Concepción metodológica para el trabajo de la fuerza en los lanzadores del béisbol juvenil
Resumen
Este trabajo "Concepción Metodológica para
el trabajo de la fuerza con Métodos Conjugados en los
lanzadores juveniles del Béisbol en la provincia de
Granma" contiene los aspectos fundamentales del trabajo de la
fuerza de los lanzadores del Béisbol, planificado y
dosificado por etapas de entrenamiento para hacer este más
objetivo y eliminar las posibles debilidades que puedan existir
en los diferentes planos musculares y prevenir lesiones
características de esta área del juego y hacer
más larga, exitosa y duradera la vida del
pitcher.
Abstract
This work "Methodological Conception for the work of the
force with Conjugated Methods in the juvenile pitchers of the
Baseball Team in the Granma Province" contains the fundamental
aspects of the work of the force of the pitchers of Baseball,
planned and dosed by stages of training to make this more
objective one and to eliminate the possible weaknesses that can
exist in the different muscular plans and to prevent
characteristic lesions of this area of the game and to make
longer, successful and durable the life of the pitcher.
Introducción
El tema de la preparación de fuerza de los
lanzadores de béisbol continúa cobrando espacios de
discusiones entre entrenadores y demás especialistas
encargados de orientar y dirigir el proceso pedagógico de
entrenamiento. El afán de obtener mayores resultados en
las competencias de alto nivel, los obliga a profundizar en los
conocimientos relacionados con esta problemática en pos de
asegurar con el desarrollo integral y fortalecimiento de todos
los músculos que, intervienen en el lanzamiento
potenciando las funciones de cada uno de ellos para alcanzar
sucesivamente, resultados competitivos superiores. Hemos visto la
carrera de muchos pitcher prometedores arruinarse por tener una
pobre mecánica, y muchos por tener malos hábitos de
entrenamiento.
Entre los problemas que despiertan el interés de
los especialistas del deporte, en el campo del béisbol
ocupa un lugar destacado la metodología para la
preparación de fuerza, la cual permite emplear de forma
más efectiva los medios y métodos utilizados en la
preparación de los lanzadores.
Al valorar la importancia de la preparación de
fuerza y su control, vemos que una actuación exitosa en
las competencias y el logro de rendimientos acorde con los
atletas de élite mundial, en correspondencia con las
exigencias del deporte, depende en gran medida de las
características físicas del soma del atleta y sobre
todo, en el lanzador, la fortaleza muscular es determinante en el
buen desempeño del mismo.
En los lanzadores de béisbol encontramos varios
aspectos de gran importancia para el éxito de este deporte
como son los indicadores Básicos control y efectividad los
cuales dependen fundamentalmente de la preparación
Técnica, táctica, Teórico,
psicológico pero es de especial importancia la
Preparación Física y dentro de esta la
preparación de fuerza determinante para el logro de altos
resultados deportivos pues la acción de lanzar lleva
consigo el trabajo de una gran diversidad de músculos y
planos musculares medulares que son necesarios preparar con la
mayor solidez posible e incidir en los resultados de esta
área tan importante de nuestro deporte nacional por lo que
nos dimos a la tarea de idear esta concepción
metodológica partiendo de elementos existentes pero
trabajados por separado.
La literatura especializada referente a la
preparación de fuerza en el béisbol y en particular
de los lanzadores , carece en gran medida de los fundamentos
metodológicos que permitan adentrarse, objetivamente, en
el proceso de tratamiento científico-práctico al
problema de la preparación de fuerza de los atletas , por
cuanto la gran mayoría de los autores, presentan en lo
fundamental, recomendaciones teóricas generales, limitadas
de la profundidad científica necesaria, en el orden de su
aplicación científica y su planeación
conveniente.
En la literatura internacional algunos como el
Dr.Dietrich Harre, Saziorski, V.V.Kuznetsov brindan en esta
dirección, la mayor colaboración en cuanto a
aportes en la preparación de fuerza en lanzadores de
atletismo (bala, disco, jabalina y martillo) pero no aspectos
relacionados con los de béisbol, en la literatura nacional
tenemos varios ejemplos que han trabajado la fuerza en diferentes
deportes como el Dr. Iván Román, Dr. Helmer
Méndez, Dr. Carlos Cuervo, Esp. Francisco
Núñez, pero en el caso de béisbol solo se
nos dan recomendaciones y cada entrenador realiza lo que
más asequible le es para su
situación geográfica y condiciones con las
que cuente, los cuales entrenan de
Formas diferentes la preparación de fuerza en las
provincias del país es decir que en muchos casos apenas se
trabaja y en otros no se tocan los planos determinantes en la
acción fundamental del lanzador, esto lo plantea el autor
con más de una década de experiencia en las
diferentes categorías del béisbol nacional e
internacional.
La complejidad del entrenamiento deportivo, que es un
proceso pedagógico, demanda que la preparación de
fuerza sea cada vez más objetiva sobre todo en las
provincias orientales que es donde se tiene mayor incidencia pues
es con quien a diario se juega.
En la gran mayoría por no decir en todos los
casos solo se realiza la fuerza con pesos (pesa como medio
auxiliar), dumbell y ligas para la preparación, sin
embargo un gran numero de músculos importantes en la
acción de lanzar trabajan de forma pasiva al realizar este
tipo de ejercicios, en el programa de preparación del
deportista, no nos brinda una guía de cómo trabajar
los diferentes métodos de desarrollo de la fuerza en las
diferentes etapas del entrenamiento, lo cual traería como
resultados grandes saltos cualitativos en el rendimiento y una
unificación de criterios a la hora de seleccionar a los
lanzadores de provincias que integraran la pre-selección
nacional a eventos internacionales los cuales traerían una
base de fuerza similar en todos los casos. La necesidad de lograr
la excelencia en el deporte implica el constante estudio,
investigación, perfeccionamiento en el área del
conocimiento y la preparación de fuerza es parte
determinante en rendimiento, durabilidad y longevidad de los
lanzadores del béisbol, de este modo se establecen
criterios y metodologías tendientes a perfeccionar el
rendimiento deportivo y dentro de este la calidad de la
formación competitiva.
En este trabajo usted se adentrará en el
arte y las ideas científicas del entrenamiento, para
hacer una carrera larga y exitosa. Los
músculos del pitcher deben tener la
capacidad física de enlazar uno tras
otro todos los eslabones de energía para lanzar con
eficiencia, estos eslabones comienzan en el pie y terminan en el
dedo medio de la mano de lanzar, cada uno debe ser
capaz de pasar al otro la energía creada por
el peso del cuerpo, el largo del paso y la
inclinación del montículo, para lanzar
eficientemente el entrenamiento de fuerza y el
de la mecánica de los
movimientos
deben ser capaces de ayudar al talento genético y
la carga de lanzamientos, entonces, la energía
creada debe fluir desde el pie de apoyo hasta el
pie
delantero.Los músculos y el tejido
conectivo deben ser entrenados para estabilizar
y balancear el tejido óseo a través de todo el
movimiento, la energía no puede ponerse en marcha fuera de
secuencia y no debe perderse en el transcurso del
movimiento. Al final los pitcher son tan fuertes como el
eslabón más débil del sistema de
transferencia de energía.
Desarrollo
Procedimientos
metodológicos
Criterio teórico
1. Circuitos Extensivo e Intensivo.(1 a 2)
2. Resultados Máximo (pesas al 70%)
3. Lanzamiento de la Bala de Atletismo m y f.
4. Ejercicios Especiales del Lanzador.
5. Lanzamiento de pelotas de diferentes pesos y
tamaño.(por encima y por debajo del peso
oficial)
Circuitos
Los circuitos se realizaran todos los días del
entrenamiento por etapas, se comenzará por el extensivo
para evitar cualquier tipo de lesión por elevada
intensidad se aumentará una repetición por semana
de planchas, saltos pliométricos y abdominales comenzando
por 4 hasta llegar a 10 y bajar hasta 3.
Trabajo del Circuito
Pesas Aplicadas
Se trabajaran cuatro semanas de la etapa de
preparación general frecuencia 5, 5 semanas de la
etapa de preparación especial 3 frecuencias, 3 semanas
de la etapa precompetitiva 2 frecuencias y 15 semanas de la
etapa competitiva una vez por semana, se trabajará
siempre al 70% del rendimiento máximo con un test por
etapa.(f acostado, f
parado,cuclilla,e.especiales).
Trabajo de las pesas aplicadas
Bala
El trabajo de la bala se realizara en la etapa general 5
frecuencia con la bala masculina con los ejercicios
seleccionados, la etapa especial con la bala femenina 3
frecuencias, en la etapa precompetitiva con la misma bala 2
frecuencia y 1 en la competitiva igualmente con la bala
femenina
Lanzamiento de la Bala de Atletismo m y f.
Ejercicios Especiales
Los ejercicios especiales se realizaran todos los
días del entrenamiento por su gran importancia en el
perfeccionamiento de la mecánica del lanzador.
Pelotas con diferentes pesos
Pesos de las pelotas.
Pesada 270 gramos 9,3 onzas Softball 180 gramos 6,2
onzasSintética 162 gramos 5,7 onzasNormal 150 gramos
5,1 onzas ( oficial)Milla 140 gramos 4,8 onzasTrapo 120 gramos
4,1…………………………………onzas
Pelotas con diferentes pesos
Se harán 10 repeticiones con cada pelota desde la
fase principal del lanzamiento en rectas en la etapa general a
velocidad moderada,15 en rectas y 15 en curva con la pesada, la
de Softball , la sintética y la milla en la etapa especial
a velocidad intermedia, en la etapa pre- competitiva realizaran
10 repeticiones para recta y curva con las mismas pelotas de la
etapa especial, para la etapa competitiva se trabajarán
todos los días de entrenamiento la pelota sobre peso, la
de Softball normal y la de la competencia.
Lanzamientos con pelotas de Diferentes
pesos
Conclusiones
La nueva concepción metodológica
permitió mejorar la efectividad de los lanzadores de la
categoría juvenil.
Con la aplicación de la nueva concepción
metodológica se mejoro la mecánica de los
movimientos y el control de los lanzamientos.
Bibliografía
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educación.
La Habana.
Federación cubana de béisbol (2000).
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Metodología de la
Prepararación del deportista, Editorial
Científico – Técnica,
Ciudad de la Habana., 1999.
Traducción del libro de Tom House. Entrenamiento
Especializado del Lanzador de Béisbol. Comisión
técnica de béisbol. (2000).Ciudad de la
Habana.
Autor:
Esp. Delio Cumbrera
Sánchez
Profesor de Béisbol ESPA
Simón Bolívar y Palacios.
Publicación de Artículo
Impreso
2009
Enviado por:
Juan L. Fariña
Almuiña