Conjunto de actividades físico-recreativas para el adulto mayor (página 2)
Es por ello que el Estado Socialista Cubano emprende
todos sus esfuerzos de forma masiva como medio de fortalecimiento
de la salud física y espiritual del pueblo.
Uno de los problemas que afecta la salud de
pueblo es la falta de actividad física sistemática
por la población adulta, conllevándolos
irremediablemente al sedentarismo y por esto que el INDER se dio
a la tarea de resolver esta problemática, con el objetivo
de cuidar y crear una mejor salud en el hombre con el fin de
obtener una medicina para su enfermedad.
Es por eso que se hace necesaria la
creación de los círculos de abuelos que agrupan a
los hombres y mujeres de la tercera edad que realizan actividad
física, ayudando esto a su mejor desenvolvimiento e
incorporación a la sociedad , esto toma un carácter
más relevante en aquellos lugares distantes de la
cabeceras de provincia o centros urbanos, donde es llevada esta
actividad, o sea a la zona rurales, estas actividades las
realizan los profesores Cultura Física con el
médico y la enfermera de la familia, garantizando el
control, de la actividad física y el logro de mejores
condiciones de salud en general.
Por lo que se hace necesario el ejercicio
físico en la edad avanzada pues este hace que se aplace en
gran medida la atrofia de las facultades motrices .
Es fundamental que tomen conciencia en la
realización de un mínimo de actividad física
cotidiana en condiciones adecuadas, ya que la actividad
física toma un lugar importante para combatir el
sedentarismo, el estrés y todo problema social que amenaza
la salud del ser humano, la misma comprende el ejercicio
físico los cuales mejoran nuestra salud y calidad de vida,
aportando una serie de beneficios como físico,
psíquico, y socio afectivo, los cuales estarán
reflejados más adelante en nuestro trabajo.
En estudios realizados en distintas bibliografías
y sitio de Internet hemos constatado que el ejercicio
físico bien dosificado, dirigido y con buena propaganda
logra una incorporación masiva y conciente de las personas
adultos a los círculos de abuelos para realizar
concientemente ejercicios físicos fortalecedores de su
salud y una mejor convivencia social.
Para el estudio exploratorio se realizaron visitas al
lugar donde radica el círculo de abuelo No,2 del
consultorio 51, donde en los diagnósticos utilizados se
constató que existe falta de interés y
motivación de los propios ancianos por la
realización de ejercicios físicos, así como
gran apatía por alcanzar independencia en todas las
actividades que realizan, se sienten inútiles, pues muchos
de ellos ni son conscientes de la necesidad que tienen de
realizar algún tipo de ejercicio, para mejorar su salud
tanto física como mental.
Los adultos encuestados en este círculo dependen
de la ayuda de otros para valerse, no posen una independencia en
su accionar físico, ni psicológico, por lo que en
su mayoría presentan un estado de ánimo bastante
malo, con manifestaciones de tristeza y poca disposición
para realizar la actividad física, buscando siempre
apoyarse en alguien para sentirse seguros de sí
mismos.
En el afán de ayudar y proporcionar a estas
personas una mejor calidad de vida, se constata el siguiente
Problema científico:
¿Cómo contribuir mediante un conjunto de
actividades físico-recreativas a reactivación de la
autonomía física-psicológica del adulto
mayor de 60 a 70 años del consultorio 51 del consejo
popular "Camilo Cienfuegos" de Consolación del
Sur?
Objeto de investigación:
El proceso de autonomía
físico-psicológica en el adulto mayor.
Campo de Acción:
La autonomía física y psicológica
del adulto mayor de 60 a 70 del consultorio 51 del consejo
popular "Camilo Cienfuegos" de Consolación del
Sur.
Objetivo:
Elaborar un conjunto de actividades
físico-recreativas para la reactivación la
autonomía física psicológica del adulto
mayor de 60 a 70 años del consultorio 51 del consejo
popular "Camilo Cienfuegos" de Consolación del
Sur.
Para darle cumplimiento al objetivo se han planteado las
siguientes Preguntas Científicas:
1. ¿Cuáles son los fundamentos
teóricos y metodológicos en que se sustenta la
autonomía física-psicológica en el
adulto mayor en Cuba?2. ¿Cuáles es el estado actual de
la autonomía física-psicológica del
adulto mayor de 60 a 70 años del consultorio 51 del
consejo popular "Camilo Cienfuegos" de Consolación del
Sur?3. ¿Cómo elaborar un conjunto de
actividades físico-recreativas para la
reactivación de la autonomía física
psicológica del adulto mayor de 60 a 70 años
del consultorio 51 del consejo popular "Camilo Cienfuegos" de
Consolación del Sur?
Tareas Científicas:
1. Sistematización de los referentes
teóricos metodológicos relacionados con la
autonomía física-psicológica del adulto
mayor en Cuba.2. Diagnóstico del estado actual de la
autonomía física-psicológica del adulto
mayor de 60 a 70 años del consultorio 51 del consejo
popular "Camilo Cienfuegos" de Consolación del
Sur3. Elaboración de un conjunto de
actividades físico-recreativas para la
reactivación la autonomía
física-psicológica del adulto mayor de 60 a 70
años del consultorio 51 del consejo popular "Camilo
Cienfuegos" de Consolación del Sur4. Población y muestra
De un Universo Poblacional de 25 adultos mayores
del consultorio 51 del consejo popular "Camilo Cienfuegos" de
Consolación del Sur, se toman como Muestra 15
personas de entre 60 y 70 años de edad, para la
realización de esta investigación que corresponde
al 60% del total.
Para la realización de esta investigación
se utilizaron los métodos con un enfoque materialista
dialéctico.
Métodos Teóricos:
Histórico lógico: Fue de gran
utilidad para determinar los antecedentes de la actividad
física para los adultos mayores así como su
aplicación en los diferentes programas de
enseñanza y su nivel de implementación en la
actualidad.Análisis-síntesis: Se
utilizó en el análisis de los resultados
plasmados en el informe de esta investigación y en los
gráficos y tablas que ilustran el mismo, así
como en el análisis individual de cada método y
técnicas aplicadas a través de las magnitudes
expresadas en los % y en las conclusiones y recomendaciones
extraídas del informe general.Inducción-Deducción: Fue
fundamental en la elaboración de las acciones
diseñadas y propuestas en la investigación
porque se permitió extraer aquellas acciones para
facilitar el trabajo de reactivación de la
autonomía psicológica de los adultos mayores,
teniendo en cuenta sus principales necesidades e
intereses.
Métodos empíricos: Conllevan
procedimientos prácticos con el objeto y los medios de
investigación que permite revelar las
características fundamentales y relaciones esenciales del
objeto; que son accesibles a la contemplación
sensorial.
Los métodos de investigación
empírica, representan un nivel en el proceso de
investigación cuyo contenido procede fundamentalmente de
la experiencia y es sometida a cierta elaboración racional
y expresada en un lenguaje determinado.
Observación: Este método se
utilizó para comprobar en la práctica las
manifestaciones concretas de los adultos mayores sobre su
accionar tanto físico como
psicológico.Encuesta: Se aplicó a 15 adultos
mayores de entre 60 y 70 años de ambos sexos, con el
objetivo de recoger información acerca de su
autonomía física y
psicológica.
Matemáticos-estadísticos: Se
utilizó para el procesamiento de la información,
determinando su análisis porcentual en cada uno de los
indicadores.
Definición
de términos
Geriatría: Rama de la medicina que estudia
los procesos patológicos que afectan al adulto mayor con
las mismas consecuencias y repercusiones de la
gerontología. Colectivo de autores (1983). Tercera edad
sana. Ejercicios preventivo..y terapéuticos.
Colección rehabilitación, Madrid: Instituto
Nacional de Servicios Sociales.
Gerontología: Rama de la medicina que
estudia el proceso de envejecimiento, sus consecuencias y
repercusiones bio-psicosociales. IDEM
Ancianidad: Último período de la
vida del hombre. IDEM
Autonomía: Independencia. Condición
de quien, para ciertas cosas, no depende de nadie. "American
Psychological Association (1998). Manual de estilo
de.publicaciones de la American Psychological Association.
México: .El Manual Moderno. Electronic
reference formats recommended by …the American Psychological
Association (1999, 19 de noviembre), ……[en
línea]. Washington, DC: American Psychological
Association…Disponible en:
http://www.apa.org/journals/webref.html [2001, 20 de
junio].
Apatía: Imposibilidad del ánimo.
Estado en el que el sujeto permanece indiferente, y presenta una
incapacidad para reaccionar ante situaciones que deberían
suscitar emociones o intereses. "American Psychological
Association (1998).Manual de estilo de.publicaciones de la
American Psychological Association.
México.
Calidad de vida: Neri (2001), integra el concepto
de calidad de vida como la expresión vejez bien sucedida,
concibiéndola como "una condición de bienestar
físico y social, referenciado a los ideales de la
sociedad, las condiciones y los valores existentes en el ambiente
en que el individuo envejece y las circunstancias de su historia
personal y de su grupo etario."
Ya Fernandes Filho (2003) coloca la calidad de vida como
una conceptualización subjetiva, siendo un punto
individualizado que exige definiciones personales de valores,
capacidad, satisfacción y bienestar, que comprende una
serie de características físicas y
psicológicas.
Duración de la vida: Período de
tiempo que incluye todos los eventos de la vida de un organismo
desde la concepción hasta la muerte. Fases: embrionaria,
la niñez, juvenil, adulta, vejez y muerte.
Emoción: (del latín emoveo, que
significa emociono, conmuevo): es la vivencia que tiene el hombre
de su propia actitud hacia la realidad y también la
vivencia del estado subjetivo que surge en el proceso de
interacción con el medio circundante y en la
satisfacción de sus necesidades.
Energía: Eficacia, poder, virtud para
obrar. Capacidad para realizar un trabajo.
Envejecimiento: Proceso complejo y variado que
depende no sólo de causas biológicas, sino
también de las condiciones sociales de vida y de una serie
de factores de carácter material, ambiental y
psicológico.
Estado emocional óptimo: Capacidad que
permite a las personas actuar relajado, seguro de sus actos,
cargado de energía positiva aplicando con inteligencia
emocional acciones convenientes para sí y a favor de su
convivencia con la sociedad.
Inteligencia emocional: Capacidad de sentir,
entender y aplicar eficazmente el poder y la agudeza de las
emociones como fuente de energía humana,
información, conexión e influencia.
Introversión: Característica del
sujeto de naturaleza lenta, reflexiva y cerrada, que evita el
contacto con los otros y se pone fácilmente a la
defensiva.
Longevidad: Edad alcanzada por los individuos
nacidos en un período determinado que viven en una
época y una sociedad dadas.
Mnemotécnica: Arte que procura por medio
de varias reglas aumentar el poder y alcance de la memoria.
Método por medio del cual se forma una memoria
artificial.
Salud: Estado en el que el ser orgánico
ejerce normalmente todas sus funciones. Estado de gracia
espiritual.
Actividades físicas recreativas: Es
aquella que se realiza dirigida al desarrollo, tanto de
habilidades como de capacidades físicas, para lograr
objetivos encaminados a mejorar el nivel de vida de las
personas
CAPÍTULO I:
Fundamentos
teóricos y metodológicos de la autonomía
física-psicológica del adulto mayor.
Caracterización, clasificación e importancia de sus
particularidades
Este capítulo presenta una fundamentación
teórica metodológica de todo el problema a
investigar, para ello se utilizó los métodos
empíricos de la investigación pedagógica, el
análisis lógico histórico de la línea
pedagógica del problema. También el estudio de
documentos y las acciones ejecutadas por diferentes instancias,
se hizo un análisis dialéctico de la teoría
que indica relación con el problema propuesto, para
fundamentar teóricamente la
investigación.
Además ofrece una panorámica de la
caracterización sobre la autonomía
física-psicológica del adulto mayor de 60 a 70
años en el consultorio 51del consejo popular Camilo
Cienfuegos de Consolación del Sur
I-1 FUNDAMENTACIÓN
TEÓRICO-METODOLÓGICA
En Cuba las investigaciones sobre mejorar la independencia del
adulto mayor, como en el resto de los países alcanzan
cifras alarmantes, pues los ancianos caen en depresiones graves,
que exigen un cambio urgente en el tratamiento a la tercera
edad.
Se cree que el mejor cambio ocurrirá cuando todas las
personas corrijan sus actitudes y comportamientos con
relación al adulto mayor, eliminando así el
preconcepto que existe en cuanto a las necesidades, intereses y
potencialidades del adulto mayor.
Pero este cambio de actitudes y comportamientos
también debe partir del propio adulto mayor, que muchas
veces, dice "yo ya no soy más capaz de…", y se
olvidan de las cosas que son capaces de hacer, de sus
potencialidades y principalmente de que todas las fases de la
vida humana presentan limitaciones y nuevas
expectativas.
Al lograr que algún adulto mayor gire su
atención hacia su persona, permitirá comprender que
solo hay dos posibilidades: el envejecer bien o el envejecer mal.
Son los únicos que pueden elevar su calidad de vida , no
solo se trata de ser útiles, sino de disfrutar ese tiempo
libre que la vida les ha otorgado, se debe aprender a vivir y
disfrutar esta etapa, alimentando al cuerpo en cuatro puntos
importantes: alimentación, actividad física,
superación personal y espiritual.
La tradición de ser un abuelo inactivo, triste,
callado, que vive de sus recuerdos debe eliminarse, esto lleva al
aceleramiento de la vejez. Los tiempos actuales llaman a tomar
conciencia sobre el proceso que experimenta el cuerpo, rescatar
lo bueno del pasado mediante la reminiscencia, valorar lo vivido
así como crear y recrear el presente.
Según Gérard Mendel; "El placer, el
interés en lo que se hace, la motivación, dependen
del poder que tenemos sobre lo que hacemos. No tener poder, ser
manipulado, dominado, aplastado, conducen a la pasividad, al
desinterés y a la larga, a una degradación
psíquica y a una petrificación mortífera de
la personalidad. O bien desarrollamos poder sobre nuestros actos,
en nuestra vida privada, en nuestro trabajo, en la sociedad, y
tomamos iniciativas en la existencia, o bien nuestra personalidad
muere antes de nuestra muerte física".
Son infinitas las formas de preconceptos de las personas
mayores (en cuanto a su trabajo, sexualidad, dependencia
funcional y psicológica, etc.) que propician la idea de
una fase de la vida ligada a los profesionales de salud y
asistentes sociales. Ese conjunto de preconceptos asociados a la
ausencia o a la presencia de tímidas acciones dirigidas
específicamente a este segmento de la población,
muchas veces conlleva, a un aumento de la expectativa de
sub-vida.
Como escribió A. Maurois, "La verdadera
enfermedad de la vejez no es la debilitación del cuerpo,
sino la indiferencia del alma, es más importante el desear
que el poder actuar"
Mediante la realidad incuestionable de las
transformaciones demográficas iniciadas en el
último siglo y que hacen observar una población
cada vez más envejecida, evidencia la importancia de
garantizar a los ancianos no solo un alargamiento de la vida,
sino también una buena calidad de esta.
Se entiende por calidad de vida a la autoestima y al
bienestar personal y abarca una serie de aspectos como la
capacidad funcional, el nivel socioeconómico, el estado
emocional, la interacción social, la actividad
intelectual, el auto cuidado, el soporte familiar, el propio
estado de salud, los valores culturales, éticos y
religiosos, el estilo de vida, la satisfacción con el
empleo o con actividades diarias y el ambiente en que se
vive.
I-2 Clasificación del
envejecimiento:
Según la Organización Panamericana de la
Salud (OPS) el envejecimiento está dividido en tres
grupos:
Tercera Edad: 60 años
Adulto Mayor: Más de 65
años
Cuarta Edad: 80 años en
adelante
El aumento de la vejez crea impactos de distintos tipos:
político, social y económico; además, trae
aparejados cambios físicos por efectos de la edad en el
individuo, tales como; la pérdida de altura, la ganancia
primero y a continuación la pérdida de peso,
adquieren una barbilla saliente, espalda cifótica, pecho
caído, piel arrugada, caída de pelo y dientes y son
propensos a debutar con nuevas enfermedades.
I-2-2 Clasificación según su
tipo:
Fritz Giese, citado por A. Tolstij (1989) y
Cañizares (2003) planteó tres tipologías del
adulto mayor:
El negativista: Que no acepta poseer
cualquier rasgo de vejez.El extrovertido: Quién reconoce la
llegada de la ancianidad por observación de la
realidad circundante.El introvertido: Que experimenta la edad por
ciertas vivencias intelectuales y emocionales relacionadas
con el embotamiento de relaciones con nuevos intereses,
reminiscencias, poca movilidad y aspiración a la
tranquilidad entre otros rasgos.
Estas tipologías permiten ubicar a muchos adultos
mayores en uno u otro tipo, y así evaluar en cierta medida
las reestructuraciones de su personalidad que siempre
serán aproximativas para un proceso de análisis de
las manifestaciones del envejecimiento.
Fritz Giese citado por Cañizares (2003) destaca
además, como nuevas formaciones psicológicas de
esta edad, el papel de la sabiduría y la experiencia en
estos sujetos, las cuáles constituyen un privilegio de las
personas maduras y edad avanzada. La sabiduría eleva al
adulto mayor al rango del filósofo de la vida,
insustituible consejero y preceptor de la juventud.
I-2-3 Consecuencias sociales del
envejecimiento:
Aislamiento familiar.
Marginación en la comunidad.
Dependencia.
Carga social.
Melancolía.
Muerte.
Temores más comunes que presentan los adultos
mayores:
La jubilación.
Sentimiento de minusvalía.
Pérdida de seres allegados.
Miedo a la muerte.
Aspectos claves en el envejecimiento:
Existen algunos aspectos que determinan el bienestar y
están presentes en todas las personas que envejecen. La
buena adaptación y optimización en estas
áreas va a resultar de máxima
importancia:
Relacionarse con otras personas.
Canalizar las necesidades sexuales.
Realizar actividades motivadoras.
Utilizar adecuadamente los recursos.
Cuidar el cuerpo y prevenir
discapacidades.Superar la muerte de seres queridos.
Adecuarse a la jubilación.
Vivir la vejez de forma positiva.
Mantener la autonomía física y
psíquica.
I-2-4 Caracterización psicológica del
adulto mayor
La caracterización del adulto mayor por la
Psicología del desarrollo constituye un reto en la
actualidad, pues ello requiere de grandes esfuerzos
teóricos que permitan abordar la adultez y en particular,
al adulto mayor desde una posición auténticamente
derivada del desarrollo humano.
Con el envejecimiento existe una alta probabilidad de
alteraciones afectivas y cognitivas que pueden trastornar
ostensiblemente el desenvolvimiento social del
individuo.
En muchos casos dichas alteraciones no son valoradas en
su justa medida. La edad por sí sola es una
alteración de las funciones psíquicas en la vejez,
asociadas a factores de riesgos psico-sociales, biomédicos
o funcionales que contribuyen a la prevalencia de trastornos en
esta esfera.
Junto a la hipocinesia del adulto mayor, influyen
factores psicológicos y ambientales que dan relieve a la
inseguridad originada, entre otros aspectos por el cese de la
vida laboral, la disgregación en algunos casos de los
lazos familiares y la tendencia al aislamiento por la
disminución de la motivación, todo lo cuál
incide en un comportamiento poco activo.
En el análisis de las condiciones internas del
adulto mayor se pone de manifiesto un gran número de
características que con poca frecuencia se encuentran en
un solo sujeto.
Realmente, la vida afectiva de las personas
mayores está condicionada por los imperativos
socioeconómicos, que modifican de forma notable la
naturaleza de sus necesidades.
Los problemas de la vivienda y de los
recursos, muchas veces difíciles de resolver en el momento
de jubilarse, hacen que al orgullo de ser autónomos le
suceda un sentimiento de dependencia que engendra una necesidad
de atesorar.
Las modificaciones más evidentes afectan el
carácter y las actitudes de estas personas. Sin duda
alguna, cada uno envejece tal como ha vivido siempre, pero con la
diferencia de que, debido a su menor capacidad de
inhibición, es cada vez más difícil de
esconder lo que uno es realmente.
Estudios realizados en diferentes regiones del planeta
revelan que entre un 25% y un 50% de la población
geriátrica sufre depresión y presentan
manifestaciones de tristeza, melancolía, irritabilidad y
trastornos en el sueño. Se ha confirmado así mismo
que esta enfermedad se mantiene entre los cinco más
frecuentes en la vejez precedida sólo por el
cáncer, cataratas, degeneración macular y
demencias,
Aunque la prevalencia de la depresión es igual en
todas las edades. Investigaciones efectuadas por el Instituto
Nacional de Envejecimiento, en Veteas, Estados Unidos
determinaron que en los adultos mayores puede ser mortal. La
depresión en términos biológicos es una
consecuencia de la alteración de ciertos neurotransmisores
como la serotinina, noradrenalina y dopamina, el ánimo del
adulto mayor se resiente y la persona se siente cansada ante
cualquier actividad física.
El egoísmo es una tendencia bastante
común entre las personas mayores, vivir replegadas en
sí mismas, mostrando una actitud de desconfianza hacia los
demás, como si quisieran afianzar el interés del
prójimo sobre su propia persona. Las emociones se centran
sobre el ego, es decir, se cristalizan alrededor de sí
mismo, buscando una satisfacción que asegure la auto
defensa.
La testarudez no es un signo de voluntad
propiamente dicho, sino que sólo evidencia una incapacidad
de desconectarse de sí mismo, de desprenderse de los
hábitos mentales.
Los estados pasionales, relacionados con la
vitalidad, se modifican notablemente con la edad hacia una
debilitación relativa a una transferencia emocional
orientada más hacia sí mismo que hacia los
demás.
La vida interior corre riesgo de empobrecerse a
medida que se reduce el campo de acción y se reduce con la
edad el número de amigos. La huída precipitada del
tiempo, la pérdida de la autoridad sobre la familia y de
las ventajas profesionales, el temor a la enfermedad y el miedo a
la muerte son otros tantos factores que trastornan el psiquismo
de la persona mayor y la llevan a refugiarse en la apatía
y a revolver los recuerdos felices de un pasado que no
volverá, con el peligro de caer en una debilidad de
juicio.
El narcisismo se vuelve una suerte de refugio en
el cual se complace muchas veces el anciano, cuyo cuerpo se niega
a la satisfacción del placer. Se produce una
pérdida de confianza en sí mismo y de la propia
autoestima, debido al hecho de no tener ya ninguna actividad
profesional, no contar con amigos o haber perdido a los que
tenía cerca; en ello también influye el encontrarse
desposeído de una parte de sus recuerdos y de muchas de
sus aptitudes físicas e intelectuales.
Se pierde progresivamente cualquier forma de entusiasmo,
cualquier amplitud de miras frente a los acontecimientos y los
atractivos de la etapa presente para caer en un conservadurismo
excesivo en el que parece proscrito todo ideal, toda
novedad.
Sin embargo, envejecer es liberase de numerosas
preocupaciones y molestias, es la ocasión de poder sacar
provecho de la disponibilidad para dedicarse a actividades
sociales, culturales o de ocio, en las cuales el espíritu
de iniciativa, la experiencia, la imaginación, la
capacidad de juicio serán fuentes de enriquecimiento
personal y de nuevos contactos sociales.
Ahora bien no se debe descartar el otro lado de la
psicología del adulto mayor, es decir, no todos los
adultos mayores tienen estas tendencias, hay ancianos afables y
comprensivos, que son la alegría de sus nietos, que se
apasionan por el bricolaje, el coleccionismo y las artes que
sublimen sus tendencias, además con estos adultos, es
agradable conversar y compartir algunas de sus
actividades.
T. Orosa (2001), citado por Cañizares (2003)
plantea de manera general que la estructura psíquica de
las personas de la tercera edad es relativamente estable y
conserva sus principales características durante el
período evolutivo dado, el cuál constituye una
etapa muy particular de la vida. Y destaca que la
reestructuración evolutiva que se produce en ella no es
únicamente un retroceso, aunque si se producen
neo-formaciones importantes.
I-2-5 Caracterización de los cambios
psicológicos por área:
Muchos son los cambios progresivos que ocasiona el
envejecimiento normal. Aparecen las canas, las arrugas, la
disminución de las capacidades físicas, la mente y
el cuerpo funcionan más despacio, se producen cambios
hormonales y el progresivo deterioro de los sentidos (vista,
oído, olfato, gusto y tacto), también se aprecia un
deterioro funcional del sistema nervioso central, el aparato
cardiovascular y el respiratorio, el genitourinario, el endocrino
y el inmunológico, entre otros.
En el área cognitiva se observa una
disminución de la actividad intelectual y de la memoria,
olvido de rutinas, reiteraciones de historias, y un deterioro de
la agudeza perceptual.
En el área motivacional puede reducirse el
interés de forma general, en ocasiones no les gusta nada,
se muestran gruñones quejándose constantemente.
Aparece una tendencia a mostrar un elevado interés por las
vivencias del pasado y por la revaloración de ese
pasado.
En el área afectiva puede producirse un
descenso en el estado de ánimo general, decae el
sentimiento de satisfacción y predominan los componentes
depresivos y diferentes temores ante la soledad, la
indefensión, el empobrecimiento y la muerte; mientras que
en el área volitiva se debilita el control sobre
las propias reacciones y puede manifestarse la
inseguridad.
El envejecimiento de los órganos y tejidos
aminora las potencialidades reactivas y de inhibición de
los procesos nerviosos; aparecen las pausas, alteraciones del
equilibrio, del ritmo, de la fluidez y de las reacciones de
anticipación predominando los movimientos aislados de las
diferentes extremidades.
I-2-5-1 La Autoestima
Cuando las actitudes que el individuo mantiene hacia
sí mismo son positivas, se habla de alto nivel de
autoestima. Al referirse a la actitud se incluye el mundo de los
afectos y sentimientos, y no solo el de los conocimientos, pues
los componentes de esta encierran gran variedad de elementos
psíquicos. De ahí que para la educación y
formación de las personas es de gran interés formar
actitudes porque así se asegura una formación
integral y no fraccionaria.
Más, no es fácil cambiarlas, pues en
dichas actitudes influyen factores cognitivos, afectivos-emotivos
y conductuales que radican en lo más profundo de la
personalidad. Solo un adecuado nivel de autoestima garantiza que
el sujeto pueda enfrentarse con dignidad a importantes
contrariedades de la vida sin que su ánimo decaiga y no
afecte la vejez.
Un tema que es muy importante tocar y que le compete a
la psicología es la sexualidad del adulto mayor, muchos
tienen el criterio erróneo de que a esa edad la sexualidad
es nula,
Sin embargo, se debe entender que el concepto sexualidad
no sólo se refiere al coito o cópula entre los
sexos masculino y femenino sino que es mucho más amplio.
Indiscutiblemente este elemento desempeña un papel
importante en el comportamiento psicológico de la persona
mayor. Se ha pensado durante largo tiempo que el envejecimiento y
la degeneración de las glándulas sexuales eran
fenómenos estrechamente relacionados entre
sí.
La civilización occidental, impregnada de los
principios de la moralidad cristiana, ha considerado
además como algo prohibido el acceso a lo relacionado con
la sexualidad de la tercera edad. Si por un lado la senescencia
de las glándulas sexuales siguen el proceso de
envejecimiento general del organismo, por otro la actividad
sexual puede subsistir hasta una edad muy avanzada, no siendo
raros los casos de octogenarios capaces de tener relaciones
sexuales.
La sexualidad, sin embargo, no es solo actividad
genital, es también vida sentimental, expresión de
amor y de felicidad. Aunque ésta puede ser objeto de
desviaciones diversas, que responden más a la
obsesión que a la necesidad, puede ser también
fuente de alegrías profundas nacidas de las relaciones
afectivas con la otra persona.
El ser humano no está hecho para vivir solo, y la
obsesión de la soledad crece a medida que se avanza en
edad, lo que hace necesario la presencia de un compañero
con quién poder compartir su vejez.
Esta reconversación de la sexualidad, en la cual
predominan sentimientos de afecto y de ternura, se refleja en la
imagen respetuosa de la vieja pareja que pasea cogida del brazo
por las calles.
La psicología del adulto mayor es enriquecedora e
interesante, sus capacidades cognitivas se modifican, ocurren
pérdidas y adquisiciones durante esta etapa de la vida. La
parte afectiva representa una fuerza importante que le permite
ganar en motivación e iniciativa para mejorar su calidad
de vida.
I-2-5-2 La inteligencia
Se mantienen la comprensión, la capacidad de
juicio, el vocabulario y los conocimientos generales, y se altera
la atención, la concentración, la memoria y la
rapidez de reacción y asimilación.
La disminución de las facultades intelectuales de
un lado se ve compensada por factores de experiencia y de
profesionalidad, que pueden contrarrestar ampliamente durante
mucho tiempo el descenso teórico y psicométrico del
individuo (probablemente sea el deterioro mental un
fenómeno tardío del envejecimiento). Por otro lado,
los individuos que siguen entrenando su sistema nervioso y la
mente resisten mejor los factores de involución
cronológica.
I-2-5-3. La memoria
Lo que falla principalmente con la edad es la capacidad
de fijación. En fijación del presente hay que
distinguir dos funciones diferentes: una es la simple
fijación de una impresión, la otra es el hecho de
memorizar. Fijar, escribió Jean Delay, es percibir, es
decir; registrar, memorizar, asimilar, integrar la nueva
impresión dentro del conjunto de nuestra personalidad, es
construir el presente.
De esta forma, ya no se memoriza lo que se acaba de leer
y a veces, cuando el texto es un poco largo, hace falta leerlo de
nuevo para entenderlo; se olvida lo que se había decidido
hacer; ya no se sabe lo que se acaba de decir (uno lo repite); no
se recuerda dónde se han dejado las cosas.
Esta memoria es a corto plazo, es aquella en la que no
se manifiesta una fijación duradera. En cambio, la memoria
evocadora se conserva con la edad, se revive todo el pasado mucho
más que antes, a veces ocurre etapa por etapa, como si el
hecho de fijar menos el presente dejara el camino libre al
pasado.
I-2-5-4. Las aptitudes psicomotrices
El envejecimiento del aparato neurológico,
suponiendo que no esté afectado se traduce en una
disminución general de las aptitudes, que perturba el
comportamiento psicomotor de la persona mayor,
produciendo:
Atenuación de los reflejos a nivel de los
huesos y de los tendones; que con frecuencia, a partir de los
sesenta-setenta años va desapareciendo el reflejo del
tendón de Aquiles.Trastornos del equilibrio estando de pie, que se
traduce en un modo de andar menos seguro.Temblores seniles que se notan a nivel de la cabeza;
temblores en el porte a nivel de los miembros superiores y al
intentar hacer algo o al hacerlo, cuando se pasa de una
posición de reposo a la acción.Trastornos del conocimiento del propio cuerpo
(agnosias) y por consiguiente, del mundo exterior (ausencia
de referencias espaciales); noción de
percepción y de representación del individuo
como cuerpo (somatognosia).Disminución de la capacidad de conocimiento
perceptivo y de la identificación, que pueden alcanzar
todas las esferas sensoriales.Trastornos en la ejecución de los ejercicios;
dificultad para ejecutar correctamente los actos voluntarios,
lo que produce muchas veces que la acción no
corresponda a su meta.Trastornos del significado del objeto frente al
significado de la acción; la secuencia neuromotriz
puede presentar trastornos relacionados con el deterioro de
las conexiones del sistema nervioso. Como consecuencia que
cada parte del sistema nervioso funciona por separado, lo que
trae consigo una estereotipia del acto aislado y una
reducción del campo de acción a una sola
actividad.Trastornos del lenguaje; pérdida de las
palabras o de las ideas.Trastornos de la escritura; disminución del
pulso, las dimensiones, la continuidad, la naturalidad de la
caligrafía, pérdida de velocidad,
dirección cada vez más descendente.
I-2-5-5 Sensorialidad
Las alteraciones del aparato sensorial repercuten sobre
el comportamiento psicosocial de la persona mayor, dado que a
través de los órganos de los sentidos el individuo
recibe las informaciones del mundo exterior y a su vez, emite
mensajes hacia fuera.
I-2-5-6. Alteración de la vista
Pérdida y modificación de la
visión de cerca, debido a la opacidad y a la
disminución de la elasticidad del
cristalino;Lesión de los capilares de la
retina;Reducción del campo visual, con
pérdida de la agudeza visual y una peor
adaptación a la oscuridad.
I-2-5-7 Alteración del
oído
Aunque el nervio coclear (oído interno) recibe 18
veces menos informaciones que el nervio óptico, las
alteraciones del aparato vestibular presentan un carácter
de gravedad distinto al del aparato óptico. Esto se debe a
que el oído es justamente el órgano encargado de
unificar las distintas percepciones que contribuyen a formar el
conocimiento del cuerpo.
Por tanto, cualquier perjuicio de este aparato repercute
de forma profunda sobre el psiquismo de la persona afectada, como
consecuencia de una alteración de los conductos
semicirculares, se producen fenómenos de vértigo,
que provocan, por consiguiente, una reducción del espacio
motor.
Es interesante observar que esta reducción del
espacio motor puede traer consigo una reducción del
espacio social. De hecho, el aumento con la edad del tiempo de
reacción psicomotriz, consecuencia a la vez de la
pérdida de velocidad en los conductos de los nervios
motores y la involución de los receptores sensoriales,
puede producir un cierto alejamiento del individuo con
relación a los estímulos de su medio
ambiente.
I-3 Caracterización
social
El hombre es indudablemente un ser social. Está
hecho para la relación con otros hombres, pues vive en una
sociedad y debe sentirse vinculado a ella, por los medios o las
vías que sean necesarias.
Cada edad, cada grupo social, forma parte de la
sociedad, y está unido a ella por diferentes
vínculos y razones. En el momento en que una persona
envejece y entra a formar parte del grupo de personas mayores, de
jubilados, se desvincula de los nexos que tenía hasta el
momento. Por lo tanto, será necesario buscar y crear otros
vínculos, otras situaciones que les ayuden a integrarse a
un grupo social.
Uno de los problemas más comunes y graves de las
personas mayores es la soledad. Han perdido su núcleo
social de trabajo, en algunos casos se quedan viudos, es decir,
que pierden a sus seres queridos más próximos y,
generalmente, sus hijos ya no viven en la casa. Es, pues, una
nueva etapa de la vida que hay que acostumbrarse a vivir
también solo, una nueva época que necesitan un
tiempo de aceptación y de adaptación.
Se considera que la actividad física puede ayudar
a superar, en parte, ese déficit, y que por su
carácter colectivo (actividades en grupo) social,
relacional y de movimiento es una actividad que puede colaborar
de forma positiva en este proceso de adaptación a esta
nueva situación.
El hecho de acudir a un centro para realizar una clase
de educación física, un paseo, una excursión
u otro tipo de actividad no solo supondrá beneficios de
tipo físico sino también social y
psicológico, pues la actividad física permite crear
nuevos vínculos posibilitando a las personas mayores
relacionarse con otras personas de su misma edad, sea en su
barrio o comunidad, haciendo nuevas amistades.
La vejez es una construcción histórica y
cultural, pero además, un hecho natural. Se construye a
partir de una realidad que comprende elementos de origen
biológico, demográfico, económico y
político, pero también a partir de la
representación positiva, que se establece entre sus
valores y el hombre ideal que se fija.
En los sistemas sociales, donde triunfa la realidad, el
saber es atributo de los ancianos. No se trata tanto de un saber
técnico, rápidamente asimilable por todos, sino del
saber místico que ningún joven podría
arrebatarle.
Poseer el secreto del mito, relato sagrado de los
orígenes, equivale a conocer el sentido profundo de las
cosas y de la ley de los padres, es decir, el principio que rige
y regula el orden social. Esta supremacía del saber
confiere a los ancianos un papel fundamental en el plano
educativo, pues, además del conocimiento y mito, han de
trasmitir a los más jóvenes la historia del grupo y
las reglas sociales de las que son depositarios.
Las sociedades occidentales enfocan la vida humana en
períodos sucesivos, de modo que tras las fases del
crecimiento la madurez y apogeo, viven la decadencia, el ocaso y
el fin ineluctable e irreversible.
Enfrentadas a la prolongación sin precedentes de
la esperanza de vida y al aumento constante del número de
personas de edad, esas sociedades han llegado a enunciar los
postulados: prevención individual y solidaridad de todos
hacia los viejos más desamparados.
La prevención individual; a la vez que no es
deseable ni envidiable, hay que tratar de alejar su
aparición, a fin de lograr una vida cada vez más
larga en un estado de inmutable juventud. Ya nadie tiene derecho
a despilfarrar su capital de juventud, sino, por el contrario, su
deber es luchar por prevenir los estragos de la edad gracias a
una higiene adecuada y el recurso de los múltiples medios
de la ciencia: pastillas, cremas, cirugías.
Si bien la medicina preventiva apunta a garantizar un
buen estado de salud, lo que percibe la prevención de la
vejez es impedir su advenimiento. Su finalidad no es desarrollar
las capacidades vitales de la persona, ni negar esa edad de la
vida porque se le considera degradante. Esta impresión de
la tercera edad se ha tratado de cambiar realizando labor social
y educativa con la población.
Al otro lado del mundo, las sociedades africanas, a
diferencia de la occidental, presentan otra concepción
social del adulto mayor. Algunas culturas han dado un
carácter positivo a la vejez convirtiendo el crecimiento
del ser humano en un proceso permanente en virtud del cual el
individuo que envejece acumula cualidades y
experiencias.
Un ejemplo es el que dan las sociedades rurales de
África tradicional, en que la diferenciación se
efectúa según el criterio de edad, que le da a los
mayores una superioridad sobre los más jóvenes.
Allí los ancianos son poco numerosos pero cumplen un papel
muy importante.
Los historiadores han demostrado, que la
representación que la sociedad tiene de una edad de la
vida, no es de ningún modo un índice del
tratamiento que le reserva. De forma paradójica, las
sociedades occidentales en las que los viejos son cada vez
más numerosos practican una segregación de las
edades sin precedentes en la historia, jóvenes y viejos
realizan actividades diferenciadas en territorios separados y en
momentos diferentes. La armonía de las edades que se
enlazan en un espacio común se ha roto.
En África, la profunda transformación del
contexto tradicional, así como la aparición de
nuevos valores que favorecen más el individualismo, han
llegado a frenar el sistema comunitario y a la gerontocracia. El
saber y el poder han cambiado de manos.
Sin embargo, ninguna sociedad permanece estática
incluso cuando la pirámide de las edades se trasforma y la
cumbre tiende a volverse más importante que la base, como
en occidente, o en ciertos países de Asia que han
practicado una política demográfica
estricta.
La solidaridad aún puede funcionar, siempre que
haya otro enfoque de las relaciones humanas que restablezca la
reciprocidad entre las generaciones en el que cada cual de y
reciba de forma alternativa.
El proceso de urbanización y de
industrialización que se observa en los países en
desarrollo socava gradualmente las estructuras familiares
tradicionales, que reservaban ciertas funciones a los mayores
donde las familias ampliadas encargaban, hasta ahora, del
sustento de los ancianos. En el tercer mundo habrá cada
vez más personas de avanzada edad en el momento preciso en
que se debilita la cohesión de las familias constituidas
por varias generaciones.
Esencialmente las personas de avanzada edad van a
depender cada vez más para subsistir, de los servicios
informales prestados por sus parientes. Ahora bien, ocurre que se
empieza a descuidar y a abandonar los ancianos. En una encuesta
sobre la vejez vista por la juventud de Ghana, 81% de las
personas interrogadas estimaron que ya no era posible para las
parejas jóvenes y sus hijos convivir con sus parientes de
mayor edad.
Por tanto, es importante mencionar que uno de los
determinantes del crecer en la sociedad está relacionado
con la convivencia e igualdad de participación de los
adultos mayores en sus familias, donde se intercambien y se
valoren aquellas experiencias y conocimientos que el anciano
está ansioso por exteriorizar, por lo tanto, se debe
otorgar importancia al rol que debe desempeñar la familia
del adulto mayor.
I-4 Envejecimiento de los sistemas
Envejecimiento del sistema nervioso central:
Disminución gradual de la fuerza, la
movilidad y el equilibrio de los procesos de
excitación e inhibición.Empeora la memoria y las funciones de los
analizadores visuales y auditivos.Disminuye la velocidad de las reacciones y aumenta
su período latente.Lentitud en la formación y
consolidación de los reflejos condicionados y sus
relaciones.Disminución de la capacidad de
reacción compleja.Prolongación del período latente de
las reacciones del lenguaje.Irritabilidad, dispersión de la
atención e inestabilidad emocional.Se dificultan los movimientos que requieren una
elevada capacidad de coordinación y
precisión.
Envejecimiento del aparato
neuro-psicomotor:
Disminución del peso del cerebro;
Disminución del número de neuronas
cerebrales;Modificaciones del sistema nervioso autónomo,
lo que afecta la regulación visceral;Reducción del caudal sanguíneo
cerebral;Disminución de la velocidad en la
propagación de impulsos con un aumento del tiempo de
respuesta;Reducción del consumo de O2 por el
cerebro;Puede afectarse las facultades
intelectuales;Puede afectarse la memoria;
Se afectan las aptitudes psicomotrices.
Envejecimiento del aparato locomotor:
Durante el proceso de envejecimiento aparecen lesiones
óseas que alteran el proceso de calcificación
ósea, producto de la insuficiencia en la producción
de la hormona tirocalcitonina. De ahí, surgen dos
alteraciones llamadas osteoporosis y osteomalacia, que muchas
veces van unidas provocando incomodidades a los adultos
mayores.
La senescencia ósea se manifiesta a través
de:
La transformación progresiva del hueso en una
sustancia esponjosa tan transparente como las partes blandas
del hueso.La aparición de fijaciones óseas
(osteofitos) marginales alrededor del esqueleto, de los
tendones y las arterias cercanas, en detrimento del periostio
(membrana conjuntiva nutricia que recubre el hueso, permite
su excrescencia, cuya actividad persiste toda la vida, pero
que no disminuye más que en las personas
mayores).El ensanchamiento del conducto medular que hace al
hueso más frágil.
Todo lo anterior trae como consecuencia riesgos de
fractura, sobre todo en el cuello del fémur, húmero
y de la muñeca, según la caída. A nivel de
las vértebras, este estado de descalcificación se
manifiesta en la acentuación de las curvas
fisiológicas normales.
Envejecimiento de las articulaciones:
En la mayoría de los casos, la artritis y la
artrosis son las enfermedades óseas que más afectan
a los adultos mayores, sobre todo porque a estas edades las
posiciones y posturas adoptadas no son las más adecuadas y
existen alteraciones mecánicas provocadas por traumas en
una o más articulaciones.
El aparecimiento de ambas alteraciones trae
consigo:
1. Lesiones en los discos
intervertebrales: Estas lesiones provocan compresiones de
las raíces nerviosas con la consiguiente radiculitis y
radiculargia, las más frecuentes son las
correspondientes a la región cervical y la lumbar
provocando braquiargias y ciátalgias. Respectivamente
también pueden presentarse hernias discales debido a
los traumas, esfuerzos desmedidos, movimientos bruscos,
alteraciones estáticas, etc.2. Los músculos: Estos sufren
alteraciones metabólicas que afectan su masa y su
manifestación, provocando así pérdida de
fuerza, resistencia, rapidez y coordinación de los
movimientos, también se produce pérdida de la
flexibilidad.
La fatiga muscular se presenta muy rápidamente
debido a:
Deficiencia en las condiciones de
oxigenación;Disminución en la producción
energética;Trastornos del equilibrio ácido –
básico de la sangre;Variaciones del sistema hormonal y los mediadores
químicos;Insuficiencia de la regulación nerviosa y
respiratoria;Desequilibrio neurovegetativo a nivel de los centros
de regulación del sistema emocional (hipotálamo
y rinencéfalo).
Envejecimiento del sistema
cardiovascular:
Se puede apreciar de la siguiente forma:
1. A nivel anatómico:
La masa muscular cardiaca y su relación de
peso con el peso total del organismo no
varían.Las válvulas (sobre todo las aórticas)
presentan frecuentes depósitos ateromatosos que pueden
ser causa de soplos.Las fibras del miocardio sufren disminución
de la estriación, atrofia compensada por una
proliferación conjuntiva, modificaciones de la
elasticidad y la contractilidad, depósitos
pigmentarios de tipo lipídicos que aumentan
progresivamente con la edad.Los vasos presentan alteraciones debido a la
aterosclerosis cuya frecuencia aumenta con la edad
(principalmente a nivel de la aorta abdominal y la
coronaria), la cuál predispone a anginas de pecho y a
infartos del miocardio.
2. A nivel patológico:
Los soplos: Puede presentarse debido al
estrechamiento de la aorta.Hipertensión arterial: Puede
presentarse de forma transitoria o permanente, debido a
insuficiencias cardiacas o aórticas, esta puede
favorecer la arteriosclerosis, la cuál predispone a
anginas de pecho y a infartos del miocardio.Angina de pecho: Llamada también de
esfuerzo, se manifiesta en forma de dolor paroxístico
de origen cardiaco que se traduce, después de un
esfuerzo, en una sensación de constricción
violenta del tórax, pudiendo extenderse a los miembros
superiores, los hombros y los maxilares. Puede reproducirse
cada vez que el individuo se encuentra sometido a un esfuerzo
cualquiera.Infarto del miocardio: Es la necrosis de una
parte del músculo cardíaco debido a la
arterosclerosis obliterante de las coronarias. En el adulto
mayor rara vez se manifiesta con una gran crisis dolorosa del
tórax típica del adulto, incluso puede no haber
dolor, manifestándose en forma de insuficiencia
cardiaca, disnea, períodos de fiebre, trastornos
digestivos o un accidente vascular cerebral.Hipotensión ortostática: Es la
caída de la tensión arterial, que varía
en importancia y es debido a la disminución del caudal
circulatorio, cuando se pasa de repente de la posición
yaciente o en cuclillas a la posición de
pie.Elevación de los niveles, de la
presión arterial (sistólica y
diastólica).Descenso de los niveles de presión del
pulso.Disminución de los niveles del volumen –
minuto.Empeoramiento de la función contráctil
del músculo cardiaco.Reducción de la luz interna de vasos y
arterias.Disminución del funcionamiento de los vasos
capilares.El tiempo general del flujo sanguíneo se
eleva.Reducción de la cantidad de sangre circulante
y su contenido de hemoglobina.Reducción de las posibilidades de reserva del
músculo cardiaco.
Envejecimiento de los órganos de la
respiración:
Se manifiesta en atrofias de las mucosas de la
nariz, la faringe, la laringe, irritación de la
garganta, la voz áspera y temblorosa; desde el punto
de vista pulmonar, es el sofoco al menor esfuerzo, el hablar
jadeante, la tos rebelde, la necesidad frecuente de
expectorar, variaciones en el ritmo y la profundidad
respiratoria, pueden variar en volúmenes
aéreos.Se afecta la movilidad torácica, y con eso la
capacidad vital (la cantidad de aire renovable en una sola
vez y del cual podemos disponer, es de aproximadamente 3.5
litros).Pérdida gradual de la elasticidad en el
tejido pulmonar.Disminución de la ventilación
pulmonar.Aumento del riesgo de enfisemas.
Disminución en la vitalidad de los
pulmones.Aumento en la frecuencia de los movimientos
respiratorios.La respiración se hace más
superficial.
Envejecimiento del aparato digestivo:
Se producen modificaciones en general, las cuáles
empiezan desde la boca con el desgaste de los dientes,
pérdida de los mismos, disminución de la
secreción salival, dificultades en la deglución,
etc., se presenta también disminución en la
secreción gástrica sobre todo del ácido
clorhídrico, el cuál afecta la maceración
ácida, dificultando así, la digestión y
favoreciendo en los intestinos la formación de una flora
microbiana anormal.
Se produce atrofia de la mucosa intestinal, se debilitan
los músculos abdominales, lo que favorece en la
formación de hernias y el aumento de los gases
intestinales y una tendencia al descenso de órganos. El
hígado se atrofia produciendo una afectación en su
metabolismo. El páncreas disminuye su capacidad
proteolítica y lipolítica afectando así en
la asimilación de proteínas y las grasas y por
consiguiente hay un aumento de una flora intestinal de
putrefacción.
Envejecimiento de las glándulas
endocrinas:
Como producto de los distintos cambios en órganos
y sistemas, el funcionamiento de las glándulas de
secreción interna también sufre modificaciones con
lo cual se alteran los procesos metabólicos de transporte,
síntesis y otros, afectando las respuestas de
adaptación del organismo ante el trabajo y la
recuperación.
I-5 Incidencia del sedentarismo en el estado físico
del adulto mayor en el Mundo y en Cuba
Según estudios realizados por ex alumnos de la
Universidad de Harvard en el año 2002, el estilo de vida
es el causante de que el 54% del riesgo de muerte sea causado por
el infarto al miocardio, el 50% por los accidentes cerebro
vasculares y el 37 % producido por el cáncer.
(42)
El sedentarismo mata de la forma más
cómoda y descansada al ser humano, 2 millones de personas
mueren anualmente y sus causas son atribuidas a consecuencias del
sedentarismo.
Se poseen evidencias que mata más que otros
factores de riesgo. Según Farrel (1998) al estudiar a 25
341 hombres se determinó que el riesgo de muerte
cardiovascular es menor en hombres obesos y activos que en flacos
sedentarios, y de manera similar el riesgo fue menos en activos
diabéticos que entre hombres no diabéticos
sedentarios, Kohl (1997) y también fue menor el riesgo en
hombres activos hipertensos que en hombres tensos
sedentarios.
Otro estudio epidemiológico realizado
también por la Universidad de Harvad a hombres,
demostró que el riesgo fue menor en hombres con dos o tres
factores de riesgos pero con alta condición física,
a inactivos sin ningún factor de riesgo. Por lo que se
puede afirmar que el sedentarismo es el enemigo #1 de la salud
pública en el mundo.
Existen evidencias que muestran como individuos que
dejan de ser sedentarios y pasan a ser moderadamente activos en
tiempos de descanso, disminuyen su riesgo de muerte en un 28% en
el sexo masculino y un 35 % en el sexo femenino.
Relacionando directamente la actividad física y
recreativa con el cáncer de pulmón se encuentra una
disminución de un 25 % de riesgo a morir por esta causa.
Cuando se comparan sedentarios con individuos que caminan se
encuentra un 46 % de disminución en la incidencia de los
accidentes cerebro -vasculares en individuos con un gasto
energético de 2000 a 2999 Kcal./semana, cuando eran
comparados a aquellos que gastan menos 1000 Kcal./semana.
(6)
Muchos han sido los estudios sobre la actividad
física de la población alrededor del mundo, como
forma de identificar el impacto del sedentarismo sobre el estado
físico del ser humano.
Datos investigativos revelan que el sedentarismo
(teniendo en cuenta a personas que realizan menos de tres veces a
la semana actividades físico- recreativas) atenta tanto a
países desarrollados como países en vías de
desarrollo afectando aproximadamente al 57 % de la
población Europea, no obstante cuando esos índices
fueron analizados por países se pueden observar
diferencias importantes, variando del 32 al 35 % en países
como Suecia, Finlandia e Irlanda, pasando a valores medios de un
48 % a un 63% como es el caso de Inglaterra, Alemania y Francia,
similares a los países de América, 67 % en
Bélgica y 83 % en Portugal.
Los levantamientos hechos por algunos países
generalmente con pesquisas ligadas a la salud pública
indican datos que varían de país en país y
acorde a su nivel socioeconómico. En los Estados Unidos se
reporta que uno de cuatro adultos reporta ser físicamente
inactivo (24 %). (52)
En América, Perú muestra 92.3 %, Chile
95,6%, Colombia 57%, Brasil 76 %, Cuba se encuentra entre los
países que trabajan por incorporar de manera consciente la
actividad física al estilo de vida de sus pobladores, no
obstante, la cifra de población sedentaria cubana se
encuentra alrededor del 50 % de la , a pesar de todas las
facilidades que existen para ejercitarse y que las instalaciones
son gratuitas al igual que las clases, y de todos es conocido los
esfuerzos que realiza el gobierno por cambiar el estilo de vida
de los cubanos. (52, 57)
Está científicamente demostrado que el
ejercicio corporal sistemático es fuente de salud
física y emocional, influye en la disminución del
estrés y en la formación de habilidades de
enfrentamiento a las demandas de la vida; es además un
factor protector contra la presencia de hábitos
tóxicos como el fumar y el consumo excesivo del alcohol y
otras sustancias.
Cuando realizamos actividad física, estimulamos
nuestro aparato cardiorrespiratorio, mejoramos nuestra
circulación y con ello aumentamos la capacidad de trabajo.
Además retardamos así el proceso de envejecimiento,
porque la actividad física ayuda a la renovación de
las células y a su activación. También
aumenta la movilidad de las articulaciones y en general prepara
al organismo para enfrentar cargas físicas e intelectuales
superiores.
La actividad física sirve como apoyo a la terapia
contra los hábitos tóxicos como el tabaquismo, el
consumo de fármacos y otras sustancias; en el tratamiento
y rehabilitación de personas infartadas, con secuelas de
accidentes cerebro-vasculares, problemas articulares
degenerativos, trastornos emocionales como ansiedad y
depresión, y con discapacidades físicas y
mentales.
Se ha observado que la actividad física en el
adulto mayor contribuye a mejorar su estado físico y
emocional, elevar su autoestima, disminuir el consumo de
medicamentos y es un vínculo de comunicación social
e interpersonal. A pesar de los beneficios, debemos observar
algunas medidas al realizar ejercicios. Primeramente, hay que
tener control sobre la tensión arterial, estado y
función del corazón, sobre todo las personas de
más de 30 años.
I-5. Importancia de la actividad física en la
tercera edad
La llegada de la tercera edad trae consigo limitaciones
sobre el cuerpo ya vivido. La vitalidad, la rapidez de los
movimientos y del raciocinio, la coordinación motora ya no
son las mismas de la época de su juventud. Hay mucho
tiempo disponible pero los ancianos no saben qué hacer con
él.
Mientras que algunas personas sacan de su nueva
situación social el entusiasmo necesario para encontrar un
entretenimiento (hobby) que satisfaga su interés, otras
abandonan sin luchar, convencidas de que es demasiado tarde para
intentar descubrir soluciones compensatorias capaces de movilizar
su energía y su voluntad.
Los principales cambios producidos por el envejecimiento
son el aumento de la cantidad de grasa en el organismo,
disminución de la fuerza muscular, osteoporosis
(disminución de la masa ósea), ligamentos y
tendones frágiles, disminución de los reflejos de
acción y reacción, disminución de la
coordinación y habilidad motora y de la capacidad
física. Con eso, las personas presentan menos equilibrio y
se quedan más propensas a las caídas, lo que
constituye la primera causa de accidentes en personas mayores a
60 años. Pero sus consecuencias son mucho más
agravantes, pues aunque estas personas no se lesionen, sufren un
gran trauma psicológico: el del miedo a caer.
Cuando no ocurre fractura, el dolor y la
reducción de los movimientos puede causar aislamiento por
la disminución de la autoestima, tanto por la
lesión como por el aumento de la dependencia.
Con el ejercicio no solo combate la obesidad, lo que
evita y retarda el surgimiento de la diabetes y mejora la
capacidad aeróbica (respiración) sino que
posibilita reducir la pérdida de masa muscular ósea
(osteoporosis) y en algunos casos hasta recuperarla, lo que hace
posible disminuir el riesgo de las lesiones y del dolor causado
por enfermedades como artritis, tendinitis, bursitis, artrosis y
problemas de la columna.
El ejercicio practicado en la tercera edad, permite
elevar la autoestima y mejora la depresión, el cual es un
problema muy frecuente en esta edad. Los ancianos que practican
deporte se sienten más bonitos, capaces e
independientes.
Desde el punto de vista psicológico, la actividad
física puede actuar como un catalizador de relaciones
interpersonales, lo que produce una agradable sensación de
bienestar, estimulan la autoestima a través de la
superación de pequeños desafíos y
consecuentemente disminuyen la depresión, la cual es una
de las principales enfermedades mentales en la población
anciana y de difícil reconocimiento y diagnóstico.
Sus causas todavía son desconocidas pero algunos estudios
demuestran que varios factores biológicos, sociales y
psicológicos, actúan de forma concomitante y
desencadenan la enfermedad.
De las enfermedades mentales en la tercera edad, la
depresión es una de las más importantes y alcanza
cerca del 15% de los ancianos, con hasta 2% de casos graves. Es
un problema de dimensión significativa cuando se observa
que el número de personas de la tercera edad crece
rápidamente en Chile.
Con el avance de la edad, el ser humano puede
desarrollar el sentimiento de que se inicia la última
etapa de su vida, lo que desencadena una condición
depresiva con percepción del envejecimiento, valorizada
negativamente, además están presentes la
sensación de insuficiencia, inutilidad, ansiedad e
irritabilidad.
Las actividades físicas tienen la ventaja de
poder practicarse por la mayoría de las personas mayores,
sin discriminación social ni apremios económicos.
Permiten alcanzar de la forma más segura posible los
objetivos que debe proponerse la tercera edad: Mantener la
autonomía física y psicológica, cultivar
nuevas relaciones sociales y divertirse en un ambiente recreativo
que engendre a la vez una relajación psíquica y el
placer de moverse, en un contexto diferente.
La simple práctica de algún tipo de
actividad física diariamente hace que mejore
muchísimo la calidad de vida de estas personas, aumentando
la resistencia y la fuerza muscular, tan necesarias para mantener
su autonomía. De forma general, la actividad física
puede traer respuestas musculares rápida y
eficiente.
Las investigaciones gerontológicas emprendidas en
este campo permiten llegar a la conclusión de que los que
han conservado durante toda su vida activa su forma física
resisten mejor que sus semejantes que se quedaron resignados y
pasivos a los ataques del envejecimiento, tanto en lo que se
refiere al mantenimiento de las aptitudes físicas como al
del rendimiento intelectual. Si la práctica de las
actividades físicas y deportivas no puede pretender hacer
retroceder los límites del envejecimiento ineluctable con
la edad, por lo menos debería lograr instalar a la persona
mayor en su nueva situación social con más
comodidad y bienestar, así como preservar lo que es
esencial en la vida: la libertad de obrar.
Devolver a las personas mayores el gusto por el
ejercicio físico significa:
Incitarlas a salir de su aislamiento.
Ayudarlas a descubrir de nuevo el uso de su cuerpo y
hacerlas tomar conciencia de sus posibilidades, aceptando al
mismo tiempo sus limitaciones.Ayudarlas a ser útiles, solicitando su
participación en nuevas actividades de carácter
social.Mantenerlas alertas y disponibles.
Volverlas menos vulnerables al paso del tiempo y a
la enfermedad.Mantener o mejorar su autonomía física
y su independencia social, seguir siendo un ciudadano de
pleno derecho.
El Capítulo número I es en síntesis
un recorrido por las concepciones teóricas de diferentes
autores, donde se considera que para ayudar al adulto mayor a
recuperar su autonomía mediante un conjunto de actividades
físico – recreativas, se deben tener en cuenta,
además la caracterización, clasificación e
importancia de los diagnosticados.
Capítulo II
Análisis
de los resultados. Fundamentación y propuesta de un
conjunto de actividades físico-recreativas para incentivar
la autonomía del adulto mayor
En este capítulo se presentan una
caracterización completa y los resultados de la
constatación inicial del problema objeto de estudio, se
toma como punto de partida el diagnóstico de la
autonomía física psicológica del adulto
mayor de 60 a 70 años del consultorio 51 del Consejo
Popular "Camilo Cienfuegos" y se da una panorámica
completa del diseño de acciones comunicativas.
II-1 Análisis de los
resultados:
II.1.1 Análisis de los resultados de la
observación:
Con el propósito de obtener una
información más precisa y concreta, realizamos un
total de 6 observaciones en el círculo de abuelo,
obteniendo los siguientes resultados:
Se observó una deficiente realización y
programación de actividades tanto físicas como
recreativas para desarrollar con el adulto mayor; en la
realización de las mismas, generalmente se efectúan
en pareja de acompañamiento, teniendo que depender de
ésta y no de sus propias posibilidades; la frecuencia de
visitas que reciben los ancianos de sus familiares es escasa y no
existe una interacción del adulto mayor con sus
familiares.
Nos pudimos percatar de la práctica de
hábitos tóxicos en los abuelos como son: el
tabaquismo. El estado de ánimo que muestran los abuelos es
bastante decaído, tanto por su aislamiento, como por tener
que depender de otros, así como por la arruinada
funcionalidad en sus órganos locomotores y cognoscitivos,
manifestando una gran tristeza y poca disposición para la
realización de las actividades, esto pudimos percatarnos
que se acentúa al tener que ser dirigido y hasta cierto
punto gobernado tanto por sus familiares como por el personal que
participa en el círculo.
II.1.2 Resultados de la encuesta:
Para alcanzar de una manera más confiable los
objetivos de nuestra investigación, se realizó una
encuesta con 15 de los 25 adultos mayores participantes en el
consultorio 51 del consejo popular "Camilo Cienfuegos" del
municipio Consolación del Sur, (ver anexo 01), para
recopilar algunas informaciones acerca de su estado de salud y
sus relaciones afectivas, obteniendo los siguientes
resultados:
Se determinó que la mayoría de los adultos
mayores padecen de algún tipo de enfermedad y mucho de
ellos no tienen conocimiento de la necesidad de la
práctica de la actividades físicas, para mejorar su
salud tanto física como psicológica, siendo de
ellos la minoría que realizan actividad física
frecuentemente para mejorar su calidad de vida y otros que suelen
realizar a veces, no manteniendo una sistematicidad en su
trabajo.
La mayoría de los ancianos que se encuentran en
el círculo mencionan que tienen pareja, algunas que se
formaron en el mismo asilo, como resultado de los momentos de
tristeza y soledad, encontrando en la persona amada una forma de
cariño y afecto con quien compartir.
En cuanto a sus familiares, existe una gran falta de
atención por parte de los mismos, pues muchos están
prácticamente dejados de lado y no tomados en cuenta, hay
algunos que no tienen familia, pero la mayoría de ellos
tiene, pero su relación con ellos es insuficiente. Uno de
los malos hábitos característicos en los ancianos
del club es el tabaquismo, una gran cantidad tiene el
hábito de fumar, y a otros pocos le gusta tomar un poco,
en alguna fiesta familiar.
II.1.3. Análisis de los resultados del Test de
Eysenck: (ver anexo 02)
Este test se aplicó con la intención de
conocer una serie de características de los abuelos, que
permitiera obtener un perfil psicológico de su
personalidad para fundamentar con mayor acierto y propiedad la
propuesta del conjunto de actividades físico-recreativas
para reactivar la autonomía psicológica de los
mismos. Los resultados obtenidos fueron los
siguientes:
Como puede apreciarse el en gráfico anterior de
los 15 adultos mayores considerados como muestra, 9 que
corresponden al 60% tienen un temperamento melancólico; el
26,6%, representado por 4 adultos, manifiestan un temperamento
flemático y 2 individuos que representan el 13.3% poseen
un temperamento sanguíneo; también se detectaron
otras manifestaciones de interés como es la
introversión, tendencias a manifestar estados depresivos,
reacciones de ansiedad y algunos rasgos depresivos al no poder,
como es su deseo, ejecutar determinados ejercicios y acciones por
dificultades en sus capacidades motrices.
II.1.4. Análisis de los resultados del
cuestionario de las cualidades volitivas:
En cuanto al cuestionario de las cualidades volitivas,
se utilizó para determinar el nivel de presencia de las
cualidades volitivas en los adultos mayores de 60ª 70
años del consejo popular "Camilo Cienfuegos", (ver anexo
03).
Como puede apreciarse en el gráfico anterior de
los 15 adultos mayores considerados como muestra, 9 que
representan el 59.9%, presentan baja presencia de las cualidades
volitivas y 6 de de ellos, para un parcial de 39.9% presentan
mediana presencia de cualidades volitivas.
De acuerdo a las cualidades medidas
están:
II.1.4. Análisis de los resultados de la
observación:
Con el propósito de obtener una
información más precisa y concreta, realizamos un
total de 6 observaciones en el círculo de abuelo,
obteniendo los siguientes resultados:
Se observó una deficiente realización y
programación de actividades tanto físicas como
recreativas para desarrollar con el adulto mayor; en la
realización de las mismas, generalmente se efectúan
en pareja de acompañamiento, teniendo que depender de
ésta y no de sus propias posibilidades; la frecuencia de
visitas que reciben los ancianos de sus familiares es escasa y no
existe una interacción del adulto mayor con sus
familiares.
Nos pudimos percatar de la práctica de
hábitos tóxicos en los abuelos como son: el
tabaquismo. El estado de ánimo que muestran los abuelos es
bastante decaído, tanto por su aislamiento, como por tener
que depender de otros, así como por la arruinada
funcionalidad en sus órganos locomotores y cognoscitivos,
manifestando una gran tristeza y poca disposición para la
realización de las actividades, esto pudimos percatarnos
que se acentúa al tener que ser dirigido y hasta cierto
punto gobernado tanto por sus familiares como por el personal que
participa en el círculo.
II-2 Conjunto de actividades
físico-recreativas para la reactivación de la
autonomía física psicológica del adulto
mayor de 60 a 70 años en el círculo de
abuelo
El propósito de este epígrafe es concretar
actividades físico-recreativas para reactivar la
autonomía físico psicológica del adulto
mayor de 60 a 70 años en el círculo de abuelo, que
potencien los factores objetivos y subjetivos que puedan
contribuir a contrarrestar los efectos de la crisis en el anciano
y se reviertan en el mejoramiento de la calidad de vida del
adulto mayor.
Resulta significativo en este momento tener en cuenta
que se le ha denominado conjunto, pues a pesar de que no existen
antecedentes, esta no constituye una propuesta única y
mucho menos que no esté susceptible a cambios y
perfeccionamiento, pero es la más integradora, novedosa y
flexible (hasta hoy) por el basamento comunicativo.
Con el objetivo de dar una mejor atención a los
adultos mayores en su etapa de envejecimiento se
diseñó acciones comunicativas para la
reactivación de la autonomía física y
psicológica de los adultos mayores,
posibilitándoles una mejor convivencia social, familiar y
total satisfacción personal.
II 2-1- Fundamentación de la necesidad del
conjunto de actividades
La propuesta es un conjunto de actividades
físico-recreativas relacionadas entre sí, dirigidas
en este caso, la reactivación de la autonomía
física y psicológica de los adultos mayores, para
tratar de motivarlos con nuevos procedimientos y métodos
que los ayude de manera más amena, participativa y
profunda a alcanzar el objetivo propuesto en esta
investigación.
Al analizar el diagnóstico aplicado en el grupo
de muestra, teniendo como base los métodos de
investigación declarados, se comprobó la existencia
del problema científico planteado, comprobándose
que los ancianos no son independientes, es decir presentan
problemas serios en su autonomía físico
-psicológica.
Por la importancia que poseen los adultos mayores como
pilar de experiencias para las comunidades, como una labor
social, es que se propone un conjunto de actividades
físico-recreativas basado en una concepción
científica materialista del mundo, que reactive la
autonomía del adulto y lo incorpore a la continuidad de la
obra de nuestra Revolución.
Las actividades físico-recreativas de todo ser
humano se llevan a cabo en diferentes áreas y momentos de
la vida, ya sea consciente o inconscientemente, la propuesta
agrupa estas actividades de forma integradora, para que cumplan
con su carácter físico-recreativo, estas son:
cotidianas, productivas, intergeneracionales y
culturales.
II-2-2 PRINCIPIOS QUE SUSTENTAN LA
PROPUESTA
Los principios son aspectos generales de la
estructuración del contenido de cualquier actividad por lo
que constituyen normas generales para la conducción de la
actividad, de ahí que los principios estén ligados
a la función gnoseológica por lo que deben
constituir la base para el desarrollo de cualquier actividad, ya
sea en el proceso docente o en la comunidad por lo que
constituyen liniamientos prácticos que permiten
transformar la realidad, es decir son el punto de partida del
profesor o del promotor y tienen una función trasformadora
de ahí su relación a los métodos y el
contenido, cuando en determinadas condiciones se concretan en
procedimientos de la actividad.
A partir del análisis y sistematización de
la teoría estudiada anteriormente y a consideración
del autor se tienen en cuenta los siguientes principios que
sustentarán el conjunto de actividades que se
propone.
– Principio del carácter educativo de la
actividad.
– Principio de la unidad entre el proceso de la
comunicación y el
desarrollo de la personalidad.
– Principio de la relación de lo cognitivo, lo
afectivo y lo conductual.
– Principio del carácter educativo de la
actividad.
En este principio tuvimos en cuenta la necesidad del
desarrollo de las capacidades cognoscitivas, e independientes,
estas actividades que se seleccionarán a partir de este
principio deben expresar unidad desde la instrucción y la
educación, para que se establezca desde la propia
actividad el desarrollo de habilidades para reactivar la
autonomía físico psicológica del adulto, y a
la vez permita su incorporación a la comunidad.
Principio de la unidad entre el proceso de la
comunicación y el desarrollo de la
personalidad.
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