La psicología como ciencia ha
generado aporte inmensos a los estilos de vida de las personas, a
recuperar la capacidad de poder ser funcional y de recuperar un
equilibrio que por ansiedad, depresión, fobias, baja
autoestima, estrés, dependencia, etc se había
perdido. Pero nótese que los problemas psicológicos
como los mencionados anteriormente están en función
de experiencias negativas en el ser humano, experiencias no
satisfactorias las cuales deben ser superadas para poder
restaurar una funcionalidad, hasta el momento me he referido a
los aportes de la psicología tradicional desde que
comenzaron los experimentos de laboratorio de Wilhelm Maximilian
Wundt.
Ahora ¿qué aportes ha tenido
la psicología para personas que no presentan trastornos
mentales? Esas personas que tienen vidas equilibradas, que se
levantan, van a sus trabajos, llevan estudios y en la noche leen
o se entretienen con un programa de televisión, esas
personas que "no ocupan de la asistencia de un psicólogo".
Con estas personas la psicología tradicional se ha quedado
corta, esto quiere decir que si bien la psicología
tradicional no ha dejado de lado las experiencias positivas al
día de hoy han sido mínimos los estudios conocidos
al respecto y sobre todo los aportes a las personas
equilibradas.
Martin Seligman quien fuese presidente de
la American Psychological Association venía haciendo esta
observación en sus intervenciones de su praxis
profesional, con sus años de experiencia logró
identificar que las habilidades y recursos que una persona
necesita para volver a equilibrar su vida, no son las mismas que
se requieren para desarrollar el máximo potencial de las
fortalezas y bienestar. Nos referimos a que las personas que
logran estar a la altura de las circunstancias saben utilizar
ante las nuevas experiencias y problemas sus recursos
eficazmente, y estas habilidades son diferentes a las personas
que han logrado equilibrar sus vidas, mismas que aún no
han aprendido las virtudes para obtener lo mejor de sí
ante nuevas circunstancias.
Los trabajos de Martin Seligman junto a
colaboradores comenzaron a descubrir por métodos
científicos qué se necesita y cómo se logra
estando en equilibrio, el máximo desarrollo de las
virtudes personales sin necesidad de estar padeciendo un
trastorno psicológico, este conjunto de experimentos y
actuales conclusiones se ha denominado psicología positiva
que según este autor se puede definir como. "el estudio
científico del funcionamiento óptimo del ser
humano", la psicología positiva debe considerarse por lo
tanto: un complemento a los aportes de la psicología como
ciencia para la ayuda hacia las personas.
Entonces los beneficios de estos nuevos
estudios e investigaciones sobre las experiencias y emociones
positivas del ser humano no sólo son poder recuperar
nuestro equilibrio psicológico sino también poder
en cada experiencia estar a la altura de las circunstancias ya
que hemos aprendido cuáles son nuestras fortalezas y hemos
aprendido a hacer uso de ellas, por lo tanto no estamos centrados
tanto en las debilidades sino que hemos potenciado nuestras
fortalezas.
Entre las emociones positivas podemos
mencionar la creatividad, el optimismo, el bienestar, la
felicidad, el humor, el fluir con las tareas cotidianas, el
desarrollo de fortalezas entre otros, todas estas experiencias
estaban olvidadas, hasta hace algún tiempo
hablábamos de la felicidad de un modo inconcluso, hoy
día por medio de las investigaciones de la
psicología positiva sabemos qué nos hace
auténticamente felices; por ejemplo, Martin Seligman ha
descubierto que el conocimiento popular de que el éxito,
una buena posición social, que el dinero o encontrar el
"amor de nuestras vidas" no es factor primordial para que las
personas experimentemos la felicidad auténtica en nuestras
vidas, esto ha quedado desmitificado y su trabajo
científico ha concluido que el desarrollo de las virtudes
personales y optimismo son las experiencias y habilidades que
muestran una relación directa con nuestra felicidad no
solo en momentos grandiosos sino en el día a día,
aquellas personas que logran desarrollarlas se muestran
más felices con sus vidas aunque no posean dinero en
abundancia o estatus social privilegiado.
Por otro lado Mihalyi Csikszentmihalyi,
considerado otro de los fundadores de la psicología
positiva también ha hecho estudios de las emociones
positivas, ha sido reconocido por sus trabajo en el desarrollo de
la creatividad y el lograr fluir en nuestras tareas cotidianas,
así la felicidad no dependerá solo de momentos
grandiosos como cuando logras comprar tu casa, casarte, graduarte
en tu carrera o la llegada de las vacaciones, sino un regalo
más hermoso para nuestras vidas como lo es el disfrutar de
nuestro presente y las tareas del día a día,
¿qué características deben tener?
¿qué debemos incluir? Son las respuestas que hoy la
psicología positiva ha logrado mostrar con mayor
claridad.
Psicología
positiva aplicada
Al igual que cualquier ciencia hablar
sólo de los aportes, de las investigaciones y conclusiones
se queda corto en la práctica y posibilidades para las
personas de poder entender y apoderarse de los beneficios que
brindan las investigaciones, creo que aprendemos "haciendo" y si
sólo nos quedamos en palabras bonitas y lo alentador del
tema, el mismo se olvidará o quedará como un
conocimiento más en nuestra cabeza, debemos acortar la
brecha que existe entre el saber algo y hacer ese algo, por lo
que a continuación quiero compartir el siguiente ejercicio
que ha demostrado tener eficacia en la experimentación del
bienestar y en tener un mayor contacto con una vida feliz en el
día a día.
Ejercicio positivo
Este y demás ejercicios con acciones
prácticas de pronta aplicación los puedes encontrar
también en videos, audio y pdf gratuitos en nuestro
proyecto web:
El presente ejercicio es fácil de
realizar y no requiere recursos económicos para
realizarlo, sólo tu voluntad y ganas de conocer los
beneficios que estos científicos anteriormente mencionados
han descrito de la psicología positiva; sólo
necesitas tener una libreta.
En esta libreta que será personal
comenzarás a escribir a partir de hoy todo lo bueno que
recuerdes que te ha sucedido en el día (Hazlo antes de
acostarte), enfocándote en las emociones positivas que
experimentaste y en las acciones y resultados positivos en
general, si estás casado aún mejor ¡hazlo con
tu pareja!
Como verás el ejercicio es sencillo
y antes de desestimarlo, déjame comentarte del potencial
científico que hay detrás de él.
Actualmente la psico-neurología ha
demostrado cómo nuestra experiencia forma circuitos
cerebrales desde los cuales tendemos a "canalizar" la nueva
información, en psicología se ha mencionado con el
nombre de esquemas mentales desde los cuales las personas tenemos
una visión de mundo, por darte un ejemplo, en las pruebas
psicológicas proyectivas que se aplican a pacientes y en
donde se les demuestra un dibujo, se les pide que expresen una
historia al respecto, tenderán hacerlo desde los circuitos
cerebrales que se han formado, así una persona antisocial
podría narrar historias agresivas, de despecho, de odio o
discusión, en cambio bajo el mismo estímulo
(dibujo) otra persona podría narrar una situación
de superación personal, de esfuerzo y logro; cada quien ha
proyectado en la narración parte de su esquema mental y
forma de ver el mundo.
Nuestro mundo competitivo desde que estamos
en la primaria como ya sabrás es muy diferente al de hace
unos 50 años, es más exigente y sigue en aumento
con la maduración, ahora tendemos a tener menos tiempo,
menos descanso y estamos en general más ansiosos por todas
las responsabilidades, esta misma experiencia de vida va creando
circuitos cerebrales desde los cuales operamos, el gran aporte de
este ejercicio es darte un espacio para visualizar lo positivo de
tu rutina, las pequeñas cosas que lograste y compartiste,
lo que te hizo reír y lo que agradeces haber
experimentado, este simple hecho que podría comenzar de
una forma "forzada" podrá comenzar a crear nuevos
circuitos cerebrales desde donde las nuevas experiencias se
canalizarán; lo que ha demostrado el ejercicio es que las
experiencias estresantes o ansiosas se afrontan con un mayor
optimismo e incluso creatividad para su
solución.
Psicología
positiva en Costa Rica
Sin duda la psicología positiva
tiene un gran futuro y sus aportes ya se cuantifican tanto en el
área clínica, coaching y organizacional, los nuevos
conceptos de organizaciones saludables están siendo
adoptados por las empresas líderes que apuestan al
desarrollo del bienestar subjetivo del empleado y la felicidad,
por supuesto con grandes dividendos para la satisfacción y
motivación de la fuerza productiva desde donde los
resultados y desempeño laboral de la organización
beneficia a todos.
En Costa Rica la psicología positiva
aún en las escuelas de psicología pasa
desapercibida o se conoce poco al respecto, es por ello que
nuestro proyecto web es pionero en llevar información en
nuestro país, informar de los aportes, investigaciones y
avance de la psicología positiva y sobre todo seleccionar
lo mejor para traducirlo en acciones prácticas que las
personas en general puedan entender y aplicar a sus estilos de
vida, tenemos dos proyectos web en Costa Rica:
Psicología positiva y desarrollo
de virtudes personales en:
http://www.enriquecetupsicologia.com/articulos
Psicología organizacional
positiva
http://www.psicologialaboral.net/articulos
Solicita o pregunta sobre tu necesidad de
capacitación en:
contacto@psicologialaboral.net
Motivación laboral
(científica y dotada para dar a los encargados
herramientas valiosas para la gestión de la
motivación en el día a día).
Liderazgo intermedio (Punto clave para que
los procesos comunicativos, estrategias, valores y misión
sean vividos por todos en la empresa)
Relaciones laborales positivas (Aprendizaje
y cooperación 360º en la empresa)
Gestión del talento humano (Obtener
lo mejor de las personas)
Diseño de metas (Metas que motiven a
la acción)
Manejo del estrés
(Equilibrio y salud mental para mantenernos
energizados)
Afines..
CAPACITACIONES
EMPRESARIALES.
CEDULA TRIBUTARIA: 3-120-130390
Heredia, Costa Rica
Autor:
EduardoGómez