Ejercicios para la concentración de la atencion en atletas de pistolas
Resumen
El perfeccionamiento constante del proceso de
preparación psicológica representa una
temática de gran actualidad e importancia a la
práctica sistemática del deporte Tiro Deportivo, a
partir de los resultados obtenidos de un diagnóstico
aplicado con diferentes métodos y técnicas de
investigación, que incluye el test de Anillo de Landolt al
constatar la concentración de la atención del
atleta de Pistola, categoría 15 y 16 años de la
Unidad Educativa de Talento Deportivo en el municipio Miranda,
estado Falcón. El estudio se realizó con una
población de 12 atletas de ambos sexos y dos entrenadores
que representa el 100 % de la población de la
categoría; el muestreo fue intencional. Para la
realización de esta investigación se emplearon
diferentes métodos tanto del nivel teórico, como
del nivel empírico; además se emplearon
técnicas como la entrevista y la encuesta lo que
permitieron abordar el problema científico con un adecuado
nivel de confiabilidad. El tratamiento estadístico se
realizo con el empleo del cálculo porcentual además
se utilizaron test psicológicos como el test de Anillo de
Landolt, Test de Ansiedad como Rasgo y Test de Actitud para la
Competencias. Los resultados de la investigación son
elocuentes ya que se pudo comprobar que estos ejercicios
favorecieron el desarrollo de una mayor concentración de
la atención en estos atletas, para mejorar los resultados
deportivos, los cuales fueron comprobados en tiradas de controles
realizados, que permiten establecer conclusiones y
recomendaciones. Los ejercicios para la concentración
fueron sometidos a consideración de los especialistas lo
que corroboraron la factibilidad y pertinencia del
mismo
Palabras claves: Ejercicios para la
concentración, Atletas y test
psicológicos.
RESUMEM
The constant improvement of the process of
psychological preparation represents a theme of very topical and
importance to the systematic practice of the sport shooting
sports, based on the results of a diagnosis applied with
different methods and research techniques, that includes the
Landolt ring test to see the focus of the pistol athlete,
category 15 to 16 years in the educational unit of sports talent
in the municipality of Miranda, State Falcón. The study
was conducted with a population of 12 athletes of both sexes and
two coaches which represents 100% of the population of the
category; the sampling was intentional. For the realization of
this research were used different methods of the theoretical
level, both the empirical level; also used techniques such as
interviews and the survey that allowed the scientific problem
with an adequate level of reliability. The statistical
treatment…
Introducción
El entrenamiento deportivo como genuina
manifestación social, es un proceso a través del
cual el organismo adquiere un aumento de la capacidad funcional,
al provocarse profundos cambios psicológicos y
morfológicos como resultado de la aplicación de
ejercicios físicos dosificados, a partir de las
particularidades individuales del deportista, donde el nivel
de los éxitos depende de la búsqueda de
vías y alternativas para lograr una óptima
dirección del desarrollo psicomotor del atleta, en una
planificación y control del mismo, al surgir cambios en
los modelos competitivos, que condicionan grandes variaciones en
los sistemas de preparación del atleta, así como,
en la dirección científica del
entrenador.
El deporte venezolano ha logrado innumerables victorias
tanto en eventos internacionales como juegos olímpicos,
mundiales, centroamericanos así como otros eventos
nacionales, al demostrar una inmensa labor en la formación
del atleta desde edades tempranas. Se evidencia que el deporte
brinda salud y bienestar, siendo el mismo un derecho para todo el
pueblo, al alcance de todos y para la obtención de la
calidad deportiva. El Tiro Deportivo, es una de las actividades
deportivas nobles; no presenta limitaciones para el ser humano,
contribuye a fortalecer la voluntad y el poder de
concentración mental, por la habilidad del tirador de
manifestar en las condiciones de las competencias el dominio de
sí mismo, la disposición, la firmeza y otras
cualidades volitivas. Es utilizado además como actividad
recreativa.
La preparación psicológica de los atletas
ocupa un lugar cimero en los entrenamientos, sin embargo, vale
destacar que en mucho de los casos el tratamiento por parte de
los entrenadores es inadecuado, esta puede ser una de las causas
de los bajos resultados de los tiradores de la Unidad Educativa
de Talento Deportivo.
Este deporte cuenta con un trabajo de
investigación dirigido a esta preparación
(Chacón G. I., 2001) en relación a aspectos
psicológicos que tratan la atención, en atletas de
Pistola, categoría 15 y 16 años (Masculino),
recomendado la aplicación de los ejercicios propuestos. No
obstante, todavía subsisten en el entrenamiento
dificultades en el dominio de los elementos técnicos del
tiro. Unido a lo anterior, el análisis de observaciones a
entrenamientos y criterios de entrenadores, ratifican la
necesidad de un diagnóstico y atención del atleta
para sus logros y disminución del fracaso deportivo, al
evidenciar una dispersión de la atención en su
actuación, por la inseguridad que manifiestan y que incide
en sus resultados deportivos. En sentido general, en los
entrenamientos no se aplica un diagnóstico
sistemático de la preparación psicológica,
sobre la base de necesidades reales y objetivas, por las
deficiencias en la planificación de la misma por parte de
los entrenadores y psicólogos, en el macrociclo de
entrenamiento deportivo, así como la necesidad de aplicar
métodos, técnicas que favorezcan el desarrollo de
la personalidad de los atletas dirigida específicamente al
estado psíquico de la atención.
En la preparación psicológica se pueden
aplicar diversos métodos y técnicas para el
psicodiagnóstico en las diferentes esferas de la
personalidad del atleta, durante todo el entrenamiento deportivo,
aunque en esta dirección no se satisfacen las expectativas
planteadas para una evaluación como por ejemplo la
atención. Su aplicación permite conocer en el
atleta el desarrollo alcanzado para la competencia.
Los aspectos antes valorados ponen de manifiesto la
necesidad de potenciar la preparación psicológica,
dirigida a un diagnóstico objetivo del estado del
atleta.
A partir de estas situaciones que se presentan se define
como Problema científico:
¿Cómo contribuir al desarrollo de la
concentración de la atención de los atletas de
Pistola, categoría 15 y 16 años de ambos sexos
desde la preparación psicológica perteneciente a la
Unidad Educativa de Talento Deportivo del municipio Miranda,
estado Falcón?
Objeto de estudio: La concentración del
atleta de Tiro.
Objetivo: Ejercicios que contribuyan al
desarrollo de la atención de los atleta de Pistola,
categoría 15 y 16 años de ambos sexos, de la Unidad
Educativa de Talento Deportivo del municipio Miranda, estado
Falcón
Campo de acción: Se orienta hacia:
Ejercicios de la concentración para propiciar un mejor
resultado en los atletas de pistola categoría 15 y 16
años de ambos sexos pertenecientes a la Unidad Educativa
de Talento Deportivo.
Desarrollo
En la presente investigación la muestra,
seleccionada fue intencionalmente, la constituyen dos
entrenadores, los cuales son licenciados y 12 atletas, que
representan el 100% de la población, de la
categoría 15 y 16 años de Pistola, del deporte Tiro
Deportivo de la Unidad Educativa de Talento Deportivo del
municipio Miranda, estado Falcón, encontrándose
atletas de ambos sexos, de ellos: 5 son del sexo femenino: tres
con 5 años de experiencia en el deporte y dos con 7
años que representan el 41,6 %,mientras que el sexo
masculino estuvo representado por ?7 varones, dos con 5
años en el deporte, dos con 7 y tres con 8 años de
experiencia en el deporte, que representa el 59,3 %.
Aplicación de los ejercicios para el
desarrollo de la concentración de la atención en la
preparación psicológica en el atleta de Pistola,
categoría 15 y 16 años de ambos sexos, de la Unidad
Educativa de Talento Deportivo del municipio Miranda, estado
Falcón.
Para contribuir a la solución de la
situación existente en relación con la
concentración de la atención en el atleta de
Pistola, categoría 15 y 16, de la Unidad Educativa de
Talento Deportivo, se fundamentan y se aplican los ejercicios que
se explicaran posteriormente.
Fundamentación de los ejercicios para el
desarrollo de la concentración de la
atención
Estos ejercicios para el desarrollo de la
concentración de la atención, son tomados del
Trabajo de diploma consultado de Chacón G. I (2001), la
cual recomienda su aplicación, combinándolos con
técnicas de relajación, a criterio del autor de
esta investigación, al dar cumplimiento al
diagnóstico realizado, al detectar dificultades en la
Preparación Física Especial (PFE) y así
emplear algunas técnicas de relajación.
Para su aplicación se debe partir de un
diagnóstico psicológico de atención,
utilizando el test de los Anillos de Landolt (y / o otros test
considerados para este fin), por las características que
tiene para este deporte, es decir, el aplicar un
diagnóstico da posibilidades de evaluar este estado
psíquico en los atletas y en el equipo, de los cuales
depende el éxito de la actividad y así de él
se obtiene la información, así como la forma en que
esta se interpretan para una orientación.
Además se requiere utilizar en el proceso
métodos de respiración, para no permitir que el
atleta esté en indisposición psíquica, al
considerar que en la preparación psicológica se
utilizan influencias positivas al trabajar un sistema de acciones
que favorezcan el desarrollo en los atletas, tomando en
consideración la información obtenida de estos, al
apoyarnos en datos de la observación en la actividad, no
se puede olvidar saber utilizar el diagnóstico para
ejercer una influencia positiva en el atleta sometido al estudio,
basándose en los conocimientos de las condiciones de la
actividad, en las regularidades generales de manifestación
de la psiquis en estas condiciones y las particularidades
psicológicas individuales de los atletas.
Se tiene en cuenta criterios de psicólogos del
deporte como Dzhamgarov , para tener presente que la
disposición psicológica, es el estado
psíquico favorable del atleta para participar en la
competencia por alcanzar un mejor resultado deportivo, se
caracteriza por la seguridad en sus fuerzas, el propósito
de luchar hasta el final por lograr el objetivo competitivo,
nivel óptimo de excitación emocional, alta
impenetrabilidad contra las interferencias de influencias
externas o internas, capacidad de dirigir voluntariamente sus
acciones, pensamientos, sentidos y conducta en general. Sus
indicadores para la competencia incluyen: predisposición
ideológica, moral, funcional, psíquica,
física, técnica – táctica en su
unidad.
Objetivo general Contribuir a desarrollar la
concentración de la atención en el atleta de
Pistola, categoría 15 y 16 años de ambos sexos a
partir de ejercicios combinados con técnicas de
relajación.
Indicaciones para desarrollarlas:
?Hacer corresponder los ejercicios y las
técnicas de relajación con las
características psicológicas del
atleta.Determinar las técnicas de relajación
para su realización correcta con los
ejercicios.?Se aplicaron durante los meses, de abril hasta el
mes de octubre 2011, con una frecuencia de 3 veces al
día, antes, durante y después del
entrenamiento, para de esta forma contribuir a una mejor
realización de los elementos técnicos y
así aumentar el interés hacia lo que
están haciendo, con una mayor seguridad y
precisión a la hora de realizar los
disparos.Su efectividad será evaluada con la segunda
aplicación del test Anillo de Landolt, para comparar
la mejoría en los atletas.Se aplicarán de la siguiente
manera:
Los días lunes, miércoles y
viernes
Antes del entrenamiento se realizaron los ejercicios # 5
y 3
Durante el entrenamiento # 1 y 8
Después del entrenamiento se realizaron los
ejercicios # 3
Los días martes y jueves
Antes de los entrenamientos se realizaron # 2 y
6
Durante los entrenamientos # 1 y 8
Después de los entrenamientos se realizaron los
ejercicios # 4 y 7
Luego de cada ejercicio se realizaron técnicas de
relajación.
Ejercicios que se
aplicaron
1. El atleta debe estar en un lugar tranquilo donde
pueda elegir un objeto en qué concentrarse (puede ser algo
relacionado con el deporte que practica, como la pistola, una
diana, entre otros), debe tomar el objeto en su mano y percibir
su textura, color y otras características diferenciadores,
luego soltará el objeto y fijará su atención
en el mismo. Si sus pensamientos empiezan a vagar, debe volver a
centrar su atención. Tan pronto sea capaz de concentrar el
foco de atención durante al menos cinco (5) minutos a
pesar de las distracciones presentes, entonces acabará
siendo competente el mantenimiento de la atención, por lo
tanto potenciará su ejecución.
2. El atleta debe abrir los ojos y elegir un objeto del
campo de tiro que esté frente a él, mientras lo
mira fijamente trate de ver tantos objetos como le permita la
visión periférica, luego intente estrechar su foco
de atención hasta llegar justamente al objeto centrado,
debe seguir restringiendo el foco de atención hasta que
aquel sea el único objeto que él pueda
ver.
3. Debe prestar atención a lo que oye, tome cada
sonido por separado y clasifíquelo, por ejemplo: voces,
disparos, pasos, a continuación escuche todos los sonidos
que hay alrededor sin intentar clasificarlos simplemente aleje
sus pensamientos y atienda a la mezcla de sonidos como si
estuviera escuchando música.
4. Dirija su atención a los propios pensamientos
y emociones, permita que cada uno de estos simplemente aparezca,
sin intentar pensar específicamente en ninguno de ellos,
luego trate de experimentar sus emociones y pensamientos uno cada
vez y por último vea si puede dejar que todos ellos se
alejen.
5. Usted puede concentrarse en un objeto tomarlo y
mirarlo fijamente, luego cerrar los ojos y tratar de
representárselo en la mente, esto lo hará varias
veces hasta que logre representárselo tal y como
es.
6. Centre su atención en contar 1 cuando tome
aire y 2 cuando lo expulse, si su mente divaga entre dos
respiraciones no haga caso, deje que el pensamiento pase y luego
vuelva a concentrarse en inhalar y expulsar el aire.
7. Tome un cronómetro o reloj con segundero y
observe el movimiento de la aguja atentamente cuanto sea posible,
esto lo hará hasta lograr fijar su atención durante
uno o tres minutos, si la atención se interrumpe por un
instante el ejercicio no se considera válido por lo que
deberá repetirlo nuevamente.
8. Fije su atención en un objeto y aspire con
calma orientando la memoria y el cerebro al objeto en que fija la
atención y con expiración más lenta
todavía cierra los ojos y proyecte en la mente la imagen
del objeto que acaba de estar en el foco de
atención
Estos ejercicios ya existen pero lo novedoso se
diferencia en las técnicas de relajación que
están a continuación.
Debido a las deficiencias encontradas en la
concentración de los atletas de Tiro Deportivo.
Técnicas de relajación que se
recomiendan aplicar:
Aflójese la ropa, compruebe que el lugar que ha
elegido es seguro para realizar el ejercicio, que no haya peligro
de caídas repentinas, que no haya bordes agudos, ni
espinas puntiagudas. Después siga los pasos
siguientes:
1. Posición de pie, erguido y relajado.
Colóquese el dedo medio (izquierdo los hombres y el
derecho las mujeres) sobre el ombligo y presione suavemente unas
10 veces. Después deje caer la mano al costado.
2. Use el otro dedo medio para dar suaves masajes sobre
el punto vital baihuí, situado en la coronilla de la
cabeza, unas 5 veces. Después deja caer la mano al
costado.
3. Continúe de pie, relajado, los ojos cerrados
con suavidad. Si ya se está meciendo o moviendo,
continúe con el paso siguiente. Si no. Visualice una
cascada de energía vital que le baja desde la cabeza por
todo el cuerpo.
Disfrute la agradable y hormigueante
sensación.
4. Si le ocurre que comienza a moverse con mucho vigor,
ordénese a sí mismo desacelerar, continúe
tranquilo, ordénese bajar el ritmo y lo hará. Este
ejercicio ilustra el hecho de que su mente pueda ejercer dominio
sobre la materia.
5. Continúe el movimiento del cuerpo hacia
atrás de modo que la espalda forme un arco, con las manos
formando la figura de la luna más allá de la
cabeza. Mantenga la postura reteniendo el aliento, durante 2 o 3
segundos. A continuación enderece el cuerpo y baje los
brazos por los costados, mientras al mismo tiempo expulse el aire
suavemente por la boca. Visualice el Chi que le baja por todo el
cuerpo desde la cabeza como una cascada de agua, hasta la punta
de los dedos de las manos y de los pies. Quédese
inmóvil durante 1 o 2 segundos para disfrutar de la
agradable sensación que le produce el flujo de
energía.
6. Colóquese de pie, erguido pero relajado. Doble
el cuerpo hacia delante, de modo que los brazos cuelguen rectos,
sin esfuerzos, los dedos ligeramente bajo el nivel de las
rodillas, las piernas rectas. Incline la cabeza de modo que la
espalda forme una curva continua. Suavemente retenga el aliento.
Después al mismo tiempo que inspira con suavidad por la
nariz, enderece lentamente el cuerpo, levante los brazos rectos,
describiendo un arco continuo hasta tener las manos encima de la
cabeza. Cuando las manos estén arriba, doble ligeramente
los brazos y con los dedos pulgares e índice de las 2
manos formen la figura redonda de la luna llena.
Estas técnicas son utilizadas luego de cada
ejercicio de concentración, con el propósito de que
los atletas luego de estar concentrados se relajen, ya que todos
no poseen la misma capacidad de concentración, ni el mismo
tiempo. Es entonces que se trabaja de esta manera para lograr un
aumento del tiempo de concentración.
Métodos y técnicas de
investigación científica empleados para el
cumplimiento del objetivo del trabajo:
Análisis teórico: este se
empleó a través de la búsqueda de la
información necesaria para fundamentar el proceso de
preparación psicológica y su relación con la
atención como estado psíquico en la práctica
del Tiro Deportivo en el atleta de Pistola.
Observación: se realizó a
entrenamientos con una frecuencia de tres (3) veces por semana en
el mes de abril del 2011, donde se utilizaron dos (2) protocolos
de observación para comprobar si en los mismos
existían los elementos necesarios para que los atletas
obtengan buenos resultados y para constatar las manifestaciones
de trabajo de preparación psicológica, sobre todo,
con la concentración de la atención.
Análisis documental: Para valorar en
documentos oficiales como el programa de preparación del
deportista de Tiro Deportivo y el plan de entrenamiento,
concepciones de trabajo psicológico.
Entrevista individual a entrenadores y atletas:
para conocer el conocimiento y aplicación de la
preparación psicológica en el perfeccionamiento de
los elementos técnicos, al incidir en el desarrollo de la
concentración de la atención de los
atletas.
Test psicológicos: para caracterizar
algunos aspectos asociadas de los procesos psicológicos en
la personalidad de los atletas con:
??Test de Anillo de Landolt, con el objetivo de
caracterizar en los atletas la concentración de la
atención, con los factores: volumen de la atención,
cantidad de errores, tiempo invertido y rapidez de
ejecución.
Este test es para ser aplicado en dos momentos, en la
etapa de preparación general y en la etapa de
preparación especial (precompetitiva)
??Test de ansiedad como rasgo: 20 ítems):
para diagnosticar el nivel de ansiedad atendiendo a las
respuestas marcadas en las preguntas dadas y el proceder de los
resultados obtenidos para el nivel alto, medio y bajo.
Será empleado en la etapa pre- competitiva.
??Test de actitud para la competencia (APC. 28
ítems): con el objetivo de conocer la actitud del atleta
frente a la competencia, a partir de indicadores. Certeza de las
fuerzas, valoración de las fuerzas de los contrarios,
significación de la competencia, opinión de las
demás personas. Este test será utilizado en la
etapa pre- competitiva.
Método estadístico: Cálculo
porcentual: utilizado para el procesamiento de los datos
arrojados por los instrumentos al realizar una valoración
e interpretación.
Conclusiones
1. La atención es un estado psíquico
esencial en la preparación psicológica del tirador
y cobra una importancia relevante en la organización y
desarrollo de la actividad deportiva que se planifican para el
atleta de acuerdo con las particularidades psicológicas de
la edad y el deporte.
2. Los instrumentos de investigación aplicados
durante la etapa de diagnóstico permitieron constatar que
en los atletas de pistola de la categoría 15 y 16
años de ambos sexos, de la Escuela Educativa de Talento
Deportivo municipio Miranda Estado Falcón existían
dificultades en la preparación psicológica y
específicamente en la concentración de la
atención de los atletas.
3. Para contribuir al desarrollo de la atención
de los atletas de Pistola de la categoría 15 y 16
años de ambos sexos de la Escuela Educativa de Talento
Deportivo, se ofrecen ejercicios que tienen en cuenta su
combinación con técnicas de
relajación.
4. La aplicación de ejercicios de
concentración combinados con técnicas de
relajación influye de manera positiva en el desarrollo de
la atención de los tiradores, valorada en las tiradas de
controles realizadas.
5. Los ejercicios de concentración puestos en
práctica a los atletas de pistola de la categoría
15 y 16 de ambos sexos pertenecientes a la Unidad Educativa de
Talento Deportivo del municipio Miranda, estado Falcón
queda validado tanto en su concepción, teórica como
en su factibilidad practica, a partir del criterio consensuado de
los especialistas.
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humano. España, EMDE.14- VAINSHTEM L. M. (1969) El Entrenador y el
Tirador. Traducción: Eliécer Blanco Ruiz.
Impreso en Cuba.
Autor:
MSc. Georky Cobas
Rodríguez.
Lic Psicología General
Misión Barrio Adentro Deportivo
Estado: Falcón Municipio:
Miranda.