Masificación e incorporación del sexo femenino a la práctica del Judo (página 2)

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Lo fundamental de judo es que mientras practicamos sus
técnicas, uno puede asimilar sus principios y usarlos como
base de la conducta propia en la casa y en el trabajo, en
realidad en cualquier esfera de la vida, a través de este
arte, el individuo puede realizar sus fuerzas propias.

La primera demostración en Europa se realizo en
1889 con motivo del viaje que realizó Jigoro Kano por
diferentes países del Viejo Continentes impartiendo
conferencias sobre su deporte.

En 1926, se estableció el primer club de judo en
Europa, en Londres, otros países que ayudó mucho al
desarrollo acelerado de este deporte fue Francia, cinco
años más tarde se ramifico el judo en
Bélgica, Holanda y Alemania entre otros.

Esta movilización deportiva propicio en 1949 la
creación de la Asociación Británica de Judo
y la Unión Europea de Judo y dos años más
tarde, en 1951, la Internacional Judo
Federación.

En la actualidad se cuenta como una actividad mundial
organizada, se cumple con ello un propósito mas del shijan
Jigoro Kano: en ver su escuela elevada a escala internacional y
con un prestigio mundial, lo cual se asegura con la
inclusión de este deporte en la arena olímpica
durante los juegos Olímpicos de Tokio en la rama masculina
en 1988 en Seúl, la rama femenina como exhibición y
dentro del programa oficial durante los juegos de Barcelona en
1992.

Es justo decir que el Judo nos hace más fuertes,
que nos preserva de los ataques de bandoleros y que de los
deportes, es uno de los más atrevidos. El maestro define
el judo como el medio de mejor utilizar el cuerpo y el
espíritu para perfeccionarse uno mismo y servir a la
sociedad.

El hombre y las actividades físico deportivas. Al
hombre lo atraen al deporte no circunstancias de algún
tipo que son externas en la actividad, sino la sensación
de satisfacción que se experimenta directamente durante la
práctica de un tipo concreto de deporte,
satisfacción provocada por la propia actividad deportiva y
por los éxitos conquistados durante su proceso.

Queremos desarrollar armónicamente al hombre para
que sepa correr, nadar bien, que camine con rapidez y belleza,
para que todos sus órganos estén como es debido, en
una palabra para que sea una persona sana y normal, dispuesta
para el trabajo y la defensa, para que paralelamente a todas las
cualidades físicas también se desarrollen sus
cualidades mentales.

En el proceso de la actividad deportiva conjunta entre
los integrantes de un equipo surgen relaciones que no
están determinadas por la estructura de la actividad y las
funciones que de acuerdo con su papel desempeñan en un
tipo de deporte en la base y de estas interrelaciones se
encuentran los sentimientos de simpatía y
antipatía, las tendencias subjetivas de la personalidad,
los principios morales, las costumbres y otros que forman la
estructura interna del grupo.

El Deporte se ha convertido en una actividad que mueve e
incita a tres cuartas partes del mundo a un mismo tiempo y por
tanto la segunda en general capital sólo superada por la
cultura.

El Régimen de Participación Deportiva es
la base fundamental que instrumenta la participación de la
población a las actividades programadas con vistas al
desarrollo deportivo nacional a través de un conjunto de
actividades o acciones que posibiliten la participación
masiva de la ciudadanía a la práctica
deportiva.

El proceso de la masificación en opinión
de la autora del trabajo, y como parte del desarrollo social de
una comunidad humana, debe ir orientado a todas las edades, pero
en aras de lograr una adecuada base para el desarrollo de una
actividad deportiva determinada, este debe ser potenciado en las
edades tempranas, fundamentalmente atendiendo a los
períodos sensibles para el aprendizaje motor.

Características en la
adaptación al ejercicio físico de la
mujer

A lo largo del tiempo ha predominado la visión de
que las mujeres son inferiores a los hombres, caracterizadas por
conductas y actitudes débiles, pasivas y dependientes,
mientras que ellos son vistos como fuertes y agresivos. Tales
expectativas han condicionado la conducta de los individuos y han
definido roles socialmente aceptables para hombres y mujeres,
conformando estereotipos de género muy arraigados y
generalizados en casi todos los aspectos de las relaciones
humanas y, en cuanto al marco legal y discursivo que existe a
favor de la equidad en relación con la práctica
deportiva, aún no es posible romper del todo con
estos.

Estos mitos se extienden a todos los deportes,
específicamente al Judo femenino que es uno de los
deportes más fuertes en el mundo por el contacto
físico que implica. A pesar de esto se lucha por darle a
la mujer el lugar que se merece en el ámbito deportivo y
ejemplos sobran para corroborar que las mujeres tienen los mismos
derechos que los hombres de practicar cualquier
deporte.

La respuesta al ejercicio físico en la mujer
tiene características diferenciales respecto al hombre, si
bien son pocos los estudios científicos que han
investigado este aspecto, motivado quizás por la
tardía incorporación de la mujer a la
práctica deportiva y por su todavía escasa
participación si tomamos como referencia la actividad
física masculina (tanto a nivel recreacional como en el
deporte de elite).

Aunque existen factores biológicos que limitan la
potencia física de la mujer (talla, masa muscular,
tamaño del corazón, etc.) es innegable que las
mujeres están mejorando su condición física
con una progresión más rápida que los
hombres y alcanzando marcas deportivas cada vez más
cercanas a las del sexo masculino.

Diferencias
morfológicas.

Las mujeres tienen menor tamaño, talla y peso
total que los hombres, en definitiva un armazón material
más ligero. Su composición corporal es claramente
diferente de la del hombre siendo los factores hormonales, una
vez alcanzada la pubertad, los determinantes de dicha diferencia:
Peso óseo inferior, un mayor porcentaje graso y menor masa
magra (libre de grasa).

La masa magra pico en la mujer se alcanza a los 13-15
años mientras que en el hombre sigue aumentando hasta los
20 años. El mayor peso graso dificulta la práctica
deportiva, aumentando la fatiga y reduciendo la motricidad. La
constitución del cuerpo de la mujer se diferencia de la
del varón por su mayor distribución de la grasa en
glúteos, mamas, caderas y parte superior de los muslos,
por la acción de los estrógenos, que también
provocan un crecimiento de los huesos más precoz y un fin
del desarrollo más temprano.

Presentan pelvis más anchas y menos profundas,
mayor angulación del fémur, y una mayor curvatura
(con convexidad anterior) de la columna vertebral a nivel lumbar
que dificulta el trabajo con cargas. Las extremidades en
relación con la estatura son más cortas, lo que
equivale a un brazo de palanca más pequeño, que
puede limitar su rendimiento en algunas especialidades deportivas
por una menor eficiencia mecánica. La existencia de una
cierta convexidad articular en rodillas (valgo o rotación
interna) aumenta el riesgo de inestabilidad con una mayor
incidencia de lesiones en el ligamento cruzado anterior,
síndromes femoropatelares y fracturas de
estrés.

Por otro lado, el centro de gravedad se sitúa un
6% más bajo que en el hombre lo que le confiere mayor
estabilidad.

Monografias.com

Diferencias
cardiovasculares.

Fundamentalmente son factores anatómicos los que
imponen las limitaciones cardiovasculares: Las mujeres tienen las
vísceras de menor tamaño que los
varones.

La mujer tiene un menor desarrollo de la caja
torácica y un corazón más pequeño,
menor cantidad de sangre y volumen sistólico ( cantidad de
sangre que expulsa el corazón cada vez que se contrae para
igual demanda de oxigeno). Su frecuencia cardiaca (
pulsación del corazón por minuto), por tanto, va a
ser mayor.

En consecuencia tienen un menor gasto cardiaco (GC =
volumen sistólico x Fc).

El menor tamaño del corazón parece deberse
a la suma de varios factores: su menor superficie corporal y masa
magra, repercusión de las hormonas sexuales
(estrógenos) sobre el crecimiento del corazón y
diferente respuesta de la tensión arterial durante el
ejercicio.

La mujer presenta menor concentración de
hemoglobina en sangre (15% menos) y del número de
hematíes, lo que equivale a una menor capacidad de
transporte del oxigeno sanguíneo.

Frecuencia cardiaca en
reposo.

Monografias.com

Diferencias
respiratorias.

Las diferencias ventilatorias en la mujer son
secundarias tanto a su menor dimensión corporal, como del
desarrollo de la caja torácica y menor tejido pulmonar.
Por ello, sus parámetros de función respiratoria
son inferiores a los del sexo masculino, porque tiene menor
capacidad pulmonar total (espacio en los pulmones para recibir el
aire). Para poder mantener igual ventilación se
vería obligada a aumentar su frecuencia respiratoria
(número de respiraciones por minuto).

Termorregulación. Respuesta al
estrés medioambiental.

La mujer tiene menor capacidad de producción de
calor, pero, por otro lado, su mayor porcentaje de grasa
subcutánea le confiere un mayor aislamiento, lo que
contrarrestaría en parte el defecto anterior. La
relación superficie corporal/peso corporal es mayor en la
mujer y esto implica que puede perder o ganar calor más
rápidamente. Presenta igual tolerancia al calor y al
frío en ejercicio para igual intensidad relativa (aunque
suda menos) e igual capacidad en altura; en definitiva, una mayor
resistencia orgánica (general, al frío, calor,
dolor…). La condición física y la
aclimatación parecen influir más en la respuesta
termorreguladora al ejercicio físico que las diferencias
biológicas en ambos sexos.

Cualidades motoras.

Las diferencias hormonales (testosterona 10-20 veces
menor en la mujer) condicionan una menor fuerza muscular
secundaria a su menor peso magro (peso libre de grasa). La fuerza
máxima se alcanza antes en la mujer, a los 18-22
años y es un 40% inferior a la que alcanza el hombre.
Existe mayor similitud en ambos sexos en los valores de fuerza de
tren inferior y fuerza elástica (70-80% de la del hombre)
siendo las diferencias más llamativas en cuanto a potencia
en tren superior (50-60% de la del hombre)

No existen diferencias en el reparto de fibras
musculares, pero se cree que la mujer posee fibras de menor
tamaño y quizá menor número de fibras. La
elasticidad es hasta un 10% mayor en la mujer, al igual que la
movilidad articular y laxitud ligamentosa. Posee mayor habilidad
en el aprendizaje motor, coordinación y ejecución
técnica de los movimientos y tiene menor
predisposición a algunas lesiones. Su velocidad de
reacción y frecuencia de movimientos es análoga a
la del hombre pero con una menor velocidad de
traslación.

La mujer sometida a un programa de entrenamiento de
fuerza consigue iguales mejoras que el hombre (20-40%) aunque no
tanto por hipertrofia muscular (secundaria a la acción
anabolizante del entrenamiento de fuerza por aumento de la
testosterona) como por factores de control neuromotor o neurales.
Sin embargo, requiere mayor cantidad de entrenamiento y mayor
número de sesiones (trabajando iguales volúmenes y
con igual técnica de entrenamiento).

La mujer precisa dos veces más
tiempo para desarrollar igual fuerza relativa. Así mismo,
precisa trabajar con mayor regularidad para mantener su volumen
muscular.

Conjunto de
actividades para la masificación e incorporación
del sexo femenino a la práctica del Judo

1. Realización charlas sobre la
importancia del Judo para el sexo femenino a los padres y
representantes.
2. Organización de exhibiciones de este
deporte como arte marcial en las diferentes escuelas del
municipio.
3. Divulgar a través de los medios de
prensa y comunicación la necesidad de incorporar el
sexo femenino a la práctica del Judo.
4. Realizar juegos predeportivos en las
escuelas y comunidades que desarrollen los elementos
técnicos y capacidades de este deporte, con poca
complejidad asequible al nivel de conocimiento de las
alumnas.
5. Proyectar videos en las escuelas y
comunidades relacionados con el Judo, logros en Venezuela y
características de este deporte.
6. Realizar conversatorios con las niñas
destacando los beneficios del Judo y sus
características.

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Problemas didácticos de la asignatura Cultura
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