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Historia y características de la natación



  1. Introducción
  2. Evolución de
    los estilos
  3. La
    espalda
  4. La
    piscina
  5. Etapas del
    aprendizaje
  6. Los ejercicios
    correctivos en la natación
  7. Bibliografía

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Introducción

La natación es un deporte que, a lo largo de los
últimos años, ha experimentado un avance
espectacular como consecuencia del aumento, también
asombroso, del número de practicantes. En opinión
de muchos, la natación es uno de los deportes más
bellos y más completos de los que se practican en la
actualidad. No obstante, es también uno de los que
requieren mayores sacrificios, fuerza de voluntad y
dedicación. La superación constante del nadador y
la lucha titánica que mantienen entre ellos tratando de
superar los records, otorgan a este deporte la categoría
de segundo deporte olímpico, detrás del
atletismo.

Evolución
de los estilos

La natación es el arte de trasladarse en el agua
manteniendo un nivel de flotación que permita la
respiración.

Según se desprende de ilustraciones y grabados
antiguos, el hombre trataba de defenderse del agua nadando de una
forma rudimentaria, que muy bien podría ser el origen del
estilo crawl. De hecho, la palabra crawl (reptar) indica la forma
más natural de nadar del ser humano en la que,
intuitivamente, piensa que mantiene la
flotación.

EL CRAWL

A principios de este siglo, después de que al
movimiento alternativo de los brazos se le añaden
diferentes movimientos con las piernas (primero el de braza y
después el golpe de tijera horizontal), aparece el estilo
crawl.

En 1302 aparece el crawl australiano, cuya
variación consistía en el golpe vertical de tijera.
No obstante, este estilo no acaba de consolidarse hasta 1912,
cuando se crea el crawl de seis tiempos, cuya utilización
supone una revolución en las marcas del estilo
libre.

Con el paso del tiempo, el crawl se ha ido
perfeccionando, al adecuar los movimientos de las piernas a la
anatomía de cada individuo, perfeccionar el control de la
respiración y tomar una posición en el agua que
favorece el mejor deslizamiento del nadador.

LA BRAZA

El estilo más difundido, a excepción hecha
del anterior, es el de braza. Nació en Europa y ha tenido
una diversidad de modalidades muy amplia.

La braza consiste, fundamentalmente, en la
imitación de los movimientos naturales que realizan los
animales en el agua. A pesar de su «naturalidad»,
este estilo presenta ciertos problemas de flotación y
respiración.

La braza de pecho ha estado evolucionando desde el siglo
XVI. En un principio era un método muy irregular. Su
normalización vino con el inicio de las competiciones en
Inglaterra. Un hecho fundamental en la historia de este estilo
fue la travesía del Canal de la Mancha, realizada por
Mattew Webb, a braza.

Hasta 1952 la braza de pecho y la mariposa fueron
consideradas como modalidades paralelas que podían
utilizarse, indistintamente, en una misma carrera. Si ambos
estilos no hubieran sido separados, parece evidente que la braza
de pecho habría desaparecido como estilo
competitivo.

En este estilo estaba permitido nadar bajo el agua en
cualquier momento de la carrera sin embargo, en 1956 se
prohibió el nado bajo el agua, a excepción de una
sola brazada y un batido prolongado después de la salida y
los virajes.

En 1961 apareció un nuevo estilo para nadar la
brasa de pecho, que consiguió rebajar todos los
récords del mundo. Este sistema estaba basado,
fundamentalmente, en la tracción de los brazos, en un
batido de piernas tipo trallazo relativamente poco amplio y en un
movimiento vertical, arriba a abajo, de la cabeza, que
permitía una mejor respiración.

LA MARIPOSA

Este estilo tuvo sus comienzos hacia el año 1934
y se le dio el nombre de mariposa por el movimiento de los
brazos, que recuerda el batir de las alas de este
lepidóptero.

Los brazos son los principales elementos de
propulsión y su movimiento se realiza de forma conjunta.
Por su parte, las piernas actúan, preferentemente, como
sustentadoras, relegando a un segundo plano su función de
avance. La fase de reciclado de brazos va acompañada por
una patada estilo braza.

El estilo mariposa fue perfeccionándose hasta
que, en 1952, como ya hemos adelantado, fue separado de la braza
por la Federación Internacional de Natación Amateur
(FINA). Paralelamente a esta separación de estilos,
empieza a aparecer uno nuevo: el delfín.

EL ESTILO DELFIN

Aunque, de hecho, es una variación de la
mariposa, ha logrado desbancarla por completo,
implantándose de manera mayoritaria en todos los
países.

El movimiento de los brazos es idéntico al
realizado en el estilo anterior, aunque existen diversas
técnicas que pueden adaptarse a cada individuo.

Se le denomina estilo delfín por el movimiento
que hacen las piernas, de arriba abajo, ambas a la vez y que
supone la principal variación respecto al estilo mariposa,
en el que las piernas actuaban con golpes braza.

Cada ciclo de brazos se corresponde con dos golpes de
piernas, lo que requiere una mejor especialización
técnica del nadador. Los resultados obtenidos con este
moderno estilo son muy superiores a los logrados con la
mariposa.

La
espalda

El sistema de nadar sobre la espalda ha tenido dos
variantes principales:

  • La braza de espalda, que consistía en
    realizar un movimiento giratorio de los brazos, de forma
    simultánea, junto con un movimiento de piernas de
    braza.

  • El crawl de espalda, que es el estilo que perdura en
    la actualidad y que consistía en unos movimientos de
    brazos y piernas muy parecidos a los realizados en el estilo
    crawl.

Así pues, el crawl de espalda, cuya
evolución ha ido siempre emparejada con la de estilo
libre, consiste en mantener una perfecta estabilidad sobre el
dorso mientras las piernas estiradas realizan un batido en
sentido ascendente y con los brazos una brazada superficial y muy
amplia.

Las variaciones que a lo largo de los años ha
sufrido esta modalidad son escasas, aunque el estilo de espalda
actual ha mejorado notablemente el trabajo de tracción de
brazos.

La
piscina

La piscina es una instalación de estancamiento de
agua, especialmente diseñada para la práctica de la
natación.

La piscina deportiva es aquella piscina, cubierta o al
aire libre, especialmente preparada para la natación
competitiva.

Las características fundamentales de una piscina
deportiva son:

  • Calidad excelente del agua, no sólo en cuanto
    a su temperatura y composición química, sino en
    transparencia y claridad, es decir, la visibilidad dentro de
    ella.

  • Iluminación perfecta, tanto interior como
    exteriormente.

  • Señalización correcta de la
    cubeta.

  • Ondulación mínima en la
    superficie.

  • Formación mínima de
    remolinos.

Etapas del
aprendizaje

Para introducirse en el mundo de la competición,
o la práctica deportiva, se han de tener unos
conocimientos previos conseguidos con un adecuado aprendizaje.
Este ha de perseguir algunos objetivos fundamentales, que
comportan las distintas etapas este período.

FAMILIARIZACION CON EL AGUA

En primer lugar, se deberá conseguir que la
persona que desea aprender a nadar se familiarice con el nuevo
medio. Esto se puede obtener mediante juegos acuáticos.
Por ejemplo, a los niños se les puede proponer el
ejercicio de hacer burbujas sumergiéndose en el agua. Con
ello conseguimos que el niño se familiarice con el agua y
aprenda a expeler el líquido en un medio que muestra
más resistencia que el aire. Otro ejercicio consiste en
abrir y cerrar los ojos para conseguir que el aprendizaje no
tenga problemas al poner en contacto los ojos con el
agua.

Frecuentemente, se piensa que el niño debe hacer
lo que desee en el agua, para que así se familiarice
«naturalmente» con ella.

Sin embargo, ello puede resultar peligroso, y de la
misma manera que a un niño pequeño no se le
dejará bajar una pendiente muy pronunciada, al
principiante no se le deberá permitir
imprudencias.

Existen dos razones fundamentales para tomar esta
actitud:

  • La primera consiste en una simple prevención
    de accidentes.

  • La segunda consiste en evitar los nefastos efectos
    sicológicos que pueden producir estos
    accidentes.

Cuando una persona que comienza a nadar sufre un
accidente, aparte de las consecuencias traumáticas, puede
ocasionarle una prevención psicológica con el agua.
Existen casos de personas que no han vuelto a introducirse en el
agua porque se han atemorizado a causa de un pequeño
accidente.

Por otra parte, se han de evitar los llamados
«terrores de natación». En ocasiones, se deja
a un principiante en el agua sin vigilancia evidente, pensando
que reaccionará por sí solo y aprenderá a
flotar. Sin embargo, lo que puede ocurrir es que al encontrarse
indefenso, se aterrorice y tome verdadero pánico al
agua.

LA RESPIRACIÓN

Una vez se ha conseguido que el principiante pierda
completamente el miedo al agua y mantenga un nivel de
flotación aceptable, se le debe enseñar a respirar,
tomando el aire por la boca y exhalándolo por la boca y la
nariz bajo el agua.

Para el principiante, la mejor forma de aprender a
respirar bajo el agua es la que se indica en el ejercicio
siguiente:

  • Situarse de pie, con las manos sujetas al
    rebosadero.

  • Tomar aire por la boca y flexionar las piernas para
    que entre la cabeza dentro del agua.

  • Expulsar todo el aire por la nariz de una manera
    continuada.

  • Sacar la cabeza del agua y tomar aire
    nuevamente.

Mediante este ejercicio, el alumno aprenderá que
al introducirse en el interior del agua, debe realizar una leve
presión para expulsar el aire y evitar la entrada de agua
en los conductos respiratorios.

MOVIMIENTOS DE AVANCE

Cuando el alumno ya no teme al agua, sabe flotar y
conoce la forma adecuada de respirar, se ha de iniciar la
enseñanza de los movimientos de brazos y piernas para
desplazarse y avanzar en el agua.

Estos movimientos de tracción de brazos y batido
de pies se le enseñarán mediante ejercicios
adecuados, para que el alumno pueda nadar una distancia
mínima. Una vez que conoce los movimientos correctos, se
le enseñará a zambullirse, a tirarse al agua con
zambullida desde el exterior y seguir nadando hasta el extremo
opuesto de la piscina.

Cuando el principiante posee todos estos conocimientos
puede considerarse acabada la fase de aprendizaje de la
natación.

LA FLOTACIÓN

Las razones principales para la flotación
consisten en que el cuerpo humano tiene su peso específico
superior al agua. Este peso específico varía con la
cantidad de aire que se tenga en los pulmones y según el
peso de cada persona. Si los músculos están
relajados y respiramos normalmente, la flotación es
posible.

EJERCICIOS DE FLOTACIÓN

Para enseñar las Diversas formas de
flotación se practican los siguientes
ejercicios:

FLOTAR BOCA ABAJO

  • En una zona donde el agua no cubra, el alumno se
    sitúa de pie, extiende los brazos hacia delante e
    inclina el cuerpo hacia esa dirección, mientras
    inspira el máximo posible de aire.

  • Mediante un impulso, se introduce la cara en el
    agua, aguantando la respiración.

  • Esta posición se mantiene hasta notarse
    florar y cuando ya no se puede soportar la falta de aire, se
    expulsa por la nariz el que se tiene en los
    pulmones.

  • Al final, se flexionan las piernas y se impulsa con
    las manos para volver a la posición
    inicial.

«LA PLANCHA» O FLOTAR BOCA
ARRIBA

  • Situados también de pie, en la zona que el
    agua no cubre y con los brazos a lo largo del cuerpo, se va
    echando la cabeza hacia atrás y los brazos hacia
    delante, hasta que el cuerpo queda flotando boca
    arriba.

  • Esta posición no ofrece ninguna dificultad de
    respiración, por lo que puede mantenerse el tiempo
    deseado.

  • Para retornar a la posición inicial, se
    presionan las manos hacia abajo, se levanta la cabeza y se
    flexionan las piernas. Este ejercicio sólo tiene el
    inconveniente de que el alumno, si lo realiza demasiado
    rápidamente, puede introducirse algo de agua en la
    nariz.

FLOTAR ENCOGIDO

  • Estando de pie, se dobla el cuerpo hacia delante, se
    encogen las piernas hasta que los brazos rodeen a las
    rodillas y se toma el máximo de aire.

  • Como consecuencia de estos movimientos, la cabeza se
    hunde en el agua y la cara está muy próxima a
    las rodillas. Se retiene el aire al máximo tiempo
    posible mientras el cuerpo flota en esta extraña
    posición.

  • Cuando no se resista más, se suelta el aire
    por la nariz, se abren los brazos para que las piernas se
    estiren y el cuerpo se eleva hasta recuperar la
    posición.

Una vez el principiante ha realizado en suficientes
ocasiones estos ejercicios, se dará cuenta de que no
resulta tan difícil sostenerse en el agua.

EJERCICIOS RESPIRATORIOS

Estos ejercicios son fundamentales para la
natación, ya que facilitan el desarrollo de la caja
torácica, ayudando a la introducción de aire en los
pulmones. La práctica de ejercicios respiratorios puede
comenzar en edad muy tempana, por ejemplo, a los cinco
años. Algunos ejercicios respiratorios son:

  • El nadador se sienta con las piernas rectas y
    juntas. Los brazos estirados hacia arriba y las manos juntas
    colocadas por detrás de la cabeza. Se inspira el aire,
    siempre, por la nariz y al mismo tiempo se estiran el tronco
    y los brazos. Se retiene un momento el aire y se expulsa
    idénticamente por la nariz. Lentamente, se retorna a
    la posición inicial.

  • Sentado con las piernas cruzadas y los
    brazos levantados, de tal manera que las manos se toquen por
    la punta en la nuca. Los codos están a la altura de
    los hombros orientados hacia delante. Al tomar aire se ha de
    inflar el pecho y hacer que los codos retrocedan. Cuando se
    exhala, los codos retornan a su situación
    anterior.

En el sistema cardiaco-vascular.La
natación es el deporte aeróbico por excelencia, el
trabajo aeróbico moderado y continuado es el más
aconsejado para el músculo más importante de
nuestro organismo, el corazón.El corazón con el
ejercicio aeróbico se muscula, se fortalece y pierde la
grasa que lo rodea. Por lo que cada latido es hace más
potente y puede trasladar más sangre al resto del
organismo.Como resultado se produce una bajada de la frecuencia
cardiaca en reposo, lo que mejora la economía y la
eficacia de nuestro corazón.Por la misma razón
aumenta el calibre de las arterias coronarias, causantes de
muchos de los problemas del sistema cardiovascular. Ayudando
así al corazón a ser más eficaz en el
trasporte y retorno de la sangre.Reduce la tensión
arterial, por lo que todo el organismo sale beneficiado. Con la
natación fortalecemos todos los músculos,
también los que se encargan de llenar y vaciar de aire los
pulmones, haciendo que en cada respiración podamos tomar
más aire con menos gasto energético, haciendo la
respiración más eficiente, aumentando la
oxigenación y reduciendo el estrés de estos
músculos respiratorios, esto motiva una baja de la
frecuencia respiratoria.Cuando nadamos a crol mantenemos la
respiración y se produce una deuda de oxigeno que motiva
al organismo a aumentar la densidad de los glóbulos rojos
de la sangre y la capacidad de estos para transportar
oxigeno.Aumenta la superficie de transmisión del oxigeno a
la sangre, esto se produce por una mayor capilarización y
por un mayor número de alvéolos en
funcionamiento.Aumenta nuestra capacidad pulmonar y limpia
nuestros pulmonesLa natación bien planificada ejercita
todas articulaciones aumentamos la flexibilidad dinámica
de estas, por lo que nuestro rango de movimiento aumenta.Los
músculos aumentan de tamaño haciéndose
más fuertes y resistentes a lesiones.Los huesos aumentan
de groso haciéndose más resistentes a golpes y
lesiones.El aumento de la eficacia de las articulaciones debido a
la musculación de tendones y ligamentos y a una mejora de
la lubricación interna, sumado al aumento de la masa
muscular y de su resistencia, hace que nuestra calidad de vida
aumente exponencialmente. Pudiendo retrasar el envejecimiento y
aumentar las posibilidades de expansión como persona
móvil e independiente.La mejora de la calidad de vida, de
la independencia, de nuestras posibilidades físicas, hace
que nos sintamos más seguros y que nuestra autoestima
aumente.La natación normalmente se realiza en grupos en
los que los alumnos están en estrecho contacto. El estar
en bañador reduce las diferencias socio-económica,
las personas se presentan tal como son y esto facilita la
comunicación.Reduce el estrés.Aumentamos las
actividades de nuestro tiempo libre, haciéndonos
más felices.Aumentamos nuestros temas de
conversación, aumentado por esto nuestra capacidad de
socialización.Aumentamos nuestro círculo de
conocidos.El aumento de nuestra capacidad física y de
nuestra autoestima afecta reduciendo drásticamente muchos
dolores difusos.El fortalecimiento de nuestro organismo, hace que
estemos más alerta, con más equilibrio y que
tengamos un tiempo de reacción complejo más
eficiente y rápido, por lo que las caídas y golpes
se reducen.El fortalecimiento de los músculos, el
engrosamiento de los huesos, hace que las caídas sean
menos traumáticas y se recupere el estado normal antes que
una persona sedentaria.Muchos autores afirman que una persona de
65 años que haga ejercicio a diario tiene una mayor
capacidad física y vital que una persona de 45 años
que no realiza ninguna actividad física. Estamos hablando
de retrasar muchas variables del envejecimiento casi 20
años. El ejercicio físico, es decir el deporte,
mejora la vida sexual desde tres vertientes. La primera
especialmente en el hombre al mejorar la condición
cardiovascular mejora la capacidad de mantener la tensión
arterial, que repercute directamente en el mantenimiento de la
erección durante más tiempo y de más
calidad. La segunda tanto para el hombre como para la mujer tiene
relación con el circuito de la dopamina que se reactiva y
aumenta el deseo sexual. La tercera con la reducción del
estrés, siendo este el problema más común en
los temas de impotencia psicológica.Por último
también en solteros o solteras la posibilidad de ampliar
el círculo de conocidos mejora exponencialmente la
posibilidad de encontrar una pareja, y al compartir aficiones es
más fácil entablar una
conversación.

Los ejercicios
correctivos en la natación

Se han escrito muchos trabajos sobre la mejor manera de
enseñar distintos contenidos. Con las distintas variantes
que se pueden utilizar; y se descuenta que el movimiento
será ejecutado correctamente. Pero en muchos de los casos
este gesto no es el que se imaginó el profesor, o la
indicación no fue interpretada correctamente, o el mensaje
no llegó claramente, tenía un movimiento anterior
erróneo, o…. etc., una cantidad de factores que hacen
que el movimiento no cumpla con las normas técnicas
generales que se suponen son las más eficientes y
económicas.

Antes de comenzar a tratar específicamente los
correctivos, haremos un análisis de lo que queremos
lograr; o debemos apuntar: LA TÉCNICA.

TÉCNICA DEPORTIVA- Conceptos:

-Es el modelo ideal de un movimiento relativo a la
disciplina deportiva. (Grosser)

-Es la realización del "movimiento ideal" al que
se aspira, es decir, el método para realizar la
acción motriz óptima por parte del
deportista.

-Es un conjunto de instrucciones, o el procedimiento
para la solución de los problemas de movimiento
existentes. (Hochmuth, 1982)

-Es una abstracción de múltiples
desarrollos de movimientos individuales. (Schroter,
1975)

-Es un modelo exterior para procesos de movimiento.
(Thies y.. 1978)

-Modelo ideal de la acción de competición.
(Matveev, 1977-83).

-Es la secuencia especial de los gestos deportivos
basados en la física y en la biomecánica. (Hegedus,
1980)

Como podemos apreciar en las definiciones anteriores,
cuando mencionamos la técnica nos referimos a lo que
deseamos como movimiento ideal para un objetivo determinado, y es
aplicable a situaciones específicas. Tenemos que hacer
referencia también a la

Técnica Personal (o ESTILO), que es la
aplicación de los conceptos, principios y leyes de la
Técnica general, aplicados a las propias estructuras y
posibilidades. La técnica no es la reproducción
exacta de una serie de movimientos, sino la implementación
de esos movimientos por un atleta con características,
cualidades, estructura e historia motriz distinta en cada caso.
Las variantes introducidas por cada atleta deben ser respetadas
ya que responden a la estructura propia, y solo se
tratarán de cambiar cuando no respondan a los principios
generales de eficiencia.

La importancia del conocimiento de la técnica
radica en que si no se conoce profundamente el movimiento ideal,
no se podrá hacer una correcta interpretación de
aquellos movimientos que no están realizados dentro de
los parámetros técnicos
o simplemente son una
variante de la técnica que no le resta
eficiencia
.

Existen muchas maneras de estudiar o desglosar un
movimiento técnico a fin de conocer todo lo que en
él se expresa, no solo en su aspecto; sino en los factores
que influyen en su realización, y tienen importancia para
hacerlo más o menos productivo.

Grosser y Neumaier, sintetizan en éste cuadro las
características técnicas y sus métodos de
análisis.

Proceso Técnico Dirección del
movimiento

Fases Parciales

Características cualitativas
Características Cuantitativas del movimiento del
movimiento

Ritmo – Exactitud Características

Fluidez – Constancia cinemáticas
dinámicas

Armonía – Velocidad Medidas de Longitud
Fuerzas

Elasticidad del mov. – Fuerza Medidas Temporales
Momentos de Fuerza

Coordinación – Amplitud del mov
Características de la Posición Impulsos de Fuerza
temporal Características de los (Formas de Trabajo
ángulos articulares muscular)

Velocidades

Aceleraciones

Visión de la Técnica

(Procedimientos sencillos de observación de la
teoría del Entrenamiento)

Análisis Estructurales

(Métodos biomecánicas, Anatómicos,
Funcionales)

Análisis de Dirección (Descripción
Neurofisiológica, sensomotora y sicomotora)

EL EJERCICIO CORRECTIVO EN
NATACIÓN

La ansiedad por la consecución rápida del
aprendizaje de algunos contenidos o de los nados propiamente
dichos, hace que sea muy común encontrar defectos, ya que
el nadador, o el mismo profesor, quieren avanzar hacia el
próximo paso apenas se nota algún logro en el
contenido ejercitado.

El proceso de enseñanza de un contenido
debería respetar las fases de: APRENDIZAJE: Como
proceso que requiere de una participación muy consciente y
en condiciones facilitadas, buscando todas las variantes posibles
para lograr la comprensión del gesto deseado.

FIJACIÓN: Una vez logrado el paso
anterior, se tratará de transformar la repetición
consciente en automática.

PERFECCIONAMIENTO: Etapa en que se exige al
máximo la coordinación fina del gesto. Se puede
trabajarlo dificultando la ejecución normal.

La realización de éstas fases nos
ahorrará tiempo en el futuro dedicado a ejercicios
correctivos. Y es bien conocido por los preparadores que
"corregir un defecto cuesta el doble que la enseñanza
del movimiento correcto".

Este problema se acentúa más cuando
hablamos de Natación Competitiva, donde por buscar el
menor tiempo se dejan de lado las fases arriba mencionadas, y
sobre todo con aquel que demuestra un temprano talento para la
actividad.

Pasaremos a enumerar las características
más salientes de los ejercicios correctivos, aclarando que
siempre se hará mención a los metodológicos
a fin de diferenciarlos:

• Mientras que en los ejercicios
metodológicos se trataba de simplificar su
ejecución; como por ejemplo ; cuando aprendemos el
movimiento de brazos en crol, lo hacemos primero fuera del agua,
o dentro del agua pero con apoyo fijo de los pies a fin de no
distraer la atención en otra cosa que no sea el movimiento
de la brazada ; los correctivos no son necesariamente
simplificados
ya que tratan de ser dinámicos y
aplicados a la situación real de nado, y donde no interesa
facilitar otro movimiento, sino que ; lo más importante es
la corrección del fallo.

Ejemplificación: Si el recobro de crol se hace
demasiado lateralizado o extendido; se trata de nadar tocando la
axila con el pulgar durante el recobro. Este ejercicio no es
más fácil que el nado normal, pero su
ejecución asegura una flexión del codo y un
movimiento más cercano a la línea media, que es lo
que se pretende corregir.

• Unido a este concepto, los ejercicios correctivos
no se aplican si no aparece el error, ya que podría
traer algunos efectos no deseados sobre el movimiento.

Éstos son tan específicos que sirven para
un defecto determinado y a veces no respondiendo a la
técnica general.

Aquí tenemos una clara diferencia con los
metodológicos, donde a pesar de un avance rápido en
el aprendizaje de los contenidos no se deben saltear etapas
fundamentales a fin de asegurar una buena base técnica y
dominio del movimiento en distintas situaciones para que luego
sea mucho más fácil cualquier innovación al
mismo.

• El ejercicio correctivo es específico. Si
un aprendiz, no realiza correctamente la patada de pecho, antes
de indicar un ejercicio tendremos que analizar puntualmente el
punto dañado del movimiento y recién deducir una
corrección. Este punto dañado puede ser en el
sector de caderas por una excesiva flexión; una abertura
de piernas exagerada, poca movilidad de la articulación de
la rodilla o del tobillo; inadecuada posición de los pies
en dorsiflexión; movimiento muy recto hacia atrás;
en distintos planos o asimetría en algún segmento;
patada en un momento incorrecto del nado; aceleración o
desaceleración en la fase equivocada, etc.

De acuerdo a éste análisis puede variar la
elección del ejercicio para que apunte exactamente al
problema planteado. La especificidad del ejercicio es una
característica fundamental que debe ser respetada y el
mismo no debe ser usado si no es necesario.

• Cuando se aprende un nuevo contenido, se trabaja
en pocas repeticiones para que el alumno se concentre en la
ejecución correcta de ese contenido, y recién
cuando esté aprendido se harán muchas repeticiones
para lograr la automatización. En el correctivo se supone
que ya pasó la fase de aprendizaje y el ejercicio trata de
ser lo más dinámico posible y aplicado a la
situación de nado. Si el correctivo fue seleccionado
correctamente, la repetición del mismo me asegurará
un nuevo automatismo que contrarreste el error o lo
atenúe. Por ello se lo trabaja en mucha distancia, y al
igual que cuando aprendemos un contenido, de a uno por vez, ya
que es mejor ir lentamente pero asegurando cada fase a
corregir.

• En los ejercicios metodológicos se parte
de la técnica. Como es un movimiento o gesto nuevo, se
trata de que se parezca lo máximo posible a un movimiento
ideal, y que además deje el menor margen para que se
produzca un fallo.

En el Ejercicio correctivo se parte del error. Como los
gestos técnicos se consideran aprendidos, en este tipo de
ejercitaciones se busca que desaparezca el error, aunque se
trabaje con un gesto que no sea el que la técnica
pretenda, por ejemplo: Si un nadador no completa el movimiento
propulsivo de brazos de crol por un inicio anticipado de la fase
de recobro, se le indica que se toque el muslo con el pulgar en
cada movimiento. Éste gesto no es bueno para la
técnica pero nos va a asegurar una fase propulsiva
más larga; que es el problema principal a
resolver.

En el nado de espaldas si un nadador lleva la cadera o
las piernas más bajas de lo normal, se le puede indicar
realizar el movimiento llevando la cabeza más atrás
; y nos encontramos con la misma situación
anterior.

Podríamos resumir todo lo expuesto en el
siguiente cuadro

Por último haremos algunas consideraciones a
tener en cuenta para seleccionar los ejercicios.

OBSERVACIONES

1) Diferenciar DEFECTOS TÉCNICOS de
TÉCNICAS NO FORMADAS

No se debe comenzar a trabajar en correctivos cuando el
contenido todavía no ha sido desarrollado y la
técnica todavía no está estabilizada. Se
perderá tiempo en algo que luego será aprendido
bien, y el ejercicio correctivo solo entorpecerá el
aprendizaje.

2) Determinar el PUNTO DAÑADO del
movimiento

Buscar exactamente el lugar del fallo. Si es en un
movimiento de brazos, ver el segmento corporal y la fase del
recorrido que no se adecuan a lo buscado.

3) Fallos o defectos PRINCIPALES antes que
SECUNDARIOS

Para éstos fines se puede dar una guía
para observar el movimiento a fin de corregir los grandes
defectos antes que los pequeños. Se debe observar primero
defectos en la POSICION DEL CUERPO, luego en el BATIDO,
MOVIMIENTO DE BRAZOS, RESPIRACIÓN, COORDINACIÓN
SEGMENTARIA e INTERSEGMENTARIA.

4) El Deportista tiene que tener la noción de lo
que hace mal y cuál es el mov. Correcto.

Se debe comunicar al nadador cuál es su defecto y
por qué está haciendo determinado gesto, ya que con
una participación consciente en el proceso de aprendizaje
lo aceleraremos.

5) Determinar defectos por CONDICIONES MOTORAS
INSUFICIENTES

A veces la técnica fue correctamente
enseñada y el ejecutante tiene una correcta
percepción pero por una condición motora
insuficiente; como la falta de desarrollo de la Fuerza, o la
Flexibilidad, no puede ser ejecutada correctamente.

6) Crear condiciones para "OBLIGAR" a un
movimiento más o menos correcto.

Si el correctivo está bien seleccionado su sola
ejercitación nos asegurará la desaparición
del fallo, por ejemplo: Si en la brazada de pecho el recobro no
se hace con las manos y antebrazos juntos; se le puede decir
simplemente que junte los brazos antes de iniciarse recobro.
Ahora bien, su percepción e imagen del gesto tal vez sea
incorrecta, por lo que al repetir el ejercicio varias veces lo
hace con su primer defecto. Si en cambio, le indicamos que se
toque la barbilla o la parte superior del pecho con la punta de
los dedos estaremos seguros que aunque sin quererlo
realizará un gesto más correcto que el que
tiene.

7) No existe el Correctivo Mágico, que con
realizarlo una vez, el defecto estará solucionado; sino
que la corrección es un proceso que requiere de varias
ejercitaciones hasta lograr el objetivo, y se debe adecuarlo y
ajustarlo permanentemente.

8) Si bien existen defectos comunes, y sus respectivos
correctivos TIPO, el conocimiento del alumno por parte del
profesor, y un concienzudo análisis no puede ser suplido
con recetas.

Bibliografía

  • 1. Biomechanik des Schwimmens ; Reischle, K ;
    Edit. Gymnos , Madrid, 1993

  • 2. Techniktraining ; Grosser, Neumaier ; Edit
    Martínez Roca ; Barcelona 1986

  • 3. Hacia el dominio de la NATACIÓN;
    Navarro; Edit Gymnos, Madrid, 1990

  • 4. Apuntes de la Cátedra de
    Natación, E.U.D.E.F. ; Tucumán , Argentina
    1995

 

 

Autor:

Mst. Annareya Beltrán
Bolívar

 

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