El entrenamiento de la resistencia aeróbica en el baloncesto de alto rendimiento

RESUMEN:

El presente trabajo centra su atención en el
entrenamiento de la Resistencia Aeróbica en atletas de
Alto Rendimiento de la Escuela Superior Perfeccionamiento
Atlético Provincia de Holguín durante el periodo
preparatorio. De esta forma analizamos el MAX-CO2, la frecuencia
cardiaca y la percepción subjetiva del esfuerzo realizado
por cada uno de los atletas a partir del resultado de la prueba
de 3000 metros, orientada por la Comisión Nacional de
Baloncesto en el programa de preparación del deportista.
Para realizar el análisis de los datos del paquete
estadístico EVALCON2, el cual nos permite obtener una
confiabilidad y validez de los datos. La percepción
subjetiva del esfuerzo la analizaremos a través de la
tabla de Barg, esta se refiere al reporte valorativo que emite el
atleta respecto a la recuperación que tiene una carga
física (test de 3000 metros) en una escala del 6 al
20.

INTRODUCCIÓN

Uno de los grandes paradigmas a la hora de hablar de
preparación física en los deportistas de equipo es
el entrenamiento integrado. Antón (1994), sentado por el
Ms. C. F. F. Vázquez (2007), define el entrenamiento
integrado como la preparación integral física y
psicológica, consistente en favorecer el desarrollo de las
cualidades en el contexto en que interviene en
competición. Nosotros entendemos por Entrenamiento
Integrado el trabajo de las cualidades físicas requeridas
para un determinado deporte, dentro de lo que sería su
espacio formal. Según esto, en el caso del Baloncesto la
sesión de entrenamiento debería llevarse a cabo
dentro de la cancha de Baloncesto. Este tipo de entrenamiento
supone integrar en la misma sesión el factor
físico, el factor técnico-táctico y el
factor psicológico, con sus ajustes – temporales. En
la actualidad existe un amplio debate sobre la efectividad del
entrenamiento integrado, ya que según algunos
especialistas del entrenamiento deportivo, como Bompa, T. Y
Grosser (1993), según estos especialistas no se consiguen
los mismos resultados de trabajo las capacidades físicas
en la cancha que haciéndolo en otros lugares como
gimnasios o pistas. El Baloncesto, cuando un jugador se encuentra
en un encadenamiento de acciones ya sea ofensivo o defensivo, el
desarrollo de esta capacidad es de vital importancia.

Sin embargo debemos estar claro que en todas las fases
del proceso se ha de realizar este tipo de entrenamiento en la
cancha, ya que en la fase de pre-temporada se deben efectuar
también los entrenamiento al aire libre (carreras
continúas) o por cambiar el estilo de trabajo que a su vez
puede facilitar esta capacidad física.

El Baloncesto como en la mayoría de los deportes
se encuentra entre las de gran demanda de condición
física, en el cual se mezclan factores tan importantes
como la velocidad, fuerza y resistencia.

Como sabemos, los esfuerzos que un jugador debe realizar
a lo largo de un partido son muy variados y con intensidades
diferentes, carreras a diferentes ritmos, saltos posiciones
defensivas en posición semi – flexionada, lanzamiento del
balón, lucha por una posición determinada por lo
cual el requerimiento energético necesario para la
realización del trabajo físico estará en
función de la intensidad y duración de la
actividad. Si tenemos en cuenta la gran cantidad de esfuerzo que
se mezclan a lo largo de un partido, podemos también decir
en cuanto a sistemas energético requeridos, se emplean en
diferentes grados y de forma solapada los dos sistemas
productivos de energía, aeróbica (O2) y el
anaerobio (ATP-CP). Por lo cual el desarrollo mejora y mantiene
todas las cualidades físicas en general y en especial la
resistencia.

Esta cualidad física es la base del desarrollo de
otra, del cual se han hecho algunas investigaciones, Blasones,
Colli, Forna en Italia, y en España Fernández y
Riera que han posibilitado conocer más a fondo una serie
de parámetros que influyen el juego:

Para ejecutar la investigación y alcanzar el
objetivo propuesto, fue utilizado el método de
análisis y generalización de los resultados de la
práctica, mediante el procesamiento de fuentes
documentales. Fueron seleccionados los mejores resultados
alcanzados por los atletas en cuanto a los indicadores
fundamentales de la resistencia Aerobia y la perfección
subjetiva del esfuerzo.

• Distancia y ritmo de carrera.

• Tiempo de trabajo.

• Acciones técnico-táctico ofensivas y
  defensivas.

• Sistema de juego ofensivo y defensivo.

Métodos que posibilitan el desarrollo de la
resistencia.

Métodos de
trabajo.

• Continuo

• Discontinuo.

• Continuo: Uniforme Fortler

• Continuo uniforme: Carrera uniforme de larga
  duración + 8" donde las pulsaciones van de (1.30 a
  1.60 PPM).

• Continuo Fortler: Carrera continua donde se ejercita
  un juego de velocidad.

Discontinuo: I

Intervalos

Repetición

Competencia y control