Proyecto de ejercicios físicos recreativos compensatorios para el adulto hipertenso
Graduado en Cultura Física. Director en el
Combinado Deportivo # 2 "Tomas Díaz" de Santa Rita,
Municipio de Jiguani, con 21 años de experiencia en el
sector. Profesor instructor. Tutor de trabajos de diploma.
Participación en eventos científicos con resultados
relevantes. Colaborador de misión deportiva en
Venezuela.
RESUMEN
Este trabajo caracteriza la
población mayor de la comunidad rural del consejo popular
de Santa Rita del municipio de Jiguani, provincia Granma,
utilizando los métodos científicos y varios
instrumentos nos dieron la posibilidad de diagnosticar que
criterios y cuál es la realidad de los pobladores en dos
cuestiones necesarias para lograr la estabilidad social: el
tiempo libre y la recreación para el disfrute placentero
de estos adultos hipertensos a través de las actividades
físico recreativas compensatorias ofertadas teniendo en
cuenta, patología, los gustos, preferencias, necesidades y
posibilidades de la población mayor hipertensa. Para la
realización de esta investigación se tomó
como muestra la población mayor hipertensa de esta
circunscripción que cuenta con un total de 23 adultos
hipertensos de los cuales 14 son del sexo masculino y 9 del sexo
femenino, comprendidos en edades de 59 a 80 años. Para el
desarrollo de la misma nos apoyamos de métodos
teórico como: el análisis y la síntesis, la
inducción – deducción y el histórico
– lógico, como métodos empíricos la
observación y la medición, dentro de las
Técnicas: la entrevista, la encuesta, criterios de
especialistas y técnicas participativas. Se detectan gran
parte de las insuficiencias físicas recreativas realizando
un análisis de las necesidades de estos adultos
hipertensos para de esta forma proponer un proyecto físico
recreativo compensatorio para esta población ubicada en el
consejo popular de Santa Rita del municipio de Jiguani. El
proyecto fue diseñado sobre las necesidades de los adultos
hipertensos y es quien dará solución a todas las
insuficiencias detectadas.
SUMMARY
This work characterizes the population bigger than the
rural community of the popular advice of Santa Rita of the
municipality of Jiguani, county Granma, using the methods
scientific and several instruments gave us the possibility to
diagnose that approaches and which the reality of the residents
is in two necessary questions to achieve the social stability:
the free time and the recreation for the pleasant enjoyment of
these mature hipertensos through the compensatory offered
recreational activities physique keeping in mind, pathology, the
likes, preferences, necessities and the population's bigger
hipertensa possibilities. For the realization of this
investigation he/she took like sample the population bigger
hipertensa of this district that has a total of 23 mature
hipertensos of which 18 are of the masculine sex and 5 of the
feminine sex, understood in ages from 59 to 80 years. For the
development of the same one we lean on of theoretical methods as:
the analysis and the synthesis, the induction. deduction and the
historical one. logical, as empiric methods the observation and
the mensuration, inside the Techniques: the interview, the
survey, specialists' approaches and technical participatory. They
are detected great part of the physical recreational inadequacies
carrying out an analysis of the necessities of these mature
hipertensos for this way to propose a recreational compensatory
physical project for this population located in the popular
advice of Santa Rita of the municipality of Jiguani. The project
was designed about the necessities of the mature hipertensos and
it is who will give solution to all the detected
inadequacies.
INTRODUCCIÓN
Hoy día la atención a diferentes
patologías constituye una preocupación para
diferentes pueblos del mundo, muchos gobiernos se desentienden de
esta tarea, por ende crece vertiginosamente el número de
personas con deficiencias en normal funcionamiento de su
organismo, situación analizada en los diferentes
fórum internacionales y nacionales, pero todavía no
hay una repuesta positiva en muchos países, excepto en
Cuba donde se están dando pasos agigantados en esta rama
de la medicina. La hipertensión arterial ha alcanzado en
las últimas décadas proporciones de epidemia
mundial ya que se estima que 691 millones de personas la padecen.
En Cuba hoy en día se estima que existan 2 millones de
hipertensos, muchos se encuentran bajo tratamiento y otros se
tratan sólo cuando no pueden dejar de hacerlo ó
cuando ya es demasiado tarde.
Se habla que el 60% de los hipertensos podría
dejar de tomar medicamentos siempre que vigilen su dieta,
incorporando a la misma bastante fibra dietética
(frijoles, frutas y vegetales) así como comer bajo de sal
y evitar la grasa animal, ingiriendo en las comidas alimentos
ricos en potasio como son: el plátano, el tomate y las
naranjas. Debe incluir bastante ajo en la elaboración de
las comidas, estas deben ser en horas tempranas evitando
acostarse a dormir durante el proceso de la digestión y lo
otro que debe hacer el hipertenso es incorporarse a la
práctica sistemática de ejercicios físicos-
recreativos, así como ejercicios de
acondicionamiento físico general. También utilizar
técnicas de relajación y ejercicios calmantes con
regulación de la respiración.
Siendo sus principales causas: el sedentarismo, la
obesidad, el stress, el exceso de ingestión de sal,
alcohol, el consumo de la grasa animal y el
tabaquismo.
En Cuba la prevalencia es de 30 % en zonas urbanas y 15
% en la rural. Como se trata de una enfermedad crónica que
evoluciona en forma silente durante muchos años, no
resulta fácil establecer el número de personas que
se convierten en hipertensos cada año, por lo cual la
incidencia de la HTA es difícil de precisar.
La hipertensión arterial (HTA) es la
elevación crónica de una o de las dos presiones
arteriales, sistólicas o diastólicas. Debe
considerarse a un paciente portador de hipertensión
arterial, cuando las cifras estén elevadas, al menos en
tres ocasiones distintas igual o mayor a 140 mmHg para la
presión arterial sistólica (TAS) y 80 mmHg para la
presión arterial diastólica (TAD). Para pacientes
diabéticos o con nefropatías estas cifras bajan a
130 mmHg para la TAS y 80 mmHg para la TAD.
Hay una categoría de hipertensión que por
su repercusión y prevalencia en la tercera edad tiene
vital importancia reconocer y tratar, la hipertensión
sistólica aislada, la que se diagnostica cuando la TAS es
igual o superior a 140 mmhg siendo la TAD normal; se ha
demostrado la asociación de la misma con la incidencia de
complicaciones cardiovasculares especialmente la enfermedad
cerebrovascular.
Los ejercicios físicos y la recreación han
experimentado en los últimos años un auge acelerado
y es cada vez más el número y la diversidad de
importantes grupos de población incorporada de forma
activa a la práctica sistemática de la misma. Dada
la creciente importancia que posee conservar la salud
física y espiritual de los sujetos, quieren percibir mayor
deseo de vivir.
Teniendo en cuenta que el programa existente para
hipertenso no cubre aun las necesidades de participación
de sus practicantes en zonas rurales, así como la
prolongación de vida e independencia para las actividades
diarias en esta etapa, pretendemos con el presente trabajo
resolver la problemática de incorporación de la
persona hipertensa de la tercera edad a las diferentes
actividades físico recreativas compensatorias, estando
dentro de los lineamientos fundamentales del INDER en la
masificación y el trabajo comunitario.
DESARROLLO
Para la elaboración del proyecto se tuvo en
cuenta las características biopsicosociales de los adultos
mayores hipertensos comprendidos en las edades de 59 a 80
años. Este proyecto constituye una opción entre dos
o más variantes, es con lo que cuenta la comunidad para
proporcionarle un adecuado empleo del tiempo libre al adulto
mayor hipertenso, partiendo de las características,
posibilidades, gustos y preferencias.
Para nuestro trabajo se conformaron un total de 11
actividades físicas recreativas compensatorias, que fueron
aplicadas a los grupos de adulto mayor hipertenso en los
programas de los grupos de clase, durante un año,
realizándose el estudio físico y practico de los
cambios ocurridos con la realización de las diferentes
actividades, así como la incorporación en el
desarrollo de las mismas y en los programas de atención a
la tercera edad. Finamente se propuso las actividades
físico-recreativas compensatorias, organizadas,
planificadas con el apoyo de todos los factores del consejo en el
trabajo comunitario, estas actividades fueron desarrolladas
fundamentalmente en el horario de 8.00 a 10.00 am en los
días de semana y de 9.00 a 10.00 am los fines de semana,
siendo de gran aceptación por la muestra
estudiada.
El análisis de los instrumentos aplicados para el
diagnostico (encuesta, entrevistas y otras técnicas),
permiten diseñar sobre las bases reales el proyecto de
actividades físico-recreativas compensatorias para el
adecuado empleo del tiempo libre de los adultos mayores
hipertensos, a partir de la recogida de la mayor cantidad de
datos posibles, además apoyándose en la
información que brindan los sujetos de la comunidad y los
directivos de la misma.
Las actividades desarrolladas constituyen una vía
para el empleo adecuado del tiempo libre en actividades
físico-recreativas y es conductual pues propicia el
desarrollo de una cultura del tiempo libre y su expresión
en la comunidad.
Proyecto de actividades realizadas
Festival del danzón: Se desarrolló
mediante una actividad cultural, con la participación del
100 por ciento de la muestra seleccionada, se realizaron bailes
en pareja, con un sistema competitivo, donde la evaluación
fundamental fue la participación directa de los
practicantes y los elementos tradicionales
incorporados.
Te conversatorio: Fueron dirigidos a temas
variados de carácter social, político,
económico, de salud, según las preferencias
arrojadas por las encuestas, y las necesidades del colectivo.
Estos se desarrollaron con especialistas en cada una de las
materias solicitadas.
Actividades culturales: Se desarrollaron en
diferentes tremas de las artes y la música, haciendo
énfasis en las facultades artísticas de los
practicantes y también con el apoyo de la
representación de lo mejor de la cultura de la comunidad,
se realizaron exposiciones personales sobre los trabajos manuales
realizados por cada uno de los participantes.
Visitas a lugares históricos: Se
realizaron en lugares históricos dentro y fuera de la
comunidad, desarrollando temas de importancia nacional
política y cultural.
Conferencias sobre enfermedades crónicas no
transmisibles: Se desarrollaron con la participación
directa de doctores especialistas en cada una de las
patologías señaladas, respondiendo preguntas
realizadas por los participantes sobre temas aun no conocidos
hasta la fecha.
Encuentro con la naturaleza y el medio ambiente:
Se realizaron visitas a lugares con entorno netamente natural,
vinculando con la misma a los participantes y debatiendo temas
sobre la importancia y el cuidado de nuestra naturaleza y el
medio ambiente, así como la importancia de las plantas
para la medicina natural.
Encuentros culinarios: Se realizaron con la
participación directa de los participantes, donde ellos
expusieron sus habilidades culinarias exponiendo platos
tradicionales e iniciativas personales, siempre teniendo en
cuenta la dieta recomendada para el consumo de alimento que debe
poseer un adulto hipertenso.
Encuentro de exposición de trabajos
artesanales: Se realizaron exposiciones de trabajos
artesanales donde la mayoría de los participantes
expusieron trabajos confeccionados por ellos mismos en materia de
artesanía, en diferentes manifestaciones como tejido,
roparche, muñequería, cera, cerámica etc.
exponiendo las habilidades artesanales.
Charlas educativas y de hábitos
alimentarios: Se realizaron con la participación de
promotores de la salud, donde se adquirieron conocimiento sobre
la disciplina alimentaria y sus hábitos, en
específico el estricto cumplimento de la dieta diaria que
debe llevar el adulto hipertenso.
Videos relacionados con el proceso de
envejecimiento: Se realizaron videos donde se expone como
transcurre el proceso de envejecimiento, los cambios
físicos y químicos que se producen en el organismo,
así como las limitaciones físicas en el momento de
desarrollar ejercicios, la pérdida gradual de las
capacidades físicas y coordinativas.
Juegos de mesa recreativos: Se realizaron
diversidades de juegos de mesa recreativos, sin incluir sistema
de competición, donde el objetivo principal fue
incrementar el conocimiento en materia deportiva recreativa y
mejorar el bienestar y utilización de tiempo
libre.
Conclusiones
El proyecto de actividades físicas recreativas es
una opción saludable, económica y asequible que
permitió incrementar la participación del adulto
mayor hipertenso en las diferentes actividades organizadas,
mejorando considerablemente algunos factores desde el punto de
vista funcional, psicológico y social. La
aplicación de proyeco posibilito elevar la cultura de
utilización correcta del tiempo libre expresada en la
integración social de los adultos mayores hipertensos,
mlogrando una influencia positiva para darle solución a
sus de un envejecimiento saludable.
Citas y notas
1- Aldo Pérez Sánchez y col.
(1993). Fundamentos Teóricos-Metodológicos de
la recreación. ISCF. Editorial. La Habana. Pag.
912- Esequiel Ander Egg. (1994) El desarrollo
comunitario una unidad social cuyos miembros participan con
interés o función común. Editorial
México. Pag.823- Pedro Fullera Bandera. (2003). Teoria
general de la recreación y el turismo. Material
digital. La Habana.4- Colectivo de autores, (2009). "Programa de
actividades físicas para el tratamiento de la
hipertensión": Ed. Universidad de la
Habana.
Autor:
Lic. Gobin Brizuela Ricardo