Actividades físico recreativas vinculado a la Cátedra Universitaria del Adulto Mayor (página 2)

Enviado por Rene Vigil

Partes: 1, 2

La situación descrita conduce al planteamiento
del siguiente problema científico: ¿Qué
influencia tendrá un plan de actividades físico
– recreativas, vinculado al Programa de la Cátedra
Universitaria del Adulto Mayor en el mejoramiento de la
flexibilidad y la resistencia aerobia de los integrantes del
círculo de abuelos "Batalla de Ideas" del municipio de
Cárdenas?

Siendo el objetivo general del trabajo proponer un Plan
de Actividades Físico – Recreativas vinculado a la CUAM,
para el mejoramiento de la flexibilidad y resistencia aerobia,
que tome en consideración las características
personales de los integrantes del círculo de abuelos
"Batalla de Ideas" del municipio Cárdenas y como objetivos
específicos:

1. Diagnosticar los niveles de desarrollo de
flexibilidad y resistencia aerobia de los adultos mayores del
círculo de abuelos "Batalla de Ideas" del municipio de
Cárdenas.
2. Diseñar un plan de actividades
físico – recreativas, vinculado al Programa de la
Cátedra Universitaria del Adulto Mayor, para el
mejoramiento de la flexibilidad y resistencia aerobia, que
tome en consideración las características
personales de los integrantes del círculo de abuelos
"Batalla de Ideas" del municipio de
Cárdenas.
3. Valorar la efectividad de la propuesta
diseñada para el mejoramiento de la flexibilidad y
resistencia aerobia de los integrantes del Círculo de
Abuelos "Batalla de Ideas" del municipio de
Cárdenas.

Con estos elementos nos permitimos definir la
hipótesis de trabajo de nuestra
investigación.

La población objeto de estudio estuvo compuesta
por los 15 miembros del Círculo de Abuelos "Batalla de
Ideas", del municipio de Cárdenas, con un promedio de edad
de 68 años, de ellos 11 son mujeres y 4 son hombres. En
cuanto al nivel cultural se determinó que es bajo, por la
prevalencia de sexto grado y la desvinculación prolongada
de los sistemas educacionales. La gran mayoría no tienen
experiencia de práctica de actividad física o
deportiva alguna.

Para dar respuesta a los objetivos planteaos se aplico
un conjunto de métodos según plantean (Esteves
Cullel, Arrollo Mendoza y González Terry 2006).
Métodos del nivel teórico como
análisis-síntesis, inducción–
deducción, transito de lo abstracto a lo concreto,
enfoque sistémico; y empíricos y sus
técnicas como la observacion, la entrevista y el
experimento

Justificación

Cuando se concibe el plan se tiene en cuenta establecer
denominaciones que no reproduzcan tecnicismos del deporte en
cuanto a los ejercicios y actividades, dado la poca
vinculación de los adultos mayores con la actividad
física y el deporte, por la falta de tradición de
la práctica del deporte y la actividad física como
medio de conservar y mantener la salud; y se prestó
atención a valorar los conocimientos actuales de este
grupo etáreo según su nivel escolar general real y
el tiempo de desvinculación con los estudios, lo que
llevó a valorar la utilidad de la vinculación con
el Programa de la Cátedra Universitaria del Adulto Mayor.
Este enlace por los temas que se abordan podría incidir en
el aumento del nivel de conocimientos generales de los adultos
mayores y por tanto favorecer el entendimiento de los programas y
objetivos de actividad física con los adultos mayores
aplicados en los círculos de abuelos.

Desarrollo

Para la realización de esta investigación,
fue necesario conocer conceptos importantes para el conocimiento
de las características de este grupo
etáreo.

Trabajo Comunitario en Cuba, Enfermedades, y trastornos
característicos del adulto mayor: Cardiopatías
isquemias, Infarto agudo al miocardio, Obesidad,
Hipertensión arterial, Artrosis y Artritis,
Osteoporosis.

Otros conceptos vinculados a la motricidad en el Adulto
Mayor: El envejecimiento, Adulto Mayor, Abuelo, Envejecimiento
normal, Envejecimiento satisfactorio (sano), Vitalidad, Estilos y
calidad de vida, Salud, Geriatría, Senectud, Actividad
física, Ejercicio físico, Deporte, Forma
física, Capacidades físicas resistencia y
flexibilidad, Cátedra Universitaria del Adulto Mayor,
Programa nacional de educación física del adulto
mayor.

Para la investigación se utilizaron los
diferentes métodos y técnicas, los cuales nos
ofrecerán la posibilidad de accionar en el objeto de
estudio.

Los métodos teóricos
cumplen la función epistemológica, ya que nos
permiten conocer las relaciones esenciales del objeto de estudio
en cuestión para la construcción y desarrollo de la
teoría científica de nuestra investigación,
los que se aplicaron son. (Estevez Cullel, Arrollo Mendoza y
Gonzalez Terry 2006)

Análisis y síntesis, Inducción y
deducción, Transito de la abstracto a lo concreto,
Enfoque sistémico y Modelación.

Entre los métodos empíricos empleados los
cuales cumple la función de revelar y explicar las
características de los sujetos motivos de
investigación en la investigación estuvieron:
Entrevista y Observación

El experimento se aplico para actuar
retieradamente, de forma planificada, mediante la manipulacion de
la variable independiente o experimental para determinar si hubo
influencia o no en la variable dependiente.

Aislar este proceso de la accion de las variables
ajenasejerciendo un control que permita el analisis del fenomeno
de forma pura. (Estevez Cullel, Arrollo Mendoza y Gonzalez Terry
2006)

El experimento aplicado en la investigacion se clasifica
como natural ya que se desarrolla en la actividad que realizan
cotidanamente los adultos mayores (circulo de abuelos); formativo
ya que esta dedicado a introducir nuevos metodos para mejorar
capacidades.

Las pruebas técnicas fueron aplicadas a los
sujetos para conocer el estado de preparación en cuanto a
su flexibilidad y resistencia aeróbica como elementos de
peso en la modicidad que infiere directamente en el aspecto
calidad de vida.

Prueba de flexibilidad ventral

Sentado en el suelo contra una superficie vertical
(pared) Brazos extendidos al frente con las manos una sobre la
otra realizar flexión al frente y medir el desplazamiento
de la punta de los dedos desde una posición inicial
cero.

Prueba de resistencia aerobia

Realizar una caminata de 800 metros a ritmo
medio.

Tomar el pulso inicial (PI) antes de la
actividad.

Tomar el pulso al concluir la actividad (PF).

Tomar el pulso cada dos minutos hasta que se regrese al
pulso inicial.

Determinar la media del tiempo de
recuperación.

Esta prueba se apoya en los test para determinar la
respuesta cardiaca al esfuerzo a través del
análisis de los pulsos de recuperación según
plantean investigadores como Ruffier, Diksson y Scarlile. Con la
variante de utilizar y adecuar la carga que se establece en los
Programas de Adulto Mayor.

La población objeto de estudio que nos ocupa
está centrada en los 15 miembros Adultos Mayores de los
Círculo de Abuelos "Batalla de Ideas", del municipio
Cárdenas, y se trabajó con el 100%. De ellos 4
(masculinos), 11 (femeninos) con edad promedio de 68
años.

El nivel escolar predominante es el sexto grado (9),
medio (4), medio superior (1) y superior (1)

El experimento:

En la primera etapa se realizo la observación
como parte del diagnóstico a una población
aleatoria en la comunidad según se describe en el
respectivo análisis.

Se realizó la entrevista inicial a los 15 sujetos
componentes del círculo de abuelos para conocer las
características de la población utilizada y
reforzar los aspectos arrojados por la
observación.

Se aplicaron los test iníciales de flexibilidad y
resistencia aerobia.

Se aplico el plan diseñado por dos cursos
consecutivos

Se realizo la entrevista final para conocer de forma
directa las valoraciones de los sujetos de la población y
realizar las respectivas comparaciones con la entrevista
inicial.

Se aplicaron los test iníciales de flexibilidad y
resistencia aerobia en las mismas condiciones.

Esta estructura experimental facilitó determinar
si la incidencia sobre la variable independiente determinaba
cambios en la variable dependiente.

Plan de
actividades

Aspectos

I – Teóricos

Proceso de envejecimiento. biológico,
psíquico y social
Principales enfermedades y trastornos.
Estrés y enfrentamiento.
Tiempo libre y recreación.
Calidad de vida.

II – Actividades físicas

Ejercicios generales – (según el programa
vigente y sus indicaciones metodológicas)
Ejercicios especiales (novedoso) – ejercicios
físicos modeladores de actividades
cotidianas.

III – Actividades recreativas y
culturales.

De acceso directo

Paseos, excursiones, visitas (a lugares cercanos y
vinculados al medio natural).

De Acceso indirecto

Visitas a lugares históricos, museos,
campismos, playas (lugares lejanos que necesitan
transporte)

Indicaciones

Utilizar en la introducción, en la parte
inicial 10 minutos para el desarrollo de información
teórica con resúmenes de temas del programa de
la CUAM relacionados con la actividad física y sus
beneficios, los cambios en el organismo así como la
utilización del tiempo libre.
En la parte principal de la clase aplicar entre un
20-30% de ejercicios generales y entre un 70-80% de
ejercicios especiales (novedosos)
Realizar las actividades (clases) con tres
frecuencias semanales.
Dedicar una a las actividades de acceso directo para
relacionarla con el trabajo de resistencia aeróbica.
En ellas incluir charlas, explicaciones y debates sobre los
temas del programa de la CUAM relacionados con el medio
ambiente, la naturaleza y la biodiversidad.
Planificar no menos de dos actividades de acceso
indirecto al mes valorando estas como complementarias.
Incluir debates e intercambios con temas del programa de la
CUAM que se vinculen al objetivo de la visita.

Resultados

La aplicación de los test de flexibilidad
permitió apreciar una mejoría significativa al
aplicarse el plan propuesto por tiempo de dos cursos 200- al
2008, en el primero la media del, grupo estuvo en 16.6 cm ya la
medición final arrojó una media de 20.1 cm. en
cuanto al test de resistencia inicial nos permitió
apreciar una recuperación del grupo alrededor de los 8
minutos inicialmente y al final esta se logró en solo 6
minutos. Las pruebas de estadística inferencial
confirmaron esta realidad.

El hecho de vincular los temas de la CUAM tanto en las
sesiones de actividad física (clases), como en las
actividades de otro tipo que se definen en el plan,
permitió lograr mayores niveles de entendimiento y
comprensión de las actividades que se cumplen en los
círculos de abuelos, así como se elevo la
autoestima y la motivación de los adultos mayores, de
acuerdo las repuestas emitidas en las entrevistas.

Conclusiones

1. A partir del diagnóstico realizado a
los adultos mayores en su comunidad durante el desarrollo de
sus actividades cotidianas, se apreciaron dificultades en el
desarrollo de la flexibilidad y resistencia aerobia,
además se determino un déficit de cultura
general, lo que influye en el entendimiento y
comprensión de las actividades y programas que se
aplican.
2. La aplicación del Plan de Actividades
Deportivo – Recreativas vinculado al Programa de la
Cátedra Universitaria del Adulto Mayor, en
función de la calidad de vida, permitió
estabilizar y mejorar las condiciones
morfofisiológicas de los Adultos Mayores
fundamentalmente la flexibilidad y la resistencia
aeróbica dado el efecto positivo que se deduce de una
mejor comprensión y aceptación de las
actividades que realizan.

Bibliografía

1. Albamonte, A. (1991). Ejercicios para la
Tercera edad. Editorial. Albatros, Argentina.Ashford, B.;
Biddle, S.; Goudas, M. (1993). Participation in community
sports centres: motives and predictors of enjoyment. En
Journal of Sports, Health and Exercise, Staffordshire
University. 11(3): 249-56, Jun.
2. Barboza, R.; Alvarado, D. (1987). Beneficios
del Ejercicio y la Actividad Física en la Tercera
Edad. En la Revista Educación,
11(2):99-103.
3. Biblioteca de consulta, Encarta Microsoft R.
Encarta. 2005. C. 1993-2004.
4. Chávez S, López O,
Martín J, Hernández E. Beneficios del ejercicio
físico en el anciano. Rev. cubana Enferm. 1993; 2,
87-9.
5. Ceballos, J. L. (2004). El adulto mayor y la
actividad física. Editorial. Deportes. Ciudad de la
Habana.
6. Colectivo de Autores. La Cultura
Física con fines Terapéutica. Tomo II. Habana,
INDER, 1988.
7. Dionisio B. (1996): Los mayores y la
familia. Familia. nº 13, Mayo. Editorial. Universidad
Pontificia, Salamanca.
8. Departamento Nacional de Educación
Física. INDER. Los ejercicios físicos con fines
terapéuticos II La Habana: 145-156
9. Estévez Cullel M. Arroyo Mendez M.
González Terry C. (2006). La investigación
científica en la actividad física : Su
metodología
10. Gómez, J.; Hernán, B.;
Jurado, M. I. (2000). Estilos y calidad de vida. Editorial.
Científico- Técnica. Ciudad de la
Habana.
11. Hernández Díaz Clarivel.
(2008) Actividad física en la comunidad". Tesis para
optar al título de Máster en "Actividad
física en la comunidad
12. Laforest, J. (199). Introducción a
la Gerontología. El arte de envejecer. Editorial.
Herder. Barcelona.
13. Mesa Anoceto Magda (2006) Asesoría
estadística en la investigación aplicada al
deporte. Editorial José Martí.
14. Ochoa, J. (2001). Gerontología y
Geriatría Editorial. CITED, Hospital Universitario:
"Calixto García Iñiguez".
Holguín.
15. Programa Nacional de Adulto Mayor (2001).
Indicaciones Metodológicas. Editorial Deportes. La
Habana.
16. Programa de las Cátedras
Universitarias del Adulto Mayor.