Conjunto de ejercicios físico-terapéutico para la disminución del sedentarismo de 25-50 años

• Resumen

La experiencia investigativa científica
presentada a continuación tiene como título
"Conjunto de ejercicios físico-terapéutico para la
disminución del sedentarismo en personas de 25 a 50
años de edad con riesgo de padecer enfermedades
cardiovasculares en la comunidad Boquerón del Municipio
Puerto Padre." Luego de aplicada técnicas a algunos de los
factores de dicha comunidad se pudo constatar que existía
un número elevado de personas que no tenía un
aprovechamiento efectivo del tiempo libre a través de la
práctica sistemática de actividad
física.

El proceso de investigación fue desarrollado en
un plazo de 10 meses, desde el mes de junio de 2009 hasta abril
de 2010, en la cual se empleó una muestra de 40
practicantes y consistió en la aplicación de un
conjunto de ejercicios físico-terapéutico dentro de
la propia comunidad.

Dadas las características de la
investigación fue necesario emplear diferentes
métodos de nivel teórico tales como:
histórico-lógico, inductivo-deductivo,
Investigación – Acción Participativa y
análisis – síntesis y otros empíricos:
Análisis de documentos, la observación y el
experimento (pre-experimento) y técnicas tales como
entrevista (a líderes comunitarios) y encuestas (a la
muestra en dos ocasiones) necesarias para la recolección
de información importantes para el desarrollo de esta
investigación.

Durante el procesamiento de las técnicas se pudo
comprobar la existencia del factor sedentarismo en dicha
comunidad y luego de aplicado el conjunto de ejercicios
físico-terapéutico se logró reducir el
riesgo de padecer de enfermedades cardiovasculares debido a que
se redujo el índice de masa corporal y el resultado en el
test de eficiencia física en comparación a la etapa
inicial.

• Introducción

El sedentarismo o falta de actividad física es el
factor de riesgo prevalente entre nuestra población,
alcanzando al 80% de los pacientes de alto riesgo en
prevención primaria. Los beneficios de la actividad
física sobre la salud son claros, y los más
evidentes han sido los informados para salud cardiovascular:
disminución de las tasas de hipercolesterolemia,
hipertensión arterial y diabetes. Algunos estudios y
metanálisis señalaron también la
reducción de riesgo de primer infarto y menor
progresión con mayor regresión de lesiones
arterioscleróticas coronarias en los pacientes coronarios
conocidos.

Los profesionales en el tema reconocen y recomiendan la
realización del ejercicio físico como fundamental
para el equilibrio psicológico y para la prevención
de algunas enfermedades, sin embargo el estrés de la vida
moderna hace que la mayoría de las personas no tengan
tiempo suficiente para desarrollar la actividad física, y
con los adelantos tecnológicos existentes cada vez resulta
más fácil llevar una vida sedentaria.

Podría deducirse que sólo los
países desarrollados con su estilo de vida padecieran este
problema, sin embargo en muchas ciudades del mundo en vías
de desarrollo, la mala calidad del aire y la falta de parques,
aceras, instalaciones deportivas y recreativas y otras
áreas seguras hacen que resulte difícil realizar
actividad física. Así, el 77% del número
total de defunciones causadas por enfermedades no transmisibles
se producen en países en vías de
desarrollo.

Es importante saber de lo que se habla cuando se refiere
a actividad física, forma física, ejercicio
físico y deporte. Así se entiende por actividad
física cualquier movimiento corporal producido por los
músculos esqueléticos y que tiene como resultado un
gasto energético que se añade al metabolismo basal.
El concepto de forma física corresponde a la capacidad de
desarrollar las actividades diarias con vigor y diligencia, sin
fatiga indebida y con energía suficiente para disfrutar de
las actividades del tiempo libre y afrontar las emergencias que
eventualmente pudieran presentarse. El ejercicio físico se
definiría como cualquier actividad física
planificada, estructurada y repetitiva que tiene por objetivo la
mejora o el mantenimiento de uno o más componentes de la
forma física relacionados con la salud: resistencia
cardiorrespiratoria, resistencia muscular fuerza muscular,
composición corporal y flexibilidad. El deporte al igual
que el ejercicio físico, tiene como objeto la mejora o el
mantenimiento de la forma física, pero su carácter
competitivo puede asociarse a mayores problemas para la salud,
como lesiones, fatiga, etc.

Está ampliamente comprobado que los estilos de
vida sedentarios son una importante causa de mortalidad,
morbilidad y discapacidad. Según las conclusiones
preliminares de un estudio de la OMS sobre factores de riesgo,
los modos de vida sedentarios son una de las 10 causas
fundamentales de mortalidad y discapacidad en el mundo. Datos de
esa organización revelan que aproximadamente dos millones
de muertes pueden atribuirse cada año a la inactividad
física.

Más allá de la mera ausencia de
enfermedad, un estado saludable o de buena salud es aquel que
permite disfrutar la vida y enfrentarse a los desafíos de
la vida diaria. Por el contrario, una mala salud es la que se
asocia a mayor posibilidad de enfermarse y en último
extremo, muerte prematura.

¿Que rango de población tiene más
riesgo de ser sedentaria?

Aunque durante la infancia y adolescencia
la mayoría de nosotros mantiene un nivel de actividad
física más que suficiente a través del juego
y de diferentes actividades deportivas, las oportunidades y la
motivación para realizar ejercicio físico se
reducen a medida que se va cumpliendo años.

En las encuestas de salud realizadas en todo el mundo
son notablemente similares: el porcentaje de adultos sedentarios
o casi sedentarios, esto varía entre el 60% y el 85%. La
cultura actual ha llevado a millones de personas a un punto en
que es urgente la implementación de medidas de salud
pública eficaces para promover la actividad física
y mejorar la salud en todo el mundo.

Para evitar que esta tendencia desemboque
en el indeseable sedentarismo, resulta esencial que los
hábitos relacionados con una vida activa se consoliden en
las dos primeras décadas de nuestra vida. De ahí en
adelante será preciso poner al alcance de los adultos de
cualquier edad, los medios necesarios para que puedan mantener un
cierto nivel de actividad física diario.

Desde hace algunos años se recomienda cada vez
más la práctica de ejercicio de forma regular. Esto
es debido a que el cuerpo humano ha sido diseñado para
moverse y requiere por tanto realizar ejercicio físico de
forma regular para mantenerse funcional y obviar
enfermar.

Numerosos estudios realizados por el Dr. Luis
Serratosa[1]han demostrado que en los
últimos años el sedentarismo supone un factor de
riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades
crónicas y se ha comprobado que el llevar una vida
físicamente activa produce numerosos beneficios tanto
físicos como psicológicos para la salud:

• Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades
  cardiovasculares.

• Previene y/o retrasa el desarrollo de
  hipertensión arterial, y disminuye los valores de
  tensión arterial en hipertensos.

• Mejora el perfil de los lípidos en sangre
  (reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol
  HDL).

• Disminuye el riesgo de padecer Diabetes no insulino
  dependiente.

• Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de
  cáncer (colon, mama).

• Mejora el control del peso corporal.

• Aumenta el riesgo de padecer osteoporosis,
  depresión y ansiedad.

• Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la
  resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional
  para realizar otras actividades físicas de la vida
  diaria.

• Ayuda a mantener la estructura y función de
  las articulaciones, por lo que puede ser beneficiosa para la
  artrosis.

• Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del
  sueño.

• Mejora la imagen personal.

• Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del
  estrés.

• Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la
  ansiedad y la depresión, y aumenta el entusiasmo y el
  optimismo.

• En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de
  caídas, ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades
  crónicas y aquellas asociadas con el envejecimiento.
  De esta forma mejora su calidad de vida y aumenta su
  capacidad para vivir de forma independiente.

Sin embargo aun conociendo los numerosos beneficios
posibles y a diferencia de generaciones precedentes, cada vez son
menos los que realizan, ya sea en el trabajo o en el tiempo de
ocio, actividades que impliquen algún tipo de esfuerzo
físico. Hasta un 66% de los adultos europeos no llegan a
alcanzar los 30 minutos de actividad física diaria
recomendados, y 1 de cada 4 no realizan actividad
alguna.

• Fundamentación del
  problema

Los residentes del Reparto Boquerón en el
municipio Puerto Padre no están exentos de estas
probabilidades; el tabaquismo, la obesidad, la
hipertensión arterial y el sedentarismo son factores que
inciden directamente en el surgimiento de las enfermedades
cardiovasculares; siendo este ultimo uno de los factores
incidente más predominante en la sociedad. Esta
investigación se implementa producto al número de
personas que padecen de esta enfermedad y escogiendo este factor
de riesgo el sedentarismo se puedo constatar que es una causa
primaria para personas de edad laboral en la comunidad. Estas
surgen a través de las preocupaciones del colectivo de
trabajo del proyecto comunitario "Boquerón" Después
de realizar las encuestas se comprobó que los habitantes
de la comunidad no practican el ejercicio físico en
ninguna de las formas de la Cultura Física, además
ellos plantean que las actividades deportivas recreativas
planificadas por el INDER no están a tono con sus gustos y
preferencias y se hacen en horarios pocos adecuados por lo cual
surge el siguiente problema científico.

¿Cómo disminuir el sedentarismo en
personas de 25 a 50 años de edad en riesgo de padecer
enfermedades cardiovasculares en la comunidad Boquerón del
Municipio Puerto Padre?

Objeto de investigación:
Proceso de la actividad físico-terapéutica y
profiláctica.

Campo de Acción: La
prevención del sedentarismo en personas entre 25 y 50
años de edades con riesgo de padecer enfermedades
cardiovasculares.

Objetivo general: Elaborar un conjunto de
ejercicios físicos terapéuticos que permita la
disminución del sedentarismo en personas de edades entre
25 y 50 años con riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares en la comunidad
Boquerón del Municipio Puerto Padre.

PREGUNTAS
CIENTÍFICAS.

• 1) ¿Cuáles son los fundamentos
  teóricos y metodológicos que sustentan los
  ejercicios físicos-terapéuticos en personas
  entre 25 y 50 de años de edad con riesgo de padecer
  enfermedades cardiovasculares?

• 2) ¿Cuál es el estado actual de
  las personas sedentarias entre 25 y 50 de años de edad
  con riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares en la
  comunidad Boquerón del municipio Puerto
  Padre?

3 ¿Qué características debe tener
el conjunto de ejercicios físicos-terapéuticos en
personas sedentarias entre 25 y 50 de años de edad que
contribuya a reducir el riesgo de padecer enfermedades
cardiovasculares en la comunidad Boquerón del municipio
Puerto Padre?

4- ¿Cuál será la efectividad de un
conjunto de ejercicios físicos-terapéuticos en
personas sedentarias entre 25 y 50 de años de edad con
riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares en la comunidad
Boquerón del municipio Puerto Padre?

Tareas científicas.

• 1. Fundamentación de los elementos
  teóricos y metodológicos que sustentan los
  ejercicios físicos-terapéuticos en personas
  sedentarias entre 25 y 50 de años de edad con riesgo
  de padecer enfermedades cardiovasculares en la comunidad
  Boquerón del municipio Puerto Padre.

• 2. Diagnóstico actual de las personas
  sedentarias entre 25 y 50 de años de edad con riesgo
  de padecer enfermedades cardiovasculares en la comunidad
  Boquerón del municipio Puerto Padre.

• Elaboración de un conjunto de ejercicios
  físicos-terapéuticos en personas sedentarias
  entre 25 y 50 de años de edad que contribuya a reducir
  el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares en la
  comunidad Boquerón del municipio Puerto
  Padre.

• Evaluación de la efectividad de un conjunto
  de ejercicios físicos-terapéuticos en personas
  sedentarias entre 25 y 50 de años de edad con riesgo
  de padecer enfermedades cardiovasculares en la comunidad
  Boquerón del municipio Puerto Padre.

Para dar cumplimiento a las tareas se utilizaron los
métodos de la investigación, tanto teóricos
como empíricos.

Entre los métodos teóricos se
empleó el histórico-lógico para
precisar en los antecedentes, en cuanto al proceso de la Cultura
Física terapéutica y profiláctica,
enfermedades cardiovasculares y tendencias de su desarrollo en
personas sedentarias.

El método Investigación – Acción
Participativa: Instrumentado por la propia comunidad mediante
el intercambio del investigador que planifican y los
participantes en la actividad, en este caso las personas adultas,
su utilización permite obtener información que
estas ofrecen de forma colectiva para transformar el proceso,
donde la comunidad se convierte en el principal agente de cambio
para lograr la transformación de la realidad y le sirve de
retroalimentación al profesor.

El inductivo-deductivo: para establecer nexos
entre las diferentes concepciones y posiciones que de manera
particular tributan a concepciones generales y cómo
determinada teoría general contribuye al caso particular
del conjunto de ejercicios físico-terapéutico
elaborado. Como procedimientos se utilizó el
análisis – síntesis para la
valoración de los aspectos teóricos utilizados a
través de varias fuentes.

De los métodos empíricos se
utilizó la encuesta en el diagnóstico para
precisar los gustos y preferencias de la población y la
entrevista se utilizó para conocer la opinión
de los habitantes de la comunidad del reparto santo, sobre las
actividades físicas y la participación de las
personas adultas de la comunidad en las mismas así como
del médico del consultorio y las enfermeras para tener
información sobre las principales enfermedades que padecen
estas.

Análisis de Documentos: Se realizó
con el objetivo de consultar los principales documentos que rigen
el tema de la investigación entre los que se encuentran
artículos en Internet, programas de Cultura Física
Terapéutica y otros necesarios para abordar con
profundidad el tema.

La observación: Se utilizó para
observar el comportamiento de las personas adultas de la
comunidad con respecto a su participación en el conjunto
de ejercicios físico-terapéutico, además
sirvió para conocer el tipo de actividades que se le
ofertaban a las personas adultas de 25 a 50 años, los
días, los horarios y el lugar donde eran desarrolladas las
mismas, así como la maestría del profesor que las
realiza.

Experimento (pre-experimento) Este método
fue utilizado para corroborar la efectividad desde el punto de
vista práctico del conjunto en su aplicación
directa con el objetivo de transformar la variable dependiente.
Para esto solo se tomó el grupo experimental y se aplico
una misma comprobación en dos momentos a lo largo de 10
meses de interacción de las personas adultas sedentarias
con el conjunto de ejercicios.

Novedad del tema. La presente
investigación aporta a la sociedad un conjunto de
ejercicios físicos terapéuticos con el fin de
disminuir los altos niveles de sedentarismo vigentes en la
comunidad estudiada con el propósito de evitar
enfermedades crónicas no transmisibles como es el caso de
la obesidad, la hipertensión, el estrés, entre
otras que tanto daño le hacen a la comunidad
actual.

El aporte práctico conjunto de ejercicios
físicos terapéuticos estructurados, enfocados
científicamente para disminuir el sedentarismo en personas
adultas y sus efectos colaterales donde se tuvo en cuenta los
gustos y preferencias de la población en
estudio.

La actualidad se tienen en cuenta referentes
teóricos utilizados en varias investigaciones, a partir de
diferentes actividades físicas terapéuticas sobre
la base de sus gustos, necesidades y preferencias, al mismo
tiempo garantiza un instrumento para el personal que trabaja en
la comunidad, que contribuye a su generalización en otros
lugares.

• Descripción de la
  muestra

El proceso de investigación científica fue
realizado entre los meses de Junio de 2009 y abril de 2010. Para
llevar a cabo dicho estudio se utilizó una muestra de 40
personas (ver anexo IX) de la comunidad perteneciente al reparto
Boquerón en el municipio Puerto Padre, de los cuales 10
fueron del sexo masculino y 30 del sexo femenino. Cuya edad
está comprendida de 25 a 50 años. El promedio de
edad entre los participantes es de 39, 7años.

Para llevar a cabo el proceso investigativo se
realizaron 2 encuestas, la primera, antes de comenzar con el
conjunto de ejercicios físico-terapéutico y la
segunda a los cuatro meses de realizar dicho conjunto. La primera
con el objetivo de conocer si la muestra realizaba el ejercicio
físico-terapéutico u otra actividad física.
Se realizó una entrevista con el objetivo de conocer sobre
las actividades físicas y la participación de las
personas adultas de la comunidad en las mismas.

Durante la investigación se realizaron 4 test.
Dos para determinar el Índice de masa corporal antes y
después de la realización del conjunto de
ejercicios físicos- terapéuticos. Los otros 2 test
que se aplicaron fueron los de Eficiencia Física pero se
realizaron al igual que los anteriores, se efectuó uno al
principio y otro al final de la investigación. Fueron
realizados con el objetivo de saber en que condiciones
físicas se encontraban dichos participantes antes de
realizar el conjunto de ejercicios
físico-terapéutico.

Luego de realizar el estudio inicial de la muestra
teniendo en cuenta el Plan de Eficiencia Física del "96 se
comenzó a aplicar un conjunto de ejercicios encaminados al
desarrollo de su preparación física. De esa misma
forma se utilizó la observación y medición
sistemática como una fuente principal de
información, para incentivarlos a la realización
del ejercicio físico, cuidar y mejorar su cuerpo y su
estado de salud en general.

En la realización del conjunto de ejercicios
físicos-terapéuticos se tuvieron muy en cuenta las
conversaciones, las charlas, el intercambio con los participantes
con respectos al sedentarismo, la importancia de realizar la
practicas del ejercicio físico sistemáticamente.
Los problemas que representan para la salud la obesidad,
hipertensión arterial, nos sirvió para aumentar el
conocimiento de los participantes con relación al
tema.

En el conjunto de ejercicios
físico-terapéuticos se planificaron y realizaron un
conjunto de actividades en las cuales intervienen diferentes
regimenes motores, caminatas, trotes, carreras, planchas,
cuclillas, abdominales, ejercicios calisténicos, etc. Los
cuales sirvieron de gran ayuda y fueron muy aceptados por todos
los participantes durante todo el conjunto de ejercicios
físicos terapéuticos. Para realizar la
dosificación de dichos ejercicios se formaron dos grupos,
los cuales se mantuvieron durante 41 semanas, en uno de los
grupos se colocaron los sobre peso y los obesos y en el otro los
sedentarios.

Analizados estos referentes teóricos y luego de
realizado el diagnóstico de las actividades físicas
terapéuticas en la comunidad, se está en
condiciones de proceder a la aplicación del conjunto de
ejercicios, que satisfagan las necesidades de las personas
adultas de 25 a 50 años de edad en la comunidad
Boquerón en el municipio Puerto Padre.

La investigación realizada sirvió para
aumentar el conocimiento de los participantes con relación
al tema. En el conjunto de ejercicios
físico-terapéuticos se planificaron y realizaron un
grupo de actividades en las cuales intervienen diferentes
regímenes motores, caminatas, trotes, carreras, planchas,
cuclillas, abdominales, ejercicios calisténicos, etc., los
cuales sirvieron de gran ayuda y fueron muy aceptados por todos
los participantes durante todo el conjunto de ejercicios
físico-terapéuticos. Para realizar la
dosificación de dichos ejercicios se formaron dos grupos
los cuales se mantuvieron durante 41 semanas, en uno de los
grupos se colocaron los sobre peso y los obesos y en el otro los
sedentarios.

Entre los métodos teóricos se
empleó el histórico lógico para
precisar en los antecedentes, de las enfermedades
cardiovasculares y tendencias de su desarrollo en personas
sedentarias.

El método Investigación –
Acción Participativa: Instrumentado por la propia
comunidad mediante el intercambio de los profesores que
planifican y los participantes en la actividad, en este caso las
personas adultas, su utilización permite obtener
información que estas ofrecen de forma colectiva para
transformar el proceso, donde la comunidad se convierte en el
principal agente de cambio para lograr la transformación
de la realidad y le sirve de retroalimentación al
profesor.

El inductivo deductivo para establecer nexos
entre las diferentes concepciones y posiciones que de manera
particular tributan a concepciones generales y cómo
determinada teoría general contribuye al caso particular
del conjunto de ejercicios físicos-recreativos
elaborado.

Como procedimientos se utilizó el
análisis – síntesis para la
valoración de los datos obtenidos.

De los métodos empíricos se
utilizó la encuesta y la entrevista en el
diagnóstico para precisar los gustos y preferencias de la
populación.

Como métodos estadísticos se
utilizó la tabulación de los datos, a través
de las tablas de distribución de frecuencias absolutas y
relativas, así como en la construcción de
gráficos e histograma La Cultura Física
Terapéutica y profiláctica en Cuba, se
trabajó también con el análisis de muestras
pariadas al ser evaluadas antes del tratamiento y después
del tratamiento.

Contribución teórica
conjunto de ejercicios estructurados, enfocados
científicamente para disminuir el sedentarismo y sus
efectos colaterales en personas de edades entre 25 y 50
años.

El aporte práctico.
Dimensión cultural como complemento de la actividad
física-recreativa en cuanto a su contenido de
promoción de salud y orientación
educativa.

La actualidad del tema está
dada en el diagnóstico de los problemas del control y
evaluación, para establecer dimensiones e indicadores que
caractericen a la personas adultas sedentaria en la
elaboración de las actividades, seleccionando
cuidadosamente los ejercicios y las actividades recreativas
teniendo en cuenta las preferencias de estas persona y la
tendencia acelerada de estos padecimientos.

Capítulo I.

• Fundamentos
  teóricos y metodológicos para la Cultura
  Física Terapéutica y profiláctica, la
  comunidad y el sedentarismo

El desarrollo de este capítulo está
dirigido a realizar el estudio de los antecedentes de la Cultura
Física terapéutica y profiláctica de la
comunidad y el sedentarismo en Cuba, así como la
conceptualización emitida por diferentes autores. Se
caracterizó a las personas adultas, además se hizo
una valoración del sedentarismo de forma general, se
analizaron los criterios de las actividades físicas que
sirvieron como referencia y su relación con la salud, se
diagnosticaron los ejercicios físicos terapéuticos
en la comunidad.

1.1 Aspectos teóricos y
prácticos generales sobre estudios de la Cultura
Física Terapéutica y profiláctica en
Cuba.

Nuestro país viene incursionando en el campo de
la Cultura Física Terapéutica desde hace
algún tiempo. Inicialmente este tipo de trabajo
comenzó a realizarse en hospitales y policlínicos
especializados, de forma aislada, por fisioterapeutas y
profesores de educación física pero en ambos casos
sin la adecuada preparación para desempeñar tan
importante labor.

Con el objetivo de extender la atención primaria
de los pacientes aquejados de diversas enfermedades y para dar
respuesta a la creciente cifra de alumnos eximidos de la
educación física en los diferentes centros
educacionales, el INDER conjuntamente con el MINSAP
realizó un pesquisaje que permitió determinar las
enfermedades más frecuentes que presentaban estos
niños y jóvenes llegándose a la
conclusión que existían algunas deformidades y
otros padecimientos que en la mayoría de los casos
podían ser tratados eficazmente con la práctica
sistemática de ejercicios físicos
específicos.

Por lo que se comenzó a trabajar en la
creación de programas en las especialidades de ortopedia,
neumología, angiología, cardiología y
endocrinología, especialmente para la diabetes y la
obesidad. Para llevar a cabo esta tarea se crearon grupos de
trabajo multidisciplinarios.

Hoy día las enfermedades cardiovasculares
representan unas de las principales causas de mortalidad a nivel
mundial, tanto en los países desarrollados como los del
tercer mundo. En la medicina muchos tratamientos se hacen a
partir de ejercicios físicos y deportes, la medicina
revolucionaria cada vez más acude a esta forma de
tratamiento en diversas enfermedades.

En nuestro país a partir del triunfo de la
revolución 1959, la salud pública ha prestado gran
atención a este aspecto y por eso que se une en el
deporte, experimentando un salto cualitativo y cuantitativo tanto
en su base material y técnica como científica. Esto
nos sitúa en una posición factible para elevar de
aplicación de la rehabilitación física cuyo
campo es inagotable.

La cultura física terapéutica es una
disciplina independiente, que se aplica en los medios de
agudización y complicación, así como la
recuperación de la capacidad de trabajo. El principal
medio que se utiliza en la cultura física
terapéutica y profiláctica como estimulador
esencial de las funciones vitales del organismo son los
ejercicios físicos, esto lo diferencia de los demás
métodos terapéuticos.

La utilización de los ejercicios físicos,
es uno de los elementos más importantes de la
terapéutica integral contemporánea para la cual se
sobre entiende el conjunto de medios y métodos
terapéuticos elegidos de manera individual, el
quirúrgico, el medicamentoso,
físico-terapéutico y otros.

La cultura física terapéutica y
profiláctica disminuye la influencia desfavorable de la
actividad motora obligatoriamente disminuida; previene las
complicaciones, intensifica las reacciones de defensa del
organismo durante la enfermedad, contribuye al desarrollo de los
mecanismos compensadores, para ciertas enfermedades y lesiones,
los ejercicios físicos tienen un significado en esencial
en la recuperación de la estructura y las funciones del
órgano lesionado.

En el transcurso de los años nuestro país
ha trabajado de manera sostenida en la organización y
desarrollo de diversos servicios y modalidades con acceso y
gratuidad para todos por igual, existe un gran interés por
parte del estado y se han realizados importantes esfuerzos por
brindarle a la población una esmerada atención, es
por ello que como antecedente de esta investigación es
necesario destacar que en el X Encuentro Nacional de Áreas
Terapéuticas de Cultura Física se acuerda extender
este servicio ha todas las esferas o ramas que se conocen en la
actualidad.

Sin embargo para aplicar este servicio es necesario
conocer las enfermedades crónicas no transmisibles
susceptibles de tratar con ejercicios físicos, a fin de
crear grupos de salud. En la actualidad los ejercicios
físicos, como uno de los medios básicos de terapia
para muchas enfermedades, se utilizan ampliamente en los
hospitales, centros de rehabilitación, en las áreas
terapéuticas de la cultura física, se aplica a los
escolares eximido de la Educación Física desde
1982, y en este momento a la población en general en las
áreas terapéuticas de la cultura y en la
comunidad.

1.2 Conceptos que sirvieron de
referencia.

Conceptos de sedentarismo.

• Según el sitio Web
  http//www.estilosdevida.com define a sedentarismo como la
  falta de actividad física menos de 30 minutos y de 3
  veces por semana. Esos 30 minutos pueden además
  repartirse a lo largo del día, en períodos de
  actividad física, preferiblemente no menos de 10
  minutos y pueden perfectamente ser a partir de actividades
  cotidianas (caminar a buen ritmo, subir escaleras, trabajar
  en el jardín o en las tareas de la casa).

• Según la Enciclopedia Encarta 2009,
  sedentarismo se define por la actitud de la persona que lleva
  una vida sedentaria; dicho de un oficio o de un modo de vida
  de poca agitación o movimiento Desde el punto de vista
  de las ciencias relacionadas con el ejercicio, sedentarismo
  es el estado que implica un nivel de actividad menor que el
  necesario para mantener una condición física
  saludable.

• De acuerdo con el diccionario de la lengua
  española, se define como sedentaria a aquella
  actividad, oficio o estilo de vida con poco
  movimiento.

• El Comité Americano para el Corazón
  (2008) aborda el sedentarismo como un tipo de vida que
  implica la ausencia de ejercicios físicos habitual o
  que tiende a la ausencia de movimiento. Cuando la cantidad de
  actividades físicas no alcanza el mínimo
  necesario para mantener un estado saludable, hablamos de
  sedentarismo.

Después de haber analizado los conceptos antes
expuestos en esta investigación, el autor asume como
sedentarismo a un estilo de vida que implica la ausencia de
ejercicios físicos habitual o que tiende a la ausencia de
movimiento, caracterizado por la realización de
actividades con el menor gasto energético posible o por un
tiempo menor a los 30 minutos diarios, sin que llegue al
desarrollo de capacidades y habilidades físicas que
influyan positivamente en la salud y el bienestar del
individuo.

Cultura Física Terapéutica y
Profiláctica.

Colectivo de autores, (1980, p 51) Por su naturaleza
fisiológica toda la actividad del organismo humano es
refleja. Precisamente es la regulación refleja la que
garantiza la adaptación del organismo a las diferentes
condiciones del medio externo e interno ocasionando la
correspondiente reestructuración de las funciones de los
diferentes órganos y sistemas.

Prives. M, (1985, p 59) Ahora, en la mayor parte del
cuerpo la circulación venosa va en dirección
contraria a la fuerza de gravedad y por eso es más lenta
que en las arterias. Su equilibrio con el volumen de sangre
arterial se logra gracias a que el cause venoso en su conjunto es
mucho más amplio que el arterial.

Colectivo de autores, (1986, p 45) La Cultura
Física Terapéutica y Profiláctica no es
más que la utilización de los ejercicios
físicos en las afecciones del sistema cardiovascular
condicionada por una acción tonificante que contribuye al
incremento del nivel de desarrollo de los procesos
fisiológicos y la formación de las compensaciones o
sea la adaptación del organismo.

Valdés Casal, (1996, p 41) plantea que la Cultura
Física Terapéutica son ejercicios realizados de
forma sistemática y armónica que favorecen el
mantenimiento o la disminución del peso corporal, lesiones
o afecciones del organismo, con el consiguiente bienestar
físico y psíquico del individuo.

La Roca Goderich, (2002, p 39) Los estudios realizados
en la actividad física terapéutica y
profiláctica según el Presidents Council on
Physical Fitness and Sports, Washington DC, indican que el
ejercicio regular ayuda a mantener las arterias elásticas,
incluso en las personas mayores, lo cual mantiene un flujo de
sangre adecuado, y la presión arterial baja. Las personas
sedentarias tienen 35% de riesgo de desarrollar
hipertensión más que los atletas.

Arias Rodríguez,(2003, p 34) Cultura
física terapéutica y Profiláctica no es
más que los ejercicios físicos para desarrollar
determinadas potencialidades que fortalecen al organismo evitando
así la aparición de la enfermedad, y otro
terapéutico, el cual propicia la convalecencia de la
misma.

Parra. P,(2008, p 62 ) La Cultura Física
Terapéutica y Profiláctica es en la
rehabilitación cardiaca la disminución de los
signos y síntomas de la enfermedad, tanto en reposo como
en el ejercicio físico (disminuir morbilidad),
corrección de los factores de riesgo coronario
(prevención secundaria), reducir la incidencia de muerte
súbita cardiaca (disminuir mortalidad), promover el
regreso rápido al trabajo, promover un equilibrio
psicológico al darle seguridad al enfermo y favorezca un
estado de entrenamiento físico deseable en estos
sujetos.

Sanagua. J, (2008, p 27) La Cultura
Física Terapéutica y Profiláctica es la
herramienta fundamental para impedir o regenerar dolencias o
lesiones en las personas.

Al realizar el análisis sobre el planteamiento de
estos autores se define que la Cultura Física
Terapéutica es: esencialmente la regulación que
responde a la armonía del organismo en diferente
situación del medio externo e interno causando la
favorable reestructuración de las funciones de los
diferentes órganos y sistemas mediante la actividad
física o ejercicio físico.

Es importante tener en cuenta además lo referido
anteriormente la Recreación Terapéutica por ser
aquella que se involucra como un medio en el proceso de
rehabilitación sea éste físico, social y/o
mental o como un complemento, en cuanto a alternativas de
utilización de tiempo libre ampliado, del que disponen las
personas sometidas a dicho proceso considerando el
carácter integral del hombre, el cual como totalidad
integrada por sus esferas físicas, social y mental es
quien se recrea, la aplicación de la recreación en
el proceso terapéutico estará signada no
sólo por su contribución a la rehabilitación
de la esfera afectada por la patología originaria, sino
que prevendrá y solucionará posibles
patologías asociadas en otras esferas.

1.3 Beneficios aportado por la Actividad
Física a la Salud.

• Reducción del riesgo de muerte
  prematura.

• Disminución del riesgo de enfermedad
  cardiovascular.

• Disminución del riesgo de desarrollar
  diabetes.

• Reducción de la glucemia en diabéticos
  establecidos.

• Reducción del riesgo de desarrollar
  hipertensión arterial.

• Reducción de valores de tensión
  arterial (TA) en hipertensos establecidos.

• Reducción del riesgo de desarrollar obesidad
  y reducción del peso en los obesos.

• Disminución del riesgo de desarrollar
  cáncer de colon.

• Reducción de la sensación de
  depresión y ansiedad.

• Promoción del bienestar psicológico
  (sensación de estar bien).

• Mejoramiento de huesos, músculos y
  articulaciones.

• Aumento de la capacidad de valerse por si mismo en
  los ancianos.

Efecto del ejercicio sistemático sobre el
sistema cardiovascular.

• Aumento del gasto cardiaco.

• Aumento del consumo de oxigeno máximo de la
  capacidad aeróbica.

• Menor incremento de frecuencia cardíaca (FC)
  y TA para un nivel de trabajo.

• Más rápido retorno de FC a los valores
  basales.

• Disminución de la percepción del
  esfuerzo realizado.

• Aumento de la masa muscular.

• Disminución del porcentual de grasa y de peso
  corporal.

• Disminución del tono
  simpático.

• Aumento del contenido mineral
  óseo.

• Aumento de la capacidad venosa.

• Aumento del colesterol bueno HDL y
  disminución de los triglicéridos
  (TG).

• Disminución de alteraciones
  trombóticas.

• Aumento a la sensibilidad periférica a la
  insulina(disminución de la resistencia)

Los efectos benéficos de la actividad
física se logran por su influencia directa o indirecta
sobre factores de riesgo y otros relacionados con el normal
funcionamiento del organismo (hipertensión arterial,
obesidad, enfermedades del metabolismo, factores relacionados con
la trombosis) Además de otros efectos favorables. Las
poblaciones con bajo entrenamiento o actividad física
tienen expectativa de vida más corta en comparación
con las que son más entrenadas.

Las que progresan de un nivel menor de actividad a uno
mayor, logran disminuir el riesgo cardiovascular. Este nivel de
entrenamiento puede ser alcanzado en forma muy sencilla, por
ejemplo, caminando activamente unos pocos minutos por
día.

Un estudio realizado sobre casi 15.000 individuos, con
un seguimiento de 8 años, demostró que el gasto
energético equivalente a caminar entre 30 y 60 minutos por
día puede reducir la mortalidad por cáncer y
enfermedades cardiovasculares. Estos datos son muy alentadores ya
que esta carga de trabajo puede ser alcanzada casi por cualquier
persona, a cualquier edad o en cualquier
condición.

1.4 Sedentarismo y Actividad
física.

Cuándo una persona es calificada de
sedentaria.

Es sedentaria cuando su gasto semanal en actividad
física no supera las 2000 calorías, también
lo son aquellos que solo efectúan una actividad semanal y
que se suponga que las gastan, ya que en el organismo nuestras
estructuras y funciones poseen una característica de
entrenabilidad que requiere de un estimulo al menos cada dos
días.

Sedentarismo: Se entiende como la falta de actividad
física regular definida como, menos de 30 minutos diarios
de ejercicio regular y menos de 3 días a la
semana.

Esto es un síndrome que se ha agudizado en las
sociedades contemporáneas debido a todos los avances que
ha alcanzado el hombre en la ciencia y la técnica lo que
ha posibilitado a los seres humanos mejorar sus condiciones de
vida y la comunidad cubana no esta ajena a esto ,también
forma parte de este complejo proceso. El sedentarismo aparece
cuando la cantidad de actividad física no alcanza el
mínimo necesario para mantener un estado
saludable.

El sedentarismo:

• Disminuye la eficiencia del
  corazón.

• Aumenta el pulso y la presión
  arterial.

• Favorece el exceso de peso.

• Propicia la mala circulación.

• Aumenta la sobrecarga emocional asociada al
  estrés disminuyendo la disposición al
  trabajo.