Actividades físico recreativas para mejorar la calidad de vida del adulto mayor

Resumen

La investigación se desarrolla en la comunidad
Reparto La Victoria del municipio Las Tunas Provincia Las Tunas,
con el objetivo de aplicar un programa de actividades
físicas-recreativas para elevar la calidad de vida del
adulto mayor, a través de las posibilidades que brindan
las actividades físico- recreativas, donde el empleo de la
música durante las diferentes actividades juegan un roll
importante.

En su contenido se reflejan los fundamentos que
sustentan la calidad de vida del adulto mayor, para fomentar el
bienestar físico y espiritual de este grupo etáreo,
como de las actividades físico-recreativas que favorezcan
su incorporación a cumplir con las exigencias de la
sociedad y la familia. Mediante el diagnóstico se
comprobó la pobre participación de los adultos
mayores en las actividades recreativas dado por la poca oferta
del combinado Deportivo Juventud Atlética a este grupo
poblacional y al no tenerse en cuenta sus gustos y preferencias
lo que constituye un obstáculo para la
planificación de actividades que satisfagan las
expectativas de los abuelos y resulten beneficiosas para mejorar
su salud. Para ello se aplicaron, métodos teóricos,
empíricos y estadísticos (entrevistas, encuestas,
observaciones a las actividades de la comunidad) a: profesores,
abuelos, directivos de la comunidad y del municipio. En la
alternativa aplicada se le dio cumplimiento al objetivo pues
permitió elevar la participación del adulto mayor a
las actividades físico-recreativas y comprender la
importancia de la realización de las actividades
físico-recreativas en el mejoramiento de su salud
física, además de entrar en estrecha
relación con sus compañeros en el medio ambiente.
Es la Alternativa Recreativa una forma de que el adulto mayor
realice las actividades que desean pero dudan en poderlo hacer,
realizándose adecuaciones importantes para su
ejecución, insertando la música de su preferencia
dentro de cada actividad, además la misma es un material
que puede ser empleada por los profesores y activistas
recreativos no solo de la comunidad sino de otras con
características similares.

Novedad
científica

La nueva concepción en la manera de establecer
una integración de los fundamentos teóricos
fundamentales del programa físico-recreativas para el
adulto mayor, para así proponer actividades para el
mejoramiento de la salud física de los adultos mayores en
la comunidad La Esperanza, se permite además enriquecer el
programa de recreación física para el adulto mayor
a partir de sus gustos, necesidades y preferencias.

La investigación se realiza por la necesidad
social que se fundamenta en el crecimiento del envejecimiento
que avanza aceleradamente en la población, siendo esencial
prestar atención a la misma, atendiendo sus necesidades de
realizar actividad física recreativa donde se sientan
útiles, atendidos y posibilite extender su vida,
así como lograr el bienestar y desarrollo de la
personalidad en esta última etapa del ciclo
vital.

Desarrollo

La Recreación Física es una opción
de emplear el tiempo libre sanamente, tiene un carácter
educativo y son auto-educadoras, contribuyen a enriquecer el
horizonte intelectual, espiritual y cultural del hombre, es la
base de la sensibilidad, estimulación y acción
óptima en la actitud del ser social, la recreación
incluye una gran gama de actividades que incluyen conversar en un
parque con varios amigos, ver televisión, escuchar
música, bailar, practicar deportes, acampar a orillas de
un río, así como participar de las actividades que
oferta INDER, infinidades de actividades que puede realizar el
adulto mayor en su tiempo libre . Aún cuando la
recreación sea un medio que permita la ocupación
del tiempo libre hay que señalar su importancia en el
logro del restablecimiento de las potencialidades, físicas
de aquellos que en ella se insertan, cubriendo la necesidad
social de retomar las actividades que son específicas de
cada persona con nuevas energías, favoreciendo el
desarrollo socio-económico del contexto donde ésta
se desempeña. Ella forma parte de la cultura
física; en la misma existen actividades
físico-recreativas de diferentes grados de complejidad en
su realización, es decir, algunas se desarrollan con pocos
recursos materiales y poca asistencia técnica; otras
necesitan de equipos, terrenos e instalaciones con recursos y de
una buena asistencia técnica; en ellas se incluyen
actividades de contenido deportivo, turismo entre
otras.

El envejecimiento individual no es un fenómeno
exclusivo de sociedades modernas, ha estado presente en todas las
etapas del desarrollo social, y ha sido siempre de interés
para la Filosofía, el Arte y la Medicina. Sin embargo
durante el presente siglo a una situación singular,
más y más personas pasan barreras
cronológicas que el hombre ha situado como etapa de vejez,
lo que ha convertido el envejecimiento poblacional en un reto
para las sociedades. Esto es considerado como uno de los
más importantes de la humanidad, se trasforma en
problemas, si no es capaz de brindar soluciones adecuadas que del
mismo se derivan.

Generalidades del
programa

El programa que se propone está elaborado para su
aplicación en el proceso de integración del adulto
mayor a la práctica del ejercicio físico con una
adecuada actitud recreativa, el efecto renovador físico de
las mismas, el esparcimiento y el surgimiento de experiencias
vivenciales positivas donde está presenta la música
en cada actividad. El programa tiene un carácter flexible,
por lo que se propone puede ser modificado según las
particularidades del adulto mayor objeto de estudio, teniendo en
cuenta sus necesidades, gustos y preferencias.

Objetivos y metas.

– Satisfacer las necesidades recreativas
del adulto mayor del círculo de abuelos Deporte es salud
del municipio Las Tunas.

– Garantizar al adulto mayor un mejoramiento de la salud
y el empleo correcto de su tiempo libre.

-La medición de impactos comprende diversas
herramientas entre las que se incluyen: utilización de
criterios de expertos, instrumentos e indicadores.

Algunos de los
elementos del programa físico-recreativo

Juegos pre deportivos adaptados:

Participan adultos mayores.

Objetivo: Revitalización de habilidades y
hábitos motrices además de proporcionar un buen
estado de ánimo y combatir el estrés empleando la
música de su preferencia.

Fundamentación: los Juegos, representan
una actividad de iniciativa y libertades propias, dirigida a
conseguir vivencias alegres que facilitan las relaciones
personales entre el grupo de abuelos. Es un medio de
motivación en las clases y por ello puede ser utilizado
por el profesor de Cultura Física en correspondencia con
los características de los adultos y los objetivos de la
actividad. Ejemplos:

¿Quién lanza más?

Objetivo: Ejercitar los músculos y
articulaciones de muñeca, brazos y hombros.

Sugerencias metodológicas:

– Se trazan tres líneas en el terreno a 1m de
distancia entre ellos.

-Se toma el pulso y se desarrolla un acondicionamiento
articular con movimientos rítmicos al compas de la
música.

– Los abuelos formados en filas se situarán
detrás de la primera línea, lanzarán un
objeto tratando de alcanzar la mayor distancia.

– Ganará el equipo que mayor cantidad de
lanzamiento haya sobre pasado la última
línea.

"Pasa la pelota".

Sugerencias metodológicas:

– Se forman equipos en hileras detrás de la
línea a una distancia de 3 mts, aproximadamente se
sitúa un abuelo frente a cada equipo.

– El primero de cada hilera sostendrá en una mano
una pelota. A la señal del profesor saldrá
caminando con pasos rápido al llegar al compañero
entregará la pelota y regresará a su equipo
dándole una palmada en la mano al jugador siguiente, este
saldrá caminando a buscar el objeto y al regresar le
entregará al siguiente.

– Ganará el equipo que primero termine y
esté organizado.

– Regla: No se puede caer la pelota.

"Baila como ayer"

Sugerencias metodológicas:

• Cada adulto mayor se coloca a una distancia prudente
  donde pueda desarrollar sus movimientos de baile
  libremente.

• Al escuchar la música los adultos mayores
  identificarán la música e iniciará el
  baile.

• Se alternaran ritmos suaves y moderados manteniendo
  control del pulso cada dos piezas musicales.

• Regla: Ganará aquel que identifique
  más géneros musicales y demuestre mayor dominio
  del baile.

"Baila y canta"

Objetivo: Realizar ejercicios rítmicos que
permitan la ejercitación de la coordinación y el
equilibrio.

Sugerencias metodológicas:

• Se pedirá a los adultos mayores con
  anterioridad canciones de su preferencia tanto para cantar
  como para bailar.

• Cada adulto mayor cantará una parte de la
  canción y luego se pondrá en un equipo de
  música la canción de su preferencia al culminar
  expondrán que recuerdos les traen.

"Camina entre los árboles"

Objetivos: Contribuir al mejoramiento de salud de
los adultos mayores a través de la caminata entre los
árboles.

Sugerencias metodológicas:

• Se transportarán los adultos mayores hasta el
  parque El Bosque.

• Se caminará en grupo recorriendo el parque,
  al final del recorrido se realizará un conversatorio
  sobre la importancia de la actividad que se había
  realizado.

• Es obligatoria la asistencia del
  médico.

Bailoterapia diversión, ejercicio y
salud

Objetivos:

– Potenciar la sociabilidad.

– Procurar un nivel de autonomía física y
psicológica.

– Contribuir al mejoramiento de salud, aumentando la
calidad de vida.

– Mejorar la capacidad de adaptación a nuevas
situaciones.

Fundamentación: En esta se realiza tres
veces por semanas en días alternos, y en horario de la
mañana en ellas se realizan:

– Ejercitación de ejercicios
regulares.

– Ejercicios aerobios de bajo impacto.

– Ejercicios con pequeños pesos, etc.

– Ejercicios con música

La interrelación médico licenciado y
cultura física.

El Médico de la Familia. Tiene como
objetivo:

Diagnosticar el nivel de Salud de la población de
su área y recomendar la práctica de actividades
físicas. Además chequea la acción del
ejercicio físico sobre la población.

Licenciado Cultura Física tiene como
objetivo:

Evaluación
de los indicadores

-Las patologías que más afectan a los
adultos mayores del círculo de adulto mayor "Deporte es
salud" son la hipertensión arterial y los problemas
cardiovasculares, estas enfermedades se tuvieron en cuenta para
la elaboración del programa de actividades
físico-recreativas.

-El plan de actividades físico recreativo logra
satisfacer las necesidades físico-recreativas manifestando
el 100% estar satisfecho con las actividades
ofertadas.

– Las actividades acompañadas con música
fueron las de mayor aceptación en el grupo de muestra
donde opinaban que cuando realizaban actividades con
música se sentían motivados hacía la
realización de actividad física y olvidaban sus
problemas personales.

El 100 % reconoce los beneficios de la actividad
física-recreativa y manifiesta que el programa de
actividades físico-recreativas posibilitó emplear
su tiempo libre de forma sana y útil para elevar su
calidad de vida.

Además los adultos mayores que no formaban parte
de la muestra de esta comunidad se sintieron motivados a
incorporarse a las actividades ofertadas.

Se pudo observar que en la puesta en práctica de
estas actividades recreativas los adultos mayores se sintieron
motivados a la práctica del ejercicio físico y las
actividades recreativas, las mismas influyeron positivamente en
su salud y su estado de ánimo.

Conclusiones

• La identificación de los presupuestos
  teóricos permite fundamentar el desarrollo de las
  actividades físico-recreativas para satisfacer las
  necesidades recreativas del adulto mayor desde el punto de
  vista histórico, filosófico,
  psicopedagógico y sociológico.

• La aplicación del diagnóstico inicial
  posibilita identificar la situación problémica,
  pues permite reconocer la existencia de un problema en
  relación a la oferta recreativa del adulto
  mayor.

• Para la elaboración de las actividades
  físicos-recreativas con el adulto mayor es necesario
  tener en cuenta sus gustos, necesidades y preferencias
  así como las enfermedades que padecen para garantizar
  un impacto positivo en el adulto mayor.

• La aplicación del programa de actividades
  físico-recreativas permitió elevar la calidad
  de vida del adulto mayor, aprovechar de forma sana y
  útil el tiempo libre así como disminuir el
  consumo de medicamentos lo que permitió corroborar la
  hipótesis planteada.

Recomendaciones

• Incluir actividades con música en las ofertas
  recreativas para el adulto mayor.

• Desarrollar investigaciones sobre las
  características psicológicas en el adulto mayor
  teniendo en cuenta el entorno familiar y sus relaciones
  interpersonales.

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La Habana, ISCF "Manuel Fajardo".

Autor:

Lic. Eliades Juan Espinosa
Mayo

Profesor Asistente. Jefe de Actividades
deportivas del municipio Las Tunas, provincia Las Tunas,
país Cuba.

Enviado por:

Osniel Echevarría
R.

Tutor: MSc: Julio Ortiz Tamayo Profesor
Auxiliar y profesor de Baloncesto de la Universidad de Ciencias
de la Cultura Física y el deporte, con 26 años de
experiencia, ha realizado investigaciones y cuenta con
publicaciones.