Plan de actividades físicas y recreativas para propiciar una vejez feliz en las abuelas

Resumen

La posición social del adulto mayor en el mundo
contemporáneo, es única por su significación
humana por su destino y orientación .Por eso resulta de
vital importancia el trabajo de orientación,
prevención e intervención en esta edad. Conocer al
adulto mayor significa ser receptivo ante sus necesidades y
posibilidades, dar confianza y seguridad, para así
brindarle una mejor convivencia social y familiar, un mejor
espacio de realización personal. Esta investigación
está basada fundamentalmente en elaborar un plan de
actividades variadas para propiciar una vejez satisfactoria en
las abuelas que se incorporan al círculo de abuelos con el
propósito de realizar ejercicios físicos ya sean
recomendados por el médico o por su propia voluntad y
buscando disminuir los niveles de tensión arterial,
reducir los de ansiedad y depresión, aumentar la capacidad
funcional, la auto confianza, aliviar dolores y mejorar el tono
muscular, elevar la auto estima y mejorar su calidad de vida.
Para ello haremos la valoración de la influencia que
ejerce un plan de actividades físicas y recreativas en el
mejoramiento de su estado general, teniendo en cuenta un
diagnóstico inicial realizado a un grupo de abuelas del
circulo de abuelos "Rejuvenecer " perteneciente al consultorio
médico 80-1 del municipio Sagua La Grande. Los
métodos utilizados son; de nivel teórico: el
analítico-sintético y el inductivo-deductivo, de
nivel empírico tenemos el experimento con un diseño
pre-experimental, así como la revisión de
documentos, la observación, la encuesta escrita y test
psicológico y de nivel matemático el
análisis porcentual. Con la aplicación de las
actividades físicas y recreativas se logró elevar
su bienestar general y por lo tanto, una vejez feliz, así
como la participación de las abuelas en las actividades
programadas.

Introducción

Con el triunfo de la Revolución Cubana en Enero
de 1959 en nuestro país se comenzó un proceso de
transformación tanto político, económico,
como social dentro de los cuales el deporte ocupó un lugar
privilegiado. En Cuba, se viene realizando un intenso trabajo
para ofrecer una mejor atención a nuestra población
adulta, destacándose el avance de la Cultura Física
con el fin de desarrollar la salud de los ciudadanos. La llamada
Tercera Edad es un hecho inevitable y en nuestro país cada
día se hace más segura la misma,  pues se
lucha de forma continua por aumentar el nivel de vida y como
consecuencia la esperanza de ésta. La prolongación
de la vida y la capacidad de trabajo de la persona de edad media
y madura es uno de los problemas sociales más importantes
en las que debe incidir  el  profesional de la Cultura
Física y el Deporte en la lucha por la salud y la
longevidad, por lo que se trata de implicar a las personas de la
tercera edad en la realización de actividades
físicas, a través de los programas creados para el
adulto mayor. En Cuba se cuenta con casi un cuarto de
millón de personas en la Tercera Edad integradas a los
Círculos de Abuelos, el 21% de la población mayor
de 60 años, lo que hace más factible la
interrelación entre los ancianos y la
comunidad.

La Cultura Física es un inigualable medio de
formación y educación del hombre en la sociedad. Su
aspecto social se ve ampliamente reflejado en las relaciones que
establecen los individuos en su afán de práctica,
lo que lleva a una mejora considerable en las relaciones entre
los hombres y entre los pueblos, la misma prevalece es el
aprendizaje de habilidades concretas, la mejora de la capacidad
perceptiva del hombre, la búsqueda de la eficacia y el
rendimiento, lo que permite concretar la educación
humanística.

La revolución desarrolla un programa de salud
para que el anciano se mantenga ágil y fuerte. La cultura
física, el deporte, la recreación, médico de
la familia, los círculos de abuelos y las casas de
abuelos, son elementos fundamentales para cumplir este
empeño que tiene propósito dar más vida a
los años.

Muchos han sido los logros en este sentido, y la
creación de los círculos de abuelos en los
últimos años, ha abierto una de las páginas
importantes en la historia de nuestra patria, una agradable
experiencia que desde 1984 se conformó con vistas a lograr
el aumento del régimen motor y la capacidad de trabajo
físico e intelectual de las personas de estas edades el
cual se desarrolla en coordinación con el Médico de
la Familia o el Sector y  que cuentan ya  con 192
794  practicantes activos en todo el país 
incorporados  a los 8507 Círculos de Abuelos, o a las
100 Casas de Abuelos y 126 hogares de Ancianos.

Esta es una disyuntiva que vamos a solucionar mediante
este trabajo pues esta investigación está basada
fundamentalmente en elaborar un plan de actividades variadas para
incidir positivamente en el bienestar de las abuelas que se
incorporan al círculo de abuelos con el objetivo de
realizar ejercicios físicos ya sean recomendados por el
médico o por su propia voluntad, desde nuestro contexto
desarrollando actividades físicas y recreativas basadas
fundamentalmente en las necesidades de las personas con las que
trabajamos, donde pretendemos lograr disminuir los niveles de
tensión arterial, reducir los de ansiedad y
depresión, aumentar la capacidad funcional, la auto
confianza, aliviar dolores y mejorar el tono muscular, fomentando
así elevar su autoestima, sentirse a gusto en las
actividades que se planifican, mejorar su salud y por ende
propiciar una vejez plena, satisfactoria y feliz, incorporando
actividades recreativas bien dirigidas y organizadas, que
constituyan una actividad sana, alegre y educativa contribuyendo
positivamente al desarrollo psico-físico y social de los
abuelos.

PROBLEMA CIENTÍFICO

¿Cómo influye un plan de actividades
físicas y recreativas para una vejez feliz en las abuelas
incorporadas al círculo de abuelos "Rejuvenecer"
perteneciente al consultorio médico 80-1, del municipio
"Sagua La Grande"?

OBJETO DE ESTUDIO

El proceso de la recreación y la actividad
física para una vejez feliz

CAMPO DE ACCION.

Las actividades físicas y recreativas para una
vejez feliz en las abuelas pertenecientes al círculo de
abuelos "Rejuvenecer" perteneciente al consultorio médico
80-1, del municipio "Sagua la Grande".

OBJETIVO GENERAL.

Diseñar un plan de actividades físicas y
recreativas para una vejez feliz en las abuelas del
círculo de abuelos "Rejuvenecer" perteneciente al
consultorio médico 80-1, del municipio "Sagua la
Grande".

PREGUNTAS CIENTÍFICAS.

• 1. ¿Cuáles son los fundamentos
  teóricos metodológicos que sustentan la
  investigación?

• 2. ¿Cuáles son las necesidades
  que desde el punto de vista social, familiar y de la salud
  presentan las abuelas del círculo de abuelos
  "Rejuvenecer" perteneciente al consultorio médico 80-1
  de Sagua La Grande para una vejez feliz?

• 3. ¿Cómo diseñar un plan
  de actividades físicas y recreativas que incidan
  positivamente para una vejez feliz en las abuelas?

• 4. ¿Cómo aplicar el plan de
  actividades diseñado?

• 5. ¿Cómo validar en la
  práctica el plan diseñado?

TAREAS CIENTÏFICAS.

• 1.  Estudio de los fundamentos
  teóricos.

• 2.  Diagnóstico de la situación
  social, familiar y de salud de las abuelas del círculo
  de abuelo "Rejuvenecer "que pertenecen al Consultorio
  médico 80-1de Sagua la Grande.

• 3.  Diseño de un plan de actividades
  variadas, a partir de las necesidades de las
  abuelas.

• 4. Aplicación del plan de actividades
  diseñado, a los sujetos de la
  investigación.

5. Validación de la efectividad y factibilidad
del plan.

APORTE PRÁCTICO: Se centra en
el diseño de un plan de actividades físicas y
recreativas, estructurado acorde a las necesidades de las abuelas
del consultorio médico 80-1 objetos de estudio.

Definiciones de
trabajo

Adulto Mayor: Llegado a su mayor crecimiento o
desarrollo comprendido de 60-74 años. (Edad
madura)

Salud: Completo estado de bienestar
físico, psicológico y social con capacidad de
funcionamiento y no solo ausencia de enfermedad.

Recreación Física Comunitaria:
conjunto de actividades físicas con contenido recreativo,
cualquier actividad que se realiza en la comunidad durante el
tiempo libre, de forma voluntaria, según sus intereses
personales y aporte características positivas a la
personalidad.

Recreación: Es aquella actividad humana,
libre, placentera, efectuada individual o colectivamente,
destinada a perfeccionar al hombre.

Vejez: Es un período que exige esfuerzos
adaptativos especiales sobre la base de los cambios que se
experimentan tanto dentro como alrededor del anciano. La imagen
corporal cambia por la presencia de arrugas, aumento de la grasa
abdominal, todo lo cual es difícil aceptar, sobre todo por
la mujer. También se producen delgadez en los
músculos de las piernas y brazos, calambres; disminuye la
fuerza muscular y la agudeza visual, además de la
audición y el gusto.

Cultura Física: La Cultura Física
es ¨…parte de la cultura de la humanidad que expresa
valores individuales de la cultura, su contenido
específico se fundamenta en el uso racional que da el
hombre a su actividad motora con el fin de contribuir a la
optimización de su desarrollo y rendimiento motor para
enfrentar con éxito las tareas individuales y
sociales.

CAPÍTULO#1

Marco
teórico conceptual

La vida humana es un proceso de desarrollo constante y
dinámico, de adaptación al medio, exigiendo toma de
decisiones a través del comportamiento. Vivir supone la
exposición a potenciales adversidades, situaciones o
cambios negativos, pérdidas, disminuciones de las
presiones ambientales en áreas importantes de la vida y
del funcionamiento personal, al mismo tiempo presupone la
ocurrencia de oportunidades y cambios positivos y la
energía de una serie de recursos bio-culturales
adaptativos, teniendo no sólo que afrontar
satisfactoriamente las limitaciones sino también hacer
frente a la diversidad de tareas adaptativas para poder
perfeccionarse como seres humanos.

No se nace con un esquema predeterminado para vivir. La
estructura anatómica del cuerpo del hombre se caracteriza
por la independencia y la libertad para vivir y adaptarse a los
diversos comportamientos de respuesta a los eventos del medio. El
hombre es resultado de millones de años de
evolución, la que le ha otorgado su flexibilidad,
variabilidad, cambio y diversidad para poder hacer frente a los
mitos y desafío de los tiempos y que la sociedad
generan.

EL ENVEJECIMIENTO.

El envejecimiento individual no es un fenómeno
exclusivo de las sociedades modernas, si no que ha estado
presente en todas las etapas del desarrollo social. La vejez ha
sido abordada por textos antiguos. En el antiguo testamento se
destacaban las virtudes que adoraron las personas mayores, su
papel de ejemplo, modelo así como de guía o
enseñanza. En esta misma línea textos egipcios y
griegos aluden a la sabiduría de los mayores y al debido
respeto de los que eran acreedores por parte de los más
jóvenes.

El Envejecimiento del organismo humano
además de constituir una etapa normal e irreversible de la
vida, es una forma muy especial del movimiento de la materia. Es
un complejo y variado proceso que depende no solamente de causas
biológicas, sino también de condiciones
socioeconómicas en las cuales se desarrolla el
individuo

CONCEPTOS DE LA COMUNIDAD

"La comunidad es una unidad social cuyos miembros
participan de algún rasgo, interés, elemento o
función común, con conciencia de pertenencia,
situados en una determinada área geográfica en la
cual la pluralidad de personas interacciona más
intensamente entre sí que en otro contexto."

Estima que "esta noción es amplísima" pues
"sólo así puede ser aplicable igualmente a unidades
tan distintas en características y extensión, como
una unidad religiosa que vive aislada en un convento, un barrio,
un municipio, la provincia, la nación o la comunidad
internacional, es decir a todos los niveles en que es aplicado de
ordinario el término de comunidad".

LA PARTICIPACIÓN EN EL TRABAJO
COMUNITARIO

Participación significa un compromiso moral y
emocional que alienta a trabajar en grupos, siguiendo metas
grupales y repartiendo responsabilidades para lograrlas. La
participación ofrece ventajas individual y grupal, las
fundamentales son:

1-Aumenta la motivación y la satisfacción
por el trabajo.

2-Impulsa a las personas a aceptar responsabilidades en
las actividades de la comunidad.

3-Colectivismo laboral.

4-Aumenta la creatividad de los miembros del colectivo
al obligarlos a resolver sus problemas.

5-Crea compromisos y sentido de pertenencia.

6-Reduce los conflictos entre los miembros del grupo
porque han llegado a la solución del problema a
través de consenso.

7-Mejor adaptación al cambio, porque se evidencia
como necesidad.

8-Mejor comunicación grupal.

9-La participación real implica protagonismo,
autonomía, descentralización, coherencia,
conciencia crítica y sobre todo que la gente se haga
responsable de lo que decide.

El trabajo comunitario en la Cultura
Física.

La Cultura Física como actividad social dirigida
a los grupos humanos, permite el desarrollo del trabajo
comunitario en gran medida. Sea su forma de manifestarse la que
está dirigida a pequeños estratos poblacionales o a
toda la comunidad en sí, permite que funcionen los
conceptos y principios esenciales que sustentan al trabajo
comunitario.

Actividades físicas y recreativas en la
tercera edad.

La persona  que practica ejercicios físicos
de forma sistemática, es difícil fijarle una edad
concreta y esto se debe al rejuvenecimiento biológico
funcional. Podemos afirmar que el envejecimiento no se produce de
la misma manera en todos los órganos del mismo
sujeto  así como, o en varios sujetos. El
envejecimiento trae aparejada una serie de cambios
biológicos, psicológicos y sociales que
necesariamente implican, para el sujeto, la necesidad de
determinados esfuerzos de ajuste.

La jubilación con el aumento del tiempo libre,
sin hacer uso adecuado y gratificante del mismo,
separación de los hijos, muerte de allegados, viudez,
desastres naturales, accidentes, etc.

Círculos de abuelos.

Objetivos:

-Reducir las limitaciones funcionales y aumentar la
capacidad física de la población

-Reincorporar este grupo a las labores y actividades de
la sociedad, logrando el fin de la 
rehabilitación

Este programa va dirigido a aquellos ancianos que
radican en sus propios hogares y que en horas de la mañana
o en la hora que el grupo decida se trasladan a parques, solares,
o instalaciones deportivas a recibir clases de
ejercitación física por medio de instructores de
Cultura física o Monitores miembros del propio
grupo.

Las actividades con que cuenta dicho programa
son:

-Ejercicios generales para las distintas partes del
cuerpo intercalados con la respiración

-Marchas

-Caminatas

-Excursiones y Paseos

-Tablas Gimnásticas

–Juegos de Participación

-Acampadas

-Actividades en la Naturaleza

El estado cubano decreta el derecho a  jubilarse
  a los trabajadores de 55 a 60 años, sin embargo el
hombre a ésta edad no se siente viejo, por el contrario
con mucha frecuencia él trata de aumentar su actividad
motora mediante ejercicios físicos, a través del
Círculo de Abuelos. En Cuba se cuenta con casi un cuarto
de millón de personas en la Tercera Edad integradas a los
Círculos de Abuelos, el 21% de la población mayor
de 60 años, lo que hace más factible la
interrelación entre los ancianos y la
comunidad.

Aspectos a tener en cuenta para una correcta
selección de las actividades:

• Se debe tener en cuenta las posibilidades y
  limitaciones del grupo, así como sus necesidades y
  motivaciones.

• Darle oportunidad al participante que valoren y
  expresen cuales tareas son las que prefieren.

• Buscar varias formas de trabajo con la
  confección de diferentes materiales que permita elegir
  la de mayor preferencia.

• Facilitarle a cada sujeto del grupo que obtenga una
  mayor conciencia de su cuerpo y de las sensaciones del mismo
  al realizar las actividades.

• Mantener la cohesión, continuidad y
  progresión entre las actividades programadas y lograr
  un rol activo dentro del grupo y clase.

• Se debe contemplar la ubicación de las
  actividades en dependencia de los objetivos que se persigan
  tanto por los participantes como por el profesor, teniendo en
  cuenta las frecuencias de clases semanales, el tiempo que
  lleva el grupo trabajando, y el tiempo de duración,
  evitando así las improvisaciones.

CAPÍTULO.2

Método y
procedimientos

TIPO DE ESTUDIO: Esta investigación
corresponde a un estudio descriptivo y correlacionar, donde se
detallan las características que distinguen al adulto
mayor en su etapa de envejecimiento, su importancia y el rol
protagónico que le concierne a la familia como primer
sistema de apoyo del adulto mayor, además de la
interrelación que debe existir en la comunidad en su
contexto más amplio para el disfrute de una vejez feliz en
el municipio "Sagua La Grande", provincia de Villa
Clara.

Población y
muestra:

El consultorio médico 80-1 del municipio Sagua la
Grande atiende una población total de 523 personas, de
ellos 65 están comprendidos entre los 60 y 85 años
de edad constituyendo la población de adultos mayores del
área. La investigación se llevó a cabo con
una muestra intencionada, conformada por 20 abuelas que
constituyen la totalidad de la matricula incorporada al
círculo de abuelos de esta área de salud.

MÉTODOS TEÓRICOS:

Inductivo- Deductivo

Analítico-Sintético

MÉTODOS EMPIRICOS

La observación:

Encuesta

Test psicológico:

Revisión de documentos:

Pre experimento:

Análisis de los resultados alcanzados con la
aplicación del plan de actividades físicas y
recreativas.

El plan de actividades físicas se aplicó
durante el curso con una frecuencia de tres veces por semana de
forma sistemática y progresiva, en tanto las recreativas
se realizaron de forma planificada y organizada, los primeros
resultados positivos del plan se hicieron patente durante el
desarrollo del experimento pues la investigadora pudo observar
claras mejorías en cuanto a la participación en las
actividades planificadas, así como en clases por lo que se
constató que las mismas fueron ganando en lograr
satisfacer sus necesidades físicas y espirituales,
disminuyendo la presión arterial a los niveles
normales.

Resultados generales del proceso
investigativo:

La aplicación del plan diseñado
conllevó a la obtención de resultados altamente
positivos en las abuelas sujetas a la investigación, se
comprobó que la relación entre ejercicio
físicos y recreativos en el adulto mayor pueden devolverle
la satisfacción de sentirse vivos en una etapa de la vida
donde muchos piensan que se acaba la posibilidad de sentirse
útiles o de tener proyectos, incluso de realizar
actividades que hacían de jóvenes , puede que ya no
sean con la misma intensidad pero si con el mismo
espíritu.

Conclusiones

• 1- El Plan fue fundamentado a partir de las
  necesidades de las abuelas detectadas en el
  diagnóstico, en el carácter histórico
  concreto del hombre como ser social, su necesidad de
  perfección bio-social y de participar teniendo en
  cuenta la actividad y la capacidad del sujeto, las
  potencialidades de la comunidad y de sus pobladores para
  desarrollar las acciones.

• 2- En virtud del diagnóstico
  confeccionado fue posible diseñar un conjunto de
  actividades físico-recreativas que responden a las
  necesidades, gustos y preferencias de los sujetos estudiados,
  encaminadas a elevar el bienestar general de las abuelas,
  tanto físico, psicológico y social,
  además de incrementar los niveles de
  participación de los abuelos en el programa de Cultura
  física para el Adulto Mayor.

• 3- Con la aplicación del plan de
  actividades físicas y recreativas, se logró
  elevar la participación a las diferentes actividades
  planificadas para las abuelas muchas de las cuales surgieron
  de su propia iniciativa lo que evidencia la auto seguridad
  alcanzada en la toma de decisiones según sus
  necesidades e intereses, se logra mayor % de asistencia a las
  clases y la incorporación del sexo masculino al
  círculo de abuelos , por lo que consideramos como
  nuestro mayor logro, a partir de los resultados expuestos
  haber contribuido desde nuestro objeto social favorecer
  estilos de vida en nuestros abuelos, mejorando su salud
  físico –psíquica y por ende su calidad de
  vida.

• 4- Según el criterio de los sujetos
  participantes en la investigación, emitido a
  través de los métodos aplicados se pudo
  constatar la presencia de cambios positivos en los diferentes
  aspectos que nos propusimos modificar, lo que prueba la
  efectividad y eficacia de las acciones
  desarrolladas.

Recomendaciones

• 1. El Plan de actividades se puede instrumentar
  a los demás círculos de abuelos teniendo en
  cuenta las características de cada uno a los que se le
  aplique, ya que los encontramos accesibles y asequibles,
  están orientadas de forma correcta ejerciendo una
  influencia multilateral en los participantes.

• 2. Continuar desarrollando este trabajo en los
  grupos creados para que no se pierdan los logros alcanzado,
  teniendo en cuenta el diagnóstico.

• 3. Que los resultados de este trabajo se
  comuniquen al Sectorial Municipal de Deportes Sagua la
  Grande.

Autor:

Lic. Laura Lázara López
Espinosa

Tutora: MS.c. Teresa Monja
Arteaga

Tesis presentada para optar por el
título académico de máster en actividad
física comunitaria.

Zulia 2011