Diagnóstico de Capacidades Físicas, una alternativa para el adulto mayor (página 2)

Las actividades con este grupo etareo no parten de una
forma empírica, sino desde un diagnóstico que apoya
posteriormente, de conjunto con las indicaciones
metodológicas la planificación de las clases a
partir del conocimiento de las diferentes características
y cualidades que posee cada practicante, estas pruebas que se han
realizado desde la creación de los círculos de
abuelos han estado basadas en un principio en el plan de
eficiencia física que se lleva a cabo en el programa de
educación física, hace algunos años solo se
le aplica a la población hasta los 55 años por lo
que la población adulta mayor no cuenta con un
diagnóstico de capacidades que nos facilite la
planificación de las actividades a realizar,
enmarcándose así nuestra

Situación
Problémica

Problema Científico: ¿Cómo
facilitar la planificación de las actividades a realizar
con el adulto mayor teniendo en cuenta sus
capacidades?

Objeto de Estudio: El proceso de enseñanza
aprendizaje en la clase de Educación Física del
adulto mayor.

Objetivo.: Proponer un conjunto de pruebas para
el diagnóstico de capacidades del adulto mayor que
faciliten la planificación de las actividades.

Campo de Acción: Las capacidades
físicas en el adulto mayor

Preguntas Científicas:

1.- ¿Cuáles son los presupuestos
teóricos que fundamentan los antecedentes del
diagnóstico del adulto mayor?

2.- ¿Cuál es la situación actual de
los diagnósticos de capacidades en el adulto
mayor?

3.- ¿Qué aspectos se deben tener en cuenta
para el diagnóstico de las capacidades en el adulto
mayor?

4.- ¿Cuál es la valoración de los
especialistas sobre el diagnóstico presentado?

Tareas Científicas:

1.- Estudio de los presupuestos teóricos de la
investigación en cuanto a diagnósticos en el adulto
mayor.

2.- Caracterización actual de los
diagnósticos para el adulto mayor.

3.- Elaboración de la propuesta de
diagnóstico de capacidades en el adulto mayor.

4.- valoración por parte de los especialistas en
cuanto a la propuesta realizada.

En el desarrollo del trabajo se aplicaron
métodos y técnicas de la
investigación, que apoyaron su realización, entre
ellas las principales fueron:

En el nivel teórico

El análisis y la Síntesis sirvieron
para establecer comparaciones de criterios y determinar los
elementos comunes y generales de estas reflexiones y al final
llegar a conclusiones para valorar los resultados del
diagnóstico aplicado.

LA inducción – deducción
permitió determinar los elementos necesarios para evaluar
la situación actual del objeto de estudio, revisar
diversas clasificaciones existentes para el tratamiento de la
capacidad física resistencia y en especial la resistencia
de larga duración.

EL histórico – lógico nos
brindó la posibilidad mediante el estudio de los
programas, orientaciones metodológicas, libros
especializados, documentos normativos, y otras fuentes de
conocimiento histórico, conocer el tratamiento que se le
ha dado en el mundo y en nuestro país a la temática
abordada, el desarrollo de las principales tendencias sobre la
evaluación y en lo particular de las capacidades
físicas, cuales han sido las indicaciones y normativas
evaluativos orientadas.

En el nivel Empírico

La observación Para conocer la
situación actual en cuanto a la aplicación del
diagnóstico que se le aplica al adulto mayor

La medición: Para comprobar la efectividad
de las pruebas de diagnóstico que se realizan en el adulto
mayor.

La encuesta a profesores Para conocer el dominio
que tienen sobre el diagnóstico de capacidades
físicas en el adulto mayor

Método
matemático-estadístico

El cálculo porcentual y los elementos de
estadística descriptiva para la confección de
tablas y gráficos, y el promedio del tiempo trabajado por
los practicantes en cada sexo.

Desarrollo:

Test para evaluar
la actividad funcional de los adultos mayores

Ejercicio # 1.

Sentarse – Pararse.

Objetivo: Evaluar la fuerza del tronco inferior,
necesario para tareas numerosas como por ejemplo subir escaleras,
caminar y levantarse de una silla, la bañera o el auto.
También reduce la posibilidad de caerse.

Materiales: – Silla con espaldar
recto y sin apoyo en los brazos.

• Cronómetro.

Metodología: Se colocará la silla
pegada a la pared, el adulto mayor debe sentarse con la espalda
lo más recta posible sin apoyarla en el espaldar, los
brazos cruzados por el frente, piernas pueden estar unidas,
ligeramente separadas o en forma de paso, a la señal del
profesor el adulto mayor comenzará a sentarse y a pararse
sin parar durante 30", durante la ejecución se
contará el número de paradas que realiza el
adulto.

Requerimientos.

• El ejercicio se realizará lo más
  rápido que pueda, de presentar alguna dificultad para
  hacerlo o mantener el ritmo el cronómetro no
  deberá parar.

• Se realizará una sola vez, por eso el
  profesor deberá explicar y demostrar con claridad el
  ejercicio.

• De existir alguna molestia, dolor o dificultad por
  parte del adulto el ejercicio debe ser detenido.

• Al sentarse la espalda no debe pegarse al espaldar
  porque provocaría un freno al movimiento.

• Durante el ejercicio al pararse las piernas no
  deberán quedar totalmente extendidas.

• Debe existir una estimulación por parte del
  profesor para incentivar a los abuelos a que realicen la
  mayor cantidad de repeticiones.

• Zona de Riesgo para ambos sexo: menos 8
  repeticiones.

Ejercicio # 2.

Flexión y extensión del brazo dominante
durante 30"".

Objetivo: Evaluar la fuerza del tren superior del
cuerpo necesaria para efectuar actividades del hogar y de otro
tipo que implican levantar y cargar cosas tales como comestibles,
maletas y nietos.

Materiales: – Silla con espaldar
recto.

• Cronómetro

• Dumbles o pomos con arena (3 libras F y 5 libras
  M).

Metodología: Se colocará la silla
pegada a la pared, el practicante debe estar sentado con la
espalda recta sin apoyarla en el espaldar, el ejercicio se
realizará con el brazo dominante comenzando por la
extensión de brazo, se debe realizar la flexión y
extensión del bíceps lo más rápido
posible durante 30""

Requerimientos.

• Sentados con los pies totalmente apoyados en el
  suelo, la espalda recta.

• El brazo dominante comienza primero con
  extensión y luego flexión.

• Al realizar la flexión la mano debe llegar al
  hombro y no debe llegar a la extensión total de la
  articulación.

• La mano libre se colocará encima de la
  rodilla contraria para lograr un equilibrio.

• Peso de la mano de 5 libras (2.27 kg); 8 libras
  (3.63 kg) para hombres.

• Se estimulará al adulto a realizar una
  ejecución correcta y la velocidad
  requerida.

• Se les informará de las molestias que
  sentirán posteriormente en el músculo del brazo
  por el esfuerzo realizado.

• Zona de riesgo para ambos sexos menos 11
  repeticiones.

Ejercicio 3.

Flexibilidad.

Objetivo. Medir la flexibilidad del
tronco.

Materiales. Silla

Cinta métrica.

Metodología. Sentados en el borde de la
silla, extender la pierna predominante, brazos extendidos al
frente con una mano sobre la otra, flexionar el tronco a tratar
de tocar la punta de los pies o más allá, la otra
debe estar flexionada en un ángulo de 90 grado.

Requerimientos.

• Al flexionar el tronco la vista debe estar al
  frente, la pierna predominante debe estar
  extendida.

• La posición se mantendrá 2
  segundos.

• Se medirá desde el dedo del medio hacia
  delante en pulgadas.

• Cuando llega a la punta del dedo del pie es el punto
  0, cuando pasa de él es (+) y si no llega es
  (-).

• Se debe tomar aire antes de comenzar el ejercicio e
  ir expulsando el aire a medida que flexiona el
  tronco.

Zona de riesgo F (– 4 o más) M (- 2 o
más)

Ejercicio 4.

Rascarse la espalda.

Objetivo. Medir flexibilidad de los
brazos.

Materiales. Cinta métrica.

Metodología. Parado, se flexiona un brazo
por encima del hombro detrás de la espalda y el otro por
debajo detrás de la espalda a tratar de unir las manos se
medirá en (cm) entre los dedos del medio extendidos (+ o
-).

Requerimientos.

• Se practicará primero para después
  realizar la prueba.

• Si sobre pasa las medidas es (+) y si no llega es
  (-).

Zona de riesgo

• Hombre: Menos (-) 10 cm o mas

• Mujeres: Menos (-) 5 cm o mas

Ejercicio 5.

8 pasos hacia delante.

Objetivo. Evaluar la agilidad/ el equilibrio
dinámico lo cual es importante en tareas que requieran de
una rápida maniobra, como seria montarse en un
ómnibus en el momento o levantarse para atender algo en la
cocina, ir al baño o responder al
teléfono.

Materiales. Cronómetro

Silla

Obstáculos (conos, pomos banderitas
etc.).

Metodología.

Sentados con los pies unidos o en forma de paso, a la
orden de salir el adulto mayor saldrá caminando
rápido hasta el obstáculo, le da la vuelta y
regresa a sentarse nuevamente.

Requerimientos.

• Desde que se da la orden se comenzará a tomar
  el tiempo, si demora en pararse el tiempo no debe
  parar.

• El profesor debe estar cerca del abuelo pero no
  puede ayudarlo solo debe ser por medidas de
  seguridad.

• Puede repetirse dos veces y se toma el mejor
  tiempo.

Zona de riesgo 9 segundos para ambos
sexos.

Ejercicio 7.

Marcha en el lugar 2 minutos.

Objetivo. Medir resistencia aerobia.

Materiales. Cronómetro

Cinta de Medir.

Metodología. Parados de lado a la pared,
se mide de la rodilla hasta la cresta ilíaca, esa medida
se dobla a la mitad y se coloca en la pared de abajo hacia arriba
y será la altura de la flexión de la rodilla. El
adulto comenzará a marchar en el lugar durante 2´.
Llevando la rodilla a la altura marcada en la pared, se
contará la cantidad de movimientos realizados con la misma
pierna.

Requerimientos.

• Llevar la rodilla a la altura marcada en la pared,
  se contará la cantidad de movimientos realizados con
  la misma pierna.

• Se contará cuando la rodilla este a la altura
  marcada en la pared.

• El profesor corregirá la postura correcta,
  movimiento de los brazos, respiración adecuada, que la
  rodilla mantenga la altura establecida.

• De existir cansancio por parte del adulto mayor
  deberá parar pero el tiempo seguirá
  corriendo.

Zona de riesgo para ambos sexos menos de
65 pasos

Prueba de Aptitud para el Adulto
Mayor.

Conclusiones

1.- Los fundamentos teóricos de la
investigación nos permitieron conocer los antecedentes del
diagnóstico a realizar a el adulto mayor.

2.- Actualmente sólo se realiza la
prueba de eficiencia física a los adultos hasta los 55
años..

3.- La propuesta de diagnóstico
queda conformada con adecuaciones establecidas para las
diferentes edades.

4.- Los especialistas son de la
opinión que es factible para los adultos mayores la
propuesta presentada.

Recomendaciones

Aplicar la propuesta en las diferentes
áreas de la provincia

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Retrieved July 14, 2009.

Autor:

Lic. Adrián Mesa
Lima

Lic. Yanet Castellón
Muñoz

MsC. Zaida Carlos
Rodríguez

MsC. Ricardo Femenías
Horta