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Actividad Física Salud y Calidad de Vida



Partes: 1, 2

  1. Resumen
  2. Introducción
  3. Desarrollo
  4. Conclusiones
  5. Bibliografía

Resumen

En el presente trabajo se explica la importancia de la
actividad física sistemática para el mejoramiento
de la salud en las personas adultas y en los adultos mayores. Se
dan a conocer los factores que caracterizan a la calidad de vida
y como la interrelación entre ellos y la
realización de ejercicios físicos, permiten llegar
a la longevidad con una mejor capacidad física y
funcional, proporcionando una mejor salud. Orientamos los
elementos que deben tenerse en cuenta para el desarrollo de
capacidades físicas y posibilidades
funcionales.

Palabras claves: Adulto Mayor, actividad física,
capacidad física y funcional

IMPORTANCE OF PHYSICAL ACTIVITY FOR THE INCREASING OF
THE HEALTH QUALITY OF LIFE IN ADULTS.

Abstract.

The importance of systematic physical activity for the
increasing of health in adults is explained in this paper. The
factors that characterized the quality of life and the
interrelation among them and the practice of physical exercises,
permits the arrival to longevity with a better physical and
functional capacity, giving a better health. The elements that
should be taken into account for the development of physical
capacity and functional possibilities.

Key Words: Physical activity, adults, Physical and
functional capacity.

INTRODUCCIÓN

En la actualidad se le ha dado una gran importancia a la
atención del adulto mayor y al anciano en lo que se
refiere a su salud y longevidad para poder mantener una esperanza
de vida libre de incapacidad ( Elvi ).

La mayoría de los estudiosos del tema coinciden
en que la salud, la longevidad y la calidad de vida dependen de
varios factores entre los que podemos destacar los siguientes:
las características biológicas, el estilo de vida,
la influencia medio ambiental donde se vive y el sistema
sanitario (Arriola).

DESARROLLO

El estilo de vida es uno de los factores más
importantes conjuntamente con el medio ambiente por lo que
constantemente durante la vida las personas están
expuestas a padecer de diferentes enfermedades por diferentes
causas.

Entre Factores de riesgo modificables más
importantes ligados a la salud y enfermedad se
encuentran:

  • Hábito de Fumar

  • Consumo excesivo de alcohol

  • Falta de ejercicios
    físicos.

  • Pocas horas de sueño.

  • Alto consumo de grasas y carbohidratos
    Obesidad.

  • Condiciones estresantes.

  • Sedentarismo

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En el transcurso de los últimos 30 años se
ha tomado mayor conocimiento acerca de los perjuicios que
ocasiona para la salud un estilo de vida sedentario. Está
demostrada su asociación con mayor número de
enfermedades crónicas y degenerativas, entre las que
podemos mencionar las siguientes: obesidad

intolerancia a la glucosa, alteraciones
lipídicas, hipertensión arterial, enfermedad
ateroesclerótica y sus consecuencias centrales y
periféricas (Hazzard). También las personas que no
realizan actividades físicas periódicas o
sistemáticas al disminuir la movilidad de las
articulaciones son más propensas a desarrollar afecciones
del aparato locomotor tales como artritis, artrosis,
cervicalgias, sacrolumbalgias. Además la capacidad
respiratoria suele estar disminuida alterándose los
volúmenes y capacidades pulmonares.

Por el contrario, aquellos individuos que mantienen o
adoptan un estilo de vida físicamente más activo
previenen o retardan la aparición de dichas
patologías. Existen muchas evidencias sobre los beneficios
que proporciona la práctica sistemática de
actividad física, por lo que puede considerarse al
sedentarismo un factor de riesgo para el desarrollo de enfermedad
ateroesclerótica e hipertensiva. Son muchos los adultos
que practican o desean iniciar un plan de actividad física
de acuerdo a sus necesidades o posibilidades. Es muy importante
tener presente la cantidad y calidad de ejercicios necesarios
para mantener y desarrollar una composición corporal y
función cardiorrespiratoria adecuada. La actividad
física practicada en forma regular y sistemática
produce adaptaciones centrales y periféricas que se
relacionan con la frecuencia, duración, intensidad y tipo
de ejercicio. El ejercicio físico practicado en sus
diferentes formas:

Gimnasia, juegos, recreación, danza aerobia,
yoga, taichi, y ejercicios de relajación ayudan a prevenir
estas causas y sirven como terapéutica para
eliminarlas.

Entre los adultos mayores con un envejecimiento
satisfactorio se cumplen las siguientes premisas.

1.- Los que practican deporte o tienen una actividad
física se encuentra mejor que los que los que no la hacen
y mantienen un buen nivel de marcha y equilibrio.

2.- La mayoría que se encuentran bien tienen un
oficio que los mantiene físicamente activos.

3.- Mantienen control sobre sus vidas, buen nivel de
autonomía.

4.- Actividad positiva frente a la vida. Son optimistas,
ausencia de depresión, participan socialmente.

Partes: 1, 2

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