Metodología para la planificación de la preparación física del deportista

Resumen

La investigación tratar de  resolver
 una problemática de la provincia Santiago de Cuba,
en el proceso del entrenamiento deportivo. El problema se detecto
utilizando varias vías, observaciones a las sesiones de
entrenamiento, competencias preparatorias y oficiales,
revisión a los documentos de planificación del
entrenamiento  de  las diferentes categorías,
este  diagnostico permitió conocer las insuficiencias
de los entrenadores en la planificación de las cargas del
entrenamiento para desarrollar las diferentes capacidades
motrices, que son  esenciales para elevar el nivel de los
deportistas de la categoría escolar, con el fin de
alcanzar los mas altos logros en el rendimiento
competitivo.

Caracterización psicológica de
la preparación física

La preparación física, como parte
integrante de la formación multilateral y armónica
de la personalidad, constituye un proceso pedagógico
encaminado al desarrollo de las capacidades de rendimiento
físico del individuo, sobre la base del perfeccionamiento
morfológico y funcional de su organismo, al mejoramiento
de sus habilidades motrices, la adquisición de
conocimientos y al reforzamiento de sus cualidades morales y
volitivas, de manera que esté en condiciones de cumplir
todas las actividades que la sociedad le señale desde el
punto de vista deportivo

Caracterización didáctica de la
preparación física

El proceso de preparación física,
está regido por las leyes y regularidades de la
didáctica del entrenamiento deportivo, que unido con sus
peculiaridades constituyen matices especiales dirigidos
fundamentalmente al desarrollo físico de los/as
deportistas; estas peculiaridades alcanzan una gran
significación por estar regidas también por
regularidades de tipo biológico que hacen de estos
procesos una actividad compleja y difícil.

Concepción
de la preparación física en el proceso de
entrenamiento

Proceso que se desarrolla mediante la realización
de ejercicios de carácter general y específico, que
constituyen su base integral motriz; cuando se define la
preparación física se contextualiza en las
particularidades del deporte de modo que se garantice, desde esta
perspectiva, el desarrollo múltiple de la fuerza, rapidez
y resistencia, aspectos esenciales para un desempeño
profesional exitoso de los/as deportista

Componentes de la preparación del
deportista

Componente físico: La preparación
física se convierte en este sentido en el aspecto
fundamental del contenido del proceso de preparación del
deportista, ya que este componente en mayor grado que los otros,
se caracteriza por las sobrecargas físicas que influyen
sobre las propiedades morfológicas y funcionales del
organismo

Componente psicológico: Entre lo técnico y
lo psicológico existe estrecha unidad, ya que en la misma
medida que se vaya dominando correctamente la técnica,
disminuirá el cansancio mental, y la persona podrá
concretarse más en la realización del ejercicio
meta, además con el dominio de la técnica el
practicante va ganando en confianza y en seguridad y
estará en mejores condiciones de asimilar y enfrentar
nuevas y complejas realizaciones. En relación con esto
adquiere enorme importancia el desarrollo de los hábitos
motores, los cuales constituyen la base de la técnica en
cualquier actividad física

Componente técnico: Las capacidades
físicas no existen por si misma, siempre están
determinadas por el tipo de actividades motoras y mediadas por la
técnica de los movimientos y acciones que despliega el ser
humano en su desempeño. La educación de las
capacidades físicas necesarias solo es posible en el
proceso de asimilación de la técnica de las
acciones motoras. El perfeccionamiento de la técnica de
los movimientos y acciones aprendidas conduce a un desarrollo
polifacético de las capacidades físicas ya
existentes. En relación con esto se puede afirmar que
cuanto más amplio es el círculo de las acciones
motoras adquiridas y perfeccionadas, tantas más
posibilidades hay de desarrollar y educar las capacidades
físicas. El alto grado de desarrollo y educación de
las capacidades físicas es una condición necesaria
para dominar los nuevos movimientos y acciones a través de
lo técnico.

Configuración didáctica del
proceso de preparación del deportista

Objetivo: Configuración que expresa el resultado
final que se aspira alcanzar y que, de lograrse, satisface la
necesidad social. El objetivo que inicialmente es del profesor,
en la medida en que sea configurado por el deportista termina
convirtiéndose o transformándose en su objetivo y
por lo tanto, en guía y en pauta par su
acción.

Contenido: Configuración que expresa el objeto
modelado y/o transformado en el propio proceso. El objeto deviene
contenido de la preparación física y se expresa a
través de la concepción pedagógica del
perfil de la preparación física.

Método: Configuración que se constituye en
la vía ó camino que se adopta en la
ejecución del proceso por los sujetos que lo llevan a
cabo, para que, haciendo uso del contenido, puedan alcanzar el
objetivo.

El método tiene como esencia la
comunicación y como manifestación la actividad; el
mismo ordena y conduce la actividad, pero a través de la
comunicación entre los sujetos. El método es la
dinámica, acción, movimiento, imprime al proceso su
naturaleza cambiante, reflexiva, activa y
contradictoria.

Resultado: Configuración que caracteriza el
estado final real del proceso que debe ser obtenido en aras de
alcanzar el objetivo y resolver el problema, para satisfacer la
necesidad.

El resultado que se pretende obtener cuando finalice el
proceso de preparación física profesional es el de
lograr un sujeto con mayor nivel de Cultura Física,
entendiéndola en su sentido mas amplio, es decir un sujeto
dotado de sólidos conocimientos teóricos y
prácticos, que le permita autoprepararse y autorregularse
deforma consciente e independiente.

Regularidades de la preparación
física:

• Orientación constante hacia las altas
  marcas

• Relación entre el desarrollo de las
  capacidades físicas generales y las capacidades
  físicas especiales.

• Relación de los aspectos técnicos con
  los movimientos físicos para el desarrollo de la
  preparación física.

• Carácter de sistematicidad que debe tener
  dicho proceso

Metodología para la
planificación de la preparación
física

Primera etapa de la metodología

Tiene como objetivo determinar las
condiciones tanto favorables como desfavorables que
condicionan la concepción y puesta en práctica de
la estrategia (premisas), así como aquellas que
deben de ser impuestas para que pueda desarrollarse exitosamente
la misma (requisitos).

Las premisas y los requisitos se obtienen mediante la
investigación del contexto en que se aplicará la
metodología: tipo deporte, año de experiencia, sexo
, perfil psicológico de la categoría ,
análisis histórico del proceso donde ha de
aplicarse la misma.

Premisas de la metodología

• Infraestructura tecnológica asociada a la
  modalidad deportiva

• Preparación profesional y metodológica
  del claustro.

• Aspectos organizativos del proceso (programas de
  entrenamiento).

• Experiencias de los sujetos que participan en el
  proceso preparación del deportista.

• Relaciones interpersonales de los deportista ,
  Comando Técnico

Requisitos de la metodología

El Comando Técnico deberá tener acceso
así como disponer de diversidad de recursos, alternativas
y variedad de información, que les permita a éstos
seleccionar los que consideren más adecuados para
solucionar cualquier problema.

Deportista, Comando Técnico y demás
sujetos que participan en el proceso de preparación
deberán desarrollar un trabajo colaborativo con otros
colegas (de dentro y fuera del centro, nacionales o del
exterior), que les permita optimizar la ejecución de sus
tareas y funciones.

Fase de diagnóstico

Tiene como objetivo el conocer previamente al grupo de
deportista en el cual se va a aplicar la estrategia, es decir,
diagnosticar el estado inicial de éstos al comenzar la
preparación, lo cual constituirá un elemento
importante para lograr el desarrollo exitoso de la
metodología.

El diagnóstico podrá efectuarse a
través de diferentes vías

• Realización de encuestas.

• Entrevistas individuales.

• Debates o talleres de reflexión.

• Revisión de los expedientes
  deportivos

• Pruebas fiscas

• Pruebas medicas

• Pruebas psicológicas

Fase de preparación biometodológica del
proceso de entrenamiento

• Tiene como objetivo, planificar y organizar
  distintos aspectos biometodológicos de la
  preparación del deportista.

• En función del objetivo de esta fase, el
  Preparador Físico y los demás miembros del
  Comando Técnico , desarrollarán un conjunto de
  acciones encaminadas a:

• La precisión de la bibliografía a
  emplear (textos impresos o en formato digital, así
  como sitios Web con información de interés
  relacionada con cada capacidad física). Debe preverse
  la accesibilidad a bibliotecas virtuales así como la
  disponibilidad de todos los recursos bibliográficos
  presentes en la red informática, relacionados con
  preparación del deportista

• La determinación de los principales
  métodos y medios a emplear en el proceso de
  preparación del deportista.

• Organización del trabajo individual de los
  deportista, lo cual incluye la planificación de la
  dinámica de las cargas de entrenamiento.

• Diseño de un sistema de evaluación
  sistemática en el transcurso del proceso de
  preparación, que permita ir detectando la
  asimilación de las cargas de entrenamientos y por ende
  el cumplimiento de los objetivos propuesto

Segunda etapa de la metodología

Etapa ejecutiva – evaluativa de la
metodología se precisan las acciones encaminadas a
desarrollar y evaluar la dinámica cargas de entrenamiento,
acciones que persiguen promover el desarrollo de las capacidades
físicas de los deportista, así como habilidades en
la selección de los recursos y herramientas más
idóneas para resolver los problemas a que se
enfrentan.

Las fases en que está subdividida esta etapa
corresponden a los objetivos biológicos del entrenamiento
deportivo.

Objetivos biológicos del entrenamiento
deportivo

• Activar miofibrillas

• Multiplicar miofibrillas

• Engrosar miofibrillas

• Activar mitocondrias

• Multiplicar mitocondrias

• Engrosar mitocondrias

Aspectos a tener en cuenta en las sesiones de
entrenamiento:

• Duración dependerá de los
  objetivos a conseguir, del nivel de los/as deportista y de la
  planificación general. En función de ella
  variará el número y duración de los
  ejercicios, las intensidades, duración individual de
  los ejercicios o el número de repeticiones. En este
  último caso se debe incluir asimismo el tiempo
  aproximado en realizar las mismas con el objeto de calcular
  el tiempo total de la sesión.

• Número de deportistas con los que vamos a
  realizar la sesión. De gran importancia a la hora de
  diseñar, organizar y controlar los diferentes
  ejercicios.

• Objetivos y sub-objetivo/s que persigue la
  sesión. Es el elemento determinante, todos los
  demás elementos deben girar alrededor de los mismos.
  Deberán estar en consonancia con lo recogido en el
  programa de entrenamiento.

• La organización debe facilitar la
  intervención de los/as deportista en su justa medida
  y, al mismo tiempo, permitir la fluidez del ejercicio y el
  control del grupo, distribución progresiva del
  esfuerzo. En este último aspecto la
  organización puede dar más libertad en la toma
  de ciertas decisiones de organización o ser más
  estricta.

• Duración individual de los ejercicios
  o el número de repeticiones. En este último
  caso se debe incluir asimismo el tiempo aproximado en
  realizar las mismas con el objeto de calcular el tiempo total
  de la sesión.

• Inclusión de un ejercicio final,
  previo a la vuelta a la calma, con el que podamos constatar
  si los atletas han asimilado lo que se pretendía y,
  por lo tanto, en qué medida se cumplen los objetivos
  de la sesión.

Conclusiones

De todo es sabido que el desarrollo de la
preparación física permite al hombre prepararse
para la vida, para el trabajo y el fortalecimiento de su salud.
El medio natural en que se desarrolla la actividad deportiva y
física posibilita desarrollar hábitos
higiénicos y poner al hombre en contacto con la naturaleza
y el medio ambiente que le rodea, este nivel de
preparación que logra el estudiante, como consecuencia de
las exigencias del proceso de preparación física,
provoca en el un efecto psicológico muy favorable, ya que
lo pone en condiciones de enfrentar los retos que le impone la
profesión, porque confía en sus fuerzas y por lo
tanto tendrá mas seguridad en si mismo, logrando mayor
nivel de independencia en sus actos, aspecto que se va a
convertir en un indicador del grado de desarrollo personal que va
alcanzando el deportista.

Bibliografía

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  Habana.

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  Editorial. Científico Técnica. Ciudad
  Habana.

Autor:

MSc. Conrado Reyes Savón

Lic. Grismel Portuondo
Barthemy

Universidad de Ciencias de la Cultura
Física y el Deporte

Facultad de Santiago de Cuba.