Importancia de los ejercicios físicos y su relación con las enfermedades crónicas no trasmisibles

Resumen

La práctica del ejercicio físico produce
variados beneficios en el organismo humano. Tales efectos
sólo se logran si éste se realiza de forma correcta
y planificada, pues de lo contrario traería consigo
efectos negativos en el individuo que los practica. El presente
artículo aborda la importancia de los ejercicios
físicos, así como su relación con las
Enfermedades Crónicas no Trasmisibles (ECNT) con el
objetivo de lograr una mayor toma de conciencia hacia la
actividad física a fin de lograr una mayor calidad de
vida.

PALABRAS CLAVES: ejercicios
físicos y calidad de vida.

Introducción

El ejercicio físico consiste en la
realización de movimientos corporales planificados y
diseñados para estar en forma física y gozar de una
mejor calidad de vida, todo lo cual esta determinado por la
sistematicidad con que lo practican.

Las personas que realizan ejercicios físicos
sistemáticos presentan una mayor disposición y
capacidad tanto física como mental para enfrentar los
diferentes retos de la vida cotidiana, sin dejar de mencionar que
son menos propensos a padecer enfermedades derivadas del
sedentarismo y disfrutan de una mejor calidad de vida en todos
los sentidos.

Los nuevos hábitos de vida, caracterizados por el
poco tiempo disponible para el disfrute personal y las
interminables jornadas laborables marcadas por el estrés,
provocan que las personas realicen cada vez menos actividad
física, sobre todo los adultos, con graves consecuencias
para mantener una buena calidad de vida.

En la actualidad, la inactividad se
considera el segundo factor de riesgo más importante para
las enfermedades cardiovasculares después del colesterol.
"! Ser inactivo representa un riesgo mayor que fumar o que la
obesidad ! Por eso es mejor ser obeso y activo, que delgado e
inactivo. Incorporar el ejercicio en su vida también hace
frente a todos los demás factores de
riesgo…"

DESARROLLO

Importancia de la
práctica de ejercicios físicos

El ejercicio físico estimula las
capacidades funcionales del organismo y esto se debe a que la
mayoría de las funciones fisiológicas reaccionan
ante la actividad física sostenida y regular, mejorando de
esta forma la aptitud física, influyendo a su vez de
manera favorable en la salud del individuo.

Las personas que asumen la práctica
de ejercicios físicos sistemáticos como un habito
en sus estilos de vida, presentan mejores condiciones tanto
física como mental para enfrentar los retos de la vida
contemporánea y que el paso de los años provocan; o
sea los adultos que conservan una vida activa, llegan a edades
mayores con mejor disposición al trabajo y menor
dependencia de los que los rodean.

Durante la realización del ejercicio
físico el individuo siente una purificación
interior, al sentir bienestar general, alivio emocional y
descargado de todo tipo de tensión o
estrés.

Al inicio de la práctica de
ejercicio físico se producen cambios cardiovasculares,
dichos ajustes proporcionan un aumento significativo de la
frecuencia y de la fuerza de bombeo del corazón, lo que
trae consigo más capacidad de los vasos sanguíneos
del músculo cardiaco, mayor desarrollo de la
formación de circulación colateral para mejorar la
vascularización y el trabajo fisiológico de las
células miocárdicas, todo ello como respuesta de
adaptación al ejercicio físico. Sin dejar de
mencionar que el ejercicio físico mantenido de
características aeróbicas, produce una hipertrofia
fisiológica del ventrículo izquierdo, con el
consiguiente aumento del volumen sistólico y por ende un
latido más eficiente.

Según Pancorbo. A (2002), el
ejercicio físico produce el mejoramiento de la capacidad
cardiorrespiratoria de la siguiente forma:

• Garantiza un sistema cardiorrespiratorio más
  eficiente y económico, con un aumento del volumen
  sistólico tanto en reposo, el esfuerzo y en la
  recuperación a las cargas; una frecuencia cardiaca de
  reposo (basal) menor, así como durante el esfuerzo y
  recuperándose la FC más rápidamente,
  posterior al ejercicio.

• Mejor flujo sanguíneo general, con una mayor
  saturación en la hemoglobina de O2 y a su vez, con la
  eliminación más rápida y efectiva del
  CO2 y sustancias de desechos con adecuado intercambio
  sanguíneo y gaseoso.

• Aumenta la eficiencia a nivel del metabolismo
  muscular periférico, con una mayor extracción
  de O2 arteriovenoso.

• Aumenta el suministro de O2 al miocardio por
  incremento del flujo sanguíneo coronario.

• Los vasos sanguíneos son más
  eficientes y flexibles, ya que hay una disminución de
  la resistencia vascular periférica total, que colabora
  en estabilizar la presión arterial.

Partes: 1, 2