Toda superestructura de una sociedad se encuentra sustentada por una ideología, dado que las actividades que se realizan en el tiempo libre, son manifestaciones culturales propias de la superestructura social, no van a ser dignos representantes de la sociedad que los origina.
Por lo que en toda actividad recreativa existe un mensaje ideológico, donde la simple realización del ejercicio sistemático hasta la lectura, el cine, la TV, por citar algunos ejemplos, aparecen marcados por la ideología que sustentan un determinado sistema social y que le confiere un lugar importante en los problemas sociales actuales.
Si la recreación tiene una dependencia directa con el carácter de las relaciones de producción, lo que implica la distribución del tiempo libre, como riqueza de una determinada Formación Económica Social (FES), tenemos que, atendiendo a esas premisas la recreación va a representar un carácter clasista, por lo que cumplimentará y dará solución a los problemas planteados por la clase en el poder.
En la clase capitalista responderá a la burguesía, clase determinante en esta sociedad que posee los medios de poder y que por consiguiente dictará las normas de utilización del tiempo libre que les permita seguir existiendo como clase dominante.
En la sociedad socialista cubana responde por entero a la clase obrera, clase en el poder y para la cual lo más importante es la satisfacción de las necesidades crecientes del hombre, por lo que la utilización del tiempo libre tiene una gran importancia para el desarrollo de la personalidad y la formación del modo de vida de las nuevas generaciones.
En Cuba son disímiles los ejemplos que muestran la disponibilidad de los recursos recreativos, encaminados a satisfacer las necesidades crecientes de la población y todo ello como colofón de una política trazada por la Dirección del INDER que establece el acceso de la población a los medios e instalaciones.
Cualquier actividad puede cumplir una formación recreativa, siempre que satisfaga los principios siguientes:
1. Lo recreativo de una actividad no esta en la actividad misma sino en la actitud con que la enfrenta el individuo.
2. Debe ser realizada en el tiempo libre.
3. Tiene que tener como base la función de autodesarrollo que cumpla la recreación.
Características que debería reunir una actividad para ser considerada recreativa:
1. Es voluntaria, no es compulsada.
2. Es una actitud de participación gozosa, de felicidad.
3. No es utilitaria, en el sentido de esperar una retribución o ventaja material.
4. Es regeneradora de las energías gastadas en el trabajo o en el estudio, porque produce distensión y descanso integral.
5. Es compensadora de las limitaciones y exigencias de la vida contemporánea al posibilitar la expresión creadora del ser humano a través de las artes, las ciencias, los deportes y la naturaleza.
6. Es saludable, porque procura el perfeccionamiento y desarrollo del hombre.
7. Es un sistema de vida, porque se constituye en la manera grata y positiva de utilizar el tiempo libre.
8. Es un derecho humano que debe ser válido para todos los períodos de la vida y para todos los niveles sociales.
9. Es parte del proceso educativo permanente por el que procurarse dar los medios para utilizar con sentido el tiempo libre.
10. Es algo que puede ser espontáneo u organizado, individual o colectivo.
Como todo fenómeno la recreación tiene partes componentes, elementos que la forman y para analizarla como fenómeno socio- cultural se distinguen cuatro elementos constituyentes, que la caracterizan, definen y dan forma; siendo estos:
1. El tiempo de la recreación, tiempo libre.
2. Las actividades en función recreativa.
3. Necesidad recreativa.
4. El espacio para la recreación.
Por su parte el concepto de tiempo libre ha sido durante buen tiempo objeto de numerosas discusiones y debates entre economistas, sociólogos y psicólogos; su definición plantea muchas interrogantes que hoy en día no están totalmente solucionadas, al abordar el concepto daremos nuestra definición teórica pero también expondremos otras definiciones que consideramos objetivas.
La Recreación Física, tiene un marcado interés por promover el contacto social alegre, se encuentra también en el rango de una escala de valores relevantes, al igual que las formas dirigidas al aumento de los rendimientos. En aras de alcanzar un efecto útil social e individual, los esfuerzos deben orientarse a garantizar una relación equilibrada dentro de ambos complejos de funciones (sociales y biológicas).
La Recreación Física que se pretende alcanzar está ligada al complejo efecto de los componentes naturales y sociales. Una premisa decisiva para la realización de las funciones objetivas biológicas en la aplicación de ejercicios físicos o de actividades físicas en forma de actividad muscular dinámica. Solo a través de ellos se pueden provocar aquellos procesos biológicos de adaptación que constituyen la base para mantener o mejorar el nivel de rendimiento físico.
La condición primordial para que se produzcan efectos sociales, es en cambio, la existencia de grupos de participantes formales e informales.
De manera general, esto subraya nuevamente la necesidad de proporciones equilibradas de las funciones objetivas biológicas y sociales, de la Recreación Física.
La Recreación Física y el Proceso de Identificación Social:
No se debe olvidar al respecto, que el hombre se recrea, no solo con algo, sino la mayoría de las veces con alguien, que a diferencia del descanso pasivo, las actividades físico-recreativas requieren la cooperación de las personas. De ahí que se refleje en ellas, no solo los conocimientos y las habilidades adquiridas en el curso del trabajo y la vida, sino que también los lazos sociales interhumanos en formas de normas y reglas definidas de juegos, así como ceremonias y aptitudes que acompañan estas actividades.
Las actividades recreativo-físicas constituyen acciones de socialización que tienden a crear vínculos entre los participantes, produciéndose un proceso de identificación, entre sí y a la vez con el entorno, contribuyendo también al mejor disfrute y conocimiento de la oferta recreativa y en consecuencia, aumentando el nivel de satisfacción de las expectativas individuales y la integración social.
Lo explicado anteriormente lo podemos entender mejor en el siguiente esquema:
Enfatizando en los elementos teóricos metodológicos, se puede plantear que cuando se programan actividades físico-recreativas, hay que tener muy presente los aspectos que permitan sostener este enfoque, ya que, la función principal de cualquiera de estas actividades es lograr junto a la más elevada y plena participación, la más elevada y plena satisfacción.
La capacidad de actuar físico-recreativamente tiene que llevar implícita la seguridad de que cualquiera que sea el resultado individual, en cada participante debe que dar el sabor al disfrute, la sensación de haber encontrado la satisfacción que esperaba, llena de alegría, de relaciones humanas, de identificación y afirmación de los deseos y aspiraciones que conlleven el pleno disfrute y la satisfacción de las expectativas de vida.
En el sistema de nuestra Educación Física socialista, los juegos en su conjunto también ocupan el lugar principal. Por su configuración consciente y adecuada, contribuyen a la educación de una juventud culta, físicamente sana, vigorosa y progresista en sus concepciones y anhelos. Su gran valor biológico y pedagógico ha convertido a los juegos en un medio indispensable para la formación y desarrollo de la personalidad. El hecho de que los juegos menores, como también los juegos deportivos, sean apropiados para atraer, entusiasmar y ganar tanto a los jóvenes como a los mayores para su participación activa, radica en gran parte en los atributos de los propios juegos.
Los juegos, por su diversidad de formas amenas y variadas y, especialmente, los juegos menores, crean alegría y alborozo. Todo juego es fascinante a causa del desenvolvimiento permanentemente diferente de la situación y a causa de lo incierto de su fin.
La mayoría de los juegos tienen a causa de la comparación directa, un carácter competitivo. Aun los juegos menores portan en sí la idea competitiva, incitan al máximo arrojo y ofrecen una profusión de posibilidades de movimientos. Dentro de los limites, las reglas permiten siempre acciones motoras libres y decisiones independientes, además, sí tenemos en cuenta que un gran número de juegos se pueden ejecutar ya bajo las condiciones más sencillas, sin mayores requerimientos, así como que muchos juegos se aprenden con relativa facilidad y pronto conducen a lograr la impresión de tener éxitos, se comprende su popularidad, reiteración y propagación.
E. Dobler. en su libro Juegos Menores plantea que sí los juegos se emplean para el ejercicio y esparcimiento del organismo y del espíritu, para la cura o la conservación de la salud del organismo humano y sus funciones, si se les considera apropiados para establecer una relación mucho más profunda entre profesores y alumnos, así como entre los mismos estudiantes, o sus diferentes clases son apreciados para contribuir a la formación y educación de sentimientos y normas de conductas morales, especialmente los patrióticos, en todos estos casos cumplen precisamente los juegos motores, una función pedagógica y política sumamente importante.
Capitulo 2:
Propuesta de ejercicios físicos para motivar la práctica sistemática en amas de casa
2.1 Diseño metodológico empleado.
Población y muestra.
En la comunidad del consejo popular Centro circunscripción # 8 del municipio de Artemisa existe una población de 35 amas de casa, para dar solución al problema investigado y dar cumplimiento a los objetivos propuestos en el presente trabajo, se seleccionó una muestra de forma intencional, por ser las mas saludables y las de mayor interés, para este trabajo se tomaron 20 mujeres que representa el 57,14 % de amas de casa.
Ver la tabla No 1.
Total de Población | Muestra
| % |
35 | 20 | 57,14 |
Características de la muestra:
Las amas de casa poseen una edad promedio de 47 años y un nivel escolar de 11no grado. Ver anexo No 1, tabla No 2.
Métodos y procedimientos.
Para dar cumplimiento al desarrollo de la presente investigación se utilizaron diferentes métodos, procedimientos y técnicas auxiliares:
Métodos Teóricos:
Analítico Sintético: Se pone de manifiesto al desglosar los elementos aportados por las fuentes bibliográficas, para su configuración integrada en el cuerpo teórico de la Tesis.
Inductivo-Deductivo: Se aprecia al realizar interpretaciones de los conocimientos elaborados y llegar a consideraciones personales. Por la experiencia previa acumulada en el asunto, la investigación tiene suficientes referentes teóricos como para inferir aplicaciones nuevas. Es entonces, predominantemente deductiva.
Métodos Empíricos:
Dentro de los métodos empíricos se seleccionó al pre-experimento, que comprende a la medición dentro de su pre y pos test para un solo grupo, representando la línea de trabajo de la propuesta, así como el test psicológico de Yadui.
a) Pre-Experimento:
Se lleva a cabo con el objetivo de comprobar la posible repercusión de la motivación en las amas de casa hacia la práctica de ejercicios físicos. Estructuración para la realización del pre-experimento:
Fueron seis meses de pre-experimento (enero-junio del 2008).
Los ejercicios propuestos de Tai-Chi-Chuan, bailoterapia y juegos están estructurados para realizarlos en tres frecuencias semanales (lunes, miércoles, viernes) en el horario comprendido de 6:00 PM a 7:00 PM en el área del mercado "La Avenida" situado dentro del Consejo Popular centro circunscripción # 8 del municipio Artemisa.
El tipo fue de carácter natural, pues fueron llevadas a cabo las pruebas en las condiciones reales de actividad cotidiana de los sujetos; el diseño experimental fue de control mínimo, pues se carece de un grupo de control, ya que todos los miembros de la muestra son sujetos experimentales.
Como pre test y post test del pre-experimento fue utilizado el test de motivación, para conocer el nivel de motivación a la práctica sistemática de ejercicios físicos en amas de casa. El pre test fue realizado en el mes de enero cuando aún no se había incorporado el propuesta de ejercicios y el post test se realizó sucesivamente durante los restantes 5 meses (febrero, marzo, abril, mayo y junio). Ver anexo 2.
Materiales a utilizar:
Test impreso en hoja modelo carta y lápiz.
Protocolo de registro de datos. Ver anexo 3.
Instrucciones al sujeto:
Se desea conocer el nivel de motivación a la práctica sistemática de ejercicios físicos en amas de casa, a través de una propuesta de ejercicios. Van a responder las diferentes preguntas con la mayor sinceridad posible.
Forma de evaluación:
Los valores se vuelcan en el protocolo de registro de datos.
Se anotan los resultados de las respuestas de los tests.
Este test no tiene escala, pues no existe referencia alguna en la bibliografía de un instrumento con semejante variable contemplada, lógicamente los datos que se obtengan serán valorados de acuerdo a nuestros intereses en el presente trabajo.
Observación: Es uno de los métodos de trabajo en la presente investigación, dirigido a apreciar el nivel de motivación en las amas de casa hacia la práctica de ejercicios físicos. Se realizó una observación de forma abierta, estructurada y sistemática, la misma fue utilizada reiteradamente en las distintas actividades presenciadas las que ofrecieron una información sobre el comportamiento de las mismas en las clases prácticas ofertadas a las amas de casa del Consejo Popular Centro circunscripción # 8 del municipio Artemisa.
En la misma se observaron 6 aspectos fundamentales reflejados en el protocolo, que cuenta con una clave de evaluación, donde se realizó una observación por cada uno de los meses que duró el pre-experimento.
(Ver anexo No.12)
Requisitos para realizar una observación científica:
Objetividad: Correspondencia entre las observaciones y el objeto observado, es decir más objetivas. Total correspondencia de lo descrito en la observación con los procesos y fenómenos apreciados, sin que se desvirtúen los mismos.
Sistematicidad: Necesidad de evitar que los resultados casuales sean tomados como resultados permanentes de las propiedades de la muestra o situación observada.
Generalidad: Medida en que los datos obtenidos a través de las observaciones, son permanentes y posibles de obtener en condiciones similares.
Se utilizaron además la entrevista y la encuesta como métodos de investigación:
La Entrevista: Mediante esta se obtiene información, a través de las respuestas de los sujetos y el grado de correspondencia que estas tengan con la realidad, en la misma se pueden lograr respuestas personales y colectivas. La misma se realizó en el mes de junio, en la etapa final de la investigación y nos sirvió para complementar y comparar los resultados, quedando plasmado en la misma un antes y un después.
En este se utilizó la individual, para obtener información directa. Las mismas fueron realizadas a los profesores Licenciados en Cultura Física, técnicos y activistas que imparten actividades físicas en la comunidad con el objetivo de conocer sus opiniones acerca de la propuesta de ejercicios Tai-Chi-Chuan, bailoterapia y juegos. (Guía de Entrevista). (Ver anexo No. 5)
La Encuesta: Es la técnica de recopilación de informaciones mediante las respuestas a un cuestionario. En el caso de esta investigación la encuesta que se aplicó fue grupal a 20 amas de casa, tuvo como objetivo conocer la motivación a la práctica sistemática de ejercicios físicos. Aunque desempeña un papel auxiliar no deja de ser importante. En la misma no fue necesario desechar ninguna por tener preguntas incompletas, quedando de esta manera el 100 % con validez. (Modelo de Encuesta). (Ver anexo No.4)
Métodos estadísticos: Se utilizó el método de elaboración estadística en el programa Excel sobre la plataforma de Windows para elaborar los resultados obtenidos y se utilizaron diferentes técnicas como:
1 Promedio
2 Sumatoria
3 Por ciento
2.2 Análisis de los resultados del diagnóstico.
Análisis de las encuestas.
Al analizar la encuesta aplicada a las amas de casa muestreadas, se pudo recoger como resultado que:
En la pregunta número 1, las 20 muestreadas, manifiestan no saber nada sobre los ejercicios Tai-Chi–Chuan, bailoterapia, juegos, lo que demuestra el desconocimiento total de la actividad.
Gráfico No 1.
En la pregunta 2, el 90% de las muestreadas, o sea, 18 plantean que les gustaría practicar esos ejercicios y 2 muestreadas, que representan el 20% restante, tienen duda sobre si les gustaría o no.
Gráfico No 2.
En la pregunta 3 ninguna conoce los beneficios que brindan estos ejercicios, lo que es lamentable este desconocimiento.
En el inciso a) plantean fundamentalmente que le puede brindar seguridad, agilidad y fuerza en las piernas.
En la pregunta 4, de las 20 encuestadas, 10 plantean que no tienen motivación para la práctica sistemática de ejercicios físicos, lo que representa el 50%, 5 motivadas ligeramente, para un 25% y 5 se encuentran motivadas, para el otro 25%. Ver anexo No 4.
2.3 Propuesta de ejercicios físicos para motivar la práctica sistemática en amas de casa.
Un acercamiento al concepto de propuesta:
La elaboración de propuestas se concibe por muchos investigadores como una secuencia de vías, decisiones, pasos que una persona realiza hasta llegar a la solución de un problema.
En las diferentes definiciones de propuestas existen puntos comunes que comprende:
Los objetivos bien definidos.
Una orientación clara y precisa.
Dirección hacia una meta.
Flexibilidad.
Integración adecuada de los pasos de la misma.
Los elementos anteriores destacan a los factores y acciones como necesarios en la elaboración de la misma, ubicando al objetivo en la meta a alcanzar para el éxito de la propuesta, en coordinación con una activa participación de los actores.
Las definiciones anteriores reconocen el papel rector de las acciones para cumplir el objetivo determinado, pero en ocasiones no se observa la relación entre los objetivos, contenido, método y medios de enseñanza. Esto justifica que se asuma como propuesta la secuencia de pasos, acciones que permita interrelacionar métodos, medios, procedimientos y técnicas para lograr un objetivo.
Los elementos que se deben tener en cuenta en una propuesta son:
1. Objetivo: El propósito de la tarea que se quiere cumplir.
2. Principios y sustentos teóricos.
3. Etapas de la propuesta son los tres momentos que se tienen en cuenta en cualquier actividad para su desarrollo.
Generalidades de la propuesta:
La propuesta consiste en ejercicios de Tai-Chi-Chuan, Bailoterapia y Juegos. Estos están encaminados a potenciar la motivación en las amas de casa a la práctica sistemática de ejercicios físicos.
Fundamentación de la propuesta:
Esta propuesta consiste en potenciar la motivación de las amas de casa del Consejo Popular Centro circunscripción #8 del municipio Artemisa a la práctica sistemática de ejercicios físicos y de esta forma lograr su participación e incorporación a la actividad física. Para la creación de esta propuesta se tuvo en cuenta el potencial de motivación de la muestra tomada que es de 20 mujeres, el cual representa el 57,14% de las amas de casa del consejo popular Centro circunscripción # 8 del municipio Artemisa.
Objetivos:
Contribuir a potenciar la motivación a la práctica sistemática de ejercicios físicos en las amas de casa del Consejo Popular Centro circunscripción # 8 del municipio de Artemisa.
Poner en práctica en un mismo intento ejercicios Tai-Chi-Chuan, bailoterapia y juegos.
Hacer de una forma sana, feliz y placentera la práctica de ejercicios de Tai-Chi-Chuan, bailoterapia y juegos en las amas de casa.
Para poder desarrollar con éxito esta propuesta de ejercicios se hace necesario:
Llevar a cabo un estricto control de la actividad, de las participantes, del cumplimiento de la propuesta para poder establecer los reajustes necesarios y conocer la efectividad y cumplimiento de los objetivos propuestos.
Ir potencializando la motivación en las amas de casa a la practica de ejercicios de forma sistemática.
Desarrollar la coordinación con organizaciones dentro de la comunidad para garantizar la calidad de la actividad.
Recursos:
Para el desarrollo de la aplicación de estos ejercicios de Tai-Chi-Chuan, Bailoterapia y Juegos, se tuvo en cuenta el horario, los recursos humanos, recursos tecnológicos disponibles en la comunidad, así como las áreas accesibles en la zona donde se pudiera desarrollar la actividad con éxito.
Principios y sustentos teóricos.
La propuesta se sustenta desde cuatro puntos de vista: filosófico, psicopedagógico, fisiológico y comunitario.
Desde el punto de vista filosófico se asumen:
Los postulados de la teoría del conocimiento desde las posiciones marxistas, el papel de las contradicciones en el proceso de percepción de la realidad y del carácter de manifestación de la misma.
La forma de manifestación de las leyes de la dialéctica en los fenómenos de la realidad que implica tener en cuenta la transformación gradual de ésta.
La unidad y lucha de contrarios como una manifestación de la actividad del sujeto como un ser social.
Desde el punto de vista psicopedagógico están los siguientes presupuestos:
1. Unidad entre lo afectivo y lo cognitivo.
2. La unidad de los procesos afectivos intelectuales muestran que en toda idea contiene reelaborada una relación afectiva del estudiante hacia la realidad Vigotski (1988).
3. La adquisición de la experiencia histórica social acumulada se favorece cuando se establece un marco de relaciones afectivas adecuadas, teniendo un sentido útil para el estudiante y su actuación profesional
4. Papel rector en los renglones de la dirección del proceso, carácter patriótico en cada acción de las actividades inculcándoles a los jóvenes la formación ideológica y tradiciones del país, unidad indisoluble entre educación y enseñanza donde se educa al joven a la vez que se instruye y el carácter sistémico del proceso donde se presupone la coherencia en el trabajo de todo el personal de la institución y desarrollo de la personalidad de los jóvenes.
Entre las exigencias a desarrollar en las Amas de casa:
1. Elevación del potencial de motivación a la práctica de ejercicios físico sistemático.
2. Educar el amor a la actividad fundamental que realizan.
3. Desarrollar hábitos de disciplina.
4. Incrementar su incorporación social dentro de la comunidad ,.
Desde el punto de vista físico fisiológico.
1. Efectos beneficiosos del ejercicio físico sistemático sobre la salud y diferentes órganos y sistemas del cuerpo humano, pero lo que no tiene lugar a dudas, es la acción beneficiosa del ejercicio sobre la salud en general. A continuación algunas de esas bondades.
2. Ayuda a mantener el peso saludable.
3. Mejora y mantiene la fuerza muscular, la coordinación motora y la movilidad articular.
4. Aumenta la eficiencia de los pulmones, fortalece los músculos que provocan la dilatación y contracción de estos, reduciendo la resistencia al flujo de aire.
5. Incrementa el torrente sanguíneo que va al cerebro y pone a disposición de este más oxígeno y glucosa.
6. Mejora la fuerza y la eficiencia de los impulsos del corazón, permitiendo el envió de más sangre en cada palpitación.
7. Hace que los vasos sanguíneos sean más flexibles.
8. Ayuda a los músculos del tracto digestivo a mover el material de desecho.
9. Mantiene el equilibrio de los procesos metabólicos.
Ejerce un efecto químico directo sobre las hormonas suprarrenales. (Capacidad para enfrentar el estrés).
Valorando esta actividad desde el punto de vista comunitario, debemos tener en cuenta que:
1. Es una manifestación social que conjuga ejercicios de Tai-Chi–Chuan, bailoterapia y juegos, en diversas modalidades del ejercicio físico.
2. Permite dar un servicio sano y ameno a las amas de casa muestreadas del consejo popular centro circunscripción # 8 del municipio de Artemisa.
3. Los practicantes de esta propuesta de ejercicios agradecerán y reconocerán ésta labor desarrollada con amor y consagración, con alegría y tesón.
4. Debe haber una potencialización de la motivación a la práctica sistemática de ejercicios físicos en las amas de casa y un aumento de su Calidad de Vida
Análisis de la factibilidad:
Dicha propuesta es factible de realizar, ya que para la misma no resultan necesarias grandes inversiones para su aplicación, sino el control y la sistematicidad de las participantes.
Las alumnas amas de casa durante las clases podían estar acompañadas por agua e hidratarse cada vez que le fuera necesario, además utilizaron ropas adecuadas facilitándoles la ejecución de los movimientos, sus calzados fueron suaves flexibles, de tacón bajo, cómodos. Donde se incorpora la bailoterapia va acompañada con música y en el calentamiento se realizan ejercicios de estiramiento, para evitar esguince o desgarres.
A continuación los ejercicios aplicados:
Después de todos estos resultados iniciales, se propone comenzar la práctica de los ejercicios de Tai Chi Chuan, conscientes de que su ejecución depende de la escuela donde se practiquen puesto de que cada una tiene un patrón común. Existen diferentes series de ejercicios, para el presente trabajo se escogieron algunos que pertenecen a series distintas dependiendo esto del objetivo de la investigación. Por ejemplo de la Serie de las 8 Piezas del Brocado, el Tai Chi Kung y otros ejercicios de respiración. Los mismos reúnen movimientos del Tai Chi Chuan sin excesivas repeticiones y puede ser aprendido en un período de tiempo relativamente corto.
Permite el desarrollo de los principios básicos, mediante una práctica breve.
Se debe practicar por secciones y luego entera, para luego introducir la sincronización de la respiración con los movimientos.
Durante la práctica de Tai Chi Chuan, la mente está atenta al momento presente, concentrados en los movimientos y la respiración, de tal forma que la cabeza no se disperse.
Objetivos generales
Lograr la relajación de tejidos cartilaginosos.
Relajar la viscosidad.
Activar la función de los órganos internos.
Lograr el fortalecimiento de la salud y la prevención de enfermedades.
Es importante destacar que durante la práctica de los ejercicios de Tai-Chi- Chuan la respiración debe ser suave y profunda, siempre por la nariz.
Ejercicios
Serie de las 8 Piezas del Brocado (Ba Duan Jin)
Sostener el cielo con las manos regula los tres hogares.
Apuntar a un águila lejana vigoriza la cintura y los riñones.
Separar las manos regula el bazo y el estómago.
Sacudir la cabeza y balancear las nalgas disuelve el fuego del corazón.
Volver la vista atrás previene las cinco debilidades y las siete llagas.
Tocar los pies con ambas manos vigoriza la cintura y los riñones.
Puños cerrados y ojos flamígeros aumenta la fuerza muscular.
Elevarse sobre la punta de los pies regula los seis meridianos mayores.
Bailoterapia
Bailoterapia, no es más que realizar ejercicios y movimientos musculares al compás de la música.
La idea del baile como una forma de quemar calorías y sentirse bien, surge como consecuencia de las clases que impartía el instructor Pedro Moreno en diversos gimnasios de la capital caraqueña. El concepto queda patentado cuando decide unirse al administrador Roque Cedeño, y entre ambos crean una marca que empieza a darse a conocer no sólo en Venezuela, sino en
otros países de Latinoamérica como México, Colombia y República Dominicana. No se trata sólo de una idea, sino de un negocio rentable que está registrado a nivel internacional.
La motivación de una persona en la clase viene dada por factores tales como el repertorio musical, el ánimo que le transmita el instructor a la clase y las ganas que se tengan de derrochar energía.
La bailoterapia se practica en forma de curso de grupo que son una mescla de gimnasia aeróbica y de pasos de danzas latino-americanas como la salsa, el merengue, el mambo etc. Se canta, se hace ejercicios físicos en medio de un ambiente musical que permite desconectarse de los problemas y preocupaciones cotidianas. Es una excelente terapia anti-stress, además de mejorar el estado físico, ciertas posturas son muy buenas para la autoestima y vencer la timidez.
Además de todo lo anterior, es un buen método para mejorar la musculatura de las piernas y aumentar las capacidades cardio-respiratorias de una manera progresiva.
Objetivos generales:
– Contribuir a mejorar la calidad de vida.
– Mejorar la capacidad cardiorespiratoria.
– Mejorar la capacidad aerobia.
– Mejorar la coordinación.
JUEGOS.
Teniendo en cuenta los resultados del trabajo y de esta manera darle cumplimiento al objetivo fundamental que es la propuesta de ejercicios para motivar la práctica sistemática de ejercicios físicos en amas de casa, se
tuvieron presentes algunos elementos que son indispensables para su confección.
Buscando una forma más fácil y dinámica a la hora de realizar el juego por parte del profesor y que este sea asimilado y ejecutado por el participante más rápido.
Por ejemplo:
Conocer qué es un grupo.
El grupo es la más común y familiar de las organizaciones sociales, se define como una cantidad de personas entre las cuales existe una comunicación frecuente y regular, y cuyo número es lo bastante reducido como para que pueda existir entre todos sus componentes una relación cara a cara.
La Técnica del Enfrentamiento a Grupos (sus aspectos fundamentales)
1. La actividad y la sugerencia positiva.
En el desarrollo de nuestro trabajo nos vinculamos de forma directa con los participantes, al cual debemos prestar un servicio dirigido a sus intereses de satisfacción donde el entusiasmo debe reinar como factor determinante y elemento base de la actitud positiva sobre el cual se apoyan tres pilares.
2. Pilares que sostienen el positivismo en la actitud conductiva.
1. Seguridad: Capacidad técnica, conocimiento profundo de lo que trasmitimos, convicción plena de sus valores.
2. Aplomo: Fuerza de presencia en nuestra actividad frente al grupo: Firmeza en la posición del cuerpo; vigor en la mirada y el gesto.
3. Confianza en sí mismo: Descartar absolutamente cualquier duda sobre nuestra persona en la actitud conductiva, olvidarnos de nosotros, pensar solo en el grupo y en la actividad o el tema que le proponemos, le conducimos o le animamos.
¿Cuáles son los medios de manifestar la Actitud Positiva?
La comunicación con el grupo de trabajo se establece por tres medios inmediatos de manifestación.
1 La palabra.
Debe ser cálida, correcta, modulada e imitadora.
Es muy importante en nuestra relación oral con los grupos a dirigir utilizamos siempre la primera persona del plural (nosotros), psicológicamente el fenómeno de la comunicación receptiva del grupo acoge afectivamente el "vamos", en tanto rechazan el "voy" o el "vayan". Por lo que se sugiere que para iniciar cualquier actividad o juego, digamos ¿Qué les parece si jugamos a…?
Al proceder a la enseñanza de una actividad o juego diríamos "vamos a aprender un juego", en lugar de "les voy a enseñar un juego".
El gesto.
Debe ser siempre cordial, amable, una sonrisa casi permanente debiera acompañar nuestra conducción recreacional. Además si es posible, ayudaremos con nuestro gesto facial la intención de las palabras, especialmente cuando contamos o explicamos.
El gesto es más elocuente que muchas palabras, nuestra mirada debe dirigirse alternativamente a todos los integrantes del grupo. La calidez comunicativa que emana del mirar a los ojos a uno por uno, incide positivamente en la captación y en la efectividad del grupo.
3 El movimiento.
Nuestro cuerpo, brazos y manos pueden acompañar con sus movimientos seguros y firmes el positivismo de nuestra actitud.
Aspectos a tener en cuenta en los Juegos en la comunidad.
Para que los juegos de animación se desarrollen sin dificultad es necesario tener presente los siguientes aspectos.
1 El profesor poseerá una ubicación posicional tal que permita observar todo desarrollo del juego, para realizar su narración.
2 El local o área debe mantener las condiciones optima para la ejecución de los juegos.
3 No debe parcializarse con ningún equipo o jugador, debiendo resaltar que lo que sucede en el término del juego para ambos contendientes.
4 El vestuario de los participantes debe ser el apropiado para el tipo de ejercicios a realizar.
5 Debe conocer el juego a la perfección para poder explicarlo dando a conocer sus características fundamentales.
6 Cumplimiento exitoso de las reglas de juego por parte de los jugadores
7 Con iniciativas procurará cubrir los aspectos negativos que se presentan en el desarrollo del juego.
8 Debe relatarse de manera amena quiénes fueron los ganadores y cómo se premiaran.
9 Debe primar un buen estado de salud entre los participantes en los diferentes juegos.
Juegos para potenciar la práctica sistemática del ejercicio físico.
Se realizarán juegos recreativos con el objetivo de desarrollar el colectivismo en la actividad.
El profesor debe utilizar una metodología correcta a la hora de aplicar el juego, explicar los objetivos, la organización, el desarrollo y las reglas.
Nombre: Carrera de espalda.
Objetivo: Mejorar la rapidez, voluntariedad y compañerismo.
Medios: Tizas y 6 banderas.
Organización: Los equipos formados en dos hileras detrás de una línea de salida. Se pondrán dos banderas al final para marcar el recorrido.
Desarrollo: Las alumnas saldrán corriendo de espalda al mandato del profesor hasta la bandera y regresarán corriendo de frente para darle la salida a la otra alumna.
Reglas: Se respetaran los límites del terreno. La salida y la meta será la misma. Ganará la que primero termine.
Nombre: El burrito
Objetivo: Desarrollar la agilidad y el cambio de posición.
Aumentar el compañerismo.
Medios: Tizas, silbato y 2 banderas.
Organización: Se colocan en parejas detrás de la línea de partida, frente a cada bando, a una distancia de 15 metros se colocaran dos banderas.
Contenido: La primera alumna se agachará (al silbato del profesor) y esperará a que la otra le salte por encima, agachándose esta y después repitiéndose la acción hasta llegar a la bandera, que se le dará la vuelta y ambas competidoras (tomados de la mano) correrán hasta la meta.
Reglas: Se respetaran los límites del terreno. El burrito ha de hacerse correctamente, de no ser así se comenzará otra vez. La carrera final debe hacerse de manos tomadas. La salida y la meta será la misma.
Reglas: Hasta que no lleguen las primeras 2 no saldrán las otras 2. Ganará la que llegue primero.
Nombre: Relevo en parejas.
Objetivo: Desarrollar la rapidez y los reflejos táctiles.
Medios: Tizas, silbato, batón, y 6 banderas.
Organización:
Las alumnas que participan en el juego se colocan en parejas detrás de la línea de partida, frente a cada bando, a una distancia de 15 metros se colocaran dos banderas.
Desarrollo: A la señal del profesor las parejas salen corriendo hacia las banderas cogidas de la mano, cada vez que el profesor lo desee sonará el silbato teniendo entonces que dar un giro en el lugar las parejas que corren inmediatamente continúan su carrera para darle la vuelta por detrás a la bandera que está al final, al llegar a su equipo se colocarán detrás y darán salida a los segundos y así sucesivamente hasta que todas las parejas del equipo hayan completado el objetivo.
Reglas:
1. Gana el equipo que primero termine.
2. Cada vez que toque el silbato se debe girar en el lugar y luego seguir la carrera.
3. Deben pasar las parejas por detrás de la bandera que se encuentra al final.
Nombre: El trencito (juego de relajación).
Objetivo: Disminuir la presión arterial, controlar el pulso y hacer eficaz el compañerismo y la voluntariedad.
Medios: Silbato y 4 banderas.
Organización: Hileras.
Contenido: Se delimita el terreno con 4 banderas. Las alumnas saldrán una detrás de la otra cogidas por la cintura caminando despacio, al silbato del profesor inspiraran con los brazos hacia arriba y espiraran con los brazos hacia abajo.
Reglas: Se respetarán los límites del terreno. No existirá salida ni meta. El juego se realizara con límite de tiempo. Se detendrá este cuando se cumpla el objetivo.
Nombre: Los agarrados (ejercicio para la elevación del pulso).
Objetivo: Desarrollar la rapidez, agilidad y aumentar el entusiasmo.
Medios: Tizas y 4 banderas.
Organización: Dispersas en un terreno delimitado con 4 banderas.
Contenido: Las alumnas saldrán corriendo a la voz del profesor, una alumna se quedara y esta tocará a cualquiera compañera, que pueda alcanzar, al hacerlo se quedará la alumna que ha sido tocado.
Reglas:
Se respetaran los límites del terreno. No existirá ni salida ni meta. No existen ni ganadores ni perdedores. El juego durará hasta que el profesor estime conveniente.
Nombre: La perrita sarnosa.
Objetivo: Desarrollar la agilidad mental, compañerismo y fuerza.
Medios: Silbato y 4 banderas.
Organización: Las alumnas estarán formadas en cadeneta
Desarrollo: Las alumnas comenzarán al silbato del profesor, tomadas de las manos, una al lado de la otra, la de un extremo grita ´´ ¿cuantos panes hay en el horno? ´´ y las demás dicen 25 y uno quemado, la primera vuelve a preguntar ¿quien lo quemó?, las demás contestan, "la perrita sarnosa" y mientras van cantando "préndela, préndela por golosa" comenzarán a pasar por debajo de las manos de las compañeras, de un extremo hasta que terminen enroscadas, después dicen "María, hala la soga".
Reglas:
Se respetarán los límites del terreno. Al terminar ganará la parte de la cadeneta que tenga más alumnas.
Nombre: Atrapando colores:
Objetivos: Mejorar la rapidez
Materiales: Estambre de dos colores distintos.
Organización: Se forman dos bandos, se ata alrededor del brazo de cada una de las jugadoras un estambre de igual color para uno de los bandos y diferentes entre si.
Desarrollo: Una alumna de cada bando es escogida como atrapadora y trata de capturar el mayor número de jugadoras que lleve el color distinto al suyo. Al ser capturada una jugadora corre al rincón de la atrapadora.
Regla:
El bando que tenga menos cautivos en el momento de sonar el silbato es el ganador.
Nombre: Cocodrilo
Objetivo: Mejorar la rapidez de traslación.
Medios: Ninguno
Organización: Se forman los participantes en dos líneas separadas de 2 o 3 metros dándose las caras. Una alumna estará en el medio entre las dos líneas.
Desarrollo: El profesor escoge una alumna de cada lineado, estas tratarán de cambiar de lugar sin ser atrapadas por el cocodrilo, si alguna es atrapada se une al cocodrilo.
Nombre: El gato zalamero.
Objetivo: Disminuir la carga física.
Organización: Formados en un circulo sencillo, situándose una alumna dentro, que será la que hace de gato.
Desarrollo: La alumna que hace de gato se acerca a cualquier compañera y empieza a imitar los movimientos propios del gato que hace zalamerías a su dueño, como por ejemplo, pasarle el lomo por las piernas, lo que puede imitar rozando el hombro, o acariciándolo con las manos, como si fuese la pata del gato, maullarle en diferentes tonos, etc. La alumna a quién el gato le hace tales zalamerías se mantendrá serio ante él y las demás alumnas del círculo, quiénes con gestos, comentarios y risas tratarán de hacerle reír. Si lo logran, tendrá que tomar el papel del gato, pasando el que Imitaba a ocupar un lugar en el círculo
Regla:
Si la jugadora del círculo a quien se le hacen las zalamerías se ríe pasa a ocupar el papel del gato
Nombre: El silbato avisará.
Objetivo: Mejorar la rapidez de reacción.
Organización: Se colocarán las jugadoras en un círculo. Menos una que se situará en el exterior de este.
Desarrollo: A la señal del silbato, la jugadora que se encuentre en el exterior corre alrededor del círculo y en cualquier momento toca a una compañera, emprendiendo enseguida una carrera. La que ha sido tocada corre también inmediatamente pero en dirección contraria a la otra, debiendo ambas cruzarse, haciéndolo por la derecha progresivamente, tratando de llegar una primero que la otra, para ocupar el lugar que se encuentra vacío. Cada vez que el profesor haga sonar el silbato las jugadoras deben cambiar de dirección hasta el lugar desocupado.
Reglas:
1. El juego comenzará al sonido del silbato.
2. Se debe cruzar por la derecha.
3. Es preciso tocar a una jugadora solamente.
Nombre: Transportar objetos.
Medios: 4 banderitas y tizas para delimitar el terreno
Objetivo: Desarrollar la rapidez.
Organización: En dos equipos. El primero será el rojo y el segundo el azul.
Desarrollo: Al sonar el silbato saldrán las primeras jugadoras de cada equipo hasta la primera banderita ubicándola en el sitio de la segunda y la segunda va a ocupar el sitio de la primera. Una vez puesto regresarán corriendo y tocarán a la que le sigue. Y así sucesivamente.
Reglas: Gana el equipo que primero termine.
No se debe salir antes de tiempo.
La jugadora le debe tocar la mano a la que le sigue
Nombre: Tira y gana
Materiales: Una soga
Objetivo: Desarrollar la fuerza
Organización: Se formarán 2 equipos tomando la soga por la punta y en el medio de la misma se dibujará una raya.
Desarrollo: Al sonar el silbato ambos equipos comenzarán a tirar con fuerza hacia atrás hasta lograr que el equipo contrario pise la raya.
Reglas:
1- No se tirará de la soga hasta que no suene el silbato.
2- La raya deberá estar dibujada en el medio del terreno.
Nombre: Transporta a tu compañera
Medios: Tiza para delimitar el terreno.
Organización: Dos equipos formando hileras detrás de la raya.
Desarrollo: La primera alumna de cada equipo se pondrá de frente a los suyos y al sonar el silbato correrá hacia su compañera y la traerá de regreso hacia donde esta estaba tomado de la mano. Esta 2da jugadora ira a buscar a la otra compañera y así sucesivamente.
Reglas:
1- Gana la que termine primero
2- Se tiene que salir cuando suene el silbato
3- Se tiene que pisar las rayas
4- Se tiene que tomar a la compañera de la mano,
Nombre: Carrera en sacos.
Objetivos: Desarrollar la rapidez y la fuerza de piernas
Medios: Dos sacos
Organización: El grupo se divide en 2 equipos formando hileras
Desarrollo: A la señal del profesor las primeras participantes cogen el saco en la mano lo abren y se meten dentro, van a saltar con el saco y darle la vuelta a la banderita y regresar saltando nuevamente e incorporarse detrás y a continuación lo mismo con la otra compañera.
Reglas:
1. El equipo que lo haga primero es el ganador.
2. No se debe salir hasta que la compañera no llegue o toque la meta.
3. Si caen al suelo se debe continuar.
4. No se puede empujar.
5. Se le debe dar la vuelta a la banderita.
Nombre: Los gallos
Objetivo: Mejorar la fuerza de piernas.
Organización: Agachadas en parejas.
Desarrollo: Al sonido del silbato las alumnas deben tratar de derribar a la contraria empujándose con las manos sin agarrarse.Regla:
La que toque el suelo con cualquier otra parte del cuerpo pierde.
Nombre: Pasa el balón y gana.
Medios: Pelota de baloncesto
Objetivo: Desarrollar destrezas
Organización: Dos equipos. El primero son los leones y el segundo los tigres
Desarrollo: Al sonar el silbato las primeras de cada equipo pasarán la pelota por debajo de los pies hasta llegar a la última , esta la toma en sus manos y se traslada hacia delante: y así sucesivamente
Regla:
El balón debe pasar por todas las manos.
Nombre: Tiro a la portería.
Medios: 4 banderas y una pelota de fútbol
Organización: 2 equipos formando hileras
Objetivo: Lograr diversión.
Desarrollo: Al sonar el silbato las alumnas deben tirar el balón a la línea marcada a la portería la cual esta delimitada por dos banderitas.
Reglas:
1. Gana quien tenga más goles.
2. Se debe tirar el balón al sonar el silbato.
3. Se debe tirar desde la línea marcada.
Nombre: La cuadrupedia.
Medios: Banderas
Objetivos: Mejora la coordinación y la fuerza general.
Organización: Dos equipos formando hileras.
Desarrollo: Al sonar el silbato la primera de cada equipo hará la cuadrupedia hasta la bandera, le dará la vuelta y regresará a la línea de llegada para dar la salida a la otra alumna reciproca.
Reglas: No salir antes de tiempo.
Nombre: Lanza, atrapa y transporta
Objetivo: Mejorar las habilidades de lanzar, atrapar y transportar objetos.
Medio: Balón
Organización: Los equipos formarán en hileras, las alumnas estarán separadas a un metro de distancia entre ellas.
Desarrollo: La primera jugadora lanza el balón hacia atrás, y así sucesivamente hasta llegar a la última jugadora que se desplegará en zig-zag por entre las jugadoras con el balón. Al llegar al frente iniciará de nuevo el recorrido de pase atrás. Ganará el equipo que primero termine.
Reglas:
1. Si el balón se cae se comenzará desde el inicio.
2. El balón debe transportarse con las dos manos y a la altura del pecho.
Nombre: Sálvese quien pueda
Medios: Ninguno
Objetivo: Atrapar a una jugadora.
Desarrollo: A un lado estrecho de la cancha se sienta la atrapadora. Las demás jugadoras se sientan más o menos a 5m de este. La atrapadora les narra una historia breve y misteriosa. En esto deber caber la exclamación, ¡Salvase quien pueda! Con lo cual las jugadoras huyen corriendo hacia la marca de descanso. La que haya sido atrapada tiene que narrar la próxima historia.
Regla:
La atrapadora tiene que agarrar una jugadora y la jugadora no puede dejarse coger.
Nombre: Balón arriba, balón abajo
Objetivo: Desarrollar la agilidad.
Medio: balón
Organización: Las jugadoras se colocarán en dos hileras.
Desarrollo: Las de jugadoras tratarán de transportar el balón de alante hacia atrás, pasándolo por encima de la cabeza y por debajo de las piernas, de forma alternada. Al llegar al final, la última jugadora lo lanza, rodando, por entre las piernas de sus compañeras.
Regla: Ganará el equipo que antes complete un número determinado de vueltas.
Si el balón se cae el equipo debe comenzar de nuevo.
2.4 Determinación de la motivación alcanzada por las amas de casa para la práctica sistemática de ejercicios físicos.
Análisis de las entrevistas.
Al analizar las entrevistas realizadas a los 16 profesores de cultura física, técnicos y activistas, luego de aplicada la propuesta, se obtuvieron los resultados siguientes:
En la pregunta número 1, los 16 plantean que han observado que las amas de casa tienen motivación para la práctica sistemática de estos ejercicios físicos, para un 100%. Gráfico No 3.
En la pregunta número 2, 3 profesores plantean que la motivación de las amas de casa durante las clases antes de aplicada la propuesta es buena, para un 18,75%, 5 dicen que es regular, para un 31,25% y 8 que es mala, para un 50%. Gráfico No 4.
En la pregunta número 3, relacionada con la motivación de las amas de casa durante las clases después de aplicada la propuesta, en la cual 14 plantean que es buena, para un 87,5%, 2 dicen que es regular, para un 12,5% y ninguno plantea que es mala, para un 0%. Gráfico No 5.
En la pregunta número 4, los 16 profesores plantean que la participación a la práctica de ejercicios físicos luego de aplicada la propuesta de ejercicios físicos de Tai-Chi-Chuan, bailoterapia y juegos ha aumentado, para un 100%, ninguno plantea que se mantiene, ni disminuye, para un 0% en ambos casos. Gráfico No 6.
Análisis del pre-experimento.
Pre test y post test.
El pre-experimento se llevó a cabo tomando como base el test psicológico de motivación (Test de Yadui), el pre test se desarrolló durante el mes de enero del 2008, aplicando el test de motivación y arrojó los siguientes resultados:
En la pregunta número 1, de las 20 amas de casa, solamente 10 han realizado ejercicios físicos con anterioridad, para un 50%.
En la pregunta número 2, de las 20 amas de casa, solo 10 conocen la importancia que el ejercicio físico ejerce sobre la salud, para un 50% y las que conocen argumentan lo siguiente:
Contribuye a la disminución de la tensión arterial.
Contribuye a la disminución de los problemas cardiovasculares.
Reduce el stress.
Evita la obesidad.
En la pregunta número 3, a 6 les complace los ejercicios que realizan en estos momentos, para un 30% y a 14 no les complace, para un 70%.
En la pregunta número 4, en los niveles de motivación señalados en una escala del 1 al 10 se observa que los valores representados se acercan a 1 que es el valor mínimo, en este caso 17 tienen valores reflejados de 5 o menos, para un 85% y solo 3 que representan el 15%, que representan valores mayores de 6, lo que indican una falta de motivación general de las amas de casa a la práctica sistemática de ejercicios físicos. Gráfico No 7.
Ver anexo No 6
Durante el pre-experimento, en el pos test de los meses de febrero, marzo, abril, mayo y junio, los resultados de las preguntas 1 y 2 fueron igual al mes de enero durante el pre test. En este mes de febrero la pregunta 3 también se mantuvo y no tuvo variación con relación al mes de enero.
En la pregunta número 4, en la motivación señalada en una escala del 1 al 10 podemos ver que los valores representados se comportan de forma similar al mes de enero, donde no se producen cambios significativos en los meses de febrero y marzo.
Ver anexos No 7 y No 8
En el mes de abril se pudo apreciar un cambio en el resultado, vemos como las cifras se desplazan hacia la derecha y se obtienen valores superiores y se revierten las cifras, ahora 17 plantean valores de motivación por encima de 6, lo que representa el 85% y por debajo solo 3 que representan el 15%; además, coinciden exactamente estos valores con las que plantean que le complace los ejercicios que realizan en estos momentos.
Ver anexo No 9
En el mes de mayo tenemos como resultado del pre-experimento que a las 20 amas de casa les complace los ejercicios que realizan, para un 100% y las 20 obtiene valores de motivación por encima de 7, lo cual indica que se obtiene una motivación de óptima calidad.
Ver anexo No 10
Finalmente en el mes de junio llegamos al último mes del pre-experimento y obtenemos como resultados finales del mismo que se mantiene que a las 20 amas de casa les complace los ejercicios que realizan, para un 100% y las 20 obtienen valores de motivación por encima de 8, encontrándonos ya en lo que es una motivación de excelencia. Gráfico No 8.
Ver anexo No 11
Análisis de las observaciones.
La observación fue dirigida todo el tiempo al pre-experimento, en la misma se observó que los valores promedio de los aspectos evaluados se comportaron de la siguiente forma:
La calidad del lugar se evalúa de bien en sentido general, realizándose de forma oportuna algunos señalamientos, se obtiene un promedio de 7,6 de acuerdo con nuestra clave de evaluación.
La organización y preparación de la clase, los medios a utilizar, el uso correcto de los mismos y la motivación de los participantes, es evaluada de regular ya que los valores promedio no sobrepasan la cifra de 7. Si podemos señalar favorablemente que los aspectos mejores evaluados fueron los grupos de edades que participan en la actividad con un promedio de 8,5 y el uso racional del tiempo para las actividades, con un promedio de 8,8 por lo tanto se evalúan de bien.
Analizando las actividades observadas cada mes podemos constatar que la calidad de las mismas se comportó de la siguiente forma:
En los meses de enero y febrero se notaron deficiencias considerables en los aspectos evaluados, se obtuvieron evaluaciones con promedio general de 4,5 y 5,3 respectivamente y los ubica en la categoría de regular.
En el mes de marzo, ya se evalúa con un promedio de 7,3, se nota mejoría en la calidad de la evaluación, pero no llega a evaluarse de bien.
En el mes de abril, por se evalúa por primera vez de bien, al tener un promedio evaluativo de 8,5, notándose servicio con mayor calidad.
En los meses de mayo y junio, se alcanza un buen promedio al obtener 10, lo que se traduce en el 100% de la calidad de la clase.
Ver anexo No 12
Conclusiones
1. El proceso de la actividad física de las amas de casa en la comunidad debe concebirse a partir de los fundamentos teóricos que parten desde su surgimiento hasta la actualidad basándose en las fuentes bibliográficas utilizadas, lo que permite abordar la motivación que requieren las amas de casa para lograr su incorporación a la práctica sistemática de ejercicios físicos.
2. En el diagnóstico realizado a las amas de casa del consejo popular Centro, circunscripción # 8 del municipio Artemisa dió como resultado que el 50% de las encuestadas plantean que no tienen motivación para la práctica sistemática de ejercicios físicos.
3. Luego de aplicada la propuesta de ejercicios físicos Tai-Chi- Chuan, bailoterapia y juegos para motivar la práctica sistemática de las amas de casa causó un impacto social en la comunidad del consejo popular Centro, circunscripción # 8 del municipio Artemisa; además sirvió como via de motivación e incorporación a todo este proceso.
4. La aplicación y evaluación de la propuesta de ejercicios de Tai-Chi- Chuan, bailoterápia y juegos demostró el aumento de la motivación de las amas de casa, logrando una mayor incorporación de estas a la práctica sistemática de ejercicios físicos.
Recomendaciones
1. Hacer llegar los resultados del trabajo a la Dirección municipal de Deportes de Artemisa.
2. Brindar seguimiento a la puesta en práctica de ejercicios de Tai – Chi Chuan, bailoterapia y juegos para su generalización.
3. Impartir cursos de superación relacionados con el tema para reforzar el trabajo de profesores y activistas vinculados a la labor de la Cultura Física.
Autor:
Juana M. Duquesne Gómez
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