Actividades para mejorar el Estado Físico en el Adulto Mayor de 60 a 70 Años

Resumen

La presente investigación tiene como objetivo
proponer una alternativa de actividades físico-
recreativas que mejoren el estado físico del adulto mayor
de 60 a 70 años. Se realiza una caracterización de
la muestra seleccionada para determinar las deficiencias
relacionadas con su estado físico para ellos se emplean
diversos métodos como la observación, encuestas,
entrevistas, amplia revisión documental y pruebas
físicas. Ello llevó a determinar deficiencias en
las capacidades físicas de vital importancia en estas
edades como lo son el equilibrio, la flexibilidad, la
coordinación y la agilidad, que al estar afectadas
influyen negativamente en el estado físico de estos
adultos mayores, así como la carencia de actividades que
relacionen lo físico con lo recreativo y la necesidad de
búsqueda de soluciones al problema científico.
Esto, unido a las características del grupo poblacional
desde lo biológico, lo psicológico y lo social,
permitió elaborar una alternativa fundamentada
científicamente relacionando sus componentes, principios y
demás categorías y se valoraron los resultados de
la aplicación de la alternativa demostrándose su
factibilidad práctica para alcanzar el objetivo
propuesto.

Desarrollo

Desde tiempos remotos en el mundo, sociólogos,
filósofos, psicólogos, estudiosos e investigadores,
de diferentes países se han esforzado en la
búsqueda de una mejor vía para el beneficio del
adulto mayor, es decir que el adulto mayor sea más
independiente, que se sienta útil y activo dentro de la
sociedad, indisolublemente vinculado a la propia existencia del
ser humano, al desarrollo de su personalidad y a su
condición de ser social.

En numerosos foros internacionales se ha hecho
referencia a la importancia de atender al adulto mayor desde el
punto de vista físico-psicológico y social, pues
indudablemente es el cúmulo de sus experiencias,
eslabón fundamental que sustenta la sociedad en que vive,
y el significado de ello en la conservación de la propia
humanidad. La crisis que caracteriza el mundo de hoy en cuanto la
poca prioridad que se le presta a la adultez, tiene gran
repercusión en el planeta, que pretende preservar los
valores de justicia social, atención a la tercera edad,
con el fin de lograr mayor desarrollo físico- espiritual
del ser humano.

Aunque la vejez comienza a los 60 años, el
envejecimiento se inicia mucho antes, de manera que el objetivo
de lograr una vejez satisfactoria donde las personas asocien el
incremento de su longevidad al mantenimiento de su estado
físico y su integración social, depende de que este
proceso también se realice de forma saludable. En diversas
ocasiones, es el hombre mismo quien acelera ese deterioro
físico y metal. Algunos factores que influyen son: el tipo
de nutrición, sedentarismo, trabajo físico excesivo
en temprana edad, prejuicios sociales, miedos.

Una de las principales problemáticas que
últimamente han sido discutidas en todo el mundo, es el
aumento acelerado del número de personas con edades
superiores a 60 años, lo que implica para los
países, una mejor especialización en este campo
para que las personas mayores, al llegar a este promedio de edad,
alcancen una vejez con plenitud y bienestar. Pues no se trata
solamente de aumentar la expectativa de vida, sino también
mejorar el estado físico de todas las personas que
están envejeciendo, proporcionándoles una vida
saludable e independiente.

En nuestro país se ha venido desarrollando un
profundo trabajo para lograr una mejor atención a la
población en la erradicación de enfermedades, y
contribuir así a un estado físico más
eficiente. La puesta en práctica del vínculo de la
salud pública y la cultura física ha elevado
significativamente el papel de la actividad física y la
recreación en la sociedad.

La aplicación de actividades físico-
recreativas es de vital importancia para el mejoramiento del
estado físico de las personas adultas mayores y
también como un medio de prevención del
envejecimiento prematuro del ser humano, es por ello que se debe
trabajar en la divulgación de estas actividades,
familiarizar al adulto mayor con sus aportes y beneficios y que
su incorporación sea consciente para poder prevenir la
aparición de enfermedades y la degeneración
prematura de capacidades físicas. Las actividades
físico- recreativas llevan implícito en su
contenido la satisfacción de las necesidades del
movimiento del ser humano y obtener como resultado final salud,
alegría y satisfacción.

Se ha demostrado que existe estrecha relación
entre el estado físico como eslabón fundamental en
el estado de salud, se define estado físico para esta
investigación, como el estado de completo bienestar
físico, que se caracteriza en esta edad por la posibilidad
de valerse por si mismos, por un buen equilibrio del estilo de
vida, una compensación de la tensión arterial, la
glicemia y la artrosis, con la presencia de capacidades
físicas adecuadas como son el equilibrio, la flexibilidad,
la coordinación y agilidad mejorando así el estado
emocional del adulto mayor.

Las personas mayores de 60 años son un 14.7% de
la población cubana. Este grupo seguirá
incrementando su representación de forma exponencial, en
los próximos 10 años será de un 18% de la
población y en el 2025, uno de cada cuatro cubanos
tendrá 60 años. Es por ello que teniendo una
visión futura se hace necesario proponer y organizar
actividades físico-recreativas para satisfacer las
necesidades y exigencias de la generación futura y
así lograr alegría y satisfacción gozando de
una buena salud y valiéndose por si mismos.

Los profesionales de la Cultura física y el
deporte redoblan sus esfuerzos para lograr el incremento de
practicantes adultos mayores en las actividades
físico-recreativas y poder así mejorar el estado
físico de los practicantes

En una aproximación a esta situación se
realizó un estudio diagnóstico a la muestra
seleccionada de adultos mayores cuyas edades están
comprendidas entre 60 y 70 años. Se realizo un
análisis documental, se realizaron encuestas a los adultos
mayores y se entrevistó al personal de salud, profesores y
a otras personas que sirvieron de apoyo en la búsqueda de
una información más detallada y se realizaron
pruebas físicas para valorar el estado actual de las
capacidades físicas en este grupo y los resultados
obtenidos son los siguientes:

Existe una problemática identificada en los
adultos mayores de 60 a 70 años de esta
comunidad:

• No realizan actividades físico-recreativas al
  no sentirse motivados.

• Existe un personal calificado dispuesto a planificar
  actividades físico-recreativas.

• Solo realizan ejercicios físicos pasivos en
  el círculo de abuelos sin una buena asistencia a los
  mismos.

• Existe un deterioro marcado en las capacidades
  físicas: coordinación, equilibrio, flexibilidad
  y agilidad que inciden de forma negativa en su estado
  físico.

• Poca socialización, solo se reúnen en
  pequeños grupos para realizar actividades que no
  aportan ningún beneficio a su estado físico,
  prevaleciendo el estilo de vida sedentario.

Las técnicas de intervención comunitaria
aplicadas confirmaron la limitada participación de la
población en la tercera edad apta para realizar ejercicio
físico entre 60 y 70 años dado por la poca
diversidad de actividades en las clases de los círculos de
abuelos y la no realización de actividades
físico-recreativas a favor del adulto mayor siendo esta
una problemática de la comunidad

Sobre esa base se considero oportuno proponer una
alternativa de actividades físico-recreativas que mejoren
el estado físico del adulto mayor de 60 a 70
años.

Fundamentación teórica de
alternativa

Entre las definiciones más representativas se
ofrecen las que brindan Daudinot (2003) Akudovich (2004) y
González (2005):

Para Daudinot, (2003) alternativa es el resultado de un
proceso intelectual derivado del estudio del diagnóstico
de situaciones educativas. Se concreta mediante la diversidad de
formas, tales como dilemas, actividades, ejercicios, tareas,
entre otras para que sean seleccionadas en dependencia de la
conveniencia de su efecto transformador en los sujetos una vez
determinadas sus necesidades educativas.

Por su parte Akudovich (2004) refiere a que se presenta
una alternativa cuando se reconocen antecedentes con iguales
propósitos. Se precisa así que existen otras
propuestas de solución al problema en el contexto, no
obstante, no se considera esta propuesta como única y
acabada, por el contrario, tiene el carácter de
alternativa además, porque es susceptible de
enriquecimiento y adecuaciones, concebida como un proceso que se
desarrolla por etapas de manera sistematizada y
coherente.

También González, (2005) al abordar lo que
es alternativa plantea que constituye una modalidad, una
opción entre dos variantes que estructura determinada
práctica dentro del proceso docente-educativo y responde a
una necesidad. Puede utilizarse como espacio de concreción
el aula u otro lugar que designe el docente y tiene por objetivo
incidir en la formación integral de los estudiantes. Se
aprecia que, en el caso de este autor define más el
concepto para ser utilizado en la pedagogía.

Se coincide con los autores que han trabajado el
concepto por contener elementos en común al plantear la
esencia de alternativa. En la investigación se asume lo
determinado por Daudinot, por corresponderse con las actividades
y etapas realizadas por la autora considerando este el más
acabado e integral. Para que una alternativa sea factible debe
presentar en su interior una serie de componentes que, en su
relación, permitan la aplicación de la
misma.

Componentes y etapas de la alternativa

Diversos autores en sus estudios se refieren a los
componentes que debe poseer una alternativa, a pesar de que
existen diversos criterios se asumen como componentes los
siguientes:

a. Introducción: dedicada a la
fundamentación de la alternativa, el porqué se
presenta, la necesidad de la misma.

b. Objetivo general: Necesario para proporcionar
los recursos teóricos y metodológicos que indiquen
el camino, la vía y el fin deseado.

c. Objetivo Específico: Derivados del
objetivo general señala directamente las acciones a
desarrollar en la alternativa.

Así mismo se señalan las etapas por las
que debe transitar la alternativa cada una de las cuales
constituye un período determinado con una secuencia
lógica de trabajo y una estrecha relación
dialéctica. Se plantean así como:

Etapas de la alternativa:

I- Etapa de organización y
planificación del trabajo.

Esta constituye un momento importante en la
concreción de las actividades que se desarrollarán,
aquí se definen las acciones principales, se analizan las
condiciones, el contexto, los recursos con que se cuentan para
emprender el trabajo. En esta se incluye:

• Diagnóstico inicial: Este
  diagnóstico permitirá obtener la
  caracterización general e individual del grupo de
  muestra, por lo que se podrán determinar las
  fortalezas y debilidades, así como la
  proyección de las acciones a tener en
  cuenta.

• Estudio de documentos y bibliografía
  relacionada con el objeto de estudio: lo que
  permitirá profundizar en las causas, consecuencias,
  riesgos y tendencias actuales.

• Se sugiere la realización de actividades
  de capacitación, en las cuales se presenten los
  fundamentos y concepciones generales sobre la conducta a
  seguir para lograr el objetivo deseado.

II- Etapa de ejecución.

El accionar coherente de la alternativa propuesta en la
etapa anterior, constituye un elemento necesario para garantizar
su éxito, de ahí la significación
práctica de este momento en el desempeño de las
tareas en función Para una adecuada ejecución de la
alternativa se hace necesario cumplimentar distintos pasos que
garanticen el éxito del trabajo y lograr el
objetivo.

lll- Etapa de evaluación y rediseño de
la alternativa.

Esta tiene la intención de analizar la
funcionabilidad de la alternativa y la factibilidad de su
aplicación en el contexto donde se aplique. El proceso de
evaluación debe partir de los resultados alcanzados en el
diagnóstico inicial, además se tendrán en
cuenta los criterios de los principales implicados en su
ejecución. No se debe olvidar el carácter
dinámico y sistemático de la evaluación,
aunque los controles parciales se realizarán mensualmente,
se tendrán en cuanta los registros de control donde
aparecerán los distintos indicadores para evaluar el
desarrollo alcanzado.

En este proceso evaluativo se establecerán tres
momentos que permitirán la recogida de información:
el análisis, procesamiento y comparación con la
etapa anterior. Los criterios evaluativos serán decisivos
en el rediseño de las acciones y permitirán
enriquecer las actividades en función del tema objeto de
estudio.

Para la realización y puesta en práctica
de una alternativa se deben tener en cuenta principios como
postulados generales que permiten dirigir científicamente
el desarrollo integral de la personalidad de los individuos y
expresan las ideas esenciales sobre las cuales se puede sustentar
el proceso estudiado. En este caso se tratan de principios
tomados de las diferentes ciencias que apoyan la
investigación: pedagogía, psicología,
actividad física adaptada, sociología y
filosofía, entre los que se refieren:

Principios:

• Papel rector de las acciones
  prácticas.

• La actividad física y su atención al
  estado físico.

• La actividad físico- recreativa y su
  influencia en la socialización de los adultos
  mayores.

• Importancia de la actividad físico-
  recreativa en el desarrollo del bienestar social.

• Satisfacción de los intereses y necesidades
  de los adultos mayores en la actividad físico-
  recreativa.

• Carácter desarrollador: centra la
  atención en las características de los adultos
  y del entorno en que se desenvuelven, donde a partir de la
  preparación individual y grupal, exprese la capacidad
  para integrarse a un mejor nivel.

• Interrelación entre la zona de desarrollo
  actual y la zona de desarrollo próxima: se refiere a
  la relación entre lo que el adulto hace por sí
  sólo y lo que hace con ayuda de los otros para ir
  ascendiendo en su desarrollo.

• Unidad entre la actividad y la
  autovaloración: propicia que los adultos estén
  concientizados con el contenido y el carácter
  sistemático de la valoración, ya sean
  físicas o médicas, tanto individuales como
  colectivas, con el fin de alcanzar mayor objetividad en
  mejorar su estado físico.

• El proceso de la motivación: no
  viéndose como un simple ordenador de pasos
  mecánicos, aquí el profesor facilita que el
  alumno (adulto ) alcance un nivel de progreso y
  satisfacción, el que podrá mostrar en su campo
  de acción, donde será evaluado conscientemente
  y pasará a una nueva etapa para alcanzar un nivel
  superior en su propósito.

Características generales de la
alternativa.

Inclusiva: Puede incluir grupos etáreos
diversos teniendo en cuenta los intereses y
necesidades.

Flexible: Su aplicación puede ser variada
en correspondencia con las características de los entes y
lugares (proceso de diagnóstico) y manteniendo en alto la
creatividad y características del grupo
seleccionado.

Previsora: Dará la posibilidad de detectar
las consecuencias más específicas de forma
sistemática.

Orientadora: Permitirá localizar
dónde radican las principales dificultades para el logro
del objetivo propuesto, a partir de lo cual se pueden trazar
nuevas estrategias.

Contextualizada: Porque se aplica en todas las
etapas del proceso estudiado.

Potenciadora: Por su contribución a
eliminar los efectos de las causas detectadas.

Planificación de las actividades
físico- recreativas

Indicaciones metodológicas

• Se deben tener en cuenta las posibilidades y
  limitaciones del grupo (características del adulto
  mayor).

• En la planificación de las actividades
  físico-recreativas es necesario conocer y aplicar las
  necesidades y motivaciones de este grupo
  poblacional.

• Darle oportunidad a los participantes que valoren y
  expresen cuáles actividades físico-recreativas
  prefieren.

• Buscar varias formas de trabajo con la
  confección de diferentes materiales.

• Facilitarle a cada sujeto del grupo que obtenga una
  mayor conciencia de su cuerpo y de las sensaciones del mismo
  al realizar las actividades.

• Mantener la cohesión y lograr un rol activo
  dentro del grupo.

• Lograr la continuidad y progresión entre las
  actividades planificadas.

• Se deben contemplar objetivos precisos en cada una
  de las actividades en dependencia del diagnóstico
  realizado con anterioridad.

• Se deben evitar las improvisaciones.

• Hacer sistemáticas las actividades
  físico-recreativas.

• Incentivar la creatividad en el Adulto Mayor,
  dándole el protagonismo necesario en la
  realización de las actividades.

Las actividades físico- recreativas más
adecuados a las características de los adultos mayores son
aquellos que desarrollan movimientos, pero que no impliquen
acciones excitantes ni grandes esfuerzos. Las actividades
físico-recreativas colectivas son beneficiosas, pues,
facilitan el contacto social, disfrutando todos de una actividad
que los recrea y los divierte.

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CITED.

15. Dantas, Estélio H. (2002)
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Autor(s):

MSc. Maria Victoria Hernández
Pérez

MSc. Francisco Ricardo Morales Villate