El ocio y las actividades físicas

Resumen

El presente trabajo
obedece a la necesidad de elaborar un grupo actividades
físico-recreativas en todas sus dimensiones para el adulto
mayor que lo motive a participar en las actividades de la
comunidad Santos Suarez, municipio 10 de Octubre, provincia de
Ciudad Habana y mejorar su salud. Los estudios acerca del empleo
del tiempo libre ocupan un lugar significativo dentro de todos
los que se desarrollan a nivel comunitario siendo un pilar
importante en la formación de la personalidad y los modos
de actuación del hombre, provocando cambios en los
hábitos, cultura e ideología de las masas acerca de
cómo emplearlo a partir de sus gustos y preferencias,
cuestiones estas de la cuales carece la comunidad objeto de
investigación, todo lo cual trae consigo un grupo de
manifestaciones de carácter negativo en el adulto mayor.
Para la constatación del problema se procedió a la
aplicación de encuestas, entrevistas, la
observación y el autoregistro de actividades, cuyos
resultados arrojaron la necesidad de implementar un plan de
actividades físico-recreativas para el aprovechamiento del
tiempo libre del adulto mayor de 65 a 74 años
pertenecientes a la comunidad Santos Suarez, municipio 10 de
Octubre, provincia de Ciudad Habana. La investigación se
sustenta en métodos teóricos y empíricos los
cuales permitieron hacer una sistematización de los
referentes teóricos y los fundamentos metodológicos
en que se sustentan el plan de actividades. Los resultados
alcanzados pudieran convertirse en material de consulta para
suplir las necesidades en las ofertas de actividades
físico-recreativas para el grupo estudiado en diferentes
comunidades.

Palabras claves:

Tiempo libre.

Recreación física.

Actividades físico-recreativas.

Aprovechamiento del tiempo libre.

Desarrollo

La Cultura Física en Cuba viene realizando un
intenso trabajo para ofrecer una mejor atención a nuestra
población en la eliminación de enfermedades,
ayudando de esta forma a una salud más eficiente. A ella,
debemos unir el aporte de la experiencia cubana en el campo de la
Cultura Física y su vínculo con Salud
Pública a fin de brindar en este aspecto la máxima
dedicación por elevar a planos significativos el papel del
ejercicio físico en la sociedad. Un factor que ha influido
de forma relevante en el aumento de la expectativa de vida y su
calidad en la población, es la actividad física
sistemática y bien dirigida, educando y desarrollando
así la voluntad y mejorando las capacidades
físicas; donde ejercen un importante papel en la
personalidad y el mejoramiento de su organismo.

Promover una vejez sana, no es tan sólo asegurar
la alimentación, servicios de salud, confort habitacional
e higiene, muy importante  es también una vida
útil, productiva e independiente. La vida en sociedad
evita la depresión y el aislamiento tan propio de estas
edades cuyos achaques más frecuentes no sólo se
deben al envejecimiento biológico, sino también a
la inactividad y el desuso, y no en pocos casos a la falta de
afecto, de la familia y la sociedad.

El organismo humano está diseñado
biológicamente para vivir 120 años y hasta hoy no
se conoce ningún medicamento ni preparado que pueda frenar
el envejecimiento. Comúnmente el fenómeno de la
vejez está representado por la disminución
progresiva del número de células con los diferentes
tejidos, se ha demostrado que a partir de los 35 a 40 años
mueren más células de las que nacen como
consecuencia de no recibir oxigenación.

La actividad física es el movimiento humano
intencional, que en unidad existencial busca el objetivo de
desarrollar su naturaleza y potencialidad no solo física,
sino psicológica y social. La actividad física hace
que el corazón trabaje con un ritmo superior y bombee la
sangre con mayor fuerza permitiendo pasarla por los
pequeños vasos sanguíneos e incluso en algunos
casos impidiendo su obstrucción llegando a la
célula la oxigenación necesaria.

La contribución no sólo se ve en el
proceso cardiovascular disminuyendo los riesgos de
patologías cardiacas y del síndrome de
hipertensión arterial, esta actividad favorece a todo el
organismo garantizando una disminución del consumo de
medicamentos, haciendo que el sujeto cada vez sea más
independiente de ellos y que su estado biológico y social
le permita enfrentar la vida con optimismo y alegría
aprendiendo a aceptar el paso de los años y los cambios de
su cuerpo, cuidando de su alimentación sin obsesionarse
con ella, a suprimir hábitos tan malignos como el alcohol
y el tabaquismo, relacionarse con los demás y sobre todo,
sentirse bien con sí mismo. El adulto mayor es la persona
que ha arribado a la denominada tercera edad, en nuestro caso
más de 60 años, se sienten capaces de ser
útiles socialmente, asume responsabilidades, cuida su
aspecto exterior, se siente atractivo, puede luchar por su propia
vida.

Teniendo en cuenta que la recreación se lleva a
cabo para el aprovechamiento del tiempo libre, a través de
las diferentes actividades físico-recreativas para el
desarrollo humano, aún quedan algunas insuficiencias para
llevarlas a vías de hecho, por lo que el plan de
actividades físico-recreativas para el aprovechamiento del
tiempo libre debe sustentarse sobre la base de las
particularidades propias y necesidades de las personas que
integran cada comunidad.

En las observaciones a actividades
físico-recreativas en la comunidad, entrevistas y
encuestas, se dan a conocer una serie de planteamientos sobre el
aprovechamiento del tiempo libre en la misma por parte del adulto
mayor y la escasa planificación de actividades
físico-recreativas que permitan un mejor uso de este,
teniendo como limitaciones las siguientes:

• Escasa planificación de actividades
  físico-recreativas a favor del adulto
  mayor.

• Poco trabajo para mejorar la incorporación e
  identificación social del adulto mayor en la
  comunidad.

• Falta de acción para concientizar al adulto
  mayor de un correcto uso del tiempo libre.

• Pobre incorporación de los adultos mayores a
  las actividades físico-recreativas de los
  círculos de abuelos.

Lo planteado anteriormente nos da como resultado que
existe una problemática del aprovechamiento del tiempo
libre del adulto mayor saliendo a relucir como un problema
científico no resuelto en la comunidad Santos Suarez,
municipio 10 de Octubre, provincia de Ciudad Habana permitiendo
formular el siguiente Problema Científico:
¿Cómo aprovechar el tiempo libre del adulto mayor
de 65 a 74 años en la comunidad Santos Suarez, municipio
10 de Octubre, provincia de Ciudad Habana? Definiendo como Objeto
de estudio el proceso de recreación física y como
campo de acción el aprovechamiento del tiempo libre del
adulto mayor de 65 a 74 años

El objetivo que se persigue con este trabajo es elaborar
un plan de actividades físico–recreativas
encaminadas al aprovechamiento del tiempo libre del adulto para
darle un correcto cumplimiento al objetivo se plantean las
siguientes Preguntas Científicas:

• ¿Cuáles son las concepciones
  teórico-metodológicas que sustentan el
  aprovechamiento del tiempo libre y la recreación
  física comunitaria?

• ¿Cuál es la situación actual en
  relación al aprovechamiento del tiempo libre del
  adulto mayor de 65 a 74 años de la comunidad Santos
  Suarez, municipio 10 de Octubre, provincia de Ciudad
  Habana?

• ¿Qué estructura debe poseer el plan de
  actividades físico-recreativas para el aprovechamiento
  del tiempo libre del adulto mayor de 65 a 74 años de
  la comunidad Santos Suarez, municipio 10 de Octubre,
  provincia de Ciudad Habana?

• ¿Qué utilidad tendrá el plan de
  actividades físico-recreativas a ofertar para el
  aprovechamiento del tiempo libre del adulto mayor de 65 a 74
  años de la comunidad Santos Suarez, municipio 10 de
  Octubre, provincia de Ciudad Habana?

Para darle solución a estas preguntas se trazaron
las correspondientes tareas científicas:

• Sistematización de las concepciones
  teórico-metodológicas que sustentan el
  aprovechamiento del tiempo libre y la recreación
  física comunitaria.

• Diagnóstico de la situación actual en
  relación al aprovechamiento del tiempo del adulto
  mayor de 65 a 74 años de la comunidad Santos Suarez,
  municipio 10 de Octubre, provincia de Ciudad
  Habana

• Estructuración del plan de actividades
  físico-recreativas para el aprovechamiento del tiempo
  libre del adulto mayor de 65 a 74 años de la comunidad
  Santos Suarez, municipio 10 de Octubre, provincia de Ciudad
  Habana

• Valoración de la utilidad del plan de
  actividades físico-recreativas a ofertar para el
  aprovechamiento del tiempo libre del adulto mayor de 65 a 74
  años en la comunidad Santos Suarez, municipio 10 de
  Octubre, provincia de Ciudad Habana

Nuestro Aporte Práctico: ofertar un plan de
actividades físico-recreativas encaminado al
aprovechamiento del tiempo libre del adulto mayor de 65 a 74
años de la comunidad Santos Suarez, municipio 10 de
Octubre, provincia de Ciudad Habana , teniendo en cuenta la
aceptación de los practicantes para desarrollar dichas
actividades.

La Novedad Científica está enmarcada en
proponer un plan de actividades físico-recreativas para el
aprovechamiento del tiempo libre del adulto mayor de 65 a 74
años de la comunidad Santos Suarez, municipio 10 de
Octubre, provincia de Ciudad Habana, estando encaminado al
aumento de este grupo etario en este tipo de actividades y
así satisfacer las necesidades de estos y sea desarrollado
y apoyado por todos los factores de la misma

El desarrollo de la investigación se apoya en la
utilización de distintos métodos científicos
sustentados todos en la teoría general de la
ciencia: La dialéctico- materialista, la cual
permite relevar las relaciones causales y funcionales en
relación al tiempo libre y de las actividades
físico-recreativas a partir del pensamiento
histórico concreto.

Dentro de los Métodos Teóricos se
empleó:

 Análisis–síntesis: permitió a
partir de presupuestos teóricos y metodológicos,
así como de los antecedentes históricos y
tendencias actuales que rigen el tiempo libre y las actividades
físico-recreativas, la comprensión,
explicación y generalización de las principales
tendencias, propiciando la valoración crítica de
los estudios desarrollados y la interpretación de los
resultados que se derivan de cada una de las tareas planteadas en
la investigación.

Histórico-lógico: le permitió al
autor establecer relaciones lógicas partiendo de preceptos
teóricos y metodológicos que fundamentan el tiempo
libre y las actividades físico-recreativas tomando como
referencia patrones pedagógicos, psicológicos,
filosóficos y sociológicos todo lo cual
propició la comprensión de las condicionantes
históricas y sociales que caracterizan el proceso en el
ámbito comunitario.

Inductivo-deductivo: fue utilizado para abordar el
objeto y el campo de acción en función de
perfeccionar el campo, sirvió para establecer las
relaciones entre el plan de actividades físico-recreativas
y el aprovechamiento del tiempo libre.

Análisis documental: Con la finalidad de hacer un
análisis de los documentos normativos que rigen el tiempo
libre y las actividades físico-recreativas, sus
consideraciones y tendencias más actuales acorde a los
intereses del plan de actividades físico-recreativas que
se presenta.

Dentro de los Métodos
Empíricos:

Observación: en función de determinar las
actividades que se desarrollan y las vías que se proponen
para el aprovechamiento del tiempo libre (Anexo No.1).

Encuestas: Se le aplicó a la muestra seleccionada
de 24 adultos mayores comprendidos en las edades entre 65 y 74
años para recopilar datos acerca de las preferencias de
actividades recreativas, así como sus necesidades, etc.
(Anexo No.2).

Entrevistas: Se les aplicó a los factores de la
comunidad, informantes claves del combinado deportivo para
recopilar datos acerca del funcionamiento de las actividades
físico-recreativas para los adultos mayores. (Anexo No.3 y
4).

Para el procesamiento de la información se
empleó el método estadístico, dentro de
este, la estadística descriptiva e inferencial. La
estadística inferencial fue fundamental para comprobar la
validez de la propuesta para ello se empleó la prueba de
dócima de diferencias de proporciones.

Métodos Sociales Comunitarios.

Permitieron complementar la información necesaria
para la constatación del problema existente en la
comunidad, así como la confección e
implementación del plan de actividades
físico-recreativas.

Como resultados de la aplicación de estos
métodos se pudo determinar las siguiente
regularidades:

_ Loa adultos mayores de la comunidad no practican de
forma sistemática la actividad física dentro de su
tiempo libre.

_Los actores de la comunidad no proyectan actividades
físicos recreativas para ocupar el tiempo libre de los
adultos mayores.

_ Las actividades que se utilizan para darle tratamiento
al adulto mayor no responde a las particularidades de la
comunidad, ni a los gustos y preferencias de los adultos mayores
de esa comunidad.

Partiendo de este concepto se organizó el trabajo
para que la propuesta del plan tuviera un basamento real por lo
que se confeccionaron comisiones de trabajo integrada las mismas
por un comité gestor de actividades que serían los
encargados de organizar las principales actividades a
desarrollar, un comité de aseguramiento que su principal
objetivo es garantizar los recursos para el desarrollo de las
actividades, así como un comité de propaganda
encargado de divulgar todo lo que se va a hacer.

Mediante el plan de actividades
físico-recreativas se puede canalizar la propia
creatividad, liberar tensiones y/o emociones, orientar
positivamente las angustias cotidianas, reflexionar, divertirnos,
aumentar el número de amistades, comprometernos
colectivamente.

El plan cumple con su alcance educativo, permitiendo
crear hábitos de sano esparcimiento, mejorar condiciones
físicas, sociales y mentales, desarrollar el sentido de
solidaridad, colaboración y trabajo en equipo.

En él participan los adultos mayores y lo hacen
acompañados de sus nietos y familiares en las diferentes
actividades. Cumple con las características que debe tener
un programa porque:

• Hay diferentes actividades como: actividades
  físicas, culturales, tradicionales, recreativas
  permitiendo un Equilibrio.

• Posibilita la participación de los adultos
  mayores y el resto de la población, participando ambos
  sexos.

• Todas las actividades que se ofertan están
  sujetas a los gustos, necesidades y características
  individuales de los participantes quienes muestran sus
  habilidades en el desarrollo de los mismos
  (Diversidad).

• Las actividades propuestas rompen con la rutina y
  logran que el participante se motive (Variedad).

• El plan permite variar las actividades cumpliendo
  con las expectativas de los participantes e incorpora otras
  que sean del agrado de estos. (Flexibilidad).

Sugerencias
metodológicas generales

Para la selección de los objetivos se
tendrá en cuenta la relación que debe existir entre
necesidades de los adultos mayores y los objetivos que persigue
el aprovechamiento del tiempo libre, tanto de la esfera cognitiva
(conocimientos, habilidades y capacidades), como de la esfera
afectivo-motivacional (motivos, sentimientos, valores, actitudes
y conductas).

Es necesario tener en cuenta los momentos en las que se
van a introducir las actividades y el tiempo de duración.
Se precisa que exista un balance entre las actividades que se
desarrollen para que no se pierdan sus objetivos centrales. Para
el tratamiento metodológico a las temáticas se ha
tenido en cuenta el enfoque alternativo y
participativo.

Para la puesta en práctica del plan de
actividades físico-recreativas se hace necesario tener una
adecuada coordinación y apoyo de los factores e
instituciones implicadas en su ejecución, llámese
combinado deportivo, comunidad y consejo popular.

• Se realizarán en horarios adecuados luego del
  convenio con los adultos mayores estudiados.

• Las actividades físico-recreativas
  serán realizadas por los promotores de la
  recreación, apoyadas por los activistas y familia de
  los adultos mayores.

• Buscar varias formas de trabajo tales como: la
  confección de diferentes implemento, materiales y
  medios.

• El tiempo de duración de las actividades
  estará en dependencia de su intensidad.

• Se debe respetar las reglamentaciones de cada
  actividad.

• Las actividades deben comenzar en los horarios
  fijados.

• Los jueces que intervendrán en cada actividad
  deben ser imparciales.

Este plan de actividades físico-recreativas
plantea mejorar el aprovechamiento del tiempo libre de los
adultos mayores estudiados y tienen el fin de lograr su bienestar
bio-psico-social. Estas actividades crean una oferta
físico-recreativa, educativa, creativa y acertada, con la
utilización de las instalaciones de la comunidad y en las
condiciones concretas del desarrollo en nuestro país.
Orientadas a la recreación en la naturaleza sin
rendimiento, con una alta libertad reglamentaria, en la
mayoría de los casos sin necesidad de implemento
sofisticados y bajo la orientación del personal
capacitado.

Objetivo general

Contribuir al aprovechamiento del tiempo libre del
adulto mayor con edades de 65-74 años dando respuestas a
sus gustos y preferencias para incrementar su
participación y bienestar bio-psico-social.

Objetivos específicos

• Incrementar las ofertas de actividades
  físico-recreativas para adultos mayores de 65-74
  años de la comunidad con el propósito de un
  mejor aprovechamiento del tiempo libre.

• Incrementar la participación de los adultos
  mayores con edades de 65-74 años de la comunidad en
  las actividades físico-recreativas que se organizan
  para el aprovechamiento del tiempo libre de los
  mismos.

• Lograr una explotación óptima de los
  recursos, áreas e instalaciones de la
  comunidad.

• Mejorar el bienestar bio-psico-social de los adultos
  mayores con edades de 65-74 años de la comunidad a
  través de actividades físico-
  recreativas.

Objetivo educativo de este plan de
actividades

• Desarrollar en los adultos mayores con edades de
  65-74 años de la comunidad, sentimientos de amor y
  respeto entre los participantes, subordinando los intereses
  individuales al colectivo, propiciando la ayuda mutua y
  enseñar a controlar las emociones.

Dosificación: Estas actividades
físico-recreativas serán dosificadas según
las características individuales de cada participante y
del propio grupo.

Frecuencia: Diaria, semanal, mensual y
trimestrales.

Sesión: Mañana, tarde y noche

Métodos:

Explicativo – Demostrativo.

• Global – Fragmentario –
  Global.

• Juego.

Lugares donde se realizarán las actividades
recreativas:

• Áreas de los CDR de la comunidad, consejo
  popular "Santos Suarez".

• Instalaciones deportivas de la comunidad

Indicaciones Metodológicas y Organizativas
Generales.

• Para la puesta en marcha de este plan de actividades
  físico-recreativas es necesaria una adecuada
  coordinación y apoyo de la dirección e
  instituciones de la comunidad y del consejo popular. Al
  coordinar las mismas deberá confeccionar un
  guión de cada una (tipo de actividades, fechas, horas,
  lugar).

• Una vez coordinadas y aseguradas las actividades a
  desarrollar en cada caso, se hace imprescindible la amplia
  divulgación de las mismas. Esta deberá hacerse
  utilizando la mayor variedad de vías posibles tales
  como: murales o carteles informativos, carteles
  promociónales, información directa a
  través de los barrios del consejo popular, tanto por
  los activistas como por los demás factores,
  utilización de la televisión local.

• Cada actividad general a desarrollar deberá
  tener un nombre alegórico, en relación con el
  carácter y objetivo de la misma, efectuándose
  la debida presentación, lo cual le dará mayor
  connotación e interés. Además
  deberá contar con una planificación
  específica para su feliz realización, la que
  responderá a un conjunto de aspectos organizativos,
  tales como: nombre de la actividad, fecha, hora y lugar de
  realización, actividades a desarrollar, materiales,
  recursos e implementos necesarios, personal de apoyo, entre
  otros.

• Las actividades a ofertar no serán
  estáticas ni invariables, sino dialécticas y
  dinámicas, es decir que se irán adecuando a los
  intereses de los participantes, según sus gustos y
  estado de opinión, explotando las iniciativas que
  propicien la aceptación de nuevas
  propuestas.

• Los festivales gimnásticos deportivos deben
  coordinarse previamente con los centros a los cuales
  pertenezcan las área deportivas a utilizar, así
  como las personas que van a fungir como jueces para que la
  actividad quede con la mayor calidad.

• Para lograr los objetivos propuestos se hace
  necesario el control y evaluación de cada actividad
  que se vaya realizando, recogiendo también la
  opinión de los participantes en ellas.

Para la valoración teórica del plan de
actividades físico-recreativas elaborado fueron
consultados un total de 5 especialistas, todos con una
experiencia que oscila en un rango de 14-37 años, en el
ejercicio de la actividad.

El 100% de ellos pronosticó el éxito del
plan propuesto, teniendo en cuenta su efecto, aplicabilidad,
viabilidad y relevancia.

En sentido general, coinciden en que la
estructuración, organización y contenido del plan
propicia el cumplimiento de sus objetivos y la obtención
de los resultados previstos, permitiendo además, debido a
su flexibilidad, su corrección y perfeccionamiento,
retroalimentándose de las experiencias de su
implementación práctica.

Todo ello le imprime una notable relevancia y
significación, en una esfera tan sensible, resaltando lo
novedoso de la propuesta en comparación con planes
anteriores, teniendo en cuenta el carácter integrador de
las actividades que lo conforman,

Además constituye un aporte prácticos
importantísimo a la preparación teórica y
práctica de los especialistas en esta esfera de
actuación, brindando una guía para el trabajo en
los marcos de la comunidad, no necesita de recursos
económicos que puedan implicar gastos para el organismo,
planteando soluciones concretas.

Un vez puesto en práctica el plan, el autor
procedió a la aplicación de una segunda
observación, a 4 actividades de las organizadas,, se
obtuvo los resultados que a continuación se manifiestan,
los cuales nos sirvieron para hacer una comparación entre
las dos observaciones (antes y después del plan
confeccionado) donde se puede observar la mejoría que tuvo
la recreación para estas personas, resaltando por parte
del autor que hay que continuar trabajando ya que todavía
se aprecian parámetros de los cuales se observaron que
presentan sus deficiencias.

La factibilidad de la propuesta se materializa con los
resultados obtenidos en cada uno de los instrumentos aplicados,
donde se observan resultados favorables en cada uno de los
indicadores de forma progresiva a su ejecución,
independientemente a ello la autor procedió a la
aplicación de la prueba de dócima de diferencias de
proporciones considerando para ello los resultados obtenidos en
los dos momentos de materialización de la
observación (antes y después de la
aplicación del plan de actividades) y teniendo en cuenta
los 5 indicadores establecidos y considerando los resultados que
son contemplados dentro de la categoría de
bien.

Bibliografía

• Asanuk, L. (2000). Gestión de tiempo libre.
  Barcelona: INDE Publicaciones.

• Bee, H. L. y S. K. Mittchel (1984) El desarrollo de
  la persona en todas las etapas de su vida. Editorial Harla.
  México.

• Biblioteca de Consulta Microsoft ® Encarta ®
  2005. © 1993-2004

• Butler, G. (1963). Principios y métodos de
  Recreación para la comunidad. Editorial Gráfica
  Omeba, Buenos Aires.

• Cagigal, J. M. (1971). "Ocio y deporte en nuestro
  tiempo". Citius, Altius, Fortiu Tomo XIII, Fascículo
  1-4: 79-119.

• Camerino, O. y Castañer, M. (1988). "1001
  Ejercicios y Juegos de Recreación". Barcelona.
  Paidotribo.

• Casals, Nora, 2000. La Recreación y sus
  Efectos en Espacios Periurbanos.

• Ceballos. JL (2003). Artículo Actividad
  física y salud.

• CD de la Maestría en Actividad Física
  en la Comunidad.

• Cerda Hugo. (2005). Manual metodológico de
  Recreación INDER.

• Cervantes, J. 1992. Programación de
  actividades recreativas. México. Ed. Hungría y
  Hnos.

• Colectivo de autores (1988). Selección de
  Lecturas de Psicología de las Edades III. Editora
  Universitaria, Universidad de La Habana. La Habana,
  Cuba.

• Colectivo de autores. (1979). Recreación.
  Impreso en la unidad "Cesar Escalante de la empresa de medios
  y propaganda de Pinar del Rió.

• Colectivo de autores. (1983). Manual de la
  masividad. INDER. La cultura física y el deporte en el
  territorio.

• Colectivo de autores. (1983). Manual
  metodológico 8 P.H.M. Recreación
  INDER.

• Colectivo de autores. (2005). Fundamentos de la
  investigación educativa modulo I .Segunda parte.
  Maestría en ciencias de la educación. Editorial
  Pueblo y Educación. La Habana.

• Colegio Nacional de Educación, 1990.
  Programación Recreativa II. Antología.
  México. Conalex.

• Cuenca, M. (2000). Aspectos del ocio en la
  actualidad. Bilbao.

• Daltel W (1976). Juegos Recreativos. Berlín.
  Editorial Tribore. 1976.-136p.

• Denis E, W. (2003). Entrenamiento del cerebro del
  atleta: enfoque psicopedagógico. Guatemala, Imprenta
  Apollo.

• Dumazedier, J. (1964). Hacia una civilización
  del ocio. Barcelona: Editorial Estaba.

Autora:

Amelia García Cardoso

Lic. Cultura Física