Ejercicios físicos para el mejoramiento de la movilidad articular en el adulto mayor (página 2)

Resultado del
diagnóstico en la observación de la clase de
Educación Física en el círculo de
abuelo

Se planificaron un total de 45 clases a observar, se
pudieron cumplir con 43 para un (95%). Las cuales fueron
evaluadas de bien 10 para un (23 %), de regular 28 para un (65 %)
y de mal 5 para un (12 %). El ciento porciento de las clases
observadas fueron en el horario de 4:00 pm a 4:45 pm. El ciento
porciento de los profesores iniciaron sus clases con el
calentamiento general según lo previsto. De ellos en 10
clases lo que representa el (23 %) lo realizan de forma adecuada
y con buena selección, planificación y control de
los ejercicios. En 33 clases para un (77 %) los ejercicios no son
los más adecuados y con deficiencias en la
planificación de los mismos, por lo que no cumple el
calentamiento con sus funciones básicas de preparar al
organismo para una parte superior más exigente,
fundamentalmente ocurre cuando se va a trabajar la movilidad
articular al no emplear una adecuada dosificación de los
ejercicios. En las observaciones de las clases se pudo conocer
además que en 35 de las 43 observadas lo que representa el
(81 %), el trabajo con la movilidad articular en los
círculos de abuelos, no se utilizan la cantidad y variedad
de los ejercicios necesarios por lo que se tornan
monótonas las clases y son rechazadas en la mayoría
de los casos, por otra parte el (90 %) de ellas los ejercicios
encaminados al mejoramiento de la movilidad articular no
presentan la cantidad de repeticiones necesarias, así
cómo la utilización de una sola tanda de ejercicios
y los descansos entre ejercicios son muy prolongados. En el (95
%) de las clases observadas existen dificultades en las formas
básicas de organización al predominar el trabajo
individual, no utilizando otras formas y procedimientos
organizativos que facilitan el trabajo y lograr una mayor
eficacia en la aplicación de los ejercicios
físicos. En el (85 %) existen dificultades en la
utilización de los principales métodos para el
mejoramiento de la movilidad articular utilizando siempre el
ejercicio estrictamente reglamentado, por otra parte en el (100
%) no utilizaron medios auxiliares que faciliten el trabajo
así como existe una desmotivación por parte de los
integrantes del círculo de abuelos. En el (100 %) de las
clases se pudo conocer que existe gran dificultad por parte de
los integrantes del círculo de abuelo a cumplir con las
exigencias de los ejercicios físicos encaminados a mejorar
la movilidad articular fundamentalmente las dirigidas al
hemicuerpo superior. Por lo que de esta forma se pudo comprobar
la veracidad de que existe problemas con la movilidad articular
en los integrantes del círculo de abuelo ¨ Celia
Sánchez Manduley ¨. (Ver anexo No 1).

Análisis
de la encuesta realizada a los integrantes del círculo de
abuelo

Se aplicó la encuesta a los 25 integrantes
matriculados en el círculo de abuelos. Con relación
a la pregunta No. 1 referida a cómo considera la
asistencia al círculo abuelo, de ello 20 (80 %) consideran
que es buena, 3 (12 %) manifiestan que es regular y 2 (8 %) de
ellos dicen que es mala, ya que son afectados por problemas de
salud como se puede observar en estas edades es muy frecuente la
acción negativa de las enfermedades propia de estas
personas. La pregunta No. 2 fue dirigida a conocer las
consideraciones que los abuelos poseen acerca de la labor del
profesor que les imparte la clase. Se conoció que el (100
%) coinciden en reconocer que el profesor realiza buena labor,
como las respuestas son positivas no se mencionan las causas
según aparecen en el cuestionario. En la pregunta No. 3 se
conoció si los abuelos se sienten motivados hacia la
práctica de las actividades en la Educación
Física. De los 25 abuelos encuestados 10 respondieron que
se sienten siempre motivados (40 %), 15 manifiestan que a veces
(60 %). Plantean además que las actividades a veces no
cumplen con sus expectativas, que deben ser más variadas,
utilizando mayor cantidad de ejercicios físicos, para no
caer en la monotonía. La pregunta No. 4 estuvo dirigida a
conocer la preferencias que poseen de ejercicios físicos
dirigidos a mejorar la movilidad articular. El (100 %)
manifiestan sus preferencias sobre la realización de
ejercicios físicos encaminados a mejorar su movilidad
articular y así mejorar la salud y la calidad de vida, lo
que le posibilitará realizar los movimientos con mayor
amplitud y el mejor desarrollo y ejecución de las
actividades cotidianas. Pregunta No. 5 se realiza con el objetivo
de conocer si los ejercicios físicos que realizan para
mejorar su movilidad están a su alcance. El (100 %)
manifiesta que todos los ejercicios físicos están a
su alcance, he incluso se puede exigir un poco más,
consideran que los ejercicios que realizan no son los suficiente
para mejorar su movilidad articular. (Ver Anexo No 2).

Análisis
de la entrevista realizada al metodólogo provincial de
Cultura Física

Al realizar la entrevista al metodólogo
provincial de Cultura Física se podo conocer que existe un
programa para el trabajo con el adulto mayor, el cual orienta
como deben ser las clases con el adulto mayor organizados en los
círculos de abuelos, plantea que todos los profesores de
esta provincia lo poseen y se esta satisfactoriamente laborando
con el mismo. Continúa diciendo que el programa contiene
todas las actividades fundamentales y complementarias que no
deben faltar en la gimnasia con el adulto mayor y la movilidad
articular se debe trabajar de forma sistemática ya que en
estas edades se producen cambios en casi todos los órganos
y sistemas fundamentalmente en el aparato locomotor donde se
evidencia un incremento notable de las limitaciones en los
movimientos de todos los segmento del cuerpo.

En el programa aparasen orientaciones generales de
cómo deben organizarse los abuelos así como las
característica de las clase, donde las actividades que se
propongan estén debidamente adaptadas a las posibilidades
del grupo, teniendo en cuenta la adecuación de las mismas
y el lugar oportuno donde se enmarquen dentro del sistema o plan
que se establezca,  así como el tratamiento
didáctico que permita que todos los participantes las
realicen con éxito. Reviste también gran
importancia el conocimiento por parte del profesor de Cultura
Física y el Médico de Familia del nivel de
clasificación físico- deportivo que presentan las
personas de edad avanzada, las que pueden organizarse por grupo.
Los componentes del sistema serán  tomados en cuenta
por el profesor  para elaborar su plan de actividades, 
donde debe contemplar la ubicación  de las
actividades de acuerdo a las características de las
mismas, así como de los objetivos que se persigan,
teniendo en cuenta las frecuencias de clases semanales, el tiempo
que lleva el grupo trabajando, así como el tiempo de
duración de las  sesiones evitando  las
improvisaciones y facilitando que los participantes puedan
establecer puntos de referencia y conocer de antemano el trabajo
que van a realizar. os ejercicios que se realizan deben ser
sencillos, nada complejos, de tal forma que todos puedan
ejecutarlo, como todas las clases de educación
física se componen de tres partes, inicial, principal y
final. Antes de comenzar cada una de las clases es necesario
tomarles el pulso a todos los practicantes.

Para trabajar con el adulto mayor debe conocerse que
existen ejercicios que no deben ser ejecutados por los
practicantes, Las actividades deberán seleccionarse en
función de las posibilidades y limitaciones del grupo, de
sus necesidades y motivaciones. Platea que el programa existente
no define con claridad como debe ser el trabajo para el
mejoramiento de la movilidad articular solo refiere que deben ser
ejercicios sencillos sin exigencias en el rendimiento, que nunca
deben causar dolor y que conlleve a un agotamiento físico
lo que contitye de echo las principales orientaciones
metodológicas para el trabajo con la movilidad
articular.Platea que seria de mucho valor metodológico
para los profesores que trabajan con estas edades la
creación de una metodología de ejercicios
físicos dirigidos al mejoramiento de la movilidad
articular y de echo enriquecería el programa del adulto
mayo lo contribuiría al mejoramiento de la salud y la
calidad de vida de los abuelos el cual constituye el objetivo
fundamental del programa. (Ver Anexo No 3).

Etapa II. Análisis didáctico y
metodológico del Programa de Cultura Física para el
trabajo con el adulto mayor y las orientaciones técnicas
metodológicas para estas edades.

Los profesores de Cultura Física, previamente y
de forma individual, deben realizar un estudio minucioso del
contenido del programa para el adulto mayor, y las orientaciones
metodológicas para estas edades para el trabajo con las
capacidades físicas y en especial con la movilidad
articular y así poder definir con claridad los
ejercicios.

Además deben revisar toda la bibliografía
posible referente al tema con el adulto mayor.

• 1. Determinación de las actividades
  básicas y complementarias y sus correspondientes
  temáticas con mayores posibilidades para el
  tratamiento de la movilidad articular.

Actividades
básicas:

? Gimnasia de
mantenimiento.

? Resistencia
Aeróbica

? Movilidad Articular o
Flexibilidad.

? Equilibrios.

? Coordinación.

? Ejercicios de
Velocidad.

? Tonificación Muscular o
fuerza.

? Juegos y Formas
Jugadas.

? Gimnasia Suave.

?? Relajación.

? Actividades
Rítmicas.

Actividades
complementarias:

1. Paseos de orientación.

2. Actividades acuáticas.

3. Festivales recreativos.

4. Festivales de composición
gimnástica.

5. Encuentros deportivos culturales.

6. Reuniones sociales.

Etapa III: Planificación y puesta en
práctica de la propuesta metodológica

Ejercicios generales para el
cuello.

Etapa IV: Evaluación de la propuesta
metodológica.

Objetivo: Valoración de la propuesta
metodología para el mejoramiento de la movilidad articular
en el adultos mayores de la muestra seleccionada, tomando las
decisiones necesarias para eliminar o disminuir las posibles
insuficiencias que surjan, así como la efectividad de
tomar las decisiones más acertadas relacionadas con la
propuesta, proceso encaminado a la eliminación de las
insuficiencia, así como el afianzamiento de las resultados
favorables obtenidos durante su puesta en
práctica.

Conclusiones

El presente trabajo aporta una metodología para
el mejoramiento de la movilidad articular en el adulto mayor del
círculo de abuelos Celia Sánchez Manduley. Las
principales conclusiones a las que se arriban, una vez realizada
la investigación son las siguientes:

 1.   El
diagnóstico  efectuado permitió conocer el
estado actual de la movilidad articular de los integrantes del
círculo de abuelos Celia Sánchez Manduley. En
él se constatan las insuficiencias existentes en la
movilidad articular a pesar de realizar ejercicios físicos
de forma sistemática.

2.  La metodología establecida en
este trabajo se dirige a los profesores de Cultura Física,
estructurándose de forma sistémica e integral, en
ello se declaran las exigencias, principios, etapas y pasos
metodológicos para su instrumentación. La
metodología de ejercicios físicos propuestos
están caracterizados desde el punto de vista
técnico metodológico por:

• El trabajo debe estar precedido por un correcto
  calentamiento.

• Observar la posición correcta de los
  segmentos componentes implicados así como los que
  participan en la cadena cinemática del
  trabajo.

• Utilizar y organizar los métodos de trabajo
  adecuado por la amplitud del movimiento teniendo un riguroso
  control para su efectividad.

• Adecuada dosificación de la actividad en el
  número de repeticiones todas así como el tiempo
  general que esté en correspondencia con las
  necesidades del sujeto.

• Cuando se trabajan distintos segmentos corporales,
  es recomendable trabajar todos los ejercicios de un segmento,
  para trabajar el siguiente después.

3. La metodología de ejercicios
físicos se ha aplicado con buenos resultados. Existe
consenso en los especialistas consultados en la provincia y el
municipio, de su factibilidad y pertinencia, siendo aprobado este
resultado por el Departamento Provincial de Cultura
Física.

Bibliografía

• 1. Cañizares. M .y col. (2003).El Adulto
  Mayor. CD. Universalización.

• 2. Ceballos Díaz Jorge Luís.
  (2003). Libro Electrónico. Universalización de
  Cultura Física ISCF. La Habana. (R.
  650-2004).

• 3. CeliskoskI. S: Teoría de las
  capacidades motrices. (Material mecanografiado).

Traducción del Checo. Praga.1976.

• 4. Colectivo de autores. Ejercicios
  Físicos y Rehabilitación Tomo 1 (2006). ISCF
  ¨Manuel Fajardo. Centro de actividad
  física y salud. Ciudad de La Habana. Editorial
  Deportes. 387 p.

• 5. Colectivo de autores. Manual del profesor de
  Educación Física (1996). Impreso en la
  unidad ¨ José A Huelga¨ del INDER. 324
  p.

• 6. Departamento Provincial de Cultura
  Física Holguín. Orientaciones
  metodológicas para las clases con el
  adulto mayor. Material mimeografiado. 8 p.

• 7. Departamento Nacional de Educación
  Física. (2000). Teoría y Metodología de
  la Educación Física. Edit. INDER.
  La Habana. (S. A)

• 8. Departamento de
  Morfología-Biomecánica del ISCF. "Manuel
  Fajardo". (2001). Material de estudio sobre
  articulaciones. Edit. INDER. La Habana. (S.A).

• 9. Departamento de
  Morfología-Biomecánica del ISCF. MANUEL
  FAJARDO: Material de estudio sobre
  articulaciones, Edt.INDER, La Habana [s.a].

• 10. Estévez Cullell Migdalia, Margarita
  Arroyo Mendosa, Celia González Terry. (2006).
  La Investigación Científica en la
  Actividad Física: Su Metodología. Edit.
  Deporte. La

Habana. 318p.

• 11. FLEITA, ISABEL: Métodos y
  procedimientos para la educación de las
  capacidades motrices, material mimeografiado,
  Dpto. de Gimnasia, ISCF. ¨Manuel Fajardo. LA

HABANA.1983.

• 12. Forteza. A y A.ranzola: Algunos aspectos a
  considerar en la educación de las
  capacidades motrices. (Material mecanografiado).
  ISCF.1982.

• 13. Fournier Campos, Alina Isel. (2006).
  Propuestas de actividades para perfeccionar las
  clases de educación física de adulto
  mayores. Trabajo de Diploma. Ciudad
  Holguín,

Instituto Superior de Cultura Física ¨Manuel
Fajardo.

• 14. Harre, Dietrich. (1973). Teoría del
  Entrenamiento Deportivo. Ciudad de La Habana.
  395p.

15. Matveev.L.P: Perfeccionamiento del sistema de
la preparación del deportista.
Colección de trabajo científico.
MOSCÚ.1974.

• 15. Menció Aranguren, Tanya. Colectivo
  Autores. (2005). La Gimnasia y la Educación
  Rítmica.

Edit. Deporte. La Habana. 217p.

• 16. Migdalia Estévez
  Margarita Arroyo, Cecilia Gonzáles: La
  Investigación Científica en la Actividad
  Física: Su metodología. Edit. Deportes. La
  Habana.2004

• 17. Ozolin. N. G. (1970). Sistema
  Contemporáneo de Entrenamiento Deportivo. Edit.
  Científico Técnico. Ciudad de La Habana. Tomado
  de Edit. "Educación.

Física. Moscú.
448p

Anexos

Anexo No 1.

Guía de observación de las clases para
determinar el comportamiento del trabajo orientado hacia el
mejoramiento de la movilidad articular en el adulto
mayor.

Aspectos:

• 1. Nombre del profesor
  ___________________________________________

• 2. Fecha ___________

• 3. Hora ____________

• 4. Lugar ___________

• 5. Nombre del círculo de abuelos
  __________________________________

• 6. Características del
  calentamiento.

• 7. Momentos y tiempos empleados para el
  desarrollo de la movilidad articular.

• 8. Número de ejercicios, repeticiones,
  tandas, así como tiempo de descaso entre
  ellas.

• 9. Formas básicas de organización
  del trabajo.

• 10.  Utilización de métodos y
  medios auxiliares.

• 11.  Evaluación de las
  clases.

Anexo No2.

Encuesta a los integrantes del círculo de
abuelos.

Con el objetivo de perfeccionar el trabajo en el
círculo de abuelo le realizamos el siguiente cuestionario.
Le solicitamos su colaboración y responder con la mayor
sinceridad posible. Muchas gracias.

Datos generales:

• 1. Nombres y apellidos
  ____________________________________________

• 2. Sexo _________ Edad _________ Peso ________
  Talla _____________

Tiempo que lleva en el círculo de abuelos
_____________________

• 1. ¿Cómo considera usted la
  asistencia de los abuelos al círculo?

a) Buena ______ b) Regular ______ c) Mala
_______________

d) Causa:
______________________________________________________

2. ¿Cómo considera usted la labor del
profesor?

a) Buena ______ b) Regular ______ c) Mala
______

d) ¿Por qué?
______________________________________________________________

3. ¿Se siente usted motivado hacia la
práctica de actividades físicas?

a) Siempre ______ b) A veces ______ c) Nunca
______

d) ¿Por qué?
______________________________________________________________

4. ¿Tienes preferencias o le gusta realizar
ejercicios físicos dirigidos a mejorar la movilidad
articular?

a) Si ______ b) A veces ______ c) Nunca
______

d) ¿Por qué?
______________________________________________________________

5. ¿Considera usted que los ejercicios
físicos que se realizan en el círculo de abuelos
para mejorar la movilidad articular están a su
alcance?

a) Si ______ b) A veces______ c) Nunca ______

d) ¿Por qué?
______________________________________________________________

Anexo No 3.

Entrevista realizada al metodólogo provincial
de Cultura física.

Para desarrollar la investigación que pretendemos
llevar a cabo para el mejoramiento de la movilidad articular en
el adulto mayor necesitamos cierta información previa.
Rogamos nos ofrezca su colaboración al respecto,
respondiendo con amplitud y veracidad las preguntas que le
formularemos.

Objetivo: Precisar con el metodólogo
provinciales cuál es el programa de Cultura Física
que rige el trabajo con el adulto mayor, además conocer
cuales son las orientaciones metodológicas para el
mejoramiento de la movilidad articular en el adulto mayor y sus
criterios sobre cómo debe ser este trabajo.

Temáticas:

• 1. ¿Está establecido algún
  programa para el trabajo con el adulto mayor en los
  círculos de abuelos?

• 2. ¿El programa define con claridad como
  debe ser el trabajo para el mejoramiento de la movilidad
  articular en el adulto mayor?

• 3. ¿Cuáles son las principales
  orientaciones metodologíca que tienen los profesores
  de Cultura Física para el trabajo con la movilidad
  articular en el adulto mayor?

• 4. ¿Cuál es el criterio que usted
  tiene de cómo deben ser los ejercicios físicos
  para el mejoramiento de la movilidad articular en el adulto
  mayor?

• 5. ¿Existe alguna metodología de
  ejercicios físicos para el mejoramiento de la
  movilidad articular en el adulto mayor?

Autor:

Walter Expósito Díaz

Licenciado en Cultura Física.

Walter Jesús Expósito
Ricardo

Licenciado en Cultura Física.

Enviado por:

Lic. Carlos Enrique Palacio
Oro

Sede Universitaria Municipal de Cultura
Física Gibara