Actividades físicos deportivas para mejorar la calidad de vida del adulto mayor (página 2)

La práctica del ejercicio físico es determinante en la calidad de vida de los adultos mayores, pero por el cúmulo de actividades que realizan las personas no se le está dedicando un tiempo a la práctica del ejercicio físico y se ponen de manifiestos rasgos en la forma de actuar de las personas de la tercera edad, donde manifiestan la necesidad de realizar otras actividades que pudieran realizarlas otros miembros de la familia, por esta causa es que nuestra investigación esta dirigida a fomentar actividades para de una forma sencilla y eficaz lograr cambios en los estilos de vida de los ancianos a través de actividades dirigidas a lograr la participación, activa en las actividades físicas.

La autoestima es un factor influyente o determinante en la calidad de vida de los adultos mayores, se pone de manifiestos rasgos en la forma de actuar de las personas de la tercera edad, que evidencia dificultades para mantener la misma, por esta causa es que nuestra investigación esta dirigida a fomentar actividades para de una forma sencilla y eficaz logar cambios en los estilos de vida de los ancianos a través de acciones dirigidas a la autoestima de estos.

En Cuba, se viene realizando un intenso trabajo para ofrecer una mejor atención a nuestra población en la eliminación de enfermedades, ayudando de esta forma a una salud más eficiente. A ella, debemos unir el aporte de la experiencia cubana en el campo de la Salud Pública y su vínculo con la Cultura Física a fin de brindar en este aspecto, la máxima dedicación por elevar a planos significativos el papel del ejercicio físico en la sociedad.

Un factor que ha influido de forma relevante en el aumento de la expectativa de vida y su calidad en la población es la actividad física sistemática y bien dirigida, educando y desarrollando así la voluntad y las capacidades físicas; donde ejercen un importante papel en la personalidad y el mejoramiento de su organismo. Es notable destacar el avance de la Cultura Física con el fin de desarrollar la salud de los ciudadanos.

Los círculos de abuelo fueron creados desde 1984 en coordinación con el médico de la familia, tienen como objetivos reducir las limitaciones funcionales y aumentar la capacidad física de la población, reincorporando a este grupo a las labores y actividades de la sociedad logrando el fin de la rehabilitación, en ellos se realizan ejercicios generales, caminatas, juegos de participación, y excursiones, tablas gimnásticas y actividades en interrelación con la naturaleza, están compuestos por 20 abuelos y realizan sus prácticas con 5 frecuencias semanales o no menos de 3.

En el municipio de Yaguajay, ha sido tradición su práctica en los parques o lugares sombríos, en años atrás era cotidiano ver su funcionamiento fundamentalmente en el horario de la mañana, en los últimos años se aprecian bajas, desinterés por incorporarse dado fundamentalmente por la atención frontal, el horario en que se realizan coinciden con otras labores cotidianas que en muchas ocasiones los demás miembros de las familia responsabilizan al anciano sin tener en cuenta sus propias necesidades, la poca motivación por parte de los profesores da esta situación surge el siguiente Problema Científico: ¿ Que actividades se pueden incorporar al circulo de abuelo de la circunscripción 31 para mejorar la calidad de vida del adulto mayor?

Como: Objetivo General se propone:

Incorporar actividades física deportivas que contribuyan a mejorar la calidad de vida de las personas de la tercera edad de la circunscripción 31 del Consejo Popular Mayajigua.

Objetivos Específicos:

• 1. Realizar un estudio del programa del adulto mayor, su contenido y formas de aplicación.

• 2. Diagnosticar el estado actual de la calidad de vida de las personas de la tercera edad de la circunscripción 31 del Consejo Popular Mayajigua.

• 3. Elaborar actividades que contribuyan a mejorar la calidad de vida de las personas de la tercera edad de la circunscripción 31 del Consejo Popular Mayajigua.

• 4. Aplicar las actividades elaboradas a las personas de la tercera edad de la circunscripción 31 del Consejo Popular Mayajigua.

• 5. Evaluar los resultados después de aplicadas las actividades propuestas, comparando los diagnostico inicial y final.

Desarrollo:

Ejercicios físicos para los menos jóvenes

La aplicación de los ejercicios físicos resulta de gran provecho no sólo con vistas al fortalecimiento de la salud de las personas, sino también como un medio de prevención contra el envejecimiento prematuro del organismo.

A tales efectos y tomando en consideración la aparición de estos cambios y trastornos morfofuncionales, fue aprobada durante el Simposio Internacional de Gerontólogos, efectuado en el año 1962, la siguiente clasificación por edades:

45-59 años (Edad media).

60-74 años (Edad madura).

75 y más años (Ancianidad).

El ejercicio es una necesidad corporal básica. El cuerpo humano está hecho para ser usado de lo contrario se deteriora; si se renuncia al ejercicio el organismo funciona por debajo de sus posibilidades físicas, por tanto, se abandona la vida. Un cuerpo que no se ejercita utiliza sólo alrededor del 27% de la energía posible de que dispone, pero este bajo nivel de rendimiento puede incrementarse hasta 56% con la práctica regular de ejercicio, este aumento de crecimiento orgánico podrá ser apreciado en todos los ámbitos de la vida. El trabajo y el tiempo libre se volverán menos agotadores y se disfrutará más las actividades a medida que la capacidad de desempeño aumente.

La mejora del rendimiento del organismo significa también que se estará menos propenso a sufrir enfermedades y al deterioro orgánico; por lo tanto, una vida sana y activa se alarga y los síntomas de envejecimiento se retrasan, fisiológicamente, todos los sistemas del cuerpo se benefician con el ejercicio regular.

Dependiendo del grado de esfuerzo y del tipo de ejercicio realizado, los músculos aumentarán en tamaño, fuerza, dureza, resistencia y flexibilidad, también mejorarán los reflejos y la coordinación.

El ejercicio regular reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, incrementa la fuerza, la resistencia y la eficacia del corazón. El músculo cardíaco de una persona preparada físicamente es más eficaz y por tanto, monos propenso a la fatiga y a la tensión.

Con la práctica de ejercicio el sistema cardiovascular incrementa su capacidad de transporte, el deporte quema el exceso de grasa en el cuerpo y controla los depósitos de grasa en las arterias reduciendo así el riesgo de trombosis. También aumenta el rendimiento del sistema respiratorio, la capacidad vital de los pulmones (la cantidad de aire inhalado de una vez) y la ventilación (la cantidad de aire inhalado en un período determinado), también se incrementan la eficacia del intercambio de gases.

El sistema nervioso también se beneficia ya que aumenta su coordinación y responde mejor a los estímulos.

En algunas personas, la rapidez de reacción y la ausencia de tensión están relacionadas con una buena forma física, sobre todo si ésta se consigue por medio de ejercicios rítmicos o juegos deportivos competitivos.

Además de beneficiar específicamente a ciertos sistemas corporales, la buena forma física aporta las siguientes ventajas:

¨ Una persona en buena forma se repondrá pronto de una enfermedad, tendrá mayor resistencia a la fatiga, usará menos energía para realizar cualquier trabajo; su tasa metabólica será mejor y más positiva que el de una persona poco entrenada.

El ejercicio de manera general aumenta las capacidades y habilidades físicas. Sus efectos positivos pueden ayudar a combatir ciertas costumbres negativas como fumar, beber demasiado, así como demostrar cuánto mejor se encuentra el organismo sin estos excesos.

Los beneficios de la práctica regular del ejercicio reportan al:

· Sistema Nervioso: La coordinación y los reflejos mejoran, el stréss disminuye.

· Corazón: El volumen de sangre por pulsación y la circulación coronaria aumentan.

· Pulmones: La capacidad, eficiencia y circulación aumentan.

· Músculos: La circulación en ellos aumenta, agrandando el tamaño, la fuerza y la resistencia así como la capacidad de oxigenación.

· Huesos y ligamentos: Su fuerza aumenta; los tejidos articulatorios se refuerzan.

· Metabolismo: Las grasas del cuerpo disminuyen; el azúcar de la sangre se reduce.

La práctica de ejercicios físicos por su influencia muy directa sobre los órganos y sistemas del ser humano es empleada en el tratamiento de diferentes patologías como son: La

Diabetes Mellitus, el Asma, la Osteoporosis, la Obesidad y muchas más.

En el tratamiento de la Diabetes Mellitus la actividad física constituye uno de los pilares del mismo, es decir que en estos pacientes el ejercicio además de su efecto beneficioso es para la salud en general una ayuda en el control de la alteración metabólica.

Referente al Asma podemos decir que la respiración en las personas se realiza casi imperceptiblemente, el aire entra y sale de los pulmones libremente gracias al trabajo muscular de la región torácica, pero en los asmáticos la dificultad radica en la salida del aire y esto obliga a fuertes contracciones en los músculos del tórax, tratándose de expulsar el aire que queda en los pulmones, estas anomalías con el paso del tiempo provocan deformidades en la estructura esquelética y muscular. Con los ejercicios aumentan las capacidades físicas y respiratorias evitando en gran medida los trastornos y deformidades que la propia enfermedad ocasiona; por lo que llevando un régimen sistemático en los de desarrollo físico, el enfermo puede sin duda lograr grandes mejorías e inclusive llegar a dominar la crisis de asma en sus comienzos sin recurrir a medicamentos.

También el ejercicio es fundamental en el tratamiento de la Obesidad que es uno de los problemas médico más comunes. Alrededor de 20-30 % de nuestra población presenta algún grado de obesidad. Se le reconoce como un factor de riesgo para la aparición de otras

enfermedades.( Shelton Linda, (1994))

Por las razones antes expuestas la relación de los ejercicios en las personas comprendidas en estas edades debe estar orientada a la obtención de los siguientes objetivos:

Ejercer una acción estimulante sobre los procesos del sistema nervioso central.

Elevar las posibilidades funcionales de los sistemas cardiovascular y respiratorio.

Mejorar los procesos metabólicos.

Fortalecer el sistema muscular.

Incrementar la movilidad articular.

Mantener el nivel de los hábitos y destreza motoras vitales.

Los cambios funcionales que se producen en el organismo humano en las edades media y madura, precisan de una diferenciación en cuanto a la selección de los ejercicios físicos, así como en la metodología de su ejecución. De igual forma el conocimiento de las características y particularidades anatómo-fisiológicas de las personas comprendidas entre estas edades, resultan imprescindibles para el médico y el profesor de Cultura Física.

Al iniciarse el trabajo de ejercitación física con grupos de salud, además de la edad, se han de considerar los siguientes factores

Estado general de salud de cada participante.

Sexo.

Tipos de enfermedades o padecimientos anteriores.

Reviste también gran importancia como información el conocimiento por parte del profesor de Cultura Física y el médico del nivel de clasificación físico- deportivo que presentan las personas de edad avanzada, las que pueden estar en los siguientes grupos:

Las que a lo largo de toda su vida han venido realizando ejercicios físicos con cierta intensidad.

Las que desde siempre han mantenido una actividad constante, pero moderada.

Las que en alguna etapa de su vida participaron en actividades vigorosas, que fueron abandonadas y esporádicamente retomadas.

Las que nunca realizaron ejercicios físicos.

Una agradable experiencia para nuestra población ha resultado en la práctica la introducción de los ejercicios físico en los denominados Círculos de Abuelos y los grupos de salud con vista al incremento del régimen motor y la capacidad de trabajo físico e intelectual de las personas de estas edades. Pero no hay que olvidar que el control médico y el autocontrol, unidos a la dosificación estrictamente individual de los ejercicios físicos, constituyen los puntos de partidas más importante e insoslayables de este tipo de actividad. El chequeo médico en los policlínicos designados, según el lugar de residencia debe llevarse a efecto no menos de una vez cada seis meses, mientras que la aplicación de cargas físicas desmesuradas pueden llegar a ocasionar serias alteraciones funcionales y morfológicas en el organismo con el consiguiente daño del estado de salud.

Interrogar sobre antecedentes médicos.

Descartar contraindicaciones absolutas.

Conocer la medicación que puede estar tomando.

Conocer la motivación por la que decide realizar el ejercicio.

Control sanitario adecuado.

Enseñar la actividad a realizar y fomentar la adquisición de hábitos positivos.

Hacer amena la actividad.

Entorno adecuado.

Posibilitar la interrelación social.

Calentamiento suficiente previo al ejercicio y recuperación total al finalizar.

La clase debe durar aproximadamente 50-60 minutos.

Actividad diaria o en días alternos.

Intensidad en torno a 50-65% de la frecuencia cardiaca máxima.

Evaluaciones periódicas.

Individualizar la planificación.

Nivel de preparación Física.

¿Cómo mantenerse en forma en la tercera edad?

Experiencias de la vida y resultados de investigaciones demuestran que
si se adopta un estilo de vida positivo y se realizan actividades que procuren
un mejor funcionamiento del organismo y de la mente, se asegura una óptima
calidad de vida en la tercera edad.

Por: Gustavo Tordella

Aunque la expresión "mantenerse en forma" proviene del deporte, su uso se ha extendido hasta calificar al estilo de vida en el que se adopta una actitud y se realizan actividades que garantizan una mejor calidad de vida (4). Para mantenerse en forma, en general, pero particularmente en la tercera edad, la persona debe adoptar un régimen de vida que tenga las siguientes características:

• Tener un sentido de la vida que dé motivo o razón para vivir. Proponerse objetivos importantes que muevan a amar o crear, a querer vivir.

• Es de importancia fundamental mantener una vida activa física, mental y socialmente. Combatir la tendencia a la inercia, a la pasividad. El movimiento es vida y la inmovilidad acentúa el envejecimiento y conduce a la muerte.

• Realizar alguna tarea o trabajo de participación útil. Ocuparse de alguna actividad beneficiosa para los grupos de convivencia que proporcione el placer de realizarse y de contribuir al bienestar social.

• Cultivar alguna afición, tarea o trabajo agradable, gustoso que sea de interés para uno. La realización de tareas creativas, productivas que resulten satisfactorias, "estresantes", mejora el tono emocional y la calidad de vida.

• Mantener activas, entrenadas, las capacidades intelectuales con ejercicios de pensamiento creativo, como por ejemplo:

• pensar en varias formas de solucionar un problema,

• ver una cuestión desde distintos puntos de vista,

• generar nuevas ideas sobre una cuestión determinada, o

• imaginar o inventar nuevos modos de usar las mismas cosas.

• Cultivar y mantener buenas relaciones humanas con la gente que nos rodea. Ser creativo en la convivencia: buscar e iniciar nuevas relaciones humanas e idear nuevas formas que cambien y enriquezcan la convivencia cotidiana.

• Realizar un programa de ejercicios físicos diariamente o por lo menos tres o cuatro veces por semana, de una duración de 20 o 30 minutos (gimnasia, caminatas, etc.) preferiblemente vinculado a grupos cercanos o accesibles que realicen sesiones de tales ejercicios.

• Asumir una actitud optimista en la vida al enfocar los aspectos positivos de la realidad. Todo tiene sus partes buenas y malas. El sol tiene sus manchas pero también su luz esplendorosa. La misma luz solar, en las horas tempranas y tardías es beneficiosa pero resulta perjudicial en las horas del mediodía. El teatro griego simbolizaba en la máscara alegre de la comedia y en la máscara triste de la tragedia, estos dos aspectos de la vida. La sabiduría aconseja que nos acostumbremos a ver el rostro amable de la realidad, conscientes de que existe el otro y que nos esforcemos por mejorarlo, pero disfrutando mientras tanto de la cara risueña.

• Adoptar la filosofía meliorista de creer en el mejoramiento humano, pero no pasivamente sino a través del esfuerzo y del trabajo Creer que un mundo mejor es posible y que puede dignificarse la calidad de vida si la persona se afana y procura mantenerse en forma cumpliendo las orientaciones que la ciencia y la sabiduría recomiendan.

• Cumplir el rol principal de la tercera edad: trasmitir las experiencias y el saber acumulado de una vida, a las nuevas generaciones a través de la convivencia y los diálogos con jóvenes en distintos ámbitos de la vida. Además ayuda al rejuvenecimiento el revivir las experiencias de esa etapa de la vida, que no desaparece sino que duerme y se reactiva con esos contactos. Mediante este legado de la vieja a la nueva generación, culminan los deberes de la vida y se ennoblece la tercera edad.

• Un factor muy importante para el mantenimiento de la salud integral es el espíritu, la moral, la actitud con que vivimos y hacemos las cosas. Investigaciones y evidencias crecientes revelan el hecho de que si una persona considera que la vida es estimulante, significativa, interesante, incitante y no aburrida y tediosa, si persiste en propósitos importantes y vive experiencias satisfactorias y "estresantes", su organismo funciona mejor, se acrecienta su salud física y mental y resiste y vence a las enfermedades. Diríamos que todo esto constituye un seguro de vida sin gasto alguno.

Como resumen, en la vida se pueden adoptar dos filosofías o actitudes fundamentales de las que depende nuestro desarrollo y destino:

Una es el obstáculo principal que impide alcanzar y realizar una vida plena y feliz, o si se quiere, la condición necesaria para lograr una vida deteriorada, enferma o pésima y consiste en adoptar la actitud negativa de decirle que NO a la vida, de odiarla, temerla o destruirla, lo que hacemos a veces sin darnos cuenta, inconscientemente, cuando no cumplimos o realizamos los principios y orientaciones expuestos, para mantenernos en óptima forma y funcionamiento.

La otra, es la condición básica, indispensable, para funcionar y mantenernos en forma óptima en cualquier edad, y consiste en asumir la actitud afirmativa de decirle que SÍ a la vida, de amar, unirse, vincularse a la vida, también en la tercera edad.

Si nos detenemos en el análisis de la situación social del desarrollo en este período, el primer elemento que se tendría que considerar es el que está relacionado con las especificidades de las condiciones externas que marcan el desarrollo del adulto mayor. En relación con esto, el elemento definitivo es el hecho de que entre los 55 y 60 años se produce la jubilación laboral lo que para muchos representa someterse a unas condiciones de inutilidad social a la que no están acostumbrados.

Si tenemos en cuenta que después de jubilarse, el adulto mayor vive como promedio de 15 a 20 años más, lo que significa aproximadamente la cuarta parte de la vida, no es posible que este período de la existencia sea valorada como una etapa de desintegración y extinción, donde estos sean innecesarios o sobrantes para la sociedad y se vean obligados muchas veces a acudir a los hogares de ancianos, o estén sobrecargados en la participación de las tareas domésticas.

En la sociedad cubana actual se realizan grandes esfuerzos orientados al bienestar social de este adulto, no sólo en el aspecto material, sino en su participación activa en la sociedad, de acuerdo a sus posibilidades objetivas. El gobierno además, toma medidas para que las personas en edad de jubilación que deseen seguir trabajando lo puedan hacer. En tal proyecto se desarrolla un plan de acción educativa que contribuye a enriquecer la vida social, espiritual y el auto cuidado del adulto mayor, el cual se traduce en favorecer una imagen positiva y sana del proceso de envejecimiento humano, preparando a la familia, especialmente a las nuevas generaciones para garantizar una comunicación y convivencia armónica con el adulto mayor, fortaleciendo y desarrollando al mismo tiempo los Círculos de Abuelos en la comunidad.

La tendencia de nuestros adultos mayores es desarrollar su vejez en condiciones de convivencia familiar, aunque en la última década, se han dado importantes avances en la incorporación cada vez mayor de los mismos a las actividades propias de los Círculos de Abuelos, cuyas principales influencias se asocian a las posibilidades de un mayor espacio de realización personal. Al abordar las condiciones internas del adulto mayor constatamos un gran número de características que con poca frecuencia se encuentran en un solo sujeto.

De manera general puede plantearse que la estructura psíquica de las personas de la tercera edad es relativamente estable y conserva sus principales características durante el período evolutivo dado, el cual constituye una etapa muy particular de la vida y que la reestructuración evolutiva que se produce en ella no es únicamente un retroceso, aunque si se produce neoformaciones importantes.

Para la realización del siguiente trabajo se consulto con el departamento municipal de Cultura Física en Yaguajay para conocer en el banco de problema las dificultades en cuanto al adulto mayor, posteriormente se realiza un estudio bibliográfico referente al adulto mayor, motivación y autoestima. Posteriormente se procede a realizar la selección de la población y la muestra con que debemos trabajar, informando al director del combinado deportivo "Ardelio Molina" de Mayajigua nuestra intención de realizar la investigación en la circunscripción 31 por ser donde vivimos y conocer algunas de las características de las personas de ese asentamiento población al se le ofrece información al profesor y las personas que van a ser utilizadas en la investigación y una breve explicación de las técnicas y procedimientos que se van a aplicar.

Se seleccionan los métodos y técnicas que serán utilizadas en cuanto a los métodos empíricos se utilizaran la observación a las clases del circulo de abuelo, la entrevista al profesor de cultura física y al medico de la familia a los abuelos seleccionados en la muestra se le aplicara una encuesta, se utilizaran también métodos del nivel teórico y matemático, así como la escala de autovaloración psicológica Dembo-Rubinstein la cual se le aplicara a los abuelos la misma se desarrollara siguiendo la siguiente metodología primeramente se le explicara en que consisten, se le mostrara los gráficos, se le enseñara como se trabaja con ellos y para que sirven se realizaran por parte del profesor pidiéndole al abuelo que lo realicen expresando realmente sus sentimiento para poder realizar un mejor trabajo futuro

Se aplica el diagnostico inicial aplicando varias observaciones a las actividades del circulo de abuelo, una entrevista al profesor y al medico que atiende al grupo, una encuesta y la aplicación de la escala de autovaloración Dembo-Rubinstein a la muestra, y se aplican las actividades anteriormente elaboradas durante un año.

Posteriormente se aplican nuevamente las técnicas seleccionadas para obtener el diagnostico final. Se efectúa un análisis comparativo con el diagnóstico inicial y final.

Sistema de actividades

Actividad # 1

Nombre: Juego: Yo si puedo.

Objetivo: Que el abuelo pruebe su memoria a través del juego.

Proceder metodológico: El profesor organiza la recuperación a través de un juego que se llama "Yo si puedo" donde el abuelo tendrá que memorizar diferentes acciones, que serán a través de preguntas y respuestas de acuerdo a las posibilidades de cada cual.Este juego se realizara en las clases que el profesor determine.

Ejemplo:

• ¿Cómo ayuda su familia?

• ¿Cómo es tratado en su hogar?

• ¿Cómo se siente realizando ejercicio físico?

• ¿Cómo está su estado de ánimo?

• ¿Si se siente útil y por qué?

Acción: Tocar aspectos relacionados con el andar dentro y fuera de la clase, saber cómo se siente espiritualmente.

Actividad # 2

Nombre: Me organizo mejor.

Objetivo: Organizar el grupo según las posibilidades de los participantes.

Proceder metodológico: El profesor organizará al grupo de forma tal que todos los abuelos ejecuten actividades según sus posibilidades dando tareas a todos dentro y fuera de la clase logrando que se sientan realizados y útiles.

Ejemplos:

• Elaboración de medios.

• Visitas a casas, escuelas.

Acciones: El reconocimiento a su capacidad y la posibilidad de ejecutar acciones así como no dar tareas que no puedan ser cumplidas.

Actividad # 3

Nombre: Ayudar al compañero

Objetivo: Lograr que el Adulto Mayor comprenda que el puede ayudar a sus compañeros.

Proceder Metodológico: El profesor organizará un sistema de trabajo para lograr que el Adulto Mayor sepa cuando pueda ayudar a su compañero.

Ej. 1. A dirigirse a la clase a los abuelos más activos o destacados.

2. A invitarlos a participar a clases y a actividades.

3. A ejecutar algunas actividades dentro de la clase.

4. A ayudarlos en los quehaceres del hogar si es necesario.

Acción: Que el Adulto Mayor reconozca lo el puede aportar, y la necesidad de su existencia.

Actividad # 4

Nombre: Tomemos la noche.

Objetivos: Efectuar actividades en horario nocturno donde se vincule otros temas de la vida.

Proceder Metodológico: El profesor elige determinadas noches para reunirse con el grupo y algunos otros miembros de la familia que así lo deseen y abordar diferentes temas donde el grupo reconozca lo bello de la vida.

Ej. Cuentos, poesías, bailes, e historias aprovechando al médico para ejecutar charlas sobre los beneficios del ejercicio físico y la proyección de videos relacionados con el tema.Pueden seleccionarse varias noches en el transcurso del mes.

Acción: Que le grupo vea que existen deferentes formas de ocupar el tiempo nocturno para cosas que le puedan beneficiar para su salud.

Actividad # 5

Título: Mi cumpleaños feliz.

Objetivo: Mejorar la calidad de vida del adulto mayor y su relación con los demás factores de la comunidad.

Proceder metodológico: En coordinación con los factores de la comunidad se organiza cada dos meses cumpleaños colectivos, se harán en escenarios naturales atractivos por su vegetación y/o conservación, se explicarán las características del lugar seleccionado antes de iniciar la actividad. Se homenajearán todos los abuelos que cumplan años en esos meses. Los recursos serán aportados por los participantes, recibiendo el apoyo de los factores que inciden en la comunidad previa coordinación con ellos aprovecha y se realiza actividad de baile donde los abuelos se ejercitaran y además incorporaran a su pareja logrando con esto su relación con el círculo de abuelo.

Regla: Participan todos los abuelos

Actividad # 6

Título: Yo quiero ganar.

Objetivo: Mejorar la calidad de vida del adulto mayor y su relación con el medio ambiente.

Proceder metodológico: Se organizará un campeonato de juegos de mesas tradicionales (domino, dama, ajedrez), el mismo tendrá como sede el árbol frondoso que está ubicado frente al consultorio, un especialista o persona documentada al respecto explicará las características de árbol y como determinar su edad estimada, se ubicaran dos mesas para los jugadores, ganará la pareja que más partida gane, se estimulará moralmente al realizar la premiación. La merienda de la actividad será garantizada en coordinación con los factores de la comunidad.La duración del mismo dependerá de la cantidad de juegos que se incluyan en la competencia

Regla: Participan todos los abuelos.

Actividad # 7

Título: Comprobando el desarrollo alcanzado.

Objetivo: Mejorar la calidad de vida del adulto mayor y que conozcan sus posibilidades físicas.

Proceder metodológico: Se organizará en una calle propia para la actividad un festival deportivo recreativo donde se ejecutan actividades físicas deportivas acorde a sus edades se invitan a participar a los integrantes de otros círculos de abuelos premiaran los mejores resultados. Este puede realizarse una o dos veces en el mes.

Regla: Participan todos los abuelos

Actividad # 8

Título: Mi pareja de baile.

Objetivo: Mejorar la calidad de vida del adulto mayor y su relación con el medio ambiente, mediante el baile.

Proceder metodológico: Se organizará un baile con los abuelos, cada uno llevará a su pareja, será requisito indispensable que la pareja lleve el nombre de una flor para que sea su identificación, antes de iniciar el baile cada pareja explicará las características de la flor seleccionada. Se premiará a la pareja en las siguientes categorías: más entusiasta, de mayor iniciativa, la que mejor baila y la pareja integral. El apoyo necesario a la actividad será garantizado previa coordinación con los factores de la comunidad.Este puede convocarse en determinadas fechas y si el profesor y los abuelos lo deciden pueden realizarse varias veces al mes.

Regla: Participan todos los abuelos

Actividad # 9

Título: Visita dirigidas.

Objetivo: Vincular la visita a lugares histórico con el ejercicio físico a través de la caminata.

Proceder metodológico: Realizar visitas a diferentes lugares de la localidad (museo, biblioteca, casa de cultura,) las mismas se realizaran caminando durante el recorrido pueden realizarse paradas donde se incrementaran ejercicios respiratorios y otros.

Regla: Los abuelos deben vencer el recorrido caminando.

Actividad # 10

Título: Concurso sobre los beneficio del ejercicio físico.

Objetivo: Que los abuelos conozcan los beneficios del ejercicio físico para mejorar la calidad de vida.

Proceder metodológico: Se lanza la convocatoria sobre el concurso sobre los beneficios del ejercicio físico para la salud, los abuelos tendrán que investigar sobre el tema y por tanto conocerán los resultados, de esta forma ampliarán los conocimientos y se sentirán motivados por la realización del mismos aceptaran dibujos, escritos etc.

Regla: Se premiaran los mejores trabajos, pero se estimularan a todos los participantes.

Actividad # 11

Nombre: Camino por mi ciudad.

Objetivos: Realizar caminatas de ejercitación, en contacto con los miembros de la ciudad.

Proceder Metodológico: El profesor se reúne con el grupo y les explica el recorrido por donde caminarán tratando de relacionarse con los miembros de la ciudad.

Acción: Realizar ejercicio a través de la caminata buscando la socialización durante el trayec

Análisis de los resultados

Diagnóstico inicial.
Se efectuó una observación a varias (5) clases (Anexo 1) donde se obtienen los siguientes resultados:Se imparten siempre en el horario de 8.00a.m a 9.00am, con dos frecuencias semanales el profesor plantea que es que tiene que realizar varias actividades más y el tiempo no le da para más, son clases frontales con carencias de medios para motivar a los abuelos a la participación, no orienta tareas para realizar en otros horarios, los conocimientos que trasmite acerca de los beneficios del ejercicio físico para estas edades son limitados, posee dominio del programa pero no aplica variantes de otras.

Se efectuó una entrevista al profesor de cultura física (anexo 2) el mismo nos comunico que lleva aproximadamente 2 años trabajando en esa circunscripción, que comenzó con una matricula de casi 40 abuelos y que con el tiempo comenzó a disminuir, que las clases las imparte con 2 tres frecuencias semanales pero que a veces se interrumpen por otras actividades que realiza en el combinado deportivo, además de las clases el convoca a los abuelo a muy pocas actividades las cuales no tiene planificadas y que no tiene dominio de lo que puede realizar y que necesita y tiene interés de la orientación de que otras actividades puede realizar.

Se aplicó una entrevista (anexo 3) al medico de la familia que atiende al circulo de abuelo y las respuestas son las siguientes

Que participa con muy pocas frecuencias a las clases de los abuelos, qué no aprovecha lo necesario el momento en que las personas de la tercera edad acuden a su consulta para comunicarle los beneficios de la realización del ejercicio físico y el deporte, que si las considera importante y nos dio su criterio acerca de que estas personas por desconocimientos prefieren los medicamentos por desconocimientos a los perjudiciales que son en estas edades.Nos respondió además que esta dispuesto a participar en conjunto con el profesor de cultura física en las actividades propuesta en nuestra investigación.

Se aplicó una encuesta (anexo 4) para determinar las causas por lo que adultos mayores no se incorporan o abandonan las actividades del circulo de abuelo.

La pregunta 1 que se refiere a si consideran beneficiosos los ejercicios físicos para la salud13 responden que si para un 39.3 %, y 20 responden que no para un 60.6%, en la pregunta 2 que se refiere a si le gustaría mejorar su calidad de vida 11 responden que si para un 33.0% y 22 responden que no para un 66.6%, en la pregunta 3 referida a si conocen que las actividades físicas disminuyen sus dolencias físicas 13 responden que si para un 39.3 % y 20 que no para un 60.6 %, en la pregunta 4 que se refiere a si les gustan las actividades que realizan en el circulo de abuelo 8 responden que si para un 23.8 % y 25 responden que no para un 40.4 %, en la pregunta 5 referida a si el profesor tiene en cuenta su situación personal 12 responden que si para un 30.0 % y 22 responden que no tienen apoyo para un 61.8 %, en la pregunta 6 referida a si les gustaría realizar otras actividades todos los abuelos respondieron que si para un 100%.

Resumen de la encuesta aplicada a los abuelos

Con respecto a la autoestima se aplicó una escala de autovaloración Dembo-Rubenstein.

Tabla # 1: Resultados antes de aplicada la Propuesta en el circulo de abuelo.

Se aplicó una escala de autovaloración para determinar el nivel de autoestima de los adultos mayores.

En el aspecto 1 que se referían a su estado de salud 8 persona manifestaban sentirse saludables para un 24.24 % y 25 se manifestaban enfermas para un 75.76 %.

En el aspecto 2 que se refiere a la inteligencia de las personas 15 manifestaban ser más inteligentes para un 45.45 % y 18 decían que eran menos inteligentes para un 54.55%.

En aspecto 3 que se refiere a la felicidad de las personas 19 decían que se sentían felices para un 57.58 % y 14 decían que eran infelices para un 42.42%.

En aspecto 4 que se refiere al carácter de las personas 21 decían que tenían buen carácter para un 63.64 % y 12 personas decían que tenían un mal carácter para un 36.36 %.

En el aspecto 5 que se refiere a las aspiraciones de la vidas de las personas 15 decían que sus aspiraciones eran elevadas para un 45.45 % y 18 personas decían que sus aspiraciones eran pobres para un 54.55 %.

En el aspecto 6 que se refería a al auto confianza 14 decían tener para un 42.42% y 19 decían que no para un 57.58%

Los índices más afectados son el de salud, inteligencia, las aspiraciones en la vida y auto confianza con un 75,7% hasta un 54,5% de sujetos implicados.

Diagnóstico final

Se aplicaron las actividades durante un periodo de un año comprendido desde septiembre 2007 a septiembre 2008 y se aplicaron nuevamente los métodos de investigación empírica y la escala de valoración psicológica que se aplicaron en el diagnostico inicial y los resultados fueron los siguientes:

Después de aplicadas las actividades se realiza nuevamente la observación a varias clases y los resultados fueron los siguientes : Se imparte clases con 3 frecuencias semanales pero se realizan las actividades propuestas en nuestra investigación que son en diferentes horarios, se tienen en cuenta las diferencias individuales y se le da tratamiento a las personas con menos posibilidades con la ayuda de monitores sé utilizan medios de apoyo que ayudan en la motivación de las clases, siendo las mismas mas activas y creativas trasmiten conocimientos acerca de los beneficios que proporcionan la realización de actividades físicos deportivas las que motivaron a los abuelos a la participación en las propuestas en nuestra investigación.

Se efectuó nuevamente la entrevista al profesor de cultura física el mismo nos respondió: Que ha alcanzado más experiencia en el trabajo del adulto mayor conociendo sus características y caracterizando al grupo pudo conocer sus intereses y necesidades, que se han incorporado varios abuelos mas qué al aplicar las actividades propuestas en nuestra investigación utiliza varios horarios involucrando a la familia y otros factores del barrio, qué estas actividades han motivado a los abuelos y nota su interés por participar en las actividades físico deportivas convocada, el profesor plantea además que con la realización de estas actividades los abuelos se ven contentos, y animados con deseos de participar.

Se le aplicó nuevamente la entrevista al médico de la familia que atiende al círculo de abuelo de la circunscripción 31 y las respuestas fueron las siguientes: que a partir de puesta en práctica las actividades propuestas participa con mas frecuencias en las clases del circulo de abuelo, qué aprovecha todos los espacios posibles para trasmitirle a las personas de la tercera edad los beneficios del ejercicio físico y el deporte, que las actividades propuestas en nuestra investigación ha mejorado la calidad de vida de los abuelos lo que queda demostrados en sus opiniones al acudir a la consulta por lo que nota una disminución en la solicitud de medicamentos.

Se aplicó nuevamente la encuesta a los integrantes del círculo de abuelo. Y los resultados fueron los siguientes: Después de aplicada la propuesta de actividades se aplica de nuevo la encuesta a los abuelos y las respuestas fueron las siguientes.

En la pregunta 1 referida a si consideran beneficiosos los ejercicio físicos para la salud el 100 % por ciento consideran que si, de igual forma la pregunta 2 que se refiere a si le gustaría mejorar su calidad de vida el 100% respondieron que si. En la pregunta 3 que se refiere a si el ejercicio físico elimina las dolencias físicas 31 abuelo respondieron que si para un 94% y solo 2 mantienen que necesitan medicarse para resolver esas dolencias para un 6 %.En la pregunta 4 que se refería a si les gustaban las actividades que se realizan en el circulo de abuelo en esta ocasión 30 abuelos responden que si para un 91% y solo 3 responden que no para un 9.03 %, en la pregunta 5 referida a si el profesor tiene en cuenta su situación personal 29 respondieron que si para un 88% manifestando que les sitúa actividades según sus posibilidades, sintiéndose complacido y motivados y solo 4 manifiestan que no para un 12%, en la pregunta 6 que se refería a si les gustaría realizar otras actividades el 100% responde que si.

Encuesta aplicada a los abuelos después de aplicadas las actividades

Se aplicó nuevamente la escala de auto valoración Dembo-Rubenstein

Se aplicó una escala de autovaloración para determinar el nivel de autoestima de los adultos mayores.

En el aspecto 1 que se referían a su estado de salud 19 persona manifestaban sentirse saludables para un 57.58% y 14 se manifestaban enfermas para un 42.42%.

En el aspecto 2 que se refiere a la inteligencia de las personas 22 personas manifestaban ser mas inteligentes para un 66.67 % y 11 decían que eran menos inteligentes para un 33.33%.

En aspecto 3 que se refiere a la felicidad de las personas 24 decían que se sentían felices para un 72.73% y 9 indicaban que eran infelices para un 27.27%.

En aspecto 4 que se refiere al carácter de las personas 23 decían que tenían buen carácter para un 69.7% y 10 personas decían que tenían un mal carácter para un 30.3 %.

En el aspecto 5 que se refiere a las aspiraciones de la vidas de las personas 21 decían que sus aspiraciones eran elevadas para un 63.64 % y 12 personas decían que sus aspiraciones eran pobres para un 36.36 %.

En el aspecto 6 que se refería a al auto confianza 21 decían tener para un 63.64% y 12 decían que no para un 36.36%.

Análisis comparativo:

Puede apreciarse avances significativos en las muestra después de aplicada la propuesta. Antes de aplicada el mayor por ciento de la definición uno estaba concentrada en la categoría de salud con el 75,76% de personas que se sentían enfermos y después de aplicadas las actividades este por ciento disminuyó a un 42,42%. En la definición de felicidad se mueven 5 adultos de la categoría de infeliz a felicidad incrementando el por ciento a un 72,73 después de concluido el experimento.

Otro movimiento positivo se realiza en el indicador de aspiraciones con 6 adultos que responden afirmativo a este aspecto, logrando llegar a un 63,64% de adultos que poseen anhelos, esperanzas.

Todos estos avances significativos conducen a la auto confianza incrementándose este aspecto en 7 adultos para un 63,64%.

A continuación se ilustra una tabla comparativa de ambas etapas.

• Valoración económica y aporte social:

• El trabajo posee aporte social por la repercusión en la población adulta a que se le aplica y su posible generalización a todo el municipio.

Aporte en moneda:

• Por concepto de salario se utilizaron ___________________1.220 pesos.

• En hojas para escribir y en algunas actividades___________457 pesos.

• Materiales para ser utilizado en las actividades___________540 pesos.

• En transporte __________________________245 pesos convertibles.

• En electricidad _____________________________220 pesos.

Conclusiones

Con el siguiente trabajo llegamos a la siguiente conclusión:

• Al evaluar los resultados comprobamos la efectividad de las actividades físicos deportivos aplicados, corroborándose la hipótesis planteada

• Nos permitió profundizar los conocimientos sobre el trabajo con el adulto mayor.

• Se pudo conocer el estado de calidad de vida de las personas de la tercera edad de la circunscripción 31 del Consejo Popular Mayajigua antes y después de aplicada la propuesta de actividades.

Recomendaciones

Recomendamos partiendo de nuestra investigación, que se realicen en otras circunscripciones del consejo popular y del municipio, que se apliquen otras pruebas y mediciones, con el fin de continuar el mejoramiento de la calidad de vida de las personas de la tercera edad.

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Anexos

ANEXO 1 Guía de observación a clases.

La observación se efectuará a varias clases del profesor.

Objetivo: Comprobar el desarrollo del mismo, en cuanto a horario, actividades, motivación, y atención a los abuelos.

Aspectos:

• Horario en que se realiza.

• Frecuencias con que la realiza.

• Vias que utiliza para motivar.

• Atención diferenciada que realiza a los abuelos.

• Medios que utiliza.

• Tareas que orienta para otros horarios.

• Transmisión de conocimientos acerca de los beneficios del ejercicio

• Dominio que posee del programa de adulto mayor.

ANEXO 2: Guía de entrevista al profesor

Objetivo: Obtener criterio sobre la incorporación de los abuelos al circulo.

Dirigir el intercambio hacia

• ¿Qué tiempo lleva como profesor en esta circunscripción?

• ¿Con que matricula comenzó?

• ¿A partir de cuando la matricula comienza a disminuir?

• ¿Cuantas frecuencias semanales impartes las actividades?

• ¿Además de la clase que otras actividades aplicas?

• ¿Consideras que pudieras realizar otras actividades?

• ¿Te interesaría conocer y realizar otras actividades con los abuelos que atiendes?

ANEXO 3 Entrevista al médico de la familia

La entrevista se le realizará al medico de la familia que atiende al circulo de abuelo de la circunscripción.

Objetivo: Conocer la relación de trabajo con el profesor de cultura física, así como su interés por la participación de los abuelos en las actividades físico deportivas.

Preguntas:

• 1. ¿Participa usted en las actividades que realiza el profesor de cultura física?

• 2. ¿Con que frecuencia participa?

• 3. ¿Cuando las personas de la tercera edad acuden con alguna dolencia a usted le sugiere la realización de actividades físicas deportivas?

• 4. ¿Considera que son importantes las actividades que se realizan en el círculo de abuelo?

• 5. ¿Considera que pudieran realizarse otras actividades?

• 6. ¿Participaría usted?

ANEXO 4 Encuesta aplicada a los abuelos.

Les solicitamos a los abuelos contestar las preguntas que a continuación le formulamos, esta encuesta es anónima y su opinión no será relevada.

Preguntas

• 1. ¿Consideran beneficiosos los ejercicios físicos para la salud?

• 2. ¿Le gustaría mejorar su calidad de vida?

• 3. ¿Considera que el ejercicio físico eliminaría sus dolencias físicas?

• 4. ¿Le gustan las actividades que se realizan?

• 5. ¿El profesor tiene en cuentas su situación personal?

Autor:

MCs.Marta Julia Rodríguez Vals

Lic. Francisco Valdesuso Betancourt

Enviado por:

José González Saavedra