Propuesta de ejercicios de fuerza combinados con el taichi en el adulto mayor (página 2)

La aplicación de estos ejercicios en seis meses
ocuparon sesenta días para su enseñanza ello esta
dado por la propia edad avanzada de los abuelos y el nivel de
asimilación sostenido por el nivel cultural lo que influye
a mi juicio en el proceso de memorización y
análisis lo que se puede constatar científicamente
en la muestra objeto de estudio.

Desde el punto de vista psicológico las
condiciones se dieron favorables al lograrse una
motivación ante lo novedoso que se apartaba de lo
tradicional como una influencia muy positiva lograda con la
música y una comprensión de los beneficios de esta
cultura máxime cuando en estas edades se siente más
deseos de vivir y de ser útil.

Para la distribución de los ejercicios se tomaron
ocho semanas iniciando la primera con los cinco primeros
ejercicios posteriormente incorporándose dos ejercicios a
partir de la segunda semana de igual forma se le fue incorporando
la música.

Aplicación de
los ejercicios de fuerza

En el adulto mayor la
fuerza está concebida según programas y
orientación metodológica con un aumento
según su perfeccionamiento de dos kilogramos, en la
actualidad se concibe hasta tres kilogramos, en el trabajo
concebimos que al llevar esto a la practica no son pocos lo
abuelos que sobrepasan este peso por lo que consideramos realizar
un diagnóstico donde el 80% de los abuelos sobrepasaba
este peso, al realizar trabajo con diez libras como peso
máximo mientras que el resto vencen el peso establecido de
tres kilogramos lo que permite una atención más
eficiente a las diferencias individuales. Las repeticiones
tuvieron un rango de cinco a siete repeticiones lográndose
una mejor eficiencia cuando todos logran realizar las sietes
repeticiones, los ejercicios de fuerza fueron introducidos en la
semana nueve posterior al dominio de los ejercicios del
Taichí Chuán las cuales se siguen aplicando de
forma continua y prioritaria es decir primero Taichí
Chuán y después ejercicios de fuerza ocupando la
totalidad de tiempo disponible para ambas actividades. Para la
instrumentación de la fuerza partimos de la
confección de diferentes medios como son Dumbell regulable
y el Caballo fijo de fuerza, este último para trabajar la
fuerza de las piernas.

Este medio fue confeccionado de la siguiente
forma:

Dos postes fijos de madera o de hierro, en el centro un
banco con dos correas elásticas, por encima de un poste a
otro una barra fija con un carrillo este tiene una cuerda la cual
por un lado se sujeta con la mano y por el otro extremo se
colocan los pies, colocándoseles pesitas según la
capacidad individual de cada paciente.

Conclusiones

• Se logro un aumento del volumen muscular de forma
  significativa favorable al grupo experimental
  comprobándose la efectividad de la
  propuesta.

• La propuesta es una instrumentación para los
  profesores de Cultura Física que no poseían con
  anterioridad.

• La aplicación de los ejercicios utilizando el
  Dumbell regulable y la música permite un efecto
  positivo y estimulado desde el punto de vista
  psicológico en el vencimiento de las diferentes metas.

Recomendaciones

Por la importancia y utilidad del trabajo recomendamos
que:

• Se pueda generalizar en todas las instancias desde
  el municipio hasta la nación esta
  experiencia.

• Que sea utilizado por los profesores de Cultura
  Fìsica como herramienta d trabajo.

• Que se continúen incrementando los
  ejercicios

Bibliografía

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  junio 96 , Programa de ejercicios para la relajación ,
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Autor:

Orlando Viera Rosabal