El control de la intensidad del entrenamiento de los ejercicios competitivos en Gimnasia Rítmica

Resumen

En el presente artículo se hace referencia a la
intensidad como componente de la carga de entrenamiento y
específicamente al control de la intensidad del
entrenamiento del ejercicio competitivo individual en Gimnasia
Rítmica.

El control de este componente de la carga según
los especialistas en teoría y metodología del
entrenamiento deportivo, requiere de la determinación de
indicadores externos e internos que están en
relación con las particularidades de cada
deporte.

Es por ello que en este estudio muestran los indicadores
específicos para controlar la intensidad del ejercicio
competitivo en este deporte.

Introducción

La intensidad es el componente de la carga que por las
características de los ejercicios competitivos
individuales en Gimnasia Rítmica resulta complejo
determinar por la variedad de elementos que lo componen, pero si
es posible determinar esta a partir del conocimiento del
contenido del ejercicio competitivo y la influencia que provoca
en el organismo.

El ejercicio competitivo individual en Gimnasia
Rítmica está compuesto por elementos de dificultad
y elementos de enlaces que se realizan con aparatos y
acompañados de música, durante un 1,15.a 1,30
minutos como lo establece el Código de Puntuación
(2009).

El resultado deportivo en la Gimnasia Rítmica
depende de la técnica efectiva con que se ejecuta el
ejercicio competitivo completo. Para esto la gimnasta requiere de
un dominio óptimo de los elementos técnicos que lo
componen, para así integrar a esta la expresión, el
sentimiento que quiera transmitir la gimnasta, a través
del gesto propiciando la comunicación con el
público brindando un espectáculo
deportivo.

Palabras claves: intensidad, ejercicio
competitivo, Gimnasia Rítmica.

Desarrollo

Autores como Harre (1983), J. Weineck (1994), V. N.
Platonov (1998), T. O. Bompa (según Forteza, 2001), M.
Grosser (según Forteza, 2001), I. V. Verjoshansky (1990) y
Forteza A. (1994), de una u otra manera consideran el volumen y
la intensidad dentro de los componentes de la carga.

En la Gimnasia Rítmica se toma como criterios de
volumen la cantidad de elementos y la cantidad de selecciones
completas que se realizan, siendo sus valores más elevados
en la parte final de la etapa de preparación general (en
el caso de la cantidad de elementos), y al final de la etapa de
preparación especial (en el caso de la cantidad de
completas).

Cuando se cuantifica la magnitud de la carga externa en
el entrenamiento se cuentan los diferentes elementos por
separados y la cantidad de repeticiones que de estas se logran
(equilibrios, giros, saltos, lanzamientos, elementos de danza,
etc.). En el caso de los ejercicios competitivos completos,
partes o mitades se contará a partir del criterio de la
cantidad de repeticiones efectivas.

Respecto a la intensidad como indicador cualitativo de
la carga de entrenamiento los autores plantean lo
siguiente:

Harre D (1983) plantea que este componente de la carga
"se caracteriza sustancialmente por la intensidad de cada uno de
los estímulos y el trabajo, realizado durante una unidad
de tiempo debido a una serie de estímulos."

Para Weineck J. (1994) la intensidad es el grado de
fuerza del estímulo.

Por otra parte Forteza, A. (1999) define la intensidad
como "el aspecto cualitativo de la carga, que relaciona el
esfuerzo mediante el cual realizamos un volumen."

Verjoshanski, I (1990) define la intensidad de la carga
como "la que controla la fuerza y la especificidad del
estímulo sobre el organismo, o bien la medida de esfuerzo
que comporta el trabajo desarrollado durante el
entrenamiento."

Bompa citado por Forteza en su artículo
"Componentes de la carga" plantea que "la intensidad se refiere a
la calidad del trabajo realizado en un periodo de
tiempo"

Ranzola A. y Barrios J (1998) consideran que "es la
especificidad de la influencia de la magnitud del contenido de la
carga y su duración."

García Manzo (1996) coincide con otros autores al
considerar la intensidad como el aspecto cualitativo de la
carga…, se encuentra supeditada al nivel del deportista y
al momento de la temporada.

Grosser en 1998 según Forteza A. define la
intensidad como la fuerza del estímulo que manifiesta un
deportista durante un esfuerzo.

Ozolin (1983) plantea que la intensidad se caracteriza
por la magnitud de los esfuerzos neuro-musculares. Es por ello,
que a través de la magnitud de los esfuerzos, se puede
determinar el grado de la intensidad. Mientras mayor sea,
más elevada será la intensidad (…partiendo
de una valoración aproximada de los esfuerzos este autor
plantea cuatro grados de la intensidad: poca, media, grande y
máxima). "La intensidad en el deporte es la cantidad de
trabajo de entrenamiento o de competencia realizado en una unidad
de tiempo. Por lo tanto, mientras mayores sean los movimientos
exigidos para estos esfuerzos por unidad de tiempo, mayor
será la intensidad de la carga."

Las autoras del artículo, coinciden con el
criterio de este autor al referir que mientras mayor sea la
magnitud de los esfuerzos mayor será la intensidad; pero
no se adecua la definición de este componente de la carga
como cantidad de trabajo en una unidad de tiempo cuando se trata
del entrenamiento de los ejercicios competitivos en la Gimnasia
Rítmica.

Forteza, A (2001) plantea que la intensidad está
regulada por:

• La magnitud del potencial (índice de
  esfuerzo, pulsaciones / minutos).

• Los medios empleados (tipo de ejercicio).

• La frecuencia en que se empleen los
  medios.

• El período de descanso, entre el uso repetido
  de los medios o clases de entrenamiento con un alto
  potencial.

• La relación de la magnitud del volumen de la
  carga con el tiempo de su realización.

Algunos de los elementos reguladores de la intensidad,
planteados por el autor antes mencionado, fueron considerados por
la autora de este artículo a la hora de seleccionar los
posibles indicadores que se debían tener en cuenta para el
control de la intensidad del ejercicio competitivo, realizando
una adecuación de los mismos según las
particularidades de la Gimnasia Rítmica.

En este deporte la autora Laffranchi B. (2001) refiere
en su obra a los procedimientos que se pueden utilizar para la
progresión de las sobrecargas de entrenamiento o
incremento de la intensidad en este deporte; estos
son:

• La ejecución de elementos aislados sin
  faltas.

• El aumento del número de repeticiones de
  ejercicios enteros.

• La ejecución de ejercicios competitivos
  completos sin faltas.

• El aumento de la velocidad de ejecución de
  elementos de la preparación física general y
  específica.

• La ejecución sin faltas de los elementos
  corporales utilizados en la composición.

• La reducción de los intervalos de descanso
  entre los ejercicios enteros, etc.

Durante la preparación de las gimnastas cubanas
se toma como manifestación de intensidad los por cientos
de efectividad con que son realizados los ejercicios,
combinaciones de elementos o ejercicios competitivos completos;
tomando sus valores más altos al final de la etapa de
preparación especial.

Control de la
intensidad de la carga

Respecto a la forma de controlar la intensidad de la
carga Godik M. (1989) plantea que: "se mide por la cantidad de
acciones motoras ejecutadas en la unidad de tiempo".

Forteza en su obra (2001) plantea que: mientras
más alta es la intensidad absoluta, menor será el
volumen de trabajo de cualquier sesión de entrenamiento.
En otras palabras, los estímulos de alta intensidad
absoluta (>85 % de la máxima) no deben repetirse
extensivamente en una sesión de entrenamiento. De forma
similar, dichas sesiones deben alcanzar no más de 40% de
la totalidad de sesiones. Por microciclos para emplear en las
restantes sesiones una intensidad absoluta inferior.

Esta concepción se pone de manifiesto así
en la Gimnasia Rítmica, pues en las sesiones de
entrenamientos no todos los estímulos a que se someten las
gimnastas son de alta intensidad.

La intensidad de la carga fisiológica del
ejercicio se determina por la magnitud de los avances en los
sistemas morfofuncionales rectores del organismo. En este caso
los valores de los indicadores en el ejercicio competitivo
también sirven de base para el cálculo de la
intensidad relativa. Godik M. (1989).

La intensidad de los ejercicios de entrenamiento por lo
general varía considerablemente en las distintas clases,
por eso es necesario destacar zonas de intensidad relativa. Godik
M. (1989).

El mencionado autor manifiesta en su obra que la
intensidad del esfuerzo en la Gimnasia Artística
está basada en el número de elementos, uniones y
combinaciones integrales ejecutados por unidad de tiempo. Este
criterio por la similitud entre este deporte y la Gimnasia
Rítmica, pudiera ser considerado pero no para todos los
periodos o etapas de la preparación de las gimnastas, pues
en la etapa que se desarrolla esta investigación el
número de elementos, uniones y combinaciones que conforman
el ejercicio competitivo tienen un comportamiento desde lo
cuantitativo relativamente estable, y son ejecutados siempre con
el mismo tiempo de duración. Lo que si varía en los
entrenamientos de los ejercicios competitivos es el aspecto
cualitativo, y no se cuenta con una referencia de los valores que
pueden tomar los indicadores internos o fisiológicos al
ejecutar este tipo de carga.

En la Gimnasia Rítmica, el control de la
intensidad de la carga que reciben las gimnastas se
comenzó a realizar teniendo en cuenta la cantidad de
ejercicios competitivos completos realizados, criterio que es
referido no solo por entrenadores de las modalidades
gimnásticas sino también en bibliografía
especializada (Lafrancchi 2001); Ukran (s.a).

Esta forma de realizar el control se contrasta con lo
planteado por los autores clásicos de la
metodología del entrenamiento deportivo y con el criterio
de la propia autora de este artículo al considerar que
este es un criterio de volumen y no de intensidad ya que no
informa sobre la influencia que ejerce este trabajo en el
organismo de la gimnasta.

En busca de lograr una mayor calidad de ejecución
de los elementos que componen los ejercicios competitivos en
Gimnasia Rítmica, se comenzó a utilizar para el
control de la intensidad desde la década del 90 el
método de efectividad continua y efectividad
10.

Estos procedimientos han aportado un mejoramiento de la
calidad de ejecución, pero son factibles fundamentalmente
para la parte inicial de la etapa de preparación especial,
pues cuando ya la gimnasta se encuentra en la etapa de realizar
los ejercicios competitivos completos resulta realmente
insuficiente la aplicación de estos.

La efectividad de la ejecución es el indicador
que en la preparación de las gimnastas cubanas se ha
venido controlando como indicador de la intensidad. Este
indicador pudiera ser considerado como indicador externo, pero
existen otros que pudieran tenerse en cuenta para controlar este
componente de la carga tanto desde el punto de vista externo como
interno.

Indicadores
fisiológicos para el control de la
intensidad

Dentro de los indicadores fisiológicos que pueden
controlarse para valorar la intensidad se encuentra el lactato,
el amoníaco, la frecuencia cardíaca. Este
último es uno de los más utilizados en el deporte
por su factibilidad a la hora de conocer sus valores.

En el ámbito deportivo la valoración de
los niveles de lactato es muy utilizada ya que los especialistas
plantean que es una de las mejores medidas del estrés y
del efecto de entrenamiento en los músculos, pero como se
necesita de instrumentos de laboratorio se dificulta su
aplicación con los deportistas cubanos.

La frecuencia cardíaca es un indicador
fisiológico muy importante y a la vez fácil de
evaluar por cualquier persona sin necesidad de tener que emplear
para ello métodos invasivos o de elevada complejidad y
costo económico.

Este indicador, representa el ritmo con que late el
corazón en función de bombear la necesaria cantidad
de sangre con la que suministrar al organismo los nutrientes y el
oxígeno necesario para mantener la actividad que se
esté realizando.

La frecuencia cardíaca en cada individuo es
diferente, existen variables que pudieran alterar su
funcionamiento y valores como son: el peso corporal, la edad, el
sexo, el horario en que se realiza la actividad, el nivel de
preparación deportiva, la recuperación y el
descanso, debe considerarse además, a la hora de valorar
este indicador la predisposición psicológica para
enfrentar la actividad.

La frecuencia del pulso durante y después del
trabajo como indicadora de cambios en el organismo, en muchos
casos (sobre todo en los trabajos que exigen resistencia)
determina con suficiente exactitud el nivel de las cargas de
entrenamiento. Es por ello que puede darse por anticipado la
frecuencia de las pulsaciones exigidas y la curva de sus
modificaciones con lo que se ayuda a cumplir el trabajo
planificado. (según V. M Zatsiorski 1969 citado por Ozolin
1983)

La respuesta de la frecuencia cardíaca
según Quintana A. (2004) es un reflejo de la demanda
metabólica pero ella en sí no es un
parámetro que tenga interés en el proceso de
adaptación, sino que constituye una medida válida
de la intensidad del ejercicio si en su variación refleja
la variación de la tasa metabólica que puede ser
medida por el consumo de oxígeno.

Autores como Farfel (1968), Carl (1971), Nikiforov
(1974), Volkov (1991) plantearon diferentes zonas de potencia e
intensidad en relación con los valores de frecuencia
cardiaca. Las escalas y zonas de intensidad que dan estos autores
son definidas para deportes cíclicos, ejercicios de
velocidad y fuerza, para entrenamientos de fuerza y fuerza
resistencia, pero no para deportes acíclicos, ni de arte
competitivo.

Existe otra clasificación con la que coinciden
varios autores y que es citada por Quintana, A (1994) donde se
clasifica la intensidad teniendo en cuenta el sistema
energético principal que se pone de manifiesto en la
actividad y los rangos de pulsaciones máximas que se
pueden alcanzar. Esta clasificación es la que las autoras
asumen, además por la relación que tiene con los
valores que toma la frecuencia cardíaca en la
ejecución de los ejercicios competitivos de las gimnastas
y la posibilidad de clasificar según los niveles de
pulsaciones en diferentes zonas de intensidad.

Clasificación de la intensidad que asumen las
autoras.

Indicadores para
el control de la intensidad del entrenamiento de los ejercicios
competitivos en gimnastas de Gimnasia
Rítmica

Para la determinación de los indicadores se tuvo
en cuenta los referentes teóricos, los criterios de las
especialistas y el comportamiento del grupo inicial de posibles
indicadores durante un promedio de 45 mediciones en cada gimnasta
que formó parte de la población en cada etapa de
mediciones.

Para la realización de este estudio se
realizaron, mediciones durante las etapas de preparación
donde la gimnasta realizaba el ejercicio competitivo completo;
las mediciones fueron realizadas en los ciclos olímpicos
2005-2008, 2009-2012.

Se seleccionó como muestra el ejercicio
competitivo con cuerda por ser considerado por las especialistas
como el de mayor intensidad en este deporte, además por
ser determinados en estudios anteriores por Thalía Fung
(1989) y Mónica Tabeada (1996) como el evento donde la
gimnasta alcanza mayores niveles de pulsaciones.

Los indicadores determinados para controlar la
intensidad fueron:

Indicadores externos

Total de elementos: se contabilizan todos los
elementos de dificultad y de enlace que componen el ejercicio
competitivo.

Nivel y valor de las dificultades: se
clasificarán las dificultades según su nivel y
valor

Nota final: se obtiene calificando lo
Artístico de la composición, la Dificultad y la
Ejecución.

Indicadores internos

Frecuencia cardíaca final: se refiere a
las pulsaciones con que termina la gimnasta el ejercicio
competitivo, tomada esta en la posición final durante 10
segundos y multiplicada por seis.

Incremento de la frecuencia cardíaca: se
obtiene del cálculo de la frecuencia cardíaca final
menos la frecuencia cardíaca inicial.

Estos indicadores fueron valorados durante dos etapas de
mediciones con el fin de conocer su comportamiento en poblaciones
de gimnastas diferentes y con exigencias diferentes
también para la composición del ejercicio
competitivo.

Luego de realizar estas mediciones se pudo concluir que
los indicadores seleccionados emiten criterios válidos
para controlar la intensidad del entrenamiento de los ejercicios
competitivos individuales por la pertinencia y factibilidad a la
hora de contextualizarlos.

Dentro de los aspectos que fueron de interés
conocer por las autoras durante las mediciones estuvo las formas
de controlar la intensidad la cual se reflejaba a través
de los objetivos que eran trazados sin considerar el nivel de
preparación técnica de las gimnastas, pues se hacen
en función de la calificación de uno de los tres
aspectos que se evalúan para emitir la nota final que debe
obtener la gimnasta para estar entre las mejores de la
competencia para la que se prepara. Esta manera de concebir los
objetivos dificulta su cumplimiento y se convierte en una meta
lejana para la gimnasta, muestra de ello los resultados en las
mediciones realizadas.

• La calidad de ejecución técnica de los
  ejercicios competitivos en esta segunda etapa mediciones
  según la calificación de ejecución,
  estuvo por debajo de lo previsto y además por debajo
  de la de las gimnastas de la primera medición. Esto
  estuvo dado porque las mediciones correspondientes a la
  segunda etapa se efectuaron en el primer macro del ciclo
  olímpico y las gimnastas aún no tenían
  un total dominio de los ejercicios que componían el
  ejercicio competitivo con cuerda. Además de que los
  mismos tenían mayor nivel de dificultad técnica
  que los de la primera medición.

• De forma general las pulsaciones finales estuvieron
  en una zona de alta intensidad 180-200ppm independientemente
  de la dirección del objetivo planificado.

• Las mejores repeticiones según la
  calificación de ejecución fueron las
  repeticiones que las gimnastas hicieron en 1er y 2do orden a
  diferencia de las gimnastas de la primera medición que
  las mejores repeticiones eran por lo general las
  últimas (3ra o 4ta).

• Al igual que en la primera medición cuando el
  objetivo previsto estuvo encaminado a obtener una nota de
  ejecución x, la calidad de la ejecución del
  ejercicios competitivos en general es superior a cuando la
  gimnasta centra la atención solamente a los elementos
  de D (D1-D2) o de VA.

• Debido a la necesidad de ejecutar con efectividad de
  ejecución los elementos técnicos de mayor grado
  de dificultad que componen los ejercicios; el tiempo de
  ejecución de los ejercicios competitivos de la segunda
  etapa estaba en el límite del tiempo establecido
  (1.30min) a diferencia de los ejercicios de la primera etapa
  de mediciones.

• El tener un criterio médico sobre el
  comportamiento físico de las gimnastas complementa la
  valoración que tenga la entrenadora de la gimnasta en
  el periodo de preparación en que se
  encuentre.

• Es importante el nivel de conocimiento que posea la
  entrenadora en tal dirección, lo cual
  posibilitará que pueda convencer y persuadir a la
  gimnasta a lo largo de toda la preparación aumentando
  cada vez más su carácter consciente a la hora
  de realizar la actividad.

Conclusiones

La intensidad del entrenamiento del ejercicio
competitivo en Gimnasia Rítmica es la reacción que
provoca en el organismo de la gimnasta, la ejecución del
ejercicio competitivo con óptima calidad, lo que exige de
un alto por ciento de efectividad en el cumplimiento del
trabajo.

La intensidad constituye un componente de la carga
importante a controlar dentro de la preparación de las
gimnastas, pues permitirá conocer el estado actual de la
gimnasta para que la entrenadora se proyecte a pasar a un estado
de preparación superior.

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  Ciudad de La Habana: Editorial

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Autor:

Lic Yolainy Govea Díaz

DraC. Mélix Ilisástigui
Avilés

EPg. Luz del Carmen Valdés
Díaz