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5 razones y 4 secretos para perder peso y ponerse en forma (página 2)




Enviado por Abel Heras



Partes: 1, 2

La próxima vez que vea un anuncio en una revista
de la pérdida de peso de uno de estos "productos milagro"
lea las ADVERTENCIAS que deben acompañar a estos anuncios.
Una gran cantidad de este material es peligroso y no tiene lugar
en un ambiente sano, ni para un estilo de vida saludable, ni para
ponerse en forma, ni para perder peso.

Claro, si estás dispuesto a arriesgarte con la
exposición de tu cuerpo a estos

medicamentos, es posible que pueda perder algo de peso –
en un principio.

Pero usted no experimentará beneficios a largo
plazo – ¡no!

De hecho, es realmente mucho peor que eso.

Una "dieta" que niega a su cuerpo los nutrientes
esenciales y calorías que necesita para funcionar de
manera eficiente puede hacer que usted pierda peso… hasta que
deje la dieta.

Y cualquiera que haya hecho una "dieta" sabe que no
puede mantener indefinidamente la dieta. Un día tu
organismo recibe otra alimentación y, finalmente, le das
de nuevo mal de comer.

Ahí es cuando comienza el efecto rebote. Usted
inevitablemente recuperará todo el peso perdido –
además de algún que otro kilo
más.

Y el peso se recuperó predominantemente en grasa.
Durante su Dieta, su cuerpo obtuvo energía
comiéndose parte de sus músculos,
empleándolos como fuente de energía. Después
de la dieta, su peso no se recuperó en forma de
músculo magro, sino con algún kilo más de
grasa.

PÉRDIDA DE PESO Y TONIFICACIÓN

Mito # 3: Un
régimen de ejercicio aeróbico se quemará
más grasa

Vemos que las mujeres que pasan 4 días a la
semana, 40 minutos cada uno de esos días, en la escalera,
la cinta o una bicicleta que no pierden peso! Sabemos que los
atletas que corren 10 kilómetros o más, tienen tono
muscular y no tienen grasa alrededor de sus cinturas. Usted ha
sido llevado a creer que si quieres perder grasa, todo lo que
tienes que hacer es realizar de forma regular ejercicio
aeróbico.

Pero este razonamiento no es del todo cierto, podemos ir
más allá para mejorar más rápido y
con eficacia.

Usted debe ser capaz de supervisar y controlar su
intensidad cardiovascular para maximizar el número de
calorías que usted quema. Además, si el ejercicio
aeróbico no está complementado con entrenamiento
con resistencias (levantamiento de pesas, empleando
elásticos, o bien, ejercitándose frente a la
gravedad) para al menos mantener la masa muscular, no se puede de
manera efectiva acelerar el proceso de pérdida de grasa.
Cada kilo de tejido muscular quema 35-50 calorías por
día mientras que su cuerpo está en reposo mientras
que la grasa corporal no es metabólicamente
activa.

Por lo tanto, una combinación de ejercicios
aeróbicos supervisados adecuadamente y entrenamiento con
resistencias le permite alcanzar rápidamente el
rendimiento máximo en la quema de grasa.

NOTA ESPECIAL: Esto puede sonar a que ahora me cuenta
que necesito que éste intervenga conmigo un entrenador y
tiempo.

Pues ¡No!

Debe saber que solo, con un buen estado físico y
la nutrición equilibrada del sistema, usted puede quemar
grasa, perder peso y ponerse en forma con tan sólo 30
minutos por sesión – sólo tres veces por semana. Y
en 12 a 16 semanas usted puede transformar su cuerpo de manera
espectacular.

PÉRDIDA DE PESO Y TONIFICACIÓN

Mito # 4: El
entrenamiento de
resistencia (levantamiento de pesas), no quema
grasas

Nada más lejos de la verdad. El músculo es
el tejido metabólicamente activo. La grasa no lo es. La
grasa es una fuente de energía para el cuerpo, pero la
mayoría de la gente tiene mucho más de lo que
realmente necesita. La grasa no utilizar la energía – se
usa como energía.

Los músculos usan energía muscular. Son
procesadores de la misma para obtener energía. Cuanto
más músculo tenga, más grasa podrá
quemar. Y aquí está el mayor beneficio, y principal
razón de qué todo el mundo necesita incorporar el
entrenamiento con resistencias en su programa de ejercicios:
cuanto más músculo magro tenga, más grasa se
quema – ¡Saque ventaja de ello!

Verá, este es realmente el secreto, esto es lo
último en pérdida de peso y mejora de la aptitud
física.

Pero además debe saber que no sólo se
quema grasa mientras usted está trabajando, sino que su
musculatura siempre está trabajando, así que no es
tan importante el cuanto puedo entrenarme en una semana, siempre
que su cuerpo reciba un estimulo adecuado.

El verdadero secreto es la forma metabólicamente
activa en que su cuerpo se encuentre el otro 95% del tiempo. Las
personas con más músculo magro queman grasa a un
ritmo mucho mayor que aquellos con menos musculatura.

Esto no significa que usted tiene que parecerse Arnold
Schwarzenegger, esa eficiente máquina de quemar grasa.
Pero sí tiene que mantener por lo menos – y
preferiblemente el aumentar – su tejido muscular. Algo
fácil con un buen programa de entrenamiento con
resistencias.

NOTA ESPECIAL: Las mujeres no se convierten en "grandes"
o "musculosas" mediante la incorporación de entrenamiento
con resistencias en sus programas de ejercicios. De hecho,
precisamente se trata de todo lo contrario. Piensen que el
músculo es más compacto y más firme que la
grasa. El entrenamiento con resistencias hace a las mujeres
tengan menos volumen y sean más firmes y sexys. Las
mujeres no están genéticamente predispuestas al
aumento del músculo "Masa".

Los hombres, por otro lado, ganarán masa y se
emocionarán por ver el crecimiento muscular mediante el
uso adecuado de la nutrición y el entrenamiento de
resistencias.

PÉRDIDA DE PESO Y TONIFICACIÓN

Mito # 5: Reductores
de muslo, estómago y del parte del cuerpo mediante
ejercicios que puede "in situ" reducir

Cuidado, con los televentas y entrenamientos que
están contándole y vendiendo rutinas de ejercicios
específicos eficaces para la reducción de grasa
corporal. Tú no puedes reducir el tamaño de la
cintura exclusivamente con el trabajo de los músculos
abdominales, ni se puede reducir los muslos con unos ejercicios
específicos de muslo.

Si se cree eso, estará siendo
engañado.

La única manera de reducir la grasa corporal es
mediante la combinación de un programa preciso de apoyo a
la nutrición con un equilibrio adecuado de ejercicio
aeróbico y entrenamiento con resistencias.

Si suena duro, no lo es.

Por último,

Cuatro Secretos…

para Lograr la pérdida de peso,

Salud y Vida Sana, los resultados que desea
….

Secreto 1. El secreto
de hacer firme su compromiso con su programa de
ejercicios

Las grandes empresas que ganan dinero a su costa quieren
hacerle creer que usted con una píldora, dietas o una
máquina especial podrá resolver todos los problemas
de peso, garantizándole pérdidas de peso y mejoras
de su condición física.

Esto no es cierto por puro sentido
común.

Pero la gente todavía quiere creer – porque es
común estar predispuesto positivamente ante el impulso que
nos genera pensar en mejorar nuestra salud y nuestro estado de
forma física.

El verdadero "secreto" es bastante simple y vamos a
desmenuzártelo porque tú realmente tienes derecho a
conseguir tu objetivo con garantías de
lograrlo:

  • 1. Comer de 5 a 6 pequeñas comidas
    nutritivas al día y realizar una combinación de
    entrenamiento aeróbico y de resistencias durante 30 a
    60 minutos 3 veces a la semana.

  • 2. Saque su calendario ahora y marque tres
    días cada semana durante los próximas 12 a 16
    semanas en los que se comprometan a hacer
    ejercicio.

Entonces hágalo.

Sea coherente con compromiso porque le llevará a
los resultados que desea.

Secreto 2. El secreto
de tener un entrenador

Casi todos los libros de auto-ayuda hablan de la
importancia fundamental de tener un entrenador /
mentor.

Un entrenador es una persona experimentada y de
confianza consejero o maestro. Es inevitable que usted se
enfrenta a tiempos difíciles en su camino a perder peso y
obtener la forma física.

Un entrenador lo guiará, motivará,
educará y le apoyará cuando usted lo necesite- por
lo que puede fácilmente y rápidamente superar estos
obstáculos.

Un entrenador es fundamental para la
sistematización de su programa de ejercicios, para
maximizar los resultados y ayudarle a que mantenga su mayor
motivación y el fortalecimiento de su
compromiso.

Y un entrenador se convierte en su "sistema de
información objetiva", ayudándole a ver, comprender
y corregir los problemas que interfieren con su
progreso.

El ejercicio y la nutrición son de buena fe, las
ciencias en las que encontrar todo lo necesario para alcanzar su
objetivo; por su propia cuenta esto puede suponer años de
lucha – pero no será así si tiene un
entrenador.

Secreto 3. El secreto
de la progresión

¿Alguna vez has conocido a alguien que diga que
él hace el mismo ejercicio semana tras semana, durante
meses, incluso años?

Pues no está consiguiendo ninguna mejora en sus
resultados.

Lo creas o no, hacer los mismos ejercicios una y otra
vez sin la orientación de expertos para dirigir su
progreso realmente puede disminuir su capacidad física o
producir desequilibrios.

Usted debe aprender a mejorar progresivamente y
perfeccionar sus esfuerzos para obtener la máxima
pérdida de peso y optimizar los resultados de mejora de su
estado físico.

Secreto 4. El MAYOR
secreto: La rendición de cuentas

En un reciente estudio de la Universidad
Politécnica de Virginia, en Estados Unidos, se
dividió a la gente que participo en el estudio al iniciar
un programa de caminar en dos grupos.

Cada semana, cada individuo del primer grupo
recibía una llamada de teléfono preguntando
cómo llevaba su programa de ejercicios, y el otro grupo no
recibía esas llamadas.

Al final de 24 semanas, el 45% de las personas que
recibieron las llamadas telefónicas seguían
caminando, mientras que sólo el 2% del grupo que no las
recibía lo hacía.

Los resultados muestran que la rendición de
cuentas semanal aumenta la probabilidad de adherencia a su
programa de ejercicios en un 2200%

Lo que acaba de leer es la información más
valiosa que usted nunca había escuchado sobre cómo
bajar de peso y ponerse en forma.

Y que tenga la información adecuada es
fundamental. Porque la comprensión de lo que se debe
hacer, y lo que se termina haciendo en realidad, son dos cosas
muy diferentes.

La verdad es que la mayoría de la gente no puede
conseguir un control sobre los tres factores esenciales que le
separan de lograr una verdadera transformación
física y duradera.

La mayoría de las personas tienen dificultad con
el compromiso, no comprenden la importancia de la
progresión y la falta de una persona para lograr la
rendición de cuentas de pérdida de peso y sus
objetivos de forma física.

¿Por qué? Pues principalmente esto sucede
por tres razones:

  • Mala información

  • Es fácil engañarse a si
    mismo

  • Ninguna orientación.

Así que ¿Cuál es el último
"secreto" que ofrece éxito y rapidez para sus objetivos de
Pérdida de peso y Mejora de su estado de forma?

Hemos descubierto que el último secreto para
obtener los resultados que desea es encontrar un entrenador que a
usted le entienda y que le proporcione una efectiva
pérdida de peso, mediante un programa de ejercicios y la
orientación, la motivación, el apoyo … pero sobre
todo, un entrenador que se haga RESPONSABLE DE SUS
PROGRESOS.

Esto, nos lo hemos demostrado una y otra vez. Miren lo
que uno de nuestros clientes nos conto en una carta de
felicitación:

"Desde que empecé a entrenar con vosotros,
sólo hace un mes, me siento mucho mejor de muchas maneras.
Además de perder algunos kilos y centímetros, mi
nivel de energía es la más alta que he tenido en
años y mi me siento mucho más positiva. Me
tratáis fenomenal.

Abel, mi entrenador, ¡es estupendo! Él sabe
de entrenamiento, sabe de nutrición y lo mejor es que sabe
cómo apoyarme… yo realmente siento que mis objetivos son
sus objetivos, y logra que estemos juntos en esto. ¡Es una
gran sensación! "- Sandra

Hemos demostrado que nuestro programa es la forma
más eficaz de obtener rápida y permanentemente los
resultados que desea.

Con el cuidado de su nutrición, entrenamiento y
un entrenador al que rendir cuentas, puede conseguirse una meta
– alcanzar su objetivo.

Desprenderse del exceso de peso – y ganar tono y hacer
emerger el atractivo en su cuerpo.

Piense en ello. Busque dentro de usted, sabe la
verdad.

No hay ninguna solución rápida, no hay
poción mágica, píldora especial o equipos de
ejercicios que de repente logren que se ponga en
forma.

Los anuncios que nos bombardean a diario se producen
porque saben la forma de impulsar nuestra compra
emocional.

Ellos saben cómo hacernos sacar la tarjeta de
crédito. Pero una vez que obtienen su particular
píldora o maquina de abdominales, se da cuenta de que
usted ha sido engañado. Porque no es la píldora, la
poción, el gimnasio de lujo o lo caro que sea el equipo lo
que permite vivir una vida sana.

Lo único que funciona es compromiso con una dieta
saludable y el ejercicio regular.

Tienes que quemar más calorías que las
usted consume – tan simple como eso.

Pero sólo hay una forma de lograr su compromiso y
de cultivar su motivación: Usted debe experimentar
personalmente los resultados.

Y el más rápido, la más infalible
forma de experimentar los resultados es tener un entrenador que
le guíe.

Si usted es honesto consigo mismo y reconoce que el
ejercicio y la dieta adecuada son las únicas maneras de
lograr los resultados que desea y está dispuesto a hacer
un cambio de estilo de vida… si usted sabe que se está
engañando a sí mismo con el pago de un gimnasio,
agitar la poción, el ejercicio de vídeo, la dieta,
o la píldora… entonces nosotros podemos
ayudarle.

A través de nuestra experiencia, la
educación y el estudio exhaustivo, hemos desarrollado un
enfoque para el ejercicio motivante que ha permitido a muchas
personas alcanzar una media increíble de pérdida de
peso, salud y estado de forma en sus resultados.

Es un programa en el que le apoyamos en cada momento
centrándose en los resultados que desea, le ofrecemos
mantener la autonomía de aceptar la responsabilidad de
hacer efectivo el ejercicio como parte de su estilo de vida, y le
proporcionará la herramientas que necesita para alcanzar
sus objetivos de puesta en forma.

¿Acaso es pedir demasiado a uno mismo para
mejorar y proteger lo más importante que usted tiene?- su
salud.

Nuestro programa ha proporcionado a muchas personas una
vida nueva. Si usted ha tenido problemas para conseguir o
permanecer motivado, ahora podrá ver el ejercicio como
algo divertido, tendrá las herramientas necesarias para
fomentar la motivación, lograr su pérdida de peso,
forma física y objetivos realmente disfrutando de su
programa de ejercicio.

El Sistema Vida Sana de Entrenador Personal Trainer es
diferente a cualquier otro Sistema de entrenamiento personal que
hayas visto.

Usted no necesita un gimnasio o caros aparatos de
gimnasia en su casa. Usted no necesita las dietas de moda,
parafarmacias y herbolarios. Usted no necesita cintas de
vídeo, libros o manuales. No necesita nada de todo esto,
pero la orientación, el apoyo, la motivación y la
rendición de cuentas se la vamos a
proporcionar.

¡Eso es todo!

Es sorprendente cómo, siguiendo nuestro programa,
muchas personas han cambiado sus vidas de no aptos, insalubres e
infelices – para disfrutar de una vida sana, y felices de
sí mismos – en sólo 12 ó 16 cortas
semanas.

Y estamos absolutamente seguros de que nuestro Sistema
Vida Sana puede hacer lo mismo por usted.

Así que usted puede estar absolutamente seguro de
que estamos motivados por una cosa, y solo una cosa: educar e
informarle a usted acerca de la única forma que realmente
funciona – ¡LA VERDAD!

Usted sabe que lograr el verdadero éxito, con
resultados duraderos requiere un cierto grado de sacrificio y (al
menos) una pizca de trabajo.

Incidirá positivamente en que todo encaje en su
vida… su salud, su estado de ánimo, su vida sexual; sus
relaciones con sus amigos, su familia y usted mismo, su
éxito…. todo. ¿Es suficiente vivir la vida a
medias?

¡No! No lo es. Usted puede hacer su vida mejor…
usted sabe que por la pérdida de peso y ponerse en forma
será más feliz, más sano, tendrá
más confianza en sí mismo y vivirá la vida
mucho más plenamente.

Y podemos demostrar que contamos con una forma honesta,
simple y fiable para la pérdida de peso rápida y la
salud, mediante la eficacia de Sistema Vida Sana que lo puede
hacer por usted!

El punto de partida es el siguiente: usted tendrá
que participar en un programa de ejercicio moderado y
tendrá que alimentarse más saludablemente con el
fin perder peso de una forma segura, eficaz y rápida – y
lograr ¡mantenerse en forma de modo permanente!

Si usted no está dispuesto a escucharnos, si
sigue en busca de algún tipo de "milagro" – entonces no
podemos ayudarte.

Debido a que la promesa que, sobre la base de
años de ensayo y error, años de estudio y los
años de la aplicación a la vida real…

No existen los "milagros" para la pérdida de
peso.

Así que si usted está abierto a la verdad,
si acepta lo que los estudios están diciendo, le
mostraremos lo fácil que resulta alcanzar su objetivo de
pérdida de peso con un programa de entrenamiento
personal!

Usted no tiene porque creérselo ahora, pero
perder peso y hacer su vida sana no es tan difícil como
parece.

Cualquiera puede disfrutar de una musculatura con tono
en su cuerpo, solamente con comprender la base, los principios
fundamentales que hemos discutido en este informe – y aplicarlos
a su vida cotidiana.

Pero tenga en cuenta que no importa lo duro trabaje
usted- si el "Sistema" es erróneo, nunca alcanzará
su pérdida de peso y ni sus objetivos de estado de forma.
Es por eso que le animamos a probar nuestro programa – un sistema
que en el que confiamos y nos permite garantizar los
resultados.

Solamente hemos tratando de informarle a
usted.

Nada más.

¿Qué hacer con esta información es
su caso?

Nuestra esperanza es que va a tomar medidas para
resolver su situación. Porque se puede pensar y planificar
a partir de ahora pero no en cualquier lugar, en mi propia
casa.

Sólo la actuación de aliviar el problema
que está experimentando.

Nuestro objetivo es mostrar que en 12 a 16 semanas un
programa de entrenamiento personal funciona. Hemos trabajado para
mucha gente ya, y vamos a trabajar para usted si usted decide
darnos una oportunidad.

Pero usted tiene que tomar el primer paso, coger el
teléfono y llamarnos para que podamos explicarle
cómo funciona nuestro programa.

Ahora que tiene esta información fresca en su
mente, por favor tómese un momento para llamarnos y no lo
deje pasar más.

Sea cual sea su decisión, esperamos que este
informe le de algunas ideas sobre cómo mejorar la salud y
alcanzar los objetivos de estado de forma que desea y
merece.

Si usted decide trabajar con nosotros en la
consecución de su éxito, esperamos con
interés el desarrollo de una relación personal con
usted para llevarle al disfrute y la satisfacción con su
cuerpo y su estilo de vida que usted se merece.

Le deseamos buena salud,

 

 

 

 

Autor:

Abel Heras

Entreandor Personal Trainer Madrid.

Partes: 1, 2
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