva de Base y
la municipal para un 100 % del total, 2 metodologos para el 50 %
del total, 8 profesores de Educación
Física lo que representa un 50 % del total, 71 actores
de la comunidad, 15
perteneciente a la Cultura para un 64 % del total, 30
trabajadores sociales para un 48,3 % y 24 profesores de
experiencia de la Facultad de Cultura Física lo que
representa un 50 %.

Propuesta de conjunto de ejercicios
físicos para trabajar en el programa de
gimnasia básica para la mujer.

Ejercicios generales:

Ejercicios de cuello

Ejercicio 1:

Piernas ligeramente separadas, mano en la
cintura. Realizar torsión
del cuello con un solo empuje a ambos lados de 8 a 10
repeticiones

Ejercicios en parejas

Ejercicios para brazos y hombros

Ejercicio 1

De frente uno al otro en posición de
asalto al frente con manos cogidas, realizar flexión y
extensión de brazos haciendo ambas fuerzas en sentido
contrario alternadamente

Ejercicios en tríos

Ejercicio 1

Un compañero sentado con piernas
flexionadas y separadas, el otro en apoyo mixto atrás
sobre sus rodillas y el tercer compañero desde cuclillas
le sujeta las piernas que las tiene separadas y realizará
entonces flexión y extensión de brazos

Se tomaron las siguientes dimensiones con
sus respectivos indicadores
para que fuera llenado

1- Conveniencia del conjunto de
ejercicios

2- Implicaciones prácticas del
conjunto de ejercicios.

3- Utilidad del
conjunto de ejercicios

Factibilidad de
la propuesta

Los resultados generales obtenidos del
método
criterio de usuario se comportaron de la siguiente
forma:

Sobre la posibilidad real de insertar el
conjunto de ejercicios en el programa para la mujer y así
en la Institución Deportiva de Base, el 81.5 % (62 del
total) lo consideró en el rango de 5 (muy de acuerdo), el
13.15% (10 del total) en el rango 4 (de acuerdo) y solo el 5.3%
(4 del total) lo consideró en el rango 3 (ni de acuerdo ni
en desacuerdo).

En la valoración sobre del conjunto
de ejercicios los resultados obtenidos fueron los siguientes: La
estructura que
se asume, el 90.8 % (69 del total) la consideró en el
rango de 5 (muy de acuerdo), el 6.6 % (5 del total) en el rango
de 4 (de acuerdo) y el 2.6 % (2del total) en el rango 3 (ni de
acuerdo ni en desacuerdo).

La propuesta es aceptada por los usuarios.

Conclusiones

La validez
teórico-práctica del conjunto de ejercicios
físicos integradores para mejorar la calidad de vida
comunitaria de las mujeres entre 40 y 60 años de edad
se sustenta en una concepción científica
desarrolladora, que tiene en cuenta el análisis y
redimensionamiento de los componentes bio – psico
– sociales y las potencialidades de las mujeres
participantes.
La investigación
teórico-conceptual realizada y el conjunto de
ejercicios propuestos a partir de la relación
esencial: programa de gimnasia básica para la mujer
– participación femenina – práctica
comunitaria, caracteriza la transformación del objeto
investigado y permite demostrar que puede potenciarse el
desarrollo de una cultura práctica de ejercicios
físicos para mujeres en la comunidad
La concepción del conjunto de
ejercicios físicos instrumentado en una serie flexible
de acciones participativas adecuables a las necesidades
casuísticas sirve para que las agencias socializadoras
y los actores sociales orienten el proceso de
formación de valores y actitudes hacia la
práctica disciplinada de ejercicios físicos en
la comunidad.ello constituye la significación
práctica de esta tesis
Los usuarios, en este caso, docentes,
directivos de la Institución Deportiva de Base y la
Facultad de Cultura Física, evaluaron
satisfactoriamente el conjunto de ejercicios

Recomendaciones

Socializar los resultados de esta
investigación, y contextualizarla a otras circunstancias y
experiencias similares de tesis de
grado, de maestría y de doctorado; así como a
la superación de otros profesionales convocados a
desarrollar la práctica de ejercicios físicos en la
comunidad.

Bibliografía

1. ÁLVAREZ, CARLOS (1992)
Metodología y práctica del desarrollo de la
comunidad. Buenos Aires, Editorial Humanitas
2. DEVIS, J. (2000). Nuevas perspectivas
curriculares en Educación Física: la salud y
los juegos modificados. Barcelona: Editorial
Deporte.
3. DORTA, A. (2004) Nociones de
Psicología de la Educación Física y el
Deporte. La Habana, Editorial Pueblo y
Educación.
4. HERNÁNDEZ, R. (2007). La
preparación biológica del calentamiento. La
Habana, Ed. Deportes.
5. LINARES, D. (2000) El carácter y
reconocimiento científica de la actividad
física y su lugar en las ciencias de la
educación. Granadas, Editorial Rivera.
6. LÓPEZ, J. (2004). Sociología
del deporte. La Habana, Editorial Deportes.
7. Manual del profesor de Educación
Física (I). (1996). La Habana, Editorial. José.
A. Huelga.
8. MAZORRA, R. (1984.). ¨ El envejecimiento
y el entrenamiento físico ¨, en El Derecho del
Pueblo, Vol.5.
9. —————-, ——————.
(1985). Póngase usted en forma y conserve su salud, en
El Derecho del Pueblo, Vol.2.
10. Orientaciones Metodológicas para el
trabajo en los Gimnasios de Cultura Física. (2000).
Material mimeografiado, Departamento nacional de
educación física para adultos y
promoción de salud. INDER.
11. Rifa González, Cristina [2008]
Extensión universitaria y trabajo comunitario.
Universidad de La Habana. Tesis doctoral.
12. RIFÁ, M. El plan de entrenamiento
como guía principal de la ejercitación de los
practicantes en el Gimnasios de Cultura Física. Taller
metodológico. 2006.