Posteriormente en el segmento 3, se apreciar que la curva sobrepasa los valores
iniciales, que corresponde con la fase de súper compensación y
continua hasta un valor máximo en que vuelve a decaer. Finalmente, el
segmento 4 corresponde al retorno de los niveles iniciales. Es necesario destacar
que de manera similar se manifiesta el comportamiento de las otras sustancias
afectadas por el trabajo muscular, es decir, que los fenómenos súper
compensatorios no solo son inherentes a las fuentes energéticas, sino
también a las sustancias estructurales y funcionales.
Gráfica que muestra el fenómeno de la súper compensación
Diversas investigaciones han demostrado que cuanto más intensos son
los procesos de recuperación, más prolongada será la etapa
de súper compensación, y aunque en realidad el mecanismo biológico
es bastante complejo, gracias a los resultados de trabajos investigativos, entre
los que se encuentran los de N.N. Yakovlev y colaboradores, así como
N.R. Chagovetz y colaboradores, se comprueba que la fase de súper compensación
de las sustancias químicas en los músculos se encuentra estrechamente
vinculada con intensos procesos de oxidación aerobia en este tejido.
En este sentido, el ciclo de Krebs (o ciclo del ácido cítrico)
constituye el proceso central sobre el que descansan todos mecanismos oxidativas
aerobios que se verifican en la célula, por otra parte, se ha comprobado
que después de un trabajo corto e intenso, los niveles del glucógeno
muscular alcanzan sus valores máximos al cabo de 1 hora de descanso,
regresando a sus niveles iniciales al cabo de las 12 horas.
En cambio, después de cargas físicas de larga duración
y moderada intensidad, la súper compensación del glucógeno
se alcanza a las 12 horas de concluido el esfuerzo y se mantiene durante un
tiempo de 3 días o más. Esto explica que: "a medida que el
trabajo muscular (carga física) realizado sea más corto e intenso,
con mayor rapidez aparecerá la fase de súper compensación
y se mantendrá por un espacio de tiempo más breve; en cambio,
mientras más prolongada y moderada sea la carga, demorará más
tiempo en aparecer la súper compensación, pero se mantendrá
por un tiempo mayor"; quiere decir esto, que "mientras mas rápido
se llega a la fase de súper compensación, menos tiempo durará
esta".
Por último, hay que precisar que: Los fenómenos superconpensatorios
no solo afectan a las fuentes energéticas, sino además a todas
aquellas otras sustancias involucradas durante el esfuerzo muscular realizado,
tanto estructurales, así como de diversas funciones especificas.
Vale señalar que los procesos súper compensatorios justifican
la hipertrofia muscular, sobre todo en los deportistas que entrenan para desarrollar
la fuerza, que es la base del incremento de las proteínas musculares,
sino además que permiten explicar el incremento de la funcionabilidad
del organismo sometido a un régimen de actividad física constante
y sistemática, que representan las respuestas adaptativas del organismo
a las cargas de entrenamiento y que se aprecian porque se favorecen otros parámetros
como son el incremento de la actividad de los sistemas enzimáticos, los
de control hormonal, los sistemas buffer, el aumento en la síntesis proteica
(no sólo las contráctiles, sino además las transportadoras
y así como las de carácter inmunológico u otras tan especificas
como estas últimas).
Es conveniente destacar que todas estas particularidades derivadas del fenómeno
de la súper compensación resultan de gran importancia para las
personas vinculadas con las actividades de la Cultura Física y el Deporte,
pues los procesos biológicos que se manifiestan en esta etapa determinan
el aumento del nivel funcional del organismo sometido a un régimen de
actividad física sistemática. Por otra parte, resulta necesario
comprender verdaderamente el quimismo de este fenómeno para lograr una
correcta interpretación de los diferentes estados funcionales del organismo
del sujeto sometido a un régimen de entrenamiento físico y de
este modo aprovechar a cabalidad todas las ventajas y beneficios que el ejercicio
físico le proporciona. Es necesario destacar que de manera similar se
manifiesta el comportamiento de las otras sustancias afectadas por el trabajo
muscular, es decir, que los fenómenos súper compensatorios no
solo son inherentes a las fuentes energéticas, sino también a
las sustancias estructurales y funcionales.
Para darle cumplimiento a nuestro objetivo se propone una de ejercicios físicos
profilácticos como parte del proceso docente educativo a través
de las unidades de clases diaria con atención diferenciada.
Caracterización del estudiante de la enseñanza técnica y profesional
El ingreso a estas carreras ocurre en un momento crucial de la vida del estudiante,
en el período de tránsito de la adolescencia hacia la juventud.
Con relación al desarrollo físico, el crecimiento longitudinal
del cuerpo es más lento, aunque comúnmente, entre los 16 y 18
años ya los jóvenes han alcanzado una estatura muy próxima
a la definitiva.
El desarrollo sexual de los varones que se hallaban rezagados en comparación
con las hembras ahora lo completan.
Desde el punto de vista de su actividad intelectual, se hallan potencialmente
capacitados para realizar tareas con una alta dosis de trabajo mental, razonamiento,
iniciativa, independencia y creatividad.
Estas posibilidades se manifiestan tanto en las actividades de aprendizaje
como en situaciones que surgen en la vida cotidiana.
El contacto con los demás refuerza su necesidad de valorarse, conocerse,
de autorreflexión y dirigir en cierta comprensión, para también
buscar autonomía, decisión propia y debe permitírsele que
lo haga.
El estudio se convierte en una necesidad vital y es de su agrado cuando desarrolla
la iniciativa y la actividad cognoscitiva independiente, por tal motivo gozan
de prestigio aquellos profesores que demandan de ellos, esfuerzo mental, imaginación,
inventiva, creatividad y propician la participación activa del alumno
en el proceso docente.
En esta etapa se alcanza mayor estabilidad de los motivos, intereses y puntos
de vista propios, tienen lugar la formación de las convicciones morales,
además puede lograr una imagen más elaborada del modelo y del
ideal al cual aspira.
En particular la elección de la profesión representa una cuestión
muy importante para su desenvolvimiento y aspiraciones futuras.
Esta selección se convierte en el centro de la situación social
del desarrollo del individuo, pues un acto de autodeterminación que presupone
tomar un decisión lo que requiere cierto nivel de madurez.
Por tal motivo el profesor debe llevar en sus clases el mensaje de formación
vocacional, dirigido a los objetivos formativos sobre los deberes y derechos
que como futuro trabajador tendrá el hoy estudiante, así como
de las leyes laborales.
El joven siente necesidad de encontrar su lugar en la vida por lo que aumenta
su participación en los diferentes tipos de actividad socialmente útil:
estudio, deportes, trabajo, culturales y políticas.
Corresponde a los maestros brindarle una adecuada dirección para que
redunde en beneficio de su personalidad en formación y con ello se logre
uno de los objetivos centrales de la educación socialista.
CAPÍTULO II.
Muestra, metodologías empleadas y análisis de los resultados del diagnóstico de la investigación
En este capítulo se muestra el diagnóstico de la investigación, la alternativa de ejercicios físicos fortalecedores y la valoración del criterio de los especialistas.
2.1Muestra y Metodología.
La presente investigación se realizo con los alumnos del politécnico Antonio Maceo del Municipio Sierra de Cubitas el cual cuenta con una población de 40 estudiantes, tomándose como muestra a 20 estudiantes entre 16 Y 18 años de edad, representando el 50% de la población. Estamos en presencia de un estudio descriptivo no experimental, para el cual se ha seleccionado la muestra, bajo el criterio de muestreo aleatorio simple y se escogieron los siguientes métodos investigativos:
Del nivel Teórico:
Histórico-Lógico:
Con él se establece el estudio y antecedentes de los fenómenos
objetos de investigación en su devenir histórico, a la vez que
se delimitan cuales son las leyes generales del funcionamiento y desarrollo
del fenómeno. (Estévez, P193, 2004)
En nuestro trabajo nos permite entender la inclusión del béisbol
en los programas de enseñanza de la educación física, además
del estudio de los antecedentes teóricos que guardan relación
con nuestra temática, donde podemos decir que existen pocas investigaciones
relacionadas con esta problemática que hoy constituye una meta, necesaria
para perfeccionar el trabajo de la educación física en nuestro
municipio y en especial en la enseñanza técnico profesional, la
cual tiene sus particularidades esenciales. Con la utilización de este
método le damos cumplimiento a la primera tarea de nuestra investigación.
El Analítico – Sintético:
Este método se basa en los procesos cognoscitivos y permite la descomposición
del fenómeno o proceso que se estudia en los principales elementos que
lo conforman, para determinar sus particularidades y simultáneamente
mediante la síntesis se integran permitiendo descubrir relaciones, características
generales. (Estévez, P 193, 2004).
Se empleó durante todo el proceso, en consultas de literaturas, consulta
de especialistas, así como para el procesamiento e interpretación
de la información que nos brindan los instrumentos de investigación
utilizados.
– Permitió conocer sobre la situación problemica de forma más
profunda.
– determinar los factores que influyen en sus manifestaciones, para develar
las dificultades existentes en la aplicación de ejercicios físicos
fortalecedores que permitan prevenir la tendinitis en los brazos de los estudiantes
de la enseñanza técnica profesional de la escuela Antonio Maceo
en las clases de béisbol.
Permitió a la vez elaborar conclusiones y recomendaciones como resultado
de las tareas científicas planteadas.
Inducción deducción:
Se combina el movimiento de lo particular a lo general (Inductivo) que posibilita
establecer generalizaciones con el movimiento de lo general a lo particular
(Deducción). (Estévez, p 193, 2004.)
Nos permitió descubrir irregularidades importantes entre los distintos
componentes de la investigación, a través del estudio realizado
a los programas de enseñanza definiendo las acciones técnicas
que pueden realizar los estudiantes en la enseñanza motivo de estudio.
Colaboró a descubrir la respuesta anticipada a la situación problemica.
Reconoció el análisis de los datos encontrados para las tareas
científicas y arribar a conclusiones finales.
Del nivel empírico:
La observación:
Permite conocer la realidad mediante la percepción directa de los objetos
y fenómenos en sus condiciones naturales, a partir de objetos previamente
establecidos y utilizando medios científicos. (Estévez, P198,
20049).
Se utilizo para las observaciones a las clases y en el establecimiento de los
nexos de las afecciones motivo de investigación con la realización
de los movimientos del brazo de lanzar para la determinación del grado
de afección en la muestra objeto de investigación.
La encuesta:
Las misma se aplicó a profesores y alumnos con el propósito de
conocer sus criterios, experiencias, nivel de conocimiento y como se enfrentan
a estas afecciones en su vida laboral y estudiantil.
Estadísticos:
Estadística descriptiva:
Permitió organizar y clasificar los indicadores cuantitativos obtenidos
en la medición, revelándose a través de ellos las propiedades,
relaciones y tendencias del fenómeno, que en muchas ocasiones no se perciben
de manera inmediata. Para este se empleo el cálculo porcentual el cual
nos permitió analizar los resultados de las encuestas realizadas a los
profesores de educación física y así llegar a la conclusión
de la situación problemica. La forma de organizar la información
fue mediante tablas de distribución de frecuencias.
Análisis documental:
– Permitió la revisión de los documentos más importantes
de la investigación; los que permitieron elaborar la alternativa de ejercicios
físicos fortalecedores y el asesoramiento sobre las indicaciones metodológicas.
Instrumentos de investigación
Guía de observación: Anexos
Para valorar el comportamiento de los indicadores en las clases que desarrollan los profesores de educación física y comprobar el tratamiento que ofrecen a los contenidos sobre los ejercicios físicos fortalecedores en las clases de beisbol y corroborar así toda la información en torno al proceso de prevención de la tendonitis en el politécnico Antonio Maceo del Municipio Sierra de Cubitas.
Guía de encuestas: Anexo
Para la recopilación de información devenida de los profesores, alumnos y especialistas; conocer la frecuencia, grado de aplicación de los ejercicios físicos fortalecedores, en el caso de los especialistas para valorar la alternativa y conocer la opinión acerca de la misma. Dándole cumplimiento a los objetivos del método empírico de encuestas utilizado para la investigación.
Tablas de distribución de frecuencias y gráficos:
Para presentar los datos obtenidos y expresar la interpretación cualitativa.
2.2Caracterización de los especialistas
Se seleccionaron como muestra a 15 especialistas, los que debían reunir las siguientes condiciones: poseer más de 10 años de graduado; experiencia en la enseñanza del béisbol; conocer los contenidos del programa de preparación del deportista para las áreas deportivas, así como tener conocimiento sobre el tema de investigación, y disposición para valorar la factibilidad de la alternativa propuesta. Los especialistas seleccionados cuentan con más de 14 años de experiencia profesional en la enseñanza del béisbol; con el Título Académico de Máster en Ciencias 3, que representan el (20%), 4 son especialista de béisbol lo que representan el (26,6%),Licenciado en Cultura Física 8, representando el (51,2%) 6 tienen categoría de profesor instructor y 2 son asistentes.
En cuanto al conocimiento del proceso de prevención de la tendonitis en la enseñanza técnico profesional y del programa de educación física para esta enseñanza, el promedio de sus criterios es de 7,9; respecto a la
alternativa de ejercicios físicos fortalecedores, se obtuvo un promedio de 9,01. Por otra parte y en relación con las fuentes que han incidido en sus conocimientos respecto al tema de la alternativa, en cuanto a análisis teóricos realizados, 3 coinciden en que es alta la incidencia, para el 20%; 8 que es medio, para el 53,3% y 4 que es bajo, para el 26,6 %; en relación a la incidencia de sus experiencias, los 15 coinciden en que es alto para el 100 %; en cuanto a la incidencias de trabajos de autores nacionales, en 10 especialista es alto, para un 66,6 %, en 5 es medio, para el 33,3 %;referente a la incidencia de autores internacionales, 4 manifiestan que es alto para el 26,6%, 6 que es media para el 40 % y 5 que es baja, lo que representa el 33,3%; por ultimo en cuanto a la incidencia de su institución, 8 refieren que es alta la incidencia, para el 53,3% y 7 que es media la incidencia, para el 46,6%; mostrando estos datos, alto nivel de competencia en los especialistas; como se recoge en los anexos 8 y 8ª, lo cual da mayor connotación a la valoración que será sometida la alternativa.
Para la valoración de la alternativa y con el propósito de conocer el nivel de satisfacción de los especialistas, se sometieron a juicio los siguientes indicadores.
1. La alternativa de ejercicios físicos fortalecedores se adecua al programa de educación física para la enseñanza técnico profesional
2. La alternativa de ejercicios físicos fortalecedores responde a los objetivos de la prevención de la tendonitis.
3. La alternativa de ejercicios físicos fortalecedores, poseen un orden lógico.
4. La alternativa de forma general.
2.4 ANALISIS E INTERPRETACION DE LOS RESULTADOS DEL DIAGNOSTICO
Relacionado con la encuesta a los 20 estudiantes encuestados se obtuvieron
los siguientes resultados:
En relación a la pregunta uno que refiere sobre las edades de los estudiantes 5 tienen 16 años para él 25 %; 10 tienen 17 años para él 50 % y 5 tienen 18 años de edad lo que representa el 25 % de la muestra escogida.
Respecto a la pregunta dos, si conocían que era la tendinitis la opción si se represento en 14 que representan el 70 % de los encuestados el resto o sea el 30% no tenía claro que es la tendonitis.
En cuanto a si ha padecido la lesión durante el curso escolar 15 refieren que si para el 75 % de la muestra, el resto no sabe si era tendinitis lo que tenían.
En la pregunta 4 la cual versa sobre los síntomas que han padecido 12 refieren el dolor para el 60 %,10 el aumento del volumen muscular lo que representa el 50% y 15 debilidad funcional en los miembros superiores representando el 75 % de la muestra.
Con relación a la pregunta 5 la cual interroga sobre si durante las clases de beisbol realizan ejercicios encaminados a prevenir la tendinitis, en este caso la opción a veces se represento por 3 alumnos los cuales representan el 15 %, la opción siempre por 1 alumno para el 5 % y la opción nunca en 16 alumnos de los 20 lo cual representa el 80 % de la muestra escogida; denotando deficiencia con la utilización de este medio o sea los ejercicios fortalecedores en las clases de educación física del referido centro educacional.
En la pregunta 6, se le pregunta si están de acuerdo con realizar ejercicios físicos con el fin de prevenir la tendinitis en sus brazos el 100 % coincide con que si pues sería beneficioso para su futuro trabajo.
Relacionado con la pregunta 7 y última la cual interroga sobre: durante
la lesión en que región o lugar del brazo se manifestó
con mayor intensidad el dolor; de los 15 atletas que sufrieron la lesión
manifestaron como región afectada el hombro, codo y la muñeca:
EL hombro:
Dos alumnos de 16 años lo que representa el (13,3%).Ocho de 17 años
lo que representa el (53,3%).Dos de 18 años lo que representa el (13,3%)
Codo:
Un alumno de 17 años lo que representa (6,7%).Un alumno de 18 años
lo que representa (6,7%)
Muñeca:
Un solo alumno de los 15 lesionados manifestó como región afectada
a la muñeca, este tiene 18 años de edad y representa el 6,7% de
los lesionados.
Como se observa en la tabla #1:
Además de la encuesta y como parte de esta se efectuó una valoración
por el doctor que forma parte de nuestra investigación el cual diagnosticaba
lo siguiente:
De los 20 estudiantes que reciben el béisbol como motivo de clase, que
se estudiaron, 2(10%) padecieron de tendonitis del deltoides, uno tenían
17años y el otro 18 años de edad, 3 padecieron de tendinitis bicipital
(15%) uno con 16 y dos con 17 años de edad, 10 padecieron de tendinitis
del supraespinoso equivalente al 50 %, lo que nos indica que 15 estudiantes
que representa el (75%) del total de la población padecieron en algún
momento de tendinitis o procesos inflamatorios en los brazos. Como se observa
en la tabla 2
Tabla: 2
Resultado de la encuesta a los profesores
De la encuesta realizada a los 6 profesores de la enseñanza con el fin
de conocer el nivel de conocimiento de los mismos con respecto a la lesión
objeto de estudio obtuvimos los siguientes resultados.
1(16,7%) de los profesores encuestados tiene conocimiento de que es la tendinitis
y 5(83,3%) no conoce de esta lesión.
6 (100%) de ellos tuvieron alumnos que han padecido de los síntomas
de la lesión.
6(100%) de ellos concordó al manifestar que los síntomas más
evidentes padecidos por sus alumnos son el dolor y el aumento del volumen articular.
Al preguntarles si conocían de otra lesión padecida por sus alumnos
2(33,3%) respondieron que si, bursitis. El resto de los profesores encuestados
4 (66,7%) respondió que no.
6 (100%) de los profesores respondió que no conocía ninguna bibliografía
que le permita ser utilizada como material de consulta para planificar ejercicios
fortalecedores en las clases para la prevención de la tendonitis.
De ellos 4(66,7%) a veces realizan ejercicios con sus alumnos para prevenir
la tendinitis en los músculos de sus brazos, en sus clases y 2 (33,3%)
nunca los realiza.
Resultados de las observaciones a las clases de beisbol en la educación
física
Para la investigación se observaron un total de 46 clases de educación física obteniéndose el siguiente resultado en la misma. Referente al área donde se desarrolla las actividades de clases la misma es grande para los 6 profesores de educación física o sea el 100 % ; en cuanto a la aplicación de ejercicios fortalecedores en el calentamiento la opción pocas veces estuvo representada en 7 ocasiones para el 15,2 % del total de clases observadas, la opción nunca se represento en 39 clases para el 84,7 %; por otra parte relacionado con la realización del calentamiento en 10 ocasiones lo realizaba el profesor para el 21,7 % y la opción no se expreso en un total de 36 clases para un 78, 2 % en este caso el calentamiento lo realizaba un alumno o de forma individual. En cuanto al aspecto 4 de la observación se constato que en cuanto a la aplicación de ejercicios fortalecedores en clases la opción pocas veces se expreso en un total de 9 ocasiones para el 19,5 % y la opción nunca en 37 oportunidades para el 80,4 %.
En cuanto a si se orientan correctamente los ejercicios fortalecedores en las clases la opción pocas veces se represento en 4 oportunidad para el 8,6 % y la opción nunca se expreso en 32 de las 46 clases observadas para el 69,5 %, lo que demuestra la necesidad de perfeccionar la labor de los profesores de educación física del politécnico Antonio Maceo del Municipio Sierras de Cubitas.
Por último en ninguna de las clases observadas se realizo ejercicios físicos fortalecedores en la parte final de las clases o sea en el 100 % de las observaciones.
Por lo que determinamos : Que los estudiantes del Politécnico Antonio Maceo que participan en las clases de béisbol en la educación física; padecen de tendinitis de forma reiterada, por la pobre preparación de músculos y tendones y la sobre carga de trabajo continua, donde músculos y tendones se encuentran en pleno desarrollo y el gasto energético es mayor, ya que la osificación del humero, cubito y el radio se están terminando entre los 17- 18 años de edad, por eso es que estos alumnos son proclives a esta lesión; por exponer su sistema osteomioarticular a una forzada carga de trabajo, siendo el tendón elemento esencial de estos segmento, donde las contracciones musculares son continuas dando lugar a dolor, ardor y debilidad del miembro superior.
Valoración de la alternativa de ejercicios físicos fortalecedores por los especialistas
Se entiende como especialista, tanto a un individuo como a un grupo de personas u organización capaz de ofrecer valoraciones conclusivas de un problema y hacer recomendaciones respecto a sus momentos fundamentales con un nivel aceptable de competencia.
Con el propósito de valorar la calidad, efectividad y la validez de la alternativa de ejercicios físicos fortalecedores, se empleo el método de criterio de especialistas.
Es uno de los métodos más confiable y constituye un procedimiento para confeccionar un cuadro de evaluación de situaciones complejas, mediante la elaboración estadística de las opiniones de los especialistas. La esencia de este método consiste en la organización de un diálogo con los especialistas mediante el instrumento aplicado (anexo No 7); con vista a obtener un consenso general, o al menos los motivos de las discrepancias.
Luego de la aplicación del instrumento a los especialistas, para constatar a través de sus criterios el nivel de satisfacción de estos en relación a los indicadores antes mencionados y de la alternativa en su conjunto como se muestra en los anexos (8-9); los resultados constatados son los siguientes: el indicador # 1 ; lo valoraron de muy adecuada 4 especialistas, esto representa el 26,6 %; de bastante adecuada 7 especialistas, para un 46,6 y de adecuado4 para un 26,6%; por otra parte en el caso del indicador #2 referente a si la alternativa de ejercicios físicos fortalecedores responde a los objetivos de la prevención de la tendinitis se obtuvieron las siguientes valoraciones; 4 especialistas la valoran de muy adecuada para un 26,6%,7 la valoraron de bastante adecuadas para un 46,6% y 4 de adecuadas para el 26,6 %, en relación al tercer indicador el cual tiene que ver con el ordenamiento lógico de la alternativa 7 especialistas la valoran de muy adecuada para el 46,6%; 6 de bastante adecuada lo que representa el 40 %; en el caso de la categoría de adecuado coincidieron 2 especialistas equivalente al 13,3%. De forma general la alternativa elaborada fue valorada de muy adecuada por 5 especialistas para un 33,3%; 7 la valoran de bastante adecuada para un 46,6 % y de adecuada por 3 especialistas para el 20%.Teniendo en cuenta estos resultados se considera que la valoración de los especialistas es de, bastante adecuado, ya que es la predominante en sus criterios respecto a los indicadores y a la alternativa en su conjunto. Todas las sugerencias de los especialistas fueron tomadas en cuenta en pos de perfeccionar la alternativa.
Características de la alternativa de ejercicios físicos fortalecedores
– Flexible y abierto: Garantiza un grado de apertura que debe revertirse en el enriquecimiento y la retroalimentación, admite la adaptación a la realidad concreta del proceso de prevención de la tendonitis, parte del estado inicial del problema; en la medida en que evoluciona cambian los ejercicios propuestos para enriquecerse constantemente.
– Desarrolladora e integral: Debido a las formas de actuación e interacción de los alumnos, el proceso de prevención de lesiones debe significar el crecimiento y desarrollo físico. Lo integral debe generar calidad, la satisfacción de las necesidades físicas para esas edades y los demás componentes del desarrollo de la personalidad.
– Enriquecedor y transformador: Facilita mejorar el proceso de prevención de tendonitis. Busca la transformación del estado inicial de los alumnos en un estado deseado que le permita ascender exitosamente a los demás cursos escolares.
– Contextual: Significa que se tengan en consideración las condiciones concretas en que transcurre el proceso de prevención de tendinitis en la enseñanza técnica profesional, así como las características del área deportiva, los materiales, cantidad de alumnos presentes y sus características particulares etc.
Dando cumplimiento a la alternativa de ejercicios físicos fortalecedores para las clases de beisbol en la educación física; la misma se fundamenta:
Desde el punto de vista epistemológico: Los ejercicios físicos fortalecedores se basan objetivamente en el diagnóstico efectuado y sobre toda la revisión bibliográfica hecha con anterioridad, que fundamenta que los alumnos del politécnico Antonio Maceo del Municipio Sierra de cubitas; en el proceso de prevención de tendonitis, presentan deficiencias significativa en cuanto a la utilización de ejercicios físicos fortalecedores, en las clases que se imparten; trayendo como consecuencia la debilidad muscular y el no cumplimiento de los objetivos del programa de la enseñanza técnico profesional. Es por ello que nuestra alternativa contiene ejercicios físicos fortalecedores, que por sus contenidos, contiene elementos distintivos de la muestra.
Desde el punto de vista filosófico: Se ha basado en la concepción científica del mundo, es decir la del materialismo dialéctico, dando a la actividad en este caso el ejercicio físico fortalecedor, un papel transformador, producto de la interacción de los alumnos a través de este, de forma activa.
Desde el punto de vista social: Responde a las necesidades de los alumnos de la enseñanza técnico profesional, contribuye a elevar la calidad de vida y a la preparación para la posterior profesión o labor de estos, cumpliendo así con uno de los retos más nobles en la construcción del hombre nuevo.
Desde el punto de vista de la investigación científica: Para la alternativa se tuvo en cuenta las particularidades del programa de educación física para la enseñanza técnico profesional, así como de aspectos relacionado con la prevención de la tendinitis en el beisbol, obtenidas a través de una profunda y actual revisión bibliográfica, las cuales se describen en el capítulo 1, así como el resultados del diagnóstico realizados, con la utilización de métodos reconocidos en el campo de la cultura física como válidos, estos aparecen detallados en el cuerpo de nuestra investigación.
En este trabajo se elabora una alternativa de ejercicios físicos
fortalecedores para los alumnos del politécnico Antonio maceo que reciben
la asignatura de béisbol como parte del programa de la educación
física en la enseñanza técnico profesional, que permita
prevenir la tendonitis en los músculos de sus brazos.
Para la aplicación de los ejercicios físicos fortalecedores
de la alternativa se deben tener en cuenta los siguientes requisitos:
Estado de la postura y la función de movilidad del miembro afectado
de cada practicante.Valoración del estado funcional de los miembros superiores.
Disposición psíquica de los practicantes.
Valoración de los elementos ambientales que inciden en el practicante.
Conocer el efecto general y local de cada ejercicio en el organismo.
Orientaciones Metodológicas a tener en cuenta por el profesor a la
hora de aplicar los ejercicios propuestos:
Tener en cuenta la sistematicidad con que se va ha aplicar cada ejercicio.
El volumen e intensidad de los ejercicios deben variar en dependencia de
las características de cada uno de los practicantes.El profesor podrá elegir entre los ejercicios cuáles, cómo
y en qué momento aplicarlos, todo en dependencia de sus intereses
en la unidad docentes.En cada frecuencia de clase se deberá partir de un buen calentamiento,
puesto que es una forma de hacer profilaxis en todo el organismo.Se aconseja un entrenamiento de movilidad suave seguido de un entrenamiento
de fuerza de mayor intensidad.Debe tenerse en cuenta el principio de la accesibilidad, acsequibilidad
e individualización y el entrenamiento progresivo, adquiriendo fuerza
gradualmente.Se pueden utilizar otros ejercicios derivados siempre y cuando se cumplan
con los objetivos y las indicaciones metodológicas manifiestas en
este programa de ejercicios.Deben realizarse valoraciones frecuentes y sistemáticas que permitan
controlar la influencia de los ejercicios aplicados para cada articulación,
presente en el brazo
Mediante la aplicación de la alternativa de ejercicios físicos
fortalecedores para la prevención de la tendinitis, de forma sistemática
se logra.
*Aumento del tono y potencia muscular.
*Aumenta la destreza en los movimientos.
*Aumenta la amplitud de los movimientos del sistema ostiomioarticular.
*Aumento del número de mío fibrillas en los músculos de
las articulaciones [displacia]
*Aumenta la resistencia de tendones y músculo ante las tenciones que
produce la acción de lanzar.
La alternativa de ejercicios fortalecedores está compuesto por los
siguientes ejercicios.
Ejercicios de calentamiento:
1. Ejercicios activos resistidos, para la supinación y pronación
del antebrazo. Este ejercicio contribuye a desarrollar la potencia muscular,
resistencia y volumen.
2. Flexión y extensión con supinación y pronación
con manos entre lazadas.
3. Imitación de abrir y cerrar de forma continua tapas de pomos.
4. Con manos entre lazadas flexión desde la cabeza y extensión
hacia arriba.
5. Abrir y cerrar manos de forma continua apretando pelota u otro objeto o
sin ellos.
Ejercicios Degravitado ó de Cosman:
Estos ejercicios son realizados con la menor incidencia de la fuerza de gravedad,
de ahí su denominación.
1.-Desde la posición de piernas separadas al ancho de los hombros, tronco
ligeramente flexionado al frente y brazo extendido abajo. El alumno realizará
de manera suave y pausada círculos del brazo, hacia fuera y hacia adentro.
Describiendo los círculos de menor a mayor amplitud, de forma continua,
primero con un brazo y después con el otro.
2.-Desde la posición de piernas separadas al ancho de los hombros, tronco
ligeramente flexionado al frente y brazo extendido abajo. El alumno realizará
de manera suave y pausada movimientos del brazo describiendo en el recorrido
del mismo una "S", e invirtiendo el recorrido del brazo y la descripción
del movimiento.
3.-Desde la posición de piernas separadas al ancho de los hombros, tronco
ligeramente flexionado al frente y brazo extendido abajo. El atleta realizará
de manera suave y pausada movimientos de anteverción y retroversión
del brazo de forma continua, primero con un brazo y después con el otro.
4. Desde la posición de piernas separadas al ancho de los hombros, tronco
ligeramente flexionado al frente y brazo extendido abajo. El atleta realizará
de manera suave y pausada movimientos de péndulos con su brazo, empezando
con su brazo afectado y después con el otro.
5 .Desde la posición de piernas separadas al ancho de los hombros, tronco
ligeramente flexionado al frente y brazo extendido abajo. El atleta realizará
de manera suave y pausada, movimientos de rotación del brazo en forma
de "C"
Objetivo:
Mejorar la amplitud del arco articular, a través de los movimientos.
Así como ganar en movilidad de los ligamentos y de las articulaciones
del codo y el hombro para ser más eficiente su acondicionamiento.
Ejercicio con vencimiento de resistencia externa (Dumbells y Ligas)
1. Desde la posición de piernas separadas al ancho de los hombros, y
brazos extendidos al lado del cuerpo con un dumbells o similar de peso entre
3-5 Kg. en cada mano. El alumno realizará movimientos de pronación
y supinación con ambos brazos de forma continua.
Objetivo: Aumentar el tono muscular así como la potencia, de los músculos
internos y externos que conforman el brazo y el ante brazo.
2. Desde la posición de piernas separadas al ancho de los hombros y
brazos extendidos al lado del cuerpo, con dumbells en cada mano. El atleta realizará
anterverción y retroversión de ambos brazos de forma alterna,
combinando el movimiento con la pronación y supinación de los
ante brazos.
Objetivo: Aumentar el tono muscular de todo el miembro, y fortalecer los músculos
que recubren la cápsula articular del hombro.
3. Desde la posición de piernas separadas al ancho de los hombros, tronco
ligeramente flexionado al frente, con los brazos flexionados a la altura del
pecho con un dumbells de 3-5Kg. de peso en cada mano. El alumno realiza extensión
y flexión del ante brazo de forma continua.
Objetivo: Fortalecer los músculos que conforman el ante brazo, así
como los flexores externo e internos de la espalda.
4. Desde la posición de piernas separadas al ancho de los hombros, y
brazos laterales extendidos con un dumbells de peso entre 3-5 Kg. de peso en
cada mano y con las palmas de la mano hacia abajo. El alumno realiza flexión
de los ante brazos a la altura de los hombros y extensión de los brazos
por encima de la cabeza, realizando el ejercicio de forma continua y los movimientos
de los ante brazos y brazos de forma alterna. Combinándolo con la pronación
y supinación a la hora de realizar el movimiento.
Objetivos: Aumentar el tono muscular así como la potencia, de los músculos
internos y externos que conforman el brazo y el ante brazo. Fortalecer los músculos
que recubren la cápsula articular del hombro.
5. Desde la posición de piernas separadas al ancho de los hombros y
brazos extendidos al lado del cuerpo, con un dumbells en cada mano. El alumno
realiza abducción y adducción de ambos brazos de forma continua.
Objetivos:
Aumentar el volumen muscular de los músculos internos, fundamentalmente
en los músculos que conforman el hombro.
Ejercicios con Ligas:
1. Desde la posición de piernas separadas al ancho de los hombros y
en forma de paso. El alumno se sitúa de frente a una pared o tuvo donde
se encuentra sujeta una liga, y con el brazo extendido al lado del cuerpo. Se
coge la liga con la mano y se realiza retroversión y anteverción
del brazo de forma continua, primero con un brazo y después con el otro.
Objetivos:
Aumentar la fuerza así como la tonalidad de los músculos que
conforman el brazo, lograr que el atleta alcance mayor potencia a la hora de
realizar cualquier movimiento articular.
2. Desde la posición de piernas separadas al ancho de los hombros y
brazos extendidos al lado del cuerpo. El alumno se sitúa lateralmente
con respecto a una pared o tuvo donde se encuentra sujeta una liga, y realiza
abducción y aducción del brazo de forma continua, primero con
un brazo y después con el otro.
Objetivos
Aumentar la fuerza así como la tonalidad de los músculos que
conforman el brazo, lograr que el atleta alcance mayor potencia y movilidad
del arco articular a la hora de realizar cualquier movimiento de la articulación
escápulohumeral.
3. Desde la posición de piernas separadas al ancho de los hombros, y
brazos flexionados a la altura del codo. El alumno se sitúa de espalda
a una pared o tuvo donde se encuentra sujeta una liga y realiza extensión
del brazo al frente y arriba y flexión de forma continua. Primero con
un brazo y después con el otro.
Objetivos:
Fortalecer los músculos externos e internos de la parte posterior del
brazo y del ante brazo, principalmente el tríceps braquial, el ancóneo,
el redondo mayor y menor.
4. Desde la posición de piernas separadas al ancho de los hombros y
brazo extendido al lado del cuerpo, el alumno se coloca lateralmente con respecto
a una pared o tuvo donde se encuentra situada una liga. Realizando flexión
y extensión del antebrazo de forma continua, primero con una mano y después
con la, este se puede realizar entre dos alumnos y una misma liga.
Objetivo:
Buscar mayor potencia y movilidad articular, fortalecer los músculos
internos y externos que conforman el antebrazo, así como los que recubren
la cápsula articular del hombro.
5.- Desde la posición de piernas separadas al ancho de los hombros,
y brazo derecho extendido al lateral sosteniendo la liga, se realizará
una flexión del tronco al frente. Y el alumno comenzara el ejercicio
realizando aducción y abducción del brazo de forma continua primero
con un brazo y después con el otro.
Objetivo:
Aumentar el volumen muscular de los músculos internos, fundamentalmente
en los músculos que conforman el hombro.
Ejercicios de Fuerza de Influencia conjugada:
Este método está caracterizado por la interrelación o
conjugación de elementos de fuerza con elementos de la técnica
para hacer lanzamiento muy común en las clases de béisbol o sea
que todas las acciones defensivas y del lanzador tienen como fin realizar lanzamientos.
1.- El alumno adoptará la postura en forma de T, realizando imitaciones
del recorrido del brazo durante el lanzamiento así como del trono y finalizando
con la flexión ligera de las rodillas De forma perpendicular a la tierra,
con una liga o similar.
Objetivo:
Fortalecer la musculatura que participa directamente en la técnica de
lanzar así como mejor la coordinación neuro muscular.
2.- Desde la posición de piernas separadas al ancho de los hombros y
brazos extendidos arriba sosteniendo con ambas manos una pelota medicinal, el
atleta realizará un pequeño arqueo del tronco acompañado
de una retroversión de los brazos. Realizando un lanzamiento de forma
perpendicular a la tierra, cayendo delante de sus pies a una distancia no más
de 50cm.
Objetivo:
Contribuye a mejorar la coordinación neuro muscular, la potencia muscular
así como la correcta elongación de los músculos.
3.- Desde la posición de piernas separadas al ancho de los hombros,
con los brazos extendidos arriba sujetando con ambas manos una pelota medicinal,
el alumno realizará una pequeña carrera de impulso de forma lenta
terminando la misma en forma de paso y lanzando la pelota contra una pared que
tendrá pintado un cuadro, donde la pelota debe golpear.
Objetivo:
Mejorar la resistencia muscular, coordinación neuromuscular, potencia
muscular así como la correcta elongación de los músculos
y mejor la precisión.
4.- Desde la posición de piernas separadas al ancho de los hombros,
y brazos extendidos al lado del cuerpo con una pelota medicinal en su mano de
lanzar, el atleta realizará un paso al frente con la pierna contraria
al brazo de lanzar acompañado de una anterverción del mismo. Lanzando
la pelota medicinal de un peso de 5 a 10 libras, de manera tal que el mismo
golpe en un cuadro que estará situado en la pared a una distancia de
2 m aproximadamente.
Objetivo:
Mejorar la coordinación neuro muscular y aumentar la potencia muscular
así como la resistencia muscular y correcta elongación de los
músculos y fluidez en el movimiento. Mejorar precisión a la hora
de realizar el ejercicio.
5.- Desde la posición de piernas separadas al ancho de los hombros,
con los brazos extendidos arriba sujetando con ambas manos una pelota medicinal,
el atleta realizará un movimiento en forma de paso lanzando la pelota.
De forma continua y perpendicular a la tierra, cayendo delante de su pie delantero
a una distancia no más de 3m.
Objetivo:
Mejorar la resistencia muscular y la potencia muscular así como la correcta
elongación de los músculos y fluidez de los movimientos.
El paquete de ejercicios fue valorado con los entrenadores y atletas, para
conocer su opinión y la posibilidad de aplicarlos en cada clase de béisbol.
6- Realizar lanzamientos con pelotas de béisbol a distancias largas
de 30 metros hasta llegar a la mayor distancia posible.
Objetivo:
Perfeccionar los mecanismos de defensa del músculo ante los estimulo
de máxima elongación
Conclusiones
1. Los fundamentos teórico metodológicos tratados posibilitaron elaborar los componentes teóricos de la investigación, los cuales se asumieron desde distintos puntos de vista, colocando los ejercicios físicos fortalecedores como el medio y el método para la prevención de la tendonitis en las clases de beisbol de la educación física, bajo la incidencia de los aspectos fisiológicos, bioquímicos, morfológicos, biomecánicos, médico y técnicos, sobre las bases del materialismo dialéctico.
2. La aplicación de los instrumentos investigativos seleccionados permitieron detectar las insuficiencias del proceso de prevención de tendonitis en los alumnos del politécnico Antonio Maceo del Municipio Sierra de Cubitas.
3. En el proceso de investigación se le dio solución al problema científico planteado al elaborar una alternativa, para la prevención de la tendinitis en los alumnos del politécnico Antonio Maceo del Municipio Sierra de Cubitas.
4. Los resultados de la aplicación del método de criterio de los especialistas corroboran que es factible la implementación de la alternativa, evidenciado en los resultados obtenidos, al considerar la alternativa de ejercicios físicos fortalecedores de bastante adecuada.
Recomendaciones
1. Continuar investigando sobre el tema en las demás escuelas
del municipio, a fin de profundizar y dar continuidad a este; para su posterior
puesta en práctica a partir de sus marcos de acción.
Citas bibliográficas
1- Según el Dr. Albares Cambra la TENDINITIS es la inflamación
de un tendón o punto de anclaje de un músculo en el hueso
2- En el Manual de Lesiones deportivas el Dr.: Guillermo J. Jiménez
Ramos plantea que el Supraespinoso es uno de los músculos que permite
levantar el brazo separándolo del cuerpo (en cruz).
3- Según: El "Manual de Lesiones Deportivas" Marca Reflex.
ISBN: 84-605-6226-3
Depósito Legal: M-11957-97
Dr: Guillermo J. Jiménez Ramos (Director Gerente del IMD)
La Tendinitis del bíceps:
No es más que la inflamación del tendón largo del bíceps
y es una causa frecuente del hombro doloroso, se produce por el abuso del bíceps
(flexor del codo) cuyo tendón se inflama y se hipertrofia.
4- Concepto de tendinitis. Tratado de cirugía ortopédica y traumatología
Tomo II. P. 21.
5- Supraespinoso. Manual de lesiones deportivas. P.15.
La Tendinitis del bíceps, Manual de lesiones deportivas. Depósito
Legal. P19
6- Manual de medicina deportiva, béisbol profesional república
dominicana. Doctor traumatólogo Edmundo Quintanilla Mendieta.
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mir. Moscú.
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locomotor.
.m…prives—anatomía humana.——.1971.
4-. Junco cortes Mycol–*s.a.-los ejercicios físicos con fines terapéuticos.
—.ciudad
de la habana s.a.*
5-. Hernandez corvo. Roberto.1987.morfologia funcional..—.la
habana –editorial científico-técnica -315p.
7-. Gil Hernández Claudia —. coordinadora nacional. -cetro de la música
– la habana
8-. bastos, m. a., tratado de cirugía ortopédica, 1ra. ed., editorial
científico- médica, Madrid, 1950
9-. Campbell, w. c.., cirugía ortopédica, t. ii, 6ta. ed., edición
revolucionaria, ciudad de la habana, 1981
10-. Cozen, l., atlas de cirugía ortopédica, editorial jims Barcelona,
1969.
11-. Ferguson, a.b., cirugía ortopédica de la infancia y adolescencia,
editorial jims, barcelona, 1968.
12-. lange, m., afecciones del aparato locomotor, t. 1 y 2, editorial jims,
s.a, Barcelona, 1969. mercer, w., y p. b. duthie, cirugía ortopédica,
6ta. ed., edición revolucionaria, la habana, 1967.
13-. ozonoff, m. b., radiología en ortopedia pediátrica, editorial
médica panamericana, buenos aires, 1982.
14-. tratado de cirugía ortopédica y traumatología tomo
ii, ortopedia dr. Rodrigo Álvarez cambra coautores principales dr. Alfredo
Ceballos mesa, dr. René Murgadas rodríguez
15- Manual de medicina deportiva, béisbol profesional república
dominicana. Doctor traumatólogo Edmundo.
16- Manual de lesiones deportivas el Dr.: Guillermo j. Jiménez ramos.
Autor:
Ermis Manzo Albuernes
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