Propuesta de actividades físicas recreativas para club de adulto mayor Negra Matea

Introducción

El hombre, a lo largo de toda su historia ha estado
obsesionado, a la vez que ha mantenido un pulso con la
naturaleza, por encontrar la mágica pócima de la
eternidad. Pero… la realidad no es otra que todo lo que empieza
tiene un fin. La madre naturaleza ha creado los mecanismos
necesarios para que la vida en la tierra vaya siempre
renovándose y evolucionando, aunque no sepamos hacia
donde.

El envejecimiento, un proceso más dentro de la
carrera de la vida de los seres vivos… Se están haciendo
numerosos descubrimientos relacionados con las causas que lo
provocan, son varias las teorías que se mueven en torno a
tan misterioso proceso de deterioro de la vida. Todas en su mayor
parte fundamentadas y aprobadas, pero ninguna llega al fondo de
la cuestión, o quizá no hay fondo, simplemente hay
que aceptarlo tal como es.

El envejecimiento conlleva una serie de cambios a nivel
cardiovascular, respiratorio, metabólico, músculo
esquelético, motriz, etc… que reducen la capacidad de
esfuerzo y resistencia al estrés físico de los
mayores, reduciéndose así mismo su autonomía
y calidad de vida y su habilidad y capacidad de aprendizaje
motriz.

La actividad física se reduce con la edad y
constituye un indicador de salud. La reducción del
repertorio motor, junto a la lentitud de los reflejos y descenso
del tono muscular en reposo, entre otros factores, provocan
descoordinación y torpeza motriz. La inmovilidad e
inactividad es el mejor agravante del envejecimiento y la
incapacidad de tal forma que, lo que deja de realizarse, fruto
del envejecimiento pronto será imposible
realizar.

El ejercicio físico tiene una incidencia
específica sobre los sistemas que acusan la
involución retrasando la misma de forma considerable,
previniendo enfermedades y contribuyendo a mantener la
independencia motora y sus beneficios sociales, afectivos y
económicos.

Las actividades físicas recreativas han resultado
una necesidad de la sociedad, por lo que se puede afirmar que
desde tiempos remotos ha tenido diversas formas de manifestarse
por la especie humana, la que ha venido transformándose y
logrando cada vez una forma más organizada y aglutinadora
a escala social. Al no tener la recreación un
carácter clasista, ni ser patrimonio de nadie en
específico, permite la práctica de los miembros de
la sociedad sin soslayar las diferencias de recursos,
posibilidades y tiempo disponible.

Desde el 2003 la misión Barrio Adentro Deportivo
en la República Bolivariana de Venezuela ha valorado
algunas temáticas detectadas por los profesores en las
distintas comunidades del país y en especial de
cómo podíamos potenciar una cultura del tiempo
libre y la recreación para el pueblo venezolano. Como
resultado de lo anteriormente señalado, para la
Misión Barrio Adentro Deportivo este tema está
dentro de los más debatidos en los últimos tiempos
en los distintos territorios del país.

A partir de lo anteriormente señalado los club de
adultos mayores como estructura diseñada en cada
comunidad, pueden llevar a cabo un trabajo muy serio en el campo
de la recreación, tanto en los propios círculos,
así como en la comunidad a partir de una labor
extensionista en la Cultura, la Cultura Física y el
Deporte en la población.

Los club de adultos mayores constituyen un sistema de
interacciones entre las personas de la tercera edad y la
sociedad, mediante la actividad y la comunicación que se
realiza dentro y fuera del club como estructura, con el
propósito de promover la recreación en la
población de la tercera edad.

En los sectores y barrios donde radican los profesores
integrales de la Misión Barrio Adentro Deportivo que
atienden los clubes de adulto mayor, se tienen que tener presente
las diferentes variantes de actividades tanto físicas como
recreativas que permitan ofertar de forma organizada una
propuesta recreativa en función del esparcimiento de estas
personas.

En las comunidades se necesita un mayor accionar de
todos los factores para que la recreación en los clubes de
adulto mayor cumpla el objetivo propuesto y se inserte con la
actividad física.

No obstante a lo planteado con anterioridad, existen
dificultades en el cumplimiento del objeto de la
recreación física, indudablemente los gustos y
preferencias recreativas de la población de los clubes de
adulto mayor, no constituyen punto de partida en la
programación de actividades físicas recreativas en
la comunidad de referencia, cualesquiera que sea la
particularidad del tratamiento (de géneros, ocupacionales,
u otras).

Es por todo ello que se escoge este trabajo, referido a
la actividad física recreativa en el club de adulto mayor
Negra Matea, del sector Quebradita I, parroquia El
Paraíso, pues se les transfieren las insuficiencias a los
procesos de planificación de actividades recreativas
físicas según el gusto, preferencia, edad de los
participantes, así como la divulgación de las
actividades organizadas con carácter dinámico y
recreativo, en fin, una serie de aspectos de carácter
reiterativo y multifactorial que de forma estable afectan la
comunidad estudiada y para la cual debe diseñarse procesos
de atención a la población que puedan contrarrestar
las circunstancias actuales, las actividades que se realizan en
la comunidad no satisfacen las necesidades respecto a la
práctica de las actividades físicas recreativas de
tiempo libre como elementos integradores y facilitadores de
prevención en salud, desarrollo comunitario y educativo,
lo cual permita crear una cultura de vida.

Visto el problema desde este ángulo, las
estrategias para el desarrollo de la recreación con el
adulto mayor, tendrían una función potenciadora de
lo individual y lo social, ya que a diferentes niveles y en
diferentes formas contribuirán a satisfacer diversas
necesidades individuales y actuarán como medio de
integración social.

La posible solución a la problemática
planteada, se propone parta de un diagnóstico integral de
la comunidad donde se desenvuelve la muestra seleccionada, a la
cual deberá ofertársele actividades recreativas que
respondan a los gustos y preferencias de la misma, siendo el
tiempo libre, el principal escenario de realización
individual y colectiva, donde se pueda contar con los recursos y
medios disponibles de los participantes.

Todos los elementos anteriores exigen de una
valoración entre la relación que guarda una
correcta programación de las actividades de
realización personal y espiritual, con respecto a las
actividades aisladas que se ejecutan sin tener en cuenta sus
gustos y preferencias, por ello esto es constitutivo de la
principal contradicción de la investigación que se
gesta.

Como una aproximación a la solución del
problema planteado se declara el siguiente objetivo:
diseñar actividades físicas recreativas para el
club de adulto mayor Negra Matea, del sector Quebradita I,
parroquia El Paraíso.

Definición
de términos

Un paso importante para asumir una perspectiva
científica en cualquier tema es la definición de
los conceptos de los que uno va a hablar. En nuestro caso
necesitamos definir:

En primer término, la Actividad Física se
ha entendido solamente como "el movimiento del cuerpo". Sin
embargo, debemos superar tal idea para comprender que la
Actividad Física es el movimiento humano intencional que
como unidad existencial busca el objetivo de desarrollar su
naturaleza y potencialidades no sólo físicas, sino
psicológicas y sociales en un contexto histórico
determinado.

Tiempo libre, Sánchez Pérez, A
(2003) lo define como: ¨Momento en el que el ser humano puede
ejercer su libertad de elección para la acción
participativa según sus intereses y necesidades.
Comúnmente se le identifica con el ocio, cuando en
realidad puede transcurrir tanto dentro como fuera del tiempo de
ocio. Es, por definición, un momento de recreación,
de crecimiento y desarrollo personal".

Recreación, Sánchez Pérez, A
(2003) la define: "Como el conjunto de actividades físico,
deportivo o turístico a las cuales el hombre se dedica
voluntariamente a su tiempo libre para el descanso activo, la
diversión y el desarrollo individual".

Actividades físico recreativas: conjunto
de actividades de contenido recreativas en forma de juego menores
o deportivos, pre-deportivos, excursiones y otras actividades en
el tiempo libre y otras formas de utilizar el entorno
geográfico, en las cuales las personas participan
voluntariamente para lograr un descanso activo y
diverso.

Actividad
física.

El término "actividad física" se refiere a
una gama amplia de actividades y movimientos que incluyen
actividades cotidianas, tales como caminar en forma

regular y rítmica, jardinería, tareas
domésticas pesadas y baile. El ejercicio también es
un tipo de actividad física, y se refiere a movimientos
corporales planificados, estructurados y repetitivos, con el
propósito de mejorar o mantener uno o más aspectos
de la salud física.

Marco
teórico

Ocio y recreación en el adulto
mayor.

El ocio y la recreación, en el adulto mayor, han
de entenderse y apreciarse como algo más allá de lo
simplemente personal, en cuanto al empleo del tiempo libre ha de
verse más bien como una acción que proyectada desde
lo social puede crear las condiciones que faciliten la
elevación de la calidad de vida de estas personas, y
contribuya al desarrollo de estilos de vida más saludables
y autónomos a esta edad.

Numerosas investigaciones han mostrado que la tercera
edad no tiene necesariamente que ser un período de la vida
en el que predomine o se haga inevitable un deterioro fatal de
las capacidades físicas e intelectuales, ya que si los
sujetos muestran la necesaria motivación y la
intención de mantener un estilo de vida activo y
productivo, y se les propician las condiciones para desenvolverse
en un entorno rico y estimulante, en el cual se favorezcan
experiencias de aprendizajes y se reconozcan y estimulen los
esfuerzos por alcanzar determinados logros, en cuanto a
participación en actividades de diversa índole, la
senectud puede evitarse o demorarse.

Un enfoque simplista del ocio y de la recreación
en la tercera edad, nos llevaría a considerarlas como una
mera opción individual del tiempo libre, y
dejaríamos de apreciar su carácter desarrollador,
por los niveles de participación y de actualización
que pueden generar; sobre todo si se les considera como recurso
potenciador, herramientas de acción social que permiten
elevar el bienestar y la calidad de vida de las personas de la
tercera edad. Los sujetos que envejecen adecuadamente utilizan y
disfrutan de todas las posibilidades que existen en su entorno
social y en sus propias personas, y están preparados para
aceptar, sin claudicar, las propias limitaciones, la
disminución de sus fuerzas y la necesidad de recibir
algún tipo de ayuda; pero no renuncian a mantener, dentro
de rangos razonables y posibles, determinados niveles de
independencia y autodeterminación.

El ocio y la recreación, desde esta
visión, resultan generadores de beneficios
múltiples para las personas de la tercera edad, entre
ellos podemos mencionar los siguientes:

Potenciar la creatividad y la capacidad
estética y artística
Favorecer el mantenimiento de un funcionamiento
psicomotriz adecuado
Fomentar los contactos interpersonales y la
integración social
Mantener, en cierto nivel, las capacidades
productivas
Hacer frente a las disminuciones y limitaciones
físicas
Mantener equilibrio, flexibilidad y expresividad
corporal
Servir como medio de distensión y
enfrentamiento activo al estrés y las tensiones
propias de esta etapa de la vida
Contribuir al mantenimiento del sentimiento de
utilidad y autoestima personal
Fomentar la creatividad y productividad en el uso
del tiempo libre
Mantener o desarrollar la capacidad del disfrute
lúdico y la apertura hacia nuevos intereses y formas
de actividades
Fomentar la comunicación, la amistad y el
establecimiento de relaciones interpersonales ricas y
variadas
Propiciar el bienestar y la satisfacción
personal

Las modalidades de recreación que pueden ser
instrumentadas, dejando siempre abierta la opción de libre
elección, serían:

Recreación artística y
cultural
Recreación deportiva
Recreación pedagógica
Recreación ambiental
Recreación comunitaria
Recreación terapéutica

Ejercicio y el
Adulto Mayor

Muchas investigaciones han demostrado que la
práctica física regular incrementa la habilidad de
un adulto mayor en sus quehaceres diarios, reduce los riesgos de
enfermedades crónicas específicas, incluyendo las
enfermedades coronarias y baja la tasa de mortalidad.

A medida que las personas envejecen se producen
evidencias de modificaciones y alteraciones en su estado de salud
física y sicológica. Estos cambios son progresivos
e inevitables pero se ha demostrado en varias investigaciones,
que el ritmo de degeneración se puede modificar con la
actividad física. En efecto, el ejercicio puede ayudar a
mantener o mejorar la condición física, el estado
mental y los niveles de presión arterial de los
ancianos.

Diversos puntos de vista explican la relación
entre el ejercicio físico y la salud enfocándose
únicamente a las dimensiones biológicas, o
psicológicas, pero nuestra postura comprende la
interconexión somatopsíquica, aunque por cuestiones
de limitación teórica- metodológica
enfocamos nuestro campo de estudio a los aspectos
psicológicos de la actividad física en el adulto
mayor.

La actividad física se reduce con la edad y
constituye un indicador de salud. La reducción del
repertorio motriz, junto a la lentitud de los reflejos y descenso
del tono muscular en reposo, entre otros factores, provocan
descoordinación y torpeza motriz. La inmovilidad e
inactividad es el mejor agravante del envejecimiento y la
incapacidad de tal forma que, lo que deja de realizarse, fruto
del envejecimiento pronto será imposible
realizar.

Los cambios fisiológicos al
envejecer.

A medida que las personas envejecen, se producen
modificaciones en su estado de salud: se alteran las estructuras
y se reducen las funciones de las células y los tejidos de
todos los sistemas del organismo. Aparecen cambios que
afectan:

La masa metabólica activa
El tamaño y función de los
músculos
El VO2 máximo
El sistema esquelético
La respiración
El aparato cardiovascular
Los riñones
Las glándulas sexuales
Los receptores sensoriales
La médula ósea y los glóbulos
rojos.

Estos cambios son progresivos e inevitables, pero se ha
demostrado con varias investigaciones que el ritmo de algunos se
puede modificar con la actividad física.
sistemática.

Los beneficios
del ejercicio físico para las personas
mayores

Con ejercicios aeróbicos adecuados, aunque estos
se empiezan a la edad de 60 años, se puede incrementar de
uno a dos años la esperanza de vida, la independencia
funcional, y ayudar a prevenir enfermedades. Se ha encontrado que
las dos tercera parte de las personas con más de 60
años practican de manera irregular alguna actividad
física o son totalmente sedentarios. Por causa de la
inactividad aparecen los riesgos de enfermedades crónicas
como las cardiovasculares, la hipertensión, la diabetes,
la osteoporosis y la depresión. (Rooney, 1993)

Los sistemas más susceptibles al cambio con el
ejercicio son:

El cardiovascular (modulador de la variabilidad de
la frecuencia cardiaca con ejercicio
aeróbico)
El respiratorio
El inmunológico;

Además se ven beneficiados:

La masa metabólica activa
Los huesos
Llos músculo
Los riñones y los receptores
sensoriales.(Barboza & Alvarado,1997; Albamonte,1991;
Nieman,1993; De Meersman,1993 ).

El ejercicio logra ayudar en el tratamiento y la
prevención de la osteoporosis (Perpignano, 1993) Se puede
mejorar significativamente la calidad de vida de una persona de
la tercera edad dándole mayor flexibilidad, fuerza y
volumen muscular, movilidad y mayor capacidad funcional
aeróbica. (Barry y Eathorne,1994; Larson & Bruce,
1987; Vandervoort,1992).

El estado mental.

También se ha encontrado que el
ejercicio es benéfico para la salud mental en la tercera
edad. Dawe y Curran-Smith (1994), Blair y otros (.Bouchard,1990)
encontraron que el ejercicio mejora la auto-estima, el
autocontrol, el funcionamiento autónomo, los
hábitos de sueño, las funciones intelectuales y las
relaciones sociales. Cuando se investigaron los estados de
ánimos positivos y negativos y la fatiga de mujeres
después de una clase de aeróbicos, se
encontró una diferencia significativa entre los estados de
ánimos antes y después de la clase: el efecto
positivo se incrementó y la fatiga se redujo.(Choi,
1993)En una revisión de proyectos realizada por el
Departamento de sicología de la Universidad Nacional de
Australia, se demostró que el ejercicio es un
antidepresivo, un antiestrés y mejora los estados de
ánimos de las personas que participan en un programa de
entrenamiento.

La hipertensión.

Los adultos mayores hipertensos que
participaron en un programa de ejercicio físico pudieron
demostrar que su nivel de presión arterial logró
controlarse y hasta se mejoró. (Lugo, Pascal, Peréz
y Noda,1992) (Strauss,1991).

En una investigación sobre la
presión arterial en reposo de personas mayores con
presión arterial normal, los resultados mostraron que los
dos grupos de ejercicios, uno de intensidad moderada
(70%)/45minutos/3 veces por semana y el otro de alta intensidad
(85%)/35 minutos/3 veces por semana aumentaron su consumo
máximo de oxígeno trabajando en los tres primeros
meses del programa y bajaron su presión arterial
sistólica a los seis meses. (Braith y otros,
1994)

Recomendaciones
para empezar una actividad física

En programas de ejercicios supervisados
para la tercera edad, los factores de riesgos de lesiones,
dolores, accidentes y hasta muerte se encontraron a una
intensidad más alta de 85% de la frecuencia cardiaca
máxima; de hecho, el ejercicio excesivamente intenso o
prolongado puede conducir a una fatiga extrema, un cansancio y
una convalecencia que retarda los beneficios del ejercicio. Se
recomienda una actividad física regular (de 3 hasta 4
veces por semana) de duración moderada (de 20 hasta 30
minutos) y de una intensidad suficiente (de 70% hasta 85%) para
obtener efectos de acondicionamiento, minimizando los riesgos de
la actividad física (Larson & Bruce, 1987). Esta tesis
es respaldada por Brown & Holloszy (1994), los cuales
investigaron los efectos de la caminata, el trote y la bicicleta
sobre la fuerza, la velocidad, la flexibilidad y el equilibrio de
personas de 60 hasta 72 años. Recalcaron que basta un
programa de entrenamiento de moderada intensidad para que estos
factores se incrementarán produciendo una alza del
Vo2máx. de un 24% para los hombres y de un 21% para las
mujeres.

Tomando en cuenta las diferencias de la población
de la tercera edad, el Colegio Americano de Medicina Deportiva
recomienda un programa de entrenamiento que sigua los
lineamientos básicos de prescripción de la
frecuencia, intensidad, duración y tipo de actividad para
un adulto sano, siendo diferente en su aplicación. Un
adulto mayor es diferente y tiene mayor limitaciones
física-médicas que un participante de edad mediana,
por esto la intensidad del programa es menor mientras la
frecuencia y duración se incrementan. El tipo de
entrenamiento debe evitar las actividades de alto impacto,
además debe permitir progresiones más graduales y
mantener una intensidad de un 40% hasta un 85% de la frecuencia
cardiaca máxima. Es también importante incluir en
el programa un entrenamiento de mantenimiento de la tonicidad y
resistencia de los grandes grupos de musculares. (Pollock y
otros, 1994).

Diseño de
las actividades para los adultos mayores del club Negra
Matea

Dominó.

Este juego por sus características es un juego de
mesa, es una actividad sana del tipo pasivo, con mucha actividad
mental, se realiza con 4 participantes ganando siempre una
pareja.

Objetivos: desarrollar el trabajo en
parejas y la camaradería.

Materiales: mesa, 4 sillas o banquillos, un
juego de dominó, lápiz y papel.

Explicación: este evento o juego se realiza de
forma simultánea, el objetivo fundamental es enfrentar a
todas las parejas ganadoras, eliminando en un todo contra todos,
sacando la pareja ganadora de los que compiten.

Organización: en un área con techo con un
ambiente agradable y acogedor, luego de culminar la primera ronda
se enfrentan las primeras parejas ganadoras del certamen hasta
culminar con la pareja ganadora.

Reglamento:

No se permite ayuda de otro
compañero.
Se descalifica a la pareja que haga
trampa.
Este juego puede hacerse con muchos observadores,
siempre y cuando no obstruyan el mismo, deben mantener
silencio.

Variante: si existen parejas ganadoras empatadas se
llevará a una segunda vuelta.

Festivales deportivos recreativos.

Dentro de estos festivales deportivos recreativos se
realizan varias actividades de competencia con
participación de todos los de la población objeto
de estudio, teniendo como objetivo fundamental el de socializar
en un ambiente sano y deportivo. Estos festivales
deportivos–recreativos estarán envueltos en una
animación constante de los propios participantes,
explotando así sus capacidades de espontaneidad e
improvisación. Los festivales deportivos –
recreativos pertenecen a las competencias deportivas –
recreativas, con planificación propias tales como: juegos
predeportivos, juegos de mesas, juegos de
animación.

Encuentros deportivos.

Se realizaran varios encuentros deportivos entre
círculos de abuelos tales como:

Bolas criollas.

Juegos recreativos.

Los juegos recreativos son cualquier forma de juego que
es utilizado voluntariamente en el tiempo libre y no hay sobre
todo en ellos rigurosidad en la aplicación de
reglamentaciones y necesidad de instalaciones muy
específicas.

Estos juegos pretenden ocupar el tiempo libre de las
personas a cualquier edad a través del desarrollo del
juego y la actividad física. La metodología a
seguir se basa en la libertad de participación y sobre
todo en la diversión.

Objetivos:

Exaltar la autoestima y la solidaridad de los
participantes.
Fomentar hábitos de salud, disciplina,
compañerismo, cooperación,
responsabilidad.
Desarrollar habilidades de liderazgo.
Favorecer la integración.
Favorecer la comprensión y
reconocimiento.
Desarrollar la agilidad mental.
Estimular la capacidad para la solución de
problemas.
Favorece la creatividad, imaginación y
curiosidad infantil.
Intercambiar ideas y experiencias durante su
desarrollo.

Satisfaciendo las necesidades motrices de todos se
llevaran a cabo varias actividades como:

Juegos de bolos.
Juegos menores.
Juegos de habilidades.

Es imprescindible destacar que se hizo necesaria la
adopción de medidas creativas para la adecuada
realización de estas actividades donde se logra motivar a
los participantes con dichas actividades.

Actividades de juegos pasivos.

Son cualquier forma de juego que es utilizado
voluntariamente en el tiempo libre y no hay en ellos rigurosidad
en la aplicación de reglamentaciones y necesidad de
instalaciones muy especificas.

Objetivo: permitirá fomentar hábitos de
competencia o torneo social a través de los juegos pasivos
y de mesa.

Los juegos de mesa pueden ser utilizados por ambos sexos
y grupos etarios, son de fácil confección y
se necesita de un mínimo de recursos, por lo que su
generalización es factible y su ejecución puede
llevarse a cabo en diferentes espacios creados con anterioridad
por el hombre o adaptados a la actividad.Los juegos de mesa
se desarrollarán con la colaboración de los
abuelos, llevarán aquellos con los que cuenten, tratando
de hacerlos variados.

Juegos de dama, juegos de ajedrez, rompe cabeza, la
brisca, juegos de parchís.

Actividades patrióticas y de compromiso
social.

Objetivo: reforzar los valores patrióticos en los
adultos mayores.

En esta se participaran en actividades como los actos
convocados por el Bicentenario, visita a museos, plazas, jornadas
socialistas, visitas a refugios.

Actividades recreativas familiares y de
animación.

Estas fueron previamente planificadas y contribuyendo al
fortalecimiento de las relaciones familiares, así como, al
desarrollo del compañerismo, con la ayuda mutua y el
colectivismo. En estas actividades se incluyen la
animación, que aumentó el entusiasmo de los
participantes, satisfaciendo sus expectativas, los
cumpleaños colectivos, actividades por el día de
las madres, el día del amor.

Es importante destacar que no estuvieron incluidos las
bebidas alcohólicas, ni el cigarro, cooperando de este
modo en la eliminación de los vicios nocivos que tanto
afectan el organismo humano; por lo que se cataloga de
sano.

Itinerario Turístico y
Excursiones.

Objetivo: incentivar el cuidado del medio ambiente y
desarrollar el conocimiento de la historia local, resaltar en
ellos la cooperación y la perseverancia y crear
además hábitos de vida en
campaña.

Conocer y apreciar la flora y la fauna.
Visitas a lugares turísticos y
recreativos.
Recorridos y caminatas.

Dentro de las excursiones se realizarán
actividades como:

Visita a lugares de interés económico,
entre ellos el metro cable de San Agustín.
Visita a lugares recreativos, como los
zoológicos del Pinar y Caricuao. .

Festivales culturales.

Objetivos: fomentar la cultura general.

Se realizaron las actividades culturales, interviniendo
las siguientes manifestaciones:

Festivales de poesías.
Festivales de cuentos.
Encuentros culinarios.

Actividades físicas
programadas.

En este caso están las clases para los adultos
mayores, así como las clases de bailoterapia de bajo
impactos, dentro de las clases se incluyen una gran variedad de
juegos y actividades, todas de muy buena aceptación por
parte de los beneficiarios. El programa de actividad
física tuvo una frecuencia de 3 veces para las clases de
adulto mayor y 2 veces para la bailoterapia en la semana y una
duración total de 34 semanas.

Conclusiones

El ejercicio y las actividades orientadas de manera
regular y constante es de suma importancia para mejorar las
actividades diarias de la vida, ya que ayuda a mantener o mejorar
las habilidades físicas en el adulto mayor.

Bibliografía

Albamonte, A. (1991) Ejercicios para la Tercera
edad. Ed.Albatros, Argentina.
Barboza, R. & Alvarado, D.(1987) Beneficios del
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Morel, Véronique. Ejercicio y el Adulto
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www.paho.org
Pollock, ML. y otros.(1994) Exercise Training and
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87(5): s88-95, Mayo.
Zaldívar Pérez, Dionisio F. (2008).
Ocio y recreación en el adulto mayor. Documento en
soporte digital.

Autor:

Lic. Ramiro Peña
Romero.

UNIVERSIDAD DE LA CIENCIA DE LA CULTURA
FISICA Y DEPORTES "MANUEL FAJARDO"

2010